Что помогает справиться с любой наболевшей ситуацией или проблемой, которая давно беспокоит?

Помогает доброе и ответственное отношение к себе. Каждому из нас в определённое время может понадобиться поддержка и помощь🙏 И обращаться за ними — абсолютно нормально. Это не делает вас какими-то неправильными или слабыми. Умение вовремя попросить о поддержке — это очень сильная черта, которая позволяет куда эффективнее преодолеть появившиеся трудности.

Терапия способна помочь вам жить свободно и добиться своей мечты. И вовсе необязательно ходить годами, возможно ваш запрос решается за несколько недель. Дайте себе возможность не откладывать свою жизнь на потом.

Обратитесь за помощью к специалистам из команды EYEMEMORY мы поможем избавится от всех страхов и обрести уверенность в себе.

Для записи ставьте + в комментариях 👇

#психология_eyememory
#психология
#психолог
#осознанность
#психологонлайн

🗣На нашем канале EYEMEMORY мы рассказываем про научно-доказательный метод терапии, как EMDR.

И сегодня мы хотим рассказать вам о наиболее частый вопрос: достаточно ли одной сессии, чтобы переработать травматичное событие?

Достаточно ли одной сессии, чтобы переработать травматичное событие❓️

Я лично не знаю ни одного психолога, который бы не мечтал за 1 сессию решить все запросы человека и излечить от всех травм. Но реальность такова, что исцеление не бывает мгновенным.

И когда нас спрашивают, можно ли за одну сессию проработать методом EMDR что-то, с чем человек живет годами, ответ напрашивается сам собой. Хотя, конечно, бывают ситуации, для которых 3-10 сессий достаточно, если речь идет о разовом травмирующем событии.

В любом случае для определения возможной длительности терапии необходима предварительная оценка и психодиагностика.

Давайте вспомним, что это за метод. EMDR находится на стыке наук, сочетая психологию и нейробиологию. Уникально в нем то, что в EMDR интегрированы элементы психотерапии и движения глаз. EMDR или в русском переводе — ДПДГ — означает десенсибилизация (снижение чувствительности) и переработка с помощью движений глаз.

Этот метод не нов — его успешно практикуют наши зарубежные коллеги уже с 1980-х, а в 2013 году ВОЗ его признала наравне с когнитивно-поведенческой терапией самым эффективным при терапии посттравматического стрессового расстройства.

Что же мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️

Если в жизни человека происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым его психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.

Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у человека есть ресурсов.
Этот блок становится не просто воспоминанием, это отдельная когнитивная конструкция, которая может «ожить» и восприниматься как что-то происходящее в настоящем, если человек столкнется с чем-то, что напомнит это прошлое событие.

⛳️Триггером может стать звук, запах, интонация, картинка, что угодно. И человек, находясь в настоящем, будет реагировать тем же способом, как реагировал тогда.

➡️Например, кто-то может впасть в ступор на совещании с руководством, если начальник скажет что-то с такой же интонацией, с какой папа или мама отчитывали в детстве. Но человек не будет помнить ту исходную ситуацию и вообще может не понимать, почему он так реагирует сейчас.

В EMDR-подходе мы помогаем вспомнить изначальное событие, и при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций переработать его и другие связанные с ним переживания.
И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация.

Таким образом, у вас появляется возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, не триггериться в настоящем, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.

Если вас заинтересовал данный метод, ✍️записывайтесь на диагностическую сессию. Для записи ставьте + в комментариях 👇

📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психология_eyememory
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy

ДАЙДЖЕСТ ЗА АВГУСТ
полезные посты, аудиоподкасты и чек-листы от команды психологов EYEMEMORY

▪️EMDR работает с любыми запросами, но не со всеми клиентами
▪️В каких случаях психотерапия противопоказана?
▪️Почему вашему окружению может быть не выгодно, что вы ходите в терапию?
▪️Почему бывают откаты в терапии?
▪️Почему так страшно открыть своё дело, уйти из найма, попробовать себя в новой сфере?
▪️ТЕСТ на тревожность
▪️Почему возникает тревога? Как с ней справиться?
▪️УПРАЖНЕНИЕ "Объятия бабочки ", которое делает сам принц Гарри
🎧Аудиоподкаст "Лень и прокрастинация, чем отличаются и как помочь себе?"
▪️Почему мы не уходим из отношений, в которых страдаем?
▪️Жалко денег на психолога? Почему это ошибка?
▪️Что помогает справиться с любой наболевшей ситуацией или проблемой, которая давно беспокоит?

