Созависимость - что это такое?

Термин был придуман для обозначения отношений в семье людей, страдающих химической зависимостью. Мы же расскажем об эмоциональной зависимости от партнера❤️‍🩹

Причиной формирования подобных созависимых отношений принято считать незавершенность установления психологической автономии в раннем детском возрасте. Например:

⁃ Родители делали все за ребенка, считая, что он сам не справится
⁃ Была психологическая травма в раннем детстве, когда ребенка могли оставить на долгий срок одного, например, на лечении в больнице.
⁃ Пренебрежительное отношение к ребенку, игнорирование или избегание контакта с ним

🔗В результате чего созависимый человек будет:

⁃ Прилипать, сливаться с другим, становясь беспомощным или привязанным;
⁃ Отталкиваться, избегать другого, считая что отношения посягают на его свободу - контрзависимость
⁃ Ходить по кругу между слиянием - отделением

Проще всего показать созависимое поведение в Треугольнике Карпмана, где созависимый и его зависимый будут замкнуто ходить из угла в угол, играя роли преследователя, жертвы и спасателя.

В терапии EMDR с созавимостью мы работаем с тягой к объекту влечения, а также с ранней травмой. Вместе с психологом вы сможете научиться выстраивать здоровые отношения.

Для записи на экспресс-консультацию ставьте + в комментариях

#психология_eyememory

Можно ли самостоятельно провести EMDR?

Этот вопрос возникает совершенно естественно у многих, кто пробовал на себе этот метод.

Опыт на сессии показывает, что:

📎психика восстанавливается за счет собственных ресурсов;
📎по сравнению с разговорной терапией, психолог мало вмешивается в процесс, давая четкие инструкции по протоколу.

Вывод о том, что это можно делать самому, напрашивается сам собой💭

И это действительно так. Можно помогать себе справляться с ежедневным стрессом, используя движения глазами и прохлопывания себя руками (то, что называется билатеральной стимуляцией). Для многих это сновится важной опорой в жизни, особенно в сложные периоды.

Можно также обращаться к ресурсным состояниям, усиливая их с помощью подобных движений. 

Но зачем тогда нужен терапевт?

📎Терапевт помогает разложить комплексные проблемы (депрессию, прокрастинацию, ревность и т.д.) на отдельные составляющие. И помогает удерживать курс на целостной проработке состояния, а не только на уменьшении ситуативных симптомов.

📎Терапевт помогает в определении направления работы: какое именно воспоминание или представление о будущих ситуациях взять в переработку на конкретной сессии. Делается это на основе теоретической базы EMDR. Терапевт также учитывает ресурсы клиента и его готовность к соприкосновению со своими чувствами;

📎Терапевт страхует и стимулирует процесс:
Терапевт наблюдает за процессом восстановления с некоторой дистанции. И если возникает острая эмоциональная реакция или, наоборот, происходит застревание в каком-либо переживании, то он помогает процессу не оставливаться и двигаться вперёд - через поддержку, сопереживание и с помощью вопросов, которые обращают клиента к его естественным ресурсам.

Есть ли у вас опыт EMDR-самопомощи? Ставьте ❤️

#проEMDR

С какими запросами можно обратиться к каждой из нашей команды психологов?

📌Чтобы терапия прошла успешно, нужно заранее знать, с каким спектром запросов мы работаем.

Наша специализация⬇️

🗒Психолог Елизавета Паршина, работает с такими запросами как:
- тревожность, чувство вины, одиночества, депрессия
- отношения с близкими: родителями, детьми, партнером
- жизненные кризисы - расставание, развод, смена работы
- горе, утрата
- нарушения пищевого поведения
- экстренная психологическая помощь
- ПТСР и КПТСР
- ПРЛ
- травматичный опыт

🗒Психолог Мария Сигарева, работает с такими запросами как:
- панические атаки и тревожность
- незаконченная сепарация
⁃  обиды и страхи
⁃ созависимые отношения
⁃ переживание утраты
⁃ ревность и одиночество
⁃ психосоматика
⁃ проблемами сексуального влечения
⁃ планирование беременности
⁃ взаимоотношения с людьми
⁃ саморегуляция
⁃ депрессия

🗒Психолог Анжелика Каур, работает с такими запросами как:
⁃ трудности в отношениях
- проживание расставания, горя, утраты
- чувство брошенности и ненужности
- проблемы в самореализации и неуверенность в себе
- трудности в проживании эмоций (гнев, стыд, вина и т.п.)
- флешбеки
- «онемение» чувств
- фобии

