Дорогие участники!
Мы рады пригласить вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR специально разработанную для проработки синдрома самозванца.

Метод EMDR уже зарекомендовал себя как эффективный способ преодоления различных психологических трудностей.

Кому терапевтическая онлайн-сессия EMDR❓️
✔️ Тем, кто испытывает чувства самозванца, низкой самооценки или сомнений в своих способностях.
✔️Тем, кто хочет научиться справляться с негативными убеждениями и развивать уверенность в себе.
✔️Людям, которые ищут поддержку и хотят обменяться опытом с другими участниками.
✔️Тем, кто предпочитает гибкий формат терапии и хочет работать над собой, не выходя из дома.

Как работает терапевтическая онлайн-сессия EMDR❓️
1. Мы начнем с короткого знакомства и обсуждения тем, которые будут затронуты в сессии. Объясняем основные принципы EMDR и как мы будем работать.

2. Мы проведем несколько упражнений для настройки на работу и создания безопасного пространства. Это может включать дыхательные практики и визуализацию.

3. В рамках сессии мы будем использовать элементы метода EMDR, включая двустороннюю стимуляцию (например, с помощью звуков или движений), чтобы помочь вам переработать негативные воспоминания и чувства, связанные с самозванцем.

4. В конце сессии мы проведем обсуждение, где каждый сможет поделиться своими впечатлениями и осознаниями. Это поможет закрепить результаты и осознать изменения.

Результаты от терапевтической онлайн-сессию EMDR ⬇️
✅️ Снижение блокирующих страхов, негативных эмоций и повышение уверенности в своих способностях.
✅️ Освобождение от негативных убеждений, связанных с самооценкой.
✅️Улучшение эмоционального состояния и снижение уровня тревожности.
✅️ Новые стратегии преодоления трудностей.

Групповая терапевтическая онлайн-сессия EMDR пройдёт 23 ноября в 12:00 по МСК
Стоимость:500р.

Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на сессию, оставьте + в комментариях 👇

Решили сделать на канале EYEMEMORY РАЗДЕЛЫ по темам, чтобы вы быстро находили нужную вам информацию⬇️

Дорогие! По итогам опроса выше на этой неделе разбираем тему "Чувство вины"

"Чувство вины: друг или враг?"

🔴Чувство вины — это сложная эмоция, которая играет важную роль в нашем поведении и взаимоотношениях. Это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы считает, что мы сделали что-то неправильное или причинили вред кому-то другому.

Оно может быть полезным, предоставляя нам возможность учиться на своих ошибках и напоминать о моральных нормах. Однако, если оно становится слишком интенсивным или постоянным, это может привести к негативным последствиям для нашего эмоционального и психического состояния.

Поскольку чувство вины может быть очень тяжелым, оно может привести к избеганию ответственности, параличу решений или даже депрессии.

Мы можем начать избегать ситуаций, в которых боимся снова почувствовать вину.

❗️Важно научиться управлять этим чувством, развивая здоровое отношение к нему и осознавая, что все мы совершаем ошибки.

📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева

#психология_eyememory
#чувствовины #вина #психологи #психолог #психология #психотерапия #терапия

Почему мы чувствуем вину?

В продолжение темы о чувстве вины, мне сразу вспоминается наш эфир с детским психологом, который мы недавно провели. Одним из главных вопросов обсуждения был — как же нам воспитывать психологически зрелых, уверенных в себе людей, которые готовы пробовать новое, не падать духом при неудачах и не критиковать себя за малейший промах.

И мы пришли к выводу, что самое главное — это право на ошибку, на какой-то не самый конструктивный поступок, на неверное решение. И это право есть у всех и у взрослых и у детей. Наши ошибки не делают нас плохими людьми. К сожалению, мы забываем транслировать это детям, акцентируя их внимание лишь на том, что они сделали не так, а не на том, что теперь с этим делать. С детства приучая чувствовать вину там, где это совсем не обязательно.

И мы можем сами подавать пример, признавая и исправляя свои ошибки. И самое главное, что я сейчас транслирую своим детям, что когда мы у кого-то просим прощения за что-то, нам это так же важно, если даже не больше, как тому, кого мы обидели.

Потому что принося искренние извинения, мы сами себя возвращаем к балансу и снимаем с себя груз вины. А нам очень важно быть в гармонии собой и думать о себе в позитивном ключе. В противном случае, испытывая чувство вины, мы начинаем думать о себе плохо, перестаем делать важные для нас вещи, впадаем в депрессию и вообще решаем, что все бессмысленно. Привычка чувствовать себя виноватым вынуждает нас выбирать не себя, делать вещи исходя не из своих ценностей,  а из страха этого чувства.