Дорогие!

Мы команда психологов и EMDR-терапевтов EYEMEMORY приглашаем вас на групповую онлайн-сессию EMDR, на которой вы сможете поработать с какой-либо текущей тревожащей вас ситуацией.

☝️При работе в методе EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям во время сессии. Поэтому даже на 👥групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности🙏

Что мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️
Если в вашей жизни происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым ваша психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями. Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у вас есть ресурсов.

В EMDR-подходе при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций мы перерабатываем это событие и другие связанные с ним переживания. И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация. Возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.

✨️Этот метод применим для широкого поля запросов.
Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с ⬇️
✔️ текущей тревогой
✔️недавним стрессовым событием
✔️трудностями на работе или в личной жизни
✔️фобиями и страхами
✔️вредными привычками
✔️эмоциональной тягой
✔️и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

👥В ходе групповой онлайн-сессии, на которую мы вас приглашаем, предлагаем взять текущую или недавнюю тревожащую вас ситуацию и побровать, на себе, как работает метод EMDR.

По итогу сессии Вы получаете:
✅️Опыт переработки беспокоящей ситуации с помощью движений глаз
✅️Снижение негативных переживаний
✅️ Навык использования научно доказанной техники EMDR

Ниже просим вас пройти опрос⬇️

Дорогие!
Приглашаем вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR 17 октября в 19:00 по МСК.

ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВОЙ ОНЛАЙН-СЕССИИ В МЕТОДЕ EMDR:

• Эффективность
Вы получите положительный результат практически с любым запросом.
У вас появится самостоятельность в выборе действий, как поступать по-другому, а не как внушила вам «травма».

• Конфиденциальность
При работе в EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать нам о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям в ходе сессии. Поэтому даже в групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности.

• Возможность
Групповая онлайн-сессия EMDR подходит вам, если вы хотите попробовать работу с психологом и данным методом, но пока не можете или боитесь пойти на личную встречу.

КОМУ ТОЧНО НАДО ИДТИ ‌НА ГРУППОВУЮ ОНЛАЙН-СЕССИЮ 👇
‌✔️ устали от тревоги‌
‌✔️не давно перенесли стрессовое событие‌
‌✔️трудности на работе или в личной жизни‌
‌✔️есть фобии или страхи‌
‌✔️вредные привычки и‌ эмоциональная тяга‌ 
‌✔️другие сложности, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

Узнать подробнее о методе EMDR можно здесь

Сессия пройдет — 17 октября в 19:00 по МСК в телеграм.
Продолжительность — 1 час
Стоимость участия — 500р.

Для записи ставьте ➕️ ниже в комментариях ⬇️

#психологонлайн #психолог #психотерапия #emdr #emdrtherapy #групповаясессия #групповаятерапия

5 эмоциональных признаков, что у вас психологическая травма

Как только ни называли ученые психологическую травму —
у Фрейда это были

“неврозы военного времени”

у Блейера —

“психозы от превратностей судьбы”

у Крепелина —

“неврозы испуга”

и т.д. 

Психологические травмы могут оказывать серьезное воздействие на нашу психику и вызывать множество негативных последствий.

Психологические травмы проявляются на всех уровнях жизни и проникают во все ее сферы.

Эмоциональные признаки можно выделить следующие👇

1 Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации.
Например, расплакаться в ответ на замечание.
2 Хроническая тревожность и чувство опустошенности.
3 Вспышки агрессии, в том числе направленные на себя.
4 Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии.
5 Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя.

Важно уметь замечать предупреждающие сигналы и обращаться за помощью, если это необходимо🙏

📌Автор поста клинический психолог, семейный психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева

#психология_eyememory #психолог #психология #психотерапия #терапия #травмы #травма #чеклист

На что в поведении человека можно обратить внимание, чтобы понять, что у него психотравма?

Наличие любых признаков психологической травмы говорит о присутствии внутреннего конфликта.

