Поиск партнера.
Как найти подходящего человека?

Тема, часто всплывающая в работе и касающаяся отношений. Особенно часто это звучит в разговоре с женщинами. Ведь, есть ожидания, желаемый образ, обрастающий различными пожеланиями, вроде привлекательности, эмоциональности, социального статуса, финансов, интеллекта и пр.

Искать подходящего человека важно и нужно, но порой наши ожидания создают замкнутый круг, из которого бывает трудно выбраться, обрекая на бесконечный поиск и перебор кандидатур, ведущий к разочарованию и опустошению. А стремление к идеалу и желание попасть на все готовое грозят риском остаться ни с чем. Тревога растет, потенциальный партнер все больше напоминает объект, лишенный субъектности, а поиск начинает носить компульсивный характер.

На мой взгляд, зачастую за таким утилитарным взглядом на партнера лежит глубокая тоска по близости - возможности соприкоснуться с миром другого, наполняющее существование смыслом и дающее ощущение взаимосвязанности с миром и людьми.

Мне кажется, что подсказкой для выхода из этого может служить перевод фокуса внимания с себя на другого. Не быть озабоченным только собой и собственной персоной, а постараться увидеть другого, разглядеть человека в его инаковости. Не только лишь как средство для удовлетворения своих потребностей и бегства от одиночества.

Страшно не получить своего? А как же я? Современные реалии распространения популярной психологии создают перекос в ориентации на себя, вырождаясь в банальный эгоизм. И это что-то дает, но тогда упускается нечто большее.

Важно нащупывать баланс между собой и другими, развивая и раскрывая эту важнейшую черту личности. С одной стороны, собственными целями, интересами и желаниями. С другой важно видеть и других людей, проявляя внимание, сочувствие и чуткость. Не забывая при этом о себе.

Это одна из проблем клиентов, где хорошо подходит именно групповая психотерапия. И порой даже уместнее, чем личная.

@ayurm85

После группы я захожу в булочную, сосредоточенный на себе и том, что внутри меня. Периферическим зрением вижу людей в очереди. Лицо девушки кажется мне знакомым. Я вглядываюсь, отвлекаясь от себя и понимаю, что обознался. Но общее ощущение узнавания остается. Еще один кажущийся знакомый и снова нет.

По какой-то причине что-то стало с моим восприятием: чужие, незнакомые другие становятся знакомы мне и ближе. Что происходило со мной на группе, что сейчас я нахожусь в такой позиции к миру?

На группе я был открыт происходящему: тому, что происходит в жизни группы и внутри меня. Сейчас я узнаю незнакомых. Если люди кажутся мне знакомыми, значит, я воспринимаю их ближе. Получается, речь идет о моей открытости, ведь мир не изменился. Выходит, как-то раскрылся я сам. Это я стал ближе к жизни и реальности, в силу собственной открытости миру.

Экзистенциальная терапия помогает открыться жизни, что и соответствует истинной природе человека.

@ayurm85

Если перестать искать хорошего партнера, а вместо этого стать хорошим для себя, то тот самый человек появится в вашей жизни с большей вероятностью.

Открытость и чувство собственного бытия.

Самость по Хайдеггеру не существует отдельно от мира, и зависит от своей открытости к внешнему миру. Более того, открытость миру является сущностью существования. Переживание себя, в качестве активно действующего субъекта способствует большей открытости бытия и росту наших возможностей, которые мы можем реализовывать.

Получается, что важным условием открытости является переживание своей субъектности - чувство собственного бытия. Часто, заглушаемое воспитанием, обществом, установками и долженствованиями. Чувство бытия - это то, что стремится укреплять и развивать психотерапия. Здесь в голове всплывают расхожие словосочетания, вроде некоего «истинного я» или «подлинного я», быть «самим собой». Как будто есть внутри нас нечто настоящее, чем мы не являемся. Мне кажется это создает иллюзию поиска чего-то мифического, словно остальное является чем-то ненастоящим.