Психолог Анна Руфова, работает с такими запросами, как:
Отношения с собой, ваше состояние:
- стресс
- нестабильная самооценка, ощущение что с вами что-то не так
- одиночество
- обида, чувство вины и стыда
- отсутствие цели и смыслов
- отсутствие сил, внутреннего ресурса
- проблемы с личными границами
- повышенная тревожность
- переживание горя и утраты
- переезд, эмиграция

Отношения с другими людьми:
- сложности в отношениях с партнером (обиды, конфликты, нет близости, желание развода)
- злость и раздражение на родителей
- конфликты с детьми
- конфликты с близкими или на работе

Каждый психолог работает с уникальным спектром запросов📓, именно поэтому в нашей команде вы точно сможете подобрать своего специалиста, который поможет решить ваш вопрос!

А для того, чтобы получить первые рекомендации, ✍️записывайтесь на экспресс-консультацию в личные сообщения ✉️ или ставьте "+" в комментариях

#проEYEMEMORY

Вчера прошел очень важный эфир на тему : Бесправное горе: как прожить с помощью психолога или доулы смерти?

Бесправное горе - это горе, которое не понимается, обесценивается и осуждается другими.

Эфир провели психолог Кира Яска и доула смерти Джейн Баландина.

Мы ответили на вопросы:

1️⃣Что такое бесправное горе?

2️⃣Что такое доула смерти, какими вопросами занимается этот специалист?

3️⃣В чем отличие доулы от психолога, работающего с помощью разговорных техник, и от EMDR-терапевта?

4️⃣Как работает EMDR, и чем он может быть полезен при проживании бесправного горя?

5️⃣Почему важно проживать горе, даже если его никто не понимает?


Посмотреть запись эфира можно ниже 🙏🏼

#эфир_Eyememory

Вчера мы провели первый из серии эфиров с психиатром, запись эфира прикладываем ниже ⬇️

Можете оставлять ваши вопросы и комментарии под этим постом ❤️‍🩹

#эфир_Eyememory

На эфире мы обсуждали⬇️

▪️В чем разница между психиатром, психотерапевтом и психологом.

▪️К кому пойти и в каких случаях? По каким критериям выбирать?

▪️Чем актуален сейчас EMDR подход?

▪️Как проходит переработка тяжелых воспоминаний?

▪️Зачем психиатр и психолог сотрудничают в терапии?

В следующем эфире мы раскроем тему страха обращения к психиатру.

Ответим на вопрос о том, зачем психолог может направить на консультацию к врачу.

Как медикаментозное 💊лечение влияет на качество жизни? 

Обязательно поговорим также и о побочных эффектах.

#эфир_Eyememory

Сообщество Eye.memory поздравляет вас с наступающим праздниками 😍🎄🎉


Каждая из нас подготовила для вас пожелания, смотрите ниже ⤵️

👋 Всем привет,
меня зовут Елизавета Пащенко, я рада присоединиться к проекту Eye.memory и вместе с моими коллегами рассказывать о методе EMDR, делиться полезными практиками и открытиями в области ментального здоровья.

💬 Кратко скажу, почему я выбираю этот метод. Почему EMDR?

✅Во-первых, он позволяет работать с прошлым, настоящим и будущим. Для всего этого есть отдельные специальные протоколы.

✅ Также его можно использовать для создания ресурсного состояния, для саморегуляции.

✅ В него можно интегрировать другие подходы.

✅ И терапевт и обратившийся к специалисту человек могут отмечать динамику изменений на телесном, эмоциональном, когнитивном и поведенческом уровнях как в момент непосредственной терапии, так и за пределами кабинета психолога, то есть в обычной жизни.

✅ Шкалы оценки эмоционального состояния, когниций и сканирования тела во время и после сессии позволяют максимально глубоко и точно отследить — произошли ли необходимые изменения или нужно поработать еще.

Если вы еще пробовали этот метод, сейчас - хороший момент ❇️.

#проEMDR

EMDR строится на билатеральной (двухсторонней) стимуляции или БЛС, именно поэтому можно заметить как люди двигают глазами👀 и похлопывают себя 👐 во время сессии.

Давайте разбираться что это такое вместе 😉

БЛС - это стимулирование психики, которое происходит через попеременное раздражение («лево-право»).

Что дает билатеральная стимуляция?

1⃣ Эффект расслабления, включая снижение физиологического возбуждения

2⃣ Повышение гибкости внимания (это означает, что ваши мысли становятся менее «зацикленными» на том, что вас беспокоит)

3⃣ Эффект дистанцирования (то есть проблема кажется меньше и дальше)

4⃣ Снижение беспокойства и тревожности


Именно поэтому мы используем движение глаз , похлопывания и другие виды БЛС, тем самым снижая беспокойство клиента по поводу ситуации.

