Как быстро и эффективно справиться с синдромом самозванца❓️

Для того чтобы быстрее и эффективнее справиться с синдромом самозванца можно обратиться к психотерапии.

Многие методы могут в той или иной степени снизить негативные ощущения вызванные этой проблемой, в том числе и EMDR-терапия.

Как строится работа с синдромом самозванца в технике EMDR❓️
Взгляды на то или иное событие и убеждения, часто имеют истоки в предыдущем опыте и воспоминаниях о нём.

Например⬇️
Очень популярное отношение родителей к успехам в школе - негативно реагировать на все оценки, кроме высшей, а высший балл воспринимать, как что-то естественное. Считалось, что такое повышение планки и обесценивание результатов ниже 5 из 5 (то есть идеальных), помогает добиться лучшей успеваемости. Многим, наверное, знаком вопрос из детства

"почему не 5?".

Понаблюдайте, какие чувства воспоминания об этих словах вызывают сейчас, похоже ли это на те ощущения которые Вы испытываете теперь самостоятельно, когда дело касается выполнения задач?

В EMDR происходит переработка негативно окрашенных воспоминаний, связанных с проблемой в настоящем, что помогает более реалистично взглянуть на старые убеждения и то, как они сформировались. Таким образом EMDR-терапия работает не только с проблемой, но и с ее истоком, что обеспечивает длительный и устойчивый результат.

📌Автор поста психолог и EMDR-терапевт команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy

"Что останавливает вас от движения вперёд❓️"

Уверены, что вы не раз задавали себе этот вопрос. Есть что-то, что мешает идти вперёд, мешает перейти на новый уровень в работе, в отношениях, освободиться от тревожных чувств, неприятных, возвращающихся воспоминаний?

На эту тему мы команда психологов и EMDR- терапевтов EYEMEMORY с приглашенным психологом Светланой Фединой проведём совместный прямой эфир.

Светлана Федина - психолог с опытом более 13 лет в детско родительских отношениях.

Канал Светланы👇
https://t.me/Fedinapsiholog

На эфире разберём⬇️⬇️⬇️
✔️ Как синдром самозванца мешает движению вперёд: страх неудачи, перфекционизм, избегание новых возможностей.
✔️ Последствия от синдрома самозванца, если с ним не работать: стресс, выгорание, низкая самооценка.
✔️ Как избавиться от синдрома самозванца с помощью психотерапии и метода EMDR (ДПДГ)?

Поделимся своим профессиональным опытом и ответим на ваши вопросы.
Вы можете оставлять их в комментариях👇

До встречи 14 ноября в 15:00 на нашем канале!

Как метод EMDR помогает в работе с самозванцем❓️

Работая с синдромом самозванца, мы часто перерабатываем в EMDR те воспоминания, в которых мы можем ощущать себя «недостаточно хорошими».

Пример подобной ситуации👇

Представим, что к нам обратилась  девушка В. с запросом о том, что ей очень сложно на рабочем месте - она менеджер по рекламе. Каждый раз, делая какое-то задание, она обесценивает сама себя и боится говорить о повышении уже несколько лет: ей все время кажется, что она недостаточно хороша - еще можно подучиться, есть более талантливые/быстрые/умные коллеги.

В чем может быть загвоздка:

в процессе переработки воспоминаний мы добираемся до того, где мама отчитывает, рвет тетради - говорит, что она ни на что не годная. Сравнивает с более успешной дочкой подруги. В этом воспоминании девушка ощущает безысходность, боль, злость, обиду.

В процессе переработки эти ощущения снижаются. Мы постепенно перерабатываем триггерные ситуации. В. также ведет дневник, подкрепляющий ее в новом, более добром и сострадательном отношении к себе. Ей становится легче справляться с работой. В дальнейшем мы перерабатываем страх поговорить с руководством о повышении. Волнение остается, но того парализующего страха уже нет.

