Меня зовут Ольга Васильева.
•Более 15 лет директор по персоналу в российских и международных компаниях.
•Дипломированный карьерный коуч и консультант, эксперт по карьерному развитию.
•Высшее педагогическое и психологическое образование, Executive MBA швейцарской бизнес-школы.
•Ментор направления HR&Recruitment в международной программе наставничества для женщин Women in Tech.
•Член Ассоциации карьерного консультирования и сопровождения.
Услуги, которые я оказываю:
▪︎Карьерные консультации
▪︎Карьерный коучинг
▪︎Психологические консультации в области карьеры
▪︎HR консалтинг
▪︎Подбор персонала, Executive Search
Подробнее о моих услугах в качестве карьерного консультанта можете узнать здесь: https://careermentor.aqulas.me
Запись на консультацию: @o_vasiljeva
Карьера в топ с @execadvisory
•Более 15 лет директор по персоналу в российских и международных компаниях.
•Дипломированный карьерный коуч и консультант, эксперт по карьерному развитию.
•Высшее педагогическое и психологическое образование, Executive MBA швейцарской бизнес-школы.
•Ментор направления HR&Recruitment в международной программе наставничества для женщин Women in Tech.
•Член Ассоциации карьерного консультирования и сопровождения.
Услуги, которые я оказываю:
▪︎Карьерные консультации
▪︎Карьерный коучинг
▪︎Психологические консультации в области карьеры
▪︎HR консалтинг
▪︎Подбор персонала, Executive Search
Подробнее о моих услугах в качестве карьерного консультанта можете узнать здесь: https://careermentor.aqulas.me
Запись на консультацию: @o_vasiljeva
Карьера в топ с @execadvisory
Я-концепция или осознание своего Я в карьере
Прежде чем выстраивать свою карьерную стратегию, каждому человеку желательно разобраться в своих ценностях и потребностях и научиться понимать себя "Кто Я есть на самом деле".
Концепция Я (или самоконцепция) - это образ, суждения, которые человек имеет о себе. Он включает в себя убеждения, ценности, желания, самооценку, навыки, опыт, которые формируются в процессе жизни.
Как правило, эти суждения являются ответами на вопросы:
Кто я? (ролевые, статусные характеристики).
Какой я? (физические и психологические черты, характеристики).
Что я хочу? (мотивация, ценности, интересы).
Что я могу? (представления о собственных способностях).
Что мне принадлежит? (описание идеальных и материальных ценностей, обладание которыми значимо).
Что для меня важно? Какие у меня ценности? (что я ценю и что является драйвером при принятии решений).
Я-концепцию можно разделить на две категории:
💠продвигающая «Я-концепция» - это убеждения "+" о нас самих, которые помогают нам добиваться желаемого и легко двигаться по карьерной лестнице.
💠тормозящая «Я-концепция» - это убеждения, которые занижают собственную самооценку и мешают в карьерном развитии.
👍Люди с позитивной «Я-концепцией» выбирают «стратегию достижения успеха». Они ставят перед собой амбициозные цели, не боятся рисковать, легко прощают себе ошибки. В моменте они могут что-то терять, но в долгосрочной перспективе достигают высокого результата.
👎 Люди с негативной «Я-концепцией» выбирают «стратегию избегания неудач». Предыдущий негативный опыт не позволяет им рисковать. Они избегают ситуаций, в которых могут оказаться неуспешными, всегда выбирают из привычного. Их шансы на успех значительно меньше.
Прежде чем выстраивать свою карьерную стратегию, каждому человеку желательно разобраться в своих ценностях и потребностях и научиться понимать себя "Кто Я есть на самом деле".
Концепция Я (или самоконцепция) - это образ, суждения, которые человек имеет о себе. Он включает в себя убеждения, ценности, желания, самооценку, навыки, опыт, которые формируются в процессе жизни.
Как правило, эти суждения являются ответами на вопросы:
Кто я? (ролевые, статусные характеристики).
Какой я? (физические и психологические черты, характеристики).
Что я хочу? (мотивация, ценности, интересы).
Что я могу? (представления о собственных способностях).
Что мне принадлежит? (описание идеальных и материальных ценностей, обладание которыми значимо).
Что для меня важно? Какие у меня ценности? (что я ценю и что является драйвером при принятии решений).
Я-концепцию можно разделить на две категории:
💠продвигающая «Я-концепция» - это убеждения "+" о нас самих, которые помогают нам добиваться желаемого и легко двигаться по карьерной лестнице.
💠тормозящая «Я-концепция» - это убеждения, которые занижают собственную самооценку и мешают в карьерном развитии.
👍Люди с позитивной «Я-концепцией» выбирают «стратегию достижения успеха». Они ставят перед собой амбициозные цели, не боятся рисковать, легко прощают себе ошибки. В моменте они могут что-то терять, но в долгосрочной перспективе достигают высокого результата.
