СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА

После постов о своих сенсорных чувствительностях, визуальной и слуховой, хочу вам рассказать, что́ бывает, если аутичному или просто чувствительному человеку начать подавать на вход сразу много сенсорной информации. Допустим, включить бодрую музычку и начать одновременно с этим спрашивать, как ваша собеседница съездила в отпуск. Или запихнуть человека в вагон метро, где к нему вплотную стоят хорошенько надушенные люди, каждый своим парфюмом, и заставить беднягу следить за объявлениями станций, чтобы выйти на правильной. Что-нибудь такое. Интенсивность «чего-нибудь такого», достаточного для сильного дискомфорта, может зависеть от человека, бодрости, настроения и, вероятно, от других факторов. Кому-то может быть достаточно послушать, например, как дождь стучит по крыше, и всё. Сенсорная перегрузка.

Сенсорная перегрузка — это состояние, когда в мозг поступает больше информации от органов чувств, чем он способен обработать. Аутисты описывают свои сенсорные перегрузки так:

✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то кажется, что у меня в голове сотня жужжащих пчёл, так больно и голова словно вот-вот лопнет как воздушный шарик. Во всём мире нет ничего более неприятного. (источник)

✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то я просто отключаюсь; начинается то, что называют фрагментацией… это очень странно, всё равно, что пытаться смотреть 40 каналов по телевизору одновременно. (источник)

А вот парочка видео, где аутичные люди и специалисты по ним пробуют передать, как ощущается для них обилие сенсорных стимулов (аккуратно, если мельтешение и громкие звуки могут привести вас к неприятностям, не смотрите или хотя бы убавьте громкость):
🎞 один
🎞 два

---------------

Так что от обилия сенсорной инфы недолго словить перегрузку даже в житейских, повседневных ситуациях!

А КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА у аутичных и других сенсорно чувствительных людей?

🧠 Если она не сильная, то просто быстро устаёшь.
🧠 Если сильная, то можно устать за считанные минуты. Для меня это ощущается как выжигание сил, будто лазером.
🧠 Мозг некоторых в ответ на перегрузку отключает или сводит к минимуму восприятие инфы от органов чувств. Человек будто зависает и не реагирует.
🧠 Хочется кричать, плакать и поскорее спрятаться от источника стимулов. Мне, во всяком случае. У других чувствительных людей вроде похоже.
🧠 Чтобы справиться с перегрузкой, некоторые люди могут с усиленной интенсивностью совершать повторяющиеся движения — раскачиваться, болтать руками, вертеть в руках любимую игрушку и т.д. Такие повторяющиеся движения называются стимминг.
🧠 Вариантом стимминга может быть зацикленное произнесение определённых слов или фраз.
🧠 Иногда может случиться мелтдаун — полная потеря контроля над своим поведением. При мелтдауне верх берут инстинкты, и охреневший организм быстро начинает делать всё что только можно, чтобы спастись. Человек в таком состоянии может, например, бежать в нелогичном направлении, ломать предметы, вопить, бить себя, бить других.

---------------

В следующих постах:
🧩 как проходят сенсорные перегрузки у меня;
🧩 как помочь не допустить сенсорных перегрузок у себя и других или хотя бы смягчить их;
🧩 как помочь себе и другим, если сенсорная перегрузка наступила.

БРРРРРР... ПШШШШ!

Последняя моя серьёзная сенсорная перегрузка случилась примерно месяц назад.

Было послеобеденное время, я работала в лаборатории. Эксперимент требовал снять показания в несколько временны́х точек: 7 утра, 13 и 19 часов пополудни. И вот я, значит, поднямшись в 5 утра и отработав с 7, снимаю показания со второй точки днём. Работаю внимательно, стараюсь от недосыпа чего-нибудь не напортачить.

В одной комнате со мной — агрегат; видимо, какой-то насос, который, как старый холодильник, мерно рычит. Периодически рычание останавливается, и агрегат издаёт громкое шипение, выпуская воздух. Получается что-то вроде: «бррррррррррр... *пауза секунды на 3* ПШШШ!.. бррррррр...». От каждого «ПШШШ» я пугаюсь и вздрагиваю.

Со мной в комнате — коллега. Она делает свою работу за компьютером. Заходит ещё одна коллега, и они с первой начинают обсуждать какой-то рабочий вопрос.

Это — на фоне «брррррр... ПШШШ». Вместе с моими попытками сосредоточиться и верно раска́пать эксперимент. После раскапывания аналогичного эксперимента шестью часами ранее. Наушники — нельзя (а вдруг случится что-то опасное, а я не услышу!!1!).

У меня начинается шум в голове и выжигание сил лазером перегрузки. Времени мало, нужно бежать! Но оставить эксперимент — нельзя, там надо орудовать как можно быстрее. С большим усилием я остаюсь в комнате ещё на минуту и докапываю нужное. После — убегаю в офис, натягиваю шумопоглощающие наушники и пялюсь в чёрный экран компьютера. У меня текут слёзы — от усталости и ещё от обиды, что какая-то обычная рабочая ситуация так сильно выбила меня из колеи.

А те две коллеги, кажется, не заметили никаких неудобств.

​​ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА?

🔸 У меня на самом деле только один универсальный совет — прекратить или хотя бы уменьшить воздействие сенсорных стимулов. Убежать из комнаты. Зажмуриться. Закрыть уши. Отойти от источника запаха. Снять неудобную одежду. Попросить остановить машину или выйти из общественного транспорта на ближайшей остановке.

Прочие способы облегчить сенсорную перегрузку и ускорить восстановление после неё могут кому-то подойти, а кому-то — совсем нет. Желаю вам найти штуки, подходящие именно для вас. ✨ Для вдохновления можно воспользоваться этим списком:

🔹 Стимминг — повторяющиеся движения. Можно, например, раскачиваться, болтать руками, вертеть пальцами, грызть что-нибудь не опасное для попадания внутрь тела. Можно приспособить себе для стимминга предмет, который вам нравится крутить и держать в руках. Это могут быть, к примеру, крупные бусы или кубик Рубика. Я вот недавно заказала себе на Али силиконовые губки для посуды, якобы более природодружественные, чем обычные губки — и обнаружила, что средство на них пенится хреново. Зато постукивать пальцами об эти тонкие мягкие выступы оказалось умиротворяюще и очень приятно! Теперь силиконовая губка — моя вертелка для рук.

