Несколько мужчин обращались пару месяцев назад. Заметил, что клиентские обращения как бы наплывами бывают - по несколько сразу. И в этот раз схоже вышло: мужского пола, похожие симптомы. Депрессивные признаки, вроде ангедонии, отсутствия мотивации, неспособности различать эмоции, кроме ярких и выраженных, усталости, нежелания жить.

Вспоминаю, как я тогда думал, что у нас выйдет и получится ли что-то. Симптомы казались мрачными и не способствующие терапевтическому энтузиазму😁

Радует, что и положительная динамика оказалась схожей. Появилось желание что-то делать, надежда на изменения, выросло доверие ко мне и терапевтическому процессу. Непонятно как будет дальше, ведь путь изменений не может быть вертикален и как выстроятся отношения в дальнейшем - все это неизвестно. Но мне приятно, что мы были вместе два месяца, которые могли сказаться на самочувствии этих людей.

Быстрые изменения

И как на это реагируют клиенты. Я часто говорю о том, что в психотерапии важны постепенность и неторопливость. Для изменений требуется время. У этой простой мысли есть свои основания. Одно из них в том, что все мы склонны к самосохранению и защите ощущения себя.

В этом и смысл невроза, как попытки защитить себя и адаптироваться. Поэтому если пытаться интенсивно работать, в попытке излечиться, к чему кстати частенько призывают клиенты, есть большая вероятность, что человек начнет сопротивляться терапии. Потому что невроз является способом самосохранения и несет свой смысл для психической реальности клиента, его существования. Невроз - это попытка приспособиться, а не наоборот.

Как правило, симптомы, вроде повышенной тревожности и панических атак тоже имеют смысл, защищая человека. Поэтому если стараться быстро помогать можно добиться противоположного эффекта. Легче станет, это показывает опыт и практика. Симптомы будут слабеть, но не надо спешить.

С некоторыми клиентами у меня сложились весьма длительные отношения, в которых была как групповая, так и индивидуальная психотерапия. Очень большое произвело впечатление, какой значительный терапевтический эффект может иметь групповая работа. Особенно, по контрасту с тем, что было индивидуально. Те трудности, которые носили характер как будто непреодолимый, после группы словно чудесным образом сдвинулись. Не говоря о том, насколько обогатилось мое представление о человеке и характере его трудностей, когда я мог наблюдать его в группе.

Для меня это очень большая профессиональная находка и достижение: в течение нескольких лет вести клиентов в индивидуальной и групповой терапии. Наблюдать влияние терапевтических факторов, динамику изменений и получить реальный практический опыт, подтверждающий то, что написано в профессиональной литературе. Трудно приписать однозначную эффективность групповой психотерапии, но и нельзя с уверенностью сказать, что предшествующая группе индивидуальная работа не создала необходимых предпосылок для тех изменений, которые стали возможны благодаря группе.

В конце сентября я планирую продолжать две психотерапевтические группы.

«13 вечеров» - краткосрочная группа для мужчин, которую ведем с котерапевтом.

«Рост через отношения» - психотерапевтическая группа в экзистенциальном подходе, идущая уже четвертый год.

Для участия надо пройти собеседование с ведущим - со мной. Это бесплатно.

Токсичная вина или стыд могут быть разрушительны для личности, превращая жизнь в мучение. Так как сопряжены с нападками на себя и могут подразумевать негативное самоотношение. Но как водится, с психикой все неоднозначно. У вины есть важная функция. Через переживание вины можно открыть доступ к своей человечности, соприкоснуться со своим несовершенством несоответствия идеальным представлениям. Это может быть грустное и очищающее переживание, в котором содержится признание и принятие своих ограничений. В нем есть свет - от соприкосновения с самим собой, глубокого переживания своего бытия.

Для кого может быть полезна групповая психотерапия?

- если вам не хватает поддержки
- вы испытываете чувство одиночества
- вас не устраивает сложившаяся жизненная ситуация
- у вас есть трудности в установлении и поддержании близких отношений
- вы хотите узнать больше о том, как общаться с другими людьми
- понимаете необходимость в личностных изменениях
- готовы двигаться в желаемом направлении.

