В социуме, где каждая драная кошка считает долгом сунуть нос не в свое дело, нужно уметь отстаивать личные границы. Причем иногда, чтобы это сделать, приходится напоминать самим себе прописные истины:
▪️Я имею право сама устанавливать свои границы.
Это значит, что если кто-то говорит, что вы не должны обижаться / слишком эмоциональны / неправильно реагируете, то он идет в жопу.
Кто-то считает нормальным, когда на него взваливают лишнюю работу, я — нет.
Кто-то считает нормальным, когда партнер флиртует за его спиной, я — нет.
Кто-то считает нормальным, когда ему садятся на голову, я — нет.
▪️Я имею право выражать свои чувства и высказывать свое мнение.
Если вы не славите сатану в церкви и не тычете мясом в лицо веганам, то все ок. Фишка в том, чтобы уметь отстоять свою позицию, не навязывая ее окружающим.
▪️Я вправе иметь взгляды, отличные от взглядов других.
Когда очередная теть Нюра говорит “не выпендривайся, все так живут”, она имеет в виду себя. Это она прожила жизнь в говне, и теперь хочет, чтобы вы поплескались в ее горшке.
▪️Я имею право говорить “нет”, не чувствуя себя виноватой.
Человек никому ничего не должен, кроме своей совести. Если вы безотказны, как бабушкина мясорубка, то рано или поздно вами станут перемалывать кости. Помогать нужно, но только когда вы сами этого хотите и помощь не идет вразрез с вашими интересами.
▪️Я имею право в любой момент прервать неприятный разговор.
И ничего вам за это не будет, кроме здоровых нервов и крепкой самооценки.
▪️Я имею право сама устанавливать свои границы.
Это значит, что если кто-то говорит, что вы не должны обижаться / слишком эмоциональны / неправильно реагируете, то он идет в жопу.
Кто-то считает нормальным, когда на него взваливают лишнюю работу, я — нет.
Кто-то считает нормальным, когда партнер флиртует за его спиной, я — нет.
Кто-то считает нормальным, когда ему садятся на голову, я — нет.
▪️Я имею право выражать свои чувства и высказывать свое мнение.
Если вы не славите сатану в церкви и не тычете мясом в лицо веганам, то все ок. Фишка в том, чтобы уметь отстоять свою позицию, не навязывая ее окружающим.
▪️Я вправе иметь взгляды, отличные от взглядов других.
Когда очередная теть Нюра говорит “не выпендривайся, все так живут”, она имеет в виду себя. Это она прожила жизнь в говне, и теперь хочет, чтобы вы поплескались в ее горшке.
▪️Я имею право говорить “нет”, не чувствуя себя виноватой.
Человек никому ничего не должен, кроме своей совести. Если вы безотказны, как бабушкина мясорубка, то рано или поздно вами станут перемалывать кости. Помогать нужно, но только когда вы сами этого хотите и помощь не идет вразрез с вашими интересами.
▪️Я имею право в любой момент прервать неприятный разговор.
И ничего вам за это не будет, кроме здоровых нервов и крепкой самооценки.
«Если ты от меня уйдешь, я покончу с собой!»
Это манипуляция?
НЕТ.
«Ты — ничтожество, мизинца моего не стоишь!»
А это манипуляция?
НЕТ.
«Я так устаю на работе, а дома даже ужин не приготовлен».
А это манипуляция?
ДА.
Если бы мне рассказали об этом раньше, я не провела бы два года в самокопаниях и попытках понять, что со мной не так. Я, как и многие другие люди, не понимала, чем отличается настоящая манипуляция от просто токсичного поведения.
Шантаж, оскорбления, вранье — это безусловно нездоровые и деструктивные поступки, которые могут быть частью манипулятивного сценария, но не самой манипуляцией. Давайте разберемся.
Есть такая популярная формулировка, что манипуляция — это попытка повлиять на мнение, отношение или решение другого человека. Но тогда получается, что приводить аргументы в споре — значит манипулировать оппонентом? Конечно, нет. Отсюда получаем первую отличительную черту:
1️⃣ Манипуляция всегда неочевидна.
Когда вам угрожают, переходят на личности, шантажируют — все это подло и больно, но весьма трудно не заметить. Манипуляция же — это скрытое воздействие, когда давление на болевые точки происходит как бы исподтишка. Манипулятор говорит иносказательно, не просит, не озвучивает свои желания напрямую, не называем вещи своими именами:
- «как ты можешь так обо мне говорить»
- «я думал, ты не такая»
- «я хотел извиниться, но раз ты так себя ведешь…»
и т.д.
Как видите, в манипулятивных посланиях отсутствует логика и рациональное зерно. Отсюда видим второю черту:
2️⃣ Манипуляция воздействует на эмоции.
Критическое мышление часто отключается, если задеты наши чувства. Чтобы «сыграть на струнах души», манипуляторы прицельно бьют по уязвимым местам:
▪️желаниям и стремлениям (быть уважаемым человеком, хорошим супругом, много зарабатывать, иметь много друзей и т.д.)
▪️чувствам (вина, стыд, зависть, жалость)
▪️общественным стереотипам и предубеждениям («мужик должен», «хороший человек не откажет в помощи», «нужно быть благодарным»)
▪️психологическим слабостям, комплексам, детским травмам.
Еще одна интересная черта, которая вытекает из двух предыдущих:
3️⃣ Манипулятор «загребает жар чужими руками».
Он ставит жертву в такое положение, чтобы она сама приняла выгодное ему решение. Таким образом, убиты сразу два зайца: во-первых, он снимает с себя любую ответственность, во-вторых, получает дополнительную возможность давить на чувство вины за принятое жертвой решение.
Например, когда жена намекает мужу, что всем ее подругам мужчины подарили дорогие украшения. В таком послании нет прямой просьбы: «Милый, подари мне, пожалуйста, золотые серьги». Но есть манипуляция, построенная на зависимости от общественного мнения. Бонус: потом можно еще попилить мужа за транжирство. Ну а че, она же не просила его покупать 🤷🏽♀️
Напоследок хочу сказать вот что. Когда вы долго «варитесь» в нездоровой атмосфере, рано или поздно начинаете что-то замечать. Но манипулятор создает такие условия, что жертве самой хочется находить оправдание его поступкам: «он хотел как лучше», «наверное, это я его спровоцировала», «если бы я достаточно постаралась»…
И всегда кажется, что еще чуть-чуть, и все наладится. Но правда в том, что никогда не будет достаточно. Поэтому, если по какой-то причине вы все еще оправдываете манипулятора, то поймите, что у взрослого человека всегда есть выбор, как получить желаемое: открытым способом или манипулятивным.
Это манипуляция?
НЕТ.
«Ты — ничтожество, мизинца моего не стоишь!»
А это манипуляция?
НЕТ.
«Я так устаю на работе, а дома даже ужин не приготовлен».
А это манипуляция?
ДА.
Если бы мне рассказали об этом раньше, я не провела бы два года в самокопаниях и попытках понять, что со мной не так. Я, как и многие другие люди, не понимала, чем отличается настоящая манипуляция от просто токсичного поведения.
Шантаж, оскорбления, вранье — это безусловно нездоровые и деструктивные поступки, которые могут быть частью манипулятивного сценария, но не самой манипуляцией. Давайте разберемся.
Есть такая популярная формулировка, что манипуляция — это попытка повлиять на мнение, отношение или решение другого человека. Но тогда получается, что приводить аргументы в споре — значит манипулировать оппонентом? Конечно, нет. Отсюда получаем первую отличительную черту:
1️⃣ Манипуляция всегда неочевидна.
Когда вам угрожают, переходят на личности, шантажируют — все это подло и больно, но весьма трудно не заметить. Манипуляция же — это скрытое воздействие, когда давление на болевые точки происходит как бы исподтишка. Манипулятор говорит иносказательно, не просит, не озвучивает свои желания напрямую, не называем вещи своими именами:
- «как ты можешь так обо мне говорить»
- «я думал, ты не такая»
- «я хотел извиниться, но раз ты так себя ведешь…»
и т.д.
Как видите, в манипулятивных посланиях отсутствует логика и рациональное зерно. Отсюда видим второю черту:
2️⃣ Манипуляция воздействует на эмоции.
Критическое мышление часто отключается, если задеты наши чувства. Чтобы «сыграть на струнах души», манипуляторы прицельно бьют по уязвимым местам:
▪️желаниям и стремлениям (быть уважаемым человеком, хорошим супругом, много зарабатывать, иметь много друзей и т.д.)
▪️чувствам (вина, стыд, зависть, жалость)
▪️общественным стереотипам и предубеждениям («мужик должен», «хороший человек не откажет в помощи», «нужно быть благодарным»)
▪️психологическим слабостям, комплексам, детским травмам.
Еще одна интересная черта, которая вытекает из двух предыдущих:
3️⃣ Манипулятор «загребает жар чужими руками».
Он ставит жертву в такое положение, чтобы она сама приняла выгодное ему решение. Таким образом, убиты сразу два зайца: во-первых, он снимает с себя любую ответственность, во-вторых, получает дополнительную возможность давить на чувство вины за принятое жертвой решение.
Например, когда жена намекает мужу, что всем ее подругам мужчины подарили дорогие украшения. В таком послании нет прямой просьбы: «Милый, подари мне, пожалуйста, золотые серьги». Но есть манипуляция, построенная на зависимости от общественного мнения. Бонус: потом можно еще попилить мужа за транжирство. Ну а че, она же не просила его покупать 🤷🏽♀️
Напоследок хочу сказать вот что. Когда вы долго «варитесь» в нездоровой атмосфере, рано или поздно начинаете что-то замечать. Но манипулятор создает такие условия, что жертве самой хочется находить оправдание его поступкам: «он хотел как лучше», «наверное, это я его спровоцировала», «если бы я достаточно постаралась»…
И всегда кажется, что еще чуть-чуть, и все наладится. Но правда в том, что никогда не будет достаточно. Поэтому, если по какой-то причине вы все еще оправдываете манипулятора, то поймите, что у взрослого человека всегда есть выбор, как получить желаемое: открытым способом или манипулятивным.
«Если я ему не нравлюсь, значит, я недостаточно хороша».
Чаще всего мужчины не отказывают прямо, а просто пропадают с радаров. Перестают писать, звонить, пропускают сообщения и уклоняются от встречи.
«Неужели так сложно сказать в лицо?» — раньше я негодовала 😏 Причины могут быть какие угодно — не хотят обидеть или держат при себе как запасной вариант, да это и не суть важно. В этом случае важно вовремя увидеть признаки, что ты ему недостаточно интересна, и уйти. Вот тут начинается самое сложное 🧐
Рассказываю, как пережить отказ и сберечь самооценку.
⭕️ Осознай иррациональность отказа.
Болезненные чувства, которые ты испытываешь после отказа, очень нелогичны и, как правило, не имеют под собой реальной почвы. Это просто результат работы некоторых механизмов нашего мозга — и не более. Зная их, тебе будет проще не принимать отказ слишком близко к сердцу.
▪️Мы склонны излишне обобщать (в псих. — генерализация);
▪️Мы преувеличиваем негативные последствия (катастрофизация);
▪️Мы плохо оцениваем значение событий в долгосрочной перспективе.