🔹 Попросить кого-нибудь вас крепко обнять. Или залезть под тяжёлое одеяло. (Достать можно по запросу в Гугле «утяжелённое одеяло купить», вроде это сейчас не очень экзотическая тема.) Погрузиться в полную тёплой воды ванну. В общем, придавиться чем-нибудь. :D Известная аутистка Темпл Грандин даже изобрела специальное обнимательное устройство для этих целей. Вот, например, более подробное изображение этой шайтан-машины за 4,5 тыщи долларов от компании Therafin. Больше инфы, в том числе инструкции, как смастерить обнимательное устройство за менее заоблачные деньги, можно отыскать в гугле по запросу «hug machine».

Кстати, ещё, вероятно, мою любовь к шибари можно объяснить в том числе тем, что я спокойней себя чувствую, ощущая туго оплетающие моё тело верёвки. :)

🔹Проделать дыхательные упражнения, вроде «вдыхаешь на 4 счёта — держишь 2 счёта — выдыхаешь на 4 счёта» или «медленно вдыхаешь через нос — медленно выдыхаешь через рот». Дуть мыльные пузыри — тоже своего рода дыхательное упражнение. :)

🔹 Внезапно, но устроить себе сенсорную стимуляцию. Но только теми стимулами, которые уже вам известны и заведомо комфортны. Аромалампа с любимым маслом. Спокойная знакомая мелодия. Какие-нибудь там фильмы про планктон (кажется, это профдеформация, раз мне при попытке подобрать умиротворяющее видео первым на ум приходит планктон :D). Безграничное поле для фантазии.

🔹 Чаёчек, как же без него. Или водичка горячая. Или тёплый компотик. Что вам больше по душе.

🔹 Поплакать.

🔸 Предлагайте в комментариях свои варианты сенсорной разгрузки!

На фото:
А, обнимальное устройство Темпл Грандин (источник),
Б, моя губка-теребилка.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАСТАЛИ КОГО-ТО С СЕНСОРНОЙ ПЕРЕГРУЗКОЙ

Вы в торговом центре. Вы видите, как на полу сидит человек. Глаза у них¹ зажмурены, они закрывают уши руками, раскачиваются и кричат. Или не кричат. Или не раскачиваются. Что делать, как помочь?

Я несколько недель тупила над этим постом и пыталась гуглить. В гугле, даже англоязычном, сплошь советы про сенсорные перегрузки у своих детей, а не у чужих взрослых. Но, может, я неправильно гуглила. Если у вас получится лучше, буду благодарна, если накидаете ссылок. А пока что вот лучшая из моих идей.

В моменты сенсорных перегрузок и мелтдаунов у людей могут быть разные предпочтения, как им помогать. Например, если со мной начать говорить, я, вероятно, перегружусь ещё больше. А вот в интернете я видела просьбу какой-то девушки именно что говорить с ней, когда у неё сенсорная перегрузка (потеряла ссылку, извините). Поэтому, если перед вам с мелтдауном незнакомец или незнакомка — лучше не говорите с ними и не трогайте их, потому что вы не знаете, поможет им это или помешает.

Посмотрите, может, с ними есть компаньон, которые уже наблюдают за человеком с мелтдауном. Можно тихонько спросить у такого компаньона, пригодится ли от вас какая-то помощь.

Если в ваших силах уменьшить сенсорную нагрузку — пригасить свет, выключить музыку, сказать людям вокруг, чтоб не верещали — сделайте это.

Если человек бьётся головой о пол или стену, можно, например, подложить куртку, чтобы уменьшить шанс травмы.

Если вы идёте куда-нибудь вместе с человеком, склонным к сенсорным перегрузкам, спросите их заранее, что им лучше всего помогает при мелтдауне. Говорить или молчать? Не трогать или крепко обнимать? Оставить сидеть на месте или вывести наружу? Укрыть? Гладить? Дать попить? Пусть они вам расскажут, что подходит именно им.

Если вы сами склонны к сенсорным перегрузкам, подумайте, что лучше всего помогает в этом состоянии вам, и расскажите близким, чтобы они знали, как вам помочь, если что.


Идеи в этом посте — из моей головы, потому что в гугле я ничего толкового не сумела найти. Одна голова — конечно, хорошо, но я могла чего-то не учесть. Если у вас есть дополнения, пожалуйста, пишите их в комментариях или мне в личку.

----------
¹«Они» здесь употреблено как замена более громоздкому выражению «он или она». В дальнейших постах я намереваюсь делать так же.

​​LOVE ON THE SPECTRUM

"Love on the Spectrum" («Любовь в спектре») — сериал, который я недавно посмотрела на Нетфликсе. Это австралийское реалити-шоу, в котором организаторы устраивают аутистам свидания друг с подругой и подруга с подругой — видимо, в надежде, что аутичный человек легче поймёт другого аутиста, чем не-аутиста.

☝️Наверное, кто-то заценит в этом месте поста spoiler alert — не читайте дальше, если не хотите узнать детали. Имейте в виду, если захотите посмотреть сериал, что, похоже, на русском языке его ещё нет.

Я стала смотреть этот сериал после того, как мне попался на него отзыв. Авторке отзыва шоу не понравилось. «Слишком уж происходящее было похоже не насмешку. "О, гляньте на этих придурков, они типа встречаются". Я почувствовала, как застарелое беспокойство вновь овладевает моими мыслями: неужели весь остальной мир действительно видит нас такими?»

У меня не осталось впечатления, что сериал выставляет аутистов придурками. И даже идея устраивать свидания аутистам и аутисткам друг с другом не кажется мне очень плохой. Думаю, что во многих аспектах нам действительно проще найти общий язык с людьми, чей образ мышления похож на наш. (Впрочем, разумеется, я не считаю, что аутисты могут успешно встречаться и иметь счастливые отношения ТОЛЬКО с аутистами.)

Вот только, эм, идеи, которыми руководствовались авторы при подборе пар для первых свиданий, мне непонятны. Вместе оказывались какие-то случайные люди. Я не удивлена, что дальше первого свидания или двух дело у них не шло. Хоть бы пообщаться им друг с другом давали перед встречей, что ли.

У меня осталось в целом приятное впечатление об инфраструктуре помощи взрослым аутистам там, где снимали сериал — она хотя бы СУЩЕСТВУЕТ. Устраивают всевозможные семинары, кружки по интересам, мероприятия. Даже специалистка по помощи в начале романтических отношений там у них была.

Но комфортность некоторых из тех мероприятий, на мой взгляд, сомнительна для аутистов. В частности, они там устраивают спид-дейтинг-вечера — это когда собираетесь толпой в одной комнате, рассаживаетесь по парам, болтаете несколько минут, потом звучит сигнал, и пару надо сменить. В конце вечера пишешь имена понравившихся тебе собеседников/ц и отдаёшь эту бумажку организаторам. Если твоим избранникам и избранницам ты тоже понравился/ась, то вам дают об этом знать, и вы можете устроить обстоятельную личную встречу.

