Что делать?

Клиенты часто спрашивают: "Что делать?" Вполне закономерный, понятный и естественный вопрос от человека, испытывающего страдание. Конечно, на это стоит как-то откликаться. Ведь, в первую очередь важен контакт и попытка понять человека, сидящего напротив.

Но, честно говоря, ответа на этот вопрос у меня нет. Почему я не могу ответить на этот вопрос? Для меня это синонимично вопросу "Как мне жить?" Зачастую именно способ проживания своей жизни приводит человека за помощью: то, как он видит этот мир и какие отношения выстраивает с людьми. Я не знаю простых правил того, как жить и что делать 🤷‍♂️ А те кто знает, скорее всего, заблуждаются. Это нарциссическая позиция: знать, как жить другому человеку. Что же тогда делать?

С позиции экзистенциальной терапии и феноменологического подхода, которые мне близки, я стремлюсь описывать опыт таким, какой он есть. Поэтому, в работе с клиентом стараюсь рассматривать не то, как жить, а как человеку живется. Исследуя этот опыт мы лучше понимаем, как живем - себя и свое существование. Тогда появляется возможность стать ближе к себе и жить более подлинно. Лучше осознавая себя, мы получаем возможность влиять на мир и свой жизненный контекст. Строить собственный жизненный проект, творчески реализовывая себя. И нести за это ответственность.

Мы проживаем жизнь в отношениях - это способ, форма нашего бытия. Потеря живых отношений ведет не просто к одиночеству. Это утрата способа быть человеком.

Отношения не то, что мы имеем, а то, чем мы являемся - место нашей встречи с реальностью. Что, безусловно, требует нашего присутствия: живого и человеческого.

Люди боятся трёх вещей: смерти, других людей и собственного разума.

Р.Д. Лэйнг

В работе "Ecce Homo: Как становятся сами собою" Ницше развивает идею становления собственной уникальности через личный поиск и усилия, а не подражание. Развивать свой потенциал, быть сильным духом и создавать собственные ценности. Для того, чтобы стать собой, собой надо быть.

Эта идея отражает экзистенциальный взгляд, не предполагающий наличия в человеке определяющей и обусловленной заранее личности. Об этом же одно из центральных утверждений экзистенциализма, сформулированное Сартром, что «существование предшествует сущности». Речь о том, что в своем взгляде на человека нужно исходить из субъективности. Иными словами, человек является лишь тем, что он из себя делает, совершая выборы и являясь ответственным за то, что он из себя представляет.

В экзистенциальном подходе терапевтический процесс строится не на попытке скорректировать обращающегося за помощью в соответствии с нормой. А на совместном поиске субъективной истины для данного конкретного человека, что создает предпосылки для жизни, вдохновляемой стремлением к личным ценностям и идеалам, которые можно обнаружить, либо укрепить. Настойчивые поиски своего собственного варианта правды подразумевают движение к себе, в попытке быть собой, чтобы стать самим собой.

Проживание жизни в соответствии с личной правдой подразумевает согласие с собственным взглядом на мир и признание тех фактов и сторон своей жизни, которые ранее игнорировались или не распознавались. Вместо погони за изменениями ради изменений человек открывает для себя свой собственный неизбежный процесс преобразования, с учетом ограничений и возможностей.

В конечном счете, нас побуждает к действию то, что в глубине души имеет реальную значимость. Ради этого появляется готовность преодолевать трудности и прилагать усилия. Обычно, стоящее усилий, стоит наибольших усилий, на которые человек готов, понимая ради чего и зачем он это делает. Только оставив попытки вылечиться от жизни или переделать ее, можно стать действительно живым, создавая новый смысл там, где он отсутствует.

Упрекать себя за собственные чувства - прямой путь в страдание.

Сегодня закончилась длительная психотерапевтическая группа, в которой я был ведущим. Больше года мы встречались каждую неделю, а сегодня это было последний раз и больше мы уже не соберемся. Грустно заканчивать отношения с теми, к кому привязался. Мы сблизились и я буду скучать. Я вложил сюда много своей души, энергии и сил. А теперь, словно прощаюсь с частью себя.

Сейчас я испытываю благодарность участникам. За то, что доверились и позволили быть рядом в самые непростые и пронзительные моменты нашей жизни. От оглушающей тишины на первой сессии, до осмысления пройденного пути сегодня, 13 месяцев спустя. Вместе мы создали атмосферу заботы, доверия и близости. Тот опыт, который можно перенести в свою повседневную жизнь, создавая поддержку и значимые отношения вне группы.

Я наблюдал как участники открываются, делают первые шаги навстречу друг другу, идут на риск. Я видел как растет эмоциональность, а общение становится все более интимным. Как люди встают над своими страхами, преодолевая сопротивление и инертность сознания. Открывают себя себе через пространство отношений с другими, учатся выстраивать отношения с собой и миром.

