В психологии принято говорить о вине как о чём-то, от чего нужно избавляться. Убрать, проработать, отпустить. Нередко об этом говорят и сами клиенты.

Действительно, чрезмерное погружение в вину и стыд разрушает, напрямую обращая в страдание.

Но у вины есть важная функция, которую в этом страдании легко упустить.

Через подлинное переживание вины открывается доступ к своей человечности. К несовершенству, к расстоянию между тем, какой ты есть, и тем, каким себя представлял. Кое с чем из своих иллюзий придётся попрощаться, и это будет больно и грустно.

Грустное и очищающее переживание, в котором содержится признание своих ограничений и расставание с иллюзиями. Но в нём есть свет - от соприкосновения с самим собой и своей душой.

Люди занимают себя, чтобы избежать встречи со своими истинными чувствами.

Работой, делами, самосовершенствованием. Чтением чего-то развивающего, просмотром полезных роликов, подкастами. Человек слишком занят, чтобы обратить внимание на себя. Не слыша себя в этом шуме.

Не из приятных переживания и мысли, избегаемые подобным образом. Тихо растёт трава тревоги, бесчисленными непонятными страхами наполняет жизнь человека его нечистая совесть. Шелест опавшей листвы пугает того, кого мучает вина. Но приходится чем-то заглушать голос тревоги, чтобы не чувствовать боли, не сталкиваться с тем, что вызывает страх и бессилие.

Я не знаю, сколь долго можно обманывать себя, делая вид, что всё хорошо, когда нехорошо. Но в какой-то момент за это придётся расплатиться: депрессией, выгоранием, нервным срывом, зависимостью.

Игнорировать себя можно долго. Но не бесконечно.

«Единственная терапия - это жизнь. Пациент должен научиться жить - жить со своим расколом, своим конфликтом, своей амбивалентностью, которые не может устранить никакая терапия. Потому что, если бы это было возможно, она забрала бы с собой настоящий источник жизни».

О. Ранк

Я - это непрерывный процесс. Что происходит, когда человек забывает это?

Мне очень нравится взгляд в экзистенциально-гуманистической парадигме на человеческое существование как на процесс. Не структуру, не набор черт и характеристик, а живое, непрерывное переживание себя. Когда я смотрю, слушаю, думаю - я являюсь этим процессом. Я - это непрерывный процесс собственного бытия, сущность которого в субъективном осознании себя.

✖️Но люди часто теряют эту непрерывность. Современная культура приучает воспринимать себя через объективные вещи: достижения, роли, долженствования, материальное благополучие. Это заглушает собственную подлинность и ослабляет связь с собой.

Жалобы на депрессию, пустоту, редуцированное бытие нередко связаны именно с отсутствием осознавания себя. В жизни таких людей буквально видны признаки небытия:

Не понимаю, чего хочу. Не знаю, что чувствую. Ничего не радует, ничего не хочется. Живу как робот, по инерции.

Трудность ещё в том, что человек пытается решить проблему теми же способами, которые его сюда привели. Амбициозные цели, очередные достижения, рост материального благополучия. Поиск причины поломки и её устранение. Но дело здесь в самом способе жизни, который требует пересмотра.

В психотерапии мы заглядываем внутрь, пытаясь расшевелить и услышать самого себя, оживить внутреннюю чувствительность. Узнать себя целым и пытаться соответствовать себе такому, каким являюсь. Быть открытым себе и миру.

По мере терапии растёт степень осознавания. Человек начинает не просто лучше ориентироваться во внутреннем мире, но творчески включаться в процесс своего развития и роста. Осознавая, кто я, кем являюсь, нельзя не меняться. Это неизбежный, непредсказуемый, но очень увлекательный процесс.

Кабинет психотерапевта может стать тем местом, где человек впервые услышит себя.

В погоне за "правильной" версией себя

Порой клиенты ужасно злятся, когда их чувства не укладываются в рациональные и логические построения. Как бы подразумевая, что их действительный, субъективный мир какой-то неправильный и ущербный, раз входит в рассогласование с логикой.

Но дело в том, что субъект - это не что-то постоянное. Мы процессуальны по своей природе. Человек вынужден постоянно собирать себя, рассыпаться и снова собирать - окончательной сборки нет. Недостаточность будет всегда..

Это провоцирует отношение к себе как к объекту, манипулируя которым себя можно собрать неким "правильным" образом: успешным, эффективным, продуктивным, любимым. Такое понимание лишь отдаляет человека от своей сущности.

Мне близка идея о том, что человек - это нечто неокончательное и непознанное. Как бы мы это ни называли: психика, душа, сознание. И странно подходить к этому иначе, как с позиции незнания.