Находиться в одной комнате с людьми, которые говорят одновременно разные вещи с одинаковой громкостью, по меньшей мере утомительно. По большей — невозможно, потому что моментально приводит к сенсорной перегрузке. А уж говорить со своими собеседником/цей в этой какофонии голосов и верно улавливать, что они говорят в ответ — это просто АаААААа. Возможно, организаторы этих спид-дейтингов забыли посоветоваться с аутистами, устраивая для них свои мероприятия. 😅

Репрезентация аутистов в сериале хромает. Например, в участники не включили представителей большой группы невербальных аутистов — это те, которые не говорят ртом, а общаются другими способами — жестовым языком, синтезатором речи, перепиской и др. На мой взгляд, надо было бы назвать сериал "Love on the verbal part of the spectrum", «Любовь в вербальной части спектра».

Мне симпатично большинство героев сериала. Марку, чуваку, который любит динозавров, я бы так и вообще предложила зазнакомиться, не живи он за 100500 километров (напоминаю, Австралия). Моё отношение к динозаврам на специнтерес¹ не тянет, но я бы с удовольствием беседовала про них и про более любимых мною современных потомков динозавров — птиц.

---------------------
¹ Только поняла, что про специнтересы как характерную аутическую черту тут ещё не было поста. Значит, будет ближайший или один из ближайших.

​​СПЕЦИНТЕРЕСЫ

В МКБ говорится, что расстройство аутистического спектра характеризуется, среди прочего, набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека.

В DSM один из критериев диагноза РАС — сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них.

Это значит, что у аутичных людей часто бывают занятия, которыми они очень увлечены. То, чему посвящены эти занятия, называется специальные интересы — специнтересы.

Классические примеры специнтересов — поезда и самолёты. Человек всё свободное время проводит на вокзале или в аэропорту, наблюдая за любимым транспортом. Знает модели, расписание, номера рейсов. Играет на компьютере в симулятор управления поездом или самолётом.

Конечно, интерес к поездам или самолётам может проявляться не только так, как я описала. И специнтересы бывают не только к поездам и самолётам, а самые разные.

Например, вот чувак заучил наизусть даты выходов всех (западных, надо думать) фильмов за последние 30 лет. А тут девушка описывает свой специнтерес к ИГИЛ и как люди на него реагировали (плохо, потому что отчего-то некоторые, похоже, считали, что много знать о какой-то идеологии означает быть её приверженкой).

Специнтерес не обязательно один, их может быть несколько у одного человека (пруф 1, пруф 2). Их интенсивность может меняться с течением жизни, какие-то интересы могут исчезать, а на их место — приходить новые.

Бытует стереотип, что у каждого аутиста есть какая-нибудь ментальная суперспособность — моментально раскладывать огромные числа на простые множители, запоминать длинные мелодии с первого раза, различать очень близкие друг к другу оттенки цветов и т.п. Это не так, и вопрос «А какая суперспособность у тебя?» в ответ на откровение человека, что он/а аутичны — бестактный. Тем не менее, мне кажется, что многим аутистам легче приобретать эти суперспособности благодаря специнтересам — если ты изо дня в день увлечённо занимаешься чем-то одним, то, наверное, спустя сколько-то времени научишься это одно делать очень хорошо.

🧩 Какие специнтересы у меня сейчас?

💬 Языки! Особенно тюркские и германские. Особенно татарский. Последнее — кажется, в чистом виде специнтерес, потому что никто меня не заставлял учить этот татарский, а я учила. Втыкала в слова песен, ходила на курсы, пока жила в Москве. К германским аппетит пришёл во время еды, когда я жила в Германии и надо было учить немецкий.

Дома после работы для развлечения я обычно смотрю видосы про языки на ютубчике — грамматика, история, родственные связи, взаимопонимаемость с другими языками, викторины.

Если хотите меня заинтересовать на первом свидании, скажите, что вы носитель татарского. Если хотите меня отвлечь от печальных мыслей, поговорите со мной про языки. Или займитесь со мной языком.

🎁 Мастерить поздравительные открытки и упаковывать подарки. Как-то раз я провела ночь за вязанием шнурка, чтобы перевязать им упаковку с подарком. А в прошлом году потратила штуки 3 вечера на складывание оригами-октаэдриков, чтобы положить в каждый конфетку и засыпать этими штуками подарок в коробке, потому что засыпать его обыкновенной стружкой-засыпалкой для подарков мне показалось недостаточно изощрённо. У меня есть портфолио самоделок, вот оно, кому интересно.

На фото к этому посту — тот самый подарок с октаэдриками. На открытке к этому подарку у меня ещё и получилось уместно задействовать свой интерес к германским языкам — она на фризском.

А у вас есть специнтересы? Какие?

По мотивам только что случившегося обсуждения в личке теперь хочу пояснить за целеполагание.

«Это что получается, если не любишь шум и любишь языки учить — то сразу аутист? Нормальные люди что, только футбик на полной громкости под пивас смотрят? Да не, эта Полина лажу какую-то тут гонит.»

Могу понять, если у вас складывается такое впечатление от чтения моих постов!

0️⃣ Аутизм — очень вариабельное расстройство. Недаром оно называется «расстройство аутистического СПЕКТРА». У разных аутистов могут быть одни аутичные черты и не быть других. У неаутичных людей могут быть какие-то аутичные черты.

1️⃣ Я не психиатр, не спец по диагностике аутизма и поэтому не могу заниматься проведением чёткой границы между аутистами и нейротипиками и описанием положения этой границы во всех сферах жизни.

2️⃣ Собственно, это и НЕ цель этого блога — научить читателей отличать аутистов от нейротипиков. Главная цель этого блога —
а) дать людям знать об особенностях, которые есть у некоторых из нас (людей);
б) призвать всех учитывать эти особенности в себе (если есть) и других, делая таким образом мир более пригодным местом для обитания людей с такими особенностями.

Если человек не любит шум, разве важно, не любит он/а его, потому что аутичны, или ещё почему-нибудь? По-моему, нет¹. Важно проявить понимание и попробовать учесть эту особенность в общении с человеком.

Если вашему собеседнику сложно понимать устную речь, даже на родном языке, разве важно в этой ситуации, чего им там в их мозгу мешает быстрой обработке такого типа инфы? Опять нет, по-моему¹. Важно попытаться найти удобный вам обоим способ коммуникации.

ℹ️ И в основном мой блог сейчас про это — рассказать, что бывают вот такие вот черты у людей. Понадеяться, что люди это примут к сведению и будут заботливей по отношению к себе и окружающим с такими чертами. Мне легче и интереснее говорить про особенности, присущие аутизму, потому что это мой опыт.

