5 эмоциональных признаков, что у вас психологическая травма

Как только ни называли ученые психологическую травму —
у Фрейда это были

“неврозы военного времени”

у Блейера —

“психозы от превратностей судьбы”

у Крепелина —

“неврозы испуга”

и т.д. 

Психологические травмы могут оказывать серьезное воздействие на нашу психику и вызывать множество негативных последствий.

Психологические травмы проявляются на всех уровнях жизни и проникают во все ее сферы.

Эмоциональные признаки можно выделить следующие👇

1 Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации.
Например, расплакаться в ответ на замечание.
2 Хроническая тревожность и чувство опустошенности.
3 Вспышки агрессии, в том числе направленные на себя.
4 Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии.
5 Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя.

Важно уметь замечать предупреждающие сигналы и обращаться за помощью, если это необходимо🙏

📌Автор поста клинический психолог, семейный психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева

#психология_eyememory #психолог #психология #психотерапия #терапия #травмы #травма #чеклист

На что в поведении человека можно обратить внимание, чтобы понять, что у него психотравма?

Наличие любых признаков психологической травмы говорит о присутствии внутреннего конфликта.

Чтобы разобраться в проблеме и найти эффективные способы ее устранения, необходимо в первую очередь осознать причину  нарушений, понять, что разрушительная ситуация есть внутри самого себя.

Когнитивные признаки, которые проявляются на уровне мышления:
✔️ Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие.

✔️Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная.

✔️Мысли вроде «со мной что-то не так».

Поведенческие признаки:
✔️ Замкнутость или избегание одиночества любыми способами.

✔️Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства.

✔️Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься

✔️Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме.

Соматические признаки, проявляются на уровне тела:
✔️Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы.

✔️Хроническая усталость (психофизическая)

✔️Различного вида психосоматические заболевания ( расстройства жкт, заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания, аутоиммунные заболевания- в первую очередь психосоматический компонент развития болезни).

Что делать, если вы выявили у себя психотравму?

Стать причиной психологической травмы могут какие угодно события. Например, авария, тяжелое заболевание или развод. Кто-то вспомнит ситуацию, которая со стороны никогда не показалась бы травмирующей, но на самом деле она оказала огромное влияние.

Если коротко психологическая травма – это все то, что болит. А болеть может и кровавая рана, и палец после неудачного отрезания заусенца.

Критерий серьезности один –

насколько больно?

Если болит, не переставая, надо принимать меры, даже если причина, казалось бы, пустяковая.

Чтобы заметить у себя травму и захотеть ее проработать, нужно обладать определенным уровнем осознанности.
Психика должна быть готова увидеть и признать проблему.

Если травма возникла, то она не исчезнет сама собой или с возрастом. Более того, с годами ее последствия могут усугубиться, вызвать другие психологические проблемы.

Но есть хорошая новость: травму можно проработать в любом возрасте. В любой период времени можно перепрожить ситуацию и чувства, которые она вызвала. Однако сделать это самостоятельно непросто, поэтому необходимо обратиться к практикующему психологу.

Согласно данным ВОЗ, одним из наиболее действенных психотерапевтических инструментов в работе с психологической травмой является метод EMDR (ДПДГ).

Подробнее о нем вы можете прочитать здесь.

Если хотите попробовать на себе этот метод приглашаем вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR 17 октября в 19:00 по МСК.

Для участия ставьте + в комментариях 👇

#психологонлайн #психолог #психология #психология_eyememory #emdr #emdrtherapy #дпдг #групповаятерапия #групповаясессия

Психологическая травма - это разрыв с самим собой

Психологическая травма — причина многих проблем. Внутренние конфликты, лишают нас счастья, мешают в установлении доверительных и надежных отношений, мешают реализовать наши планы, двигаться к желаемым целям и др., нет ни одной проблемы, которая не начиналась бы с травмы.

Наш травмирующий опыт, если мы его не усвоили, уходит в бессознательное. Затем он незаметно, но постоянно создаёт определенный фон, влияет на настроение, на наши решения, придаёт личности её черты и формирует уклад всей последующей жизни.

