Как формируется чувство вины в детстве? И как оно влияет во взрослой жизни?

В продолжение нашей серии постов про стыд и вину хочется сказать, что часто эти чувства не являются первичными, а служат защитой от еще каких-то более сложных и небезопасных чувств — например злости.

😡Злиться человеку нельзя в силу установок, полученных в детстве и тогда он начинает чувствовать себя виноватым.

Так еще бывает, когда ребенок сталкивается с небезопасным поведением значимых взрослых, но принять тот факт, что с ними что-то не так слишком тяжело для детской психики и тогда ребенок решает, что это с ним что-то не так.
В целом брать на себя вину за то, что происходит вокруг свойственно детям в силу еще эгоцентричного мышления.

▪️Родители разводятся — ребенок считает виноватым себя.
▪️Мама усталая вечером готовит поесть и вздыхает — ребенок принимает это на свой счет и считает себя плохим, что хочет есть.
▪️Ребенку хочется что-то, что не входит в рамки семейного бюджет, и он считает себя виноватым за свои желания.

Иногда родители даже не говорят ничего «травмирующего», но своими поведенческими реакциями дают понять, что не в восторге от происходящего.

То есть необязательно, чтобы нас винили и стыдили вербально, есть очень чувствительные и восприимчивые люди, которые всегда готовы почувствовать свою вину и ,как мы помним, так бывает в том числе для ощущения контроля за происходящим.

☹️Плохая новость — кто угодно может почувствовать себя виноватым и ребенок и взрослый в условиях, которые не предполагают это чувство. И мы не несем за это отвественность.

🙂Хорошая новость: мы все-таки можем не создавать искусственное чувство вины у детей, когда нам что-то от них нужно. И например не говорить им следующие вещи:
➡️ как тебе не стыдно
➡️ ну как так можно?
➡️ я в твои годы уже готовила/дом убирал/в магазин ходила — можно подставить свое
➡️ у всех дети как дети, а у меня
➡️ что же из тебя вырастет
➡️ неужели трудно?
➡️ как ты мог об этом не подумать
➡️ мне за тебя стыдно
➡️ так делают только бездельники, ➡️ так одеваются только женщины легкомысленного поведения
➡️ что значит устал? Ты просто ленивый
➡️ вот сын Марьи Ивановны на пятерки учится, в футбол играет, в космос летал — а ты?

Таких фраз много, но посыл мы считываем единый — такой какой ты есть, ты меня не устраиваешь.

И если кто-то старается всеми силами делать все правильно, чтобы не расстраивать родителей, то кто-то закрывается и достучаться становится все труднее и начинаются конфликты, ссоры.

Иногда действительно бывает трудно донести до ребенка свою мысль экологично и тогда мы используем такие манипулятивные фразы — но по большей части это мины замедленного действия. И если нам кажется, что ребенку все равно, что мы ему говорим — это не так☝️. Они это воспринимают и довольно болезненно, просто со временем строят мега защиты, чтобы не чувствовать эту вину, этот стыд, это ощущение, что они не такие как надо.

☝️Если читая этот пост вы понимаете, что вам говорили такое и вам больно и вы сейчас сами не можете прожить эти чувства, приходите к нам, ведь с виной и стыдом быть один на один очень непросто.

☝️Если вы понимаете, что со своими детьми вы иногда общаетесь в таком ключе (а мы все иногда так делаем, мы все люди и живем первый раз на земле и не всегда понятно, как правильно).

✍️Записывайтесь к специалистам из EYEMEMORY на консультацию, в нашей команде работают психологи по семейным отношениям.

Будем рады вам помочь наладить гармоничное отношения с собой и общения с близкими🙏

📌Автор поста психолог из команды EYEMEMORY Елизавета Пащенко

#психология_eyememory #психология #психолог #семейный_психолог #вина #психологияотношений

🌬️ Дыхание по квадрату - одна из самых эффективных и простых практик:

➡️Сделайте вдох, задержку дыхания, выдох, и еще раз задержите дыхание, соблюдая интервал в 4 секунды на каждом этапе.

👁Визуализируйте квадрат и сосредоточьтесь на точках дыхания. Повторите 3 раза для того, чтобы восстановить дыхание и успокоиться.

☝️Практикуйте технику регулярно, чтобы привнести равновесие и благополучие в повседневную жизнь🌟

🙏А если вы чувствуете, что вам необходима поддержка и помощь специалиста, записывайтесь на консультацию к психологу из команды EYEMEMORY через сообщения.