🔸 Если кто-то неаутичный/ая найдут у себя эти черты и станут к себе внимательней и заботливей — я только рада.
🔸 Если кто-то, не (полностью) удовлетворяющие диагностическим критериям аутизма, назовут себя аутистами и тоже станут призывать к инклюзии и учитыванию всехних особенностей — я тоже не огорчусь; во всяком случае, на нынешнем этапе развития инклюзии в СНГ.
🔸 Если кто-то после чтения моего блога обнаружит у себя или близкого человека много аутичных черт, они пройдут диагностику, будут работать со спецами и заживут счастливей, чем прежде, — вообще мечта.

☀️Во всех этих трёх случаях мир станет не хуже, а лучше, на мой взгляд. Люблю считать, что делаю мир лучше, поэтому намерена продолжать вести этот блог в том же духе.

---------------------
¹ Если только вы не сам этот человек, не его/её психолог или психиатр. Тогда постановка диагноза и работа с нужными спецами поможет улучшить качество жизни такого человека и в других сферах за счёт применения опыта и знаний, накопленных человечеством при работе с другими аутистами; а также накоплять новые знания на будущее.

​​Сегодня попробовала пообщаться с фармацевткой в аптеке письменно, не снимая наушников. Получилось!

В Нидерландах схема получения рецептурных лекарств такая: выбираешь себе одну аптеку и прикрепляешься к ней. Врач отсылает рецепт для тебя прямо туда, и тебе надо только в эту аптеку прийти и назваться — они увидят у себя в компьютере, какое лекарство тебе выписали, и дадут его тебе.

Моя аптека шумная. Одновременно работает 4 кассы, на каждой фармацевты говорят с клиентами. Ещё фармацевты переговариваются между собою в зоне хранения и фасовки лекарств. Ещё при каждом открытии двери звенит колокольчик. Как правило, я могу это всё выдержать на время получения моего лекарства и не подать виду, что чувствую себя не оч. Тем не менее, мне там не нравится.

Так что сегодня я решила опробовать новую тактику похода в аптеку. Заранее дома я написала карточку, мол, я чувствительна к шуму, так что наушники не буду снимать, я такая-то, у вас должно быть лекарство для меня, поглядите, пожалуйста. И в аптеке дала эту карточку фармацевтке. Она писала мне ответы на обороте карточки (это упущение, карточка должна была быть многоразовой, надо будет впредь давать им пустую карточку для ответов), а я отвечала голосом. И всё получилось! Буду теперь так делать.

​​«КАК ДЕЛА?»

Люди из русскоязычного СНГшного культурного пространства почти не спрашивают у меня, как дела, в непонятных мне контекстах. А вот люди, с которыми я говорю на западных языках, — английском, немецком, нидерландском — спрашивают. Это аспект, в котором наша культура более аутизм-дружественна, чем западная, лол.

Сейчас поясню, что за непонятные контексты.

Для меня вопрос «Как дела?» (и аналогичные ему «Как ты?», «Как жизнь?» и проч.) значит приглашение рассказать, что нового значимого произошло в жизни собеседника с нашего последнего разговора, и как он/а себя в связи с этим чувствует. Ответ подразумевается длиннее, чем несколько слов. Соответственно, вопрос интимный; показывает, что вы как личность (а не как функция) небезразличны задавшим его.

По-английски «Как дела?» будет "How are you doing?" — приблизительно передаётся русским письмом как «Хау а ю дуин?».

Иногда люди, которые говорят со мной по-английски, люди разных национальностей, задают мне этот вопрос в понятных мне условиях. Например, когда мы хорошо знакомы, вместе пьём чай, никуда не торопимся, и я могу рассказать, как поживаю.

Но гораздо чаще я слышу этот вопрос в непонятных мне контекстах. Например, это спросил одногруппник, с которым мы столкнулись в автобусе и который знал, что мне выходить на следующей остановке и на ответ у меня осталось секунд 30. Товарищ, шедший навстречу мне по коридору и даже не сбавивший скорости, проходя мимо меня. Работница визового центра Соединённого Королевства, в окошко к которой я подошла сдавать документы. Совершенно не знакомый мне чувак, который милостиво согласился рассказать мне по видеосвязи, что у него за работа и как ему удалось её получить.

Вчера вот я поехала к партнёру и нечаянно встретилась там с другой его девушкой (она уходила, я приходила). Мы с ней не виделись и не общались много месяцев. И что же она мне сказала следующей фразой после «Привет»? Правильно, «Хау а ю дуин, Полина». Я впала в замешательство и попросила её конкретизировать вопрос, потому что догадывалась, что она собиралась в следующие несколько минут уйти, а не слушать, что со мной произошло за 2020 год. Тут уж в замешательство впала она. :))

Я знаю, что в английском языке вопрос, как дела, часто не подразумевает длинного ответа, а иногда не подразумевает ответа вообще, а используется взамен приветствия. Но мне не нравится, что этот один и тот же вопрос может означать и «Мне хочется упрочнить нашу эмоциональную связь и, если нужно, помочь тебе, так что я готов/а выслушать обо всём, что тебя волнует», и «Расскажи коротенькую ненапряжную историю про какое-нибудь недавнее событие из твоей жизни», и «Мне плевать, что у тебя на уме и на сердце, я просто соблюдаю социальный протокол». Я люблю, чтобы речь была как можно менее многозначной.

​​Кто читает мой фейсбук — этот пост практически повтор оттуда, можете не читать.

По мере того, как год кончается, люди начинают меня поздравлять с праздниками конца года (Рождеством и Новым Годом); говорить, что они надеются, что у меня получится увидеться с родными; спрашивать, какие у меня планы на праздники.

Чаще всего это так называемый smalltalk («смоллток») — разговор ни о чём, информация из которого никак не используется. Ну, то есть людям обычно на самом деле всё равно, как я проведу праздники. Или им, быть может, не всё равно, но мы с ними недостаточно близки, чтобы мне было комфортно рассказать им всё как есть и попросить поддержки.

Поэтому мне от таких поздравлений и вопросов обычно делается более одиноко. Хоть я, разумеется, и ценю, что люди обратили на меня внимание и сказали мне какие-то добрые слова, и зла на них не держу.

В моём детстве на Новый Год мы собирались дома с родителями, бабушкой и котом. Больше мы так не делаем (хотя бы потому, что дома и кота больше нет), и я скучаю по тем празднованиям.

Я бы, конечно, всё же хотела весело отмечать Новый Год с кем-нибудь. Но, как правило, на этот праздник люди сбиваются в большие компании (больше трёх для меня большая компания), кричат, взрывают петарды.

