This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Или когда от вас все чего-то ждут, но вы пытаетесь сами себе создать новогоднее настроение🎄🎄🎄❄️❄️❄️
😁4
Хотите пост о том, как не впасть в уныние и разочарование перед праздниками из-за невыполнения планов и целей за год?
Anonymous Poll
88%
Да
13%
Нет
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как не впасть в уныние перед праздниками из-за невыполнения целей за год❓️
Строить планы и подводить итоги года — казалось бы полезно — помогает наметить зоны развития и оценить прогресс. Но тогда почему для многих из нас момент подведения итогов и, в принципе, конец года сопряжен совсем не с радостными эмоциями от достижений, а наоборот вызывает печальные и порой депрессивные мысли и чувства🫣
🔜Давайте вернемся к истокам —исходя из чего мы ставим цели на будущий год❓️
Как мне кажется, — всем нам хочется стать лучшей, более успешной и счастливой версией себя. И когда мы решаем — в этом году выучу китайский, получу права, женюсь, сменю работу, увеличу доход, займусь здоровьем, научусь играть на флейте, то мы думаем, что наша жизнь и мы сами качественно изменимся, к нам придет ощущение успешного успеха. И, если не удалось выполнить намеченное, то мы чувствуем себя неудачниками.
Что же делать❓️
Можно попробовать слегка сменить акценты и чуть подробнее определить цель, шаги и необходимые ресурсы для этого. Хочу выучить китайский — зачем? Чтобы читать на китайском, потому что мне всегда была интересна их культура или чтобы эмигрировать в Китай, потому что там живет невеста, или чтобы использовать китайский в работе, чтобы показать уважение к партнерам по работе. Как мы понимаем — это очень далекие друг от друга цели, и времени и ресурсов для этого может потребоваться разное количество.
И чтобы использовать китайский в работе и разговаривать с партнерами на их языке— года может не хватить, а вот чтобы книгу читать — возможно. И тогда становится проще выстроить шаги — что нужно для начала, какого уровня реалистично достичь за год, что может помешать, что может помочь. Программа минимум, программа максимум.
☝️И главное — мы можем наметить пути отступления — если планы меняются, изучение китайского перестает быть приоритетом — мы можем смело вычеркнуть это из списка, при этом отметив, что например, научились разбирать такое-то количество иероглифов и даже можем помочь кому-то, кто только начал изучение — и внести это в список достижений по итогам года.
Мы перестаем быть заложниками планов, развиваем гибкость, и вспоминаем, что эти планы в первую очередь не для того, чтобы чувствовать себя крутым и успешным, а для того, чтобы жить более интересную жить, профессионально выполнять работу, быть заботливыми родителями и так далее. И тогда мы живем в соответствии со своими ценностями✨️, которые являются хорошим фундаментом для построения наших целей🗒
Делитесь вашими мыслями по поводу итогов года, как вы составляете планы или не составляете? Помогает ли вам подведение итогов?
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory #психолог #психология #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #цели #итогигода
Строить планы и подводить итоги года — казалось бы полезно — помогает наметить зоны развития и оценить прогресс. Но тогда почему для многих из нас момент подведения итогов и, в принципе, конец года сопряжен совсем не с радостными эмоциями от достижений, а наоборот вызывает печальные и порой депрессивные мысли и чувства🫣
🔜Давайте вернемся к истокам —исходя из чего мы ставим цели на будущий год❓️
Как мне кажется, — всем нам хочется стать лучшей, более успешной и счастливой версией себя. И когда мы решаем — в этом году выучу китайский, получу права, женюсь, сменю работу, увеличу доход, займусь здоровьем, научусь играть на флейте, то мы думаем, что наша жизнь и мы сами качественно изменимся, к нам придет ощущение успешного успеха. И, если не удалось выполнить намеченное, то мы чувствуем себя неудачниками.