Новый подход к себе позволяет В. обратить внимание, что в ее окружении есть добрые, поддерживающие люди и еще больше сфокусировать свое внимание на них. Легче принимать поддержку. В. Легче отлавливает свое желание самокритики - и довольно часто уже может остановить его.

Этот случай - собирательный из разных кейсов наших клиентов.

Если вам нужна помощь, не стесняйтесь написать нам! Команда психологов и EMDR - терапевтов Eyememory будет рада вам помочь 🙏

📌Автор поста EMDR-терапевт, семейный и системный психолог из команды Eyememory Анна Руфова

#психология_eyememory #emdr #emdrtherapy #EMDR #проEMDR #психолог #психология #терапия #психотерапия #самозванец #синдромсамозванца

На эфире разобрали👇

▪️Как в детстве формируется самооценка, которая в дальнейшем в жизни влияет на движение вперёд

▪️Самые частые негативные установки родом из детства, которые влияют на нас во взрослой жизни

▪️Какие ошибки совершают родители при формировании здоровой самооценки

▪️Как метод EMDR  помогает проработать синдром самозванца, установки и страхи

▪️Рекомендации родителям по воспитанию уверенных в себе детей

▪️Почему важно давать право на ошибку своим детям?

➡️Подписывайтесь на канал команды психологов и EMDR-терапевтов
Eyememory| Психология ⬇️
https://t.me/+6rzhz-BV5po3OWUy и канал психолога в детско-родительских отношениях Светланы Фединой
Больше, чем семьЯ ⬇️
https://t.me/Fedinapsiholog получайте ещё больше самой актуальной и полезной информации по теме психологии и психотерапии

🙏Делитесь записью эфира со своими знакомыми, кому актуальны темы озвученые на эфире.

Если остались вопросы, пишите их в комментариях⬇️

#эфир_eyememory
#психология_eyememory
#психология
#психолог
#emdr
#emdrtherapy
#ОграничивающиеУстановки #ПсихологияУспеха #РодительствоИРазвитие #ТерапияИЗдоровье

Что вам понравилось на этой неделе? И что бы вы хотели изменить/добавить на канал?

Напишите пожалуйста в комментариях⬇️ нам с командой ВАЖНА ваша обратная связь 🙏

Дорогие участники!
Мы рады пригласить вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR специально разработанную для проработки синдрома самозванца.

Метод EMDR уже зарекомендовал себя как эффективный способ преодоления различных психологических трудностей.

Кому терапевтическая онлайн-сессия EMDR❓️
✔️ Тем, кто испытывает чувства самозванца, низкой самооценки или сомнений в своих способностях.
✔️Тем, кто хочет научиться справляться с негативными убеждениями и развивать уверенность в себе.
✔️Людям, которые ищут поддержку и хотят обменяться опытом с другими участниками.
✔️Тем, кто предпочитает гибкий формат терапии и хочет работать над собой, не выходя из дома.

Как работает терапевтическая онлайн-сессия EMDR❓️
1. Мы начнем с короткого знакомства и обсуждения тем, которые будут затронуты в сессии. Объясняем основные принципы EMDR и как мы будем работать.

2. Мы проведем несколько упражнений для настройки на работу и создания безопасного пространства. Это может включать дыхательные практики и визуализацию.

3. В рамках сессии мы будем использовать элементы метода EMDR, включая двустороннюю стимуляцию (например, с помощью звуков или движений), чтобы помочь вам переработать негативные воспоминания и чувства, связанные с самозванцем.

4. В конце сессии мы проведем обсуждение, где каждый сможет поделиться своими впечатлениями и осознаниями. Это поможет закрепить результаты и осознать изменения.

Результаты от терапевтической онлайн-сессию EMDR ⬇️
✅️ Снижение блокирующих страхов, негативных эмоций и повышение уверенности в своих способностях.
✅️ Освобождение от негативных убеждений, связанных с самооценкой.
✅️Улучшение эмоционального состояния и снижение уровня тревожности.
✅️ Новые стратегии преодоления трудностей.