(Понимаю, что сегодня для многих этот способ празднования недоступен, и шлю лучи поддержки людям, предпочитавшим встречать Новый Год именно так и лишённым в этом году привычного хода дел.)

Так вот, большие компании, шум, моргание света чаще нестерпимы для меня, чем стерпимы, так что я к таким праздникам присоединиться не могу — пробовала. В 2018 году я сбежала с новогодней вечеринки минут за 20 до полуночи, потому что у меня случилась сенсорная перегрузка. Хорошо, что успела добежать до дома до того, как народ на улице начал пускать салюты и орать.

Мне бы хотелось сидеть в новогоднюю ночь с кем-то одним/одной, мирно беседовать, смотреть фильмы, есть еду. Не каждый год у меня хватает смелости попросить кого-то из друзей быть со мной вот так, потому что я предполагаю, что они больше любят компании, кричать и взрывать петарды. Так что в последние годы я обычно сижу на Новый Год одна дома; жду, пока безумие за окном стихнет; и завидую тем, кто может участвовать в этом безумии. И мне одиноко.

24/25/26 декабря, сами знаете, в России массово не празднуют. Но, когда меня с наступлением декабря все начинают спрашивать, какие у меня планы на Рождество, я чувствую давление. Я из этих вопросов (и из прочего контекста) понимаю, что для всех спрашивающих Рождество будет особенным периодом, на которое они строят какие-то особенные планы повидаться с близкими. И я думаю: «Хмм, раз все будут на Рождество с кем-то, то и мне надо что-нибудь такое устроить, чтобы не чувствовать себя одиноко от осознания, что все с кем-то, а я одна».

И что же я могу устроить? Ехать в Россию в конце декабря и просить родных отметить со мной 24/25/26 число — безумно. Билеты дорогие, в аэропортах толпы (привет, сенсорная перегрузка), родные на работе закрывают год с горящим задом.

Просить местных отметить со мной у меня обычно тоже не хватает смелости, потому что у местных традиция собираться на Рождество с семьёй, а не с друзьями (мной), и в ответ на моё предложение отметить вместе вероятность услышать отказ большая. Ну, а, даже если у меня получится к кому-нибудь прибиться, то это, скорее всего, будет — ну что же ещё это может быть — семья местных. То есть, большая группа людей, хорошо знакомых между собой и плохо знакомых мне. Общающихся между собой на плохо знакомом мне языке и говорящих на хорошо знакомом мне языке только непосредственно со мной.

Короч, на западное Рождество я тоже обычно сижу одна, грущу и жду, чтобы эти дни прошли. И поздравления для меня звучат скорее как напоминание, что все с кем-то и празднуют, а я нет.

В этом году у меня получилось найти подходящую компанию и на Рождество, и на Новый Год, так что сейчас мне норм. Буду надеяться, что и дальше будет так.

Кому подойдёт поздравление — с Новым Годом, мы выжили, ура. Кому не подойдёт — шлю лучи поддержки, ребята, я думаю, что понимаю вас.

Картинка отсюда.

Друзья, я перевожу субтитры к короткому (11 минут) видосу про аутизм с английского языка на русский. Я бы хотела, чтобы кто-нибудь один/одна, чей английский не меньше В2 и чей русский свободен,
1) вычитали эти субтитры;
2) высмотрели видео с этими субтитрами;
3) оценили бы точность перевода;
4) оценили бы складность русских субтитров;
5) предложили бы исправления на основе этих оценок.

Моя работа будет готова сегодня к вечеру.

Напишите, пожалуйста, в комменты или личку, кому интересно вычитать в ближайшие несколько дней.

Сейчас будет репост, и я догадываюсь, что это неоптимальный выбор содержимого поста, который увидят здесь первым многие из вас, кто только что присоединились. Уж простите, не хочу сдерживать возбуждение и радость оттого, что нашла паблик с отличными текстами. В контакте с авторкой я не состою; о моём существовании она, вероятно, не знает; скрытых целей этим своим постом я не преследую. (А явная цель этого поста, как и всего моего блога, — рассказывать людям про про аутизм и то, как можно делать жизнь лучше для аутистов.)

Паблик вот, он ВК.

Авторку зовут Лиза, она аутична. Ещё она живёт в Великобритании и работает в доме, где живут взрослые аутисты, нуждающиеся в существенной поддержке. В паблике она до сих пор рассказывала про свой аутизм и травила истории о своей работе.

Вот, например, сегодняшний пост (он же один из наиболее понравившихся мне):

#самоадвокация@neurodiversity_for_all

"А если я не аутич_на?"

Пересеклась с этим вопросом несчетное количество раз за последние две недели. Хочу сказать все, что я об этом думаю, учитывая российские (и, я так понимаю, СНГшные в целом) реалии.

Если у вас есть возможность, диагноз с высокой вероятностью сделает ваш мир проще.
Но диагностируют в РФ плохо, особенно если бонусом нет умственной отсталости. Хуже диагностируют людей с приписанным при рождении женским полом. Совсем ничего не ставят после 18. Поэтому реальность, в которой вы думаете, что аутичны, но диагноз вам не получить ближайшие дофига лет - это нормальная реальность для нефиговой части аутичного СНГ-народа.
Так что:

1. Вы не одни.

Если вы оказались в аутичной группе и такие: а вдруг у меня не аутизм, ощущаю себя самозванцем - добро пожаловать в клуб, мы здесь все так периодически (или все время) думаем. Большая часть точно.
Эти мысли есть практически у всех, кого я знаю. Даже у тех, кто был официально диагностирован, они иногда появляются. Вокруг вас - такие же как вы, сомневающиеся и борющиеся с этим. Вы - не крайнее звено, вы не выделяетесь, вы не лишний.

2. По-настоящему адекватное аутичное сообщество инклюзивно.

Если кто-то говорит, что без диагноза вы не аутичны - это либо а) плохие люди, и с ними разговаривать не надо, либо б) люди, которые совершенно не осведомлены и нифига не понимают в том, какая сейчас ситуация с аутичными диагнозами. Всё.
На стороне недодиагностированных людей, которые получают диагноз во взрослом возрасте, наука и статистика в передовых странах. Официальные журналы, посвященные аутизму. Все всё понимают. Кто не понимает, тот глупый или не в теме.

3. А что случится если у человека правда нет аутизма, а он только так думает?

