Как находить радость в повседневной жизни и рабочей рутине❓️

Способность испытывать счастье во многом зависит от фокуса внимания, который может быть сосредоточен, как на поиске негатива😶‍🌫️, так и на поиске радости😊 Такая разность восприятия формируется под влиянием множества факторов, например:

➡️Отношение родителей в детстве дает пример того, как нужно относиться к себе и результатам своих действий. При этом, влияет не только критика или одобрение, но и отсутствие интереса.
Образно говоря, родительское восприятие жизни со временем может становится своим внутренним голосом, который диктует как оценивать происходящее.

➡️Способность справляться с негативным опытом, не зацикливаться на нём и беспокойстве, что он может повториться.
Каждый человек по-разному проживает неудачи, и например человек с повышенной чувствительностью будет дольше восстанавливаться от негативного опыта и сильнее его избегать в дальнейшем.

➡️Опыт получения удовольствия и радости от жизни.
Чтобы понять, что приносит счастье☀️, иногда нужно открыть для себя что-то новое, например попробовать несколько разных вариантов досуга, пообщаться с разеыми людьми, чтобы найти что-то свое.

➡️Помимо психологических факторов, не стоит забывать и о базовых потребностях. ⚡️Тревога связанная с выживанием не дает возможности расслабиться и радоваться жизни.

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory #психолог #психолог_онлайн #психология_счастья

Сегодня на канале EYEMEMORY продолжаем тему:
"Психология счастья, как найти радость и удовлетворение в повседневной жизни"

Если вы согласны, что быть счастливым это ВЫБОР каждого?

Оставляйте реакцию⬇️
😊😉❤️

Как эмоциональное благополучие меняется с возрастом❓️

☀️Эмоциональное благополучие — это основа нашего счастья и реализованности. Все мы стараемся достигать состояния радости и гармонии, но иногда, с возрастом ощущение счастья может снижаться или блекнуть.

Почему так происходит и что с этим можно сделать❓️
Когда мы по-настоящему счастливы❓️

💫Счастье — это состояние, когда вы чувствуете внутреннюю гармонию и удовлетворение жизнью. В молодости оно часто связано с новизной опыта, достижениями и амбициями. Моменты беззаботности, новых возможностей могут приносить нам огромное количество радости.

Как это ощущение может меняться с возрастом❓️

С возрастом ощущение счастья может снижаться по нескольким причинам⬇️
✔️Ответственность и обязанности:
с годами уровень ответственности растёт (работа, забота о семье, финансовые обязательства). Это уменьшает время и энергию для личных радостей.
✔️ Рутина и предсказуемость: чем старше мы становимся, тем более предсказуемой и рутинной становится наша жизнь. Недостаток новизны и вызовов может уменьшить ощущение радости.
✔️ Физические изменения: возрастные процессы тела также влияют на наше эмоциональное состояние. Хронические болезни, естественное снижение энергии и физической активности могут ухудшать настроение.
✔️ Социальные факторы: утрата близких, изменение социальных связей и чувство одиночества могут также приносить чувство печали.

Почему так происходит и что с этим делать❓️

Изменения в восприятии счастья с возрастом — это естественный процесс. Однако это не значит, что счастье недоступно. Вот несколько моментов, которые помогут вам вернуть радость в жизнь⬇️⬇️⬇️
✅️ Переосмысление ценностей и приоритетов. Замечайте новые цели и интересы, которые соответствуют вашему текущему состоянию.
✅️ Физическая активность и здоровье: регулярные упражнения помогают поддерживать уровень эндорфинов, гормонов радости.
✅️ Социальные связи: укрепляйте отношения с семьёй и друзьями, будьте открыты новым знакомствам.
✅️Новые хобби и увлечения: развивайте свои интересы, учитесь новому, разбавляйте рутину интересными занятиями и творчеством.

Помогает ли в этом терапия❓️

👥Психотерапия — это мощный инструмент, который помогает понять глубокие источники ваших эмоций и найти способы улучшить жизнь. Вот несколько аспектов, которые показывают, как терапия может помочь👇
💫Самопознание: терапевт поможет вам разобраться в ваших чувствах, потребностях и источниках стресса.
💫Стратегии управления эмоциональным состоянием: вы научитесь техникам, которые помогут лучше справляться с отрицательными эмоциями и стрессом.
💫Развитие навыков: на терапии можно узнать методы для улучшения социальных навыков, проблемных отношений и способов самовыражения.
💫Поддержка и мотивация: получение поддержки от профессионала, который понимает и помогает вам на каждом шагу, добавляет уверенности и сил.

