Пофиксил шею — и включаться по утрам стало легко

Два года боролся с проблемами в шейном отделе. Перепробовал кучу упражнений, но реально помогло одно:

🔥 Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина

Как внедрил:
✅ Первые 2 недели – 2 раза в день (утром и перед сном).
✅ Потом – только утром для поддержания.

Результат?
✔ Четкая голова с утра.
✔ Нормальный сон.
✔ Ушли боли, мешавшие концентрироваться.

Вывод:
Можно сколько угодно искать причины плохого самочувствия в голове, но иногда вопрос в физиологии.

⚠️ Если у вас травмы шеи, проконсультируйтесь с врачом. Я говорю только про свой опыт.

Ясных мыслей!

Ураганим днём, а ночью спим

Бывает, что заснуть вовремя – сложнее, чем встать утром.

Собрал 7 методов, которые сработали на мне в разное время.

🔹 Методы не мои, но благодарен авторам.

1️⃣ Отматываем день назад
Вспоминаем ключевые события в обратном порядке – где-то посередине мозг сдаётся и засыпает.

2️⃣ Метод случайных образов
Представляешь хаотичные картинки и называешь их про себя – мозг уходит в сон.

3️⃣ Качаем головой 100-150 раз
Сидя на краю кровати, двигаем головой вверх-вниз. Закидывает в сон за секунды.

4️⃣ Глазная гимнастика
🔸 Смотрим вверх-вниз, влево-вправо, по кругу.
🔸 Сводим глаза вместе.
🔸 Расслабляем мышцы – сон приходит быстрее.

5️⃣ Алфавитный метод
Придумываем слово, например "поварёшка".
На каждую букву вспоминаем 5-7 слов – мозг расслабляется, и всё, ты спишь.

6️⃣ Бесконечность ♾️
Двигаем закрытыми глазами по траектории знака бесконечности – по 10 раз в каждую сторону.

7️⃣ Сон со стороны
Представляем себя спящим. Чем больше пытаешься, тем быстрее отрубаешься. Или просто притворяемся что спим, как в детстве

---

📌 Сохрани пост – вдруг пригодится.
Какой метод уже пробовал(-а), возращайся напиши? 😴

Всё, что нужно для фокуса и доделать уже начатое

Как сосредоточиться, когда нужно сделать уже ту самую таску?
Это не про продуктивность, осознанность.
Это когда нужно сесть и написать, допустим, этот пост.


Что я использую из внешних атрибутов когда нужно сосредоточиться:

✅ Очки для блокировки синего света
Можно взять обычные для водителей за ~1к.

✅ Режим Ч/Б (чёрно-белый экран)
Мозг меньше реагирует на визуальный шум, и ничего не отвлекает.

Как включить:
💻 Mac: Настройки → "Светофильтры" → "Оттенки серого".
🖥 Windows: Win + I → Параметры → "Цветные фильтры".

Почему это работает вдаваться сейчас не буду, отойдем от темы, пойдут концепции и пост снова не будет дописан.

Главное – включил и сделал. Потом выключил, когда надо в шортсы потупить.

🚀 Всем фокуса!

Нет ИИ - пойду в НИИ


Интересно иногда задуматься: если бы не было всей этой IT-движухи, чем бы мы занимались?

Без приложений, без сайтов, без маркетинга в соцсетях. Без всей этой инфраструктуры, которая кажется нам естественной.

Кем бы ты был?

JS-Разработчик
Не собирает лендинги, а рисует интерфейс приборов. Кнопки, шкалы, светодиоды – никакой Figma, только ватман и тушь.

Маркетолог
Забудь про таргет в VK. Ты – аналитик в Госплане. Твой KPI – убедить министерство, что нужно больше тракторов.

AI-разработчик
Чат-боты? Нейросети? Нет. Обрабатываешь массивы данных на ЭВМ в Институте Автоматики. Разрабатываешь «экспертный алгоритм» для прогнозирования урожая.

Стартапер? Нет. Перспективный инженер.
Инициатива не наказуема – если успел защитить рационализаторское предложение. Успех – если твой проект одобрят и дадут фондирование.

SMM? Ведёт не Telegram-канал, а отвечает за стенгазету в институте. Оформляет её, подбирает заголовки, следит за реакцией.


Цифровая реальность – это просто контекст.
Сегодня digital, завтра что-то ещё.

Инструменты вторичны - важен сам процесс создания

Философ: Вы где?
Деятель: .

Философ: А, понял. Вы — это квинтэссенция недосказанности.
Деятель: .

Философ: Ну хоть "привет" скажите!
Деятель: .

Устали от подтупливания LLM? Пока дойдешь до сути, забудешь о чем спрашивал?

Выход есть!

Вот этот промпт поднимает ответы модели на новый уровень

Дай мне по-настоящему глубокое, новое, выходящее за рамки обычного и при этом до безумия простое понимание [ТУТ ПИШЕМ СВОЙ ВОПРОС],
о котором знают лишь единицы или никто. Оно не должно быть общим, расплывчатым, броским или напоминать корпоративную болтовню.


Нашел промпт тут случайно: @zengram

Grok появился в Тelegram , но работает плоховато

Написал сразу двум (Павлу и Илону) в X* (ex. Twitter) глянем что будет дальше

👍 - тебе ответят
👎 - неа, не ответят



*X.com запрещена на территории РФ

Поймал как-то Михаила Токовинина (AmoCRM) на конференции

Спрашиваю: Михаил, дайте один совет по личной эффективности


И ответ, на самом деле, поразил меня:

Научись делать селфи

Правильный ответ:

Меньше делать.

Вот так просто. Да, ответ не из разряда incredible, вау, как я до этого сам не додумался. Но мне зашел совет. Суета - выкл.

———
Доклад Миши понравился больше всего. Смотрю по отзывам, мнения разделились. Кто-то называет скучным доклад. Для меня было много сути.


Миша, конечно не шоумен, спокойный такой спикер. Да и бизнес конференция это не рок-концерт. Суть есть , остальное можно догнать.


——

👍 - давай побольше вот такого Лайт-лайф контента

👎 - не надо воды, лучше про технологии, инструменты

80 % тасок с ошибками в разработке решаются двумя простыми шагами. Без магии.

1️⃣ Добавь логов — печатай всё, что движется, пока не увидишь, где рушится.

Часто вижу , что разработчики парализованы на решении задач, гадают над решением, а все что нужно сделать это просто добавить побольше логов в приложение

2️⃣ Упрощай код — режь абстракции, пока ошибка не останется в одной-единственной функции. И работай с упрощенной версией


Банально, но работает и экономит часы.

👍 — делаю так же
👎 — есть приём поэффективней

Хороших майских!

С Праздником Великой Победы!!

Если голоса, тогда только такие 🤣🤣🤣

Причина тряски какая?!

Это голосовое мой - уравновешивающий ответ Чемберлену к нарративу "Нас заменяет ИИ".

Приглашаю "постоять" со мной в этом голосовом сообщении, побочным эффектом станет ваша способность к изучению и созиданию с помощью ИИ.

Да, голос там хрипит/дрожит/ что-то фонит. Да, сори, Переписывать я это, конечно, не буду

Завирусится - будет класс. Тогда уравновесится этот выдуманный нарратив.
Прекратится концептуальная (выдуманная) битва за выживание, которому ничего не угрожало.

Не завирусится, пошуршу еще что-нибудь в микрофон

Всем способностей и силы!