Тебя отвергают, и ты примерно думаешь: «если отказался этот мужчина, значит, я недостаточно хороша, некрасивая, скучная, в постели бревно, да и вообще как человек говно» (генерализация). За этим следует ощущение: «мне больше нечего ждать от личной жизни» (катастрофизация, перспектива).
Кошмар, трагедия, драма! А что произошло на самом деле — вы просто друг другу не подошли. Отсюда вытекает следующий пункт.
⭕️ Взгляни на отказ с другой стороны.
Попробуй сказать вместо «мужчина не хочет со мной отношений» — «у нас оказались разные приоритеты». Или вместо «он мне не перезвонил» — «между нами не возникло крепкой связи». Такие фразы нейтральны и психологически снимают вину с вас обоих. Если не можешь придумать подходящий вариант, махни рукой и скажи: «да просто не получилось, ну и хуй с ним»! 🙈😄
⭕️ Сама научись отказывать.
Неумение говорить «нет» — признак низкой самооценки. Когда человек неуверен в себе, он ищет одобрения у других. Отказ — это выбор взрослого человека, который ценит себя. Умение принимать отказ — это обратная сторона умения отказывать. Уважай чужой выбор, как проявление свободы. Научись говорить «нет», и тебе станет легче переживать «нет» от других.
⭕️ Помни: отвергают не человека, а ситуацию, которая не устраивает.
Мужчина не может отвергнуть тебя как личность, потому что он тебя не знает. У вас были свидания, но это не значит, что он знает о тебе всё и это «всё» ему не понравилось. Чаще всего отказ не связан с твоими недостатками. Отказывают ВСЕМ — и красивым, и умным, и sекс-богиням, и это не имеет никакого отношения к личностным качествам.
⭕️ «Не сдавайся» — другая трактовка.
Призыв не сдаваться не означает, что нужно долбиться лбом в закрытую дверь.
Отойди от этой конкретной ситуации, но продолжай пытаться в более общем смысле. Например, если тебе отказал мужчина, не сдаваться значит продолжать искать свою любовь, просто не с ним 🤷🏽♀️
Отказы — естественная часть жизни, показатель того, что ты что-то делаешь и не стоишь на месте. Чье-то «нет» всего лишь означает, что одна возможность закрылась. Вместо того, чтобы страдать у ее порога, отправляйся на поиски другой — открытой. Ведь кто знает, может, так случилось к лучшему? 😉
Чаще всего мужчины не отказывают прямо, а просто пропадают с радаров. Перестают писать, звонить, пропускают сообщения и уклоняются от встречи.
«Неужели так сложно сказать в лицо?» — раньше я негодовала 😏 Причины могут быть какие угодно — не хотят обидеть или держат при себе как запасной вариант, да это и не суть важно. В этом случае важно вовремя увидеть признаки, что ты ему недостаточно интересна, и уйти. Вот тут начинается самое сложное 🧐
Рассказываю, как пережить отказ и сберечь самооценку.
⭕️ Осознай иррациональность отказа.
Болезненные чувства, которые ты испытываешь после отказа, очень нелогичны и, как правило, не имеют под собой реальной почвы. Это просто результат работы некоторых механизмов нашего мозга — и не более. Зная их, тебе будет проще не принимать отказ слишком близко к сердцу.
▪️Мы склонны излишне обобщать (в псих. — генерализация);
▪️Мы преувеличиваем негативные последствия (катастрофизация);
▪️Мы плохо оцениваем значение событий в долгосрочной перспективе.
Тебя отвергают, и ты примерно думаешь: «если отказался этот мужчина, значит, я недостаточно хороша, некрасивая, скучная, в постели бревно, да и вообще как человек говно» (генерализация). За этим следует ощущение: «мне больше нечего ждать от личной жизни» (катастрофизация, перспектива).
Кошмар, трагедия, драма! А что произошло на самом деле — вы просто друг другу не подошли. Отсюда вытекает следующий пункт.
⭕️ Взгляни на отказ с другой стороны.
Попробуй сказать вместо «мужчина не хочет со мной отношений» — «у нас оказались разные приоритеты». Или вместо «он мне не перезвонил» — «между нами не возникло крепкой связи». Такие фразы нейтральны и психологически снимают вину с вас обоих. Если не можешь придумать подходящий вариант, махни рукой и скажи: «да просто не получилось, ну и хуй с ним»! 🙈😄
⭕️ Сама научись отказывать.
Неумение говорить «нет» — признак низкой самооценки. Когда человек неуверен в себе, он ищет одобрения у других. Отказ — это выбор взрослого человека, который ценит себя. Умение принимать отказ — это обратная сторона умения отказывать. Уважай чужой выбор, как проявление свободы. Научись говорить «нет», и тебе станет легче переживать «нет» от других.
⭕️ Помни: отвергают не человека, а ситуацию, которая не устраивает.
Мужчина не может отвергнуть тебя как личность, потому что он тебя не знает. У вас были свидания, но это не значит, что он знает о тебе всё и это «всё» ему не понравилось. Чаще всего отказ не связан с твоими недостатками. Отказывают ВСЕМ — и красивым, и умным, и sекс-богиням, и это не имеет никакого отношения к личностным качествам.
⭕️ «Не сдавайся» — другая трактовка.
Призыв не сдаваться не означает, что нужно долбиться лбом в закрытую дверь.
Отойди от этой конкретной ситуации, но продолжай пытаться в более общем смысле. Например, если тебе отказал мужчина, не сдаваться значит продолжать искать свою любовь, просто не с ним 🤷🏽♀️
Отказы — естественная часть жизни, показатель того, что ты что-то делаешь и не стоишь на месте. Чье-то «нет» всего лишь означает, что одна возможность закрылась. Вместо того, чтобы страдать у ее порога, отправляйся на поиски другой — открытой. Ведь кто знает, может, так случилось к лучшему? 😉
Любимые женские героини в сериалах 🍿 🎬
Честно говоря, я знатный любитель прокрастинировать и залипать в сериальчики. Бороться с этим не получилось, максимум, что удалось у себя «выторговать» — смотрю теперь на английском.
Особая любовь у меня к сильным женщинам в кино и литературе. кстати, это можно легко увидеть по моим книгам, там главные героини, мягко говоря, с яйцами В сегодняшний список попали женские персонажи, которыми я искренне восхищаюсь.
1️⃣ Лагерта (Викинги)
Такая, какой по моему мнению должна быть настоящая женщина. Смелая, гордая, верная, держит слово — в ней столько чести и достоинства, что будь я мужиком, не отпускала бы всю жизнь. Все 6 сезонов, конечно, не упомнишь, но так навскидку не могу назвать ни одного решения Лагерты, с которым бы я не согласилась.
В противовес ей во 2-м сезоне появляется Аслауг, которая для меня стала воплощением того, что в женщинах воспитывает общество, а не стоило бы.
2️⃣ Клэр Фрейзер (Чужестранка)
Холодный ум и горячее сердце. Мне нравится видеть на экране женщину, которая не теряет присутствия духа в ужасных ситуациях, мыслит логически и способна спокойно просчитать последствия своих действий. При этом в Клэр столько страсти! (я говорю не только про любовь и sекс). В ней есть страсть к жизни, доброта и большая эмпатия к людям. Даже готова простить сериалу совершенно нереалистичного мужского персонажа.
3️⃣ Наоми Нагата (Пространство)
Инженер «Росинанта» и совесть главного героя. На мой вкус, Наоми не всегда поступала правильно, но всегда делала это от чистого сердца и добрых побуждений. Ради близких людей готова на все, что неоднократно подтверждала на протяжении сериала. А я готова читать продолжение и узнавать события задолго до выхода серий 😄
4️⃣ Мириам Мейзел (Удивительная миссис Мейзел)
Девушка-ураган. В США 60-х годов уход мужа к секретарше был для женщины катастрофой. Только не для Мидж, которая мало того, что дает бывшему от ворот поворот, когда тот хочет вернуться, но еще имеет смелость противопоставить общественному мнению свою Личность и Талант. Обожаю сериал за обезоруживающий юмор и комичные ситуации.
Честно говоря, я знатный любитель прокрастинировать и залипать в сериальчики. Бороться с этим не получилось, максимум, что удалось у себя «выторговать» — смотрю теперь на английском.
Особая любовь у меня к сильным женщинам в кино и литературе. кстати, это можно легко увидеть по моим книгам, там главные героини, мягко говоря, с яйцами В сегодняшний список попали женские персонажи, которыми я искренне восхищаюсь.
1️⃣ Лагерта (Викинги)
Такая, какой по моему мнению должна быть настоящая женщина. Смелая, гордая, верная, держит слово — в ней столько чести и достоинства, что будь я мужиком, не отпускала бы всю жизнь. Все 6 сезонов, конечно, не упомнишь, но так навскидку не могу назвать ни одного решения Лагерты, с которым бы я не согласилась.
В противовес ей во 2-м сезоне появляется Аслауг, которая для меня стала воплощением того, что в женщинах воспитывает общество, а не стоило бы.
2️⃣ Клэр Фрейзер (Чужестранка)
Холодный ум и горячее сердце. Мне нравится видеть на экране женщину, которая не теряет присутствия духа в ужасных ситуациях, мыслит логически и способна спокойно просчитать последствия своих действий. При этом в Клэр столько страсти! (я говорю не только про любовь и sекс). В ней есть страсть к жизни, доброта и большая эмпатия к людям. Даже готова простить сериалу совершенно нереалистичного мужского персонажа.
3️⃣ Наоми Нагата (Пространство)
Инженер «Росинанта» и совесть главного героя. На мой вкус, Наоми не всегда поступала правильно, но всегда делала это от чистого сердца и добрых побуждений. Ради близких людей готова на все, что неоднократно подтверждала на протяжении сериала. А я готова читать продолжение и узнавать события задолго до выхода серий 😄
4️⃣ Мириам Мейзел (Удивительная миссис Мейзел)
Девушка-ураган. В США 60-х годов уход мужа к секретарше был для женщины катастрофой. Только не для Мидж, которая мало того, что дает бывшему от ворот поворот, когда тот хочет вернуться, но еще имеет смелость противопоставить общественному мнению свою Личность и Талант. Обожаю сериал за обезоруживающий юмор и комичные ситуации.
… Когда пиzдец подкрался незаметно.
Недавно я поняла, что есть люди, буквально созданные для того, чтобы им садились на шею. Они позволяют другим вторгаться в свои границы и чувствуют болезненную тревожность, если нужно кому-то отказать. Часто это люди гиперответственные и очень добрые. Из тех, которые обязательно ответят на звонок, даже если не хотят разговаривать. И, как вы догадались, это люди, которыми легко пользоваться (простите за мой потребительский язык).
Что у них общего?
1️⃣ Находят оправдания поступкам других людей.
Вместо того, чтобы прямо спросить: «Привет, Евлампий! А почему ты вчера не доделал презентацию, как обещал?» И получить ответ, собственно, от первоисточника. Они генерируют оправдания: у Евлампия же было много дел / ремонт в квартире / отпал левый мизинец / у собаки диарея…
Со временем они начинают не только оправдывать чужое отношение, но и винить себя за то, что выбрали неподходящий момент для разговора либо вообще попросили о чем-то другого человека, когда могли справиться сами.
2️⃣ Избегают конфликтов любой ценой.
Иногда это хорошо, когда экономит ресурсы и позволяет спокойно идти своей дорогой. Но иногда конфликта нельзя избегать ради вашего же блага. Люди так устроены, что время от времени прощупывают границы друг друга. Важно вовремя показать, что ваша шея смотрится лучше без чужой жоnы на ней.