Ставьте ❤️, если было полезно

Пост подготовила психолог из команды EYEMEMORY Мария Звада

#проEMDR

✍️Что такое психотравма?

Все чаще в обществе стали появляться советы, о том, как избежать психологической травмы, при этом без объяснения, что подразумевается под этим термином. Давайте вместе разбираться.

➡️Травма - любое событие, оказывающее устойчивое негативное влияние на жизнь человека.

Психотравма может быть вызвана различными событиями, такими как физическое или эмоциональное насилие, потеря близкого человека, аварии, военные конфликты, сексуальное насилие, детства и т. д.
Когда какая-то информация , приходящая по любому из канала, оказывается непереносимой для системы в целом, она сохраняется в непереработанном виде.

Однако все не так просто: ситуация сильного стресса не обязательно спровоцирует травму. В то же время ранящим может быть событие, которое со стороны может показаться обыденным и недраматичным. Например, ссора родителей, в соседней комнате или нелепая ситуация, где человек оказался высмеянным.

Такая неожиданная встреча с реальностью и порождает травматическую реакцию. Мир больше не кажется безопасным и предсказуемым, а жизненные принципы, ценности и ориентиры — адекватными. Человек ощущает, что земля выбита из-под ног, опоры утрачены. В такой ситуации психика не может больше сохранять целостность и распадается. Чтобы преодолеть травму, человеку нужно соединить эти разрозненные части. Если этого не происходит, уместно говорить о посттравматическом стрессовом расстройстве — ПТСР.

➡️Нейрофизиология травмы
Миндалевидное тело из лимбической системы может удерживать нас в состоянии страха, из-за чего наши когнитивные способности и любознательность будут подавлены: «Нет интереса к жизни, ничего не хочу».
Во время активации болезненных воспоминаний может отключаться зона Брока ( один из речевых центров нашего мозга). Из-за чего во время телесных переживаний, тех же симптомов ( ПТСР), включается реакция бить или бежать и одновременно с этим невозможность выразить вербально свои переживания. Центральное место в переживаниях будут занимать навязчивые образы в виде ночных кошмаров или болезненных живых воспоминаниях (флешбеки). Исследования подтвердили, что во время отключения зоны Брока активизируется другой участок мозга, регистрирующий образы, которые впервые попадают в мозг - поле Бродмана 19, которое отвечает за оценку значения увиденного. Словно человек переживает свою психологическую травму прямо сейчас заново. (доктор Бессел ван дер Колк «Тело помнит все»)

Выявление психотравмы может быть сложным, поскольку она может проявляться по-разному у разных людей. Однако, вот некоторые признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие психотравмы:

1. Регулярные вспомогательные воспоминания или кошмары о травматических событиях.
2. Избегание ситуаций, мест или людей, связанных с травмой.
3. Частые или необъяснимые панические атаки или тревога.
4. Расстройства сна, такие как бессонница или кошмары.
5. Повышенная возбудимость или раздражительность.
6. Чувство вины, стыда или неполноценности.
7. Потеря интереса к ранее важным или увлекательным занятиям.
8. Проблемы с памятью, концентрацией или принятием решений.
9. Проявление агрессивного или саморазрушительного поведения.

➡️Также, можете проверить себя на наличие травм детства, с помощью теста неблагоприятного детского опыта по ссылке https://emdr.ru/ndo

⭐️ Если вы обнаружили у себя или у кого-то другого некоторые из этих признаков и симптомов, рекомендуем пройти EMDR терапию, которая была разработана для лечения психотравм.

Ставьте ❤️, если было интересно

Текст подготовила Мария Сигарева, клинический психолог, EMDR терапевт и семейный психотерапевт.

#психология_eyememory

🌟 EMDR терапия и работа с самооценкой 🧠💫

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) является эффективным методом психотерапии, который может помочь улучшить самооценку и развить позитивное отношение к себе.
Вот каким образом EMDR терапия помогает проработать данную проблему:

1️⃣ Идентификация негативных убеждений: При работе с самооценкой, терапевт помогает клиенту идентифицировать негативные убеждения о себе, такие как "Я неудачник" или "Я не достоин любви". Эти убеждения могут быть связаны с прошлыми травматическими событиями или негативными жизненными опытами.

2️⃣ Нахождение позитивных ресурсов: Во время EMDR сессии, клиент перенаправляет внимание на позитивные аспекты своей жизни и сильные стороны. Терапевт помогает клиенту вспомнить моменты, когда он чувствовал себя уверенным, компетентным и довольным собой. Эти положительные ресурсы могут помочь изменить негативные убеждения и повысить самооценку.