Что же делать❓️
Можно попробовать слегка сменить акценты и чуть подробнее определить цель, шаги и необходимые ресурсы для этого. Хочу выучить китайский — зачем? Чтобы читать на китайском, потому что мне всегда была интересна их культура или чтобы эмигрировать в Китай, потому что там живет невеста, или чтобы использовать китайский в работе, чтобы показать уважение к партнерам по работе. Как мы понимаем — это очень далекие друг от друга цели, и времени и ресурсов для этого может потребоваться разное количество.
И чтобы использовать китайский в работе и разговаривать с партнерами на их языке— года может не хватить, а вот чтобы книгу читать — возможно. И тогда становится проще выстроить шаги — что нужно для начала, какого уровня реалистично достичь за год, что может помешать, что может помочь. Программа минимум, программа максимум.
☝️И главное — мы можем наметить пути отступления — если планы меняются, изучение китайского перестает быть приоритетом — мы можем смело вычеркнуть это из списка, при этом отметив, что например, научились разбирать такое-то количество иероглифов и даже можем помочь кому-то, кто только начал изучение — и внести это в список достижений по итогам года.
Мы перестаем быть заложниками планов, развиваем гибкость, и вспоминаем, что эти планы в первую очередь не для того, чтобы чувствовать себя крутым и успешным, а для того, чтобы жить более интересную жить, профессионально выполнять работу, быть заботливыми родителями и так далее. И тогда мы живем в соответствии со своими ценностями✨️, которые являются хорошим фундаментом для построения наших целей🗒
Делитесь вашими мыслями по поводу итогов года, как вы составляете планы или не составляете? Помогает ли вам подведение итогов?
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory #психолог #психология #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #цели #итогигода
❤5
Audio
🎄🎄🎄Новый год — это не только ✨️чудеса, волшебство, 🎁подарки и приятности. Это быстрый ритм и тревога «Как все успеть?»
📌EMDR-терапевт, семейный и системный психолог из команды Eyememory Анна Руфова подготовила для вас ❄️❄️❄️предновогоднюю практику
"Наполнение ресурсом":
✨️для восстановления сил
✨️для заряда энергией
✨️для вдохновения
Это практика поможет вам расслабиться, отпустить напряжения в теле и уме и полноценно перезагрузиться💫
#практика_eyememory
📌EMDR-терапевт, семейный и системный психолог из команды Eyememory Анна Руфова подготовила для вас ❄️❄️❄️предновогоднюю практику
"Наполнение ресурсом":
✨️для восстановления сил
✨️для заряда энергией
✨️для вдохновения
Это практика поможет вам расслабиться, отпустить напряжения в теле и уме и полноценно перезагрузиться💫
#практика_eyememory
❤3🔥3
Дорогие друзья!
Мы приглашаем вас на наш 🎄🎄🎄предновогодний прямой эфир, где в бережной и поддерживающей обстановке поговорим о том, что для вас ВАЖНО🙏
🗓 Дата: 28 декабря
🕒 Время: 16:00 по МСК
📍 Место: ТГ-канал EYEMEMORY
Подводим итоги года. Никаких чек-листов, советов, разговоров про планы на будущий год!
Приближается просто окончание календарного года и как его воспринимать — только наш выбор.
Наш прямой эфир это пространство для открытого диалога, где каждый сможет задавать вопросы и делиться своими мыслями.
Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе создать тёплую атмосферу💫
#психология_eyememory #психология #ПрямойЭфир_eyememory #Прямойэфир #КонецГода #НовыйНачало #Поддержка #ВместеСильнее
Мы приглашаем вас на наш 🎄🎄🎄предновогодний прямой эфир, где в бережной и поддерживающей обстановке поговорим о том, что для вас ВАЖНО🙏
🗓 Дата: 28 декабря
🕒 Время: 16:00 по МСК
📍 Место: ТГ-канал EYEMEMORY
Приближается просто окончание календарного года и как его воспринимать — только наш выбор.
