Привет. Меня зовут Полина, и я аутистка.
Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на4 5 языках. Живу одна и устраиваю свой быт сама. Я учусь в аспирантуре в чужой стране — в Нидерландах. С тех пор, как меня стали отпускать гулять одну (лет в 5), у меня всегда было хотя бы несколько друзей.
Тем не менее у меня аутизм¹. Удивительно, но это возможно — одновременно быть аутисткой и обладать ментальными и физическими возможностями, описанными абзацем выше. Я сама бы изумилась, скажи мне такое кто-нибудь лет 5 назад.
Знание, что у меня аутизм, сильно улучшает моё качество жизни. Осведомлённость окружающих, когда я с ней сталкиваюсь, делает мне намного легче тоже.
Людей с аутизмом на свете много, не меньше нескольких процентов. Так будемте же вместе осведомляться и делать жизни нескольких процентов из нас счастливее.
------------
¹Здесь и далее «аутизм» = «РАС» = «расстройство аутистического спектра, удовлетворяющее критериям DSM-5».
Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на
Тем не менее у меня аутизм¹. Удивительно, но это возможно — одновременно быть аутисткой и обладать ментальными и физическими возможностями, описанными абзацем выше. Я сама бы изумилась, скажи мне такое кто-нибудь лет 5 назад.
Знание, что у меня аутизм, сильно улучшает моё качество жизни. Осведомлённость окружающих, когда я с ней сталкиваюсь, делает мне намного легче тоже.
Людей с аутизмом на свете много, не меньше нескольких процентов. Так будемте же вместе осведомляться и делать жизни нескольких процентов из нас счастливее.
------------
¹Здесь и далее «аутизм» = «РАС» = «расстройство аутистического спектра, удовлетворяющее критериям DSM-5».
Хотела назвать канал Aut & Out, но обнаружила, что с таким именем уже есть организация для ЛГБТКИА+ взрослых с аутизмом в Бельгии. Ну как же здорово!
Назовусь тогда Logical to the Extreme — такую характеристику моему подходу к эмоциям дал человек, к которому я тогда была привязана. Название на английском — это не выпендрёж на пустом месте, это цитата чувака, мы с ним просто по-английски общались. Это было сказано в потоке негативных фраз, а конкретно у этого выражения был контекст «непонятная ты для меня, Полина, подход к эмоциям у тебя логический до невозможности, а знакомый мне подход к эмоциям — он... ну, эмоциональный». Это была явно не положительная характеристика меня с точки зрения этого человека. Я тогда очень озадачилась, ведь я-то считала умение неагрессивно разжевать, что чувствую, и не брать на себя ответственность за телепатическое распознавание чувств других не просто неплохой чертой, а одним из лучших навыков, устремиться к овладению которым — однозначное благо.
Это, конечно, было обидно тогда, но, по-моему, тот чувак и впрямь верно подметил, что подход к эмоциям у меня отличный от нормального. По чуваку вроде получается больше не страдать, а с моим подходом к эмоциям мне норм. Он составляет большой и аутичный кусок моей идентичности, и я сочту за комплимент, если мне ещё кто-нибудь скажет, что я Logical to the Extreme.
Назовусь тогда Logical to the Extreme — такую характеристику моему подходу к эмоциям дал человек, к которому я тогда была привязана. Название на английском — это не выпендрёж на пустом месте, это цитата чувака, мы с ним просто по-английски общались. Это было сказано в потоке негативных фраз, а конкретно у этого выражения был контекст «непонятная ты для меня, Полина, подход к эмоциям у тебя логический до невозможности, а знакомый мне подход к эмоциям — он... ну, эмоциональный». Это была явно не положительная характеристика меня с точки зрения этого человека. Я тогда очень озадачилась, ведь я-то считала умение неагрессивно разжевать, что чувствую, и не брать на себя ответственность за телепатическое распознавание чувств других не просто неплохой чертой, а одним из лучших навыков, устремиться к овладению которым — однозначное благо.
Это, конечно, было обидно тогда, но, по-моему, тот чувак и впрямь верно подметил, что подход к эмоциям у меня отличный от нормального. По чуваку вроде получается больше не страдать, а с моим подходом к эмоциям мне норм. Он составляет большой и аутичный кусок моей идентичности, и я сочту за комплимент, если мне ещё кто-нибудь скажет, что я Logical to the Extreme.
❤5
ОТКУДА Я ЗНАЮ, ЧТО АУТИСТКА
Ребёнком я считалась относительно нормальным. Если не считать, что я изредка билась головой о стену, ломала вещи в приступах злости и требовала дословного цитирования, когда кто-то, описывая житейскую ситуацию, которую я тоже наблюдала, принимались рассказывать, что там сказали тот-то и та-то. Но из детей в семье была только я одна, никто мне не рассказали, что эти черты необычны, так что я не придавала им большого значения.
Взрослея и глубже анализируя своё сходство с остальными людьми, я стала замечать, что какая-то то ли странненькая, то ли глупенькая, то ли изнеженная: то мне соседка по комнате громко кружкой об стол стучит, то отношения процессить предпочитаю письменно и спустя только пару дней после события, то от сексуального возбуждения смеяться начинаю.
Я не помню, как начала читать про аутизм. Но как-то, спустя несколько лет замечания за собой таких вот странностей, я узнала, что многие из них характерны для аутизма. Сначала не приняла близко к сердцу ("да ну, я ж нормальная, говорить умею, друзья есть, поездами не увлекаюсь, какая нафиг аутистка"). Потом в шутку с близкими друзьями то ли кто-то меня назвал/а аутисткой, то ли я сама себя — уж очень малообщительна я тогда была: у меня была депрессия, и я отказывалась видеться больше чем с двумя людьми одновременно, потому что толпа жрала мне силы.
Затем я потыкала в онлайн-тесты типа RAADS-R и догнала, что, вероятно, правда аутистка. А я тогда жила в Германии. Попыталась записаться к тамошнему психиатру, но мне предложили такое время записи, в которое я уже планировала в Германии не жить.