Декарт говорил: "Человеку предстоит открыть неведомое мне моё я". В каком-то смысле, этим и занимается экзистенциальная психотерапия - открывая раз за разом неведомое мне моё я. Помогая человеку приближаться к себе, снова и снова, шаг за шагом. Раскрывая встроенные мнения, заимствованные суждения, за которыми отсутствует собственная мыслительная работа.

Страшно прожить не свою жизнь, руководствуясь чем-то анонимным, что проживает её вместо меня.

~~~
Если вам интересна вторая часть на эту тему - поставьте 🔥

Можно понять человека, променявшего пугающую и неизвестную свободу на гарантии выживания, стабильность и предсказуемость.

Но за это есть своя плата - отказ от подлинного существования. От собственного поиска и свободы, с которой люди готовы расстаться весьма охотно.

Подчиниться чужой воле и следовать толпе - иллюзия покоя. Нашему сознанию свойственно опираться на то, что само собой разумеется - то, что не требует размышлений и молчаливо подразумевается. Зачем думать, когда за меня уже подумали - те, кому виднее, у кого полномочия и т.д.. Реальность упрощается, становится понятной и очевидной. Пусть эта очевидность и мнимого характера.

Когда таких самопонятностей становится много, сознание засыпает. А сон разума, как известно, рождает чудовищ.

Смерть как условие подлинной жизни

Хайдеггер считал: перейти в аутентичное бытие из состояния забвения без встречи со смертью невозможно. Именно смерть - то, что даёт возможность выбирать подлинную жизнь.

Когда смерть отрицается, утрачивается и ощущение жизни. В начале уже заложен конец. Без идеи смерти жизнь может утрачивать смысл, обедняться и прекращать своё течение.

Непростой путь изменений в психотерапии

Вина может быть очень тяжёлым и разрушающим чувством. Постоянное, фоновое чувство вины - один из признаков потери контакта с собой. Самокритика и озабоченность виной разрушают ощущение себя.

Но есть ориентир в работе с таким чувством - ответственность. Люди часто путают их, воспринимая как одно и то же. Это не так.

Вина - топит, лишая сил. Она обращена назад и направлена против себя, отрицая собственную ценность. Ответственность же направлена на сердцевину самоощущения, давая возможность и силу действовать дальше. Несмотря на сожаления, я могу думать о том, как исправить то, что случилось.

В психотерапии путь от вины к ответственности может быть долгим и сложным. Потому, что является фундаментальным сдвигом в отношении к себе и миру. Это одна из причин, почему я предпочитаю длительную работу с клиентами.

Я наедине со своим страхом перед жизнью и тоской. Я один со своими мыслями. Здесь нет ничего больше и никого - одиночество ест мою душу. Я издаю невнятный звук: злость, страх и бессилие переплетаются в рвущий сознание клубок, а тело мое корчится на мятой простыни.

Когда же это произошло и была ли точка отсчета у моего одиночества, спрашиваю я себя, оборачиваясь в сторону прошлого и вспоминаю дорогой сердцу образ человека, которого так и не успел узнать. Для того, чтобы узнать родителей требуется время. Чтобы понять, надо повзрослеть, а для этого тоже необходимо время. Хотя бы немного времени, чтобы мог состояться разговор двух смертных людей. Но жизнь распорядилась иначе, этого времени не было и ширится в душе дыра размером с жизнь. Все, что я имею сейчас - это пустота на том месте, где должна быть связь и привязанность, зыбкая и полузабытая.

Я больше никогда его не видел, его не стало осенью, когда на улицах еще по летнему тепло, но уже есть предчувствие надвигающихся холодов. Что-то очень сильно и надолго надломилось во мне тогда. Какая-то немыслимая часть жизни ушла, которая не должна была уходить, но ушла. Я больше никогда его не видел и не услышал, но из чудного сплава немыслимого упрямства и детской веры продолжал надеяться и ждать. Мне часто снилось, как я жду отца, памятуя о его невыполненных обещаниях. Сны давали надежду и утешение, нелепые на фоне жестокой реальности, но что такое реальность для мечтательного подростка, поглощенного мыслями о смерти? Мы все умрем, умру и я, ведь умирают все, без исключения. Даже, те, кто умирать не должен.

Люди часто не хотят признавать реальность: замечать то, что вызывает тревогу. Предпочитая вытеснять ее реальный источник, чтобы пребывать в иллюзорном спокойствии. Очевидно, что обычно это неосознаваемый процесс, то, что можно назвать самообманом. Но иллюзиям рано или поздно приходит конец.

Исцеляя и меняя себя, мы изменяем собственный мир.