РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Сегодня хотел бы с вами поделиться результатами подготовки одного из своих учеников - Владоса. В рамках этой тренировочной недели мы подняли наши лучшие соревновательные результаты, но при этом на очень хорошем запасе.
1) Присед - 247,5 кг.
Очень технично и уверенно присел, хорошее движение. Мы долго с Владосом искали движение в приседе, но пришли именно к этому, по скольку очень длинные конечности нам просто не позволяют приседать слишком сильно оттягивая таз назад, ибо в таком случае появиться сильный завал спины и будет совсем другой присед. В теории конечно есть смысл встать пошире, но бедро Владоса это вряд-ли позволит, поэтому это будет очень небезопасно.
2) Жим лежа - 125 кг.
В жиме очень легко сработали, под хорошую паузу. Ранее жали в другой технике и обувь, ставили стопу на носок, но методом проб пришли к жиму с прямой стопы в штангетках. Такой вариант Владу подошел лучше всего, потому что он может максимально сработать ногами, как и на опускании, так и на срыве.
3) Тяга - 262,5 кг.
В тяге подход выполнен тоже достаточно уверенно, за исключением того, что немного трясет наверху, но это оссобености грифа. В этом движение у нас было больше всего мучений, по скольку мобильность и объемы Владоса не позволяют нам тянуть красиво, как все хотят это видить и приходится тянуть так, как легче конкретно для него, по скольку его спина и задняя цепь позволяет уверенно тянуть в такой технике.
🍁 Программы/Услуги🍁
✨Онлайн ведение✨
Сегодня хотел бы с вами поделиться результатами подготовки одного из своих учеников - Владоса. В рамках этой тренировочной недели мы подняли наши лучшие соревновательные результаты, но при этом на очень хорошем запасе.
1) Присед - 247,5 кг.
Очень технично и уверенно присел, хорошее движение. Мы долго с Владосом искали движение в приседе, но пришли именно к этому, по скольку очень длинные конечности нам просто не позволяют приседать слишком сильно оттягивая таз назад, ибо в таком случае появиться сильный завал спины и будет совсем другой присед. В теории конечно есть смысл встать пошире, но бедро Владоса это вряд-ли позволит, поэтому это будет очень небезопасно.
2) Жим лежа - 125 кг.
В жиме очень легко сработали, под хорошую паузу. Ранее жали в другой технике и обувь, ставили стопу на носок, но методом проб пришли к жиму с прямой стопы в штангетках. Такой вариант Владу подошел лучше всего, потому что он может максимально сработать ногами, как и на опускании, так и на срыве.
3) Тяга - 262,5 кг.
В тяге подход выполнен тоже достаточно уверенно, за исключением того, что немного трясет наверху, но это оссобености грифа. В этом движение у нас было больше всего мучений, по скольку мобильность и объемы Владоса не позволяют нам тянуть красиво, как все хотят это видить и приходится тянуть так, как легче конкретно для него, по скольку его спина и задняя цепь позволяет уверенно тянуть в такой технике.
✨Онлайн ведение✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Саша изначально пришел ко мне имея проблемы со спиной, а конкретно с грыжей, из-за которой в следствие начались проблемы с сухожилием бицепса бедра. Эти проблемы не то чтобы мешали, а полностью не позволяли ему нормально тренироваться и совершенствоваться, ибо сразу начинала страдать поясница.
Во время работы с ним мы начали активно заниматься лфк, закачкой мышц, которая помогла нам решить проблему со спиной, ибо в ней наконец появились мышцы и тонус, которые поддерживают ее.
Также занимались и упражнениями троеборья, к примеру делали тягу с высоких плинтов, присед на ящик, для того, чтобы начинать понимать эти движения, но не так сильно загружать спину, ибо работа производилась в ограниченной амплитуде.
Сейчас мы уже разобрались с его проблемами и постепенно начали прогрессировать. В тяге нам уже удалось выйти на 145х3 с неплохим запасом, а в приседе на 132х2, тоже с запасом.
Мораль этого поста в том, что если вы готовы терпеть и работать, то вы уже на половине пути к своей цели.
⭐️Программы/Услуги⭐️
🔥 Онлайн ведение🔥
Сегодня хотел бы вам рассказать про своего подопечного Сашу и его путь.
Саша изначально пришел ко мне имея проблемы со спиной, а конкретно с грыжей, из-за которой в следствие начались проблемы с сухожилием бицепса бедра. Эти проблемы не то чтобы мешали, а полностью не позволяли ему нормально тренироваться и совершенствоваться, ибо сразу начинала страдать поясница.