Чтобы разобраться в проблеме и найти эффективные способы ее устранения, необходимо в первую очередь осознать причину  нарушений, понять, что разрушительная ситуация есть внутри самого себя.

Когнитивные признаки, которые проявляются на уровне мышления:
✔️ Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие.

✔️Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная.

✔️Мысли вроде «со мной что-то не так».

Поведенческие признаки:
✔️ Замкнутость или избегание одиночества любыми способами.

✔️Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства.

✔️Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься

✔️Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме.

Соматические признаки, проявляются на уровне тела:
✔️Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы.

✔️Хроническая усталость (психофизическая)

✔️Различного вида психосоматические заболевания ( расстройства жкт, заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания, аутоиммунные заболевания- в первую очередь психосоматический компонент развития болезни).

Что делать, если вы выявили у себя психотравму?

Стать причиной психологической травмы могут какие угодно события. Например, авария, тяжелое заболевание или развод. Кто-то вспомнит ситуацию, которая со стороны никогда не показалась бы травмирующей, но на самом деле она оказала огромное влияние.

Если коротко психологическая травма – это все то, что болит. А болеть может и кровавая рана, и палец после неудачного отрезания заусенца.

Критерий серьезности один –

насколько больно?

Если болит, не переставая, надо принимать меры, даже если причина, казалось бы, пустяковая.

Чтобы заметить у себя травму и захотеть ее проработать, нужно обладать определенным уровнем осознанности.
Психика должна быть готова увидеть и признать проблему.

Если травма возникла, то она не исчезнет сама собой или с возрастом. Более того, с годами ее последствия могут усугубиться, вызвать другие психологические проблемы.

Но есть хорошая новость: травму можно проработать в любом возрасте. В любой период времени можно перепрожить ситуацию и чувства, которые она вызвала. Однако сделать это самостоятельно непросто, поэтому необходимо обратиться к практикующему психологу.

Согласно данным ВОЗ, одним из наиболее действенных психотерапевтических инструментов в работе с психологической травмой является метод EMDR (ДПДГ).

Подробнее о нем вы можете прочитать здесь.

Если хотите попробовать на себе этот метод приглашаем вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR 17 октября в 19:00 по МСК.

Для участия ставьте + в комментариях 👇

#психологонлайн #психолог #психология #психология_eyememory #emdr #emdrtherapy #дпдг #групповаятерапия #групповаясессия

Психологическая травма - это разрыв с самим собой

Психологическая травма — причина многих проблем. Внутренние конфликты, лишают нас счастья, мешают в установлении доверительных и надежных отношений, мешают реализовать наши планы, двигаться к желаемым целям и др., нет ни одной проблемы, которая не начиналась бы с травмы.

Наш травмирующий опыт, если мы его не усвоили, уходит в бессознательное. Затем он незаметно, но постоянно создаёт определенный фон, влияет на настроение, на наши решения, придаёт личности её черты и формирует уклад всей последующей жизни.

Почему так происходит❓️

Причина в том, что травма вызывает раскол в психике. Чтобы вытеснить боль от травматического переживания из сознания, мы как бы помещаем ее в капсулу. Но это не выход. Такая боль продолжает на бессознательном уровне влиять на наше самоощущение, самочувствие и ментальное здоровье генерируя хронический дискомфорт:
- тревогу и страх за себя;
- раздражение и злость на других.

Мы страдаем от этих чувств, но не можем осознать, где их источник. Поэтому интерпретируем их неверно и реагируем на них неадекватно. Отсюда проблемы с самооценкой, сложности в отношениях, зависимости и деструктивное поведение.
На групповой онлайн-сессии с помощью метода EMDR мы будем работать с этой темой и не только.

Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с: 
- текущей тревогой
- недавним стрессовым событием
- трудностями на работе или в личной жизни
- фобиями и страхами
- вредными привычками
- эмоциональной тягой
- и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

#травма #травмы #emdr #emdrtherapy #дпдг #психологонлайн #психолог #психологическаяпомощь #психология_eyememory #психология #терапия #осознанность #психотерапия

Как именно работает метод EMDR в групповой и личной терапии?

Во время сессии EMDR-терапевт будет просить вас двигать глазами/ прохлопывать себя по очередно по плечам (как на видео🎞).