3️⃣ Не доверяют своим ощущениям.
Легко уступают и соглашаются, потому что нет внутренней уверенности в том, что их голос должен быть услышан. Не обращают внимания на переживания и сигналы своей психики, поэтому часто чувствуют себя незначительными и преуменьшают свои достижения.
4️⃣ Не задают себе контрольных вопросов.
Зачем я это делаю? Кому это надо? Что я получу в итоге? И так далее. Инсайт: спросив себя единожды «а нахуй мне это надо?» — можно сильно изменить жизнь в лучшую сторону.
Недавно я поняла, что есть люди, буквально созданные для того, чтобы им садились на шею. Они позволяют другим вторгаться в свои границы и чувствуют болезненную тревожность, если нужно кому-то отказать. Часто это люди гиперответственные и очень добрые. Из тех, которые обязательно ответят на звонок, даже если не хотят разговаривать. И, как вы догадались, это люди, которыми легко пользоваться (простите за мой потребительский язык).
Что у них общего?
1️⃣ Находят оправдания поступкам других людей.
Вместо того, чтобы прямо спросить: «Привет, Евлампий! А почему ты вчера не доделал презентацию, как обещал?» И получить ответ, собственно, от первоисточника. Они генерируют оправдания: у Евлампия же было много дел / ремонт в квартире / отпал левый мизинец / у собаки диарея…
Со временем они начинают не только оправдывать чужое отношение, но и винить себя за то, что выбрали неподходящий момент для разговора либо вообще попросили о чем-то другого человека, когда могли справиться сами.
2️⃣ Избегают конфликтов любой ценой.
Иногда это хорошо, когда экономит ресурсы и позволяет спокойно идти своей дорогой. Но иногда конфликта нельзя избегать ради вашего же блага. Люди так устроены, что время от времени прощупывают границы друг друга. Важно вовремя показать, что ваша шея смотрится лучше без чужой жоnы на ней.
3️⃣ Не доверяют своим ощущениям.
Легко уступают и соглашаются, потому что нет внутренней уверенности в том, что их голос должен быть услышан. Не обращают внимания на переживания и сигналы своей психики, поэтому часто чувствуют себя незначительными и преуменьшают свои достижения.
4️⃣ Не задают себе контрольных вопросов.
Зачем я это делаю? Кому это надо? Что я получу в итоге? И так далее. Инсайт: спросив себя единожды «а нахуй мне это надо?» — можно сильно изменить жизнь в лучшую сторону.
Как помочь человеку, который находится в токсических отношениях?
Подруга ревёт вы кухне, вы в сердцах говорите: «А я всегда знала, что он козел!» Она с вами истово соглашается… ровно до того момента, как этот самый козел не устроит ей очередной «медовый месяц» с цветами и коленопреклонными извинениями. Знакомая ситуация?
Похлопать по плечу и сказать «Бросай этого мудака» — не сработает. Часто тот, кто встречается с манипулятором/абьюзером, и сам чувствует, что должен разорвать этот порочный круг, и вполне возможно уже даже не любит токсичного партнера. Но — парадокс — уйти не может. Помочь в такой ситуации — задача непростая. Делайте это деликатно и правильно.
Как НЕ НУЖНО помогать?
▪️»Сама виновата»
Самое ужасное, что можно сделать — добавить к травматичным переживаниям еще и чувство вины. Даже, если вы сто раз предупреждали, ошибка уже сделана, и нет никакого смысла укорять за нее.
▪️Критиковать токсичного партнера
Таким образом вы как бы сообщаете подруге, что ее выбор мужчины — сомнителен. Большинство женщин воспринимают такую критику в штыки, это естественная реакция.
▪️Давать советы
«Одна я умная, в белом пальто стою». Вы никогда не знаете до конца, что творится в душе другого человека. Вам кажется, что выход очевиден, но вы не можете учесть его психологическое состояние, обстоятельства и даже гормональный фон (!), который тоже влияет на видение ситуации и конечный выбор.
▪️Требовать немедленных действий
Не нужно давить. Поверьте, в деструктивных отношениях человек и так испытывает достаточно давления ежедневно. Ваша задача — облегчить ему жизнь, а не усложнить.
Что может РЕАЛЬНО ПОМОЧЬ?
🔺Говорить «Я-сообщениями»
Имеется в виду не «Я же тебе говорила», а «Я беспокоюсь, когда тебе так плохо». Так ваши слова не будут звучать, как нравоучения, и с большей вероятностью к ним прислушаются.
🔺Рассказать о своем опыте
Поделитесь тем, как вам удалось выйти из трудной ситуации. Даже если ваш опыт здесь не подходит, подруге будет легче от осознания того, что не она одна ошибается.
🔺Обращать внимание на конкретные поступки токсичного партнера
Задавайте наводящие вопросы, но позвольте подруге самой делать выводы. «Почему ты больше не общаешься с Наташей, вы же с ней со школы дружили? Правда? Твой парень запретил вам видеться?»
🔺Дать понять, что вы рядом
Скажите, что готовы оказать реальную помощь, когда бы это не понадобилось. Например, помочь перевезти вещи, посидеть с ребенком или пустить к себе пожить на какое-то время. Такая поддержка часто оказывается решающей.
И главное. Выход из токсичных отношений никогда не бывает легким и быстрым. Поэтому самый важный пункт: проявите терпение и понимание. Не навязывайте помощь, но будьте рядом 🙏 Именно ощущение «тыла» и чувство, что ты не одна, могут склонить чашу весов в нужную сторону.
Подруга ревёт вы кухне, вы в сердцах говорите: «А я всегда знала, что он козел!» Она с вами истово соглашается… ровно до того момента, как этот самый козел не устроит ей очередной «медовый месяц» с цветами и коленопреклонными извинениями. Знакомая ситуация?
Похлопать по плечу и сказать «Бросай этого мудака» — не сработает. Часто тот, кто встречается с манипулятором/абьюзером, и сам чувствует, что должен разорвать этот порочный круг, и вполне возможно уже даже не любит токсичного партнера. Но — парадокс — уйти не может. Помочь в такой ситуации — задача непростая. Делайте это деликатно и правильно.
Как НЕ НУЖНО помогать?
▪️»Сама виновата»
Самое ужасное, что можно сделать — добавить к травматичным переживаниям еще и чувство вины. Даже, если вы сто раз предупреждали, ошибка уже сделана, и нет никакого смысла укорять за нее.
▪️Критиковать токсичного партнера
Таким образом вы как бы сообщаете подруге, что ее выбор мужчины — сомнителен. Большинство женщин воспринимают такую критику в штыки, это естественная реакция.
▪️Давать советы
«Одна я умная, в белом пальто стою». Вы никогда не знаете до конца, что творится в душе другого человека. Вам кажется, что выход очевиден, но вы не можете учесть его психологическое состояние, обстоятельства и даже гормональный фон (!), который тоже влияет на видение ситуации и конечный выбор.
▪️Требовать немедленных действий
Не нужно давить. Поверьте, в деструктивных отношениях человек и так испытывает достаточно давления ежедневно. Ваша задача — облегчить ему жизнь, а не усложнить.
Что может РЕАЛЬНО ПОМОЧЬ?
🔺Говорить «Я-сообщениями»
Имеется в виду не «Я же тебе говорила», а «Я беспокоюсь, когда тебе так плохо». Так ваши слова не будут звучать, как нравоучения, и с большей вероятностью к ним прислушаются.
🔺Рассказать о своем опыте
Поделитесь тем, как вам удалось выйти из трудной ситуации. Даже если ваш опыт здесь не подходит, подруге будет легче от осознания того, что не она одна ошибается.
🔺Обращать внимание на конкретные поступки токсичного партнера
Задавайте наводящие вопросы, но позвольте подруге самой делать выводы. «Почему ты больше не общаешься с Наташей, вы же с ней со школы дружили? Правда? Твой парень запретил вам видеться?»
🔺Дать понять, что вы рядом
Скажите, что готовы оказать реальную помощь, когда бы это не понадобилось. Например, помочь перевезти вещи, посидеть с ребенком или пустить к себе пожить на какое-то время. Такая поддержка часто оказывается решающей.
И главное. Выход из токсичных отношений никогда не бывает легким и быстрым. Поэтому самый важный пункт: проявите терпение и понимание. Не навязывайте помощь, но будьте рядом 🙏 Именно ощущение «тыла» и чувство, что ты не одна, могут склонить чашу весов в нужную сторону.
«Слабые никому не нужны».
Не помню, кто и когда сказал мне эту фразу, но с тех пор я скорее удавлюсь, чем покажу себя слабой.
В детстве (а отношения со сверхниками у меня не ладились), я пыталась научиться остроумно отвечать на злые шутки и ставить обидчиков на место. Но увы, когда на меня нападали, я часто терялась и не знала, что ответить. Страшнее всего было показать, как мне на самом деле обидно и одиноко. Так что ребенком я думала, что сила в том, чтобы уметь за себя постоять.
Когда я повзрослела, то узнала, что важно «защищать личные границы». Вовремя увидеть, если кто-то пытается меня «прогнуть», и сделать негодяю атата. Тогда я думала, что сила в этом.
В общем-то, ни стоять за себя, ни защищать границы я в те времена не умела, поэтому на любую агрессию реагировала, как могла: надевала «poher фейс» и делала вид, что «выше этого».
Сейчас я умею все: красиво посылать наhui, выходить из ситуаций, в которых мне некомфортно, отстаивать свои интересы, не позволять к себе неуважительного отношения. И даже вломить могу, если очень сильно меня достать.
И как только я всему научилась, то поняла, что сила вообще не в этом.
А сила в слабости. В умении сочувствовать, сострадать, сопереживать — в первую очередь, себе. Быть добрее, мягче. Быть чувствующим.
Сила — это сказать обидевшему тебя человеку, что тебе больно. И заплакать, когда хочется заплакать, а не «держать удар», пока не начнешь просыпаться от панических атак.
Сила, когда можешь снова вложить свою руку в руку другого человека, зная, что что бы ни случилось — все будет хорошо.
Сила в умении легко просить о помощи, не боясь показаться жалкой. И не ощущать себя ненужным и отверженным, если кто-то отказался отнести сумки до двери.
Сила — это когда ты можешь не принимать оскорбления на свой счет. И не отвечать грубостью на грубость. Когда видишь в язвительных замечаниях не попытку тебя обидеть, а чью-то боль и просьбу о любви.
Сила — в умении признать себя обиженным, злым, раненым, уязвимым, зависимым, бедным, отчаявшимся, нуждающимся в помощи. Признать себя таким (слабым), и не пошатнуться внутри.
Я все еще не научилась быть сильной… А ты?
Не помню, кто и когда сказал мне эту фразу, но с тех пор я скорее удавлюсь, чем покажу себя слабой.
В детстве (а отношения со сверхниками у меня не ладились), я пыталась научиться остроумно отвечать на злые шутки и ставить обидчиков на место. Но увы, когда на меня нападали, я часто терялась и не знала, что ответить. Страшнее всего было показать, как мне на самом деле обидно и одиноко. Так что ребенком я думала, что сила в том, чтобы уметь за себя постоять.
Когда я повзрослела, то узнала, что важно «защищать личные границы». Вовремя увидеть, если кто-то пытается меня «прогнуть», и сделать негодяю атата. Тогда я думала, что сила в этом.
