This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅️Упражнение «Объятия бабочки»
Цель: «Объятия бабочки» - это техника самопомощи, которую можно использовать, чтобы снизить стресс и привести себя в более спокойное состояние при столкновении с трудностью.
Как выполнять упражнение?
1. Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая немного беспокоит вас. По шкале от 0 (полное безразличие) до 10 (максимальная степень дискомфорта) эта ситуация должна вызывать беспокойство не более, чем на 4-5. Например, это может быть неприятная поездка в транспорте или небольшое разногласие с коллегами.
2. Представьте, какая картинка появляется, когда вы думаете об этой ситуации. Вспомните, какие мысли и чувства вы испытывали о себе, какие ощущения были в теле.
3. Скрестите руки у себя на груди и начните попеременно левой и правой рукой слегка похлопывать себя по плечам с комфортной для вас скоростью. В это же время можете широко и быстро двигать глазами из стороны в сторону (это не обязательно). Продолжайте примерно 30-40 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.
4. Обратите внимание на то, какие чувства, мысли и телесные ощущения у вас появились. Заметьте все, что к вам приходит.
5. И давайте сделаем еще один сет (Повторите действия из шага 3). Похлопывайте себя по плечам и двигайте глазами (влево - вправо) в течение 50-60 секунд. Сделайте спокойный глубокий вдох и выдох.
6. Отметьте, что изменилось. Возможно, у вас появляются другие мысли, новые ощущения в теле, или вы чувствуете изменения в эмоциональном состоянии. Обратите на это внимание.
7. Снова начните попеременно похлопывать себя по плечам и двигать глазами (нам не нужно это делать синхронно вместе с глазами, просто продолжаем). Выполняйте это около 60-65 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.
8. Заметьте, что изменилось на этот раз на уровне эмоций, мыслей и телесных ощущений. Например, вы можете почувствовать себя более спокойно. Это могут быть любые изменения (по любому из каналов когнитивному, соматическому или эмоциональному, они могут быть любыми, главное, чтобы что-то менялось), но важно, чтобы они были.
9. Вернитесь к стрессовой ситуации, которую вы вспоминали ( в самом начале упражнения в шаге 1).
Будите пробовать? Поделитесь потом в комментариях получилось или нет?👇
#практики_eyememory
#упражнения_eyememory
#EMDR #ДПДГ #emdrtherapy
Цель: «Объятия бабочки» - это техника самопомощи, которую можно использовать, чтобы снизить стресс и привести себя в более спокойное состояние при столкновении с трудностью.
Как выполнять упражнение?
1. Вспомните ситуацию за последнюю неделю, которая немного беспокоит вас. По шкале от 0 (полное безразличие) до 10 (максимальная степень дискомфорта) эта ситуация должна вызывать беспокойство не более, чем на 4-5. Например, это может быть неприятная поездка в транспорте или небольшое разногласие с коллегами.
2. Представьте, какая картинка появляется, когда вы думаете об этой ситуации. Вспомните, какие мысли и чувства вы испытывали о себе, какие ощущения были в теле.
3. Скрестите руки у себя на груди и начните попеременно левой и правой рукой слегка похлопывать себя по плечам с комфортной для вас скоростью. В это же время можете широко и быстро двигать глазами из стороны в сторону (это не обязательно). Продолжайте примерно 30-40 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.
4. Обратите внимание на то, какие чувства, мысли и телесные ощущения у вас появились. Заметьте все, что к вам приходит.
5. И давайте сделаем еще один сет (Повторите действия из шага 3). Похлопывайте себя по плечам и двигайте глазами (влево - вправо) в течение 50-60 секунд. Сделайте спокойный глубокий вдох и выдох.
6. Отметьте, что изменилось. Возможно, у вас появляются другие мысли, новые ощущения в теле, или вы чувствуете изменения в эмоциональном состоянии. Обратите на это внимание.
7. Снова начните попеременно похлопывать себя по плечам и двигать глазами (нам не нужно это делать синхронно вместе с глазами, просто продолжаем). Выполняйте это около 60-65 секунд. Затем сделайте глубокий вдох и выдох.