Часто «истинное я» звучит в гуманистическом ключе, подразумевая самоактуализацию и нечто позитивное, что изначально присуще человеческой природе. Но мне близок экзистенциальный взгляд, согласно которому человек не хороший и не плохой - он разный и утверждать себя может через конкретные выборы, воплощающиеся в действиях. Тем самым формируя и создавая себя.

Открываясь для себя и признавая собственную реальность, даже, неприглядную, тем самым я укрепляю чувство бытия, что, в свою очередь, способствует большей открытости миру. Одно перетекает в другое, создавая течение жизни, наполненной и осмысленной.

@ayurm85

Недавно, заканчивая длительную работу с клиентом и подводя итоги, выделил некоторые вещи, которые осознаются в процессе психотерапии.

💧Рано или поздно приходится смириться с тем обстоятельством, что никогда нельзя быть ни в чем полностью уверенным. Человек всегда уязвим.

💧Вряд ли можно приблизиться к душевному здоровью, пытаясь быть безразличным. Быть затронутым - вот признак жизни. Но в этом есть риск, да. Один из хороших результатов психотерапевтической работы - это способность человека на риск идти.

💧Личные границы, их осознание и обозначение - не эгоизм, а проявление заботы о себе.

💧Способность к самосостраданию и способности утешить себя - это не просто слова. И это не только про возможность купить себе печеньку с кофе.

💧Отношение людей к другим - это зеркало их отношения к себе.

💧Быть наедине с собой и получать от этого удовольствие. Интерес к себе и своему собственному миру - хороший признак душевного благополучия.

💧Любовь не подразумевает предательства себя.

💧Понимание и принятие того факта, что мои родители - это обычные люди, со своими страхами, слабостями и несовершенством.

💧Уверенность в себе не имеет ничего общего с чувством превосходства. Скорее, это про отсутствие необходимости сравнивать себя с другими.

По отдельности - все это весьма скромные вещи, но в перспективе, эти маленькие изменения могут привести к значительным переменам и жизни совсем иного качества.

Решил сделать возможность задавать анонимные вопросы.

На разные темы: жизнь, отношения с собой и людьми, терапия, поиск смыслов, супервизия и пр.

Буду рад вашим интересным вопросам 🙌🏼

https://forms.gle/DTYjgEBTMfNi2WBR7
(либо в комментариях, если вопрос не требует анонимности)

Стресс и выгорание

В форме для вопросов значительная часть прямо или косвенно касаются темы выгорания. Это так же актуально в моей частной практике, да и мне самому знакомо не понаслышке.

В погоне за целями люди порой забывают спросить себя: действительно ли я хочу этого - работу или проект? Или деньги, престиж, карьера - и поэтому я хочу. Вот в таком подходе может крыться ловушка.

Недостаточно иметь только цели. Важно быть в согласии с собой, имея внутреннюю согласованность с выполняемым делом, а не просто жить под диктатом рациональности и пользы. Иначе возникает дополнительный стресс, потенциально ведущий к выгоранию.

С точки зрения физиологии, длительное нахождение в хроническом стрессе, который длится месяцами или годами - разрушает тело и иммунную систему. Истощение происходит, когда мы не восстанавливаемся - отсутствие физических нагрузок, отдыха, сна. Дополнительная стимуляция алкоголем или наркотиками создает новые проблемы. После длительного напряжения перестают нормально работать физиологические механизмы. Человек слишком истощен для того, что нравилось раньше, а отдых не восстанавливает. Нет сил на людей и отношения, пропадают радость и удовольствие - человек словно изымает себя из мира. В этом месте наступает выгорание.

Думаю, что продолжу об этой теме в следующих постах, как раз отвечая на ваши вопросы.

#вопросответ

В чем причина выгорания? Отдохнуть, съездить в отпуск и пр. помогает очень временно. Постоянно выгораю. Отдаю все проекту.