В общем-то, ни стоять за себя, ни защищать границы я в те времена не умела, поэтому на любую агрессию реагировала, как могла: надевала «poher фейс» и делала вид, что «выше этого».
Сейчас я умею все: красиво посылать наhui, выходить из ситуаций, в которых мне некомфортно, отстаивать свои интересы, не позволять к себе неуважительного отношения. И даже вломить могу, если очень сильно меня достать.
И как только я всему научилась, то поняла, что сила вообще не в этом.
А сила в слабости. В умении сочувствовать, сострадать, сопереживать — в первую очередь, себе. Быть добрее, мягче. Быть чувствующим.
Сила — это сказать обидевшему тебя человеку, что тебе больно. И заплакать, когда хочется заплакать, а не «держать удар», пока не начнешь просыпаться от панических атак.
Сила, когда можешь снова вложить свою руку в руку другого человека, зная, что что бы ни случилось — все будет хорошо.
Сила в умении легко просить о помощи, не боясь показаться жалкой. И не ощущать себя ненужным и отверженным, если кто-то отказался отнести сумки до двери.
Сила — это когда ты можешь не принимать оскорбления на свой счет. И не отвечать грубостью на грубость. Когда видишь в язвительных замечаниях не попытку тебя обидеть, а чью-то боль и просьбу о любви.
Сила — в умении признать себя обиженным, злым, раненым, уязвимым, зависимым, бедным, отчаявшимся, нуждающимся в помощи. Признать себя таким (слабым), и не пошатнуться внутри.
Я все еще не научилась быть сильной… А ты?
Как я восстанавливала доверие к себе после тяжелых отношений
Часть 1.
Помню, после расставания с манипулятором, меня долгое время мучил вопрос: как я могла позволить так с собой обращаться? Я из хорошей полной семьи, где не было скандалов и агрессии, родители до сих пор вместе. Во мне с детства воспитывали самодостаточность и умение слушать внутренний голос. В какой момент программа дала сбой?
Я довольно быстро перелистнула страницу тех отношений, по человеку не скучала, радовалась свободе и тому, что меня больше никто не обижает. Но вернуть доверие к себе и к миру оказалось самой тяжелой задачей.
Вот уроки, которые я усвоила после расставания. Со временем они помогли мне заново узнать себя и довериться.
▪️Я просила у себя прощения. Ровно год назад я в гордом одиночестве поднималась на все окрестные горы Бад-Райхенхалль, много думала, вспоминала, анализировала. Я сделала много полезных выводов, но ни один из них не помог мне найти логичный ответ на вопрос: почему я это допустила? Тогда я решила символично «отпустить» себе эту слабость. Можно сказать, стала сама себе исповедником. Прощение оказалось первым важным шагом.
▪️Я приняла, что не такая сильная, как мне бы хотелось. Всю жизнь считала, что мне море по колено и небо по плечо. Это только увеличило глубину эмоциональной задницы, в которой я оказалась. Очень долго я чувствовала себя виноватой в том, что не смогла соответствовать своим же собственным ожиданиям. Теперь у меня нет ожиданий, есть только мечты и цели.
▪️Я научилась по-настоящему ценить людей рядом. Раньше не обращалась за помощью и все держала в себе. И только в прошлом году осознала, что поддержка бывает жизненно необходима, а близким людям нетрудно ее дать. Теперь я не боюсь показаться слабой и попросить о помощи. Я ценю людей, которые остались рядом тогда, и новых, кто пришел в мою жизнь недавно. И стараюсь помогать другим по мере возможностей.
▪️Я накрепко усвоила: самое главное — это мое здоровье. Любое несчастье можно пережить, если ты здоров: потерю любимого человека, крыши над головой, денег… Можно упасть и подняться, из этого и состоит жизнь. Но подниматься намного сложнее, когда у тебя что-то болит.
Этот год наглядно продемонстрировал, как посаженные нервы влияют на весь организм. Начала вылазить всякая дичь со здоровьем, о которой я раньше даже не думала. Я чаще болела, быстрее уставала, нанесла пару безрадостных визитов к кардиологу. Сейчас все почти пришло в норму.
Теперь я твердо знаю: если кто-то будет относиться ко мне плохо, он точно отправится в пешее эротическое путешествие на три буквы. Не потому, что я эгоистка и стерва такая, а потому, что мое психическое равновесие для меня — приоритет №1. Этот базовый принцип помогает мне принимать трудные решения и не сомневаться в них.
▪️Я научилась проживать любые свои эмоции «до дна». Даже те, про которые в детстве говорили, что так думать и чувствовать нехорошо. Гнев, отчаяние, зависть, грусть, бессилие - все это я принимаю в себе, позволяю погрузиться и пострадать, если надо. Теперь не страшно, если кто-то сделает мне больно. Я знаю, как с этим справиться. И знаю, что со мной все будет хорошо.
▪️Я понимаю, что все проходит. Хорошие периоды в жизни заканчиваются, хорошие люди иногда уходят. К счастью, плохие события и подлецы — тоже не навсегда. Все циклично, и не стоит насильно удерживать какой-то из этих этапов. Можно сказать, во мне родился маленький Будда :)
Очень искренний получился пост 🙏 Мне кажется, текст наполнен спокойствием и легкой грустью. Все эти уроки в основном касаются моего внутреннего. В следующем посте напишу, какие выводы я вынесла касательно отношений с миром и другими людьми.
Часть 1.
Помню, после расставания с манипулятором, меня долгое время мучил вопрос: как я могла позволить так с собой обращаться? Я из хорошей полной семьи, где не было скандалов и агрессии, родители до сих пор вместе. Во мне с детства воспитывали самодостаточность и умение слушать внутренний голос. В какой момент программа дала сбой?
Я довольно быстро перелистнула страницу тех отношений, по человеку не скучала, радовалась свободе и тому, что меня больше никто не обижает. Но вернуть доверие к себе и к миру оказалось самой тяжелой задачей.
Вот уроки, которые я усвоила после расставания. Со временем они помогли мне заново узнать себя и довериться.
▪️Я просила у себя прощения. Ровно год назад я в гордом одиночестве поднималась на все окрестные горы Бад-Райхенхалль, много думала, вспоминала, анализировала. Я сделала много полезных выводов, но ни один из них не помог мне найти логичный ответ на вопрос: почему я это допустила? Тогда я решила символично «отпустить» себе эту слабость. Можно сказать, стала сама себе исповедником. Прощение оказалось первым важным шагом.
▪️Я приняла, что не такая сильная, как мне бы хотелось. Всю жизнь считала, что мне море по колено и небо по плечо. Это только увеличило глубину эмоциональной задницы, в которой я оказалась. Очень долго я чувствовала себя виноватой в том, что не смогла соответствовать своим же собственным ожиданиям. Теперь у меня нет ожиданий, есть только мечты и цели.
▪️Я научилась по-настоящему ценить людей рядом. Раньше не обращалась за помощью и все держала в себе. И только в прошлом году осознала, что поддержка бывает жизненно необходима, а близким людям нетрудно ее дать. Теперь я не боюсь показаться слабой и попросить о помощи. Я ценю людей, которые остались рядом тогда, и новых, кто пришел в мою жизнь недавно. И стараюсь помогать другим по мере возможностей.
▪️Я накрепко усвоила: самое главное — это мое здоровье. Любое несчастье можно пережить, если ты здоров: потерю любимого человека, крыши над головой, денег… Можно упасть и подняться, из этого и состоит жизнь. Но подниматься намного сложнее, когда у тебя что-то болит.
Этот год наглядно продемонстрировал, как посаженные нервы влияют на весь организм. Начала вылазить всякая дичь со здоровьем, о которой я раньше даже не думала. Я чаще болела, быстрее уставала, нанесла пару безрадостных визитов к кардиологу. Сейчас все почти пришло в норму.
Теперь я твердо знаю: если кто-то будет относиться ко мне плохо, он точно отправится в пешее эротическое путешествие на три буквы. Не потому, что я эгоистка и стерва такая, а потому, что мое психическое равновесие для меня — приоритет №1. Этот базовый принцип помогает мне принимать трудные решения и не сомневаться в них.
▪️Я научилась проживать любые свои эмоции «до дна». Даже те, про которые в детстве говорили, что так думать и чувствовать нехорошо. Гнев, отчаяние, зависть, грусть, бессилие - все это я принимаю в себе, позволяю погрузиться и пострадать, если надо. Теперь не страшно, если кто-то сделает мне больно. Я знаю, как с этим справиться. И знаю, что со мной все будет хорошо.
▪️Я понимаю, что все проходит. Хорошие периоды в жизни заканчиваются, хорошие люди иногда уходят. К счастью, плохие события и подлецы — тоже не навсегда. Все циклично, и не стоит насильно удерживать какой-то из этих этапов. Можно сказать, во мне родился маленький Будда :)
Очень искренний получился пост 🙏 Мне кажется, текст наполнен спокойствием и легкой грустью. Все эти уроки в основном касаются моего внутреннего. В следующем посте напишу, какие выводы я вынесла касательно отношений с миром и другими людьми.
Когда психолог спросила, как я чувствовала себя во время токсичных отношений, то вспомнила один сон, который снился в тот период.
Во сне у меня чернело сердце, а потом ядовитая кровь медленно растекалась по организму. Я стояла перед зеркалом, смотрела, как проступают черные вены по всему телу — на груди, на руках, на шее, и ничего не могла сделать. Просто ждала. Просыпалась каждый раз, когда яд подступал к голове.
Любопытно, что действительно, два года назад у меня были непонятки с сердцем. И действительно, мое спасение из тех отношений началось с головы, когда я стала замечать манипуляции и фиксировать свою реакцию на них 🧐
Подсознание все чувствует и знает, даже если мы не можем дать этим ощущениям внятное объяснение. Даю небольшой чек-лист о том, как токсичные отношения могут проявляться на уровне психосоматики. Такими способами организм нам кричит: «Что ты делаешь, остановись!»
▪️Резкая потеря или набор веса. От постоянного нахождения в напряжении я «высохла» на 6 кг, при этом ела без ограничений. Мы разошлись, и вес постепенно восстановился сам по себе. Питание не меняла.
▪️Мышечное напряжение и/или зажимы в позвоночнике. У меня особенно страдал шейный отдел. Сейчас тоже все в норме.
▪️Частое обострение хронических заболеваний. За время отношений я лечила Монуралом цистит раз -надцать. Визит к врачу тоже не дал результата. После расставания, как рукой сняло — больше ни разу.
▪️Панические атаки. Первый раз со мной это случилось на Бали, когда мы ехали на байке домой. Он был за рулем, а у меня вдруг ни с того ни с сего начала нарастать тревога. Стало трудно дышать и казалось, что вот-вот случится что-то ужасное, и я умру. Я просила остановиться, но он этого не делал всю дорогу специально, и даже газку давал. Естественно, у меня была истерика. Помню, как ревела, обхватив себя руками, на тротуаре возле макдональдса. Потом похожее чувство повторялось еще дважды в разной обстановке (не с ним). Тогда я была одна, успокоилась гораздо легче, и больше ПА не возвращались.
▪️Головные боли, бессоница, раздражительность, тревожность — «набор невротика». Все проработала, со мной осталась только тревожность, которую я уже приветствую, как старую подругу 😏
▪️Кожные заболевания, аллергия, зуд. У меня такого не было, но у некоторых проявляется на теле таким образом. Стоит обратить внимание, если нет других причин.
