Моё самое любимое психологическое упражнение на все случаи жизни!

Именно оно помогло мне пройти очень трудный процесс, когда мы в октябре 25-го брали Эмму под опеку. Часть 1

КОЛЕСО ВЕРОЯТНОСТЕЙ

Мы всегда страдаем не от самого события, а от того, как его интерпретировали, как объяснили себе, почему оно произошло.

Вас толкнули в метро?

🟢 Если Вам кажется, что у человека потемнело в глазах, то вы отреагируете с пониманием.

🔴 А если подумаете, что он считает, что Вы встали на его пути, и сделал это намерено, то будете гневаться.

Всем повысили зарплату, а Вам - нет?

🔴 Если решите, что это потому, что Вас не ценят, то Вы будете испытывать целый коктейль из эмоций. Кто-то отчаяние, грусть, кто-то возмущение и гнев.

🟢 А если Вам скажут, что не понимают зарплату, потому что запланировали Ваше повышение? Скажете, бред? Нет, это реальный кейс. Тогда может появиться уверенность, воодушевление и т.д.

Мы не могли оформить опеку на протяжении 1,5 месяцев. Нас заставляли переделывать заново на тот момент актуальные документы, проходить заново обследования.

В момент, когда мы были на финишной прямой (уже готовы были все анализы, осталось получить финальное заключение по ним), в поликлинике сказали: «У нас выдача таких справок только по субботам с 9 до 12, ближайшая запись через 3 недели». И тогда я просто в голос зарыдала от мысли, что Эмме придётся ещё 3 недели провести в детдоме.

🔴 Я решила, что система бездушная, вместо зеленого коридора - красный и будто нам специально ставят палки в колеса. Это меня сильно деморализовало.

Я села делать упражнение…
Продолжение 👇

Моё самое любимое психологическое упражнение на все случаи жизни! Часть 2

Колесо вероятностей: я стала заполнять секторы - почему так происходит?

- Гнилая система

- Бездушные люди

- Мир ко мне несправедлив

- Я не заслуживаю этого

… сперва всегда идут интерпретации не в свою пользу. Я продолжила…

- Уволился сотрудник, попросили из другого учреждение выйти хоть на 3 часа на замену

- Жизнь помогает мне привыкнуть к системе, с которой мне дальше много взаимодействовать

- Проверяют кандидатов на выносливость

- Эмме пока не надо ложиться на операцию, Бог отводит, она может не выдержать.

🟢 … и тут у меня случился шок. А ведь правда, я спешила, у меня было направление на операцию на руках. А что если пока не надо? И я успокоилась, мне стало легче, появились силы проходить дальше этот путь. Отчаяние отпустило…

Понятное дело, что вас могли толкнуть специально, на работе реально не ценят, а в системе бездушные люди. Это все может быть правдой. Речь не о том, чтобы включать токсичный позитив, а поиграть в интерпретации и выбрать ту, которая не отнимает ресурс, а дает вам силы идти дальше! ❤️

Нашей дочке годик! Первый день рождения вместе, ведь год назад мы, увы, не встречали её в этот мир, но уже искали ❤️

Моя новая квалификация - военный психолог.

Из нового - завершила годовое обучение в Московской Медицинской Академии им. Боткина. А для тех, кто со мной недавно, расскажу в целом про моё образование:

2 Высших

2007-2012 Гуманитарный институт телевидения и радиовещания. Факультет журналистики, 5 лет.

2014-2018 Московский институт психоанализа. Факультет психологии, второе высшее, 4 года.

Переквалификация

2025-2026 Московская Медицинская Академия им. С.П.Боткина – Военная психология (1 500 ч.)

Повышение квалификации, курсы

2015 Московский институт психоанализа. "Коучинг достижения целей". 72 часа.

2019 Школа психосоматики PSY 2.0. "Базовый курс". 72 часа.