8. Заметьте, что изменилось на этот раз на уровне эмоций, мыслей и телесных ощущений. Например, вы можете почувствовать себя более спокойно. Это могут быть любые изменения (по любому из каналов когнитивному, соматическому или эмоциональному, они могут быть любыми, главное, чтобы что-то менялось), но важно, чтобы они были.
9. Вернитесь к стрессовой ситуации, которую вы вспоминали ( в самом начале упражнения в шаге 1).
Будите пробовать? Поделитесь потом в комментариях получилось или нет?👇
#практики_eyememory
#упражнения_eyememory
#EMDR #ДПДГ #emdrtherapy
❤16👍3
Представьте ситуацию ⬇️ возможно она вам будет знакома🙏
Человек ругает себя за прокрастинацию и лень. Оказывается, что определенные вещи он откладывает из-за страха ошибки, другие, потому что они в целом не соответствуют его ценностям.
Человек ругает себя за прокрастинацию и лень. Оказывается, что определенные вещи он откладывает из-за страха ошибки, другие, потому что они в целом не соответствуют его ценностям.
👍12
Сегодня поговорим о лени и прокрастинации – двух вещах, которые могут показаться похожими, но на самом деле имеют важные отличия.
При чём здесь страх ошибки и ценности?
Если актуальна данная тема ставьте 🔥
При чём здесь страх ошибки и ценности?
Если актуальна данная тема ставьте 🔥
🔥15👍2
📌Кризисный психолог, EMDR- и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко в своём аудиоподкасте🎙 делится своим профессиональным разбором на тему:
Лень и прокрастинация, чем отличаются и как помочь себе❓️
В подкасте вы найдёте ответы на следующие вопросы⬇️
▪️Что такое лень и прокрастинация?
▪️Чем эти чувства отличаются?
▪️При чём здесь страх ошибки и несоответствие ценностей?
Слушаем на комфортной для вас скорости 🙏 Х1,5 или Х2 делимся своими мыслями в комментариях 👇
Лень и прокрастинация, чем отличаются и как помочь себе❓️
В подкасте вы найдёте ответы на следующие вопросы⬇️
▪️Что такое лень и прокрастинация?
▪️Чем эти чувства отличаются?
▪️При чём здесь страх ошибки и несоответствие ценностей?
Слушаем на комфортной для вас скорости 🙏 Х1,5 или Х2 делимся своими мыслями в комментариях 👇
#подкасты_eyememory
#истории_eyememory
#разборы_eyememory
#психолог
#психология
#страх
#лень
#прокастинация
#ценность
👍14❤11🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему мы не уходим из отношений, в которых страдаем❓️
На это есть несколько причин, но главная - это ПРИВЫЧКА.
➡️Привыкли терпеть, довольствоваться малым и угождать другому из страха остаться в одиночестве☹️
Ребенком вы скорее всего слышали похожие фразы:
Выйти из сложившего паттерна поведения страшно. Ведь тогда придется реагировать по-новому.
☝️Помните, что пока вы продолжаете разрушать себя и понижать свою самооценку, не считаясь с собой, ваш партнер тоже продолжает жить в иллюзии счастья с вами.
🙏Дайте шанс узнать себя настоящим и столкнуться с опытом принятием себя таким, как есть. Вы удивитесь, но это возможно!
Многих запугивали одиночеством. Но если рискнуть в нем побыть, то можно понять, что оно про уединение и близость с собой без масок и защит.
Изучайте себя, как с вами можно, а как нельзя? Что вам действительно нравится в отношениях с другими? И приходите к балансу быть наедине с собой и другими.
✍️Поделитесь, в комментариях, какие у вас есть ⛳️ красные флаги в отношениях
(дружбе или в романтических отношениях) и мы их разберем в комментариях 👇
На это есть несколько причин, но главная - это ПРИВЫЧКА.
➡️Привыкли терпеть, довольствоваться малым и угождать другому из страха остаться в одиночестве☹️
Ребенком вы скорее всего слышали похожие фразы:
«Бери, что дают!», «Вот останешься одним, что тогда делать будешь?», «Только о себе и думаешь!», «Надо перетерпеть».
Выйти из сложившего паттерна поведения страшно. Ведь тогда придется реагировать по-новому.
☝️Помните, что пока вы продолжаете разрушать себя и понижать свою самооценку, не считаясь с собой, ваш партнер тоже продолжает жить в иллюзии счастья с вами.