Если вам кажется, что радость уходит из вашей жизни, не бойтесь обратиться за помощью 🙏
Ваше эмоциональное благополучие — это не роскошь, а необходимость💯

✍️Запишитесь на консультацию уже сегодня и сделайте первый шаг к обретению радости в вашей жизни

📌Автор поста психолог из команды Eyememory Анжелика Каур

#психология_eyememory
#психолог
#психология
#психология_счастья
#психология_отношений
#emdr
#emdrtherapy

Доброе утро

По результатам прохождения опроса выше⬆️ сегодня на канале EYEMEMORY мы будем обсуждать тему чувства вины и стыда

Но, для начала просим ответить вас на пару вопросов ⬇️

Почему чувства вины и стыда разрушительные для нас❓️

Хочется поговорить о таких сложных и постоянно присутствующих чувствах в нашей жизни как стыд и вина. Тема довольно большая, поэтому ей будет посвящено несколько постов.

Несмотря на то, что мы довольно часто испытываем эти чувства, они являются одними из самых неприятных, а стыд вообще может быть непереносимым😬

Почему так❓️

Дело в том, что эти чувства очень сильно связаны с нашей оценкой себя и здесь мы очень уязвимы. И если с чувством вины еще как-то попроще, потому что его мы испытываем, когда сделали что-то не так или думаем, что сделали что-то не так, то со стыдом тяжелее — потому что это ощущение, что со мной в целом что-то не так, я не нормальный, не такой как надо.

Как же быть с такими тяжелыми чувствами❓️

☝️Начнем с вины — в терапии мы всегда разбираем, был ли факт какого-то действия, что человек сделал что-то не очень хорошее другому человеку. Условно — вы наступили кому-то на ногу. Факт, другому больно.
Что здесь можно сделать?
Признать, что вы так сделали и тогда вина становится ответственностью и тогда мы можем попросить прощения и вопрос закрыт.
Можно ужаснуться своему поведению и думать все время, какой я ужасный человек, наступил на ногу и прокручивать эту ситуацию бесконечно♾️

Пример утрированный, но очень часто именно так мы и делаем, виним себя в прошлых ошибках, но от этого никому не становится легче.

Винить себя становится привычкой, с которой трудно расстаться.

Плюс это вопрос контроля — я тут самый главный виноватый и значит контролирую происходящее.

✔️В EMDR — мы распутываем эти мысли, стараемся найти исходную ситуацию, когда человек почувствовал себя виноватым и решил закрепить это чувство. Очень часто оказывается, что за ним скрываются другие чувства, например, злость. Но в тот момент злиться было небезопасно. Например, ребенку нельзя злиться на значимых взрослых, тогда он решает, что это он делает что-то не так. Мы перерабатываем эту ситуацию, давая пространство всем сопутствующим чувствам.

Это непростой и иногда не быстрый процесс, так как порой чувство вины становится несущей конструкцией и мы не можем взять ее и просто убрать, поэтому мы учимся думать о себе и своих поступках по-другому, оценивать ситуации прошлого по-другому, уже из более взрослой и осознанной позиции и тогда для вины становится все меньше места.

☝️Если вы замечаете за собой привычку часто винить себя — возможно это повод обратиться к психологу и разобрать есть ли там ваша вина на самом деле и что делать с этим чувством.
О чувстве вины и стыда, а также других моментах, которые могут сигнализировать, что стоит обратиться к специалисту мы проведем эфир с Марией Сигаревой 13 июня в 11.00 в рамках марафона "Практикум ДНК-мышления"

📌Автор поста психолог из команды EYEMEMORY Елизавета Пащенко

🔜В следующих постах продолжим говорить на тему о вине и стыде. Если у вас сейчас уже есть вопросы, пишите их в комментариях ниже⬇️

#психология_eyememory #психолог #психология #вина #стыд #эмоции #EMDR #EMDRTHERAPY #помощьпсихолога #консультация

📌Кризисный психолог из команды
Eyememory Елизавета Пащенко делится своим опытом в аудиоподкасте 🎙:

"Разница между чувством вины, и стыда? Почему эти чувства не такие уж и плохие, как кажется на первый взгляд ”

Слушаем🙏 и делимся своими мыслями в комментариях 👇

#подкасты_eyememory
#истории_eyememory
#психолог
#психология
#вина
#стыд
#эмоции

🔔Сегодня 13 июня в 11:00 специалисты из команды Eyememory:
✔️Кризисный психолог, EMDR- и ACT-терапевт Елизавета Пащенко
вместе с коллегой
✔️Клиническим психологом, EMDR-терапевтом и сексологом Марией Сигаревой проведут ЭФИР в рамках Марафона ПРАКТИКУМ ДНК-МЫШЛЕНИЯ на тему⬇️
«В каких случаях стоит обратиться к психологу».

Во время эфира⬇️
▪️ расскажем немного о себе и нашем проекте Eyememory
▪️обсудим, с какими вопросами может помочь терапия и когда стоит обратиться к психологу
▪️ поговорим о страхах людей, который хотят обратиться за помощью, и о мифах вокруг психологов
▪️ об ожиданиях и результатах, которых можно достичь благодаря терапии
▪️поделимся своим опытом обращения к психологам
▪️познакомим с методом EMDR
▪️ответим на волнующие вопросы

Подписывайтесь на канал марафона ➡️ Практикум ДНК-мышления будем рады видеть вас на эфире через 1 час ⏰️