2019 Школа психосоматики PSY 2.0. Курс "Практик". 48 часов

2021 Учебный центр Новая академия. "Метафорические ассоциативные карты в консультировании и игротерапии в групповой и индивидуальной работе". 96 часов.

2022 Институт подготовки и повышения квалификации бизнес-тренеров Профессионал. "Тренинг тренеров: интенсив". 70 часов.

2023 Институт профессионального образования. "Управление персоналом". 72 часа.

2023 НЦРДО. "Когнитивно-поведенческая терапия" + ДПДГ. 100 часов.

2024 НЦРДО. "АСТ-терапия как метод развития психологической гибкости". 200 часов.

2024 НЦРДО. "Ориентированная на решение краткосрочная терапия". 144 часа.

Подробнее обо мне здесь: http://5h.ru/komanda/olga-klyueva

Понемногу снимаю разные видео для своего нового аккаунта в ИГ про приемное родительство и всякое жизненное.

Дублировать не планирую, только сегодня хочу сделать исключение и выложить здесь видео)

Хочу, чтобы она часто хотела секса и была умной. Хочу, чтобы он круто зарабатывал и был чутким. Это почти невозможно...

Давайте поговорим о наших ожиданиях от противоположного пола…

Часто мы строим желаемый образ, пичкая его кучей достоинств. И также часто не выходит построить отношения именно потому, что эти ожидаемые достоинства могут совсем не уживаться в одном человеке.

Да и к тому же, каждое человеческое качество нейтрально. Оно ни хорошее, ни плохое. Вопрос лишь в том, как и когда использовать.

Давайте покопаемся в этой теме? Готовы ли вы к тому человеку, которого ждёте или к тем качествам в текущем партнере, которые хотите видеть.

Напишите в комментариях эти качества. Один комментарий - одна характеристика. И я вас спрошу, готовы ли вы к тому, что часто эти качества сопровождает….

Что если вы обнаружили, что в вашем партнере нет тах качеств, которые вы хотите в нём видеть?

Пример-ответ подписчице про проявленное внимание, которое ассоциируется с эмпатией:

«Иногда отсутствие эмпатии и внимания - это не свойство конкретного человека, а просто привычное взаимодействие, которое выстроили оба. Один где-то внутри не считал себя достойным внимания и фонил этим, другой прощупывал границы и оказалось, что так можно.

Поэтому текущая ситуация не всегда означает, что кто-то не такой, иногда это просто отражение того, что оба выстроили ранее.

Важно попробовать иначе, не ждать, что человек будет эмпатом, если им не был, а самой доносить свои потребности и желания без ожидания, что другой сам поймёт и догадается. «Хочу цветы», «Мне важно, чтобы ты сейчас проявил внимание», «Обними меня, пожалуйста» - все это нормально и один из хороших путей.

Просто мы иллюзорно думаем, что это будет не по-настоящему. Что «если я человеку важна, то он сам догадается». Нет, рядом с Вами может быть человек, которому это не свойственно. И его проявлением любви как раз может быть то, что он сделает ровно то, что Вы попросите.

Но никогда не исключен вариант, что второй не будет готов пойти навстречу. И тогда важно понять:

- То, чего я жду, это моя «хотелка» или потребность, без которой я не могу жить?

Если это потребность, Вы сделали несколько разных попыток это получить от партнера, и он не готов (своего альтернативного варианта тоже не предлагает), значит, это действительно не тот человек, с которым Вы будете счастливы. К слову, и он с Вами наверняка тоже».

Как вы? Чем могу помочь? Хотите, поразбираем ситуации?

Пишите в комментариях свои кейсы и вопросы, давайте вместе искать выходы ❤️

Муза застала меня не в самый удачный момент, но я ей доверилась)

А вдруг именно сегодня вы ищете ответ на вопрос, почему другим что-то дается легко, а э вам - трудно?

Почему вы все ещё ЭТО не сделали? В этом подкасте про причины того, что вы еще:

- Не прошли желаемое обучение
- не сменили работу
- не похудели и тд