🙏Дайте шанс узнать себя настоящим и столкнуться с опытом принятием себя таким, как есть. Вы удивитесь, но это возможно!
Многих запугивали одиночеством. Но если рискнуть в нем побыть, то можно понять, что оно про уединение и близость с собой без масок и защит.
Изучайте себя, как с вами можно, а как нельзя? Что вам действительно нравится в отношениях с другими? И приходите к балансу быть наедине с собой и другими.
✍️Поделитесь, в комментариях, какие у вас есть ⛳️ красные флаги в отношениях
(дружбе или в романтических отношениях) и мы их разберем в комментариях 👇
#разборы_eyememory
#emdr #emdrтерапия #психологияонлайн #москвапсихолог #психологияотношений #психологияразвития #психологическая_помощь
❤12👍10🔥6
Почему нам не жалко денег на новое платье, но мы не готовы тратиться на то, чтобы улучшить свое состояние и изменить жизнь❓️
Пишите свои мысли в комментариях 👇
Пишите свои мысли в комментариях 👇
🤔9❤5👍4⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жалко денег на психолога? Почему это ошибка❓️
Вопрос вложения в себя всегда актуален. Есть те, кто по прежнему считают, что уделять внимание себе и своим чувствам-это эгоизм и гордыня.
Есть несколько причин почему жалко денег на терапию, а например на новое платье, сумочку или помаду всегда есть:
❗️Нам трудно оценить результат вложения, потому что терапия имеет накопительный эффект и только от вас самих зависит сколько вы возьмете из процесса.
Покупка же приносит мгновенное удовольствие, но на короткое время☝️🕜
❗️Многим сложно позволить тратить на себя и деньги и время. Сделают скорее быстрее для детей или мужа, чем для себя. Узнали себя❓️
❗️Страх отношений и страх довериться кому-то. Открыться перед другим, не осуждающим человеком и поделиться, возможно впервые в жизни, бывает уже само по себе исцелением. А в терапии вам не обязательно говорить правду и рассказывать то, что не хочется. Это ваше право!
❗️Страх перемен. Мы все хотим перемен, но пугаемся изменений в отношениях, в своем образе или же просто рискнуть пойти против страха. Для этого в терапии есть второй, который заботливо сопровождает ваш процесс, поддерживает в пути и помогает выйти на свет, когда кажется уже заблудились🙏
➡️В действительности ничего по большему счету не поменяется в жизни, если отвезти себя в отпуск , вместо того, чтобы вложить эти же ресурсы и время в качественную терапию.
➡️Отношения не поменяются, даже если поменять партнера, ведь ваша часть отношений останется с вами.
➡️Уверенность не наработать с помощью книг или медитаций.
➡️Быстрые изменения не способны исправить чувство, преследующее годами.
➡️Новое платье, сумочка, туфли и др. не поможет справиться с депрессией, если вы продолжаете жить с критикой и принебрежением к себе.
Новый день и новая жизнь- это прекрасная фантазия до тех пор, пока не вспомнится травма.
📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева
Вопрос вложения в себя всегда актуален. Есть те, кто по прежнему считают, что уделять внимание себе и своим чувствам-это эгоизм и гордыня.
Есть несколько причин почему жалко денег на терапию, а например на новое платье, сумочку или помаду всегда есть:
❗️Нам трудно оценить результат вложения, потому что терапия имеет накопительный эффект и только от вас самих зависит сколько вы возьмете из процесса.
Покупка же приносит мгновенное удовольствие, но на короткое время☝️🕜
❗️Многим сложно позволить тратить на себя и деньги и время. Сделают скорее быстрее для детей или мужа, чем для себя. Узнали себя❓️
❗️Страх отношений и страх довериться кому-то. Открыться перед другим, не осуждающим человеком и поделиться, возможно впервые в жизни, бывает уже само по себе исцелением. А в терапии вам не обязательно говорить правду и рассказывать то, что не хочется. Это ваше право!
❗️Страх перемен. Мы все хотим перемен, но пугаемся изменений в отношениях, в своем образе или же просто рискнуть пойти против страха. Для этого в терапии есть второй, который заботливо сопровождает ваш процесс, поддерживает в пути и помогает выйти на свет, когда кажется уже заблудились🙏
➡️В действительности ничего по большему счету не поменяется в жизни, если отвезти себя в отпуск , вместо того, чтобы вложить эти же ресурсы и время в качественную терапию.