Так осуществляется билатеральная стимуляция, которая помогает активизировать нейронные связи в мозге. Похожим образом происходит переработка информации , полученной за день, при глубоком сне и ее сохранение в долговременную память.

Такая активизация 👀 будет способствовать возникновению ассоциаций, окружающих травматическую тему и помогать перерабатывать весь связанный с этим материал. При этом, такие движения также способствуют расслаблению всей нервной системы.

Мы приглашаем вас принять участие на нашей групповой онлайн-сессии EMDR и опробовать этот метод на себе.

Еще можно записаться! Ставьте + в комментариях 👇Успевайте 🫂

#психолог #психология #психология_eyememory #психологонлайн #emdr #emdrtherapy #групповаясессия #групповаятерапия

В видео приведён наглядный пример, как работает EMDR-терапия (ДПДГ)

#emdr #emdrtherapy #дпдг #психологонлайн #психолог #психологическаяпомощь #психотерапия

В каких ситуациях применима EMDR-терапия❓️
 
📌EMDR терапия (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) - это психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. На русский переведено и адаптировано как ДПДГ- десенсибилизация и переработка движением глаз.

☝️Метод основан на знаниях о механизмах нейрофизиологии стресса и работы памяти. Его особенность состоит в том, что EMDR позволяет вам перерабатывать любой эмоциональный опыт, даже тот, о котором вы не в состоянии говорить.

Отличительная особенность метода: при помощи EMDR–терапии очень быстро устраняется тревога и напряжение, как эмоциональное так и физическое. Это позволяет после прохождения курса терапии говорить или вспоминать о травмирующем инциденте и при этом быть эмоционально спокойными.

Когда нужна EMDR-терапия❓️
👍EMDR подходит под решение любого психологического запроса. Работает как с прошлыми травмами, так и тревожным сценарием будущего или триггера в настоящем.

Сегодня EMDR рекомендован ВОЗ и Минздравом для лечения психотравм. У EMDR нет противопоказаний, он успешно лечит многие расстройства:
▪️фобии
▪️тревожность
▪️депрессия
▪️ панические атаки
▪️трудность с контролем эмоций
▪️эмоциональная зависимость
▪️повышение самооценки и с многими другими запросами.
Также сейчас метод широко применяется в психотерапии страха перед выступлениями, в проживании горя и расставании, трудностями в коммуникации с близкими, повышенной тревожностью, повышением финансового уровня дохода и прочими актуальными для каждого вопросами.

Для того, чтобы попробовать EMDR терапию на себе вы можете записаться на групповую онлайн-сессию EMDR, которая будет проведена 17 октября в 19:00 в телеграм. Стоимость 500р.

Для записи ставьте + в комментариях 👇

📌Автор поста клинический психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева

#психология_eyememory #проEMDR #психолог #психология #emdr #emdrtherapy #страх #фобия #депрессия #паническиеатаки #эмоции #самооценка #тревога #тревожность #ДПДГ

Выгоды от групповой онлайн-сессии EMDR

1 Для участия в групповой онлайн сессии необязательно быть общительным. Здесь никто не будет «лезть в душу»‎.
Если вы не захотите о чем-то говорить, то можете не делать этого. На этой групповой онлайн-сессий вы сможете эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности.

2 Групповая онлайн-сессия подойдет вам, если вы хотите попробовать работу с психологом, но пока не можете или боитесь пойти на личную встречу. Например, ограничены в бюджете — эта групповая сессия выйдет вам значительно дешевле, чем индивидуальная.

3 Вы получите положительный результат практически с любым запросом.

4 Вы сможете попробовать на себе действие эффективного и научно-доказательного метода терапии EMDR.
Подробнее о методе можно прочитать здесь.

Пример проблем, которые можно решить на групповой сессии EMDR:
✔️устали от тревоги‌
‌✔️недавно перенесли стрессовое событие‌
‌✔️трудности на работе или в личной жизни‌
‌✔️есть фобии или страхи‌
‌✔️вредные привычки и‌ эмоциональная тяга‌ 
‌✔️другие сложности, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.

Сессия пройдет — 17 октября в 19:00 по МСК в телеграм.
Продолжительность — 1 час
Стоимость участия — 500р.

Есть ещё пару мест. Для записи ставьте + ниже в комментариях ⬇️