Уехала на лето в Россию. Раздобыла контакты каких-то российских психиатров, но закрутилась, да и денег было мало, тоже не попала. К тому же мне было не особо понятно, что мне может дать диагноз РАС — вроде я уже норм живу, а что странности — ну, так у всех бывают странности, можно попросить окружающих относиться с пониманием независимо от того, аутистка я или просто странная. Так что я не стремилась за диагнозом особо. Так, любопытствовала. (Не стремиться за диагнозом — ошибка, диагноз улучшает информированность и качество жизни, в следующих постах расскажу, как.)
Потом поехала жить в Нидерланды. В Нидерландах у меня опять случились тревожность и депрессивный эпизод. Пошла к психологу. Мы с ним отработали штук 10 сеансов по видеосвязи, это было весной 2020, в ковидный карантин. На одном из сеансов психолог попросил меня, как обычно, начать воображать определённую ситуацию из детства. В это время ко мне во двор заехала мусорная машина и стала шуметь. Я на этот шум отвлеклась и не смогла ничего воображать. Психолог насторожился и стал у меня спрашивать про ещё характерные черты аутизма, уже не помню, какие. Про них всех я ему сказала, что они у меня есть. После этого психолог задал мне на дом прорешать тест на аутизм. И мой результат оказался гораздо ближе к женщинам с аутизмом, чем к женщинам без аутизма.
Психолог сказал: «Слушай, ну если у тебя правда аутизм, то я не знаю, как с твоей депрессией работать, мои-то методики для нейротипиков. Давай-ка ты сходишь к спецам по аутизму и продиагностируешься у них. Если поставят РАС, будешь и депрессию с тревожностью с ними лечить».
Я пошла к спецам по аутизму, и они сказали, что у меня он есть. Бинго.
----------
Этот нидерландский психолог — няша и профессионал, потому что он первым из моих 6 психологов и психиатров заметил у меня черты аутизма.
----------
На фотографии маленькая я, которую крючит от злости, не потому что меня что-то возмущает, а потому что я недавно очнулась от дневного сна, после которого мне часто тогда бывало злобно просто так.
Ребёнком я считалась относительно нормальным. Если не считать, что я изредка билась головой о стену, ломала вещи в приступах злости и требовала дословного цитирования, когда кто-то, описывая житейскую ситуацию, которую я тоже наблюдала, принимались рассказывать, что там сказали тот-то и та-то. Но из детей в семье была только я одна, никто мне не рассказали, что эти черты необычны, так что я не придавала им большого значения.
Взрослея и глубже анализируя своё сходство с остальными людьми, я стала замечать, что какая-то то ли странненькая, то ли глупенькая, то ли изнеженная: то мне соседка по комнате громко кружкой об стол стучит, то отношения процессить предпочитаю письменно и спустя только пару дней после события, то от сексуального возбуждения смеяться начинаю.
Я не помню, как начала читать про аутизм. Но как-то, спустя несколько лет замечания за собой таких вот странностей, я узнала, что многие из них характерны для аутизма. Сначала не приняла близко к сердцу ("да ну, я ж нормальная, говорить умею, друзья есть, поездами не увлекаюсь, какая нафиг аутистка"). Потом в шутку с близкими друзьями то ли кто-то меня назвал/а аутисткой, то ли я сама себя — уж очень малообщительна я тогда была: у меня была депрессия, и я отказывалась видеться больше чем с двумя людьми одновременно, потому что толпа жрала мне силы.
Затем я потыкала в онлайн-тесты типа RAADS-R и догнала, что, вероятно, правда аутистка. А я тогда жила в Германии. Попыталась записаться к тамошнему психиатру, но мне предложили такое время записи, в которое я уже планировала в Германии не жить.
Уехала на лето в Россию. Раздобыла контакты каких-то российских психиатров, но закрутилась, да и денег было мало, тоже не попала. К тому же мне было не особо понятно, что мне может дать диагноз РАС — вроде я уже норм живу, а что странности — ну, так у всех бывают странности, можно попросить окружающих относиться с пониманием независимо от того, аутистка я или просто странная. Так что я не стремилась за диагнозом особо. Так, любопытствовала. (Не стремиться за диагнозом — ошибка, диагноз улучшает информированность и качество жизни, в следующих постах расскажу, как.)
Потом поехала жить в Нидерланды. В Нидерландах у меня опять случились тревожность и депрессивный эпизод. Пошла к психологу. Мы с ним отработали штук 10 сеансов по видеосвязи, это было весной 2020, в ковидный карантин. На одном из сеансов психолог попросил меня, как обычно, начать воображать определённую ситуацию из детства. В это время ко мне во двор заехала мусорная машина и стала шуметь. Я на этот шум отвлеклась и не смогла ничего воображать. Психолог насторожился и стал у меня спрашивать про ещё характерные черты аутизма, уже не помню, какие. Про них всех я ему сказала, что они у меня есть. После этого психолог задал мне на дом прорешать тест на аутизм. И мой результат оказался гораздо ближе к женщинам с аутизмом, чем к женщинам без аутизма.
Психолог сказал: «Слушай, ну если у тебя правда аутизм, то я не знаю, как с твоей депрессией работать, мои-то методики для нейротипиков. Давай-ка ты сходишь к спецам по аутизму и продиагностируешься у них. Если поставят РАС, будешь и депрессию с тревожностью с ними лечить».
Я пошла к спецам по аутизму, и они сказали, что у меня он есть. Бинго.
----------
Этот нидерландский психолог — няша и профессионал, потому что он первым из моих 6 психологов и психиатров заметил у меня черты аутизма.
----------
На фотографии маленькая я, которую крючит от злости, не потому что меня что-то возмущает, а потому что я недавно очнулась от дневного сна, после которого мне часто тогда бывало злобно просто так.
👍13❤7
ПОЧЕМУ С ДИАГНОЗОМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЕЗ
Действительно, ведь можно подумать, что это только в детстве имеет смысл диагностировать аутизм, чтобы вовремя понять, как таким детям лучше показывать этот мир. По всяким там специальным методикам их учить говорить и ухаживать за собой. А мне взрослой-то куда, нормально вроде уже живу. Ну, шум не люблю, например — но ведь многие его не любят, чего тут эту психоисторию разводить.
Ан нет.
1️⃣ Одна из характерных черт аутизма — ухудшенная способность распарсить некоторые ощущения. Частный случай этого — иногда не сразу понимаешь, что тебе неудобно, и продолжаешь фигачить до тех пор, пока тело не откажет. Если тело не отказывает, то это неудобство вообще может ускользнуть от твоего внимания.
На примере того же шума: я сильнее устаю, если во время моей работы в комнате говорят люди и/или играет незнакомая мне музыка. Но в малых дозах я этого не замечаю, потому что порог охреневания от шума у меня ещё не превышен, и мой мозг просто не сигнализирует, что это утомляющий фактор и лучше бы от его воздействия спрятаться. А усталость тем временем тайком от меня накапливается. И тут хлобысь! — выгорание. Работать не могу, злюсь на всех за всё подряд, голова болит, всё, крышка.
А, если у меня есть диагноз, то я в курсе, что, вероятно, обычная жизнь незаметно отжирает у меня силы до тех пор, пока это не станет ОЧЕНЬ заметно, потому что остальные аутисты функционируют похоже. И могу предусмотрительно где-то притормозить: вовремя уйти с работы, прийти на вечеринку в берушах, обедать в тихом месте.
Про аутичное выгорание на русском можно почитать ещё вот тут. Вообще вроде в целом хороший сайт, на дичь не похож.
2️⃣ С диагнозом легче узнать про способы помощи и самопомощи, с большой вероятностью могущие помочь тебе — от специалиста ли, из интернета ли. Например, мой психолог для аутистов прописал мне каждые 2 часа работы устраивать сенсорную разгрузку на 8 минут — просто сидеть в тишине и темноте, или медитировать, или хотя бы пройтись по улице. Без него я бы не догадалась. :) А мой психиатр для аутистов внезапно прописал мне антидепрессант, хотя прямо сейчас у меня депрессии нет.
3️⃣ Это уже субъективный довод, но диагноз помог мне валидировать многие мои странности и разрешить им со мной сосуществовать. Например, я больше не подозреваю себя в глупости и не расстраиваюсь, вспоминая, что люблю процессить отношения письменно, потому что устно у меня слишком мало времени на обдумывание реплик.
4️⃣ Ещё один субъективный довод, сильно связанный с предыдущим — с диагнозом мне стало морально гораздо проще топить за своё удобство. Например, у меня на работе до недавних пор нельзя было носить наушники. Раньше я пыталась с этим смириться, потому что ну кто я такая, чтоб противиться — пятистам коллегам норм, а мне, значит, нет, потерпеть сложно, что ли. Теперь я принимаю, что пятистам коллегам норм, а мне нет, и это хорошая причина настойчиво попросить об инклюзии в виде разрешения прятаться от болтающего радио и пищащих девайсов за берушами или наушниками.
----------
Я пока говорю только про свои предпочтение процессить отношения письменно и нелюбовь к шуму, потому что не хочу обваливать на вас 100500 примеров с первых же постов. Это, конечно, не единственные характерные черты аутизма, которые есть у меня и которые бывают вообще. Дальше расскажу про больше.
А это мои наушники с активным шумоподавлением. Бомба вещь.
Действительно, ведь можно подумать, что это только в детстве имеет смысл диагностировать аутизм, чтобы вовремя понять, как таким детям лучше показывать этот мир. По всяким там специальным методикам их учить говорить и ухаживать за собой. А мне взрослой-то куда, нормально вроде уже живу. Ну, шум не люблю, например — но ведь многие его не любят, чего тут эту психоисторию разводить.
Ан нет.
1️⃣ Одна из характерных черт аутизма — ухудшенная способность распарсить некоторые ощущения. Частный случай этого — иногда не сразу понимаешь, что тебе неудобно, и продолжаешь фигачить до тех пор, пока тело не откажет. Если тело не отказывает, то это неудобство вообще может ускользнуть от твоего внимания.
На примере того же шума: я сильнее устаю, если во время моей работы в комнате говорят люди и/или играет незнакомая мне музыка. Но в малых дозах я этого не замечаю, потому что порог охреневания от шума у меня ещё не превышен, и мой мозг просто не сигнализирует, что это утомляющий фактор и лучше бы от его воздействия спрятаться. А усталость тем временем тайком от меня накапливается. И тут хлобысь! — выгорание. Работать не могу, злюсь на всех за всё подряд, голова болит, всё, крышка.
А, если у меня есть диагноз, то я в курсе, что, вероятно, обычная жизнь незаметно отжирает у меня силы до тех пор, пока это не станет ОЧЕНЬ заметно, потому что остальные аутисты функционируют похоже. И могу предусмотрительно где-то притормозить: вовремя уйти с работы, прийти на вечеринку в берушах, обедать в тихом месте.
Про аутичное выгорание на русском можно почитать ещё вот тут. Вообще вроде в целом хороший сайт, на дичь не похож.
2️⃣ С диагнозом легче узнать про способы помощи и самопомощи, с большой вероятностью могущие помочь тебе — от специалиста ли, из интернета ли. Например, мой психолог для аутистов прописал мне каждые 2 часа работы устраивать сенсорную разгрузку на 8 минут — просто сидеть в тишине и темноте, или медитировать, или хотя бы пройтись по улице. Без него я бы не догадалась. :) А мой психиатр для аутистов внезапно прописал мне антидепрессант, хотя прямо сейчас у меня депрессии нет.
3️⃣ Это уже субъективный довод, но диагноз помог мне валидировать многие мои странности и разрешить им со мной сосуществовать. Например, я больше не подозреваю себя в глупости и не расстраиваюсь, вспоминая, что люблю процессить отношения письменно, потому что устно у меня слишком мало времени на обдумывание реплик.
4️⃣ Ещё один субъективный довод, сильно связанный с предыдущим — с диагнозом мне стало морально гораздо проще топить за своё удобство. Например, у меня на работе до недавних пор нельзя было носить наушники. Раньше я пыталась с этим смириться, потому что ну кто я такая, чтоб противиться — пятистам коллегам норм, а мне, значит, нет, потерпеть сложно, что ли. Теперь я принимаю, что пятистам коллегам норм, а мне нет, и это хорошая причина настойчиво попросить об инклюзии в виде разрешения прятаться от болтающего радио и пищащих девайсов за берушами или наушниками.
----------
Я пока говорю только про свои предпочтение процессить отношения письменно и нелюбовь к шуму, потому что не хочу обваливать на вас 100500 примеров с первых же постов. Это, конечно, не единственные характерные черты аутизма, которые есть у меня и которые бывают вообще. Дальше расскажу про больше.
А это мои наушники с активным шумоподавлением. Бомба вещь.
❤11👍3
Logical to the Extreme pinned «Привет. Меня зовут Полина, и я аутистка. Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на 4 5 языках. Живу одна и устраиваю свой быт сама. Я учусь в…»
ПРАВИЛА
В детстве мне рассказывали, что перед переходом дороги я должна посмотреть по сторонам и убедиться, что на меня не несётся машина. Даже если горит зелёный для пешеходов и красный для машин. Я недоумевала, зачем мне смотреть по сторонам, ведь мой зелёный, а, значит, если меня и собьют, то виноват будет водитель, а не я — я-то всё по правилам делала.
Во втором классе я пришла в новую школу, и там мне сообщили, что бегать на перемене нельзя. На одной из перемен мимо меня пробегала девочка. Я поставила ей подножку — бегать нельзя. (Прости, девочка!)
Любовь к правилам — характерная аутичная черта. Возможно, это она мне позволила в старших классах любить химию, потому что я не представляю, за что ещё можно было полюбить этот предмет — ведь неуглублённая школьная программа по химии представляет собою набор правил оперирования какими-то абстрактными значками, заучиваемый бедными подростками наизусть. (Напоминаю, что в большинстве российских школ реагенты и оборудование вживую дети видят в лучшем случае пару раз в год издалека.)
В этом году моя любовь к правилам мне мешает жить в ковидных Нидерландах. Потому что голландцы, похоже, в отличие от меня универсальные правила не жалуют. Премьер-министр, выступая по телевизору, из раза в раз говорит: «Мы тут с вами все взрослые люди, я не буду над каждым стоять и говорить, что делать, вы сами знаете».
С одной стороны, здесь действует правило полутораметровой дистанции между всеми, кто не живёт вместе. С другой стороны, правительство одобрило идею одиноким людям скооперироваться с кем-то для обнимашек.
До одобрения человека для обнимашек я всё равно подозревала, что в правиле 1,5 метров какой-то подвох, потому что не верилось, что они могли запретить на много месяцев одиноко живущим людям вообще какой-либо тактильный контакт. Так ведь всей страной свихнёмся и будем лечиться ещё дольше, чем от ковида. Я позвонила на горячую линию правительства с вопросом, норм ли идея мне навестить партнёра, с которым я не живу вместе. Чувак на том конце сказал да. Тут я ответила: «Окей, усложню вопрос. Я полиаморка, можно мне навестить больше одного партнёра один за другим?». Чел замешался и смог только порекомендовать мне «минимизировать контакты насколько это возможно».
АаААА. Откуда я знаю, что такое «возможно»?! Если мне скучно и хочется закатить вечеринку на 50 человек, это крайняя необходимость или «возможно» потерпеть? Если мне немножечко одиноко и хочется обняться с кем-нибудь одним? А если мне одиноко уже множечко и это сказывается на моей работоспособности? Когда я уже вконец обезумела и лезу на крышу прыгать, тогда «возможно» мне с кем-то увидеться на близком расстоянии или нет?
Пришлось мне торговаться с совестью, короче. Решать, с каким минимальным количеством человек мне «возможно» сохранить душевный покой. Выторговала 6, из которых 4 часто общаются между собой.
Завидую немцам, у которых вместо этого «возможно» было понятное ограничение на 2 любых людей рядом одновременно.
Весной была у нас в Нидерландах такая комбинация правил/рекомендаций: «Сидите дома как можно больше. Но можете пойти подышать свежим воздухом. Но делайте это одни. Но, если мы увидим, что вас больше трёх, мы вас оштрафуем». Я зависаю при попытке это усвоить.
Почти каждый мой поход в магазин — нервотрёпка, потому что люди не соблюдают правило 1,5 метров. Кому-то плевать вообще. Кто-то думает, что прошмыгнуть мимо меня в проходе шириной меньше 1,5 метров — это ок. У некоторых, похоже, сбит глазомер, и они подходят к людям на метр и меньше, считая это безопасной дистанцией.
Купила я, в общем, полутораметровую палку в цветочном магазине, буду ею близко подходящих пиз... просвещать, насколько далеко нам с ними надо разойтись, чтобы расстояние стало 1,5 метра. Там написано по-нидерландски «1,5 метра — это вот столько». А на другой стороне — «1,5 метра — это больше, чем вы думаете».
Хочу, чтобы пандемия скорее кончилась и не надо было думать про кучу непонятных противоречивых правил. Или хотя бы, чтобы нидерландские власти выпустили сборник понятных непротиворечивых правил для аутистов.
В детстве мне рассказывали, что перед переходом дороги я должна посмотреть по сторонам и убедиться, что на меня не несётся машина. Даже если горит зелёный для пешеходов и красный для машин. Я недоумевала, зачем мне смотреть по сторонам, ведь мой зелёный, а, значит, если меня и собьют, то виноват будет водитель, а не я — я-то всё по правилам делала.
Во втором классе я пришла в новую школу, и там мне сообщили, что бегать на перемене нельзя. На одной из перемен мимо меня пробегала девочка. Я поставила ей подножку — бегать нельзя. (Прости, девочка!)
Любовь к правилам — характерная аутичная черта. Возможно, это она мне позволила в старших классах любить химию, потому что я не представляю, за что ещё можно было полюбить этот предмет — ведь неуглублённая школьная программа по химии представляет собою набор правил оперирования какими-то абстрактными значками, заучиваемый бедными подростками наизусть. (Напоминаю, что в большинстве российских школ реагенты и оборудование вживую дети видят в лучшем случае пару раз в год издалека.)
В этом году моя любовь к правилам мне мешает жить в ковидных Нидерландах. Потому что голландцы, похоже, в отличие от меня универсальные правила не жалуют. Премьер-министр, выступая по телевизору, из раза в раз говорит: «Мы тут с вами все взрослые люди, я не буду над каждым стоять и говорить, что делать, вы сами знаете».
С одной стороны, здесь действует правило полутораметровой дистанции между всеми, кто не живёт вместе. С другой стороны, правительство одобрило идею одиноким людям скооперироваться с кем-то для обнимашек.
До одобрения человека для обнимашек я всё равно подозревала, что в правиле 1,5 метров какой-то подвох, потому что не верилось, что они могли запретить на много месяцев одиноко живущим людям вообще какой-либо тактильный контакт. Так ведь всей страной свихнёмся и будем лечиться ещё дольше, чем от ковида. Я позвонила на горячую линию правительства с вопросом, норм ли идея мне навестить партнёра, с которым я не живу вместе. Чувак на том конце сказал да. Тут я ответила: «Окей, усложню вопрос. Я полиаморка, можно мне навестить больше одного партнёра один за другим?». Чел замешался и смог только порекомендовать мне «минимизировать контакты насколько это возможно».
АаААА. Откуда я знаю, что такое «возможно»?! Если мне скучно и хочется закатить вечеринку на 50 человек, это крайняя необходимость или «возможно» потерпеть? Если мне немножечко одиноко и хочется обняться с кем-нибудь одним? А если мне одиноко уже множечко и это сказывается на моей работоспособности? Когда я уже вконец обезумела и лезу на крышу прыгать, тогда «возможно» мне с кем-то увидеться на близком расстоянии или нет?
Пришлось мне торговаться с совестью, короче. Решать, с каким минимальным количеством человек мне «возможно» сохранить душевный покой. Выторговала 6, из которых 4 часто общаются между собой.
Завидую немцам, у которых вместо этого «возможно» было понятное ограничение на 2 любых людей рядом одновременно.
Весной была у нас в Нидерландах такая комбинация правил/рекомендаций: «Сидите дома как можно больше. Но можете пойти подышать свежим воздухом. Но делайте это одни. Но, если мы увидим, что вас больше трёх, мы вас оштрафуем». Я зависаю при попытке это усвоить.
Почти каждый мой поход в магазин — нервотрёпка, потому что люди не соблюдают правило 1,5 метров. Кому-то плевать вообще. Кто-то думает, что прошмыгнуть мимо меня в проходе шириной меньше 1,5 метров — это ок. У некоторых, похоже, сбит глазомер, и они подходят к людям на метр и меньше, считая это безопасной дистанцией.
Купила я, в общем, полутораметровую палку в цветочном магазине, буду ею близко подходящих пиз... просвещать, насколько далеко нам с ними надо разойтись, чтобы расстояние стало 1,5 метра. Там написано по-нидерландски «1,5 метра — это вот столько». А на другой стороне — «1,5 метра — это больше, чем вы думаете».
Хочу, чтобы пандемия скорее кончилась и не надо было думать про кучу непонятных противоречивых правил. Или хотя бы, чтобы нидерландские власти выпустили сборник понятных непротиворечивых правил для аутистов.
👍3
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ШУМУ
Эта аутическая черта из всех имеющихся у меня, пожалуй, наименее всего для меня совместима с комфортной жизнью в нынешнем мире.
Например, у меня на работе — а работаю я в научной лаборатории — люди любят включать радио фоном. Ведь, когда методики освоены, а эксперимент спланирован, провести этот эксперимент — не слишком мозгонапряжная работа: 5 микролитров того, 10 сего, мешалка делает вррр, готово. Но мой мозг хуже, чем нейротипичный, делит входную информацию на важную и неважную. Так что звукам от играющего радио у меня в голове присваивается, по-видимому, высокая релевантность. Сравнимая с релевантностью отслеживания, что я сейчас держу ту пробирку, которую надо, и собираюсь в неё накапать правильный объём жидкости. «Важная» инфа А (радио) + важная инфа Б (верно делаю эксперимент) = интенсивный поток важной инфы. Такой поток я могу выдерживать только очень недолго, от нескольких секунд до нескольких десятков минут в зависимости от бодрости.
Короч, не люблю я радио в лабе. :)
Похоже, что распознаванию речи мой мозг придаёт сильно большее значение, чем распознаванию других звуков, потому что инструментальная музыка во время работы порой даже приятна, а вот болтающие под руку радио и коллеги меня утомляют быстро. Ещё моя звукочувствительность мешает, когда я еду вечером домой в автобусе, если там находятся какие-нибудь пассажиры, желающие что-то громко пообсуждать. Я тогда прямо почти чувствую, как от таких оживлённых разговоров попутчиков мои скудные после рабочего дня силы будто вспыхивают и сгорают мгновенно, как солома. Хочется кричать, плакать и спрятаться от сенсорных стимулов по максимуму. Если совсем плохо, я сажусь (если стояла), подтягиваю лицо к коленям и закрываю глаза и уши. До криков в общественных местах у меня пока не доходило.
Но будем не только о неприятном, а и о хорошем тоже. Мне кажется, что моя усиленная чувствительность к речи помогает мне учить языки. Ведь, даже когда я не понимаю, что говорят, я вслушиваюсь — мозг сказал, высокая релевантность, никуда не деться. Не знаю, конечно, такая ли тут причинно-следственная связь в самом деле, но, по-моему, это хорошее предположение, почему вот уже во второй чужой стране (3 года назад была Германия, сейчас Нидерланды) у меня быстрее большинства знакомых получается заговорить и запонимать по-местному на уровне лёгкой приятельской беседы, чтения официальных бланков и жалобы в окошко на вокзале «мой поезд опоздал на 2 часа, я хочу половину денег назад».
Вот иллюстрация на любимом татарском, подходящая к моей воображаемой картинке воспламеняющейся от лишних шумов бошеньки. Нарисовал, как можно заметить, некий Булат Давлетов.
Эта аутическая черта из всех имеющихся у меня, пожалуй, наименее всего для меня совместима с комфортной жизнью в нынешнем мире.
Например, у меня на работе — а работаю я в научной лаборатории — люди любят включать радио фоном. Ведь, когда методики освоены, а эксперимент спланирован, провести этот эксперимент — не слишком мозгонапряжная работа: 5 микролитров того, 10 сего, мешалка делает вррр, готово. Но мой мозг хуже, чем нейротипичный, делит входную информацию на важную и неважную. Так что звукам от играющего радио у меня в голове присваивается, по-видимому, высокая релевантность. Сравнимая с релевантностью отслеживания, что я сейчас держу ту пробирку, которую надо, и собираюсь в неё накапать правильный объём жидкости. «Важная» инфа А (радио) + важная инфа Б (верно делаю эксперимент) = интенсивный поток важной инфы. Такой поток я могу выдерживать только очень недолго, от нескольких секунд до нескольких десятков минут в зависимости от бодрости.
Короч, не люблю я радио в лабе. :)
Похоже, что распознаванию речи мой мозг придаёт сильно большее значение, чем распознаванию других звуков, потому что инструментальная музыка во время работы порой даже приятна, а вот болтающие под руку радио и коллеги меня утомляют быстро. Ещё моя звукочувствительность мешает, когда я еду вечером домой в автобусе, если там находятся какие-нибудь пассажиры, желающие что-то громко пообсуждать. Я тогда прямо почти чувствую, как от таких оживлённых разговоров попутчиков мои скудные после рабочего дня силы будто вспыхивают и сгорают мгновенно, как солома. Хочется кричать, плакать и спрятаться от сенсорных стимулов по максимуму. Если совсем плохо, я сажусь (если стояла), подтягиваю лицо к коленям и закрываю глаза и уши. До криков в общественных местах у меня пока не доходило.
Но будем не только о неприятном, а и о хорошем тоже. Мне кажется, что моя усиленная чувствительность к речи помогает мне учить языки. Ведь, даже когда я не понимаю, что говорят, я вслушиваюсь — мозг сказал, высокая релевантность, никуда не деться. Не знаю, конечно, такая ли тут причинно-следственная связь в самом деле, но, по-моему, это хорошее предположение, почему вот уже во второй чужой стране (3 года назад была Германия, сейчас Нидерланды) у меня быстрее большинства знакомых получается заговорить и запонимать по-местному на уровне лёгкой приятельской беседы, чтения официальных бланков и жалобы в окошко на вокзале «мой поезд опоздал на 2 часа, я хочу половину денег назад».
Вот иллюстрация на любимом татарском, подходящая к моей воображаемой картинке воспламеняющейся от лишних шумов бошеньки. Нарисовал, как можно заметить, некий Булат Давлетов.
ВИЗУАЛЬНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Это тоже разновидность сенсорной чувствительности, характерной для аутистов и аутисток. Пожалуй, у меня она не очень сильно выражена, но могу назвать несколько визуальных штук, к которым я, похоже, приспособлена хуже, чем нейротипичные люди (потому что не слышала, чтобы ещё кто-нибудь жаловались мне на подобные неудобства).
На работе мы обедаем в холле. В этом же холле на стене висит большой телевизор. Днём он постоянно включён, там идёт слайд-шоу последних новостей нашей больницы. В ближайшую среду выступит с лекцией профессор Пупкин; не ходите лишний раз через второй этаж, потому что там лежат дети после операций на мозге и у них будет болеть голова от вашей болтовни; подавайте заявки на всегалактический саммит по онкологии; всякое такое. Эти объявления сменяют друг друга на экране телевизора каждые несколько секунд. И, если этот телек в моём поле зрения, то я не могу думать о чём-то ещё, даже есть нормально не могу, потому что эти слайды мне МОРГАЮТ. Сажусь спиной или выключаю телевизор.
Когда на моём экране что-то двигается без спросу, я тоже не люблю. Поэтому у меня везде, где можно, отключено автовоспроизведение гифок и видео; поэтому я не жалую анимированные стикеры; поэтому мне не нравится инстаграм (или там можно выключить видео нафиг? научите, пожалуйста).
Не помню при этом, чтобы визуальные стимулы вызывали у меня такое же мгновенное выжигание сил, как звуковые. Я, конечно, быстро утомляюсь, если передо мною мельтешить прям много, но это вроде у всех так.
Вроде как моя визуальная чувствительность тоже иногда играет мне на руку, позволяя мне лучше нейротипичных людей замечать мелочи, но это не точно. Из доводов в пользу этого у меня пока только высказывание босса: «Если кто тут и внимателен к деталям, то это ты, Полина».
Помните, что аутичные люди бывают разные, в том числе с разной визуальной чувствительностью. Кому-то нестерпимы флуоресцентные лампы, кто-то прячется от дневного света за тёмными очками даже в пасмурный день.
----------
Чтобы дать в том числе своим глазам отдохнуть от мельтешащих передо мною картинок на компе и коллег вне компа, в обед я гуляю немного по улице, как психолог прописал. Тут очень удачно вышло, что моя работа на краю города, и из здания можно сразу выйти в поле и лесоподобную зону. Вот картинка оттуда. Очень умиротворяюще, не правда ли?
Кстати, по-моему, выйти подышать воздухом на 15 минут в обед — отличное действие не только для аутистов, рекомендую всем попробовать. :)
Это тоже разновидность сенсорной чувствительности, характерной для аутистов и аутисток. Пожалуй, у меня она не очень сильно выражена, но могу назвать несколько визуальных штук, к которым я, похоже, приспособлена хуже, чем нейротипичные люди (потому что не слышала, чтобы ещё кто-нибудь жаловались мне на подобные неудобства).
На работе мы обедаем в холле. В этом же холле на стене висит большой телевизор. Днём он постоянно включён, там идёт слайд-шоу последних новостей нашей больницы. В ближайшую среду выступит с лекцией профессор Пупкин; не ходите лишний раз через второй этаж, потому что там лежат дети после операций на мозге и у них будет болеть голова от вашей болтовни; подавайте заявки на всегалактический саммит по онкологии; всякое такое. Эти объявления сменяют друг друга на экране телевизора каждые несколько секунд. И, если этот телек в моём поле зрения, то я не могу думать о чём-то ещё, даже есть нормально не могу, потому что эти слайды мне МОРГАЮТ. Сажусь спиной или выключаю телевизор.
Когда на моём экране что-то двигается без спросу, я тоже не люблю. Поэтому у меня везде, где можно, отключено автовоспроизведение гифок и видео; поэтому я не жалую анимированные стикеры; поэтому мне не нравится инстаграм (или там можно выключить видео нафиг? научите, пожалуйста).
Не помню при этом, чтобы визуальные стимулы вызывали у меня такое же мгновенное выжигание сил, как звуковые. Я, конечно, быстро утомляюсь, если передо мною мельтешить прям много, но это вроде у всех так.
Вроде как моя визуальная чувствительность тоже иногда играет мне на руку, позволяя мне лучше нейротипичных людей замечать мелочи, но это не точно. Из доводов в пользу этого у меня пока только высказывание босса: «Если кто тут и внимателен к деталям, то это ты, Полина».
Помните, что аутичные люди бывают разные, в том числе с разной визуальной чувствительностью. Кому-то нестерпимы флуоресцентные лампы, кто-то прячется от дневного света за тёмными очками даже в пасмурный день.
----------
Чтобы дать в том числе своим глазам отдохнуть от мельтешащих передо мною картинок на компе и коллег вне компа, в обед я гуляю немного по улице, как психолог прописал. Тут очень удачно вышло, что моя работа на краю города, и из здания можно сразу выйти в поле и лесоподобную зону. Вот картинка оттуда. Очень умиротворяюще, не правда ли?
Кстати, по-моему, выйти подышать воздухом на 15 минут в обед — отличное действие не только для аутистов, рекомендую всем попробовать. :)
❤7
Я бы хотела сейчас пояснить за термины, потому что вопросов на эту тему мне люди уже задали много.
На свете вроде как есть 2 добротных классификатора болезней, которыми надлежит пользоваться при постановке ментального диагноза.
----------------
💊 Есть МКБ, международная классификация болезней, разрабатываемая Всемирной организацией здравоохранения. Последняя её редакция — номер 11. Расстройство аутистического спектра там идёт под кодом 6A02. Описание там ему дано следующее (перевод с английского мой — кто умеет в английский, поглядите, пжлст, не напортачила ли я чего).
Расстройство аутистического спектра характеризуется устойчивым дефицитом способности инициировать и поддерживать социальное взаимодействие и социальную коммуникацию, и набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека. Расстройство начинается в период развития, обычно в раннем детстве, но симптомы могут не проявляться в полной мере до более позднего момента, когда социальные требования начинают превосходить ограниченные возможности. Возможности достаточно ограничены, чтобы приводить к ухудшению качества личной, семейной, образовательной, рабочей или других важных сфер жизни. Эти ограничения обычно всеобъемлющи и наблюдаются у человека во всех обстоятельствах, хотя и могут меняться в зависимости от социального, образовательного или иного контекста. Люди в спектре демонстрируют полный диапазон интеллектуальных и языковых способностей.
РАС в МКБ-11 делится на следующие разновидности (перевод опять же мой):
- 6A02.0 РАС без нарушения интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.1 РАС с нарушением интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.2 РАС без нарушения интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.3 РАС с нарушением интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.5 РАС с нарушением интеллектуального развития и с отсутствующей функциональной речью
- 6A02.Y Другое уточнённое РАС
- 6A02.Z РАС, неуточнённое
Синдром Аспергера был в МКБ-10, но в МКБ-11 я его не нашла.
----------------
💊 Есть DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, «Диагностическое и статистическое руководство по ментальным расстройствам», разрабатываемое APA, Американской психологической ассоциацией. Новейшая редакция — DSM-5.
Я не нашла там краткого описания РАС, зато нашла полный список диагностических критериев. На русском этот список есть тут (ещё один плюсик сайту aspergers.ru).
Если кратко, то, согласно DSM-5, для диагноза РАС у человека должны быть
а) устойчивые нарушения социальной коммуникации и социальных взаимодействий в различных контекстах;
б) хотя бы 2 из следующих ограниченных, повторяющихся паттернов поведения, интересов или занятий:
- стереотипичные или повторяющиеся движения, действия с предметами или речь;
- настаивание на единообразии, негибкая приверженность рутинам, ритуализированным формам вербального или невербального поведения;
- сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них;
- гипер- или гипочувствительность к сенсорным стимулам или необычные сенсорные интересы.
В DSM-5 РАС делится на 3 уровня тяжести:
- 3, потребность в очень существенной поддержке
- 2, потребность в существенной поддержке
- 1, потребность в поддержке
Синдрома Аспергера как отдельного диагноза в DSM тоже больше нет.
⬇️ Продолжение ниже.
На свете вроде как есть 2 добротных классификатора болезней, которыми надлежит пользоваться при постановке ментального диагноза.
----------------
💊 Есть МКБ, международная классификация болезней, разрабатываемая Всемирной организацией здравоохранения. Последняя её редакция — номер 11. Расстройство аутистического спектра там идёт под кодом 6A02. Описание там ему дано следующее (перевод с английского мой — кто умеет в английский, поглядите, пжлст, не напортачила ли я чего).
Расстройство аутистического спектра характеризуется устойчивым дефицитом способности инициировать и поддерживать социальное взаимодействие и социальную коммуникацию, и набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека. Расстройство начинается в период развития, обычно в раннем детстве, но симптомы могут не проявляться в полной мере до более позднего момента, когда социальные требования начинают превосходить ограниченные возможности. Возможности достаточно ограничены, чтобы приводить к ухудшению качества личной, семейной, образовательной, рабочей или других важных сфер жизни. Эти ограничения обычно всеобъемлющи и наблюдаются у человека во всех обстоятельствах, хотя и могут меняться в зависимости от социального, образовательного или иного контекста. Люди в спектре демонстрируют полный диапазон интеллектуальных и языковых способностей.
РАС в МКБ-11 делится на следующие разновидности (перевод опять же мой):
- 6A02.0 РАС без нарушения интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.1 РАС с нарушением интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.2 РАС без нарушения интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.3 РАС с нарушением интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.5 РАС с нарушением интеллектуального развития и с отсутствующей функциональной речью
- 6A02.Y Другое уточнённое РАС
- 6A02.Z РАС, неуточнённое
Синдром Аспергера был в МКБ-10, но в МКБ-11 я его не нашла.