Если человек так думает - значит, у него все равно есть какие-то вещи, с которыми у него проблемы. Абсолютно здоровый и нейротипичный человек вряд ли будет так думать.
Ничего страшного не произойдет. Человек придет в наше комьюнити. Получит поддержку. Может быть, какие-то советы и хитрости помогут ему справиться с жизнью и окружающим миром, вряд ли они сделают хуже. Потом, может быть, человек решит, что это не его, и это нормально. Если человек, который не соответствует критериям полностью, но у него есть какие-то отдельные аутичные вещи или социальные трудности (иначе бы он не пришел, я полагаю), останется в комьюнити - ну и хорошо. От этого никому не плохо. Поддержка не дозирована только на своих (это для меня сложный тезис на самом деле, я когда-нибудь напишу все, что я о нем думаю, но да).

4. Вещи в отрыве от комьюнити. Поиск себя.

А я - кто? А я правда отличаюсь или это я придуриваюсь? Люди мыслят как я или не так? Может, мне кажется?
Щас будет вещь, которой меня мой профессор научил. Ее намного проще применять в более толерантных странах, конечно, но она в голове, может и сработать.

Ярлык - это вещь, которую мы на себя клеим. Я аутич_ен - это ярлык.
Есть причины, по которым мы на себя его наклеили. Они валидны вне зависимости от ярлыка. Они первичны. Им надо уделять внимание.

Я - вот так_ой.
Я плохо понимаю других людей.
Мне плохо в шумных местах.
Мне сложно заставить себя разговаривать с людьми.
Я не различаю лиц.
Мне нужно постоянно ходить по комнате и двигаться.
Я не хочу\ не могу \ не люблю смотреть людям в глаза.
Я не контролирую интонацию.

Эти вещи можно признать в себе вне зависимости от диагноза. Начать в себе их уважать. Сказать: нет, я не выдумал это себе, у меня вот так. Это - моя особенность. Это есть. Другим людям об этом сказать.

Это не решение всех проблем, но это может сделать восприятие мира для вас и других проще.

Источник, ещё раз, тут.

​СОБЕСЕДОВАНИЯ. ЛИЧНОЕ

Вчера мне впервые довелось побывать на собеседовании «с той стороны» — в качестве собеседовательницы, а не кандидатки. И мне снова вспомнилось, как я 1,5–2 года назад сама рассылала заявки и ходила по собеседованиям, пытаясь найти аспирантуру в Нидерландах. Это было больно и тяжело — в основном потому, что каждый отказ я принимала на свой счёт и с каждым отказом считала себя всё хуже. Но в этом году я выяснила ещё одну причину того, что собеседования давались мне так трудно.

Они были заточены под нейротипиков.

Первый этап собеседований обычно проходил по видеосвязи. А понимать устную речь, пропущенную через микрофон и динамики, мне (как и обычно аутистам) труднее, чем понимать устную речь вживую. Помножить на волнение от боязни сказать что-нибудь не то — и вот мой мозговой ресурс выжирается со страшной скоростью, и у меня остаётся мало возможностей для осмысленного разговора.

На второй этап собеседований меня обычно приглашали вживую в институт/больницу. Там одной из частей моего обоюдного знакомства с потенциальным работодателем было так называемое панельное интервью. Это когда тебя собеседует не один человек, а сразу несколько. Вопросы они задают в произвольном порядке. Говорить одновременно с несколькими людьми — это тоже не то, что обычно хорошо даётся аутичным людям.

Я не смотрела интервьюерам в глаза (это тоже характерная аутичная черта). Не знаю, замечали они это или нет; и, если да, делало ли это меня хуже в их глазах как кандидатку в аспирантки.

И, наконец, иногда мне задавали вопросы, «правильные» ответы на которые я не знала (то самое «как дела» или, например, «расскажите о себе»). Под «правильными ответами» я имею здесь в виду, что я не могла понять нужной степени детальности ответа и того, на чём его надо было сфокусировать. «Расскажите о себе» — это что именно из диапазона между «привет, я Полина» и «привет, я Полина, началось всё с того, что я родилась 23 года назад в небольшом городе в 250 километрах от Москвы...[монолог на час со всей моей биографией]»?

В конце концов я выучила правильные ответы на все частые вопросы с собеседований и научилась держаться уверенно и жизнерадостно, в общем, привлекательно. И меня стали приглашать работать. И нашла я замечательную аспирантуру в офигенной больнице, и жила долго и счастливо.

Но я хочу, чтобы собеседования стали более инклюзивными.

У примерно 80% людей с синдромом Аспергера не получается найти постоянную работу. Восемьдесят процентов, это ужасающе, отвратительно много! Это при том, что очень многие из этих людей потенциально не просто хорошие работники, а превосходные, если они на своём месте — внимательные, пунктуальные, усидчивые, сообразительные. Подозреваю, что больша́я часть из них отсеивается на собеседованиях, на которых (сознательно или нет) зачем-то проверяются нейротипичные качества, не особо нужные для будущей работы, такие как умение смотреть в глаза и говорить больше чем с одним человеком одновременно.

⭐️ В следующем посте я соберу из гугла и, возможно, из головы рекомендации, как сделать ваше собеседование аутично-дружественным, если вдруг в ваши полномочия входит собеседовать людей.

📷 На фото вид из окна одной из комнат, где я работаю, снято в декабре.

А правильный ответ на вопрос «хау а ю дуин» на собеседовании — «немного нервничаю, но в целом несказанно рада быть здесь и общаться с вами», мне друг рассказал, запоминайте. 😂

Бот для постов тупит. И я туплю с длинным толковым постом про инклюзию аутистов и аутисток на собеседованиях. Прастити.

Вот пока просто описание недавно произошедшего со мною.

В четверг распрощалась с психиатром. Распрощалась — потому что мы сочли, что мы подобрали мне таблетки и их дозы, мне можно идти с ними на постоянку и помощь психиатра мне больше не нужна.

(Кстати, вот, да, мне выписали таблетки «от аутизма»¹, и я поддерживаю это решение врача и их ем. Это может многим показаться удивительным. Надо будет и про таблетки как-нибудь пост написать.)

Психиатр попросил меня скинуть ему почитать мою диссертацию, как она будет готова. Меня это растрогало.

А ещё он марокканец. Для тех, кто вдруг сомневались — смотрите, небелые люди тоже бывают умные и полезные. Вот неожиданность-то, а. *сарказм*

У меня нет нареканий на работу этого чувака. Я знаю, что среди читателей есть жители Нидерландов, так что, кому надо рекомендацию — маякуйте. Он работает в аутическом центре в Амерсфорте.

--------------------
¹ Таблетки не от самого́ аутизма, конечно, а от часто сопутствующих ему при попытках жить как нейротипики тревожности и депрессии.

На картинке кусочек неживотной живности Утрехта.

​В ночь с субботы на воскресенье в Нидерландах повалил снег. А в воскресенье днём я намеревалась ехать в другой город к партнёру.

🌩 Пока я ехала в автобусе из дома на железнодорожный вокзал, прочитала в телефоне, что поезда отменили вообще все по всей стране до конца дня. Оставалась надежда на междугородний автобус. Я провела на остановке полчаса, автобус не приехал, хотя табло показывало, что этот автобус будет с минуты на минуту и подъезжает вотпрямщас. В итоге я поехала назад домой к себе, а не к партнёру.

🌩 Дома я от расстройства не хотела готовить, а хотела заказать пиццы. Но пиццерия оказалась закрыта, и пришлось топать за микроволновочной пиццей в магазин.

Я видела прогноз погоды заранее и предполагала, что с транспортом из-за снега могут быть проблемы, потому что в Западной Европе на моём опыте почему-то каждый раз, когда снег, проблемы с транспортом.

Тем не менее после (и думаю, что вследствие) этого двойного неоправданного ожидания мне сделалось прям не оч.

☁️ В воскресенье, помимо того, что мне было ожидаемо печально, выяснилось, что у меня почти отвалилась способность распознавания своих желаний. Пиццу-то я ещё успела захотеть — а потом всё. Мы созвонились с партнёром, и он, силясь меня подбодрить, предлагал занятия. «Рисовать хочешь, Полина? А, может, мы чего-нибудь вместе по интернету поделаем? Хочешь, я тебя в следующий раз отвезу в дом с книжками, и ты себе там сможешь нарыть определитель птиц?». Ответа ни на какой из этих вопросов я не знала.

☁️ Ночью с воскресенья на понедельник мне снилась тревожная муть (а на текущих дозах таблеток она уже давно не снилась).

☁️ В понедельник днём была уставшая, будто днём раньше в клубе каком тусила.

☁️ Во вторник утром проснулась злобная, как в детстве порой бывало.

☁️ Сегодня вдруг стала ревновать, как этим летом было. Похоже, что неважно тут расписывать, кого я ревную и к кому, потому что мой мозг, кажется, просто ищет, кого бы к кому бы приревновать: с полудня я уже успела пострадать за троих товарищей/друзей/партнёров/знакомых/бывших.

Эк меня заколбасило-то.

Я списываю это состояние в том числе на то, что мне как аутистке сложно даются отклонения от планов.

Такое со мной впервые с тех пор, как мне подобрали таблетки и их дозы. То есть, впервые за 4 месяца. А все те 4 месяца я жила в новом восхитительном мире розовых единорогов, радости и спокойствия с редкими незначительными помрачениями.

⛅️ Что ж, поздравляю меня с тем, что первое сколь-нибудь крупное расстройство произошло только сейчас, спустя несколько беззаботных месяцев. В последние годы перед диагнозом подобная (и похлеще) хрень случалась раз в несколько дней.

🌤 Глубоко дышу, лежу на ковре, стиммлю, пью чаёк, едем дальше.


На картинке тот самый снег, помешавший поездам и автобусам ездить в воскресенье. Ыыыы, сколько снега, тут такое совсем не часто.

​Так как я недавно распрощалась с психиатром, моё наблюдение в его организации считается оконченным. Вчера мне пришёл четырёхзначный счёт (в евро) за всё хорошее, что они для меня сделали. 😅 А это:

- распечатка, высылка и обработка заполненных мною и партнёром письменных тестов;
- часовая диагностика по телефону;
- 4-часовая очная диагностика с психологом, психиатром и обедом;
- 5 сеансов с психологом по часу;
- 6 приёмов у психиатра по 15-20 минут.

Выходит, ребятки со мной поработали примерно за 400 евро в час. Неплохо, неплохо.

Я не должна платить всё это сама, чему, конечно, очень рада. После того, как свою долю переймёт страховая, а сам аутический центр сделает мне скидос на оставшееся, я останусь должна только 300 евро.

На картинке мой счёт. Итоговая сумма €4909,35.

--------------------
Вам, возможно, непонятно, зачем я к картинкам делаю очевидные подписи. Я делаю эти подписи для незрячих и для тех, кто видит, но кому трудно воспринимать картинки, а легче текст.

​Вчера я дала своей маме заполнить тест на признаки аутизма у маленьких детей, M-CHAT-R. Это был первый попавшийся мне подобный опросник, если кто-то знает лучшие опросники на аутизм у тоддлеров, поделитесь ими в комментариях, пожалуйста.

Мама заполнила этот опросник, основываясь на своих воспоминаниях о маленькой мне, и бинго, результат был: «Высокий риск. Необходимо провести обследование ребёнка у специалиста, имеющего опыт в диагностике аутизма, а также обратиться за психолого-педагогической помощью для ребёнка». Вот тебе и «нормальный ребёнок».

Я выросла в провинции. Даже название у моего родного города намекает, что это за место: Узловая.
(Ладно, не буду нагнетать, всё-таки от нас можно было за 3 часа до Москвы доехать, какие-нибудь там сибиряки, наверное, вообще назвали бы меня москвичкой.)

И вообще-то я рада, что мои родные не попытались обратиться к специалистам по аутизму в девяностые в Узловой. Кто знает, что там у нас были за специалисты. Возможно, мне бы влепили шизофрению и посадили бы на какие-нибудь неподходящие таблетки. Или, даже если бы мне влепили аутизм, очень вероятно, что я бы росла с принятой в России стигмой инвалидности и ограниченных возможностей даже там, где мои возможности по факту ограничены не были. И ни в каких МГУ, Германии и Нидерландах не училась бы.

Но это, конечно, не призыв избегать попыток внимательно отнестись к возможности нейроотличия вашего ребёнка. Напротив, мне было бы радостно, если бы этот пост немножечко поднял осведомлённость о детском аутизме и сподвиг кого-то из родителей/опекунов вовремя обратить внимание на особенности ребёнка и найти специалистов (а не «специалистов»). Надеюсь, что сейчас в России/СНГ с диагностикой детского аутизма и абилитацией аутичных детей получше, чем в моих представлениях в Узловой девяностых.

-----
На фотографии — площадь Ленина в моём родном городе. Серый памятник Ленину на чёрной незасаженной клумбе стоит перед трёхэтажным кирпичным зданием районной администрации. Аналогичную картинку, полагаю, вы можете лицезреть в большинстве провинциальных городов России. Источник тут, лицензия Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported.

​НЕЛОВКИЕ ФРАЗЫ

И в DSM-5, и в МКБ-11 один из диагностических критериев аутизма — трудности с социальными взаимодействиями.