И когда есть вина — нет ответственности. Потому что вся энергия уходит на критику себя. Но как только мы берем ответственность за сделанное — у нас появляется выбор что-то сделать, исправить, компенсировать. То есть вина — это прошлое, которое нельзя изменить, а ответственность — это про настоящее и будущее.

🤔Подумайте о недавних ситуациях, где вы чувствовали себя виноватыми — если бы кто-то посмотрел со стороны, он бы согласился, что вы виноваты? И если объективно вы сделали что-то не так, подумайте, как можно вину перевести в ответственность и сделать что-то конструктивное.

Делитесь вашими размышлениями в комментариях👇

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #психология_и_психологи #психология #психотерапия #терапия #чувства #вина #чувствовины

Как чувство вины влияет на вашу самооценку❓️

🔴Вина — это разрушительное чувство, корни которого тянутся из стыда и недовольства собой. Каждый из нас, но хоть раз сталкивался с этим неприятным чувством. Вина возникает, когда мы свои действия оценивая как «правильные» или «неправильные».

Это чувство вины связано с👇
▪️отношениями между детьми и родителями, а также установками в семье;
▪️нормами, принятыми в различных культурах и обществах;
▪️индивидуальными убеждениями.

Давайте рассмотрим подробнее ⬇️ Например, в семье ребенок может связывать негативные эмоции родителей с собственным поведением, особенно если такие ассоциации подчеркиваются:

«У тебя плохие оценки, поэтому у меня болит голова»

или

«Мы тебя наказали, потому что ты плохо поступил».

Часто родители делают такие заявления, желая, чтобы ребенок изменился к лучшему. Однако если у малыша сформируется убеждение, что

«я во всем виноват»,

он будет нести это чувство и во взрослом возрасте. Например, его уволят, и он подумает, что это произошло из-за его некомпетентности, а не в результате сокращения.

Каждое общество имеет свои нормы поведения, и когда они нарушаются, мы ощущаем вину. Личный опыт и взгляды также влияют на это чувство: не все преступники осознают свою вину, в то время как некоторые даже при очевидных доказательствах не чувствуют себя виноватыми.

К тому же, люди, испытывающие вину, могут стать объектом манипуляций, так как им хочется избавиться от этого дискомфорта, и они готовы пойти на многое.

Если у нас возникает стойкое ощущение

«Я во всем виноват»,

то это приводит к ⬇️
✔️низкому уровню самооценки;
✔️чувству неудовлетворенности и неуверенности;
✔️трудностям в построении близких отношений.

Хотите практику, как справиться с чувством вины? Ставьте🔥

📌Автор поста психолог и EMDR-терапевт команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #всёпросто #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #emdrtherapy
#вина #чувствовины #эмоции

Дорогие подписчики, мы решили к новому году🎄❄️🎄 запустить ресурсные метафорические карты✨️ на канале EYEMEMORY. #мак_eyememory

Через день карты будут обновляться, следите за постами🙂

Инструкция❄️❄️❄️
🎄1. Выбираете цифру от 1 до 100, которая вам сегодня откликается и ниже в комментариях оставьте свой номер. Мы пришлем выпавшую вам картинку на день.
✨️Метафорические карты работают с нашим бессознательным, где вы сами являетесь себе психоаналитиками. Только вы сами можете интерпретировать свою карту, так как каждый увидит в ней только свое. Для того, чтобы использовать на максимум ее потенциал воспользуйтесь вопросами ниже.

🎄2. Вопросы к картам👇
◦ Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
◦ Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
◦ Про что она для меня сейчас?
◦ Какой ресурс здесь есть и я могу его для себя взять из этой карты на сегодняшний день?

🎄 3. Делитесь вашими впечатлениями в комментариях, ставьте лайки❤️, если нравится такой формат.

#мак_eyememory #мак #маккарты #ресурс #пситренажёр #всёпросто #психология_и_психологи #психология_eyememory #психолог #emdr #emdrtherapy #терапия

1. Сегодня с помощью мак карт решаемся на изменения в жизни

Инструменты: Мак карты Инсайт

Цель: решиться менять свою жизнь к лучшему; быть более удовлетворенным ситуацией; сформировать план действий.

Выберите 1 карту в закрытую и
Задайте вопрос:
✅ Что я хочу изменить в своей жизни?
Какая моя цель?

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

Выберите одну из закрытых карт и смотрите ниже

2

3. Задайте вопрос:
✅ Что я боюсь потерять, если произойдут перемены?