Почему так происходит❓️

Причина в том, что травма вызывает раскол в психике. Чтобы вытеснить боль от травматического переживания из сознания, мы как бы помещаем ее в капсулу. Но это не выход. Такая боль продолжает на бессознательном уровне влиять на наше самоощущение, самочувствие и ментальное здоровье генерируя хронический дискомфорт:
- тревогу и страх за себя;
- раздражение и злость на других.

Мы страдаем от этих чувств, но не можем осознать, где их источник. Поэтому интерпретируем их неверно и реагируем на них неадекватно. Отсюда проблемы с самооценкой, сложности в отношениях, зависимости и деструктивное поведение.
На групповой онлайн-сессии с помощью метода EMDR мы будем работать с этой темой и не только.

Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с: 
- текущей тревогой
- недавним стрессовым событием
- трудностями на работе или в личной жизни
- фобиями и страхами
- вредными привычками
- эмоциональной тягой
- и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

#травма #травмы #emdr #emdrtherapy #дпдг #психологонлайн #психолог #психологическаяпомощь #психология_eyememory #психология #терапия #осознанность #психотерапия

Как именно работает метод EMDR в групповой и личной терапии?

Во время сессии EMDR-терапевт будет просить вас двигать глазами/ прохлопывать себя по очередно по плечам (как на видео🎞).

Так осуществляется билатеральная стимуляция, которая помогает активизировать нейронные связи в мозге. Похожим образом происходит переработка информации , полученной за день, при глубоком сне и ее сохранение в долговременную память.

Такая активизация 👀 будет способствовать возникновению ассоциаций, окружающих травматическую тему и помогать перерабатывать весь связанный с этим материал. При этом, такие движения также способствуют расслаблению всей нервной системы.

Мы приглашаем вас принять участие на нашей групповой онлайн-сессии EMDR и опробовать этот метод на себе.

Еще можно записаться! Ставьте + в комментариях 👇Успевайте 🫂

#психолог #психология #психология_eyememory #психологонлайн #emdr #emdrtherapy #групповаясессия #групповаятерапия

В видео приведён наглядный пример, как работает EMDR-терапия (ДПДГ)

#emdr #emdrtherapy #дпдг #психологонлайн #психолог #психологическаяпомощь #психотерапия

В каких ситуациях применима EMDR-терапия❓️
 
📌EMDR терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - это психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. На русский переведено и адаптировано как ДПДГ- десенсибилизация и переработка движением глаз.

☝️Метод основан на знаниях о механизмах нейрофизиологии стресса и работы памяти. Его особенность состоит в том, что EMDR позволяет вам перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот, о котором вы не в состоянии говорить.

Отличительная особенность метода: при помощи EMDR–терапии очень быстро устраняется тревога и напряжение, как эмоциональное так и физическое. Это позволяет после прохождения курса терапии говорить или вспоминать о травмирующем инциденте и при этом быть эмоционально спокойными.

Когда нужна EMDR-терапия❓️
👍EMDR подходит под решение любого психологического запроса. Работает как с прошлыми травмами, так и тревожным сценарием будущего или триггера в настоящем.

Сегодня EMDR рекомендован ВОЗ и Минздравом для лечения психотравм. У EMDR нет противопоказаний, он успешно лечит многие расстройства:
▪️фобии
▪️тревожность
▪️депрессия
▪️ панические атаки
▪️трудность с контролем эмоций
▪️эмоциональная зависимость
▪️повышение самооценки и с многими другими запросами.
Также сейчас метод широко применяется в психотерапии страха перед выступлениями, в проживании горя и расставании, трудностями в коммуникации с близкими, повышенной тревожностью, повышением финансового уровня дохода и прочими актуальными для каждого вопросами.

Для того, чтобы попробовать EMDR терапию на себе вы можете записаться на групповую онлайн-сессию EMDR, которая будет проведена 17 октября в 19:00 в телеграм. Стоимость 500р.

