Из прощального письма Габриеля Гарсии Маркеса.

Ни юноша ни старик не может быть уверен, что для него наступит завтра. Сегодня может быть последний раз, когда ты видишь тех, кого любишь. Поэтому не жди чего-то - сделай это сегодня. Так как если завтра не придет никогда ты будешь сожалеть о том дне, когда у тебя не нашлось времени для одной улыбки, одного объятия, одного поцелуя. И когда ты был слишком занят чтобы выполнить последнее желание. Поддерживай близких тебе людей, шепчи им на ухо, как они тебе нужны, люби их и обращайся с ними бережно, найдя время, чтобы сказать: мне жаль, прости меня, пожалуйста, спасибо. И все те слова любви которые ты знаешь - никто не запомнит тебя за твои мысли. Проси у господа мудрости и силы, чтобы говорить о том, что чувствуешь , покажи твоим друзьям как они важны для тебя. Если ты не скажешь этого сегодня, завтра будет таким же как вчера. Если ты не сделаешь этого никогда - ничто не будет иметь значения.

Наставления Г. Маркеса из его письма выше близки мне. Я действительно стараюсь жить подобным образом и это правда дает удовлетворение, благотворно сказываясь на отношениях и моем самочувствии. Конечно, речь не о дежурных комплиментах или хуже того, вранье.

Речь об открытости, о том, чтобы выражать то хорошее и позитивное, что есть у меня внутри в виде чувств, мыслей и отношения к конкретному человеку. Особенно, когда речь идет о чем-то действительно важном и значимом. Я неспроста говорю участникам терапевтических групп, которые веду, что стоит быть устойчивым в выражении позитивных эмоций друг другу. Не скрывать в себе и не стесняться того хорошего, что растет внутри нас, рождаясь из отношений. Цитиуря Э. Шмитта:

- Твоя любовь принадлежит тебе. Пусть даже она ее не примет, она не в силах ничего изменить. Просто ей не достанется этой любви, вот и все. То, что ты отдал Момо, твое навеки, а то, что оставил себе, - навсегда потеряно!

В отпуске я выразил своей тете все то невысказанное, что было внутри.

Яркое воспоминание, в котором было так много тепла, любви и благодарности. В моей жизни были люди, которые очень нужны нам всем. Которые верят, любят и находятся на нашей стороне независимо от обстоятельств. Таким человеком была и является для меня моя дорогая тетя.

Всегда она была за меня. Всегда я чувствовал ее личную заинтересованность в моей жизни и судьбе. Независимо от того, прав я был или виноват, наказан или побит мамой, она всегда пыталась меня утешить и что-то для меня сделать. Например, дать то, чего лишила в наказание мама. И все это с чувством абсолютной правоты в своих действиях. Достаточно покладистая в жизни, в некоторых вопросах моя тетя поступала по-своему и родные в такие моменты понимали, что лучше с ней не спорить.

Вспоминаю, как под Новый Год мы были у нее в гостях, и взрослые - мой старший двоюродный брат, его отец, мои родители - собирались смотреть передачу «Что? Где? Когда?»
А я, будучи маленьким, расплакался из-за того, что параллельно идет новогодний выпуск мультфильма про Винни-Пуха. Когда тетя Александра поняла причину плача, она переключила канал на мультик.

И об этом тоже я ей напомнил, торопясь высказать себя. Тронутая моими словами она ответила: «Почему-то всегда этот мальчик был мне дорог. Видимо, не зря все это было?» И в этот момент, я понял, что это было правда - недаром я чувствовал ее особое к себе отношение, выражающееся в конкретных действиях и поступках в мой адрес. Безусловную любовь, принятие и веру в меня. Тогда, поверить в себя самому становится легче.

«Конечно, не зря», - говорю я себе и ей. Может, в этом есть смысл нашего существования. Как-то облегчить и сделать жизнь чуть более сносной друг для друга. И я думаю о том, как нужны нам такие люди. И как темно бывает, когда этого света не хватает. Но как он важен, особенно тогда, когда вокруг и внутри совсем темно.

Я верю, что я вернусь; поэты всегда возвращаются: во плоти или на бумаге.

