Тебе надо на терапию, - все чаще можно услышать подобное пожелание. Психотерапия - это, конечно, хорошо и интересно. Но вовсе не является необходимостью, если нет прямых показаний. Популярная психология формирует такую норму, при которой терапия показана всегда и всем. Эдакий стиль жизни, подразумевающий регулярное получение помощи. В котором предлагается не исцеление, как таковое, а регулярное получение услуг по оздоровлению. Различные гуру и эксперты по человеческой психике и отношениям говорят вещи разной степени адекватности, просто затем, чтобы вы покупали у них услуги.

Имея одну жизнь, не стоит тратить время пытаясь вылечить то, что лечения не требует. Течение жизни само по себе подразумевает изменения, а взросление, вкупе с ответственностью, может значительно изменить ваше существование. Человек - не беспомощная жертва, по крайне мере, не всегда. Во взрослых отношениях мы всегда можем влиять и играть активную роль, меняя то, что нас нас не устраивает. Быть живым значит страдать и переживать, сталкиваясь с несовершенством мира и своим собственным.

Что же нормально для живого человека?

🧩 Не быть излечившимся, преисполнившимся и постоянно счастливым.

🧩 Иметь плавающую, колеблющуюся самооценку.

🧩 Переживать тяжелые и неприятные эмоции, будь то одиночество, горе или боль.

🧩 Не быть влюбленным в себя, принимая абсолютно все стороны своей натуры.

🧩 Хотеть или не хотеть отношений; переживать, будучи в отношениях или без отношений.

🧩 Быть под влиянием прошлого и переживать из-за того, что было там и тогда.

🧩 Иметь различные потребности и хотеть их удовлетворения. Например, быть любимым и принятым.

Каждый из нас по-своему глух и слеп, цитируя Дж. Бьюдженталя: «каждый из нас является духовным инвалидом, искалеченным человеком». Но это не патология, а данность, которую предполагает человеческое бытие.

Наткнулся на интересное описание эффективного группового терапевта. Думаю это применимо не только к групповой работе, да и не только к терапии. Одно из свойств личности, которую стоит в себе развивать - это личная сила. Подразумевающая направление поведения людей (участников группы, клиентов) в нужное русло. И речь здесь не о доминировании или манипуляциях. Сила личности складывается из того, что терапевт знает кем является и чего он хочет.

Речь об уверенности в себе, которая связана с открытостью и искренностью человека. Потому что сильным человеком является тот, кто не боится честно взглянуть на себя, находя не всегда приятные вещи, который может показать себя другим таковым, каким действительно является. Ну и не стоит перегибать палку, теряя чувство реальности, скатываясь во всезнайство и переоценку собственной значимости.

Часто слышу от клиентов, склонных к обесцениванию себя и имеющими трудности с проявленностью, что мол думать о себе и действовать в своих интересах - это эгоизм. Но я с этим не совсем согласен. На мой взгляд, эгоизм - это не тогда, когда вы делаете, что хотите. Это когда вы уверены, что и другие должны делать то, что ВЫ хотите.

А вы что думаете, согласны или не очень?

Марафонские терапевтические группы

Появились в период расцвета и увлеченности групповой терапией, термин был введен в 1964 году, описавший группу необычной структуры, продолжительности и содержания. Похожие на “группы встреч” К. Роджерса, где в процессе общения принято свободно выражать свои чувства, марафонские группы являются значительно более интенсивными. Работа в таких группах длится 24+ часа без перерывов, как правило, без сна. За счет специфических условий и группового давления создается большое эмоциональное напряжение, способствующее самораскрытию участников и их психологическому сближению.

Многие люди по прошествии стандартной часовой сессии индивидуальной психотерапии или 1.5-2 часов групповой встречи так и остаются с социальными “масками”. Длительность же марафонской группы устраняет “социальный слой” общения. Таким образом, сил для социальных игр остается меньше, соответственно, участники проявляются более искренне и открыто.

Преимущества марафонских групп

🧩 быстрое и интенсивное развитие группы;
🧩 интенсивность эмоционального опыта;
🧩 экономичность;
🧩 усталость и нехватка сил ведут к самораскрытию;
🧩 ощутимые изменения личности и поведения.

Первые описания результатов марафонских групп были очень впечатляющими, но последующие исследования показали, что результаты почти не отличаются от результатов других групп и индивидуальной работы. Кстати, как и исследования эффективности терапии вообще.