Часто эти трудности у вербальных аутистов и аутисток проявляются в том, что эти аутичные люди ненароком говорят что-нибудь искреннее, но ужасно невпопад. И другим либо обидно, либо неловко, либо смешно, либо совсем непонятно.

Со мной тоже такое бывало.


🏅 В 9 классе я должна была выступать то ли на городской, то ли на областной олимпиаде по английскому. И ещё я тогда прошла во второй тур отбора людей на программу обмена с США. Так вышло, что этот второй тур и олимпиаду поставили на один и тот же день и мне надо было выбирать, в чём участвовать. Я рассудила, что поехать в Штаты было бы прикольно, а за выигрыш олимпиады мне дадут грамоту, меня похвалят, и всё. Об этом я и сообщила своей учительнице английского в формате «если я поеду в Америку, будет круто, а первое место на олимпиаде — это бумажка».

Учительница страшно обиделась, заявила, что я плюнула ей в душу, и ещё всяких неприятных штук наговорила. И потом со мной холодно держалась несколько недель, и мою попытку извиниться отвергла. Оказалось, что для неё победа ученика или ученицы в олимпиаде — это не просто бумажка, а что-то более значимое. Результат её стараний.

Я до сих пор считаю, что победа в городской олимпиаде означает просто бумажку, а усилия своей учительницы по научению меня английскому языку очень ценю независимо от результатов олимпиад. Но с той поры я научилась получше думать перед тем, как что-то сказать.


🍓 Ещё один тип ситуаций, в котором я веду себя, ммм, если не неуместно, то, во всяком случае, нестандартно, — это «флирт». В кавычках, потому что мой флирт односторонний: я уже научилась распознавать многие условные сигналы и намёки, но вот посылать ответные мне некомфортно. Поэтому я иногда рублю с плеча: «чувак, ты мне симпатичен, давай переспим?».

В том числе я так пробовала делать вообще без какого-либо предисловия, просто со знакомыми. Надо сказать, в 2 случаях из 3 это сработало, люди сильно удивлялись, но соглашались. Зато в третьем случае меня наконец-то в ответ спросили, а не совсем ли я куку. (Третий человек, привет, я знаю, что ты меня читаешь 🙃)


С годами я набралась знаний о всевозможных социальных ситуациях и теперь уже попадаю впросак совсем редко. Но моя предотвращалка невпопада всё ещё по большей части находится в сознательном куске моего мозга — у меня мало чуйки, что надо сказать и как себя повести, приходится умышленно высчитывать.

Если хотите, поделитесь в комментариях историями о том, как вы ляпнули что-нибудь не то. :)


[Картинка — это комикс из серии Sarah's Scribbles о 4 кадрах. На первом кадре человек говорит: «Со мной ты можешь быть собой». На втором кадре главная героиня комикса ему/ей отвечает: «Ты уверен/а?». На третьем кадре первый/ая человек начинает отвечать: «Да, я...». На четвёртом кадре главная героиня появляется в кофте с изображением инопланетянина и с воронкой на голове и вопрошает снова: «Ты точно уверен/а?».]

ПОЧЕМУ Я ЧАСТО ПРЕДПОЧИТАЮ ПИСЬМЕННОЕ ОБЩЕНИЕ УСТНОМУ

Очень многие люди вокруг меня, похоже, больше любят устные разговоры, чем письменные. Вопрос по работе? Видеосозвон. Хочу взять у кого-то интервью или у меня хотят взять интервью? Предлагают видеосозвон. Или вообще созвон по телефону. Выясняем отношения с близким человеком? Устный разговор по душам.

Не то чтобы я совсем не любила говорить и слушать. Однако у меня впечатление, что я чаще, чем средний человек, склонна выбирать письменное общение. И мне кажется, что это моё предпочтение связано именно с аутизмом, потому что мне встречались описания других аутистов и аутисток, что у них похоже.

📝 Почему я чаще других выбираю письменное общение? Сейчас мне думается, что причины такие.


1️⃣ В письменном общении больше времени на раздумья. Мне нравится говорить именно то, что я имею в виду. Чтобы точно сформулировать что я хочу, нужно время. В устных разговорах на раздумья о своей следующей реплике у людей обычно есть максимум несколько секунд. Часто мне этого времени недостаточно, и я отвечаю просто что-нибудь приблизительно уместное. А после разговора прокручиваю его в голове и раздумываю, а что же я на самом-то деле хотела сказать. И, бывает, отсылаю вдогонку письменное сообщение с исправлениями и дополнениями.

При письменном общении же над репликами можно думать хоть несколько дней.

То ли у любителей устных бесед планка необходимой точности реплик ниже моей, то ли они так быстро думают, что за пару секунд успевают точно сформулировать свои мысли, и так много раз подряд в течение всего разговора, — не знаю.


2️⃣ Обычные устные разговоры перекрывают мне визуальный канал внимания. Когда я думаю, что́ хочу сказать, я это у себя в воображении визуализирую. Либо прямо текстом, письменными словами из букв, либо логическими схемами со стрелочками, что из чего следует. Когда мне что-то рассказывают, я это по возможности тоже представляю как-то визуально.

Аутичному мозгу сложнее, чем неаутичному, делить входящую сенсорную инфу на важную и неважную. Соответственно, при моих открытых глазах вместо отслеживания хода разговора мой визуальный канал внимания делается занят обработкой реальной обстановки вокруг.

А в устных разговорах как раз принято держать глаза открытыми. И даже не просто держать их открытыми, а смотреть ими в глаза или на лицо собеседника. Это мешает мне следить за ходом беседы, потому что это отвлекает меня от перевода аудиальной инфы из разговора в наиболее удобный мне визуальный формат.

Иногда у меня бывают собеседники, которые заведомо норм воспринимают, что я закрыла глаза или втыкаю в неподвижные объекты интерьера вместо их лица. Тогда мне не надо притворяться обычной, и устная беседа идёт гораздо легче для меня.

Казалось бы, телефонные разговоры должны были бы быть отличным выбором для моей коммуникации. Всё равно телефонные собеседники не видят, на что я там смотрю.

Но мне трудно воспринимать пропущенную через телефонные динамики и микрофоны речь. Труднее, чем речь живую. Я не знаю, почему так, но читала, что это тоже такая аутичная черта.

Так что разговоры по телефону у меня нормально прокатывают только на родном языке, русском. На иностранных языках я контринтуитивно прошу устраивать со мной вместо телефонных звонков видеосозвоны — там мне резко делается критически важным кусок входящей визуальной инфы, а именно движения губ собеседников. Когда я слежу за губами, мне легче понять, какие слова, искажённые микрофоном и динамиком, льются мне в уши.

(⬇️ продолжение ниже)