Почему чувства вины и стыда разрушительные для нас❓️

Хочется поговорить о таких сложных и постоянно присутствующих чувствах в нашей жизни как стыд и вина. Тема довольно большая, поэтому ей будет посвящено несколько постов.

Несмотря на то, что мы довольно часто испытываем эти чувства, они являются одними из самых неприятных, а стыд вообще может быть непереносимым😬

Почему так❓️

Дело в том, что эти чувства очень сильно связаны с нашей оценкой себя и здесь мы очень уязвимы. И если с чувством вины еще как-то попроще, потому что его мы испытываем, когда сделали что-то не так или думаем, что сделали что-то не так, то со стыдом тяжелее — потому что это ощущение, что со мной в целом что-то не так, я не нормальный, не такой как надо.

Как же быть с такими тяжелыми чувствами❓️

☝️Начнем с вины — в терапии мы всегда разбираем, был ли факт какого-то действия, что человек сделал что-то не очень хорошее другому человеку. Условно — вы наступили кому-то на ногу. Факт, другому больно.
Что здесь можно сделать?
Признать, что вы так сделали и тогда вина становится ответственностью и тогда мы можем попросить прощения и вопрос закрыт.
Можно ужаснуться своему поведению и думать все время, какой я ужасный человек, наступил на ногу и прокручивать эту ситуацию бесконечно♾️

Пример утрированный, но очень часто именно так мы и делаем, виним себя в прошлых ошибках, но от этого никому не становится легче.

Винить себя становится привычкой, с которой трудно расстаться.

Плюс это вопрос контроля — я тут самый главный виноватый и значит контролирую происходящее.

✔️В EMDR — мы распутываем эти мысли, стараемся найти исходную ситуацию, когда человек почувствовал себя виноватым и решил закрепить это чувство. Очень часто оказывается, что за ним скрываются другие чувства, например, злость. Но в тот момент злиться было небезопасно. Например, ребенку нельзя злиться на значимых взрослых, тогда он решает, что это он делает что-то не так. Мы перерабатываем эту ситуацию, давая пространство всем сопутствующим чувствам.

Это непростой и иногда не быстрый процесс, так как порой чувство вины становится несущей конструкцией и мы не можем взять ее и просто убрать, поэтому мы учимся думать о себе и своих поступках по-другому, оценивать ситуации прошлого по-другому, уже из более взрослой и осознанной позиции и тогда для вины становится все меньше места.

☝️Если вы замечаете за собой привычку часто винить себя — возможно это повод обратиться к психологу и разобрать есть ли там ваша вина на самом деле и что делать с этим чувством.
О чувстве вины и стыда, а также других моментах, которые могут сигнализировать, что стоит обратиться к специалисту мы проведем эфир с Марией Сигаревой 13 июня в 11.00 в рамках марафона "Практикум ДНК-мышления"

📌Автор поста психолог из команды EYEMEMORY Елизавета Пащенко

🔜В следующих постах продолжим говорить на тему о вине и стыде. Если у вас сейчас уже есть вопросы, пишите их в комментариях ниже⬇️

#психология_eyememory #психолог #психология #вина #стыд #эмоции #EMDR #EMDRTHERAPY #помощьпсихолога #консультация

📌Кризисный психолог из команды
Eyememory Елизавета Пащенко делится своим опытом в аудиоподкасте 🎙:

"Разница между чувством вины, и стыда? Почему эти чувства не такие уж и плохие, как кажется на первый взгляд ”

Слушаем🙏 и делимся своими мыслями в комментариях 👇

#подкасты_eyememory
#истории_eyememory
#психолог
#психология
#вина
#стыд
#эмоции

🔔Сегодня 13 июня в 11:00 специалисты из команды Eyememory:
✔️Кризисный психолог, EMDR- и ACT-терапевт Елизавета Пащенко
вместе с коллегой
✔️Клиническим психологом, EMDR-терапевтом и сексологом Марией Сигаревой проведут ЭФИР в рамках Марафона ПРАКТИКУМ ДНК-МЫШЛЕНИЯ на тему⬇️
«В каких случаях стоит обратиться к психологу».

Во время эфира⬇️
▪️ расскажем немного о себе и нашем проекте Eyememory
▪️обсудим, с какими вопросами может помочь терапия и когда стоит обратиться к психологу
▪️ поговорим о страхах людей, который хотят обратиться за помощью, и о мифах вокруг психологов
▪️ об ожиданиях и результатах, которых можно достичь благодаря терапии
▪️поделимся своим опытом обращения к психологам
▪️познакомим с методом EMDR
▪️ответим на волнующие вопросы

Подписывайтесь на канал марафона ➡️ Практикум ДНК-мышления будем рады видеть вас на эфире через 1 час ⏰️