Для записи ставьте + в комментариях 👇

📌Автор поста клинический психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева

#психология_eyememory #проEMDR #психолог #психология #emdr #emdrtherapy #страх #фобия #депрессия #паническиеатаки #эмоции #самооценка #тревога #тревожность #ДПДГ

Выгоды от групповой онлайн-сессии EMDR

1 Для участия в групповой онлайн сессии необязательно быть общительным. Здесь никто не будет «лезть в душу»‎.
Если вы не захотите о чем-то говорить, то можете не делать этого. На этой групповой онлайн-сессий вы сможете эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности.

2 Групповая онлайн-сессия подойдет вам, если вы хотите попробовать работу с психологом, но пока не можете или боитесь пойти на личную встречу. Например, ограничены в бюджете — эта групповая сессия выйдет вам значительно дешевле, чем индивидуальная.

3 Вы получите положительный результат практически с любым запросом.

4 Вы сможете попробовать на себе действие эффективного и научно-доказательного метода терапии EMDR.
Подробнее о методе можно прочитать здесь.

Пример проблем, которые можно решить на групповой сессии EMDR:
✔️устали от тревоги‌
‌✔️недавно перенесли стрессовое событие‌
‌✔️трудности на работе или в личной жизни‌
‌✔️есть фобии или страхи‌
‌✔️вредные привычки и‌ эмоциональная тяга‌ 
‌✔️другие сложности, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

Сессия пройдет — 17 октября в 19:00 по МСК в телеграм.
Продолжительность — 1 час
Стоимость участия — 500р.

Есть ещё пару мест. Для записи ставьте + ниже в комментариях ⬇️

Дорогие! По итогам опроса выше на этой неделе разбираем тему "Синдром самозванца"

Синдром самозванца или когда сомневаешься в себе

Большинству из нас свойственно порой сомневаться в своих силах. Особенно, когда перед нами новая задача или ответственное поручение. Это нормально. Как правило, после выполнения дела мы получаем обратную связь. Например, нас хвалят. Мы радуемся, испытываем чувство удовлетворения, выдыхаем и довольные собой работаем или учимся дальше. 

Но бывает так, и я думаю, что многие с таким сталкивались, что нас похвалили, а вместо радости и гордости мы испытываем страх, вину, тревогу, смятение, стыд, неуверенность. А в голове в этот момент проносятся примерно такие мысли💭:
меня хвалят незаслуженно, мне это говорят из жалости, на самом деле я плохо справился, мне просто повезло, а в следующий раз ничего не получится и все узнают, что на самом деле я некомпетентен, и вообще я ничего не стою, можно было лучше, и вообще я неудачница, скоро меня вообще уволят, выгонят и так далее.

Вот он, так называемый «синдром самозванца» во всей своей красе. Мы используем медицинское слово «синдром», так как это целый комплекс эмоций, мыслей и поведенческих реакций, хотя, конечно, это не заболевание и не психическое расстройство. Это способ мышления, который сложился и закрепился из-за определенного жизненного опыта и личных особенностей человека. Именно это разрушительное для вас мышление и вызывает спектр тяжелых эмоций, приводит к заниженной самооценке, и в итоге может привести даже к депрессии. 

🔜В наших следующих постах мы поговорим о признаках этого состояния и механизмах формирования, влияния на жизнь и, конечно, что со всем этим делать☝️

А пока мы вас приглашаем поразмышлять вместе с нами и в комментариях написать⬇️, какие признаки этого синдрома вы знаете и может быть наблюдали или наблюдаете сейчас у себя или у кого-то из знакомых?

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy

Признаки синдрома самозванца⬇️

Синдром самозванца проявляется по-разному, но основными его симптомами являются тревога и страх, а иногда и стыд. Мы боимся, что другие вскоре узнают о нашей истинной сущности и испытываем стыд за ощущение, что не заслуживаем своего места.