➡️Отношения не поменяются, даже если поменять партнера, ведь ваша часть отношений останется с вами.
➡️Уверенность не наработать с помощью книг или медитаций.
➡️Быстрые изменения не способны исправить чувство, преследующее годами.
➡️Новое платье, сумочка, туфли и др. не поможет справиться с депрессией, если вы продолжаете жить с критикой и принебрежением к себе.
Новый день и новая жизнь- это прекрасная фантазия до тех пор, пока не вспомнится травма.
📌Автор поста клинический и семейный психолог, EMDR-терапевт из команды Eyememory Мария Сигарева
#психология_eyememory
#психология
#психолог
#осознанность
#психологонлайн
❤17👍1
Что помогает справиться с любой наболевшей ситуацией или проблемой, которая давно беспокоит?
Помогает доброе и ответственное отношение к себе. Каждому из нас в определённое время может понадобиться поддержка и помощь🙏 И обращаться за ними — абсолютно нормально. Это не делает вас какими-то неправильными или слабыми. Умение вовремя попросить о поддержке — это очень сильная черта, которая позволяет куда эффективнее преодолеть появившиеся трудности.
Терапия способна помочь вам жить свободно и добиться своей мечты. И вовсе необязательно ходить годами, возможно ваш запрос решается за несколько недель. Дайте себе возможность не откладывать свою жизнь на потом.
Обратитесь за помощью к специалистам из команды EYEMEMORY мы поможем избавится от всех страхов и обрести уверенность в себе.
Для записи ставьте + в комментариях 👇
Помогает доброе и ответственное отношение к себе. Каждому из нас в определённое время может понадобиться поддержка и помощь🙏 И обращаться за ними — абсолютно нормально. Это не делает вас какими-то неправильными или слабыми. Умение вовремя попросить о поддержке — это очень сильная черта, которая позволяет куда эффективнее преодолеть появившиеся трудности.
Терапия способна помочь вам жить свободно и добиться своей мечты. И вовсе необязательно ходить годами, возможно ваш запрос решается за несколько недель. Дайте себе возможность не откладывать свою жизнь на потом.
Обратитесь за помощью к специалистам из команды EYEMEMORY мы поможем избавится от всех страхов и обрести уверенность в себе.
Для записи ставьте + в комментариях 👇
#психология_eyememory
#психология
#психолог
#осознанность
#психологонлайн
❤12🔥2👍1
🗣На нашем канале EYEMEMORY мы рассказываем про научно-доказательный метод терапии, как EMDR.
И сегодня мы хотим рассказать вам о наиболее частый вопрос: достаточно ли одной сессии, чтобы переработать травматичное событие?
И сегодня мы хотим рассказать вам о наиболее частый вопрос: достаточно ли одной сессии, чтобы переработать травматичное событие?
❤16🥰7👍1
Достаточно ли одной сессии, чтобы переработать травматичное событие❓️
Я лично не знаю ни одного психолога, который бы не мечтал за 1 сессию решить все запросы человека и излечить от всех травм. Но реальность такова, что исцеление не бывает мгновенным.
И когда нас спрашивают, можно ли за одну сессию проработать методом EMDR что-то, с чем человек живет годами, ответ напрашивается сам собой. Хотя, конечно, бывают ситуации, для которых 3-10 сессий достаточно, если речь идет о разовом травмирующем событии.
В любом случае для определения возможной длительности терапии необходима предварительная оценка и психодиагностика.
Давайте вспомним, что это за метод. EMDR находится на стыке наук, сочетая психологию и нейробиологию. Уникально в нем то, что в EMDR интегрированы элементы психотерапии и движения глаз. EMDR или в русском переводе — ДПДГ — означает десенсибилизация (снижение чувствительности) и переработка с помощью движений глаз.
Этот метод не нов — его успешно практикуют наши зарубежные коллеги уже с 1980-х, а в 2013 году ВОЗ его признала наравне с когнитивно-поведенческой терапией самым эффективным при терапии посттравматического стрессового расстройства.
Что же мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️
Если в жизни человека происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым его психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.
Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у человека есть ресурсов.