#практики_eyememory #упражнения_eyememory
#техникасамопомощи #психология #психолог #психологиясчастья #психологмосква #консультациямосква #онлайнтерапевт

Как окружающие нас обесценивают❓️

Наверное у всех бывали и бывают моменты, когда мы делимся с кем-то своими переживаниями, а в ответ слышим —
"да ладно", "это не страшно", "бывает и хуже" или "ну как ты можешь жаловаться, вон у тебя какая жизнь хорошая".

Иногда и нам доводилось такое говорить.

Как правило, цель у нас утешить, переключить внимание или мы и правда считаем, что переживать не из-за чего. Но в этот момент мы сообщаем человеку, что то, что он чувствует в общем-то значения не имеет и то из-за чего он расстраивается вообще не важно.

А кто может решить что важно, а что не важно❓️

В тот момент, когда мы сообщаем о своих огорчениях меньше всего нам нужно услышать — "да ладно". Нам хочется поддержки, признания, что и правда мы имеем право на наши чувства. И вот после того, как мы скажем человеку — "да действительно так себе ситуация, я бы тоже расстроилась", у человека появляются ресурсы посмотреть на ситуацию более спокойно, подумать, что можно сделать.

Или ребенок хочет какую-то вещь, а взрослый говорит: "да зачем это тебе?"
Или "как ты можешь это просить, это так дорого". Тут получается обесценивается само желание, и плюс навешивается чувство вины - хотеть что-то уже плохо. Ведь можно уточнить у ребенка спокойно, в чем важность этой игрушки и если дело в цене и финансовых возможностях взрослого — обьяснить, что "да, игрушка классная, но в данный момент ее купить не получится", обсудить варианты.

Все ситуации разные и с детьми не всегда так все просто, здесь важно разрешить им в принципе желать чего-то и расстраиваться, если это не получают, это нормально, это часть жизни, взросления.

В противном случае потом вырастают взрослые, которые не могут защитить то, что им ценно, часто им кажется, что защищая свои ценности, они обижают других.  Иногда люди даже не знают, насколько им что-то ценно, потому что нет привычки с уважением относиться к важным для себя вещам. И тогда в какой-то момент случается клубника, приходится дышать огнем на близких, чтобы тебя услышали.

Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с обесцениваем, ✍️записывайтесь к специалистам из команды EYEMEMORY на консультацию 🙏вместе разберем, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

📌РАЗБОР фильма подготовила психолог из команды EYEMEMORY Елизавета Пащенко

Больше разборов фильмов можно посмотреть в нашем Ютуб канале🎞 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❗️

#разборы_eyememory
#психология_eyememory #вина #стыд #эмоции #психология #психолог #emdrtherapy #EMDR #психологияотношений #психологмосква

Почему у вас нет сил: куда мы сливаем свою жизненную энерги❓️

Энергия, один из главных жизненных ресурсов✨
И ее отсутствие может сильно портить качество жизни.

Иногда энергия снижается после тяжелых периодов, длительной перегрузки или стрессовых событий, но так же, энергия может уходить:

✔️На конфликты в отношениях
Чтобы ограничить количество сил, которые уходят, важно ответить себе на вопрос "зачем"? Какая цель этого общения, разговора, приносит ли он радость, необходим ли для чего-то, если да, то что ожидается в итоге? Решить для себя, какое количество сил, Вы готовы потратить на это общение.

✔️ На переживания
Например, непрожитая обида, тревога или гнев на кого-либо, могут забирать много энергии. Ответить на вопрос в каких ситуациях я чувствую себя похоже?
С чем может быть связана такая реакция? Как бы Вам хотелось относиться к подобным ситуациям в будущем?

✔️На избегание триггеров Например, если есть страх чего-либо, то много энергии может уходить на то, чтобы выстроить свою жизнь таким образом, чтобы с этим страхом не сталкиваться.

✔️На фантазирование
В небольшом количестве фантазии могут быть полезны, особенно в творчестве, но если они слишком оторваны от реальности, мешают фокусироваться на делах, не дают расслабиться, то это может приводить к усталости. Спросить себя, что хотелось бы изменить в реальной жизни? Как можно это начать реализовывать?

☝️Если Вы замечали, что без видимых причин чувствуете упадок сил и хотите понять, куда уходит энергия и научиться распределять ее в соответствии с Вашими приоритетами.

✍️Записывайтесь на консультацию к специалисту из команды Eyememory! 🍀🕊️

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory
#психология #психолог #emdr #emdrtherapy #энергия

Нам важно ваше мнение!🙏

Мы психологи команды EYEMEMORY хотим ввести на канал новую рубрику в формате эфира: "Вопрос к психологу"

И чтобы прямой эфир был действительно полезным, нужна ваша помощь!
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️