Я хочу верить и в то, и в другое. Люди вышли из того возраста, когда прав был сильный. Для этого на свете слишком много слабых. Единственная правота – доброта. От зла, от гнева, от ненависти – пусть именуемых праведными – никто не выигрывает. Мы все приговорены к одному и тому же: к смерти. Умру я, пишущий эти строки, умрете Вы, их читающий. Останутся наши дела, но и они подвергнутся разрушению. Поэтому никто не должен мешать друг другу делать его дело. Условия существования слишком тяжелы, чтобы их еще усложнять. Я надеюсь, Вы поймете меня правильно, поймете, о чем я прошу.

И. Бродский из письма Генеральному секретарю КПСС Леониду Брежневу.

канал | личные сообщения

Разные люди обращаются за помощью и хотят, чтобы я решил их проблемы.

Мне кажется, часть правды состоит в том, что я могу только пройти с ними некоторое время. Быть рядом. Составить компанию в их неудачах, присутствовать.

На первый взгляд это может показаться незначительным, но с другой стороны, для меня в этом есть много смысла.

Не думаю что можно по-настоящему понять жизнь другого, но нам от природы дано пытаться. Пытаться найти в ней смысл, осознать, создать, или даже придумать. Опыт, который нас разделяет и делает уникальными, парадоксальным образом даёт нам возможность соприкоснуться.

Как в шумной компании, где людям до тебя нет никакого дела, а в голову приходят разные мысли. И вдруг кто-то в комнате обращает на тебя внимание, или ты сам наберешься смелости заговорить. Этот человек может тебя выслушать. Возможно, кто-то, как ты. Он не должен быть идеальным, или совершенным, ему не обязательно обладать чрезвычайной проницательностью или интеллектом, чтобы на самом деле понять тебя. Достаточно того, что он есть. Кто-то, как ты. Или как я.

Когда мы не в силах изменить окружающий мир, перед нами стоит задача изменить себя. Но самое сложное это изменить себя не изменив себе.

В. Франкл

Аллегория искренности в летнем саду

Особенно ценная для меня человеческая добродетель. Чрезвычайно важная в психотерапии, о чем я обычно говорю клиентам в начале работы. Именно искренность делает терапевтические отношения особыми, отличая от других. Особенное выражение это находит в групповой психотерапии. В обществе не принято быть честными и в этом плане групповая работа подразумевает некую асоциальность, побуждая участников стараться быть максимально честными друг с другом. Говоря о том, о чем обычно говорить не принято. Отказываясь от социальных игр.

Здесь искренность опирается на льва, символизирующего силу духа. Что явно неспроста: обычно люди не выдерживают полной честности, избегая правды. Стоит развивать в себе эту способность - быть собой, без игры и притворства, быть искренним с собой и другими. На самом деле немало требуется мужества, чтобы предстать перед другими не изображая и не скрывая. Решиться быть собой - это личный выбор, требующий усилий. Пустяк, казалось бы, но я думаю, что это самое сложное - готовность быть открытым и честным.

Честность один из ключей к глубоким и осмысленным отношениям. Мне доставляет удовольствие наблюдать, как участники группы открываются друг перед другом, решаясь и идя на риск, преодолевая сопротивление и страх. Переносят позитивный опыт жизни группы в свою жизнь, оживляя и наполняя отношения, а тем самым себя и свою жизнь. Мы меняемся под взглядом других и через других узнаем себя, становимся собой, открывая себя себе.

Я сильный и независимый. Но...

Один из запросов, с которым часто обращаются люди - это одиночество.

Занятость и внешняя самодостаточность могут скрывать изоляцию, в которой находится человек. Из страха уязвимости вырастает желание быть сильным и независимым, создавая дистанцию в отношениях. А замена живого общения просмотром ленты и поглощением информации позволяют отвлечься лишь на время.

Часто это связано со стыдом, определяющим человека в изоляцию, из которой сложно выбраться.

Стыд подразумевает недовольство собой и нападки на себя. Стыд создает неуверенность в себе и человек не может проявляться, выражать себя в жизни. Стыд не даёт строить отношения и создавать ту самую близость, которой мы по-настоящему хотим.

Я вижу экзистенциальную психотерапию, как способ расширения понимания себя. Это возможность признать и принять изолированные части личности, которые когда-то пришлось спрятать. Их возвращение сопровождается чувством освобождения и переживанием целостности.

Это похоже на момент, когда после долгой болезни впервые выходишь на улицу: воздух свеж, все кажется новым, ярким и интересным, а жизнь ощущается более остро.