Возможно, вы перепробовали стандартные виды спорта и не нашли для себя ничего подходящего?🙇‍♀️ Или вы любите что-то необычное и постоянно в поиске чего-то нового?🧘🏻‍♀️ Тогда предлагаем вам обратить внимание на сквош.🥍
Сквош — это игровой вид спорта с мячом и ракеткой в закрытом помещении, который сочетает в себе пинг-понг, бадминтон и большой теннис. Считается, что это легкий способ похудеть, ведь в нем нагрузки больше, чем во всех вышеупомянутых видах спорта.🤔

🤍Интересные факты про сквош:
1. Считается, что родина сквоша Англия, по крайней мере первое упоминание про эту игру было в книге 1807 года, в которой описывались быт и нравы жителей Лондона.
2. Сквош обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.
3. Примерно от 600 до 1000 калорий тратит игрок каждый час во время занятия.
4. Сквош обеспечивает хорошую тренировку верхней и нижней части тела, тренируя ноги в беге по площадке и руки с туловищем при ударе ракеткой.
5. В 2003 году журнал Forbes оценил этот вид спорта как самый здоровый вид спорта для игры.

❤️Если вам стало интересно, предлагаем вам поискать площадки для сквоша в вашем городе и поскорее отправиться на пробную тренировку!
Расскажите нам, может тут кто-то уже пробовал этот вид спорта? Поделитесь своими впечатлениями!☺️

Где в Минске можно поиграть в сквош?🥍

1. http://squash.by/
Спортивный клуб, находится на Тимирязева 46а

2. https://driveclub.by/
Сквош-клуб, находится на пр. Независимости 51 (СОЦ "Олимп")

3. https://falconclub.by/
Falcon Club, находится на пр. Победителей

Обязательно поделитесь с нами как только попробуете этот вид спорта, фото- и видеокомментарии приветствуются🤗

Середина рабочей недели, не расслабляемся друзья!☺️
Не забываем про здоровое питание, отдых между работой, прогулки на свежем воздухе и заботу о своей фигуре ❤️
А у нас жаркая 🔥 тренировка от Татьяны Метельской!
Делитесь в комментариях, как вам?
Все дошли до конца?😉

Live: "Круговая-Шаговая" тренировка от EXPONENTA (12.04.2022)🔥

Как вам этот формат тренировки?😎

Всем привет!😌
Все же помнят, что для формирования привычки нужен двадцать один день?😉
Поэтому мы решили каждый день в полдень напоминать вам про стаканчик воды🥛

Формируем правильные привычки вместе с EXPONENTA ❤️

Покупай выгодно! Внизу список магазинов, где купить EXPONENTA по акционной цене:️

🤍EXPONENTA HIGH-PRO
Green — 2.19 BYN
Евроопт — 2.29 BYN
Белмаркет — 2.55 BYN

Питайтесь правильно вместе с нами!🤗

🎬Сегодня у нас подборка фильмов про спортсменов:

1. Легенда N 17 (2012). Николай Лебедев снял в «Легенде N 17» Данилу Козловского и Олега Меньшикова, где рассказал о победе советской сборной по хоккею 2 сентября 1972 года в Монреале.
2. Гонка (2013). Ничего равного «Гонке» Рона Ховарда в соответствующем жанре не было и видимо, уже не будет. История соперничества двух великих пилотов «Формулы-1»: разухабистого Джеймса Ханта и перфекциониста Ники Лауды (в исполнении таких актеров, как Крис Хемсворт и Даниэль Брюль) способна сработать, словно машина времени.
3. Малышка на миллион (2004). Фильм, который отказались снять несколько студий, несмотря на участие Иствуда в качестве актёра и режиссёра, сами создатели фильма сомневались в физической форме актрисы, однако эта спортивная драма стала обладателем четырех “Оскаров”.

Друзья, делитесь в комментариях, что-нибудь смотрели из нашей киноподборки?☺️
Напишите в комментариях, какие ваши любимые фильмы со спортсменами?🏃🏼‍♀️

Всем доброго утра и отличного понедельника!☀️
Мы надеемся, что на выходных вы как следует отдохнули!🤗

Сегодня мы себе скажем: “Эта неделя принесет мне только радость, удовлетворение и счастье!”❤️
Делитесь в комментариях, чем занимались на выходных?😉

Вроде бы спите норму часов, но в то же время чувствуете себя разбитым?🙄
Давайте сверимся, соблюдаете ли вы гигиену сна?🤫

Собрали пару советов как правильно готовиться ко сну:

1. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти и снижению внимания, поэтому старайтесь не нарушать режим сна и бодрствования. Для каждого человека она своя, бывает достаточно и 6 часов для хорошего самочувствия, а кому-то нужно 9 часов.

2. Не рекомендуется употреблять пищу за 3 часа до сна. Конечно, не стоит ложиться спать голодным, но лучше ужинать пораньше, чтобы организм мог уделить внимание сну, а не перевариванию пищи.

3. Количество сна влияет как на сердечно-сосудистую и нервную системы, так и на остальной организм. Не пренебрегайте сном, старайтесь планировать день так, чтобы можно было много чего успеть и в первую очередь вовремя отдохнуть.

4. Старайтесь закончить умственные нагрузки за пару часов до сна, чтобы мозг успел отдохнуть и полноценно заняться выработкой мелатонина — гормона сна.

5. Кофеин во второй половине дня может вызвать бессонницу, раннее просыпание, трудное засыпание и чуткий сон. Рекомендуется хотя бы за 7 часов до сна не употреблять продукты, содержащие кофеин.

А как у вас дела, высыпаетесь?😴
Поделитесь в комментариях:)