👎 Люди с негативной «Я-концепцией» выбирают «стратегию избегания неудач». Предыдущий негативный опыт не позволяет им рисковать. Они избегают ситуаций, в которых могут оказаться неуспешными, всегда выбирают из привычного. Их шансы на успех значительно меньше.
Путь от самооценки к самоценности
Многие люди объединяют эти два слова в одно, тогда как это два разных понятия. Важно уметь разделять эти понятия. Каждый день мы слышим призывы «повысить свою самооценку», однако ни в одном таком призыве не упоминается, что самооценка - вещь сама по себе очень хрупкая. А потому есть смысл говорить о достижении стабильности самооценки, что невозможно без чувства самоценности. И именно её, самоценность, нужно укреплять.
Самоценность — это система отношений с самим собой, которая подразумевает безусловное принятие себя таким, какой ты есть, и ощущение целостности своей личности. Самоценность можно назвать синонимом любви к себе. Она формируется в человеке на ранних этапах жизни родителями или другими значимыми взрослыми, которые относятся к ребенку как к цельной личности, которая заслуживает уважения просто потому, что она есть.
Самоценность проявляется в ежедневном поведении. Чем хуже у человека дела с самоценностью, тем меньше он понимает, кто он и что ему по-настоящему нужно от жизни и себя.
Главное отличие самооценки и самоценности можно увидеть уже в самих терминах. Самоценность вообще не предполагает оценивания. Если вы цените себя, то не сравниваете себя ни с кем и принимаете и уважаете себя любым и полностью. Самоценность не зависит от внешних факторов и обстоятельств.
Самооценка — противоположная система. Это то, как вы оцениваете себя, свои способности, свое место среди других. На самооценку как раз могут влиять разные факторы: отношение окружающих, личные убеждения, статус, компетентность. И здесь как раз есть место сравнению: отлично, хорошо, удовлетворительно.
Пытаться поднимать самооценку без опоры на самоценность и только через внешние оценки других людей — это вечно качаться на эмоциональных качелях. Взмывать, когда одобряют, и падать, когда отзываются негативно.
Имея самоценность, человек умеет слышать себя, свои желания, потребности и ориентироваться в своей жизни именно на них. Он не ждет подтверждения от мира, что с ним все в порядке. Самоценность предполагает, что все характеристики личности — положительные и отрицательные качества, сильные и слабые стороны — находятся в гармонии друг с другом.
Многие люди объединяют эти два слова в одно, тогда как это два разных понятия. Важно уметь разделять эти понятия. Каждый день мы слышим призывы «повысить свою самооценку», однако ни в одном таком призыве не упоминается, что самооценка - вещь сама по себе очень хрупкая. А потому есть смысл говорить о достижении стабильности самооценки, что невозможно без чувства самоценности. И именно её, самоценность, нужно укреплять.
Самоценность — это система отношений с самим собой, которая подразумевает безусловное принятие себя таким, какой ты есть, и ощущение целостности своей личности. Самоценность можно назвать синонимом любви к себе. Она формируется в человеке на ранних этапах жизни родителями или другими значимыми взрослыми, которые относятся к ребенку как к цельной личности, которая заслуживает уважения просто потому, что она есть.
Самоценность проявляется в ежедневном поведении. Чем хуже у человека дела с самоценностью, тем меньше он понимает, кто он и что ему по-настоящему нужно от жизни и себя.
Главное отличие самооценки и самоценности можно увидеть уже в самих терминах. Самоценность вообще не предполагает оценивания. Если вы цените себя, то не сравниваете себя ни с кем и принимаете и уважаете себя любым и полностью. Самоценность не зависит от внешних факторов и обстоятельств.
Самооценка — противоположная система. Это то, как вы оцениваете себя, свои способности, свое место среди других. На самооценку как раз могут влиять разные факторы: отношение окружающих, личные убеждения, статус, компетентность. И здесь как раз есть место сравнению: отлично, хорошо, удовлетворительно.
Пытаться поднимать самооценку без опоры на самоценность и только через внешние оценки других людей — это вечно качаться на эмоциональных качелях. Взмывать, когда одобряют, и падать, когда отзываются негативно.
Имея самоценность, человек умеет слышать себя, свои желания, потребности и ориентироваться в своей жизни именно на них. Он не ждет подтверждения от мира, что с ним все в порядке. Самоценность предполагает, что все характеристики личности — положительные и отрицательные качества, сильные и слабые стороны — находятся в гармонии друг с другом.
Что нужно делать, чтобы развивать самоценность?
Самоценность– безусловное принятие себя, постоянное ощущение собственной ценности, важности, значимости, основа успешной карьеры и гармоничной жизни.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОЦЕННОСТИ
✔ Это упражнение поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием.