❗️Если вдруг появился какой-то симптом, которого раньше не наблюдалось, и который сложно объяснить на уровне «причина-следствие» — нужно обратить внимание на психическое состояние.
Например, если ты вдохнула пыльцу и тебя обсыпало — ну бывает. Если аллергенов в поле зрения нет, то возможно, главный аллерген — это токсичный партнер 🤨
Во сне у меня чернело сердце, а потом ядовитая кровь медленно растекалась по организму. Я стояла перед зеркалом, смотрела, как проступают черные вены по всему телу — на груди, на руках, на шее, и ничего не могла сделать. Просто ждала. Просыпалась каждый раз, когда яд подступал к голове.
Любопытно, что действительно, два года назад у меня были непонятки с сердцем. И действительно, мое спасение из тех отношений началось с головы, когда я стала замечать манипуляции и фиксировать свою реакцию на них 🧐
Подсознание все чувствует и знает, даже если мы не можем дать этим ощущениям внятное объяснение. Даю небольшой чек-лист о том, как токсичные отношения могут проявляться на уровне психосоматики. Такими способами организм нам кричит: «Что ты делаешь, остановись!»
▪️Резкая потеря или набор веса. От постоянного нахождения в напряжении я «высохла» на 6 кг, при этом ела без ограничений. Мы разошлись, и вес постепенно восстановился сам по себе. Питание не меняла.
▪️Мышечное напряжение и/или зажимы в позвоночнике. У меня особенно страдал шейный отдел. Сейчас тоже все в норме.
▪️Частое обострение хронических заболеваний. За время отношений я лечила Монуралом цистит раз -надцать. Визит к врачу тоже не дал результата. После расставания, как рукой сняло — больше ни разу.
▪️Панические атаки. Первый раз со мной это случилось на Бали, когда мы ехали на байке домой. Он был за рулем, а у меня вдруг ни с того ни с сего начала нарастать тревога. Стало трудно дышать и казалось, что вот-вот случится что-то ужасное, и я умру. Я просила остановиться, но он этого не делал всю дорогу специально, и даже газку давал. Естественно, у меня была истерика. Помню, как ревела, обхватив себя руками, на тротуаре возле макдональдса. Потом похожее чувство повторялось еще дважды в разной обстановке (не с ним). Тогда я была одна, успокоилась гораздо легче, и больше ПА не возвращались.
▪️Головные боли, бессоница, раздражительность, тревожность — «набор невротика». Все проработала, со мной осталась только тревожность, которую я уже приветствую, как старую подругу 😏
▪️Кожные заболевания, аллергия, зуд. У меня такого не было, но у некоторых проявляется на теле таким образом. Стоит обратить внимание, если нет других причин.
❗️Если вдруг появился какой-то симптом, которого раньше не наблюдалось, и который сложно объяснить на уровне «причина-следствие» — нужно обратить внимание на психическое состояние.
Например, если ты вдохнула пыльцу и тебя обсыпало — ну бывает. Если аллергенов в поле зрения нет, то возможно, главный аллерген — это токсичный партнер 🤨
На полках у Леночки расположились бестселлеры: Джо Диспенза и Вадим Зеланд, Эмили Нагоски, тут же — Дэйл Карнеги и, конечно же, Михаил Лабковский. Мой взгляд непроизвольно остановился на обложке, которая явно попала сюда по ошибке. Между Стивеном Кови и Нассимом Талебом примостился нежно-розовый корешок: Кара Кинг - «Сила киски. Как получать от мужчин все, что пожелаешь».
Я случайно хрюкнула, засмеявшись (есть у меня такая особенность😄).
- Между прочим, нормальная книга, - с вызовом отозвалась Леночка, проследив мой взгляд. - Ее одна блогерша посоветовала.
Леночка раскрыла «Киску» и принялась зачитывать, делая акцент на особо важных словах:
«Штука не в том, чтобы НАЙТИ достойного мужчину. Главная сложность – СТАТЬ такой женщиной, чтобы он ЗАХОТЕЛ быть достойным тебя. Когда в нем проснется такое желание, у тебя появится идеальная возможность лепить из него того, кто тебе нужен. Чтобы мужчина захотел быть любящим, верным и заботливым, нужно особое умение».
Я вспомнила детскую страшилку, что нельзя кривляться, и испугалась, что мои глаза так и останутся закатившимися, как у Элджея. А виновата во всем будет «Сила киски» 😅 И рекомендации блогерш, которые наставляют стать женщиной, интересной мужикам. Вот эти все — «наполняйся», цени себя, будь самодостаточной, и тогда он будет у твоих ног…
Становиться «самодостаточной» ради того, чтобы быть с «достойным» мужчиной — это как ходить в спортзал ради красивой фигуры. То есть, в принципе, большинство этим и занимаются 😂🤣 И это лучше, чем не ходить туда вовсе.
Но однажды ты приходишь к тому, что спорт — главным образом про самочувствие, мышечный тонус, осанку, сердечно-сосудистую систему, подвижность суставов. Ты понимаешь, что тренироваться нужно в первую очередь для здоровья, а не для круглой жоnы. Мотивация фигурой рано или поздно ведет к неврозам. А мотивация здоровьем — собственно, к здоровью.
То же и с самооценкой, самодостаточностью и прочими само-. Ты работаешь над собой, учишься уважать свои чувства и желания, «наполняешься». А в голове мигает лампочка: «Вот научусь себя любить, и мужчины начнут». На что похоже? НА Х*ЕВЫЙ ПЛАН 🤷🏽♀️
Потому что мотивация должна идти изнутри, а не извне 🖤
Я случайно хрюкнула, засмеявшись (есть у меня такая особенность😄).
- Между прочим, нормальная книга, - с вызовом отозвалась Леночка, проследив мой взгляд. - Ее одна блогерша посоветовала.
Леночка раскрыла «Киску» и принялась зачитывать, делая акцент на особо важных словах:
«Штука не в том, чтобы НАЙТИ достойного мужчину. Главная сложность – СТАТЬ такой женщиной, чтобы он ЗАХОТЕЛ быть достойным тебя. Когда в нем проснется такое желание, у тебя появится идеальная возможность лепить из него того, кто тебе нужен. Чтобы мужчина захотел быть любящим, верным и заботливым, нужно особое умение».
Я вспомнила детскую страшилку, что нельзя кривляться, и испугалась, что мои глаза так и останутся закатившимися, как у Элджея. А виновата во всем будет «Сила киски» 😅 И рекомендации блогерш, которые наставляют стать женщиной, интересной мужикам. Вот эти все — «наполняйся», цени себя, будь самодостаточной, и тогда он будет у твоих ног…
Становиться «самодостаточной» ради того, чтобы быть с «достойным» мужчиной — это как ходить в спортзал ради красивой фигуры. То есть, в принципе, большинство этим и занимаются 😂🤣 И это лучше, чем не ходить туда вовсе.
Но однажды ты приходишь к тому, что спорт — главным образом про самочувствие, мышечный тонус, осанку, сердечно-сосудистую систему, подвижность суставов. Ты понимаешь, что тренироваться нужно в первую очередь для здоровья, а не для круглой жоnы. Мотивация фигурой рано или поздно ведет к неврозам. А мотивация здоровьем — собственно, к здоровью.
То же и с самооценкой, самодостаточностью и прочими само-. Ты работаешь над собой, учишься уважать свои чувства и желания, «наполняешься». А в голове мигает лампочка: «Вот научусь себя любить, и мужчины начнут». На что похоже? НА Х*ЕВЫЙ ПЛАН 🤷🏽♀️
Потому что мотивация должна идти изнутри, а не извне 🖤
Почему некоторые женщины влюбляются после sекса и как этого избежать.
Если загуглить, то найдутся десятки статей о том, что во время оргаzма у женщин вырабатывается окситоцин. Дескать, гормон привязанности так больно ударяет даме в голову, что она начинает выбирать имена будущим деткам, едва мужчина достал и вытер члн о салфетку.
Я, конечно, с наукой спорить не буду. Но у меня есть альтернативное объяснение:
«Умри, но не давай поцелуя без любви!»
Я заметила, что после sекса влюбляются те женщины, которые подсознательно стремятся оправдать свое «распутство» чувством. Для которых sекс — не про удовольствие в первую очередь, а про способ заполучить отношения. Они не занимаются любовью, и - боже упаси - не трхаются. Они ДАЮТ. И, если «давание» не заканчивается «долго и счастливо», то чувствуют себя использованными.
⭕️ Цепочка примерно такая:
«Мы переспали —> секс без любви — это плохо —> я порядочная девушка —> я должна влюбиться в этого мужчину».
Теорию можно подтвердить. Почему пьяные женщины часто более расположены к sексу? Потому что под алкоголем слетают надстройки общества, и остается только «голая правда» — желание близости без условностей и стереотипов.
- Мне хватит вина, а то с ногами что-то странное.
- Что, подкашиваются?
- Нет, раздвигаются.
Как не влюбляться после sекса? Бухать, конечно, не стоит🙃
▪️Для начала, ответить на вопрос: «А надо ли оно мне?» Может, жить по привычной схеме комфортнее и проще?
▪️Если все-таки надо, то — пересмотреть свое отношение к sексу. Это не путь к замужеству, не инструмент заполучения мужика, не переход отношений на новый уровень, и уж тем более не обязанность. Sекс — это просто совместное удовольствие, которое может перерасти во что-то большее, а может и не перерасти. Ты же не влюбляешься в мужчину, с которым вместе кушаешь борщ или играешь в монополию?
▪️Не придумывать себе сложностей и ожиданий. Я вообще пришла к тому, что чем проще живешь, тем ты счастливее. В плане sекса, я задаю себе три вопроса:
- Хочу ли я этого мужчину?
- Безопасно ли это?
- Не сделаю ли я кому-то больно? (на случай, если кто-то из нас несвободен)
▪️Ну и финальное: уважай свои желания и решения. Сделала — не жалей.
Если загуглить, то найдутся десятки статей о том, что во время оргаzма у женщин вырабатывается окситоцин. Дескать, гормон привязанности так больно ударяет даме в голову, что она начинает выбирать имена будущим деткам, едва мужчина достал и вытер члн о салфетку.
Я, конечно, с наукой спорить не буду. Но у меня есть альтернативное объяснение:
«Умри, но не давай поцелуя без любви!»
Я заметила, что после sекса влюбляются те женщины, которые подсознательно стремятся оправдать свое «распутство» чувством. Для которых sекс — не про удовольствие в первую очередь, а про способ заполучить отношения. Они не занимаются любовью, и - боже упаси - не трхаются. Они ДАЮТ. И, если «давание» не заканчивается «долго и счастливо», то чувствуют себя использованными.
⭕️ Цепочка примерно такая:
«Мы переспали —> секс без любви — это плохо —> я порядочная девушка —> я должна влюбиться в этого мужчину».
Теорию можно подтвердить. Почему пьяные женщины часто более расположены к sексу? Потому что под алкоголем слетают надстройки общества, и остается только «голая правда» — желание близости без условностей и стереотипов.
- Мне хватит вина, а то с ногами что-то странное.
- Что, подкашиваются?
- Нет, раздвигаются.