Этот блок становится не просто воспоминанием, это отдельная когнитивная конструкция, которая может «ожить» и восприниматься как что-то происходящее в настоящем, если человек столкнется с чем-то, что напомнит это прошлое событие.
⛳️Триггером может стать звук, запах, интонация, картинка, что угодно. И человек, находясь в настоящем, будет реагировать тем же способом, как реагировал тогда.
➡️Например, кто-то может впасть в ступор на совещании с руководством, если начальник скажет что-то с такой же интонацией, с какой папа или мама отчитывали в детстве. Но человек не будет помнить ту исходную ситуацию и вообще может не понимать, почему он так реагирует сейчас.
В EMDR-подходе мы помогаем вспомнить изначальное событие, и при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций переработать его и другие связанные с ним переживания.
И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация.
Таким образом, у вас появляется возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, не триггериться в настоящем, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.
Если вас заинтересовал данный метод, ✍️записывайтесь на диагностическую сессию. Для записи ставьте + в комментариях 👇
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy
Я лично не знаю ни одного психолога, который бы не мечтал за 1 сессию решить все запросы человека и излечить от всех травм. Но реальность такова, что исцеление не бывает мгновенным.
И когда нас спрашивают, можно ли за одну сессию проработать методом EMDR что-то, с чем человек живет годами, ответ напрашивается сам собой. Хотя, конечно, бывают ситуации, для которых 3-10 сессий достаточно, если речь идет о разовом травмирующем событии.
В любом случае для определения возможной длительности терапии необходима предварительная оценка и психодиагностика.
Давайте вспомним, что это за метод. EMDR находится на стыке наук, сочетая психологию и нейробиологию. Уникально в нем то, что в EMDR интегрированы элементы психотерапии и движения глаз. EMDR или в русском переводе — ДПДГ — означает десенсибилизация (снижение чувствительности) и переработка с помощью движений глаз.
Этот метод не нов — его успешно практикуют наши зарубежные коллеги уже с 1980-х, а в 2013 году ВОЗ его признала наравне с когнитивно-поведенческой терапией самым эффективным при терапии посттравматического стрессового расстройства.
Что же мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️
Если в жизни человека происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым его психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.
Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у человека есть ресурсов.
Этот блок становится не просто воспоминанием, это отдельная когнитивная конструкция, которая может «ожить» и восприниматься как что-то происходящее в настоящем, если человек столкнется с чем-то, что напомнит это прошлое событие.
⛳️Триггером может стать звук, запах, интонация, картинка, что угодно. И человек, находясь в настоящем, будет реагировать тем же способом, как реагировал тогда.
➡️Например, кто-то может впасть в ступор на совещании с руководством, если начальник скажет что-то с такой же интонацией, с какой папа или мама отчитывали в детстве. Но человек не будет помнить ту исходную ситуацию и вообще может не понимать, почему он так реагирует сейчас.
В EMDR-подходе мы помогаем вспомнить изначальное событие, и при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций переработать его и другие связанные с ним переживания.
И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация.
Таким образом, у вас появляется возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, не триггериться в настоящем, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.
Если вас заинтересовал данный метод, ✍️записывайтесь на диагностическую сессию. Для записи ставьте + в комментариях 👇
📌Автор поста кризисный психолог, EMDR и АСТ-терапевт из команды Eyememory Елизавета Пащенко
#психология_eyememory
#психологонлайн #психолог
#психология #помощьпсихолога #emdr #emdrtherapy
👍20🔥9🙏3⚡1
ДАЙДЖЕСТ ЗА АВГУСТ
полезные посты, аудиоподкасты и чек-листы от команды психологов EYEMEMORY
▪️EMDR работает с любыми запросами, но не со всеми клиентами
▪️В каких случаях психотерапия противопоказана?
▪️Почему вашему окружению может быть не выгодно, что вы ходите в терапию?
▪️Почему бывают откаты в терапии?
▪️Почему так страшно открыть своё дело, уйти из найма, попробовать себя в новой сфере?
▪️ТЕСТ на тревожность
▪️Почему возникает тревога? Как с ней справиться?
▪️УПРАЖНЕНИЕ "Объятия бабочки ", которое делает сам принц Гарри
🎧Аудиоподкаст "Лень и прокрастинация, чем отличаются и как помочь себе?"