Так или иначе, марафонские группы являются очень интересным, необычным и ценным вариантом групповой психотерапии, в особенности, благодаря своей экономичности.

Наша с Лизой терапевтическая группа марафон начинается 17 февраля, 11.00, продолжительностью 24 часа. Количество участников до 8 человек. Приглашаем желающих принять участие в таком необычном, но любопытном формате. Для участия в марафоне необходимо пройти предварительное собеседование с ведущими - это бесплатно.

Правила марафонской группы

Существует 10 основных правил классической марафонской группы.

🧩 Все участники должны находиться в одном помещении во время групповой работы. Выходить из комнаты можно только при острой необходимости и ненадолго. Каждый общается со всеми и все участники реагируют друг на друга. Не допускается создание подгрупп.

🧩 Группа устанавливает правила своей жизни. Прием пищи происходит в той же комнате, вместе или отдельно, работа при этом не прекращается. Можно менять место, лежать, спать, словом, делать что хочется. Запрещается употребление медикаментов и алкоголя.

🧩 Терапевт подчиняется тем же правилам, что и участники. Все участники несут ответственность за непрерывную работу и соблюдение правил.

🧩 Любое физическое насилие и агрессивные физические действия категорически запрещаются. Словесное же поведение никак не ограничивается.

🧩 Нежелательно применение упражнений, так как они могут разрушать открытость, интимность и непосредственность атмосферы в группе.

🧩 В марафонской группе нет наблюдателей - все являются участниками. Нежелательны раздача советов и защитное поведение - все это должно подвергаться критике. Помощь участникам в улучшении самочувствия в процессе работы не является целью марафонской группы.

🧩 Основа работы группы - чувства, возникающие "здесь и сейчас", которыми необходимо делиться и обмениваться. Нежелательно обсуждение прошлых событий "там и тогда".

🧩 "Каков ты в группе, таким являешься и в жизни". То как проявляется участник характеризует его жизнь вне группы - в этом лежит большой потенциал для осознания и изменения.

🧩 В группе выявляются позитивные изменения в поведении участников.

🧩 Особенно, категорически важно соблюдение конфиденциальности, так как в марафонской группе "нет ничего святого". Ничто не должно быть вынесено за пределы жизни группы.

В сущности, несмотря на нюансы, эти правила направлены на самораскрытие участников и их сближение, поэтому, они применимы и в целом к групповой психотерапии.

Наша с Лизой терапевтическая марафонская группа начинается 17 февраля, 11.00, продолжительностью 24 часа. Количество участников до 8 человек. Приглашаем желающих принять участие в таком необычном, но любопытном формате. Для участия в марафоне необходимо пройти предварительное собеседование с ведущими

Замечаю, как группа благотворно на меня самого влияет. Бывает после состояние интересное, когда внутри, на уровне телесных ощущений, в районе груди словно что-то шевелится непонятное и тревожащее. Ощущение не самое приятное, из-за своей необъяснимости, тревогу вызывающее. Так как трудно поддается рефлексии: сложно дифференцировать чувства, в силу того, что речь здесь не только о них.

Но если отдаться этому переживанию и позволить ему быть, просто наблюдая и переживая, то особенно остро чувствуешь себя живым, есть в этом биение жизни, которое ощущается очень отчетливо, редко замечаемое в рутине и повседневности. Становится холодно, а потом тепло, как будто волнами внутри что-то накатывает, переворачивается и ворочается, заполняя сознание, побуждая жить.

Шел сегодня с группы и размышлял над этим феноменом. В терапевтической группе жизнь представлена в концентрированном виде: чувства, ощущения и данности существования переживаются особенно ярко, как приятные, так и неприятные, но все это про жизнь. Временами прекрасную, а порой совершенно невыносимую. Не зря краткосрочные группы в экзистенциальной парадигме называют «группами интенсивной жизни» или «группами экзистенциального опыта». Поэтому, участие в терапевтических группах сопряжено с сильным напряжением и весьма тяжелыми чувствами.

Но, проживание жизни в группе и такое глубокое с ней (жизнью) соприкосновение действует благотворно, буквально оживляя человека. О чем свидетельствует мое «непонятное» ощущение, которое я в этом тексте пытаюсь осмыслить. Можно заметить, что после группы это чувство внутренней жизни побуждает приближаться к людям, быть более откровенным и открытым, появляется спонтанность. То, что можно назвать открытостью бытия, которую раскрывает жизнь в группе.

Очень интересно, знакомо ли кому-то подобное? Особенно, участникам терапевтических групп.