Какие возможности в группе вы получаете?

- говорить о себе, своих чувствах и переживаниях
- взглянуть на себя глазами другого человека
- оказать и получить поддержку, быть значимым
- улучшать отношения и коммуникацию
- экспериментировать с новыми формами поведения
- повысить уверенность и самооценку
- перенести личностные изменения из группы в свою жизнь

Когда?

С 04 октября по 30 мая, еженедельно, по вторникам, 19.30-21.00.

Где?

Басков переулок 26, «Психометрика».

Первые две встречи открытые. Начиная с 3 встречи прием новых участников прекращается. Размер группы – не более 10 человек. Стоимость одной встречи – 1800 рублей.

Для участия необходимо пройти предварительное собеседование. Со мной - это бесплатно.

Я удивлён, я разочарован и я доволен собой. Я несчастен, подавлен и я с надеждой смотрю в будущее. Я — всё это вместе, и мне не под силу сложить это воедино. Я не способен объяснить конечную пользу или бесполезность; мне не дано понять, в чём моя ценность и в чём ценность моей жизни. Я ни в чём не уверен. У меня нет определённых убеждений в отношении чего бы то ни было, нет и абсолютной уверенности. Я знаю только, что я родился и что существую, что меня несёт этот поток. Я не могу знать, почему это так. И всё же, несмотря на всю неуверенность, я чувствую некую прочность и последовательность в своём самостоянии и в своём бытии.

К. Г. Юнг

Примерно через год после рождения сына я заметил интересную вещь. Дыры в моей собственной душе, которые казалось останутся со мной до конца, являясь источником боли и личной скорби, чудесным образом начинают затягиваться, словно чем-то заполняясь. Тогда я думал, что это глубокое чувство любви, ранее мне незнакомое, которое я испытываю к сыну.

Сейчас мне кажется, что дело не только в моем чувстве. Есть и обратное движение от малыша, в виде безусловной привязанности, которую я воспринимаю как полное принятие, совершенно невозможное и немыслимое для меня. Когда он хватает меня за руку и кладет голову на плечо, доверчиво прижимаясь всем телом, я млею, испытывая недоумение и благодарность: откуда такое искреннее, бескорыстное чувство, которым со мной так просто и естественно делятся.

Спустя целую жизнь, когда внутри было много темноты, а те привязанности, которые должны были быть, казались зыбкими и забытыми, ощущаясь пустотой, которую невозможно ничем заполнить, этот маленький человечек вдруг одарил меня подлинным чувством, наполнив существование смыслом и ясностью.

Задумался о сыне и других детях, которые родились или должны родиться в наше смутное время: пандемия, война, всеобщая тревога и паника. Как это отразится на их судьбе, характере и психике. Закалит или сломает, насколько значимый след оставят эти события, какими они станут с такой биографией и что будет дальше? Вспоминаю свое детство, пришедшееся на девяностые и понимаю, что несмотря на всю значимость текущей реальности, для меня ребенка это было второстепенно, а действительное значение имели отношения в семье, с самыми близкими для меня людьми.

Задумываюсь, что я могу сделать для сына сейчас, когда кажется, что все рассыпается? Любить и быть рядом, поддерживая надежную связь, которая, как мне хочется верить будет чем-то более важным и значимым, чем события, которые станут прошлым. Мне кажется, что в этом есть ответ или, по крайней мере, часть ответа на вопрос о том, что делать и как быть. Для меня это про человеческие отношения и рождающиеся чувства, которые нам остается проживать. Потому что в них есть глубокая правда, соприкасаясь с которой можно найти опору, особенно необходимую сейчас. Жалость и милосердие, надежда и ненависть, любовь и страх за близких. Что я чувствую и чего на самом деле хочу. И что я могу для этого сделать.