▪️Почему мы не уходим из отношений, в которых страдаем?
▪️Жалко денег на психолога? Почему это ошибка?
▪️Что помогает справиться с любой наболевшей ситуацией или проблемой, которая давно беспокоит?
полезные посты, аудиоподкасты и чек-листы от команды психологов EYEMEMORY
▪️EMDR работает с любыми запросами, но не со всеми клиентами
▪️В каких случаях психотерапия противопоказана?
▪️Почему вашему окружению может быть не выгодно, что вы ходите в терапию?
▪️Почему бывают откаты в терапии?
▪️Почему так страшно открыть своё дело, уйти из найма, попробовать себя в новой сфере?
▪️ТЕСТ на тревожность
▪️Почему возникает тревога? Как с ней справиться?
▪️УПРАЖНЕНИЕ "Объятия бабочки ", которое делает сам принц Гарри
🎧Аудиоподкаст "Лень и прокрастинация, чем отличаются и как помочь себе?"
▪️Почему мы не уходим из отношений, в которых страдаем?
▪️Жалко денег на психолога? Почему это ошибка?
▪️Что помогает справиться с любой наболевшей ситуацией или проблемой, которая давно беспокоит?
👍14❤6😁6🔥5⚡1
Дорогие!
Мы команда психологов и EMDR-терапевтов EYEMEMORY приглашаем вас на групповую онлайн-сессию EMDR, на которой вы сможете поработать с какой-либо текущей тревожащей вас ситуацией.
☝️При работе в методе EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям во время сессии. Поэтому даже на 👥групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности🙏
Что мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️
Если в вашей жизни происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым ваша психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями. Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у вас есть ресурсов.
В EMDR-подходе при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций мы перерабатываем это событие и другие связанные с ним переживания. И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация. Возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.
✨️Этот метод применим для широкого поля запросов.
Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с ⬇️
✔️ текущей тревогой
✔️недавним стрессовым событием
✔️трудностями на работе или в личной жизни
✔️фобиями и страхами
✔️вредными привычками
✔️эмоциональной тягой
✔️и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.
👥В ходе групповой онлайн-сессии, на которую мы вас приглашаем, предлагаем взять текущую или недавнюю тревожащую вас ситуацию и побровать, на себе, как работает метод EMDR.
По итогу сессии Вы получаете:
✅️Опыт переработки беспокоящей ситуации с помощью движений глаз
✅️Снижение негативных переживаний
✅️ Навык использования научно доказанной техники EMDR
Ниже просим вас пройти опрос⬇️
Мы команда психологов и EMDR-терапевтов EYEMEMORY приглашаем вас на групповую онлайн-сессию EMDR, на которой вы сможете поработать с какой-либо текущей тревожащей вас ситуацией.
☝️При работе в методе EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям во время сессии. Поэтому даже на 👥групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности🙏
Что мы перерабатываем и десенсибилизируем при помощи EMDR❓️
Если в вашей жизни происходит вызывающее стресс-реакцию событие, с которым ваша психика не может справиться в тот момент, оно может фиксироваться в мозге вместе с изначальной картинкой того, что происходило, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями. Получается такой блок информации, который не перерабатывается, не усваивается и не интегрируется, так как это что-то намного большее, чем у вас есть ресурсов.
В EMDR-подходе при помощи быстрых движений глаз и иногда дополнительных тактильных и звуковых стимуляций мы перерабатываем это событие и другие связанные с ним переживания. И тогда это событие действительно становится просто воспоминанием, мы не забываем его, но просто оно уже не вызывает в нас таких острых чувств — происходит та самая десенсибилизация. Возможность реагировать исходя из текущего момента, более конструктивно, не бояться в будущем подобных ситуаций, перестать жить в постоянном не осознаваемом стрессе.
✨️Этот метод применим для широкого поля запросов.
Можно придти на групповую онлайн-сессию EMDR с ⬇️
✔️ текущей тревогой
✔️недавним стрессовым событием
✔️трудностями на работе или в личной жизни
✔️фобиями и страхами
✔️вредными привычками
✔️эмоциональной тягой
✔️и другими сложностями, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.