Как не влюбляться после sекса? Бухать, конечно, не стоит🙃
▪️Для начала, ответить на вопрос: «А надо ли оно мне?» Может, жить по привычной схеме комфортнее и проще?
▪️Если все-таки надо, то — пересмотреть свое отношение к sексу. Это не путь к замужеству, не инструмент заполучения мужика, не переход отношений на новый уровень, и уж тем более не обязанность. Sекс — это просто совместное удовольствие, которое может перерасти во что-то большее, а может и не перерасти. Ты же не влюбляешься в мужчину, с которым вместе кушаешь борщ или играешь в монополию?
▪️Не придумывать себе сложностей и ожиданий. Я вообще пришла к тому, что чем проще живешь, тем ты счастливее. В плане sекса, я задаю себе три вопроса:
- Хочу ли я этого мужчину?
- Безопасно ли это?
- Не сделаю ли я кому-то больно? (на случай, если кто-то из нас несвободен)
▪️Ну и финальное: уважай свои желания и решения. Сделала — не жалей.
Как защититься от манипуляций, если тебя уже прижали. ЧАСТЬ 1.
5 общих рекомендаций перед тем, как задать манипулятору жару 🔥
1️⃣ Сохраняй спокойствие, хотя бы внешне.
Правило Миранды: любая эмоция может и будет использована против тебя. Выйдешь из себя — проиграешь. Если не получается быть спокойной, попробуй преобразовать свои эмоции: гнев — в сарказм, удивление — в иронию, страх — в действие.
Сделай вид, будто ты настроена нейтрально, но будь готова, что манипулятора это возмутит до глубины души! Он обязательно обратится к твоему чувству вины: ты — бессердечная, эгоистичная, никогда его не любила и т.д.
2️⃣ Отсекай чувство вины.
Твои ошибки (или прошлое) — это ТВОИ ошибки, и ты вправе исправить их тем способом, который выберешь сама. А не тем, на который укажет манипулятор.
3️⃣ Бери ответственность, но только за себя.
Ты не можешь сама спасти всех: ваши отношения, бабу Нюру от коронавируса, популяцию диких слонов в Зимбабве…
4️⃣ Бери паузы. Обдумывай свои слова и решения.
Это позволит тебе:
▪️Не действовать из мотива вины или страха.
▪️Не поддаваться на провокации.
▪️Не принимать чужой оценки ситуации, но сформировать свою.
▪️Не брать на себя обязательства, навязанные манипулятором.
▪️Отделить себя от «всех».
От хороших девочек. От Вали, которая одевается скромнее. От Гали, которая заботится в о семье. От Мани, которая не ходит гулять с подругами.
5️⃣ Будь готова обозначить, что можешь жить без его любви.
Сделай манипулятору разрыв шаблона. Когда он придет в бешенство, используй правило Миранды из 1-го пункта.
Об этом в следующем посте 😉
5 общих рекомендаций перед тем, как задать манипулятору жару 🔥
1️⃣ Сохраняй спокойствие, хотя бы внешне.
Правило Миранды: любая эмоция может и будет использована против тебя. Выйдешь из себя — проиграешь. Если не получается быть спокойной, попробуй преобразовать свои эмоции: гнев — в сарказм, удивление — в иронию, страх — в действие.
Сделай вид, будто ты настроена нейтрально, но будь готова, что манипулятора это возмутит до глубины души! Он обязательно обратится к твоему чувству вины: ты — бессердечная, эгоистичная, никогда его не любила и т.д.
2️⃣ Отсекай чувство вины.
Твои ошибки (или прошлое) — это ТВОИ ошибки, и ты вправе исправить их тем способом, который выберешь сама. А не тем, на который укажет манипулятор.
3️⃣ Бери ответственность, но только за себя.
Ты не можешь сама спасти всех: ваши отношения, бабу Нюру от коронавируса, популяцию диких слонов в Зимбабве…
4️⃣ Бери паузы. Обдумывай свои слова и решения.
Это позволит тебе:
▪️Не действовать из мотива вины или страха.
▪️Не поддаваться на провокации.
▪️Не принимать чужой оценки ситуации, но сформировать свою.
▪️Не брать на себя обязательства, навязанные манипулятором.
▪️Отделить себя от «всех».
От хороших девочек. От Вали, которая одевается скромнее. От Гали, которая заботится в о семье. От Мани, которая не ходит гулять с подругами.
5️⃣ Будь готова обозначить, что можешь жить без его любви.
Сделай манипулятору разрыв шаблона. Когда он придет в бешенство, используй правило Миранды из 1-го пункта.
Об этом в следующем посте 😉
Как защититься от манипуляций, если тебя уже прижали. ЧАСТЬ 2.
Мы помним, что манипулятор не привык озвучивать желания напрямую. Он играет на чувствах, чтобы заставить тебя саму принять решение, а значит, и всю ответственность.
Заявляя что-либо открыто и прямо, манипулятор вынужден взять ответственность за свои слова. Уже не получится красиво съехать, мол, тебя никто не просил и ты сама так решила. Отсюда задача №1: перевести скрытую цель в явную.
▪️Голая правда
Переспроси, верно ли ты поняла. Говори прямо и без украшательств, не пытайся смягчить. В идеале после твоего вопроса у манипулятора должно остаться только два выбора: 1 - признать, что его требование нелогично и прекратить манипуляцию, 2 - «выйти из сумрака» и открыто озвучить свое желание.
Пример 1.
- Я не успеваю написать отчет. В нашей команде принято помогать друг другу.
- Ты хочешь, чтобы я сделала твою работу за тебя?
Пример 2.
- Кончита такая хорошая хозяйка! Как бы я хотел, чтобы дома меня ждали такие же ужины!
- Ты хочешь, чтобы я уволилась с работы, чтобы успевать готовить к твоему приходу?
▪️Похер фейс
Сознательно отказывайся воспринимать намеки, тогда манипуляции будут отскакивать от тебя, как горох от стенки 🙃 Не ищи в словах подтекста, принимай все буквально. Не отвечай, если не было вопроса. Рано или поздно манипулятор будет вынужден прямо озвучить свою просьбу.
Пример 1.
- Я не успеваю написать отчет. В нашей команде принято помогать друг другу.
- Круто, какие вы молодцы! Не переживай, ты все сможешь.
Пример 2.
- Кончита такая хорошая хозяйка! Как бы я хотел, чтобы дома меня ждали такие же ужины!
- Совершенно согласна, ее жаркое выше всяких похвал!
▪️Бесконечные уточнения
…. пока не докопаешься до истины или не доведешь манипулятора до белого каления 😄
Пример.
- Приличные девушки не носят такие платья.
- Какие такие?
- Вызывающие.
- Почему ты считаешь это платье вызывающим?
- Потому что такие наряды носят только шлюхи.
- А где ты видел столько шлюх, чтобы сделать такой вывод?
Последний диалог дословно имел место в моей жизни😅
Мы помним, что манипулятор не привык озвучивать желания напрямую. Он играет на чувствах, чтобы заставить тебя саму принять решение, а значит, и всю ответственность.
Заявляя что-либо открыто и прямо, манипулятор вынужден взять ответственность за свои слова. Уже не получится красиво съехать, мол, тебя никто не просил и ты сама так решила. Отсюда задача №1: перевести скрытую цель в явную.
▪️Голая правда
Переспроси, верно ли ты поняла. Говори прямо и без украшательств, не пытайся смягчить. В идеале после твоего вопроса у манипулятора должно остаться только два выбора: 1 - признать, что его требование нелогично и прекратить манипуляцию, 2 - «выйти из сумрака» и открыто озвучить свое желание.
Пример 1.
- Я не успеваю написать отчет. В нашей команде принято помогать друг другу.
- Ты хочешь, чтобы я сделала твою работу за тебя?
Пример 2.
- Кончита такая хорошая хозяйка! Как бы я хотел, чтобы дома меня ждали такие же ужины!
- Ты хочешь, чтобы я уволилась с работы, чтобы успевать готовить к твоему приходу?
▪️Похер фейс
Сознательно отказывайся воспринимать намеки, тогда манипуляции будут отскакивать от тебя, как горох от стенки 🙃 Не ищи в словах подтекста, принимай все буквально. Не отвечай, если не было вопроса. Рано или поздно манипулятор будет вынужден прямо озвучить свою просьбу.
Пример 1.
- Я не успеваю написать отчет. В нашей команде принято помогать друг другу.
- Круто, какие вы молодцы! Не переживай, ты все сможешь.
Пример 2.
- Кончита такая хорошая хозяйка! Как бы я хотел, чтобы дома меня ждали такие же ужины!
- Совершенно согласна, ее жаркое выше всяких похвал!
▪️Бесконечные уточнения
…. пока не докопаешься до истины или не доведешь манипулятора до белого каления 😄
Пример.
- Приличные девушки не носят такие платья.
- Какие такие?
- Вызывающие.
- Почему ты считаешь это платье вызывающим?
- Потому что такие наряды носят только шлюхи.
- А где ты видел столько шлюх, чтобы сделать такой вывод?
Последний диалог дословно имел место в моей жизни😅
Как защититься от манипуляций, если тебя уже прижали. ЧАСТЬ 3.
В прошлом посте я писала о том, что манипуляция не состоится, если перевести ее цель из скрытой в явную. Сейчас хочу рассказать про другой, не менее эффективный, и даже более простой путь защиты от чужого влияния.
Для начала разберем пример:
Муж приходит домой с работы и видит грязную посуду. «На кухне как всегда срач», - заявляет он жене. Обрати внимание, в его сообщении нет:
- прямой просьбы убрать на кухне
- вопроса, почему на кухне не убрано
- открытых претензий, что жена не убрала на кухне и виновата
Манипуляция скрыта в подтексте, и состоится только в том случае, если жена на этот подтекст отреагирует. Начнет оправдываться, что сегодня было много дел. Или наедет на мужа: «А ты мне цветы обещал подарить, и не подарил». Или обидится, чтобы заставить мужа чувствовать себя виноватым (ответная манипуляция).
В любом из этих случаев жена вступает в игру по навязанные правилам. По каким-то своим внутренним причинам она хочет быть хорошей хозяйкой и зависима от оценки мужа, поэтому в его словах слышите упрек.
🚩Когда ты оправдываешься, то признаешь свою вину.
🚩Когда ты объясняешься, то признаешь право другого человека требовать от тебя объяснений.
Манипуляция - это история о зависимости от чужого мнения и попытках это мнение изменить.
Неожиданно, да? 😁 Для манипуляции нужны минимум двое))
Отсюда ЗАДАЧА: любыми способами НЕ ВСТУПАТЬ В ИГРУ.
▪️Не оправдываться и не доказывать.
В ситуации с кухней это может выглядеть так:
- На кухне как всегда срач.
- Да.
Все)) Манипуляция окончена.
Памятка на случай выяснения отношений: «Я так хочу» и «это мое мнение» — УЖЕ достаточные аргументы.
▪️Сделать разрыв шаблона.
Поведение, которые не вписывается в стереотипные рамки, выбивает манипулятора из колеи и вводит в нересурс. Например:
- На кухне как всегда срач.
- Да. Убери там, пожалуйста.
В прошлом посте я писала о том, что манипуляция не состоится, если перевести ее цель из скрытой в явную. Сейчас хочу рассказать про другой, не менее эффективный, и даже более простой путь защиты от чужого влияния.
