Ewander Total Specialist

0:11

👎3

3.09K views08:27

0:07

0:09

Прогресс моего подопечного Максима (он же Чокопай) за 2.5 месяца

Начали с не совсем уверенных 110кг в отбив (115 не пожал), а сейчас имеем вполне уверенные, с хорошим запасом - 120кг под соревновательную паузу (выполненнные после тяжелого приседа)

Помимо жима, хорошо добавили в приседе
Начинали с 140кг на раз, сейчас в легкую садимся 150х2 и 155 легким синглом, в тяге тоже вполне неплохой прогресс, начальная тяга была 140кг, а недавно потянули в трех подходах 155-160-165 по три раза

Во всех трех движениях очень явный прогресс в технике

💊6

6.86K views11:45

0:08

Ещё один пример хорошего прогресса за 3.5 месяца работы

Начинали с Владиком с 160кг в приседе, не уверенных и БЕЗ ДОСЕДА. Сейчас, в рамках подготовки, присели 195х2, причем очень легкие (на видео)

Помимо приседа, добавили также в жиме, в первую очередь технически. С тягой есть некоторые проблемы в виду некоторых микротравм, но прогресс там тоже вполне неплохой

31 мая старт по троеборью.

7.17K views10:17

0:03

Промежуточные 180кг (примерно 1.5 месяца работы)

2.52K views11:24

Forwarded from Илья

Про мой экспириенс с Денисом(ewander) как с тренером.

Изначально я довольно скептически отнёсся к ведению онлайн, но потом поменял своё решение. Работа с Денисом бустанула меня в тяге на 30кг за пару месяцев, также большие результаты в других движениях. Денис индивидуально подходит к возможностям, которые у меня есть, быстро даёт обратную связь и всегда готов рассказать/показать что да как.

Также хочу отметить момент мотивации и разговор, когда ведешь общение с Денисом это не только Тренер, но и друг, он всегда разбавит разговор, поддержит, даст мотивации, очень приятно работать.

Учитывая тот факт, что он берёт не так много денег уровень цена/качество просто огромный.

Однозначно рекомендую!

💊8

7.22K views11:34

0:11

0:16

На днях мой ученик выступал на своих соревнованиях.

Начали работать чуть меньше 3-х месяцев назад, за это время скинули с 90кг до 83кг (83-я категория) при этом хорошо добавили в силовых (находясь на рекомпозиции)

Начали со следующих цифр:
Присед: 165
Жим: 107.5 (с носка)
Тяга: 205

На помосте (напомню при -7кг с.в.) показали следующее:
Присед:
170🚫
170✅
180✅

Жим:
105✅
110🚫
сказалась старая травма, полученная до работы со мной, от третьего подхода отказались

Тяга:
205✅
215✅
220✅

На соревнованиях, к сожалению не получилось реализовать максимум, из-за все той же сгонки веса и волнения

При этом в зале выполняли такие раскладки:
Присед: 175х2х2, 170х4х1,
Жим: 110х4х1, 110х1х2,
Тяга: 210х4х1, 220х1х1, 205х2х2

все что делалось в зале - делалось с запасом.

Один интересный момент, лишь за 3 недели до старта, выяснилось что та федерация, в которой мы будем выступать, требует правил IPF и жим с полной стопы, а всю подготовку мы жали с носка, это сыграло свою роль

Ниже видео с тягой до работы со мной в зале и уже во время работы со мной на помосте (в троеборье)

205 и 220 соответсвенно

💊4

8.45K views16:41

0:26

Мой подопечный Владислав выполняет тягу 165х4х5, чуть больше чем месяц назад он показал свой ПМ - 185кг на соревнованиях

Как вам прогресс?

💊9

6.88K views10:13

💊6

3.33K views12:36

0:22

Мой подопечный Вячеслав 3 недели назад он показал результат 220кг на соревнованиях

Сегодня выполняет тягу 210х4. Это около 235-240 расчётный максимум.

До начала работы со мной 2 месяца назад его разовый максимум составлял: 205-210кг

💊8

4.13K viewsedited 20:15

0:10

0:36

Первое видео110кг 3 недели назад до работы со мной

Второе видео: 117.5кг на соревнованиях

За 3 недели работы с учеником грамотно вышли на пик, разгрузились и на соревнованиях показали хороший результат

💊10

3.65K views13:25