👥В ходе групповой онлайн-сессии, на которую мы вас приглашаем, предлагаем взять текущую или недавнюю тревожащую вас ситуацию и побровать, на себе, как работает метод EMDR.
По итогу сессии Вы получаете:
✅️Опыт переработки беспокоящей ситуации с помощью движений глаз
✅️Снижение негативных переживаний
✅️ Навык использования научно доказанной техники EMDR
Ниже просим вас пройти опрос⬇️
❤15🔥8👍5⚡1
Интересен ли вам такой формат взаимодействия?
Anonymous Poll
56%
Да
0%
Нет
44%
Хочу узнать подробнее
❤15🥰9👍5
Дорогие!
Приглашаем вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR 17 октября в 19:00 по МСК.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВОЙ ОНЛАЙН-СЕССИИ В МЕТОДЕ EMDR:
• Эффективность
Вы получите положительный результат практически с любым запросом.
У вас появится самостоятельность в выборе действий, как поступать по-другому, а не как внушила вам «травма».
• Конфиденциальность
При работе в EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать нам о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям в ходе сессии. Поэтому даже в групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности.
• Возможность
Групповая онлайн-сессия EMDR подходит вам, если вы хотите попробовать работу с психологом и данным методом, но пока не можете или боитесь пойти на личную встречу.
КОМУ ТОЧНО НАДО ИДТИ НА ГРУППОВУЮ ОНЛАЙН-СЕССИЮ 👇
✔️ устали от тревоги
✔️не давно перенесли стрессовое событие
✔️трудности на работе или в личной жизни
✔️есть фобии или страхи
✔️вредные привычки и эмоциональная тяга
✔️другие сложности, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.
Узнать подробнее о методе EMDR можно здесь
Сессия пройдет — 17 октября в 19:00 по МСК в телеграм.
Продолжительность — 1 час
Стоимость участия — 500р.
Для записи ставьте ➕️ ниже в комментариях ⬇️
Приглашаем вас на групповую терапевтическую онлайн-сессию методом EMDR 17 октября в 19:00 по МСК.
ПРЕИМУЩЕСТВА ГРУППОВОЙ ОНЛАЙН-СЕССИИ В МЕТОДЕ EMDR:
• Эффективность
Вы получите положительный результат практически с любым запросом.
У вас появится самостоятельность в выборе действий, как поступать по-другому, а не как внушила вам «травма».
• Конфиденциальность
При работе в EMDR вам не нужно озвучивать ваши переживания или рассказывать нам о проблеме. Достаточно просто сосредоточиться на ней и следовать нашим инструкциям в ходе сессии. Поэтому даже в групповой сессий можно эффективно переработать любую тему, оставляя ее в конфиденциальности.
• Возможность
Групповая онлайн-сессия EMDR подходит вам, если вы хотите попробовать работу с психологом и данным методом, но пока не можете или боитесь пойти на личную встречу.
КОМУ ТОЧНО НАДО ИДТИ НА ГРУППОВУЮ ОНЛАЙН-СЕССИЮ 👇
✔️ устали от тревоги
✔️не давно перенесли стрессовое событие
✔️трудности на работе или в личной жизни
✔️есть фобии или страхи
✔️вредные привычки и эмоциональная тяга
✔️другие сложности, с которыми мы сталкиваемся в жизни каждый день.
Узнать подробнее о методе EMDR можно здесь
Сессия пройдет — 17 октября в 19:00 по МСК в телеграм.
Продолжительность — 1 час
Стоимость участия — 500р.
Для записи ставьте ➕️ ниже в комментариях ⬇️
#психологонлайн #психолог #психотерапия #emdr #emdrtherapy #групповаясессия #групповаятерапия
👍7❤5🔥4⚡1👏1
Наверняка каждый из нас слышал о таком понятии как психотравма, воспринимаемом в виде чего-то угрожающего нашему эмоциональному здоровью?
Anonymous Poll
100%
Да
0%
Нет
❤4🔥1🥰1
5 эмоциональных признаков, что у вас психологическая травма
Как только ни называли ученые психологическую травму —
у Фрейда это были
у Блейера —
у Крепелина —
и т.д.
Психологические травмы могут оказывать серьезное воздействие на нашу психику и вызывать множество негативных последствий.
Психологические травмы проявляются на всех уровнях жизни и проникают во все ее сферы.