Спасибо за вопрос! Помимо очевидных причин, вроде нарушения баланса работы и отдыха, к выгоранию может приводить экзистенциальный фон, то есть стиль жизни, следствием которого является выгорание. Из написанного вами, хочется обратить внимание на то, что вы все отдаете проекту. Так если отдавать все, то что остается вам? И зачем отдавать все, наверное, это не происходит просто так и какой-то в этом есть ваш личный смысл, побуждающий отдавать все. И что вы отдавая, получаете - достаточно ли этого, компенсирует ли это ваши усилия? Ниже опишу различные варианты того, что может к выгоранию приводить, с точки зрения экзистенции.

Экзистенциальный фон выгорания

— Отсутствие смысла в работе. Когда человек долгое время не видит смысла в том, что он делает, ориентируясь исключительно на практическую пользу и результаты. Ложный смысл ведет к пустоте, которая не компенсируется даже, во время отдыха. Выполняемое дело не представляет ценности, не трогает лично, в нем отсутствуют важность и значимость. Появляется ощущение, что меня толкают и заставляют, апеллируя к долгу, обязанностям и банально принуждая. При этом нечто важное внутри отрицается, человек словно отталкивает себя. Отдает себя работе, но это не наполняет, а наоборот, лишь опустошает.

— Формальная мотивация. Например, долг, карьера, амбиции, долженствования (неважно, нравится или нет), доход, потребности, даже - универсальные ценности. Вопрос, который может поставить в тупик: действительно ли я хочу то, что делаю? Где там я? Мы часто склонны делать что-то только потому, что должны. Этому способствуют давление общества, религии, образования и пр. А вопрос, хочу ли этого я сам, зачастую игнорируется, либо не подразумевается вовсе. Делая то, чего действительно не хочу, я иду к выгоранию.

— Утилитарность или направленность исключительно на цели способствует потере ощущения жизни. Это может звучать, как "Для карьеры", "Для семьи". Если больше половины времени своей жизни заниматься вещами без сердца, к которым не лежит душа, можно довести себя до выгорания.

— Жизнь без внутреннего согласия с тем, что я делаю и чем занят. Когда согласие есть, то выгорания не происходит. В каком-то смысле, это лучшая профилактика.

— Разорванность внутреннего и внешнего, когда нет связанности с тем, что внутри и снаружи. Не заботясь о себе, трудно заботиться о других. Если внутри пустота и раздражение, сложно быть с другими. Хотя, отношения - это хорошая профилактика выгорания. Отношения не только с другими, но и с собой. Отсутствие связи с собой и другими является серьезной предпосылкой для выгорания.

Как думаешь, есть ли способ смириться с тревогой и жить свободно и легко?

Здравствуйте, спасибо за интересный вопрос.

Я думаю, что лучше такой способ найти, чем не искать. Потому что через тревогу мы проживаем различные аспекты, свойственные нашему существованию. Например, конечность, абсурд, одиночество, отсутствие смысла. Опять же, свободу. Важно и желательно, чтобы этот способ соответствовал вашему собственному бытию и рос из открытости жизни. Что подразумевает открытость и тревоге, как экзистенциальной данности.

В вашем вопросе звучит связь тревоги и свободы. На смирение можно посмотреть как на ограничение, которое надо признать. То есть признать тревогу и принять ее как важную часть бытия. Находя способ с ней быть. Дело в том, что свобода невозможна без ограничений. Осознавая тревогу в своей жизни, тогда, парадоксальным образом, мы идем к свободе.

Получается, что свободная и легкая жизнь не светит без тревоги. Тревога побуждает нас жить и двигаться. Пуская тревогу в свою жизнь, не пытаясь закрыться от нее, мы платим цену за возможность быть свободными. Плата, от которой люди часто отказываются, выбирая несвободу.

Мы намного свободнее, чем привыкли считать, но всегда важно помнить о цене, которую мы за это платим.

@ayurm85 #вопросответ

Люди с очень невысоким мнением о себе часто не допускают мысли о том, что другие могут предложить им нечто, заслуживающее внимания. Обесценивание порождает обесценивание. Так возникает порочный круг межличностных отношений.