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

3. Выбор карты в открытую в соответствии с вашим ответом

4. Задайте вопрос:
✅ Что будет, если я не решусь на перемены?

Выберите две карты в закрытую

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

4.

5.
✅ Какие действия необходимо предпринять?

✅ Каким будет первый шаг?

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

Надеемся вам понравилась данная техника 😉

Делитесь впечатлениями ❤️

5.

Или когда от вас все чего-то ждут, но вы пытаетесь сами себе создать новогоднее настроение🎄🎄🎄❄️❄️❄️

Как не впасть в уныние перед праздниками из-за невыполнения целей за год❓️

Строить планы и подводить итоги года — казалось бы полезно — помогает наметить зоны развития и оценить прогресс. Но тогда почему для многих из нас момент подведения итогов и, в принципе, конец года сопряжен совсем не с радостными эмоциями от достижений, а наоборот вызывает печальные и порой депрессивные мысли и чувства🫣

🔜Давайте вернемся к истокам —исходя из чего мы ставим цели на будущий год❓️
Как мне кажется, — всем нам хочется стать лучшей, более успешной и счастливой версией себя. И когда мы решаем — в этом году выучу китайский, получу права, женюсь, сменю работу, увеличу доход, займусь здоровьем, научусь играть на флейте, то мы думаем, что наша жизнь и мы сами качественно изменимся, к нам придет ощущение успешного успеха. И, если не удалось выполнить намеченное, то мы чувствуем себя неудачниками.

Что же делать❓️
Можно попробовать слегка сменить акценты и чуть подробнее определить цель, шаги и необходимые ресурсы для этого. Хочу выучить китайский — зачем? Чтобы читать на китайском, потому что мне всегда была интересна их культура или чтобы эмигрировать в Китай, потому что там живет невеста, или чтобы использовать китайский в работе, чтобы показать уважение к партнерам по работе. Как мы понимаем — это очень далекие друг от друга цели, и времени и ресурсов для этого может потребоваться разное количество.

И чтобы использовать китайский в работе и разговаривать с партнерами на их языке— года может не хватить, а вот чтобы книгу читать — возможно. И тогда становится проще выстроить шаги — что нужно для начала, какого уровня реалистично достичь за год, что может помешать, что может помочь. Программа минимум, программа максимум.

☝️И главное — мы можем наметить пути отступления — если планы меняются, изучение китайского перестает быть приоритетом — мы можем смело вычеркнуть это из списка, при этом отметив, что например, научились разбирать такое-то количество иероглифов и даже можем помочь кому-то, кто только начал изучение — и внести это в список достижений по итогам года.

Мы перестаем быть заложниками планов, развиваем гибкость, и вспоминаем, что эти планы в первую очередь не для того, чтобы чувствовать себя крутым и успешным, а для того, чтобы жить более интересную жить, профессионально выполнять работу, быть заботливыми родителями и так далее. И тогда мы живем в соответствии со своими ценностями✨️, которые являются хорошим фундаментом для построения наших целей🗒

Делитесь вашими мыслями по поводу итогов года, как вы составляете планы или не составляете? Помогает ли вам подведение итогов?

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #психолог #психология #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #цели #итогигода

🎄🎄🎄Новый год — это не только ✨️чудеса, волшебство, 🎁подарки и приятности. Это быстрый ритм и тревога «Как все успеть?»

📌EMDR-терапевт, семейный и системный психолог из команды Eyememory Анна Руфова подготовила для вас ❄️❄️❄️предновогоднюю практику
"Наполнение ресурсом":
✨️для восстановления сил
✨️для заряда энергией
✨️для вдохновения

Это практика поможет вам расслабиться, отпустить напряжения в теле и уме и полноценно перезагрузиться💫

#практика_eyememory

Дорогие друзья!
Мы приглашаем вас на наш 🎄🎄🎄предновогодний прямой эфир, где в бережной и поддерживающей обстановке поговорим о том, что для вас ВАЖНО🙏

🗓 Дата: 28 декабря
🕒 Время: 16:00 по МСК
📍 Место: ТГ-канал EYEMEMORY

Подводим итоги года. Никаких чек-листов, советов, разговоров про планы на будущий год!

Приближается просто окончание календарного года и как его воспринимать — только наш выбор.

Наш прямой эфир это пространство для открытого диалога, где каждый сможет задавать вопросы и делиться своими мыслями.
Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе создать тёплую атмосферу💫

#психология_eyememory #психология #ПрямойЭфир_eyememory #Прямойэфир #КонецГода #НовыйНачало #Поддержка #ВместеСильнее