Все очень по-разному переживают происходящее. Вчера и сегодня говорил про это с клиентами, звонили друзья. Многие уезжают, кто-то остается. Все справляются с происходящим по-своему и у каждого свой способ. Глядя на рекомендации коллег по снижению тревожности и занятием привычными делами, испытываю смешанные чувства. Мне кажется, что сейчас углубляться в повседневность и пытаться нивелировать тревогу может быть уместным, если это не становится способом ухода от реальности.

Вчера, да и сегодня я пытаюсь понять и отделить у себя внутри тревогу, которая возникает в ответ на тревожное информационное пространство и собственную интуицию со здравым смыслом. Думаю, что важно сейчас услышать себя, чтобы сделать необходимый выбор. И в этом плане попытки самоуспокоения и чрезмерного ухода в рутину могут только мешать, отвлекая от того, что действительно важно.

Открывая глаза, я не задаюсь вопросом, где нахожусь. Вопрос «Где я?» касается той реальности, принимать которую все еще непросто. Я в своей собственной жизни, а вокруг моя единственная реальность, которую я не желал. Но, несмотря на это, вот мои будни, заботы и обстоятельства, с которыми мне приходится быть, считаться и как-то справляться. Особенно тяжело дается разлука с сыном.

Когда Янчик был совсем младенец, живущий всего пару месяцев, помню как держал его на руках, замирая от счастья и нежности. Я очень хорошо запомнил то, что говорил ему тогда: «Папа всегда будет рядом». Сейчас я не рядом и от этого очень больно. Боль рождает бессилие и ненависть, а вместе с ними появляется надежда.

Надежда - чувство, которое не стоит разменивать на повседневность, а лучше приберечь для действительно трудной жизни. Выбирая реальность, вместо иллюзии надежд, но в этом и парадокс, что когда совсем плохо, надеяться становится трудно. Тогда надежда обретает свой действительный смысл.

Тем временем, несмотря на изменения в жизни, работать я продолжаю по-прежнему. Только сейчас все происходит онлайн. Удивительно, но даже больше работы стало. Несмотря на опасения насчет полного перехода в этот формат, прошлая неделя выдалась очень даже продуктивная и насыщенная. А сессии были достаточно глубокие.

Некоторые клиенты переживали по этому поводу, как будет онлайн? Это интересное ощущение, когда по ходу сессии возникает включённость, а глубина диалога нивелирует расстояние, словно мы находимся действительно рядом. Я очень рад, что расстояние не стало препятствием для наших отношений.

Еще одно опасение было связано с моими возможностями, смогу ли я работать по 5 сессий в день перед экраном или же начнутся головные боли. Так как при работе онлайн я напрягаюсь и концентрирую внимание сильнее, чем при очной встрече. Решилось это очень просто, пока, по крайней мере. Я ставлю ноут подальше и стараюсь так не напрягаться.

Развитие не бывает без кризисов. Именно в кризисной ситуации человек чаще всего ищет помощи. Сейчас я ощущаю это очень ярко. И рад, что годы исследования себя в терапии не прошли даром. Я способен выдерживать происходящее, проживая то, что возникает внутри, находя на что могу опереться в себе и различая точки личного роста. Очень важно проявить заботу о себе, отнесясь с вниманием к своим переживаниям. В них может быть опора и подсказка, учитывающая здоровое и естественное направление роста личности.

Основа экзистенциальной терапии - феноменология. Метод, направленный на изучение человеческого существования. Поэтому, объясняя простым языком подход, в котором работаю, я говорю про то, что мы будем заниматься исследованием вашего внутреннего мира, психической реальности и в целом, вашего способа существования. В том, как человек живет, выстраивая свою жизнь, отношения с миром, другими и самим собой, бывает можно разглядеть каким образом он создает те трудности, которые привели его за помощью.

В экзистенциальной терапии мы стремимся к пониманию человеческого опыта не через объяснение, с помощью заранее введенных конструктов, как это делает традиционная наука. А к раскрытию многообразия опыта и жизни посредством описания. Пытаясь ухватить процесс таким, какой он есть.

Примерно об этом слова Пикассо, что он не может нарисовать дерево, но может изобразить чувство, которое возникает при взгляде на дерево, свое к нему отношение.