Эмоциональные признаки можно выделить следующие👇
1 Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации.
Например, расплакаться в ответ на замечание.
2 Хроническая тревожность и чувство опустошенности.
3 Вспышки агрессии, в том числе направленные на себя.
4 Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии.
5 Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя.
Важно уметь замечать предупреждающие сигналы и обращаться за помощью, если это необходимо🙏
📌Автор поста клинический психолог, семейный психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева
Как только ни называли ученые психологическую травму —
у Фрейда это были
“неврозы военного времени”
у Блейера —
“психозы от превратностей судьбы”
у Крепелина —
“неврозы испуга”
и т.д.
Психологические травмы могут оказывать серьезное воздействие на нашу психику и вызывать множество негативных последствий.
Психологические травмы проявляются на всех уровнях жизни и проникают во все ее сферы.
Эмоциональные признаки можно выделить следующие👇
1 Эмоциональные реакции, не соответствующие ситуации.
Например, расплакаться в ответ на замечание.
2 Хроническая тревожность и чувство опустошенности.
3 Вспышки агрессии, в том числе направленные на себя.
4 Специфические фобии, например, страх ездить на машине из-за аварии.
5 Навязчивые чувства, например, человек потерял близкого и винит в этом себя.
Важно уметь замечать предупреждающие сигналы и обращаться за помощью, если это необходимо🙏
📌Автор поста клинический психолог, семейный психолог и EMDR-терапевт Мария Сигарева
#психология_eyememory #психолог #психология #психотерапия #терапия #травмы #травма #чеклист
🔥9👍3❤2
Хотите узнать на что в поведении человека можно обратить внимание, чтобы понять, что у него психотравма?
Anonymous Poll
75%
Конечно
0%
Нет
25%
Очень интересно
❤1👍1🔥1
На что в поведении человека можно обратить внимание, чтобы понять, что у него психотравма?
Наличие любых признаков психологической травмы говорит о присутствии внутреннего конфликта.
Чтобы разобраться в проблеме и найти эффективные способы ее устранения, необходимо в первую очередь осознать причину нарушений, понять, что разрушительная ситуация есть внутри самого себя.
Когнитивные признаки, которые проявляются на уровне мышления:
✔️ Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие.
✔️Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная.
✔️Мысли вроде «со мной что-то не так».
Поведенческие признаки:
✔️ Замкнутость или избегание одиночества любыми способами.
✔️Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства.
✔️Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься
✔️Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме.
Соматические признаки, проявляются на уровне тела:
✔️Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы.
✔️Хроническая усталость (психофизическая)
✔️Различного вида психосоматические заболевания ( расстройства жкт, заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания, аутоиммунные заболевания- в первую очередь психосоматический компонент развития болезни).
Наличие любых признаков психологической травмы говорит о присутствии внутреннего конфликта.
Чтобы разобраться в проблеме и найти эффективные способы ее устранения, необходимо в первую очередь осознать причину нарушений, понять, что разрушительная ситуация есть внутри самого себя.
Когнитивные признаки, которые проявляются на уровне мышления:
✔️ Ночные кошмары и болезненные воспоминания, при которых человек словно заново переживает травмирующее событие.
✔️Неадекватная самооценка — заниженная или завышенная.
✔️Мысли вроде «со мной что-то не так».
Поведенческие признаки:
✔️ Замкнутость или избегание одиночества любыми способами.
✔️Зависимость (алкоголизм, расстройство пищевого поведения, шопоголизм) как попытка заесть, запить или иначе замаскировать неприятные чувства.
✔️Низкий уровень жизненной энергии: подавление чувств отнимает много сил, поэтому человеку приходится экономить их в других сферах. Часто это сочетается с апатией, например: после потери бизнеса человек ничем не хочет заниматься
✔️Сознательное избегание определенных тем, действий и мест — того, что напоминает о травме.
Соматические признаки, проявляются на уровне тела:
✔️Симптомы без медицинских оснований, например, головная боль и мышечные зажимы.
✔️Хроническая усталость (психофизическая)
✔️Различного вида психосоматические заболевания ( расстройства жкт, заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания, аутоиммунные заболевания- в первую очередь психосоматический компонент развития болезни).
❤8👍4🔥2⚡1
❤7🔥3🥰1