Групповая терапевтическая онлайн-сессия EMDR пройдёт 23 ноября в 12:00 по МСК
Стоимость:500р.

Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на сессию, оставьте + в комментариях 👇

Решили сделать на канале EYEMEMORY РАЗДЕЛЫ по темам, чтобы вы быстро находили нужную вам информацию⬇️

Дорогие! По итогам опроса выше на этой неделе разбираем тему "Чувство вины"

"Чувство вины: друг или враг?"

🔴Чувство вины — это сложная эмоция, которая играет важную роль в нашем поведении и взаимоотношениях. Это эмоциональное состояние, которое возникает, когда мы считает, что мы сделали что-то неправильное или причинили вред кому-то другому.

Оно может быть полезным, предоставляя нам возможность учиться на своих ошибках и напоминать о моральных нормах. Однако, если оно становится слишком интенсивным или постоянным, это может привести к негативным последствиям для нашего эмоционального и психического состояния.

Поскольку чувство вины может быть очень тяжелым, оно может привести к избеганию ответственности, параличу решений или даже депрессии.

Мы можем начать избегать ситуаций, в которых боимся снова почувствовать вину.

❗️Важно научиться управлять этим чувством, развивая здоровое отношение к нему и осознавая, что все мы совершаем ошибки.

📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева

#психология_eyememory
#чувствовины #вина #психологи #психолог #психология #психотерапия #терапия

Почему мы чувствуем вину?

В продолжение темы о чувстве вины, мне сразу вспоминается наш эфир с детским психологом, который мы недавно провели. Одним из главных вопросов обсуждения был — как же нам воспитывать психологически зрелых, уверенных в себе людей, которые готовы пробовать новое, не падать духом при неудачах и не критиковать себя за малейший промах.

И мы пришли к выводу, что самое главное — это право на ошибку, на какой-то не самый конструктивный поступок, на неверное решение. И это право есть у всех и у взрослых и у детей. Наши ошибки не делают нас плохими людьми. К сожалению, мы забываем транслировать это детям, акцентируя их внимание лишь на том, что они сделали не так, а не на том, что теперь с этим делать. С детства приучая чувствовать вину там, где это совсем не обязательно.

И мы можем сами подавать пример, признавая и исправляя свои ошибки. И самое главное, что я сейчас транслирую своим детям, что когда мы у кого-то просим прощения за что-то, нам это так же важно, если даже не больше, как тому, кого мы обидели.

Потому что принося искренние извинения, мы сами себя возвращаем к балансу и снимаем с себя груз вины. А нам очень важно быть в гармонии собой и думать о себе в позитивном ключе. В противном случае, испытывая чувство вины, мы начинаем думать о себе плохо, перестаем делать важные для нас вещи, впадаем в депрессию и вообще решаем, что все бессмысленно. Привычка чувствовать себя виноватым вынуждает нас выбирать не себя, делать вещи исходя не из своих ценностей,  а из страха этого чувства.

И когда есть вина — нет ответственности. Потому что вся энергия уходит на критику себя. Но как только мы берем ответственность за сделанное — у нас появляется выбор что-то сделать, исправить, компенсировать. То есть вина — это прошлое, которое нельзя изменить, а ответственность — это про настоящее и будущее.

🤔Подумайте о недавних ситуациях, где вы чувствовали себя виноватыми — если бы кто-то посмотрел со стороны, он бы согласился, что вы виноваты? И если объективно вы сделали что-то не так, подумайте, как можно вину перевести в ответственность и сделать что-то конструктивное.

Делитесь вашими размышлениями в комментариях👇

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #психология_и_психологи #психология #психотерапия #терапия #чувства #вина #чувствовины

Как чувство вины влияет на вашу самооценку❓️

🔴Вина — это разрушительное чувство, корни которого тянутся из стыда и недовольства собой. Каждый из нас, но хоть раз сталкивался с этим неприятным чувством. Вина возникает, когда мы свои действия оценивая как «правильные» или «неправильные».