Порой, для меня это было непросто и временами мучительно - выдерживать чужую агрессию, переживать уход участника как потерю, чувствовать боль другого. Но, вместе с тем, группа была для меня местом подлинной красоты глубоких человеческих переживаний. Эти люди стали мне дороги и я думаю о бесценной природе человеческих отношений. Грустно, когда что-то заканчивается. Но так уж это устроено - рано или поздно мы вынуждены прощаться с теми, кто нам близок и дорог.

Течет время, дни проходят мимо меня в окне с видом на кирпичную стену. Яркую и выразительную на фоне хлопьев белого снега. Я отчетливо ощущаю течение времени. Год близится к концу, люди бегут и спешат, что-то закончить, успеть. Кому-то плохо, тревожно или депрессивно, а мне комфортно и спокойно. Мысли о завершении на фоне конца года навевают мысли о конечности и я оглядываюсь назад, на этот год, какой он был для меня.

В этом году разрешился мой затянувшийся кризис, ознаменовавший конец почти 10-летнего лечения. Мне было очень плохо в этом году. Мучительная тревожность, постоянный недосып. Разочарование и отказ от желаемой, идеальной жизни, которую я так хотел, но не мог получить.

Казалось, что такое отвратительное состояние теперь мои реалии и будни, к этому надо привыкать и адаптироваться. Так думал я еще полгода назад. Сейчас, задним числом я понимаю, что страдания были неотъемлемой частью процесса излечения. Сейчас я ощущаю себя так, что целостность моя, наконец, восстановилась. Исчез, сгладился тот раскол, который я ощущал внутри себя. Прошла и не возвращалась тревожность. Душевный покой восстановился в моем мире.

Стала ли жизнь проще и понятнее? Нет, даже, наоборот. Но я очень отчетливо ощущаю собственное авторство, дающее свободу и твердую почву под ногами.

И у меня есть пожелание. Совершайте поступки, привносящие в жизнь что-то новое. Старайтесь выбирать неизвестное, вместо знакомого и идти на риск. В первую очередь - это люди и отношения. Именно в них мы растем и узнаем себя. А для этого стоит рисковать, потому что иначе не получается глубоких связей и развития.

Я часто слышу вопрос: что делать?

Зачастую, под этим вопросом клиента скрывается желание получить то, чего хочется. При этом, ничего не теряя.

Но, так не бывает.

Натягиваю носки на мокрые ноги, старая ткань рвется, я вижу следы ниток, на истончившейся от времени и носки материи - это недавно зашивала мама. Как в детстве. И теперь мне жалко выбрасывать эти вещественные признаки любви и заботы. Я вспоминаю пронзительную танка Исикавы Такубоку:

Я в шутку
Мать на плечи посадил,
Но так была она легка,
Что я не мог без слёз
И трёх шагов пройти!

Интересный был очень разговор на сессии про смысл. Бывает так, что смысл утрачивается, а переживается это крайне тяжело. Какой же смысл в том, что делаю я? Если взять ту треть моей жизни, которую посвящаю профессии - для чего это и зачем? Помогая человеку, я не меняю мир - бесперспективная задача. Но для этого конкретного человека его картина мира может измениться. А значит и мир, в котором он живет.

Мне близка идея Сартра о том, что каждый человек несет ответственность не только за себя, но и за все человечество. Это спорное на первый взгляд утверждение легко проверить, представив, что станется, когда все начнут грабить и убивать. Мне нравится думать про свою возможность реализовывать то, что я считаю ценным в реальных действиях - быть искренним, любить и доверять. Не отказываться от свободы, а принять ответственность и сделать этот мир лучше.

Ведь, исцеляя себя, исцеляешь свой мир.

История про зомби

В автобусе Ян хотел сесть на свободное место к окну, которое загораживал здоровый мужик, сидевший на месте у прохода. Ян вежливо попросил разрешения сесть к окну, мужчина не отреагировал. Подошла жена и попросила вторично, дяденька продолжал молча высиживать свои права и свободы или самоутверждался он так над ребенком и женщиной?
- Мама, он что - зомби?
- Я не знаю.

Мои родные садятся на свободные места, а сын продолжает допытываться - зомби ли это? Дело в том, что последние полгода Ян очень увлечен этими покойниками и, даже, проверяет есть ли кладбища рядом с церквями, чтобы зомби найти.

Потом, Ян повернулся и начал внимательно этого мужчину рассматривать.
- У него что-то с глазами! Это настоящий зомби!
И напуганный, расплакался. Успокоившись же, продолжил рассматривать зомби, размышляя вслух: откуда он тут взялся, не из могилы ли вылез? На зомби стали оглядываться остальные пассажиры. А Ян подытожил: ну да, это точно зомби! И, уже довольный, рассмеялся.

Устами ребенка.