Наш прямой эфир это пространство для открытого диалога, где каждый сможет задавать вопросы и делиться своими мыслями.
Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе создать тёплую атмосферу💫
#психология_eyememory #психология #ПрямойЭфир_eyememory #Прямойэфир #КонецГода #НовыйНачало #Поддержка #ВместеСильнее
👍3❤2
А вы чувствуете упадок сил после новогодних праздников?
Anonymous Poll
63%
Да, чувствую
38%
Нет, всё как обычно
❤3
Как праздники влияют на наше эмоциональное состояние?
💫Новогодние праздники закончились, а вместе с ними и все силы, как говорят сейчас многие.
Не будем забывать, что интенсивные позитивные эмоции, встречи с друзьями, походы в театры и кино, семейные застолья и прогулки — довольно стрессовое мероприятие для организма.
⚡️Для радости энергии надо очень много, поэтому неудивительно что сейчас многие ощущают эмоциональный спад и не сильно хотят и могут шевелиться.
И это совершенно нормально. Плюс, как бы мудро и осознанно мы не относились к Новому году✨️, все равно какие-то ожидания да не оправдались, все чудеса не случились, и это тоже влияет на наш моральный настрой.
Не у всех есть возможность плавно выходить из праздников и приступать к работе и возвращаться к текущим делам и вопросам, но тем не менее, так важно дать себе возможность побыть в этом состоянии замирания🧘♀️, чтобы восстановиться, настроиться, заглянуть в спокойном режиме в свои расписания и календари и на ближайшие дни наметить только необходимый минимум. Если такая потребность есть, конечно.
От себя лично и от всей нашей команды Eyememory я желаю вам хорошего, плавного старта этого года с заботой о себе🙏
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
💫Новогодние праздники закончились, а вместе с ними и все силы, как говорят сейчас многие.
Не будем забывать, что интенсивные позитивные эмоции, встречи с друзьями, походы в театры и кино, семейные застолья и прогулки — довольно стрессовое мероприятие для организма.
⚡️Для радости энергии надо очень много, поэтому неудивительно что сейчас многие ощущают эмоциональный спад и не сильно хотят и могут шевелиться.
И это совершенно нормально. Плюс, как бы мудро и осознанно мы не относились к Новому году✨️, все равно какие-то ожидания да не оправдались, все чудеса не случились, и это тоже влияет на наш моральный настрой.
Не у всех есть возможность плавно выходить из праздников и приступать к работе и возвращаться к текущим делам и вопросам, но тем не менее, так важно дать себе возможность побыть в этом состоянии замирания🧘♀️, чтобы восстановиться, настроиться, заглянуть в спокойном режиме в свои расписания и календари и на ближайшие дни наметить только необходимый минимум. Если такая потребность есть, конечно.
От себя лично и от всей нашей команды Eyememory я желаю вам хорошего, плавного старта этого года с заботой о себе🙏
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory #психология_и_психологи #психотерапия #терапия
#НовыйНачало #Поддержка #лень #ресурс
❤5
Расшифровка теста⬇️
1️⃣Гармония и спокойствие
Вы не из тех, кто сегодня отращивает волосы, а завтра бреется налысо, только потому, что изменилась мода. Навязанные идеалы и погоня за ними явно не для вас. Вы не считаете нужным постоянно просить у судьбы большего. Зато вы умеете находить радость во всем, что вас окружает.
2️⃣Семья
Ваши родные – главная опора в трудных ситуациях, и с ними вы в первую очередь делитесь радостями и достижениями. Наверняка в вашей семье существуют традиции, которые передаются из поколения в поколение. Вы чувствуете себя уверенно, когда можете рассчитывать на поддержку родственников.
3️⃣Романтика
Вы наверняка часто мечтаете, особенно о том, чтобы сыграть главную роль в мелодраме, а в живописи предпочитаете акварель. Проза жизни, а особенно ее монотонность, вас отталкивают. Это иногда мешает вам в работе и в отношениях. Зато вы из тех, кто примчится на помощь близким даже среди ночи.