1️⃣ Подготовка к упражнению:
💠Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.
💠Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить упражнению хотя бы 15-20 минут.
2️⃣ Проведение упражнения:
💠Напишите свое имя в центре листа бумаги.
💠Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д.
💠Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
💠Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
💠Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе.
💠Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.
3️⃣ Завершение упражнения:
💠После того, как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь.
Самоценность– безусловное принятие себя, постоянное ощущение собственной ценности, важности, значимости, основа успешной карьеры и гармоничной жизни.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМОЦЕННОСТИ
✔ Это упражнение поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием.
1️⃣ Подготовка к упражнению:
💠Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.
💠Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить упражнению хотя бы 15-20 минут.
2️⃣ Проведение упражнения:
💠Напишите свое имя в центре листа бумаги.
💠Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д.
💠Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
💠Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
💠Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе.
💠Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.
3️⃣ Завершение упражнения:
💠После того, как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь.
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Чувствовать себя самозванцем — значит ощущать, что вы кого-то обманываете и выдаёте себя за другого.
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек склонен недооценивать свои достижения, несмотря на вполне объективные результаты. Этот синдром проявляется, когда люди не верят в свои способности и считают, что их успехи обусловлены внешними факторами, например, удачей или ошибками других людей.
🔵Признаки синдрома самозванца:
💠Постоянное сомнение в своих способностях. Люди, страдающие от синдрома самозванца, часто сомневаются в своих способностях и навыках, несмотря на очевидные подтверждения успеха.
💠Постоянная тревога и страх быть разоблачённым. Беспокойство о том, что окружающие обнаружат их «обман» и осознают, что они на самом деле не так компетентны, как кажется.
💠Преуменьшение своих достижений. Человек с синдромом самозванца склонен преуменьшать свои достижения и успехи.
💠Постоянная потребность во внешнем подтверждении. Люди с синдромом самозванца нуждаются в частом подтверждении своей компетентности и ценности от других людей.
💠Стремление к совершенству и избегание риска. Чтобы избежать разоблачения, такой человек будет стараться всегда быть идеальным.
🔵Как избавиться от синдрома самозванца?
💠Осознать проблему, определить круг ситуаций, в которых проявляется синдром самозванца.
💠Составить список фактов, подтверждающих компетентность.
💠Объективно оценить собственные заслуги. В этом может помочь дневник для записи ежедневных достижений и поводов для гордости.
💠Коллекционировать комплименты. Важно принять эти высказывания и извлечь из них как можно больше ресурсов для внутренней уверенности.
💠Награждать себя за достижения. Это позволит зафиксировать факт успеха, который в дальнейшем будет труднее обесценить.
💠Развивать уверенность в себе.
Хорошие новости заключаются в том, что синдром самозванца заставляет нас работать над собой, самосовершенствоваться и достигать новых высот.
Чувствовать себя самозванцем — значит ощущать, что вы кого-то обманываете и выдаёте себя за другого.
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек склонен недооценивать свои достижения, несмотря на вполне объективные результаты. Этот синдром проявляется, когда люди не верят в свои способности и считают, что их успехи обусловлены внешними факторами, например, удачей или ошибками других людей.
🔵Признаки синдрома самозванца:
💠Постоянное сомнение в своих способностях. Люди, страдающие от синдрома самозванца, часто сомневаются в своих способностях и навыках, несмотря на очевидные подтверждения успеха.
💠Постоянная тревога и страх быть разоблачённым. Беспокойство о том, что окружающие обнаружат их «обман» и осознают, что они на самом деле не так компетентны, как кажется.
💠Преуменьшение своих достижений. Человек с синдромом самозванца склонен преуменьшать свои достижения и успехи.
💠Постоянная потребность во внешнем подтверждении. Люди с синдромом самозванца нуждаются в частом подтверждении своей компетентности и ценности от других людей.
💠Стремление к совершенству и избегание риска. Чтобы избежать разоблачения, такой человек будет стараться всегда быть идеальным.
🔵Как избавиться от синдрома самозванца?
💠Осознать проблему, определить круг ситуаций, в которых проявляется синдром самозванца.
💠Составить список фактов, подтверждающих компетентность.
💠Объективно оценить собственные заслуги. В этом может помочь дневник для записи ежедневных достижений и поводов для гордости.
💠Коллекционировать комплименты. Важно принять эти высказывания и извлечь из них как можно больше ресурсов для внутренней уверенности.
💠Награждать себя за достижения. Это позволит зафиксировать факт успеха, который в дальнейшем будет труднее обесценить.
💠Развивать уверенность в себе.
Хорошие новости заключаются в том, что синдром самозванца заставляет нас работать над собой, самосовершенствоваться и достигать новых высот.