Для начала разберем пример:
Муж приходит домой с работы и видит грязную посуду. «На кухне как всегда срач», - заявляет он жене. Обрати внимание, в его сообщении нет:
- прямой просьбы убрать на кухне
- вопроса, почему на кухне не убрано
- открытых претензий, что жена не убрала на кухне и виновата
Манипуляция скрыта в подтексте, и состоится только в том случае, если жена на этот подтекст отреагирует. Начнет оправдываться, что сегодня было много дел. Или наедет на мужа: «А ты мне цветы обещал подарить, и не подарил». Или обидится, чтобы заставить мужа чувствовать себя виноватым (ответная манипуляция).
В любом из этих случаев жена вступает в игру по навязанные правилам. По каким-то своим внутренним причинам она хочет быть хорошей хозяйкой и зависима от оценки мужа, поэтому в его словах слышите упрек.
🚩Когда ты оправдываешься, то признаешь свою вину.
🚩Когда ты объясняешься, то признаешь право другого человека требовать от тебя объяснений.
Манипуляция - это история о зависимости от чужого мнения и попытках это мнение изменить.
Неожиданно, да? 😁 Для манипуляции нужны минимум двое))
Отсюда ЗАДАЧА: любыми способами НЕ ВСТУПАТЬ В ИГРУ.
▪️Не оправдываться и не доказывать.
В ситуации с кухней это может выглядеть так:
- На кухне как всегда срач.
- Да.
Все)) Манипуляция окончена.
Памятка на случай выяснения отношений: «Я так хочу» и «это мое мнение» — УЖЕ достаточные аргументы.
▪️Сделать разрыв шаблона.
Поведение, которые не вписывается в стереотипные рамки, выбивает манипулятора из колеи и вводит в нересурс. Например:
- На кухне как всегда срач.
- Да. Убери там, пожалуйста.
По плану должен был быть пост о манипуляциях, но не хочу об этом. Вместо этого решила поделиться своими правилами жизни. Прочти их (особенно последние два), если у тебя сложный период. Пусть будут твоим лучом света ☀️
1️⃣ Если не знаешь, что делать — делай то, что хочется.
В последнее время я часто не знаю, что мне делать. Не в смысле - «эх, чем бы мне сегодня заняться…» А глобально - вокруг чего выстраивать свою дальнейшую жизнь. Я хочу заниматься тем, что приносит мне и удовольствие, и деньги. Поэтому стратегия поведения очевидна)) Иногда меня это бесит, мол, к 30-ти годам пора бы определиться. Но нет, видимо, еще не пора. Как сказал один старик в Германии: «Если ты не знаешь, как жить дальше, значит, ты еще молод».
2️⃣ В любой ситуации думай в первую очередь О СЕБЕ.
Кто-то может сказать: ну как же, в любых отношениях важен компромисс (и в рабочих, и в личных). Да, важен. Но компромисс возможен только тогда, когда у обоих собеседников есть собственное мнение))) Чтобы договориться с кем-то, надо для начала понимать, чего хочешь лично ТЫ.
3️⃣ Не думай за другого человека.
«А как он воспримет мои слова?» «А вдруг она обидится?» «А если они откажутся со мной работать?» — все это МУСОР. Практика показывает, что люди вообще часто думают совсем не то, что ты имела в виду. И даже не то, что ты думала, что они подумают 😄 Важно одно: если человеку не нравятся твои слова, он может выбрать позицию взрослого, и сообщить об этом. А может выбрать позицию ребенка, и обидеться. Но как себя вести — это ЕГО ВЫБОР, который никак не зависит от тебя. Не бери на себя ответственность за мысли и реакции других людей.
4️⃣ Говори правду.
Ложь и хитрые ужимки — это огромная дыра, через которую утекает энергия. Кто знает меня по жизни, всегда очень удивляются, почему в отношениях я принципиально верная. Так вот, причина исключительно эгоистичная: я не хочу тратить энергию на ложь. Считаю, что честность всегда выигрывает в долгосрочной перспективе. Это касается и рабочей сферы.
5️⃣ Уходи оттуда, где плохо.
«Мне так не нравится» или «я так не хочу» — уже достаточная причина, чтобы выйти из некомфортной ситуации. Даже не так: эта причина САМАЯ ГЛАВНАЯ, и может быть единственной. Не нужно искать дополнительные «логичные» аргументы и объяснять свое поведение кому-то. Просто выйди.
6️⃣ Не соглашайся на меньшее.
Думаю, в момент, когда мы отказываемся от мечты — мы стареем. Не позволяй душе лениться, довольствуясь тем, «что дают». Если мы чего-то хотим, значит у нас есть силы это осуществить.
7️⃣ Оберегай свою Вселенную.
Найдется масса людей, которые будут считать, что у тебя не получится. Что «пробиться» можно только за деньги или по связям, что «выстреливает» один из миллиона, что любви не существует, как и верных мужей. Что все вокруг куплено, занято и развращено. Не спорь с ними. Это — только их Вселенная. В конечном итоге, каждый получает именно то, во что верит 🙏
1️⃣ Если не знаешь, что делать — делай то, что хочется.
В последнее время я часто не знаю, что мне делать. Не в смысле - «эх, чем бы мне сегодня заняться…» А глобально - вокруг чего выстраивать свою дальнейшую жизнь. Я хочу заниматься тем, что приносит мне и удовольствие, и деньги. Поэтому стратегия поведения очевидна)) Иногда меня это бесит, мол, к 30-ти годам пора бы определиться. Но нет, видимо, еще не пора. Как сказал один старик в Германии: «Если ты не знаешь, как жить дальше, значит, ты еще молод».
2️⃣ В любой ситуации думай в первую очередь О СЕБЕ.
Кто-то может сказать: ну как же, в любых отношениях важен компромисс (и в рабочих, и в личных). Да, важен. Но компромисс возможен только тогда, когда у обоих собеседников есть собственное мнение))) Чтобы договориться с кем-то, надо для начала понимать, чего хочешь лично ТЫ.
3️⃣ Не думай за другого человека.
«А как он воспримет мои слова?» «А вдруг она обидится?» «А если они откажутся со мной работать?» — все это МУСОР. Практика показывает, что люди вообще часто думают совсем не то, что ты имела в виду. И даже не то, что ты думала, что они подумают 😄 Важно одно: если человеку не нравятся твои слова, он может выбрать позицию взрослого, и сообщить об этом. А может выбрать позицию ребенка, и обидеться. Но как себя вести — это ЕГО ВЫБОР, который никак не зависит от тебя. Не бери на себя ответственность за мысли и реакции других людей.
4️⃣ Говори правду.
Ложь и хитрые ужимки — это огромная дыра, через которую утекает энергия. Кто знает меня по жизни, всегда очень удивляются, почему в отношениях я принципиально верная. Так вот, причина исключительно эгоистичная: я не хочу тратить энергию на ложь. Считаю, что честность всегда выигрывает в долгосрочной перспективе. Это касается и рабочей сферы.
5️⃣ Уходи оттуда, где плохо.
«Мне так не нравится» или «я так не хочу» — уже достаточная причина, чтобы выйти из некомфортной ситуации. Даже не так: эта причина САМАЯ ГЛАВНАЯ, и может быть единственной. Не нужно искать дополнительные «логичные» аргументы и объяснять свое поведение кому-то. Просто выйди.
6️⃣ Не соглашайся на меньшее.
Думаю, в момент, когда мы отказываемся от мечты — мы стареем. Не позволяй душе лениться, довольствуясь тем, «что дают». Если мы чего-то хотим, значит у нас есть силы это осуществить.
7️⃣ Оберегай свою Вселенную.
Найдется масса людей, которые будут считать, что у тебя не получится. Что «пробиться» можно только за деньги или по связям, что «выстреливает» один из миллиона, что любви не существует, как и верных мужей. Что все вокруг куплено, занято и развращено. Не спорь с ними. Это — только их Вселенная. В конечном итоге, каждый получает именно то, во что верит 🙏
«10 приемов, как влюбить в себя мужчину»
«Как вести себя на первом свидании, чтобы получить приглашение на второе»
«Какие женщины нравятся всем без исключения мужчинам»
Наверняка ты часто встречаешь такие посты. И, возможно, какие-то из них читала и сохраняла. Я не хочу выступать против подобных инструкций, в конце концов, все мы ищем счастья и любви, просто каждый по-своему.
Но я хочу спросить.
▪️А правда ли нужно нравиться всем без исключения? Или важнее найти то самое исключение, с которым ты совпадешь взглядами и трещинками?
▪️Нужно ли влюблять в себя шаблонными приемами человека, которому не интересны твои искренность и индивидуальность?
▪️Нужно ли надевать маску, чтобы тебя приняли и полюбили?
От нас с детства ожидают, что мы будем соответствовать чьим-то представлениям. Если внимания — то заслужить, если взаимности — то добиться. И уже взрослым людям кажется, что ничего в этом мире нельзя получить просто так. Потому что ты такая, какая есть. Не самая красивая женщина, не самая лучшая хозяйка, не самая развратная любовница. А просто ТЫ.
Я хочу, чтобы однажды мы отбросили стремления «привлечь/удержать/женить достойного мужчину». Пошлые манипуляции, которые лежат в их основе, закрывают нам сердце и впускают в голову шум чужих голосов.
Когда мы неискренни с другими, мы притягиваем в свою жизнь неподходящих людей. А ложь самому себе делает нас заложниками ситуаций, в которых нам плохо.
Вот мысль, которую я доношу в своем блоге каждый день:
ДАВАЙТЕ БЫТЬ НАСТОЯЩИМИ, А НЕ ПРАВИЛЬНЫМИ 🖤
Итак, привет! Я Алиса. Мне 30. И я пишу об отношениях с собой, с миром, с мужчинами — искренне и остро🌶
Читай, со мной интересно!
«Как вести себя на первом свидании, чтобы получить приглашение на второе»
«Какие женщины нравятся всем без исключения мужчинам»
Наверняка ты часто встречаешь такие посты. И, возможно, какие-то из них читала и сохраняла. Я не хочу выступать против подобных инструкций, в конце концов, все мы ищем счастья и любви, просто каждый по-своему.
Но я хочу спросить.
▪️А правда ли нужно нравиться всем без исключения? Или важнее найти то самое исключение, с которым ты совпадешь взглядами и трещинками?
▪️Нужно ли влюблять в себя шаблонными приемами человека, которому не интересны твои искренность и индивидуальность?
▪️Нужно ли надевать маску, чтобы тебя приняли и полюбили?
От нас с детства ожидают, что мы будем соответствовать чьим-то представлениям. Если внимания — то заслужить, если взаимности — то добиться. И уже взрослым людям кажется, что ничего в этом мире нельзя получить просто так. Потому что ты такая, какая есть. Не самая красивая женщина, не самая лучшая хозяйка, не самая развратная любовница. А просто ТЫ.
Я хочу, чтобы однажды мы отбросили стремления «привлечь/удержать/женить достойного мужчину». Пошлые манипуляции, которые лежат в их основе, закрывают нам сердце и впускают в голову шум чужих голосов.
Когда мы неискренни с другими, мы притягиваем в свою жизнь неподходящих людей. А ложь самому себе делает нас заложниками ситуаций, в которых нам плохо.
Вот мысль, которую я доношу в своем блоге каждый день:
ДАВАЙТЕ БЫТЬ НАСТОЯЩИМИ, А НЕ ПРАВИЛЬНЫМИ 🖤
Итак, привет! Я Алиса. Мне 30. И я пишу об отношениях с собой, с миром, с мужчинами — искренне и остро🌶
Читай, со мной интересно!