4️⃣ Эмоции
Для вас лучше попробовать и пожалеть, чем сидеть сложа руки. Неудачный результат – тоже результат, таков ваш девиз. Главное для вас действовать. Лучше всего вы чувствуете себя в центре событий, особенно – если вы инициируете их самостоятельно.
5️⃣Статус
Синица в руках – абсолютно не ваш выбор. Только журавль в небе, причем небо должно быть как можно выше, а журавль – самым красивым. Для вас очень важно признание. Во имя этого вы приносите в жертву всё остальное, к сожалению, иногда и всех остальных.
6️⃣Внутренний мир
Самый лучший собеседник для вас – вы сами. Даже в шумной компании ничто не мешает вам молча анализировать происходящее и делать интересные выводы. Друзья очень любят обращаться к вам за советом в сложных житейских ситуациях.
Как вам расшифровка? Что сходится? Поделитесь пожалуйста в комментариях👇
1️⃣Гармония и спокойствие
Вы не из тех, кто сегодня отращивает волосы, а завтра бреется налысо, только потому, что изменилась мода. Навязанные идеалы и погоня за ними явно не для вас. Вы не считаете нужным постоянно просить у судьбы большего. Зато вы умеете находить радость во всем, что вас окружает.
2️⃣Семья
Ваши родные – главная опора в трудных ситуациях, и с ними вы в первую очередь делитесь радостями и достижениями. Наверняка в вашей семье существуют традиции, которые передаются из поколения в поколение. Вы чувствуете себя уверенно, когда можете рассчитывать на поддержку родственников.
3️⃣Романтика
Вы наверняка часто мечтаете, особенно о том, чтобы сыграть главную роль в мелодраме, а в живописи предпочитаете акварель. Проза жизни, а особенно ее монотонность, вас отталкивают. Это иногда мешает вам в работе и в отношениях. Зато вы из тех, кто примчится на помощь близким даже среди ночи.
4️⃣ Эмоции
Для вас лучше попробовать и пожалеть, чем сидеть сложа руки. Неудачный результат – тоже результат, таков ваш девиз. Главное для вас действовать. Лучше всего вы чувствуете себя в центре событий, особенно – если вы инициируете их самостоятельно.
5️⃣Статус
Синица в руках – абсолютно не ваш выбор. Только журавль в небе, причем небо должно быть как можно выше, а журавль – самым красивым. Для вас очень важно признание. Во имя этого вы приносите в жертву всё остальное, к сожалению, иногда и всех остальных.
6️⃣Внутренний мир
Самый лучший собеседник для вас – вы сами. Даже в шумной компании ничто не мешает вам молча анализировать происходящее и делать интересные выводы. Друзья очень любят обращаться к вам за советом в сложных житейских ситуациях.
Как вам расшифровка? Что сходится? Поделитесь пожалуйста в комментариях👇
🔥6❤1
Вы когда-нибудь задумывались, почему порой сложно понять, чего на самом деле хочется?
Anonymous Poll
90%
Да
10%
Нет
❤3
Часто мы следуем не своим целям, реализуя заложенные извне программы.
🔔16.01.2025 в первом прямом эфире в этом году, мы разберёмся, как распознавать свои истинные цели и желания. Как избавиться от сомнений и начать слушать себя?
Мы поделимся с вами практическими методами, которые изменят ваше восприятие и помогут вам.
Ставьте 🔥 если вам актуальна данная информация и вы ждёте этот эфир🙏
🔔16.01.2025 в первом прямом эфире в этом году, мы разберёмся, как распознавать свои истинные цели и желания. Как избавиться от сомнений и начать слушать себя?
Мы поделимся с вами практическими методами, которые изменят ваше восприятие и помогут вам.
Ставьте 🔥 если вам актуальна данная информация и вы ждёте этот эфир🙏
🔥7