Это чувство вины связано с👇
▪️отношениями между детьми и родителями, а также установками в семье;
▪️нормами, принятыми в различных культурах и обществах;
▪️индивидуальными убеждениями.

Давайте рассмотрим подробнее ⬇️ Например, в семье ребенок может связывать негативные эмоции родителей с собственным поведением, особенно если такие ассоциации подчеркиваются:

«У тебя плохие оценки, поэтому у меня болит голова»

или

«Мы тебя наказали, потому что ты плохо поступил».

Часто родители делают такие заявления, желая, чтобы ребенок изменился к лучшему. Однако если у малыша сформируется убеждение, что

«я во всем виноват»,

он будет нести это чувство и во взрослом возрасте. Например, его уволят, и он подумает, что это произошло из-за его некомпетентности, а не в результате сокращения.

Каждое общество имеет свои нормы поведения, и когда они нарушаются, мы ощущаем вину. Личный опыт и взгляды также влияют на это чувство: не все преступники осознают свою вину, в то время как некоторые даже при очевидных доказательствах не чувствуют себя виноватыми.

К тому же, люди, испытывающие вину, могут стать объектом манипуляций, так как им хочется избавиться от этого дискомфорта, и они готовы пойти на многое.

Если у нас возникает стойкое ощущение

«Я во всем виноват»,

то это приводит к ⬇️
✔️низкому уровню самооценки;
✔️чувству неудовлетворенности и неуверенности;
✔️трудностям в построении близких отношений.

Хотите практику, как справиться с чувством вины? Ставьте🔥

📌Автор поста психолог и EMDR-терапевт команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #всёпросто #психология_и_психологи #терапия #психотерапия #emdr #emdrtherapy
#вина #чувствовины #эмоции

Дорогие подписчики, мы решили к новому году🎄❄️🎄 запустить ресурсные метафорические карты✨️ на канале EYEMEMORY. #мак_eyememory

Через день карты будут обновляться, следите за постами🙂

Инструкция❄️❄️❄️
🎄1. Выбираете цифру от 1 до 100, которая вам сегодня откликается и ниже в комментариях оставьте свой номер. Мы пришлем выпавшую вам картинку на день.
✨️Метафорические карты работают с нашим бессознательным, где вы сами являетесь себе психоаналитиками. Только вы сами можете интерпретировать свою карту, так как каждый увидит в ней только свое. Для того, чтобы использовать на максимум ее потенциал воспользуйтесь вопросами ниже.

🎄2. Вопросы к картам👇
◦ Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит?
◦ Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
◦ Про что она для меня сейчас?
◦ Какой ресурс здесь есть и я могу его для себя взять из этой карты на сегодняшний день?

🎄 3. Делитесь вашими впечатлениями в комментариях, ставьте лайки❤️, если нравится такой формат.

#мак_eyememory #мак #маккарты #ресурс #пситренажёр #всёпросто #психология_и_психологи #психология_eyememory #психолог #emdr #emdrtherapy #терапия

1. Сегодня с помощью мак карт решаемся на изменения в жизни

Инструменты: Мак карты Инсайт

Цель: решиться менять свою жизнь к лучшему; быть более удовлетворенным ситуацией; сформировать план действий.

Выберите 1 карту в закрытую и
Задайте вопрос:
✅ Что я хочу изменить в своей жизни?
Какая моя цель?

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

Выберите одну из закрытых карт и смотрите ниже

2

3. Задайте вопрос:
✅ Что я боюсь потерять, если произойдут перемены?

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇

3. Выбор карты в открытую в соответствии с вашим ответом

4. Задайте вопрос:
✅ Что будет, если я не решусь на перемены?

Выберите две карты в закрытую

(напишите ответ на вопрос в чат) 👇