Во время работы с ним мы начали активно заниматься лфк, закачкой мышц, которая помогла нам решить проблему со спиной, ибо в ней наконец появились мышцы и тонус, которые поддерживают ее.
Также занимались и упражнениями троеборья, к примеру делали тягу с высоких плинтов, присед на ящик, для того, чтобы начинать понимать эти движения, но не так сильно загружать спину, ибо работа производилась в ограниченной амплитуде.
Сейчас мы уже разобрались с его проблемами и постепенно начали прогрессировать. В тяге нам уже удалось выйти на 145х3 с неплохим запасом, а в приседе на 132х2, тоже с запасом.
Мораль этого поста в том, что если вы готовы терпеть и работать, то вы уже на половине пути к своей цели.
⭐️Программы/Услуги⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
1) На видео мой ученик Энтони выполняет жим ларсена 170кг с хорошим запасом, лучший результат этого здоровяка - 200кг. Его присед 240кг, а тяга 260кг, посмотрим как увеличиться его сумма за некоторое время.
2) Следующий парень это Демьян. Начинали с ним с тяги 197.5кг в лямках, сейчас он уже тянет 212.5кг при собственном весе 74кг и я бы сказал, что он имеет запас. Постепенно двигаемся и улучшаем все троеборье, лучше всего прибавили в приседе, ибо он был слабым, а тяга с жимом вышли на более хороший уровень.
3) Последний парень это Александр. Он пришел ко мне будучи полным новичком пару месяцев назад, начинали с жима 75кг в очень плохой технике, тяги 140кг в лямках, а присед он вообще никогда раньше не делал. Сейчас мы уже за короткий срок дошли до результатов в виде приседа 125кг, жима 75кг, тяги 165кг. Плавно наращиваем силу и мышечную массу.
⭐️Программы/Услуги⭐️
💥 Онлайн ведение💥
1) На видео мой ученик Энтони выполняет жим ларсена 170кг с хорошим запасом, лучший результат этого здоровяка - 200кг. Его присед 240кг, а тяга 260кг, посмотрим как увеличиться его сумма за некоторое время.
2) Следующий парень это Демьян. Начинали с ним с тяги 197.5кг в лямках, сейчас он уже тянет 212.5кг при собственном весе 74кг и я бы сказал, что он имеет запас. Постепенно двигаемся и улучшаем все троеборье, лучше всего прибавили в приседе, ибо он был слабым, а тяга с жимом вышли на более хороший уровень.
3) Последний парень это Александр. Он пришел ко мне будучи полным новичком пару месяцев назад, начинали с жима 75кг в очень плохой технике, тяги 140кг в лямках, а присед он вообще никогда раньше не делал. Сейчас мы уже за короткий срок дошли до результатов в виде приседа 125кг, жима 75кг, тяги 165кг. Плавно наращиваем силу и мышечную массу.
⭐️Программы/Услуги⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Изначальной целью было исправить технику, закрепить результаты на помосте, а также по возможности улучшить атлетичность формы, в рамках основной цели.
В приседе закончили с результатом 175кг, лучшим результатом до работы со мной были 165кг в мягких наколенниках, но вообще подготовка подавала знаки, что он готов на больше.
В жиме пожали 117.5кг в зачет и 125кг не в зачет. Не смотря на то, что 125 не были засчитаны, стоить выразить респект за терпение и борьбу в подходе. Начинали с кривых 130 в отбив, 125 в касание. Особо не прибавили, но в целом реализовали 125 но уже в рамках соревновательной техники, что достаточно неплохо.
В тяге начинали с достаточно кривых 210кг, на соревнованиях получилось потянуть 225кг, при том хорошо добавить технически, пока что это движение выходит лучше всего.
🔥Программы/Услуги🔥
⚡️Онлайн ведение⚡️
На днях отвыступался мой подопечный Костя. Работу с ним начали относительно недавно и уже показали весьма неплохие результаты на соревнованиях.
Изначальной целью было исправить технику, закрепить результаты на помосте, а также по возможности улучшить атлетичность формы, в рамках основной цели.
В приседе закончили с результатом 175кг, лучшим результатом до работы со мной были 165кг в мягких наколенниках, но вообще подготовка подавала знаки, что он готов на больше.
В жиме пожали 117.5кг в зачет и 125кг не в зачет. