Помните❗️Знакомство-это навык, который можно развить.

☝️Лайфхак при первом знакомстве
Дышите спокойно, равномерно и представляйте, что дарите подарок вашему собеседнику. От этого ваше тело будет подавать сигналы добрых намерений и зеркальные нейроны партнера будут чувствовать, что с вами приятно и безопасно общаться.

Представьте ситуацию👇

👤Человек думает о себе как о несмелом и не очень ответственном человеке и поэтому не водит машину.  Оказывается за этим стоит страх потери контроля над ситуацией, страх осуждения другими, что что-то не так делает.

➡️Сегодня на канале EYEMEMORY клинический психолог Мария Сигарева расскажет про свой личный опыт, как справиться со страхом потери контроля над ситуацией и страхом осуждения.

Ответит на вопросы⬇️⬇️⬇️
Что это за страхи❓️
Триггеры из-за которых эти страхи возникают
Как преодолеть страх потерять контроля и осуждения❓️

Что делать со страхом потери контроля над ситуацией и страхом осуждения другими❓️

Получив права два года назад я не сразу села за руль. Долго откладывала и чем больше уходило времени, тем больше становился мой страх.

«Я буду всем мешать на дороге, ведь я медленно езжу и долго ориентируюсь в пути».
«Вдруг попаду в аварию?»

Каждый раз я садилась за руль с большим трудом и непроизвольно вспоминала аварии, в которых была или видела их со стороны. Вместо того, чтобы себя поддерживать, я себя запугивала.

Поработав с психологом над моими убеждениями, над воспоминаниями и фантазиями мне стало легче.

Я не стесняясь стала просить знакомых просто покататься со мной за компанию. А пока я не выезжала из двора я научилась мастерски перепарковывать машину. Этот общий опыт укрепил мой навык и создал новое убеждение:

«я достаточно хорошо вожу для новичка».

И на это уже можно опираться.
В нашем канале есть видео с частью работы над этим моим запросом к психологу.

Страх потери контроля тесно связан с тревогой.

Казалось бы я все знаю и умею, но вдруг произойдут неожиданные ситуации, в которых я не смогу найти верное решение. Вот это

«вдруг произойдет»

- тревожность и руминация, т.е. кручение пугающего образа из стороны в сторону. Это наполненность мыслями о

«исключительно непредсказуемой и особо опасной»

ситуации затягивает в свою ловушку. Испуганный мозг не может думать логически и обоснованно, все силы он тратит на эмоциональное отреагирование образу страха.
Вместо этого можно давать себе поддержку👇

«Да, бояться непредсказуемости нормально, но я справлюсь с этим, ведь я тренируюсь, у меня каждый раз получается все лучше и лучше»!
«Я не застрахована от чп, но если это и произойдет, я справлюсь как взрослый рациональный человек.»

✍️Пишите себе поддерживающие карточки, чтобы воспользоваться ими в моменты страха и тревоги как записка от доброго друга.
Погрузитесь в процесс целиком, озвучивайте все, что видите и делаете. Таким образом вы тоже сместите фокус внимания с внутренних ощущений на внешнее, что поможет быть сконцентрированным на вождении, а не на тревоге.
Все что нам незнакомо- угрожающе воспринимается, так твердит нам наш древний мозг и инстинкт выживания. При этом, чем чаще мы сталкиваемся с трудностями и получаем новый опыт, мы повышаем свою экспертность в ней.

Также можно проработать и страх осуждений, работая со специалистом над своей самоценностью и убеждениями о себе.

Для того, чтобы расстаться со страхом потери контроля за рулем ✍️запишитесь на EMDR-терапию к специалисту из команды психологов Eyememory.

Специалист поможет найти истинные психологические причины и переработать их. Вместе вы найдете мотивацию и решимость не откладывать вашу жизнь.

📌Автор поста клинический психолог из команды Eyememory Мария Сигарева

#психология_eyememory
#психология
#психолог
#страх
#осуждение
#эмоции

Сегодня на канале кризисный психолог Елизавета Пащенко из команды EYEMEMORY расскажет, как метод EMDR помогает при работе со страхами.

Посмотрите видео от Ассоциации EMDR Нидерландов о том, как работает EMDR

#проEMDR

EMDR (ДПДГ) - эффективный метод при работе со страхом

Страх — это базовая эмоция, которая помогает нам избежать опасности. Именно благодаря ей мы не полезем в реку с крокодилами или не пойдем в лес с медведями. То есть у этой эмоции главная функция защитить нас от неприятностей и часто она нам очень помогает.

Но как быть, если мы знаем, что в реке нет крокодилов, но все равно не идем плавать, хотя прекрасно умеем это делать?

Или не делаем, что-то что нам очень нравится, так как боимся разных последствий.
Так бывает, что чувство страха как будто не соответствует ситуации. Как пример приведу своего сына — он очень боялся пауков, даже нарисованных, всегда аккуратно листал картинки, начинал нервничать, если рядом был даже намек на паука. В принципе это могло бы стать фобией.

Как появился такой страх?

Очевидно в какой-то момент он либо увидел  «страшного» паука, либо его напугали рассказами, но факт в том, что его психика была не готова переварить эту информацию и так сформировалось чувство страха вообще перед всеми пауками. И когда они смотрел даже на нарисованного паука он чувствовал совершенно явную угрозу.

Так происходит и с нами, когда мы сталкиваемся с чем-то, что наша психика не может полностью переработать и когда потом происходит что-то, что напоминает нам эту ситуацию, у нас может включаться тот же самый страх, который мы испытали в момент опасности. Как правило это сопровождается неосознаваемыми суждениями о себе: я беззащитен, я ни на что не влияю, я никчемный и так далее.

В EMDR подходе мы находим исходное событие, воспоминание о котором осталось не интегрированным в наш опыт и перерабатываем его при помощи быстрых движений глаз, а также в противовес негативному убеждению мы предлагаем составить позитивное суждение о себе. То есть если негативное убеждение: «я беззащитен», то как вариант «позитивного» будет «я могу за себя постоять».
В ситуации с моим сыном, мы сделали несколько коротких сетов быстрых движений глаз, во время которых я попросила его подумать о пауке, который его напугал, то есть он был как бы в прошлом, но при этом оставался со мной в настоящем моменте, двигая глазами. И его страх пропал. Прошло уже два года, страха нет, теперь он может брать их в руки.

Я хочу подчеркнуть, что так просто за один может быть далеко не всегда, потому что мы все разные, степень воздействия и продолжительность угрожающей ситуации могли быть разными, поэтому сколько времени и сессий может потребоваться в каждом случае — очень индивидуально. Плюс с детьми своя специфика. Этот случай я привела как пример формирования страха и работы с ним.

При помощи EMDR можно работать со страхом публичных выступлений, вождения автомобиля, знакомством с новыми людьми, сменой работы, с различными фобиями — в целом с ситуациями, в которых страх как будто не соответствует контексту.

Если у вас страхи, которые влияют на качество вашей жизни и не дают заниматься важными для вас делами, записывайтесь к нам на консультацию, мы будем рады вам помочь.

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#проEMDR
#психология_eyememory
#психолог
#психология
#emdr
#emdrtherapy
#страх

КАК С НАМИ МОЖНО РАБОТАТЬ

У нас есть 3 формата работы⬇️
🔶️ЭКСПРЕСС-КОНСУЛЬТАЦИЯ
🔶️КОНСУЛЬТАЦИЯ
🔶️ПАКЕТ КОНСУЛЬТАЦИЙ

🔶️️ЭКСПРЕСС- КОНСУЛЬТАЦИЯ подходит тем, кто хочет разобраться в себе и своих проблемах, решить свой запрос, но не можете определиться какой ИМЕННО

ПРОХОДИТ В НЕСКОЛЬКО ЭТАПОВ
Первый этап. Знакомство.
Второй этап. Обсуждаем и формируем ваш запрос/задачи, которые вы хотите решить, правила и особенности работы.
Третий этап. Специалист рассказывает, что с этим делать, находит самый эффективный способ, который поможет быстро и бережно прийти к желаемому результату.
Четвёртый этап. Ответы на вопросы и получение рекомендаций.

ПРОХОДИТ в онлайн-формате, длительность 20-30 минут
СТОИМОСТЬ 1500₽ - разовая консультация

️КОНСУЛЬТАЦИЯ по психологии в методе EMDR | ДПДГ
Для тех, кто хочет решить определённый запрос/запросы.
Например:
▪️внутренние конфликты, напряжение, страхи, тревожность, боль;
▪️ощущение "будто живу не своей жизнью";
▪️проблемы в отношениях с партнёрами, родителями, детьми;
▪️кто застрял в прошлых отношениях и не может построить счастливые новые;
▪️кто живёт в постоянном стрессе, быстро устаёт и испытывает нехватку энергии;
▪️кто часто испытывает чувство вины, безысходности, зависит от мнения окружающих;
▪️кто испытывает страх действовать, проявляться;
▪️кто чувствует себя "ломовой лошадью" и несет ответственность за всё;
▪️кто испытывает финансовые проблемы;
▪️у кого есть запросы по болезням (своим или ребёнка) и др.

ПРОХОДИТ в онлайн-формате,
продолжительность 1-1.30 часа СТОИМОСТЬ 1 консультации 4000₽

️ПАКЕТ КОНСУЛЬТАЦИЙ (10 СЕССИЙ) для тех кто хочет решить и проработать все свои запросы в одном месте и с одним специалистом.

Вы можете приобрести пакет из 10 консультаций на выгодных условиях.

Наша психика - многослойна, поэтому не всегда есть возможность решить тот или иной запрос за один раз.

Но уже одной консультации достаточно, чтобы запустить положительные изменения в жизни, но для того, чтобы выйти на СТАБИЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, нужно будет поработать больше.

ПРОХОДИТ в онлайн-формате
СТОИМОСТЬ 10 консультаций 35000₽

Почему решать проблемы лучше с психологом❓️

Эмоциональное здоровье и благополучие оказывают значительное влияние на различные аспекты жизни человека.

👥Отношения: эмоциональное здоровье помогает поддерживать гармоничные отношения с близкими, коллегами и тд, улучшает коммуникацию и снижает уровень конфликтов.

🎯Реализация: Эмоционально здоровые люди более мотивированы, продуктивны и стрессоустойчивы. Они лучше справляются с рабочими задачами и легче находят общий язык с коллегами.

✊️Физическое здоровье: Эмоциональное состояние тесно связано с физическим здоровьем. Например, хронический стресс может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, проблемам с пищеварением и ослаблением иммунной системы.

⚡️Эффективное решение вопросов с психологом зависит от нескольких факторов⬇️⬇️⬇️

1️⃣Доверие и открытость к психологу,  чтобы быть готовым честно и откровенно обсуждать свои проблемы и переживания.

2️⃣Профессионализм психолога: Психолог должен обладать необходимыми квалификациями, опытом и навыками для работы с разнообразными эмоциональными и психологическими проблемами.

3️⃣Регулярность встреч: Систематическая работа с психологом обычно приносит более устойчивые результаты, чем отдельные эпизодические встречи.

4️⃣Мотивация к изменениям: Когда клиент готов работать над своими проблемами, следовать рекомендациям, процесс терапии идет быстрее.

Эти факторы вместе помогают создать благоприятные условия для достижения эмоционального здоровья и личного благополучия.

✍️Запишитесь на консультацию уже сегодня, чтобы начать свой путь к эмоциональному здоровью и благополучию.
Для записи оставляйте "+" в комментариях 👇

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory
#психолог
#психология
#emdr
#emdrtherapy
#здоровье
#ЭмоциональноеЗдоровье
#профессиональнаяподдержка
#личностныйрост #любовьксебе

"Я и сам могу спокойно книги прочитать по психологии"

Чтение книг - это замечательный способ исследования себя. Читая психологическую литературу, мы можем открыть что-то интересное о себе, узнать о больше о психологических процессах, происходящих с нами.

Увы, чтение книг далеко не всегда может решить наш запрос. Мы как ранимся, так и лечимся об человека, через реальное общение. Через свою уязвимость, через коммуникацию с другими. И психолог становится одним из таких людей🙏

🗣Проговаривая вслух своих переживания, проживая их вместе с психологом, с профессиональной поддержкой, мы быстрее движемся к решению нашей сложности. А исследуя себя через EMDR вместе с терапевтом , мы также переписываем свои триггерные воспоминания.
Это личная работа именно с вашей историей.
☝️Здесь не может быть схемы, применимой ко всем.
☝️Здесь вы будто пишете собственную книгу, собственный сценарий. 
Такая индивидуальная работа особенно эффективна🎯

✍️Запишитесь на экспресс-консультацию к психологу из команды Eyememory и мы сориентируем вас по вопросам совместной работы и количества сессий для решения вашего  запроса. Для записи ставьте + в комментариях 👇

📌Автор поста EMDR-терапевт, семейный и системный психолог из команды Eyememory Анна Руфова

#психология_eyememory
#психология
#психолог
#emdr
#emdrtherapy

Что значит быть удобной и неудобной❓️

И для кого❓️ Мы сейчас так часто говорим про границы, про волшебное слово «нет», что же за всем этим стоит❓️

☝️Как правило, желание выполнить чью-ту просьбу, даже в ущерб своим интересам, страх отказать, идут из детства — на советском и постсоветском пространстве, как мы помним, «я» — последняя буква в алфавите и многие были так воспитаны —  думать о других в первую очередь.
🙄Да и с точки зрения выживания человеческой цивилизации заботиться о других надо, люди бы не выжили, если бы нас учили думать только о себе с пеленок.

Так где же заканчивается здоровая забота о других и желание помочь и начинается нарушение личных границ и действия в ущерб себе❓️

Важным маркером здесь являются эмоции, которые мы испытываем, когда мы соглашаемся что-то сделать, хотя нам это неудобно — это раздражение, даже злость, но сказать нет страшно.

😰😓Страшно, что о нас плохо подумают, что своим отказом мы причиним неудобство.
И, действительно, о нас могут подумать не так как нам бы хотелось и это неприятно.
В целом  выдерживать негативные эмоции в свой адрес — непросто. Но хорошая новость в том, что с практикой это все становится легче. 

🔝Главное — начать для того, чтобы начать нужно иметь какую-то внутреннюю опору, что-то очень важное для себя, свою внутреннюю правду.

Если посмотрим на лицо главной героини этого фильма, мы увидим, как ей страшно отказывать, как ей непросто действовать по-новому, как она в моменте неудобна самой себе.

Ведь удобнее и проще согласиться, только последствия не очень приятные — она не сделает что-то важное для себя. И вот эта ее внутренняя правда дает ей силы справиться со страхом и сказать «нет».

📌Примечательна реакция второй участницы диалога, которую можно трактовать: как это вы не соответствуете моим ожиданиям и мне теперь придется самой решать свои вопросы.

✅️Мы все имеем право не соответствовать ожиданиям других людей, будь то близкие, друзья или коллеги. И мы все имеем право выбирать свои интересы
☝️И главное, мы можем быть гибкими и продолжать помогать другим, но исходя их наших ценностей, а не страха.

❗️Если вы чувствуете, что вам пока сложно говорить «нет» и при этом вы понимаете, что ваши границы нарушаются, ✍️записывайтесь к команде психологов EYEMEMORY на консультацию.

📌Пост подготовила кризисный психолог из команды Eyememory Елизавета Пащенко

#психолог #психология #психологворонеж_
#психология_отношений
#психологнп
#психологаннанужная
#психолог_который_помогает
#психология_

Добрый день, уважаемые подписчики!

Сегодня мы продолжаем рубрику на канале EYEMEMORY
"Вопрос к психологу "
и отвечаем на вопрос⬇️

"Постоянно нехватка денег, быстро трачу хотя покупаю только необходимое. Какая причина может быть?"

📌Кризисный психолог, EMDR- и ACT-терапевт Елизавета Пащенко в своём аудиоподкасте 🎙отвечает на вопрос подписчика касательно денег💶

Слушаем 🙏 и делимся своими мыслями в комментариях 👇

#подкасты_eyememory
#истории_eyememory
#психолог
#психология
#отношения
#деньги

Что такое самооценка и почему она так важна❓️

Самооценка — это то, как мы воспринимаем и оцениваем самих себя. Она формируется посредством нашего жизненного опыта и отношения значимых людей.

Самооценка влияет на все аспекты нашей жизни: от нее зависит как и с кем мы предпочитаем выстраивать отношения, удается ли достигать карьерных успехов или просто чувствовать удовлетворение от жизни.

⬆️Высокая самооценка ощущается как внутренняя опора и помогает чувствовать себя увереннее, принимать правильные решения и восстанавливаться после неудач.

⬇️Низкая самооценка, напротив, способна ограничивать наши возможности и удерживать фокус на неудачах.

Работа над самооценкой похожа на работу с самым фундаментом личности и может привести к значительным преобразованиям.
И это вполне объяснимо, если человек убежден, что он неспособный, неудачливый или глупый, то вероятность того, что он пойдёт в новый опыт и будет развиваться становится намного меньше. Но развитие в любой сфере жизни не бывает линейным, нормально переживать периоды роста и упадка, и чтобы справляться с промахами, а не буксовать на них и не опускать руки, наш внутренний голос должен быть поддерживающим и принимающим, а не критикующим и осуждающим.

В этой способности даже в трудные моменты жизни быть на своей стороне, понимать себя и решать свои проблемы, а не проваливаться в стыд, вину и самобичевания и заключается суть нашей здоровой самооценки🙏

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #психология #психолог #самооценка #emdr #emdrtherapy