Итак, вот основные признаки синдрома самозванца:
• постоянные сомнения в своей профпригодности;
• страх быть разоблаченным в некомпетентности;
• уверенность, что обязан успехом случаю, а не талантам и стараниям;
• неспособность признать свои достижения, способности, интеллект или квалификацию;
• хронический страх неудачи;
• постоянное чувство вины;
• завышенные требования к себе;
• фокусировка только на том, что не удалось или удалось не так хорошо, как могло бы, и обвинение в этом только себя.

✍️Напишите в комментариях, есть ли у вас такие признаки⬇️

📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева

#психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy

КОНСУЛЬТАЦИЯ С ПСИХОЛОГОМ ИЗ КОМАНДЫ Eyememory

Для тех, кто хочет решить определённый запрос/запросы.

Примеры запросов:
▪️внутренние конфликты, напряжение, страхи, тревожность, боль;
▪️ощущение "будто живу не своей жизнью";
▪️проблемы в отношениях с партнёрами, родителями, детьми;
▪️кто застрял в прошлых отношениях и не может построить счастливые новые;
▪️кто живёт в постоянном стрессе, быстро устаёт и испытывает нехватку энергии;
▪️кто часто испытывает чувство вины, безысходности, зависит от мнения окружающих;
▪️кто испытывает страх действовать, проявляться;
▪️кто чувствует себя "ломовой лошадью" и несет ответственность за всё;
▪️кто испытывает финансовые проблемы;
▪️у кого есть запросы по болезням (своим или ребёнка) и др.

ПРОХОДИТ в онлайн-формате,
продолжительность 1-1.30 часа.
Для работы вам нужен хороший интернет, камера и чтобы вас никто не беспокоил на время консультации 🙏

ОБЫЧНАЯ СТОИМОСТЬ 1 консультации 3500₽

️❗️❗️❗️Для новых подписчиков стоимость первой консультации 1500₽ вместо 3500₽ предложение действует до 31 октября

Для записи пишите ✍️в личные сообщения @innsavelyeva

Как синдром самозванца влияет на личную жизнь и работу❓️

Продолжаем разговор про синдром самозванца и о последствиях, к которым он может привести.

1. Из-за страха взять на себя ответственность, вы не развиваетесь в профессии.

2. Сложно и страшно обращаться за помощью и задавать вопросы. Вы думаете, что должны со всем справляться сами.

3. Из-за того, что вам кажется, что вы некомпетентентны, работаете сверхурочно, берете на себя работу других, постоянно учитесь и совершенствуетесь, что рано или поздно приводит к выгоранию.

4. Не участвуете в обсуждениях, держите свои мысли и идеи при себе, так как боитесь выглядеть непрофессионалом и получить осуждение.

5. Откладываете дела из-за страха не справиться с ними или не сделать их идеально.

6. Частые переживания и тревога выливаются в хронический стресс, а это чревато головными болями, нарушениями в пищеварительной системе, бессонницей.

Все это отражается и на личной жизни и на отношениях с друзьями. Вы не можете расслабиться, так как сосредоточены на своих мыслях и страхах, почти все время посвящено работе. Поэтому нет времени на хобби, спорт. Как мы уже говорили ранее, все это может привести даже к депрессии.

Если вы заметили такое поведение у себя, обратите внимание — какая мысль этому предшествует. При желании — делитесь в комментариях⬇️

P.s. Делюсь с вами своим опытом) на днях у меня была сессия с англоязычным клиентом. Я волновалась и думала, что забуду все терминологию, что у меня будет ужасное произношение. Клиент напишет всему миру, что я специалист с худшим английским в мире.
Что мне помогло? - Я пробежалась еще раз по словам, связанным с его запросом. Напомнила себе, что волноваться нормально, потому что всем нам хочется делать свою работу качественно, заранее простила себе все ошибки, которые я могу допустить в речи. Мысли не ушли, конечно, моментально и определенная тревожность осталась, но я как будто отстранилась от них и сосредоточилась на том, что мне важно.

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #самозванец #синдромсамозванца #самооценка
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy