Привет. Меня зовут Полина, и я аутистка.
Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на4 5 языках. Живу одна и устраиваю свой быт сама. Я учусь в аспирантуре в чужой стране — в Нидерландах. С тех пор, как меня стали отпускать гулять одну (лет в 5), у меня всегда было хотя бы несколько друзей.
Тем не менее у меня аутизм¹. Удивительно, но это возможно — одновременно быть аутисткой и обладать ментальными и физическими возможностями, описанными абзацем выше. Я сама бы изумилась, скажи мне такое кто-нибудь лет 5 назад.
Знание, что у меня аутизм, сильно улучшает моё качество жизни. Осведомлённость окружающих, когда я с ней сталкиваюсь, делает мне намного легче тоже.
Людей с аутизмом на свете много, не меньше нескольких процентов. Так будемте же вместе осведомляться и делать жизни нескольких процентов из нас счастливее.
------------
¹Здесь и далее «аутизм» = «РАС» = «расстройство аутистического спектра, удовлетворяющее критериям DSM-5».
Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на
Тем не менее у меня аутизм¹. Удивительно, но это возможно — одновременно быть аутисткой и обладать ментальными и физическими возможностями, описанными абзацем выше. Я сама бы изумилась, скажи мне такое кто-нибудь лет 5 назад.
Знание, что у меня аутизм, сильно улучшает моё качество жизни. Осведомлённость окружающих, когда я с ней сталкиваюсь, делает мне намного легче тоже.
Людей с аутизмом на свете много, не меньше нескольких процентов. Так будемте же вместе осведомляться и делать жизни нескольких процентов из нас счастливее.
------------
¹Здесь и далее «аутизм» = «РАС» = «расстройство аутистического спектра, удовлетворяющее критериям DSM-5».
Хотела назвать канал Aut & Out, но обнаружила, что с таким именем уже есть организация для ЛГБТКИА+ взрослых с аутизмом в Бельгии. Ну как же здорово!
Назовусь тогда Logical to the Extreme — такую характеристику моему подходу к эмоциям дал человек, к которому я тогда была привязана. Название на английском — это не выпендрёж на пустом месте, это цитата чувака, мы с ним просто по-английски общались. Это было сказано в потоке негативных фраз, а конкретно у этого выражения был контекст «непонятная ты для меня, Полина, подход к эмоциям у тебя логический до невозможности, а знакомый мне подход к эмоциям — он... ну, эмоциональный». Это была явно не положительная характеристика меня с точки зрения этого человека. Я тогда очень озадачилась, ведь я-то считала умение неагрессивно разжевать, что чувствую, и не брать на себя ответственность за телепатическое распознавание чувств других не просто неплохой чертой, а одним из лучших навыков, устремиться к овладению которым — однозначное благо.
Это, конечно, было обидно тогда, но, по-моему, тот чувак и впрямь верно подметил, что подход к эмоциям у меня отличный от нормального. По чуваку вроде получается больше не страдать, а с моим подходом к эмоциям мне норм. Он составляет большой и аутичный кусок моей идентичности, и я сочту за комплимент, если мне ещё кто-нибудь скажет, что я Logical to the Extreme.
Назовусь тогда Logical to the Extreme — такую характеристику моему подходу к эмоциям дал человек, к которому я тогда была привязана. Название на английском — это не выпендрёж на пустом месте, это цитата чувака, мы с ним просто по-английски общались. Это было сказано в потоке негативных фраз, а конкретно у этого выражения был контекст «непонятная ты для меня, Полина, подход к эмоциям у тебя логический до невозможности, а знакомый мне подход к эмоциям — он... ну, эмоциональный». Это была явно не положительная характеристика меня с точки зрения этого человека. Я тогда очень озадачилась, ведь я-то считала умение неагрессивно разжевать, что чувствую, и не брать на себя ответственность за телепатическое распознавание чувств других не просто неплохой чертой, а одним из лучших навыков, устремиться к овладению которым — однозначное благо.
Это, конечно, было обидно тогда, но, по-моему, тот чувак и впрямь верно подметил, что подход к эмоциям у меня отличный от нормального. По чуваку вроде получается больше не страдать, а с моим подходом к эмоциям мне норм. Он составляет большой и аутичный кусок моей идентичности, и я сочту за комплимент, если мне ещё кто-нибудь скажет, что я Logical to the Extreme.
❤5
ОТКУДА Я ЗНАЮ, ЧТО АУТИСТКА
Ребёнком я считалась относительно нормальным. Если не считать, что я изредка билась головой о стену, ломала вещи в приступах злости и требовала дословного цитирования, когда кто-то, описывая житейскую ситуацию, которую я тоже наблюдала, принимались рассказывать, что там сказали тот-то и та-то. Но из детей в семье была только я одна, никто мне не рассказали, что эти черты необычны, так что я не придавала им большого значения.
Взрослея и глубже анализируя своё сходство с остальными людьми, я стала замечать, что какая-то то ли странненькая, то ли глупенькая, то ли изнеженная: то мне соседка по комнате громко кружкой об стол стучит, то отношения процессить предпочитаю письменно и спустя только пару дней после события, то от сексуального возбуждения смеяться начинаю.
Я не помню, как начала читать про аутизм. Но как-то, спустя несколько лет замечания за собой таких вот странностей, я узнала, что многие из них характерны для аутизма. Сначала не приняла близко к сердцу ("да ну, я ж нормальная, говорить умею, друзья есть, поездами не увлекаюсь, какая нафиг аутистка"). Потом в шутку с близкими друзьями то ли кто-то меня назвал/а аутисткой, то ли я сама себя — уж очень малообщительна я тогда была: у меня была депрессия, и я отказывалась видеться больше чем с двумя людьми одновременно, потому что толпа жрала мне силы.
Затем я потыкала в онлайн-тесты типа RAADS-R и догнала, что, вероятно, правда аутистка. А я тогда жила в Германии. Попыталась записаться к тамошнему психиатру, но мне предложили такое время записи, в которое я уже планировала в Германии не жить.
Уехала на лето в Россию. Раздобыла контакты каких-то российских психиатров, но закрутилась, да и денег было мало, тоже не попала. К тому же мне было не особо понятно, что мне может дать диагноз РАС — вроде я уже норм живу, а что странности — ну, так у всех бывают странности, можно попросить окружающих относиться с пониманием независимо от того, аутистка я или просто странная. Так что я не стремилась за диагнозом особо. Так, любопытствовала. (Не стремиться за диагнозом — ошибка, диагноз улучшает информированность и качество жизни, в следующих постах расскажу, как.)
Потом поехала жить в Нидерланды. В Нидерландах у меня опять случились тревожность и депрессивный эпизод. Пошла к психологу. Мы с ним отработали штук 10 сеансов по видеосвязи, это было весной 2020, в ковидный карантин. На одном из сеансов психолог попросил меня, как обычно, начать воображать определённую ситуацию из детства. В это время ко мне во двор заехала мусорная машина и стала шуметь. Я на этот шум отвлеклась и не смогла ничего воображать. Психолог насторожился и стал у меня спрашивать про ещё характерные черты аутизма, уже не помню, какие. Про них всех я ему сказала, что они у меня есть. После этого психолог задал мне на дом прорешать тест на аутизм. И мой результат оказался гораздо ближе к женщинам с аутизмом, чем к женщинам без аутизма.
Психолог сказал: «Слушай, ну если у тебя правда аутизм, то я не знаю, как с твоей депрессией работать, мои-то методики для нейротипиков. Давай-ка ты сходишь к спецам по аутизму и продиагностируешься у них. Если поставят РАС, будешь и депрессию с тревожностью с ними лечить».
Я пошла к спецам по аутизму, и они сказали, что у меня он есть. Бинго.
----------
Этот нидерландский психолог — няша и профессионал, потому что он первым из моих 6 психологов и психиатров заметил у меня черты аутизма.
----------
На фотографии маленькая я, которую крючит от злости, не потому что меня что-то возмущает, а потому что я недавно очнулась от дневного сна, после которого мне часто тогда бывало злобно просто так.
Ребёнком я считалась относительно нормальным. Если не считать, что я изредка билась головой о стену, ломала вещи в приступах злости и требовала дословного цитирования, когда кто-то, описывая житейскую ситуацию, которую я тоже наблюдала, принимались рассказывать, что там сказали тот-то и та-то. Но из детей в семье была только я одна, никто мне не рассказали, что эти черты необычны, так что я не придавала им большого значения.
Взрослея и глубже анализируя своё сходство с остальными людьми, я стала замечать, что какая-то то ли странненькая, то ли глупенькая, то ли изнеженная: то мне соседка по комнате громко кружкой об стол стучит, то отношения процессить предпочитаю письменно и спустя только пару дней после события, то от сексуального возбуждения смеяться начинаю.
Я не помню, как начала читать про аутизм. Но как-то, спустя несколько лет замечания за собой таких вот странностей, я узнала, что многие из них характерны для аутизма. Сначала не приняла близко к сердцу ("да ну, я ж нормальная, говорить умею, друзья есть, поездами не увлекаюсь, какая нафиг аутистка"). Потом в шутку с близкими друзьями то ли кто-то меня назвал/а аутисткой, то ли я сама себя — уж очень малообщительна я тогда была: у меня была депрессия, и я отказывалась видеться больше чем с двумя людьми одновременно, потому что толпа жрала мне силы.
Затем я потыкала в онлайн-тесты типа RAADS-R и догнала, что, вероятно, правда аутистка. А я тогда жила в Германии. Попыталась записаться к тамошнему психиатру, но мне предложили такое время записи, в которое я уже планировала в Германии не жить.
Уехала на лето в Россию. Раздобыла контакты каких-то российских психиатров, но закрутилась, да и денег было мало, тоже не попала. К тому же мне было не особо понятно, что мне может дать диагноз РАС — вроде я уже норм живу, а что странности — ну, так у всех бывают странности, можно попросить окружающих относиться с пониманием независимо от того, аутистка я или просто странная. Так что я не стремилась за диагнозом особо. Так, любопытствовала. (Не стремиться за диагнозом — ошибка, диагноз улучшает информированность и качество жизни, в следующих постах расскажу, как.)
Потом поехала жить в Нидерланды. В Нидерландах у меня опять случились тревожность и депрессивный эпизод. Пошла к психологу. Мы с ним отработали штук 10 сеансов по видеосвязи, это было весной 2020, в ковидный карантин. На одном из сеансов психолог попросил меня, как обычно, начать воображать определённую ситуацию из детства. В это время ко мне во двор заехала мусорная машина и стала шуметь. Я на этот шум отвлеклась и не смогла ничего воображать. Психолог насторожился и стал у меня спрашивать про ещё характерные черты аутизма, уже не помню, какие. Про них всех я ему сказала, что они у меня есть. После этого психолог задал мне на дом прорешать тест на аутизм. И мой результат оказался гораздо ближе к женщинам с аутизмом, чем к женщинам без аутизма.
Психолог сказал: «Слушай, ну если у тебя правда аутизм, то я не знаю, как с твоей депрессией работать, мои-то методики для нейротипиков. Давай-ка ты сходишь к спецам по аутизму и продиагностируешься у них. Если поставят РАС, будешь и депрессию с тревожностью с ними лечить».
Я пошла к спецам по аутизму, и они сказали, что у меня он есть. Бинго.
----------
Этот нидерландский психолог — няша и профессионал, потому что он первым из моих 6 психологов и психиатров заметил у меня черты аутизма.
----------
На фотографии маленькая я, которую крючит от злости, не потому что меня что-то возмущает, а потому что я недавно очнулась от дневного сна, после которого мне часто тогда бывало злобно просто так.
👍13❤7
ПОЧЕМУ С ДИАГНОЗОМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ БЕЗ
Действительно, ведь можно подумать, что это только в детстве имеет смысл диагностировать аутизм, чтобы вовремя понять, как таким детям лучше показывать этот мир. По всяким там специальным методикам их учить говорить и ухаживать за собой. А мне взрослой-то куда, нормально вроде уже живу. Ну, шум не люблю, например — но ведь многие его не любят, чего тут эту психоисторию разводить.
Ан нет.
1️⃣ Одна из характерных черт аутизма — ухудшенная способность распарсить некоторые ощущения. Частный случай этого — иногда не сразу понимаешь, что тебе неудобно, и продолжаешь фигачить до тех пор, пока тело не откажет. Если тело не отказывает, то это неудобство вообще может ускользнуть от твоего внимания.
На примере того же шума: я сильнее устаю, если во время моей работы в комнате говорят люди и/или играет незнакомая мне музыка. Но в малых дозах я этого не замечаю, потому что порог охреневания от шума у меня ещё не превышен, и мой мозг просто не сигнализирует, что это утомляющий фактор и лучше бы от его воздействия спрятаться. А усталость тем временем тайком от меня накапливается. И тут хлобысь! — выгорание. Работать не могу, злюсь на всех за всё подряд, голова болит, всё, крышка.
А, если у меня есть диагноз, то я в курсе, что, вероятно, обычная жизнь незаметно отжирает у меня силы до тех пор, пока это не станет ОЧЕНЬ заметно, потому что остальные аутисты функционируют похоже. И могу предусмотрительно где-то притормозить: вовремя уйти с работы, прийти на вечеринку в берушах, обедать в тихом месте.
Про аутичное выгорание на русском можно почитать ещё вот тут. Вообще вроде в целом хороший сайт, на дичь не похож.
2️⃣ С диагнозом легче узнать про способы помощи и самопомощи, с большой вероятностью могущие помочь тебе — от специалиста ли, из интернета ли. Например, мой психолог для аутистов прописал мне каждые 2 часа работы устраивать сенсорную разгрузку на 8 минут — просто сидеть в тишине и темноте, или медитировать, или хотя бы пройтись по улице. Без него я бы не догадалась. :) А мой психиатр для аутистов внезапно прописал мне антидепрессант, хотя прямо сейчас у меня депрессии нет.
3️⃣ Это уже субъективный довод, но диагноз помог мне валидировать многие мои странности и разрешить им со мной сосуществовать. Например, я больше не подозреваю себя в глупости и не расстраиваюсь, вспоминая, что люблю процессить отношения письменно, потому что устно у меня слишком мало времени на обдумывание реплик.
4️⃣ Ещё один субъективный довод, сильно связанный с предыдущим — с диагнозом мне стало морально гораздо проще топить за своё удобство. Например, у меня на работе до недавних пор нельзя было носить наушники. Раньше я пыталась с этим смириться, потому что ну кто я такая, чтоб противиться — пятистам коллегам норм, а мне, значит, нет, потерпеть сложно, что ли. Теперь я принимаю, что пятистам коллегам норм, а мне нет, и это хорошая причина настойчиво попросить об инклюзии в виде разрешения прятаться от болтающего радио и пищащих девайсов за берушами или наушниками.
----------
Я пока говорю только про свои предпочтение процессить отношения письменно и нелюбовь к шуму, потому что не хочу обваливать на вас 100500 примеров с первых же постов. Это, конечно, не единственные характерные черты аутизма, которые есть у меня и которые бывают вообще. Дальше расскажу про больше.
А это мои наушники с активным шумоподавлением. Бомба вещь.
Действительно, ведь можно подумать, что это только в детстве имеет смысл диагностировать аутизм, чтобы вовремя понять, как таким детям лучше показывать этот мир. По всяким там специальным методикам их учить говорить и ухаживать за собой. А мне взрослой-то куда, нормально вроде уже живу. Ну, шум не люблю, например — но ведь многие его не любят, чего тут эту психоисторию разводить.
Ан нет.
1️⃣ Одна из характерных черт аутизма — ухудшенная способность распарсить некоторые ощущения. Частный случай этого — иногда не сразу понимаешь, что тебе неудобно, и продолжаешь фигачить до тех пор, пока тело не откажет. Если тело не отказывает, то это неудобство вообще может ускользнуть от твоего внимания.
На примере того же шума: я сильнее устаю, если во время моей работы в комнате говорят люди и/или играет незнакомая мне музыка. Но в малых дозах я этого не замечаю, потому что порог охреневания от шума у меня ещё не превышен, и мой мозг просто не сигнализирует, что это утомляющий фактор и лучше бы от его воздействия спрятаться. А усталость тем временем тайком от меня накапливается. И тут хлобысь! — выгорание. Работать не могу, злюсь на всех за всё подряд, голова болит, всё, крышка.
А, если у меня есть диагноз, то я в курсе, что, вероятно, обычная жизнь незаметно отжирает у меня силы до тех пор, пока это не станет ОЧЕНЬ заметно, потому что остальные аутисты функционируют похоже. И могу предусмотрительно где-то притормозить: вовремя уйти с работы, прийти на вечеринку в берушах, обедать в тихом месте.
Про аутичное выгорание на русском можно почитать ещё вот тут. Вообще вроде в целом хороший сайт, на дичь не похож.
2️⃣ С диагнозом легче узнать про способы помощи и самопомощи, с большой вероятностью могущие помочь тебе — от специалиста ли, из интернета ли. Например, мой психолог для аутистов прописал мне каждые 2 часа работы устраивать сенсорную разгрузку на 8 минут — просто сидеть в тишине и темноте, или медитировать, или хотя бы пройтись по улице. Без него я бы не догадалась. :) А мой психиатр для аутистов внезапно прописал мне антидепрессант, хотя прямо сейчас у меня депрессии нет.
3️⃣ Это уже субъективный довод, но диагноз помог мне валидировать многие мои странности и разрешить им со мной сосуществовать. Например, я больше не подозреваю себя в глупости и не расстраиваюсь, вспоминая, что люблю процессить отношения письменно, потому что устно у меня слишком мало времени на обдумывание реплик.
4️⃣ Ещё один субъективный довод, сильно связанный с предыдущим — с диагнозом мне стало морально гораздо проще топить за своё удобство. Например, у меня на работе до недавних пор нельзя было носить наушники. Раньше я пыталась с этим смириться, потому что ну кто я такая, чтоб противиться — пятистам коллегам норм, а мне, значит, нет, потерпеть сложно, что ли. Теперь я принимаю, что пятистам коллегам норм, а мне нет, и это хорошая причина настойчиво попросить об инклюзии в виде разрешения прятаться от болтающего радио и пищащих девайсов за берушами или наушниками.
----------
Я пока говорю только про свои предпочтение процессить отношения письменно и нелюбовь к шуму, потому что не хочу обваливать на вас 100500 примеров с первых же постов. Это, конечно, не единственные характерные черты аутизма, которые есть у меня и которые бывают вообще. Дальше расскажу про больше.
А это мои наушники с активным шумоподавлением. Бомба вещь.
❤11👍3
Logical to the Extreme pinned «Привет. Меня зовут Полина, и я аутистка. Я закончила школу с отличием, а потом — МГУ с красным дипломом. Как видите, я умею в письменную речь. В устную — тоже более-менее; с разной беглостью — на 4 5 языках. Живу одна и устраиваю свой быт сама. Я учусь в…»
ПРАВИЛА
В детстве мне рассказывали, что перед переходом дороги я должна посмотреть по сторонам и убедиться, что на меня не несётся машина. Даже если горит зелёный для пешеходов и красный для машин. Я недоумевала, зачем мне смотреть по сторонам, ведь мой зелёный, а, значит, если меня и собьют, то виноват будет водитель, а не я — я-то всё по правилам делала.
Во втором классе я пришла в новую школу, и там мне сообщили, что бегать на перемене нельзя. На одной из перемен мимо меня пробегала девочка. Я поставила ей подножку — бегать нельзя. (Прости, девочка!)
Любовь к правилам — характерная аутичная черта. Возможно, это она мне позволила в старших классах любить химию, потому что я не представляю, за что ещё можно было полюбить этот предмет — ведь неуглублённая школьная программа по химии представляет собою набор правил оперирования какими-то абстрактными значками, заучиваемый бедными подростками наизусть. (Напоминаю, что в большинстве российских школ реагенты и оборудование вживую дети видят в лучшем случае пару раз в год издалека.)
В этом году моя любовь к правилам мне мешает жить в ковидных Нидерландах. Потому что голландцы, похоже, в отличие от меня универсальные правила не жалуют. Премьер-министр, выступая по телевизору, из раза в раз говорит: «Мы тут с вами все взрослые люди, я не буду над каждым стоять и говорить, что делать, вы сами знаете».
С одной стороны, здесь действует правило полутораметровой дистанции между всеми, кто не живёт вместе. С другой стороны, правительство одобрило идею одиноким людям скооперироваться с кем-то для обнимашек.
До одобрения человека для обнимашек я всё равно подозревала, что в правиле 1,5 метров какой-то подвох, потому что не верилось, что они могли запретить на много месяцев одиноко живущим людям вообще какой-либо тактильный контакт. Так ведь всей страной свихнёмся и будем лечиться ещё дольше, чем от ковида. Я позвонила на горячую линию правительства с вопросом, норм ли идея мне навестить партнёра, с которым я не живу вместе. Чувак на том конце сказал да. Тут я ответила: «Окей, усложню вопрос. Я полиаморка, можно мне навестить больше одного партнёра один за другим?». Чел замешался и смог только порекомендовать мне «минимизировать контакты насколько это возможно».
АаААА. Откуда я знаю, что такое «возможно»?! Если мне скучно и хочется закатить вечеринку на 50 человек, это крайняя необходимость или «возможно» потерпеть? Если мне немножечко одиноко и хочется обняться с кем-нибудь одним? А если мне одиноко уже множечко и это сказывается на моей работоспособности? Когда я уже вконец обезумела и лезу на крышу прыгать, тогда «возможно» мне с кем-то увидеться на близком расстоянии или нет?
Пришлось мне торговаться с совестью, короче. Решать, с каким минимальным количеством человек мне «возможно» сохранить душевный покой. Выторговала 6, из которых 4 часто общаются между собой.
Завидую немцам, у которых вместо этого «возможно» было понятное ограничение на 2 любых людей рядом одновременно.
Весной была у нас в Нидерландах такая комбинация правил/рекомендаций: «Сидите дома как можно больше. Но можете пойти подышать свежим воздухом. Но делайте это одни. Но, если мы увидим, что вас больше трёх, мы вас оштрафуем». Я зависаю при попытке это усвоить.
Почти каждый мой поход в магазин — нервотрёпка, потому что люди не соблюдают правило 1,5 метров. Кому-то плевать вообще. Кто-то думает, что прошмыгнуть мимо меня в проходе шириной меньше 1,5 метров — это ок. У некоторых, похоже, сбит глазомер, и они подходят к людям на метр и меньше, считая это безопасной дистанцией.
Купила я, в общем, полутораметровую палку в цветочном магазине, буду ею близко подходящих пиз... просвещать, насколько далеко нам с ними надо разойтись, чтобы расстояние стало 1,5 метра. Там написано по-нидерландски «1,5 метра — это вот столько». А на другой стороне — «1,5 метра — это больше, чем вы думаете».
Хочу, чтобы пандемия скорее кончилась и не надо было думать про кучу непонятных противоречивых правил. Или хотя бы, чтобы нидерландские власти выпустили сборник понятных непротиворечивых правил для аутистов.
В детстве мне рассказывали, что перед переходом дороги я должна посмотреть по сторонам и убедиться, что на меня не несётся машина. Даже если горит зелёный для пешеходов и красный для машин. Я недоумевала, зачем мне смотреть по сторонам, ведь мой зелёный, а, значит, если меня и собьют, то виноват будет водитель, а не я — я-то всё по правилам делала.
Во втором классе я пришла в новую школу, и там мне сообщили, что бегать на перемене нельзя. На одной из перемен мимо меня пробегала девочка. Я поставила ей подножку — бегать нельзя. (Прости, девочка!)
Любовь к правилам — характерная аутичная черта. Возможно, это она мне позволила в старших классах любить химию, потому что я не представляю, за что ещё можно было полюбить этот предмет — ведь неуглублённая школьная программа по химии представляет собою набор правил оперирования какими-то абстрактными значками, заучиваемый бедными подростками наизусть. (Напоминаю, что в большинстве российских школ реагенты и оборудование вживую дети видят в лучшем случае пару раз в год издалека.)
В этом году моя любовь к правилам мне мешает жить в ковидных Нидерландах. Потому что голландцы, похоже, в отличие от меня универсальные правила не жалуют. Премьер-министр, выступая по телевизору, из раза в раз говорит: «Мы тут с вами все взрослые люди, я не буду над каждым стоять и говорить, что делать, вы сами знаете».
С одной стороны, здесь действует правило полутораметровой дистанции между всеми, кто не живёт вместе. С другой стороны, правительство одобрило идею одиноким людям скооперироваться с кем-то для обнимашек.
До одобрения человека для обнимашек я всё равно подозревала, что в правиле 1,5 метров какой-то подвох, потому что не верилось, что они могли запретить на много месяцев одиноко живущим людям вообще какой-либо тактильный контакт. Так ведь всей страной свихнёмся и будем лечиться ещё дольше, чем от ковида. Я позвонила на горячую линию правительства с вопросом, норм ли идея мне навестить партнёра, с которым я не живу вместе. Чувак на том конце сказал да. Тут я ответила: «Окей, усложню вопрос. Я полиаморка, можно мне навестить больше одного партнёра один за другим?». Чел замешался и смог только порекомендовать мне «минимизировать контакты насколько это возможно».
АаААА. Откуда я знаю, что такое «возможно»?! Если мне скучно и хочется закатить вечеринку на 50 человек, это крайняя необходимость или «возможно» потерпеть? Если мне немножечко одиноко и хочется обняться с кем-нибудь одним? А если мне одиноко уже множечко и это сказывается на моей работоспособности? Когда я уже вконец обезумела и лезу на крышу прыгать, тогда «возможно» мне с кем-то увидеться на близком расстоянии или нет?
Пришлось мне торговаться с совестью, короче. Решать, с каким минимальным количеством человек мне «возможно» сохранить душевный покой. Выторговала 6, из которых 4 часто общаются между собой.
Завидую немцам, у которых вместо этого «возможно» было понятное ограничение на 2 любых людей рядом одновременно.
Весной была у нас в Нидерландах такая комбинация правил/рекомендаций: «Сидите дома как можно больше. Но можете пойти подышать свежим воздухом. Но делайте это одни. Но, если мы увидим, что вас больше трёх, мы вас оштрафуем». Я зависаю при попытке это усвоить.
Почти каждый мой поход в магазин — нервотрёпка, потому что люди не соблюдают правило 1,5 метров. Кому-то плевать вообще. Кто-то думает, что прошмыгнуть мимо меня в проходе шириной меньше 1,5 метров — это ок. У некоторых, похоже, сбит глазомер, и они подходят к людям на метр и меньше, считая это безопасной дистанцией.
Купила я, в общем, полутораметровую палку в цветочном магазине, буду ею близко подходящих пиз... просвещать, насколько далеко нам с ними надо разойтись, чтобы расстояние стало 1,5 метра. Там написано по-нидерландски «1,5 метра — это вот столько». А на другой стороне — «1,5 метра — это больше, чем вы думаете».
Хочу, чтобы пандемия скорее кончилась и не надо было думать про кучу непонятных противоречивых правил. Или хотя бы, чтобы нидерландские власти выпустили сборник понятных непротиворечивых правил для аутистов.
👍3
ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ШУМУ
Эта аутическая черта из всех имеющихся у меня, пожалуй, наименее всего для меня совместима с комфортной жизнью в нынешнем мире.
Например, у меня на работе — а работаю я в научной лаборатории — люди любят включать радио фоном. Ведь, когда методики освоены, а эксперимент спланирован, провести этот эксперимент — не слишком мозгонапряжная работа: 5 микролитров того, 10 сего, мешалка делает вррр, готово. Но мой мозг хуже, чем нейротипичный, делит входную информацию на важную и неважную. Так что звукам от играющего радио у меня в голове присваивается, по-видимому, высокая релевантность. Сравнимая с релевантностью отслеживания, что я сейчас держу ту пробирку, которую надо, и собираюсь в неё накапать правильный объём жидкости. «Важная» инфа А (радио) + важная инфа Б (верно делаю эксперимент) = интенсивный поток важной инфы. Такой поток я могу выдерживать только очень недолго, от нескольких секунд до нескольких десятков минут в зависимости от бодрости.
Короч, не люблю я радио в лабе. :)
Похоже, что распознаванию речи мой мозг придаёт сильно большее значение, чем распознаванию других звуков, потому что инструментальная музыка во время работы порой даже приятна, а вот болтающие под руку радио и коллеги меня утомляют быстро. Ещё моя звукочувствительность мешает, когда я еду вечером домой в автобусе, если там находятся какие-нибудь пассажиры, желающие что-то громко пообсуждать. Я тогда прямо почти чувствую, как от таких оживлённых разговоров попутчиков мои скудные после рабочего дня силы будто вспыхивают и сгорают мгновенно, как солома. Хочется кричать, плакать и спрятаться от сенсорных стимулов по максимуму. Если совсем плохо, я сажусь (если стояла), подтягиваю лицо к коленям и закрываю глаза и уши. До криков в общественных местах у меня пока не доходило.
Но будем не только о неприятном, а и о хорошем тоже. Мне кажется, что моя усиленная чувствительность к речи помогает мне учить языки. Ведь, даже когда я не понимаю, что говорят, я вслушиваюсь — мозг сказал, высокая релевантность, никуда не деться. Не знаю, конечно, такая ли тут причинно-следственная связь в самом деле, но, по-моему, это хорошее предположение, почему вот уже во второй чужой стране (3 года назад была Германия, сейчас Нидерланды) у меня быстрее большинства знакомых получается заговорить и запонимать по-местному на уровне лёгкой приятельской беседы, чтения официальных бланков и жалобы в окошко на вокзале «мой поезд опоздал на 2 часа, я хочу половину денег назад».
Вот иллюстрация на любимом татарском, подходящая к моей воображаемой картинке воспламеняющейся от лишних шумов бошеньки. Нарисовал, как можно заметить, некий Булат Давлетов.
Эта аутическая черта из всех имеющихся у меня, пожалуй, наименее всего для меня совместима с комфортной жизнью в нынешнем мире.
Например, у меня на работе — а работаю я в научной лаборатории — люди любят включать радио фоном. Ведь, когда методики освоены, а эксперимент спланирован, провести этот эксперимент — не слишком мозгонапряжная работа: 5 микролитров того, 10 сего, мешалка делает вррр, готово. Но мой мозг хуже, чем нейротипичный, делит входную информацию на важную и неважную. Так что звукам от играющего радио у меня в голове присваивается, по-видимому, высокая релевантность. Сравнимая с релевантностью отслеживания, что я сейчас держу ту пробирку, которую надо, и собираюсь в неё накапать правильный объём жидкости. «Важная» инфа А (радио) + важная инфа Б (верно делаю эксперимент) = интенсивный поток важной инфы. Такой поток я могу выдерживать только очень недолго, от нескольких секунд до нескольких десятков минут в зависимости от бодрости.
Короч, не люблю я радио в лабе. :)
Похоже, что распознаванию речи мой мозг придаёт сильно большее значение, чем распознаванию других звуков, потому что инструментальная музыка во время работы порой даже приятна, а вот болтающие под руку радио и коллеги меня утомляют быстро. Ещё моя звукочувствительность мешает, когда я еду вечером домой в автобусе, если там находятся какие-нибудь пассажиры, желающие что-то громко пообсуждать. Я тогда прямо почти чувствую, как от таких оживлённых разговоров попутчиков мои скудные после рабочего дня силы будто вспыхивают и сгорают мгновенно, как солома. Хочется кричать, плакать и спрятаться от сенсорных стимулов по максимуму. Если совсем плохо, я сажусь (если стояла), подтягиваю лицо к коленям и закрываю глаза и уши. До криков в общественных местах у меня пока не доходило.
Но будем не только о неприятном, а и о хорошем тоже. Мне кажется, что моя усиленная чувствительность к речи помогает мне учить языки. Ведь, даже когда я не понимаю, что говорят, я вслушиваюсь — мозг сказал, высокая релевантность, никуда не деться. Не знаю, конечно, такая ли тут причинно-следственная связь в самом деле, но, по-моему, это хорошее предположение, почему вот уже во второй чужой стране (3 года назад была Германия, сейчас Нидерланды) у меня быстрее большинства знакомых получается заговорить и запонимать по-местному на уровне лёгкой приятельской беседы, чтения официальных бланков и жалобы в окошко на вокзале «мой поезд опоздал на 2 часа, я хочу половину денег назад».
Вот иллюстрация на любимом татарском, подходящая к моей воображаемой картинке воспламеняющейся от лишних шумов бошеньки. Нарисовал, как можно заметить, некий Булат Давлетов.
ВИЗУАЛЬНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ
Это тоже разновидность сенсорной чувствительности, характерной для аутистов и аутисток. Пожалуй, у меня она не очень сильно выражена, но могу назвать несколько визуальных штук, к которым я, похоже, приспособлена хуже, чем нейротипичные люди (потому что не слышала, чтобы ещё кто-нибудь жаловались мне на подобные неудобства).
На работе мы обедаем в холле. В этом же холле на стене висит большой телевизор. Днём он постоянно включён, там идёт слайд-шоу последних новостей нашей больницы. В ближайшую среду выступит с лекцией профессор Пупкин; не ходите лишний раз через второй этаж, потому что там лежат дети после операций на мозге и у них будет болеть голова от вашей болтовни; подавайте заявки на всегалактический саммит по онкологии; всякое такое. Эти объявления сменяют друг друга на экране телевизора каждые несколько секунд. И, если этот телек в моём поле зрения, то я не могу думать о чём-то ещё, даже есть нормально не могу, потому что эти слайды мне МОРГАЮТ. Сажусь спиной или выключаю телевизор.
Когда на моём экране что-то двигается без спросу, я тоже не люблю. Поэтому у меня везде, где можно, отключено автовоспроизведение гифок и видео; поэтому я не жалую анимированные стикеры; поэтому мне не нравится инстаграм (или там можно выключить видео нафиг? научите, пожалуйста).
Не помню при этом, чтобы визуальные стимулы вызывали у меня такое же мгновенное выжигание сил, как звуковые. Я, конечно, быстро утомляюсь, если передо мною мельтешить прям много, но это вроде у всех так.
Вроде как моя визуальная чувствительность тоже иногда играет мне на руку, позволяя мне лучше нейротипичных людей замечать мелочи, но это не точно. Из доводов в пользу этого у меня пока только высказывание босса: «Если кто тут и внимателен к деталям, то это ты, Полина».
Помните, что аутичные люди бывают разные, в том числе с разной визуальной чувствительностью. Кому-то нестерпимы флуоресцентные лампы, кто-то прячется от дневного света за тёмными очками даже в пасмурный день.
----------
Чтобы дать в том числе своим глазам отдохнуть от мельтешащих передо мною картинок на компе и коллег вне компа, в обед я гуляю немного по улице, как психолог прописал. Тут очень удачно вышло, что моя работа на краю города, и из здания можно сразу выйти в поле и лесоподобную зону. Вот картинка оттуда. Очень умиротворяюще, не правда ли?
Кстати, по-моему, выйти подышать воздухом на 15 минут в обед — отличное действие не только для аутистов, рекомендую всем попробовать. :)
Это тоже разновидность сенсорной чувствительности, характерной для аутистов и аутисток. Пожалуй, у меня она не очень сильно выражена, но могу назвать несколько визуальных штук, к которым я, похоже, приспособлена хуже, чем нейротипичные люди (потому что не слышала, чтобы ещё кто-нибудь жаловались мне на подобные неудобства).
На работе мы обедаем в холле. В этом же холле на стене висит большой телевизор. Днём он постоянно включён, там идёт слайд-шоу последних новостей нашей больницы. В ближайшую среду выступит с лекцией профессор Пупкин; не ходите лишний раз через второй этаж, потому что там лежат дети после операций на мозге и у них будет болеть голова от вашей болтовни; подавайте заявки на всегалактический саммит по онкологии; всякое такое. Эти объявления сменяют друг друга на экране телевизора каждые несколько секунд. И, если этот телек в моём поле зрения, то я не могу думать о чём-то ещё, даже есть нормально не могу, потому что эти слайды мне МОРГАЮТ. Сажусь спиной или выключаю телевизор.
Когда на моём экране что-то двигается без спросу, я тоже не люблю. Поэтому у меня везде, где можно, отключено автовоспроизведение гифок и видео; поэтому я не жалую анимированные стикеры; поэтому мне не нравится инстаграм (или там можно выключить видео нафиг? научите, пожалуйста).
Не помню при этом, чтобы визуальные стимулы вызывали у меня такое же мгновенное выжигание сил, как звуковые. Я, конечно, быстро утомляюсь, если передо мною мельтешить прям много, но это вроде у всех так.
Вроде как моя визуальная чувствительность тоже иногда играет мне на руку, позволяя мне лучше нейротипичных людей замечать мелочи, но это не точно. Из доводов в пользу этого у меня пока только высказывание босса: «Если кто тут и внимателен к деталям, то это ты, Полина».
Помните, что аутичные люди бывают разные, в том числе с разной визуальной чувствительностью. Кому-то нестерпимы флуоресцентные лампы, кто-то прячется от дневного света за тёмными очками даже в пасмурный день.
----------
Чтобы дать в том числе своим глазам отдохнуть от мельтешащих передо мною картинок на компе и коллег вне компа, в обед я гуляю немного по улице, как психолог прописал. Тут очень удачно вышло, что моя работа на краю города, и из здания можно сразу выйти в поле и лесоподобную зону. Вот картинка оттуда. Очень умиротворяюще, не правда ли?
Кстати, по-моему, выйти подышать воздухом на 15 минут в обед — отличное действие не только для аутистов, рекомендую всем попробовать. :)
❤7
Я бы хотела сейчас пояснить за термины, потому что вопросов на эту тему мне люди уже задали много.
На свете вроде как есть 2 добротных классификатора болезней, которыми надлежит пользоваться при постановке ментального диагноза.
----------------
💊 Есть МКБ, международная классификация болезней, разрабатываемая Всемирной организацией здравоохранения. Последняя её редакция — номер 11. Расстройство аутистического спектра там идёт под кодом 6A02. Описание там ему дано следующее (перевод с английского мой — кто умеет в английский, поглядите, пжлст, не напортачила ли я чего).
Расстройство аутистического спектра характеризуется устойчивым дефицитом способности инициировать и поддерживать социальное взаимодействие и социальную коммуникацию, и набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека. Расстройство начинается в период развития, обычно в раннем детстве, но симптомы могут не проявляться в полной мере до более позднего момента, когда социальные требования начинают превосходить ограниченные возможности. Возможности достаточно ограничены, чтобы приводить к ухудшению качества личной, семейной, образовательной, рабочей или других важных сфер жизни. Эти ограничения обычно всеобъемлющи и наблюдаются у человека во всех обстоятельствах, хотя и могут меняться в зависимости от социального, образовательного или иного контекста. Люди в спектре демонстрируют полный диапазон интеллектуальных и языковых способностей.
РАС в МКБ-11 делится на следующие разновидности (перевод опять же мой):
- 6A02.0 РАС без нарушения интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.1 РАС с нарушением интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.2 РАС без нарушения интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.3 РАС с нарушением интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.5 РАС с нарушением интеллектуального развития и с отсутствующей функциональной речью
- 6A02.Y Другое уточнённое РАС
- 6A02.Z РАС, неуточнённое
Синдром Аспергера был в МКБ-10, но в МКБ-11 я его не нашла.
----------------
💊 Есть DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, «Диагностическое и статистическое руководство по ментальным расстройствам», разрабатываемое APA, Американской психологической ассоциацией. Новейшая редакция — DSM-5.
Я не нашла там краткого описания РАС, зато нашла полный список диагностических критериев. На русском этот список есть тут (ещё один плюсик сайту aspergers.ru).
Если кратко, то, согласно DSM-5, для диагноза РАС у человека должны быть
а) устойчивые нарушения социальной коммуникации и социальных взаимодействий в различных контекстах;
б) хотя бы 2 из следующих ограниченных, повторяющихся паттернов поведения, интересов или занятий:
- стереотипичные или повторяющиеся движения, действия с предметами или речь;
- настаивание на единообразии, негибкая приверженность рутинам, ритуализированным формам вербального или невербального поведения;
- сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них;
- гипер- или гипочувствительность к сенсорным стимулам или необычные сенсорные интересы.
В DSM-5 РАС делится на 3 уровня тяжести:
- 3, потребность в очень существенной поддержке
- 2, потребность в существенной поддержке
- 1, потребность в поддержке
Синдрома Аспергера как отдельного диагноза в DSM тоже больше нет.
⬇️ Продолжение ниже.
На свете вроде как есть 2 добротных классификатора болезней, которыми надлежит пользоваться при постановке ментального диагноза.
----------------
💊 Есть МКБ, международная классификация болезней, разрабатываемая Всемирной организацией здравоохранения. Последняя её редакция — номер 11. Расстройство аутистического спектра там идёт под кодом 6A02. Описание там ему дано следующее (перевод с английского мой — кто умеет в английский, поглядите, пжлст, не напортачила ли я чего).
Расстройство аутистического спектра характеризуется устойчивым дефицитом способности инициировать и поддерживать социальное взаимодействие и социальную коммуникацию, и набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека. Расстройство начинается в период развития, обычно в раннем детстве, но симптомы могут не проявляться в полной мере до более позднего момента, когда социальные требования начинают превосходить ограниченные возможности. Возможности достаточно ограничены, чтобы приводить к ухудшению качества личной, семейной, образовательной, рабочей или других важных сфер жизни. Эти ограничения обычно всеобъемлющи и наблюдаются у человека во всех обстоятельствах, хотя и могут меняться в зависимости от социального, образовательного или иного контекста. Люди в спектре демонстрируют полный диапазон интеллектуальных и языковых способностей.
РАС в МКБ-11 делится на следующие разновидности (перевод опять же мой):
- 6A02.0 РАС без нарушения интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.1 РАС с нарушением интеллектуального развития и с небольшим или отсутствующим нарушением функциональной речи
- 6A02.2 РАС без нарушения интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.3 РАС с нарушением интеллектуального развития и с нарушением функциональной речи
- 6A02.5 РАС с нарушением интеллектуального развития и с отсутствующей функциональной речью
- 6A02.Y Другое уточнённое РАС
- 6A02.Z РАС, неуточнённое
Синдром Аспергера был в МКБ-10, но в МКБ-11 я его не нашла.
----------------
💊 Есть DSM, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, «Диагностическое и статистическое руководство по ментальным расстройствам», разрабатываемое APA, Американской психологической ассоциацией. Новейшая редакция — DSM-5.
Я не нашла там краткого описания РАС, зато нашла полный список диагностических критериев. На русском этот список есть тут (ещё один плюсик сайту aspergers.ru).
Если кратко, то, согласно DSM-5, для диагноза РАС у человека должны быть
а) устойчивые нарушения социальной коммуникации и социальных взаимодействий в различных контекстах;
б) хотя бы 2 из следующих ограниченных, повторяющихся паттернов поведения, интересов или занятий:
- стереотипичные или повторяющиеся движения, действия с предметами или речь;
- настаивание на единообразии, негибкая приверженность рутинам, ритуализированным формам вербального или невербального поведения;
- сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них;
- гипер- или гипочувствительность к сенсорным стимулам или необычные сенсорные интересы.
В DSM-5 РАС делится на 3 уровня тяжести:
- 3, потребность в очень существенной поддержке
- 2, потребность в существенной поддержке
- 1, потребность в поддержке
Синдрома Аспергера как отдельного диагноза в DSM тоже больше нет.
⬇️ Продолжение ниже.
⬆️ Начало выше.
Я вижу, что обе классификации объединили под одним диагнозом РАС кучу возможных состояний, от требующих каждодневной интенсивной поддержки до таких, по которому с первого взгляда можешь и не заметить, что человек необычный.
🌼 Заявляя, что я аутистка, я, разумеется, не хочу умалить право на всю возможную поддержку аутистов, которым её нужно больше, чем мне. И не хочу обесценить стараний их близких и помощников по их абилитации и инклюзии.
🌶 Я знаю, что есть русскоговорящие люди с РАС, которым тоже нужно не очень много поддержки во взрослой жизни и которым не нравится объединение аутизма и синдрома Аспергера в один зонтичный термин РАС (спасибо читателю этого блога за интересную беседу в личке на в том числе эту тему). Они считают, что из-за этого объединения «высокофункциональные» аутисты рискуют получать предубеждение и дискриминацию на ровном месте от людей, считающих, что они не на многое способны самостоятельно, как «низкофункциональные» аутисты. Я понимаю их беспокойство и уважаю их выбор идентифицироваться как высокофункциональные аутисты и/или люди с синдромом Аспергера.
---------------
Мне термин «синдром Аспергера» не очень нравится — не сущность, которую он обозначает и которую выпилили из классификаций болезней, а только само название.
1. Мне не кажется прикольной идея называть ментальные состояния в честь людей. Право, какой-нибудь там «синдром глокой куздры» мне бы больше понравился.
2. Ханс Аспергер, в честь которого назван синдром, работал заодно с нацистами.
3. Синдром Аспергера впервые описал не Аспергер (раз — статья Аспергера за 1944, два — статья Груни Сухаревой с очень похожим описанием за 1926). Сделали бы уж синдром Сухаревой тогда, что ли.
---------------
В этом блоге я буду называть РАС такое ментальное состояние, которое соответствует диагностическим критериям DSM-5. Просто потому, что мне поставили диагноз по этому кодификатору, и мне удобней говорить с вами в тех же терминах, в которых я говорю с помогающими мне с этим ментальным состоянием специалистами. Часто я буду пользоваться словом «аутизм» как полным синонимом РАС, потому что не-аббревиатуры мне нравятся больше, чем аббревиатуры.
----------
Норм задвинула?
UPD. Увидела, что к посту с реакцией комменты писать нельзя отчего-то. Если есть комменты к любой из двух частей этого поста, пишите их под первой частью. :)
Я вижу, что обе классификации объединили под одним диагнозом РАС кучу возможных состояний, от требующих каждодневной интенсивной поддержки до таких, по которому с первого взгляда можешь и не заметить, что человек необычный.
🌼 Заявляя, что я аутистка, я, разумеется, не хочу умалить право на всю возможную поддержку аутистов, которым её нужно больше, чем мне. И не хочу обесценить стараний их близких и помощников по их абилитации и инклюзии.
🌶 Я знаю, что есть русскоговорящие люди с РАС, которым тоже нужно не очень много поддержки во взрослой жизни и которым не нравится объединение аутизма и синдрома Аспергера в один зонтичный термин РАС (спасибо читателю этого блога за интересную беседу в личке на в том числе эту тему). Они считают, что из-за этого объединения «высокофункциональные» аутисты рискуют получать предубеждение и дискриминацию на ровном месте от людей, считающих, что они не на многое способны самостоятельно, как «низкофункциональные» аутисты. Я понимаю их беспокойство и уважаю их выбор идентифицироваться как высокофункциональные аутисты и/или люди с синдромом Аспергера.
---------------
Мне термин «синдром Аспергера» не очень нравится — не сущность, которую он обозначает и которую выпилили из классификаций болезней, а только само название.
1. Мне не кажется прикольной идея называть ментальные состояния в честь людей. Право, какой-нибудь там «синдром глокой куздры» мне бы больше понравился.
2. Ханс Аспергер, в честь которого назван синдром, работал заодно с нацистами.
3. Синдром Аспергера впервые описал не Аспергер (раз — статья Аспергера за 1944, два — статья Груни Сухаревой с очень похожим описанием за 1926). Сделали бы уж синдром Сухаревой тогда, что ли.
---------------
В этом блоге я буду называть РАС такое ментальное состояние, которое соответствует диагностическим критериям DSM-5. Просто потому, что мне поставили диагноз по этому кодификатору, и мне удобней говорить с вами в тех же терминах, в которых я говорю с помогающими мне с этим ментальным состоянием специалистами. Часто я буду пользоваться словом «аутизм» как полным синонимом РАС, потому что не-аббревиатуры мне нравятся больше, чем аббревиатуры.
----------
Норм задвинула?
UPD. Увидела, что к посту с реакцией комменты писать нельзя отчего-то. Если есть комменты к любой из двух частей этого поста, пишите их под первой частью. :)
СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА
После постов о своих сенсорных чувствительностях, визуальной и слуховой, хочу вам рассказать, что́ бывает, если аутичному или просто чувствительному человеку начать подавать на вход сразу много сенсорной информации. Допустим, включить бодрую музычку и начать одновременно с этим спрашивать, как ваша собеседница съездила в отпуск. Или запихнуть человека в вагон метро, где к нему вплотную стоят хорошенько надушенные люди, каждый своим парфюмом, и заставить беднягу следить за объявлениями станций, чтобы выйти на правильной. Что-нибудь такое. Интенсивность «чего-нибудь такого», достаточного для сильного дискомфорта, может зависеть от человека, бодрости, настроения и, вероятно, от других факторов. Кому-то может быть достаточно послушать, например, как дождь стучит по крыше, и всё. Сенсорная перегрузка.
Сенсорная перегрузка — это состояние, когда в мозг поступает больше информации от органов чувств, чем он способен обработать. Аутисты описывают свои сенсорные перегрузки так:
✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то кажется, что у меня в голове сотня жужжащих пчёл, так больно и голова словно вот-вот лопнет как воздушный шарик. Во всём мире нет ничего более неприятного. (источник)
✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то я просто отключаюсь; начинается то, что называют фрагментацией… это очень странно, всё равно, что пытаться смотреть 40 каналов по телевизору одновременно. (источник)
А вот парочка видео, где аутичные люди и специалисты по ним пробуют передать, как ощущается для них обилие сенсорных стимулов (аккуратно, если мельтешение и громкие звуки могут привести вас к неприятностям, не смотрите или хотя бы убавьте громкость):
🎞 один
🎞 два
---------------
Так что от обилия сенсорной инфы недолго словить перегрузку даже в житейских, повседневных ситуациях!
А КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА у аутичных и других сенсорно чувствительных людей?
🧠 Если она не сильная, то просто быстро устаёшь.
🧠 Если сильная, то можно устать за считанные минуты. Для меня это ощущается как выжигание сил, будто лазером.
🧠 Мозг некоторых в ответ на перегрузку отключает или сводит к минимуму восприятие инфы от органов чувств. Человек будто зависает и не реагирует.
🧠 Хочется кричать, плакать и поскорее спрятаться от источника стимулов. Мне, во всяком случае. У других чувствительных людей вроде похоже.
🧠 Чтобы справиться с перегрузкой, некоторые люди могут с усиленной интенсивностью совершать повторяющиеся движения — раскачиваться, болтать руками, вертеть в руках любимую игрушку и т.д. Такие повторяющиеся движения называются стимминг.
🧠 Вариантом стимминга может быть зацикленное произнесение определённых слов или фраз.
🧠 Иногда может случиться мелтдаун — полная потеря контроля над своим поведением. При мелтдауне верх берут инстинкты, и охреневший организм быстро начинает делать всё что только можно, чтобы спастись. Человек в таком состоянии может, например, бежать в нелогичном направлении, ломать предметы, вопить, бить себя, бить других.
---------------
В следующих постах:
🧩 как проходят сенсорные перегрузки у меня;
🧩 как помочь не допустить сенсорных перегрузок у себя и других или хотя бы смягчить их;
🧩 как помочь себе и другим, если сенсорная перегрузка наступила.
После постов о своих сенсорных чувствительностях, визуальной и слуховой, хочу вам рассказать, что́ бывает, если аутичному или просто чувствительному человеку начать подавать на вход сразу много сенсорной информации. Допустим, включить бодрую музычку и начать одновременно с этим спрашивать, как ваша собеседница съездила в отпуск. Или запихнуть человека в вагон метро, где к нему вплотную стоят хорошенько надушенные люди, каждый своим парфюмом, и заставить беднягу следить за объявлениями станций, чтобы выйти на правильной. Что-нибудь такое. Интенсивность «чего-нибудь такого», достаточного для сильного дискомфорта, может зависеть от человека, бодрости, настроения и, вероятно, от других факторов. Кому-то может быть достаточно послушать, например, как дождь стучит по крыше, и всё. Сенсорная перегрузка.
Сенсорная перегрузка — это состояние, когда в мозг поступает больше информации от органов чувств, чем он способен обработать. Аутисты описывают свои сенсорные перегрузки так:
✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то кажется, что у меня в голове сотня жужжащих пчёл, так больно и голова словно вот-вот лопнет как воздушный шарик. Во всём мире нет ничего более неприятного. (источник)
✏️ Когда у меня сенсорная перегрузка, то я просто отключаюсь; начинается то, что называют фрагментацией… это очень странно, всё равно, что пытаться смотреть 40 каналов по телевизору одновременно. (источник)
А вот парочка видео, где аутичные люди и специалисты по ним пробуют передать, как ощущается для них обилие сенсорных стимулов (аккуратно, если мельтешение и громкие звуки могут привести вас к неприятностям, не смотрите или хотя бы убавьте громкость):
🎞 один
🎞 два
---------------
Так что от обилия сенсорной инфы недолго словить перегрузку даже в житейских, повседневных ситуациях!
А КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА у аутичных и других сенсорно чувствительных людей?
🧠 Если она не сильная, то просто быстро устаёшь.
🧠 Если сильная, то можно устать за считанные минуты. Для меня это ощущается как выжигание сил, будто лазером.
🧠 Мозг некоторых в ответ на перегрузку отключает или сводит к минимуму восприятие инфы от органов чувств. Человек будто зависает и не реагирует.
🧠 Хочется кричать, плакать и поскорее спрятаться от источника стимулов. Мне, во всяком случае. У других чувствительных людей вроде похоже.
🧠 Чтобы справиться с перегрузкой, некоторые люди могут с усиленной интенсивностью совершать повторяющиеся движения — раскачиваться, болтать руками, вертеть в руках любимую игрушку и т.д. Такие повторяющиеся движения называются стимминг.
🧠 Вариантом стимминга может быть зацикленное произнесение определённых слов или фраз.
🧠 Иногда может случиться мелтдаун — полная потеря контроля над своим поведением. При мелтдауне верх берут инстинкты, и охреневший организм быстро начинает делать всё что только можно, чтобы спастись. Человек в таком состоянии может, например, бежать в нелогичном направлении, ломать предметы, вопить, бить себя, бить других.
---------------
В следующих постах:
🧩 как проходят сенсорные перегрузки у меня;
🧩 как помочь не допустить сенсорных перегрузок у себя и других или хотя бы смягчить их;
🧩 как помочь себе и другим, если сенсорная перегрузка наступила.
👍3
БРРРРРР... ПШШШШ!
Последняя моя серьёзная сенсорная перегрузка случилась примерно месяц назад.
Было послеобеденное время, я работала в лаборатории. Эксперимент требовал снять показания в несколько временны́х точек: 7 утра, 13 и 19 часов пополудни. И вот я, значит, поднямшись в 5 утра и отработав с 7, снимаю показания со второй точки днём. Работаю внимательно, стараюсь от недосыпа чего-нибудь не напортачить.
В одной комнате со мной — агрегат; видимо, какой-то насос, который, как старый холодильник, мерно рычит. Периодически рычание останавливается, и агрегат издаёт громкое шипение, выпуская воздух. Получается что-то вроде: «бррррррррррр... *пауза секунды на 3* ПШШШ!.. бррррррр...». От каждого «ПШШШ» я пугаюсь и вздрагиваю.
Со мной в комнате — коллега. Она делает свою работу за компьютером. Заходит ещё одна коллега, и они с первой начинают обсуждать какой-то рабочий вопрос.
Это — на фоне «брррррр... ПШШШ». Вместе с моими попытками сосредоточиться и верно раска́пать эксперимент. После раскапывания аналогичного эксперимента шестью часами ранее. Наушники — нельзя (а вдруг случится что-то опасное, а я не услышу!!1!).
У меня начинается шум в голове и выжигание сил лазером перегрузки. Времени мало, нужно бежать! Но оставить эксперимент — нельзя, там надо орудовать как можно быстрее. С большим усилием я остаюсь в комнате ещё на минуту и докапываю нужное. После — убегаю в офис, натягиваю шумопоглощающие наушники и пялюсь в чёрный экран компьютера. У меня текут слёзы — от усталости и ещё от обиды, что какая-то обычная рабочая ситуация так сильно выбила меня из колеи.
А те две коллеги, кажется, не заметили никаких неудобств.
Последняя моя серьёзная сенсорная перегрузка случилась примерно месяц назад.
Было послеобеденное время, я работала в лаборатории. Эксперимент требовал снять показания в несколько временны́х точек: 7 утра, 13 и 19 часов пополудни. И вот я, значит, поднямшись в 5 утра и отработав с 7, снимаю показания со второй точки днём. Работаю внимательно, стараюсь от недосыпа чего-нибудь не напортачить.
В одной комнате со мной — агрегат; видимо, какой-то насос, который, как старый холодильник, мерно рычит. Периодически рычание останавливается, и агрегат издаёт громкое шипение, выпуская воздух. Получается что-то вроде: «бррррррррррр... *пауза секунды на 3* ПШШШ!.. бррррррр...». От каждого «ПШШШ» я пугаюсь и вздрагиваю.
Со мной в комнате — коллега. Она делает свою работу за компьютером. Заходит ещё одна коллега, и они с первой начинают обсуждать какой-то рабочий вопрос.
Это — на фоне «брррррр... ПШШШ». Вместе с моими попытками сосредоточиться и верно раска́пать эксперимент. После раскапывания аналогичного эксперимента шестью часами ранее. Наушники — нельзя (а вдруг случится что-то опасное, а я не услышу!!1!).
У меня начинается шум в голове и выжигание сил лазером перегрузки. Времени мало, нужно бежать! Но оставить эксперимент — нельзя, там надо орудовать как можно быстрее. С большим усилием я остаюсь в комнате ещё на минуту и докапываю нужное. После — убегаю в офис, натягиваю шумопоглощающие наушники и пялюсь в чёрный экран компьютера. У меня текут слёзы — от усталости и ещё от обиды, что какая-то обычная рабочая ситуация так сильно выбила меня из колеи.
А те две коллеги, кажется, не заметили никаких неудобств.
❤4👍4
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА?
🔸 У меня на самом деле только один универсальный совет — прекратить или хотя бы уменьшить воздействие сенсорных стимулов. Убежать из комнаты. Зажмуриться. Закрыть уши. Отойти от источника запаха. Снять неудобную одежду. Попросить остановить машину или выйти из общественного транспорта на ближайшей остановке.
Прочие способы облегчить сенсорную перегрузку и ускорить восстановление после неё могут кому-то подойти, а кому-то — совсем нет. Желаю вам найти штуки, подходящие именно для вас. ✨ Для вдохновления можно воспользоваться этим списком:
🔹 Стимминг — повторяющиеся движения. Можно, например, раскачиваться, болтать руками, вертеть пальцами, грызть что-нибудь не опасное для попадания внутрь тела. Можно приспособить себе для стимминга предмет, который вам нравится крутить и держать в руках. Это могут быть, к примеру, крупные бусы или кубик Рубика. Я вот недавно заказала себе на Али силиконовые губки для посуды, якобы более природодружественные, чем обычные губки — и обнаружила, что средство на них пенится хреново. Зато постукивать пальцами об эти тонкие мягкие выступы оказалось умиротворяюще и очень приятно! Теперь силиконовая губка — моя вертелка для рук.
🔹 Попросить кого-нибудь вас крепко обнять. Или залезть под тяжёлое одеяло. (Достать можно по запросу в Гугле «утяжелённое одеяло купить», вроде это сейчас не очень экзотическая тема.) Погрузиться в полную тёплой воды ванну. В общем, придавиться чем-нибудь. :D Известная аутистка Темпл Грандин даже изобрела специальное обнимательное устройство для этих целей. Вот, например, более подробное изображение этой шайтан-машины за 4,5 тыщи долларов от компании Therafin. Больше инфы, в том числе инструкции, как смастерить обнимательное устройство за менее заоблачные деньги, можно отыскать в гугле по запросу «hug machine».
Кстати, ещё, вероятно, мою любовь к шибари можно объяснить в том числе тем, что я спокойней себя чувствую, ощущая туго оплетающие моё тело верёвки. :)
🔹Проделать дыхательные упражнения, вроде «вдыхаешь на 4 счёта — держишь 2 счёта — выдыхаешь на 4 счёта» или «медленно вдыхаешь через нос — медленно выдыхаешь через рот». Дуть мыльные пузыри — тоже своего рода дыхательное упражнение. :)
🔹 Внезапно, но устроить себе сенсорную стимуляцию. Но только теми стимулами, которые уже вам известны и заведомо комфортны. Аромалампа с любимым маслом. Спокойная знакомая мелодия. Какие-нибудь там фильмы про планктон (кажется, это профдеформация, раз мне при попытке подобрать умиротворяющее видео первым на ум приходит планктон :D). Безграничное поле для фантазии.
🔹 Чаёчек, как же без него. Или водичка горячая. Или тёплый компотик. Что вам больше по душе.
🔹 Поплакать.
🔸 Предлагайте в комментариях свои варианты сенсорной разгрузки!
На фото:
А, обнимальное устройство Темпл Грандин (источник),
Б, моя губка-теребилка.
🔸 У меня на самом деле только один универсальный совет — прекратить или хотя бы уменьшить воздействие сенсорных стимулов. Убежать из комнаты. Зажмуриться. Закрыть уши. Отойти от источника запаха. Снять неудобную одежду. Попросить остановить машину или выйти из общественного транспорта на ближайшей остановке.
Прочие способы облегчить сенсорную перегрузку и ускорить восстановление после неё могут кому-то подойти, а кому-то — совсем нет. Желаю вам найти штуки, подходящие именно для вас. ✨ Для вдохновления можно воспользоваться этим списком:
🔹 Стимминг — повторяющиеся движения. Можно, например, раскачиваться, болтать руками, вертеть пальцами, грызть что-нибудь не опасное для попадания внутрь тела. Можно приспособить себе для стимминга предмет, который вам нравится крутить и держать в руках. Это могут быть, к примеру, крупные бусы или кубик Рубика. Я вот недавно заказала себе на Али силиконовые губки для посуды, якобы более природодружественные, чем обычные губки — и обнаружила, что средство на них пенится хреново. Зато постукивать пальцами об эти тонкие мягкие выступы оказалось умиротворяюще и очень приятно! Теперь силиконовая губка — моя вертелка для рук.
🔹 Попросить кого-нибудь вас крепко обнять. Или залезть под тяжёлое одеяло. (Достать можно по запросу в Гугле «утяжелённое одеяло купить», вроде это сейчас не очень экзотическая тема.) Погрузиться в полную тёплой воды ванну. В общем, придавиться чем-нибудь. :D Известная аутистка Темпл Грандин даже изобрела специальное обнимательное устройство для этих целей. Вот, например, более подробное изображение этой шайтан-машины за 4,5 тыщи долларов от компании Therafin. Больше инфы, в том числе инструкции, как смастерить обнимательное устройство за менее заоблачные деньги, можно отыскать в гугле по запросу «hug machine».
Кстати, ещё, вероятно, мою любовь к шибари можно объяснить в том числе тем, что я спокойней себя чувствую, ощущая туго оплетающие моё тело верёвки. :)
🔹Проделать дыхательные упражнения, вроде «вдыхаешь на 4 счёта — держишь 2 счёта — выдыхаешь на 4 счёта» или «медленно вдыхаешь через нос — медленно выдыхаешь через рот». Дуть мыльные пузыри — тоже своего рода дыхательное упражнение. :)
🔹 Внезапно, но устроить себе сенсорную стимуляцию. Но только теми стимулами, которые уже вам известны и заведомо комфортны. Аромалампа с любимым маслом. Спокойная знакомая мелодия. Какие-нибудь там фильмы про планктон (кажется, это профдеформация, раз мне при попытке подобрать умиротворяющее видео первым на ум приходит планктон :D). Безграничное поле для фантазии.
🔹 Чаёчек, как же без него. Или водичка горячая. Или тёплый компотик. Что вам больше по душе.
🔹 Поплакать.
🔸 Предлагайте в комментариях свои варианты сенсорной разгрузки!
На фото:
А, обнимальное устройство Темпл Грандин (источник),
Б, моя губка-теребилка.
👍2
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАСТАЛИ КОГО-ТО С СЕНСОРНОЙ ПЕРЕГРУЗКОЙ
Вы в торговом центре. Вы видите, как на полу сидит человек. Глаза у них¹ зажмурены, они закрывают уши руками, раскачиваются и кричат. Или не кричат. Или не раскачиваются. Что делать, как помочь?
Я несколько недель тупила над этим постом и пыталась гуглить. В гугле, даже англоязычном, сплошь советы про сенсорные перегрузки у своих детей, а не у чужих взрослых. Но, может, я неправильно гуглила. Если у вас получится лучше, буду благодарна, если накидаете ссылок. А пока что вот лучшая из моих идей.
В моменты сенсорных перегрузок и мелтдаунов у людей могут быть разные предпочтения, как им помогать. Например, если со мной начать говорить, я, вероятно, перегружусь ещё больше. А вот в интернете я видела просьбу какой-то девушки именно что говорить с ней, когда у неё сенсорная перегрузка (потеряла ссылку, извините). Поэтому, если перед вам с мелтдауном незнакомец или незнакомка — лучше не говорите с ними и не трогайте их, потому что вы не знаете, поможет им это или помешает.
Посмотрите, может, с ними есть компаньон, которые уже наблюдают за человеком с мелтдауном. Можно тихонько спросить у такого компаньона, пригодится ли от вас какая-то помощь.
Если в ваших силах уменьшить сенсорную нагрузку — пригасить свет, выключить музыку, сказать людям вокруг, чтоб не верещали — сделайте это.
Если человек бьётся головой о пол или стену, можно, например, подложить куртку, чтобы уменьшить шанс травмы.
Если вы идёте куда-нибудь вместе с человеком, склонным к сенсорным перегрузкам, спросите их заранее, что им лучше всего помогает при мелтдауне. Говорить или молчать? Не трогать или крепко обнимать? Оставить сидеть на месте или вывести наружу? Укрыть? Гладить? Дать попить? Пусть они вам расскажут, что подходит именно им.
Если вы сами склонны к сенсорным перегрузкам, подумайте, что лучше всего помогает в этом состоянии вам, и расскажите близким, чтобы они знали, как вам помочь, если что.
Идеи в этом посте — из моей головы, потому что в гугле я ничего толкового не сумела найти. Одна голова — конечно, хорошо, но я могла чего-то не учесть. Если у вас есть дополнения, пожалуйста, пишите их в комментариях или мне в личку.
----------
¹«Они» здесь употреблено как замена более громоздкому выражению «он или она». В дальнейших постах я намереваюсь делать так же.
Вы в торговом центре. Вы видите, как на полу сидит человек. Глаза у них¹ зажмурены, они закрывают уши руками, раскачиваются и кричат. Или не кричат. Или не раскачиваются. Что делать, как помочь?
Я несколько недель тупила над этим постом и пыталась гуглить. В гугле, даже англоязычном, сплошь советы про сенсорные перегрузки у своих детей, а не у чужих взрослых. Но, может, я неправильно гуглила. Если у вас получится лучше, буду благодарна, если накидаете ссылок. А пока что вот лучшая из моих идей.
В моменты сенсорных перегрузок и мелтдаунов у людей могут быть разные предпочтения, как им помогать. Например, если со мной начать говорить, я, вероятно, перегружусь ещё больше. А вот в интернете я видела просьбу какой-то девушки именно что говорить с ней, когда у неё сенсорная перегрузка (потеряла ссылку, извините). Поэтому, если перед вам с мелтдауном незнакомец или незнакомка — лучше не говорите с ними и не трогайте их, потому что вы не знаете, поможет им это или помешает.
Посмотрите, может, с ними есть компаньон, которые уже наблюдают за человеком с мелтдауном. Можно тихонько спросить у такого компаньона, пригодится ли от вас какая-то помощь.
Если в ваших силах уменьшить сенсорную нагрузку — пригасить свет, выключить музыку, сказать людям вокруг, чтоб не верещали — сделайте это.
Если человек бьётся головой о пол или стену, можно, например, подложить куртку, чтобы уменьшить шанс травмы.
Если вы идёте куда-нибудь вместе с человеком, склонным к сенсорным перегрузкам, спросите их заранее, что им лучше всего помогает при мелтдауне. Говорить или молчать? Не трогать или крепко обнимать? Оставить сидеть на месте или вывести наружу? Укрыть? Гладить? Дать попить? Пусть они вам расскажут, что подходит именно им.
Если вы сами склонны к сенсорным перегрузкам, подумайте, что лучше всего помогает в этом состоянии вам, и расскажите близким, чтобы они знали, как вам помочь, если что.
Идеи в этом посте — из моей головы, потому что в гугле я ничего толкового не сумела найти. Одна голова — конечно, хорошо, но я могла чего-то не учесть. Если у вас есть дополнения, пожалуйста, пишите их в комментариях или мне в личку.
----------
¹«Они» здесь употреблено как замена более громоздкому выражению «он или она». В дальнейших постах я намереваюсь делать так же.
LOVE ON THE SPECTRUM
"Love on the Spectrum" («Любовь в спектре») — сериал, который я недавно посмотрела на Нетфликсе. Это австралийское реалити-шоу, в котором организаторы устраивают аутистам свидания друг с подругой и подруга с подругой — видимо, в надежде, что аутичный человек легче поймёт другого аутиста, чем не-аутиста.
☝️Наверное, кто-то заценит в этом месте поста spoiler alert — не читайте дальше, если не хотите узнать детали. Имейте в виду, если захотите посмотреть сериал, что, похоже, на русском языке его ещё нет.
Я стала смотреть этот сериал после того, как мне попался на него отзыв. Авторке отзыва шоу не понравилось. «Слишком уж происходящее было похоже не насмешку. "О, гляньте на этих придурков, они типа встречаются". Я почувствовала, как застарелое беспокойство вновь овладевает моими мыслями: неужели весь остальной мир действительно видит нас такими?»
У меня не осталось впечатления, что сериал выставляет аутистов придурками. И даже идея устраивать свидания аутистам и аутисткам друг с другом не кажется мне очень плохой. Думаю, что во многих аспектах нам действительно проще найти общий язык с людьми, чей образ мышления похож на наш. (Впрочем, разумеется, я не считаю, что аутисты могут успешно встречаться и иметь счастливые отношения ТОЛЬКО с аутистами.)
Вот только, эм, идеи, которыми руководствовались авторы при подборе пар для первых свиданий, мне непонятны. Вместе оказывались какие-то случайные люди. Я не удивлена, что дальше первого свидания или двух дело у них не шло. Хоть бы пообщаться им друг с другом давали перед встречей, что ли.
У меня осталось в целом приятное впечатление об инфраструктуре помощи взрослым аутистам там, где снимали сериал — она хотя бы СУЩЕСТВУЕТ. Устраивают всевозможные семинары, кружки по интересам, мероприятия. Даже специалистка по помощи в начале романтических отношений там у них была.
Но комфортность некоторых из тех мероприятий, на мой взгляд, сомнительна для аутистов. В частности, они там устраивают спид-дейтинг-вечера — это когда собираетесь толпой в одной комнате, рассаживаетесь по парам, болтаете несколько минут, потом звучит сигнал, и пару надо сменить. В конце вечера пишешь имена понравившихся тебе собеседников/ц и отдаёшь эту бумажку организаторам. Если твоим избранникам и избранницам ты тоже понравился/ась, то вам дают об этом знать, и вы можете устроить обстоятельную личную встречу.
Находиться в одной комнате с людьми, которые говорят одновременно разные вещи с одинаковой громкостью, по меньшей мере утомительно. По большей — невозможно, потому что моментально приводит к сенсорной перегрузке. А уж говорить со своими собеседником/цей в этой какофонии голосов и верно улавливать, что они говорят в ответ — это просто АаААААа. Возможно, организаторы этих спид-дейтингов забыли посоветоваться с аутистами, устраивая для них свои мероприятия. 😅
Репрезентация аутистов в сериале хромает. Например, в участники не включили представителей большой группы невербальных аутистов — это те, которые не говорят ртом, а общаются другими способами — жестовым языком, синтезатором речи, перепиской и др. На мой взгляд, надо было бы назвать сериал "Love on the verbal part of the spectrum", «Любовь в вербальной части спектра».
Мне симпатично большинство героев сериала. Марку, чуваку, который любит динозавров, я бы так и вообще предложила зазнакомиться, не живи он за 100500 километров (напоминаю, Австралия). Моё отношение к динозаврам на специнтерес¹ не тянет, но я бы с удовольствием беседовала про них и про более любимых мною современных потомков динозавров — птиц.
---------------------
¹ Только поняла, что про специнтересы как характерную аутическую черту тут ещё не было поста. Значит, будет ближайший или один из ближайших.
"Love on the Spectrum" («Любовь в спектре») — сериал, который я недавно посмотрела на Нетфликсе. Это австралийское реалити-шоу, в котором организаторы устраивают аутистам свидания друг с подругой и подруга с подругой — видимо, в надежде, что аутичный человек легче поймёт другого аутиста, чем не-аутиста.
☝️Наверное, кто-то заценит в этом месте поста spoiler alert — не читайте дальше, если не хотите узнать детали. Имейте в виду, если захотите посмотреть сериал, что, похоже, на русском языке его ещё нет.
Я стала смотреть этот сериал после того, как мне попался на него отзыв. Авторке отзыва шоу не понравилось. «Слишком уж происходящее было похоже не насмешку. "О, гляньте на этих придурков, они типа встречаются". Я почувствовала, как застарелое беспокойство вновь овладевает моими мыслями: неужели весь остальной мир действительно видит нас такими?»
У меня не осталось впечатления, что сериал выставляет аутистов придурками. И даже идея устраивать свидания аутистам и аутисткам друг с другом не кажется мне очень плохой. Думаю, что во многих аспектах нам действительно проще найти общий язык с людьми, чей образ мышления похож на наш. (Впрочем, разумеется, я не считаю, что аутисты могут успешно встречаться и иметь счастливые отношения ТОЛЬКО с аутистами.)
Вот только, эм, идеи, которыми руководствовались авторы при подборе пар для первых свиданий, мне непонятны. Вместе оказывались какие-то случайные люди. Я не удивлена, что дальше первого свидания или двух дело у них не шло. Хоть бы пообщаться им друг с другом давали перед встречей, что ли.
У меня осталось в целом приятное впечатление об инфраструктуре помощи взрослым аутистам там, где снимали сериал — она хотя бы СУЩЕСТВУЕТ. Устраивают всевозможные семинары, кружки по интересам, мероприятия. Даже специалистка по помощи в начале романтических отношений там у них была.
Но комфортность некоторых из тех мероприятий, на мой взгляд, сомнительна для аутистов. В частности, они там устраивают спид-дейтинг-вечера — это когда собираетесь толпой в одной комнате, рассаживаетесь по парам, болтаете несколько минут, потом звучит сигнал, и пару надо сменить. В конце вечера пишешь имена понравившихся тебе собеседников/ц и отдаёшь эту бумажку организаторам. Если твоим избранникам и избранницам ты тоже понравился/ась, то вам дают об этом знать, и вы можете устроить обстоятельную личную встречу.
Находиться в одной комнате с людьми, которые говорят одновременно разные вещи с одинаковой громкостью, по меньшей мере утомительно. По большей — невозможно, потому что моментально приводит к сенсорной перегрузке. А уж говорить со своими собеседником/цей в этой какофонии голосов и верно улавливать, что они говорят в ответ — это просто АаААААа. Возможно, организаторы этих спид-дейтингов забыли посоветоваться с аутистами, устраивая для них свои мероприятия. 😅
Репрезентация аутистов в сериале хромает. Например, в участники не включили представителей большой группы невербальных аутистов — это те, которые не говорят ртом, а общаются другими способами — жестовым языком, синтезатором речи, перепиской и др. На мой взгляд, надо было бы назвать сериал "Love on the verbal part of the spectrum", «Любовь в вербальной части спектра».
Мне симпатично большинство героев сериала. Марку, чуваку, который любит динозавров, я бы так и вообще предложила зазнакомиться, не живи он за 100500 километров (напоминаю, Австралия). Моё отношение к динозаврам на специнтерес¹ не тянет, но я бы с удовольствием беседовала про них и про более любимых мною современных потомков динозавров — птиц.
---------------------
¹ Только поняла, что про специнтересы как характерную аутическую черту тут ещё не было поста. Значит, будет ближайший или один из ближайших.
👍2
СПЕЦИНТЕРЕСЫ
В МКБ говорится, что расстройство аутистического спектра характеризуется, среди прочего, набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека.
В DSM один из критериев диагноза РАС — сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них.
Это значит, что у аутичных людей часто бывают занятия, которыми они очень увлечены. То, чему посвящены эти занятия, называется специальные интересы — специнтересы.
Классические примеры специнтересов — поезда и самолёты. Человек всё свободное время проводит на вокзале или в аэропорту, наблюдая за любимым транспортом. Знает модели, расписание, номера рейсов. Играет на компьютере в симулятор управления поездом или самолётом.
Конечно, интерес к поездам или самолётам может проявляться не только так, как я описала. И специнтересы бывают не только к поездам и самолётам, а самые разные.
Например, вот чувак заучил наизусть даты выходов всех (западных, надо думать) фильмов за последние 30 лет. А тут девушка описывает свой специнтерес к ИГИЛ и как люди на него реагировали (плохо, потому что отчего-то некоторые, похоже, считали, что много знать о какой-то идеологии означает быть её приверженкой).
Специнтерес не обязательно один, их может быть несколько у одного человека (пруф 1, пруф 2). Их интенсивность может меняться с течением жизни, какие-то интересы могут исчезать, а на их место — приходить новые.
Бытует стереотип, что у каждого аутиста есть какая-нибудь ментальная суперспособность — моментально раскладывать огромные числа на простые множители, запоминать длинные мелодии с первого раза, различать очень близкие друг к другу оттенки цветов и т.п. Это не так, и вопрос «А какая суперспособность у тебя?» в ответ на откровение человека, что он/а аутичны — бестактный. Тем не менее, мне кажется, что многим аутистам легче приобретать эти суперспособности благодаря специнтересам — если ты изо дня в день увлечённо занимаешься чем-то одним, то, наверное, спустя сколько-то времени научишься это одно делать очень хорошо.
🧩 Какие специнтересы у меня сейчас?
💬 Языки! Особенно тюркские и германские. Особенно татарский. Последнее — кажется, в чистом виде специнтерес, потому что никто меня не заставлял учить этот татарский, а я учила. Втыкала в слова песен, ходила на курсы, пока жила в Москве. К германским аппетит пришёл во время еды, когда я жила в Германии и надо было учить немецкий.
Дома после работы для развлечения я обычно смотрю видосы про языки на ютубчике — грамматика, история, родственные связи, взаимопонимаемость с другими языками, викторины.
Если хотите меня заинтересовать на первом свидании, скажите, что вы носитель татарского. Если хотите меня отвлечь от печальных мыслей, поговорите со мной про языки. Или займитесь со мной языком.
🎁 Мастерить поздравительные открытки и упаковывать подарки. Как-то раз я провела ночь за вязанием шнурка, чтобы перевязать им упаковку с подарком. А в прошлом году потратила штуки 3 вечера на складывание оригами-октаэдриков, чтобы положить в каждый конфетку и засыпать этими штуками подарок в коробке, потому что засыпать его обыкновенной стружкой-засыпалкой для подарков мне показалось недостаточно изощрённо. У меня есть портфолио самоделок, вот оно, кому интересно.
На фото к этому посту — тот самый подарок с октаэдриками. На открытке к этому подарку у меня ещё и получилось уместно задействовать свой интерес к германским языкам — она на фризском.
А у вас есть специнтересы? Какие?
В МКБ говорится, что расстройство аутистического спектра характеризуется, среди прочего, набором ограниченных, повторяющихся, негибких паттернов поведения, интересов или занятий, явно атипичных или чрезмерных для возраста и социокультурного контекста человека.
В DSM один из критериев диагноза РАС — сильно ограниченные, фиксированные интересы, ненормальные в своей интенсивности или сфокусированности человека на них.
Это значит, что у аутичных людей часто бывают занятия, которыми они очень увлечены. То, чему посвящены эти занятия, называется специальные интересы — специнтересы.
Классические примеры специнтересов — поезда и самолёты. Человек всё свободное время проводит на вокзале или в аэропорту, наблюдая за любимым транспортом. Знает модели, расписание, номера рейсов. Играет на компьютере в симулятор управления поездом или самолётом.
Конечно, интерес к поездам или самолётам может проявляться не только так, как я описала. И специнтересы бывают не только к поездам и самолётам, а самые разные.
Например, вот чувак заучил наизусть даты выходов всех (западных, надо думать) фильмов за последние 30 лет. А тут девушка описывает свой специнтерес к ИГИЛ и как люди на него реагировали (плохо, потому что отчего-то некоторые, похоже, считали, что много знать о какой-то идеологии означает быть её приверженкой).
Специнтерес не обязательно один, их может быть несколько у одного человека (пруф 1, пруф 2). Их интенсивность может меняться с течением жизни, какие-то интересы могут исчезать, а на их место — приходить новые.
Бытует стереотип, что у каждого аутиста есть какая-нибудь ментальная суперспособность — моментально раскладывать огромные числа на простые множители, запоминать длинные мелодии с первого раза, различать очень близкие друг к другу оттенки цветов и т.п. Это не так, и вопрос «А какая суперспособность у тебя?» в ответ на откровение человека, что он/а аутичны — бестактный. Тем не менее, мне кажется, что многим аутистам легче приобретать эти суперспособности благодаря специнтересам — если ты изо дня в день увлечённо занимаешься чем-то одним, то, наверное, спустя сколько-то времени научишься это одно делать очень хорошо.
🧩 Какие специнтересы у меня сейчас?
💬 Языки! Особенно тюркские и германские. Особенно татарский. Последнее — кажется, в чистом виде специнтерес, потому что никто меня не заставлял учить этот татарский, а я учила. Втыкала в слова песен, ходила на курсы, пока жила в Москве. К германским аппетит пришёл во время еды, когда я жила в Германии и надо было учить немецкий.
Дома после работы для развлечения я обычно смотрю видосы про языки на ютубчике — грамматика, история, родственные связи, взаимопонимаемость с другими языками, викторины.
Если хотите меня заинтересовать на первом свидании, скажите, что вы носитель татарского. Если хотите меня отвлечь от печальных мыслей, поговорите со мной про языки. Или займитесь со мной языком.
🎁 Мастерить поздравительные открытки и упаковывать подарки. Как-то раз я провела ночь за вязанием шнурка, чтобы перевязать им упаковку с подарком. А в прошлом году потратила штуки 3 вечера на складывание оригами-октаэдриков, чтобы положить в каждый конфетку и засыпать этими штуками подарок в коробке, потому что засыпать его обыкновенной стружкой-засыпалкой для подарков мне показалось недостаточно изощрённо. У меня есть портфолио самоделок, вот оно, кому интересно.
На фото к этому посту — тот самый подарок с октаэдриками. На открытке к этому подарку у меня ещё и получилось уместно задействовать свой интерес к германским языкам — она на фризском.
А у вас есть специнтересы? Какие?
👍2
По мотивам только что случившегося обсуждения в личке теперь хочу пояснить за целеполагание.
«Это что получается, если не любишь шум и любишь языки учить — то сразу аутист? Нормальные люди что, только футбик на полной громкости под пивас смотрят? Да не, эта Полина лажу какую-то тут гонит.»
Могу понять, если у вас складывается такое впечатление от чтения моих постов!
0️⃣ Аутизм — очень вариабельное расстройство. Недаром оно называется «расстройство аутистического СПЕКТРА». У разных аутистов могут быть одни аутичные черты и не быть других. У неаутичных людей могут быть какие-то аутичные черты.
1️⃣ Я не психиатр, не спец по диагностике аутизма и поэтому не могу заниматься проведением чёткой границы между аутистами и нейротипиками и описанием положения этой границы во всех сферах жизни.
2️⃣ Собственно, это и НЕ цель этого блога — научить читателей отличать аутистов от нейротипиков. Главная цель этого блога —
а) дать людям знать об особенностях, которые есть у некоторых из нас (людей);
б) призвать всех учитывать эти особенности в себе (если есть) и других, делая таким образом мир более пригодным местом для обитания людей с такими особенностями.
Если человек не любит шум, разве важно, не любит он/а его, потому что аутичны, или ещё почему-нибудь? По-моему, нет¹. Важно проявить понимание и попробовать учесть эту особенность в общении с человеком.
Если вашему собеседнику сложно понимать устную речь, даже на родном языке, разве важно в этой ситуации, чего им там в их мозгу мешает быстрой обработке такого типа инфы? Опять нет, по-моему¹. Важно попытаться найти удобный вам обоим способ коммуникации.
ℹ️ И в основном мой блог сейчас про это — рассказать, что бывают вот такие вот черты у людей. Понадеяться, что люди это примут к сведению и будут заботливей по отношению к себе и окружающим с такими чертами. Мне легче и интереснее говорить про особенности, присущие аутизму, потому что это мой опыт.