Психотерапия, как студия Артемия Лебедева: долго, дорого, ахуеnnо.
Когда я говорила, что занимаюсь с психологом, то периодически слышала:
⁃ «А у тебя что, с головой проблемы?»
⁃ «Я всю жизнь без психологов и нормально»
⁃ «Тебе деньги девать некуда? Просто займись делом»
⁃ «Психотерапия — это надолго, постоянно появляются новые вопросы»
ДА, у меня с головой проблемы 😅 А у кого их нет?
ДА, можно обойтись без психолога. А еще можно самому научиться плавать. Или заниматься боксом без тренера. Только больше вероятность утонуть или получить пuзды 😁 А еще можно прыгать с парашютом без инструктора. Ты же знаешь, за какое кольцо дергать?
ДА, лучшее лекарство — быть занятым. И это действительно работает, если ты живешь по принципу «прикрою говно 💩 веточками, и пойду дальше».
ДА, психотерапия может длиться годами, в зависимости от запроса и индивидуальности человека. В моем случае мы закрыли мой запрос за +-10 сессий (даже раньше, но хотелось закрепить).
Могла бы я заниматься дальше? Да, еще есть над чем работать. И возможно я вернусь в терапию через какое-то время. Но пока решила поработать самостоятельно. Потому что теперь умею это делать.
Кроме основного запроса, я научилась:
▪️Задавать правильные вопросы
▪️Находить опору в себе, поддерживать себя в любых решениях
▪️Понимать, что для меня по-настоящему важно, а что только кажется важным
▪️И главное: быстро и безболезненно докапываться до сути, видеть в препятствиях свою зону роста, находить в неприятностях возможности, и радоваться не только результату, но и процессу.
На 30-м году жизни наконец осознала фразу, что СЧАСТЬЕ — ЭТО ВЫБОР. И я научилась делать этот выбор каждый день.
Этим постом хочу сказать огромное, гигантское, необъятное СПАСИБО своему психотерапевту! За то, что что не давала мне «волшебных пенделей», но указала направление движения — это именно то, что было нужно, и что со мной сработало. За уверенность, что все получится. И за то, что стала моей опорой, когда я хромала.
P.S. И отдельное спасибо за неповторимый юмор, с которым проходили наши сессии 🤣 «Еб@нуть чайку», «пожрать говна», «бегать без ножек» — эти метафоры теперь с удовольствием применяю, когда нужно привести себя в чувство 😁
Когда я говорила, что занимаюсь с психологом, то периодически слышала:
⁃ «А у тебя что, с головой проблемы?»
⁃ «Я всю жизнь без психологов и нормально»
⁃ «Тебе деньги девать некуда? Просто займись делом»
⁃ «Психотерапия — это надолго, постоянно появляются новые вопросы»
ДА, у меня с головой проблемы 😅 А у кого их нет?
ДА, можно обойтись без психолога. А еще можно самому научиться плавать. Или заниматься боксом без тренера. Только больше вероятность утонуть или получить пuзды 😁 А еще можно прыгать с парашютом без инструктора. Ты же знаешь, за какое кольцо дергать?
ДА, лучшее лекарство — быть занятым. И это действительно работает, если ты живешь по принципу «прикрою говно 💩 веточками, и пойду дальше».
ДА, психотерапия может длиться годами, в зависимости от запроса и индивидуальности человека. В моем случае мы закрыли мой запрос за +-10 сессий (даже раньше, но хотелось закрепить).
Могла бы я заниматься дальше? Да, еще есть над чем работать. И возможно я вернусь в терапию через какое-то время. Но пока решила поработать самостоятельно. Потому что теперь умею это делать.
Кроме основного запроса, я научилась:
▪️Задавать правильные вопросы
▪️Находить опору в себе, поддерживать себя в любых решениях
▪️Понимать, что для меня по-настоящему важно, а что только кажется важным
▪️И главное: быстро и безболезненно докапываться до сути, видеть в препятствиях свою зону роста, находить в неприятностях возможности, и радоваться не только результату, но и процессу.
На 30-м году жизни наконец осознала фразу, что СЧАСТЬЕ — ЭТО ВЫБОР. И я научилась делать этот выбор каждый день.
Этим постом хочу сказать огромное, гигантское, необъятное СПАСИБО своему психотерапевту! За то, что что не давала мне «волшебных пенделей», но указала направление движения — это именно то, что было нужно, и что со мной сработало. За уверенность, что все получится. И за то, что стала моей опорой, когда я хромала.
P.S. И отдельное спасибо за неповторимый юмор, с которым проходили наши сессии 🤣 «Еб@нуть чайку», «пожрать говна», «бегать без ножек» — эти метафоры теперь с удовольствием применяю, когда нужно привести себя в чувство 😁
5 шагов к избавлению от токсичных людей.
Я считаю, что очень важно окружать себя психологически стабильными людьми. Когда общение с человеком не приносит ни удовольствия, ни пользы, а только жрет энергию, то возникает вопрос: зачем продолжать тянуть эту лямку? Если в вашей жизни есть такой человек, задумайтесь. Только очистив личное пространство от токсичных элементов, можно создать вокруг себя здоровую и позитивную атмосферу.
1️⃣ Подумайте, можно ли сохранить нейтральные отношения.
Семь раз отмерь, один раз отрежь. Подумайте, готовы ли вы порвать все связи с человеком раз и навсегда. А то знаете, как это бывает — разошлись-сошлись, разошлись-сошлись. На таких эмоциональных качелях можно кататься долго, пока у вас не останется одна нервная клетка, и та хромая. Оно надо?
Если кажется, что вы все еще можете общаться, значит, к окончательному разрыву вы не готовы. Дайте человеку последний шанс, или последний-препоследний. Сделайте все, что считаете нужным для очистки совести. Поговорите с собой(!) “по чесноку” и убедитесь, что разрыва не избежать.
2️⃣ Сожгите мосты.
Заблокируйте в соц.сетях, в месседжерах, на почте. Насколько это возможно, не ходите какое-то время в места, где вы можете пересечься. Не идите на контакт, даже если человек пишет, что жить ему осталось 24 часа и общение с вами — его предсмертное желание. Помните про первый пункт: вы уже сделали все, что могли.
3️⃣ Учитывайте, что прощание может затянуться.
Когда вы резко перестаете общаться с кем-то, то естественная реакция для него — узнать, почему. Разница в том, что токсичные люди будут настойчиво пытаться это “узнать” еще очень долгое время после разрыва, доставать, напоминать о себе, бередить старые раны, давить на жалость/вину/чувство долга - что угодно. Им недостаточно того факта, что вы просто приняли такое решение. Они не уважали ваши личные границы раньше, не станут и сейчас. Поэтому готовьтесь к осаде.
4️⃣ Знайте, что вы не должны ничего объяснять.
Пытаться объяснить свое решение токсичному человеку все равно, что мастурбировать перфоратором: вроде делаете правильные движения, но в итоге лежите в луже крови.
Казалось бы, это нормально — поговорить по душам, рассказать, почему и когда разошлись ваши пути. Но только не в этом случае. Ваши аргументы и просьбы разобьются о стену неуважения, непонимания и манипулирования. Просто напомните себе, что вы вправе принять любое решение без оправданий и объяснений по этому поводу.
5️⃣ Не дайте втянуть себя в выяснение отношений.
Избегайте любых обсуждений, не пытайтесь что-то доказать или боже упаси аргументировать. Не просите человека оставить вас в покое, и вообще ничего не просите. Не убеждайте, не ищите компромиссы. Это не переговоры.
Иногда хочется все-таки пойти на контакт. Временами чувствуешь себя сволочью, что вот так оборвала общение. Или становится жалко этого человека. НО! Если вам нужно кого-то пожалеть — пожалейте себя. Никто не позаботится о вас и не защитит, если вы сами этого не сделаете. И уж точно этого не станет делать токсичный человек.
Берегите себя, ставьте на первое место, относитесь с уважением к своему психологическому комфорту и личным границам. Только тогда их будут уважать другие.
Я считаю, что очень важно окружать себя психологически стабильными людьми. Когда общение с человеком не приносит ни удовольствия, ни пользы, а только жрет энергию, то возникает вопрос: зачем продолжать тянуть эту лямку? Если в вашей жизни есть такой человек, задумайтесь. Только очистив личное пространство от токсичных элементов, можно создать вокруг себя здоровую и позитивную атмосферу.
1️⃣ Подумайте, можно ли сохранить нейтральные отношения.
Семь раз отмерь, один раз отрежь. Подумайте, готовы ли вы порвать все связи с человеком раз и навсегда. А то знаете, как это бывает — разошлись-сошлись, разошлись-сошлись. На таких эмоциональных качелях можно кататься долго, пока у вас не останется одна нервная клетка, и та хромая. Оно надо?
Если кажется, что вы все еще можете общаться, значит, к окончательному разрыву вы не готовы. Дайте человеку последний шанс, или последний-препоследний. Сделайте все, что считаете нужным для очистки совести. Поговорите с собой(!) “по чесноку” и убедитесь, что разрыва не избежать.
2️⃣ Сожгите мосты.
Заблокируйте в соц.сетях, в месседжерах, на почте. Насколько это возможно, не ходите какое-то время в места, где вы можете пересечься. Не идите на контакт, даже если человек пишет, что жить ему осталось 24 часа и общение с вами — его предсмертное желание. Помните про первый пункт: вы уже сделали все, что могли.
3️⃣ Учитывайте, что прощание может затянуться.
Когда вы резко перестаете общаться с кем-то, то естественная реакция для него — узнать, почему. Разница в том, что токсичные люди будут настойчиво пытаться это “узнать” еще очень долгое время после разрыва, доставать, напоминать о себе, бередить старые раны, давить на жалость/вину/чувство долга - что угодно. Им недостаточно того факта, что вы просто приняли такое решение. Они не уважали ваши личные границы раньше, не станут и сейчас. Поэтому готовьтесь к осаде.
4️⃣ Знайте, что вы не должны ничего объяснять.
Пытаться объяснить свое решение токсичному человеку все равно, что мастурбировать перфоратором: вроде делаете правильные движения, но в итоге лежите в луже крови.
Казалось бы, это нормально — поговорить по душам, рассказать, почему и когда разошлись ваши пути. Но только не в этом случае. Ваши аргументы и просьбы разобьются о стену неуважения, непонимания и манипулирования. Просто напомните себе, что вы вправе принять любое решение без оправданий и объяснений по этому поводу.
5️⃣ Не дайте втянуть себя в выяснение отношений.
Избегайте любых обсуждений, не пытайтесь что-то доказать или боже упаси аргументировать. Не просите человека оставить вас в покое, и вообще ничего не просите. Не убеждайте, не ищите компромиссы. Это не переговоры.
Иногда хочется все-таки пойти на контакт. Временами чувствуешь себя сволочью, что вот так оборвала общение. Или становится жалко этого человека. НО! Если вам нужно кого-то пожалеть — пожалейте себя. Никто не позаботится о вас и не защитит, если вы сами этого не сделаете. И уж точно этого не станет делать токсичный человек.
Берегите себя, ставьте на первое место, относитесь с уважением к своему психологическому комфорту и личным границам. Только тогда их будут уважать другие.