----------------
💊 Есть DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, «Диагностическое и статистическое руководство по ментальным расстройствам», разрабатываемое APA, Американской психологической ассоциацией. Новейшая редакция — DSM-5.
Я не нашла там краткого описания РАС, зато нашла полный список диагностических критериев. На русском этот список есть тут (ещё один плюсик сайту aspergers.ru).
Если кратко, то, согласно DSM-5, для диагноза РАС у человека должны быть
а) устойчивые нарушения социальной коммуникации и социальных взаимодействий в различных контекстах;
б) хотя бы 2 из следующих ограниченных, повторяющихся паттернов поведения, интересов или занятий:
- стереотипичные или повторяющиеся движения, действия с предметами или речь;
- настаивание на единообразии, негибкая приверженность рутинам, ритуализированным формам вербального или невербального поведения;
- сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них;
- гипер- или гипочувствительность к сенсорным стимулам или необычные сенсорные интересы.
В DSM-5 РАС делится на 3 уровня тяжести:
- 3, потребность в очень существенной поддержке
- 2, потребность в существенной поддержке
- 1, потребность в поддержке
Синдрома Аспергера как отдельного диагноза в DSM тоже больше нет.
⬇️ Продолжение ниже.
⬆️ Начало выше.
Я вижу, что обе классификации объединили под одним диагнозом РАС кучу возможных состояний, от требующих каждодневной интенсивной поддержки до таких, по которому с первого взгляда можешь и не заметить, что человек необычный.
🌼 Заявляя, что я аутистка, я, разумеется, не хочу умалить право на всю возможную поддержку аутистов, которым её нужно больше, чем мне. И не хочу обесценить стараний их близких и помощников по их абилитации и инклюзии.
🌶 Я знаю, что есть русскоговорящие люди с РАС, которым тоже нужно не очень много поддержки во взрослой жизни и которым не нравится объединение аутизма и синдрома Аспергера в один зонтичный термин РАС (спасибо читателю этого блога за интересную беседу в личке на в том числе эту тему). Они считают, что из-за этого объединения «высокофункциональные» аутисты рискуют получать предубеждение и дискриминацию на ровном месте от людей, считающих, что они не на многое способны самостоятельно, как «низкофункциональные» аутисты. Я понимаю их беспокойство и уважаю их выбор идентифицироваться как высокофункциональные аутисты и/или люди с синдромом Аспергера.
---------------
Мне термин «синдром Аспергера» не очень нравится — не сущность, которую он обозначает и которую выпилили из классификаций болезней, а только само название.
1. Мне не кажется прикольной идея называть ментальные состояния в честь людей. Право, какой-нибудь там «синдром глокой куздры» мне бы больше понравился.
2. Ханс Аспергер, в честь которого назван синдром, работал заодно с нацистами.
3. Синдром Аспергера впервые описал не Аспергер (раз — статья Аспергера за 1944, два — статья Груни Сухаревой с очень похожим описанием за 1926). Сделали бы уж синдром Сухаревой тогда, что ли.
---------------
В этом блоге я буду называть РАС такое ментальное состояние, которое соответствует диагностическим критериям DSM-5. Просто потому, что мне поставили диагноз по этому кодификатору, и мне удобней говорить с вами в тех же терминах, в которых я говорю с помогающими мне с этим ментальным состоянием специалистами. Часто я буду пользоваться словом «аутизм» как полным синонимом РАС, потому что не-аббревиатуры мне нравятся больше, чем аббревиатуры.
----------
Норм задвинула?
UPD. Увидела, что к посту с реакцией комменты писать нельзя отчего-то. Если есть комменты к любой из двух частей этого поста, пишите их под первой частью. :)
Я вижу, что обе классификации объединили под одним диагнозом РАС кучу возможных состояний, от требующих каждодневной интенсивной поддержки до таких, по которому с первого взгляда можешь и не заметить, что человек необычный.
🌼 Заявляя, что я аутистка, я, разумеется, не хочу умалить право на всю возможную поддержку аутистов, которым её нужно больше, чем мне. И не хочу обесценить стараний их близких и помощников по их абилитации и инклюзии.
🌶 Я знаю, что есть русскоговорящие люди с РАС, которым тоже нужно не очень много поддержки во взрослой жизни и которым не нравится объединение аутизма и синдрома Аспергера в один зонтичный термин РАС (спасибо читателю этого блога за интересную беседу в личке на в том числе эту тему). Они считают, что из-за этого объединения «высокофункциональные» аутисты рискуют получать предубеждение и дискриминацию на ровном месте от людей, считающих, что они не на многое способны самостоятельно, как «низкофункциональные» аутисты. Я понимаю их беспокойство и уважаю их выбор идентифицироваться как высокофункциональные аутисты и/или люди с синдромом Аспергера.
---------------
Мне термин «синдром Аспергера» не очень нравится — не сущность, которую он обозначает и которую выпилили из классификаций болезней, а только само название.
1. Мне не кажется прикольной идея называть ментальные состояния в честь людей. Право, какой-нибудь там «синдром глокой куздры» мне бы больше понравился.
2. Ханс Аспергер, в честь которого назван синдром, работал заодно с нацистами.
3. Синдром Аспергера впервые описал не Аспергер (раз — статья Аспергера за 1944, два — статья Груни Сухаревой с очень похожим описанием за 1926). Сделали бы уж синдром Сухаревой тогда, что ли.
---------------
В этом блоге я буду называть РАС такое ментальное состояние, которое соответствует диагностическим критериям DSM-5. Просто потому, что мне поставили диагноз по этому кодификатору, и мне удобней говорить с вами в тех же терминах, в которых я говорю с помогающими мне с этим ментальным состоянием специалистами. Часто я буду пользоваться словом «аутизм» как полным синонимом РАС, потому что не-аббревиатуры мне нравятся больше, чем аббревиатуры.
----------
Норм задвинула?
UPD. Увидела, что к посту с реакцией комменты писать нельзя отчего-то. Если есть комменты к любой из двух частей этого поста, пишите их под первой частью. :)