3️⃣ Переработка негативного опыта: Движения глаз, билатеральная стимуляция, позволяют клиенту переработать и переоценить прошлый негативный опыт, который мог повлиять на его самооценку. Это помогает клиенту освободиться от негативных эмоций и убеждений.

4️⃣ Развитие позитивного само-восприятия: клиенту предоставляется возможность создать новые позитивные убеждения и представления о себе. Терапевт помогает клиенту формировать позитивные аффирмации и переживания, которые укрепляют новое, здоровое само-восприятие.

💫 EMDR терапия в совокупности с работой над самооценкой предоставляет возможность людям изменить негативные убеждения о себе, освободиться от прошлых травматических событий и развить позитивное отношение к себе. Этот метод позволяет клиентам переработать свои эмоциональные реакции на прошлые события, настроиться на успех и самосознание, и в конечном итоге ощутить положительные изменения в своей самооценке и жизни в целом.

Если вы испытываете трудности с самооценкой, EMDR терапия может быть ценным инструментом, чтобы начать путь к позитивным изменениям своего отношения к себе. Обратитесь к профессиональному терапевту, специализирующемуся на EMDR, чтобы получить поддержку и руководство в этом процессе.

EMDR терапия может помочь вам достичь этой гармонии и уверенности в себе.💕🌟

Пост подготовила Анжелика Каур, психоаналитический психотерапевт, EMDR - терапевт

#проEMDR

✨ Как непрожитые эмоции влияют на наше тело?

У композитора Рихарда Вагнера есть опера «Тристан и Изольда» продолжительностью более 4 часов. За историю ее исполнения на сцене два дирижера умерли от инфаркта непосредственно во время действия. У них просто не выдержало сердце.

➡️ Дело в том, что лейтгармонией этой оперы является Тристан-аккорд с такой структурной особенностью, которая делает его неопределенным, двусмысленным, что сразу вызывает тревогу. Этот аккорд появляется с самых первых тактов и не находит разрешения до самого конца оперы. То есть более 4-х часов у слушателя состояние острого стресса, сердце бьется, потеют руки, хочется встать и бежать, хочется, чтобы напряжение спало и оно спадает, но нужно дослушать до конца и тогда музыка, которая эту тревогу породила, сама же ее и снимет.

➡️ В обычной жизни мы иногда оказываемся в ситуациях, когда в нас поднимаются сильные чувства, это может быть радость, а может быть страх или гнев, а вместе с ними появляется очень много энергии и если она не найдет физического выхода в виде движения, слов, может быть крика, она остается в теле и несет разрушительные последствия в наиболее уязвимых местах каждого конкретного человека.

➡️ В процессе EMDR-терапии у человека открывается доступ к этим подавленным чувствам и соответственно появляется выход для заблокированной энергии. Кого-то с непривычки это может напугать или смутить, что вдруг появляются слезы или желание закричать или сделать что-то непривычное. Но это как раз очень важно — допрожить свои эмоции, довысказаться, доделать то, что не смог раньше в безопасном пространстве вместе с психологом. И тогда эти эмоции и энергия перестают быть разрушительными и находят свое освобождение и телу сразу становится легче.

📌Пост подготовила Елизавета Пащенко, кризисный психолог, EMDR-терапевт.

#психология_eyememory

Если вы⬇️
⚡ В состоянии «не могу это сделать» и не можете из него выйти;
⚡ Вы чувствуете, что дел слишком много, пасуете и не приступаете ни к одному из них;
⚡ Хотите что-то начать делать, но так и не начинаете;
⚡Ругаете себя, чувствуете вину перед собой за собственное бездействие.

Скорее всего вам знакома ПРОКРАСТИНАЦИЯ 😦

Это одна из распространенных проблем, с которой мы можем сталкиваться в повседневной жизни.

Откладывание дел на потом может привести к стрессу, тревоге и снижению продуктивности. Но что если я скажу вам, что с этой проблемой можно работать с помощью подхода EMDR?

Работа с прокрастинацией при помощи EMDR - это исследование и переработка негативных убеждений и эмоций, связанных с выполнением задач 💡

Путем такой работы можно изменить негативные схемы мышления и поведения, которые приводят к прокрастинации.

Совместное со специалистом исследование и преобразование ваших негативных убеждений принесут вам новые возможности и перспективы в борьбе с прокрастинацией.


📌Пост подготовила Мария Звада (интегративный психолог и EMDR-терапевт) ❤️

#психология_eyememory