🔸 Если кто-то неаутичный/ая найдут у себя эти черты и станут к себе внимательней и заботливей — я только рада.
🔸 Если кто-то, не (полностью) удовлетворяющие диагностическим критериям аутизма, назовут себя аутистами и тоже станут призывать к инклюзии и учитыванию всехних особенностей — я тоже не огорчусь; во всяком случае, на нынешнем этапе развития инклюзии в СНГ.
🔸 Если кто-то после чтения моего блога обнаружит у себя или близкого человека много аутичных черт, они пройдут диагностику, будут работать со спецами и заживут счастливей, чем прежде, — вообще мечта.
☀️Во всех этих трёх случаях мир станет не хуже, а лучше, на мой взгляд. Люблю считать, что делаю мир лучше, поэтому намерена продолжать вести этот блог в том же духе.
---------------------
¹ Если только вы не сам этот человек, не его/её психолог или психиатр. Тогда постановка диагноза и работа с нужными спецами поможет улучшить качество жизни такого человека и в других сферах за счёт применения опыта и знаний, накопленных человечеством при работе с другими аутистами; а также накоплять новые знания на будущее.
«Это что получается, если не любишь шум и любишь языки учить — то сразу аутист? Нормальные люди что, только футбик на полной громкости под пивас смотрят? Да не, эта Полина лажу какую-то тут гонит.»
Могу понять, если у вас складывается такое впечатление от чтения моих постов!
0️⃣ Аутизм — очень вариабельное расстройство. Недаром оно называется «расстройство аутистического СПЕКТРА». У разных аутистов могут быть одни аутичные черты и не быть других. У неаутичных людей могут быть какие-то аутичные черты.
1️⃣ Я не психиатр, не спец по диагностике аутизма и поэтому не могу заниматься проведением чёткой границы между аутистами и нейротипиками и описанием положения этой границы во всех сферах жизни.
2️⃣ Собственно, это и НЕ цель этого блога — научить читателей отличать аутистов от нейротипиков. Главная цель этого блога —
а) дать людям знать об особенностях, которые есть у некоторых из нас (людей);
б) призвать всех учитывать эти особенности в себе (если есть) и других, делая таким образом мир более пригодным местом для обитания людей с такими особенностями.
Если человек не любит шум, разве важно, не любит он/а его, потому что аутичны, или ещё почему-нибудь? По-моему, нет¹. Важно проявить понимание и попробовать учесть эту особенность в общении с человеком.
Если вашему собеседнику сложно понимать устную речь, даже на родном языке, разве важно в этой ситуации, чего им там в их мозгу мешает быстрой обработке такого типа инфы? Опять нет, по-моему¹. Важно попытаться найти удобный вам обоим способ коммуникации.
ℹ️ И в основном мой блог сейчас про это — рассказать, что бывают вот такие вот черты у людей. Понадеяться, что люди это примут к сведению и будут заботливей по отношению к себе и окружающим с такими чертами. Мне легче и интереснее говорить про особенности, присущие аутизму, потому что это мой опыт.
🔸 Если кто-то неаутичный/ая найдут у себя эти черты и станут к себе внимательней и заботливей — я только рада.
🔸 Если кто-то, не (полностью) удовлетворяющие диагностическим критериям аутизма, назовут себя аутистами и тоже станут призывать к инклюзии и учитыванию всехних особенностей — я тоже не огорчусь; во всяком случае, на нынешнем этапе развития инклюзии в СНГ.
🔸 Если кто-то после чтения моего блога обнаружит у себя или близкого человека много аутичных черт, они пройдут диагностику, будут работать со спецами и заживут счастливей, чем прежде, — вообще мечта.
☀️Во всех этих трёх случаях мир станет не хуже, а лучше, на мой взгляд. Люблю считать, что делаю мир лучше, поэтому намерена продолжать вести этот блог в том же духе.
---------------------
¹ Если только вы не сам этот человек, не его/её психолог или психиатр. Тогда постановка диагноза и работа с нужными спецами поможет улучшить качество жизни такого человека и в других сферах за счёт применения опыта и знаний, накопленных человечеством при работе с другими аутистами; а также накоплять новые знания на будущее.
Сегодня попробовала пообщаться с фармацевткой в аптеке письменно, не снимая наушников. Получилось!
В Нидерландах схема получения рецептурных лекарств такая: выбираешь себе одну аптеку и прикрепляешься к ней. Врач отсылает рецепт для тебя прямо туда, и тебе надо только в эту аптеку прийти и назваться — они увидят у себя в компьютере, какое лекарство тебе выписали, и дадут его тебе.
Моя аптека шумная. Одновременно работает 4 кассы, на каждой фармацевты говорят с клиентами. Ещё фармацевты переговариваются между собою в зоне хранения и фасовки лекарств. Ещё при каждом открытии двери звенит колокольчик. Как правило, я могу это всё выдержать на время получения моего лекарства и не подать виду, что чувствую себя не оч. Тем не менее, мне там не нравится.
Так что сегодня я решила опробовать новую тактику похода в аптеку. Заранее дома я написала карточку, мол, я чувствительна к шуму, так что наушники не буду снимать, я такая-то, у вас должно быть лекарство для меня, поглядите, пожалуйста. И в аптеке дала эту карточку фармацевтке. Она писала мне ответы на обороте карточки (это упущение, карточка должна была быть многоразовой, надо будет впредь давать им пустую карточку для ответов), а я отвечала голосом. И всё получилось! Буду теперь так делать.
В Нидерландах схема получения рецептурных лекарств такая: выбираешь себе одну аптеку и прикрепляешься к ней. Врач отсылает рецепт для тебя прямо туда, и тебе надо только в эту аптеку прийти и назваться — они увидят у себя в компьютере, какое лекарство тебе выписали, и дадут его тебе.
Моя аптека шумная. Одновременно работает 4 кассы, на каждой фармацевты говорят с клиентами. Ещё фармацевты переговариваются между собою в зоне хранения и фасовки лекарств. Ещё при каждом открытии двери звенит колокольчик. Как правило, я могу это всё выдержать на время получения моего лекарства и не подать виду, что чувствую себя не оч. Тем не менее, мне там не нравится.
Так что сегодня я решила опробовать новую тактику похода в аптеку. Заранее дома я написала карточку, мол, я чувствительна к шуму, так что наушники не буду снимать, я такая-то, у вас должно быть лекарство для меня, поглядите, пожалуйста. И в аптеке дала эту карточку фармацевтке. Она писала мне ответы на обороте карточки (это упущение, карточка должна была быть многоразовой, надо будет впредь давать им пустую карточку для ответов), а я отвечала голосом. И всё получилось! Буду теперь так делать.
«КАК ДЕЛА?»
Люди из русскоязычного СНГшного культурного пространства почти не спрашивают у меня, как дела, в непонятных мне контекстах. А вот люди, с которыми я говорю на западных языках, — английском, немецком, нидерландском — спрашивают. Это аспект, в котором наша культура более аутизм-дружественна, чем западная, лол.
Сейчас поясню, что за непонятные контексты.
Для меня вопрос «Как дела?» (и аналогичные ему «Как ты?», «Как жизнь?» и проч.) значит приглашение рассказать, что нового значимого произошло в жизни собеседника с нашего последнего разговора, и как он/а себя в связи с этим чувствует. Ответ подразумевается длиннее, чем несколько слов. Соответственно, вопрос интимный; показывает, что вы как личность (а не как функция) небезразличны задавшим его.
По-английски «Как дела?» будет "How are you doing?" — приблизительно передаётся русским письмом как «Хау а ю дуин?».
Иногда люди, которые говорят со мной по-английски, люди разных национальностей, задают мне этот вопрос в понятных мне условиях. Например, когда мы хорошо знакомы, вместе пьём чай, никуда не торопимся, и я могу рассказать, как поживаю.
Но гораздо чаще я слышу этот вопрос в непонятных мне контекстах. Например, это спросил одногруппник, с которым мы столкнулись в автобусе и который знал, что мне выходить на следующей остановке и на ответ у меня осталось секунд 30. Товарищ, шедший навстречу мне по коридору и даже не сбавивший скорости, проходя мимо меня. Работница визового центра Соединённого Королевства, в окошко к которой я подошла сдавать документы. Совершенно не знакомый мне чувак, который милостиво согласился рассказать мне по видеосвязи, что у него за работа и как ему удалось её получить.
Вчера вот я поехала к партнёру и нечаянно встретилась там с другой его девушкой (она уходила, я приходила). Мы с ней не виделись и не общались много месяцев. И что же она мне сказала следующей фразой после «Привет»? Правильно, «Хау а ю дуин, Полина». Я впала в замешательство и попросила её конкретизировать вопрос, потому что догадывалась, что она собиралась в следующие несколько минут уйти, а не слушать, что со мной произошло за 2020 год. Тут уж в замешательство впала она. :))
Я знаю, что в английском языке вопрос, как дела, часто не подразумевает длинного ответа, а иногда не подразумевает ответа вообще, а используется взамен приветствия. Но мне не нравится, что этот один и тот же вопрос может означать и «Мне хочется упрочнить нашу эмоциональную связь и, если нужно, помочь тебе, так что я готов/а выслушать обо всём, что тебя волнует», и «Расскажи коротенькую ненапряжную историю про какое-нибудь недавнее событие из твоей жизни», и «Мне плевать, что у тебя на уме и на сердце, я просто соблюдаю социальный протокол». Я люблю, чтобы речь была как можно менее многозначной.
Люди из русскоязычного СНГшного культурного пространства почти не спрашивают у меня, как дела, в непонятных мне контекстах. А вот люди, с которыми я говорю на западных языках, — английском, немецком, нидерландском — спрашивают. Это аспект, в котором наша культура более аутизм-дружественна, чем западная, лол.
Сейчас поясню, что за непонятные контексты.
Для меня вопрос «Как дела?» (и аналогичные ему «Как ты?», «Как жизнь?» и проч.) значит приглашение рассказать, что нового значимого произошло в жизни собеседника с нашего последнего разговора, и как он/а себя в связи с этим чувствует. Ответ подразумевается длиннее, чем несколько слов. Соответственно, вопрос интимный; показывает, что вы как личность (а не как функция) небезразличны задавшим его.
По-английски «Как дела?» будет "How are you doing?" — приблизительно передаётся русским письмом как «Хау а ю дуин?».
Иногда люди, которые говорят со мной по-английски, люди разных национальностей, задают мне этот вопрос в понятных мне условиях. Например, когда мы хорошо знакомы, вместе пьём чай, никуда не торопимся, и я могу рассказать, как поживаю.
Но гораздо чаще я слышу этот вопрос в непонятных мне контекстах. Например, это спросил одногруппник, с которым мы столкнулись в автобусе и который знал, что мне выходить на следующей остановке и на ответ у меня осталось секунд 30. Товарищ, шедший навстречу мне по коридору и даже не сбавивший скорости, проходя мимо меня. Работница визового центра Соединённого Королевства, в окошко к которой я подошла сдавать документы. Совершенно не знакомый мне чувак, который милостиво согласился рассказать мне по видеосвязи, что у него за работа и как ему удалось её получить.
Вчера вот я поехала к партнёру и нечаянно встретилась там с другой его девушкой (она уходила, я приходила). Мы с ней не виделись и не общались много месяцев. И что же она мне сказала следующей фразой после «Привет»? Правильно, «Хау а ю дуин, Полина». Я впала в замешательство и попросила её конкретизировать вопрос, потому что догадывалась, что она собиралась в следующие несколько минут уйти, а не слушать, что со мной произошло за 2020 год. Тут уж в замешательство впала она. :))
Я знаю, что в английском языке вопрос, как дела, часто не подразумевает длинного ответа, а иногда не подразумевает ответа вообще, а используется взамен приветствия. Но мне не нравится, что этот один и тот же вопрос может означать и «Мне хочется упрочнить нашу эмоциональную связь и, если нужно, помочь тебе, так что я готов/а выслушать обо всём, что тебя волнует», и «Расскажи коротенькую ненапряжную историю про какое-нибудь недавнее событие из твоей жизни», и «Мне плевать, что у тебя на уме и на сердце, я просто соблюдаю социальный протокол». Я люблю, чтобы речь была как можно менее многозначной.
❤3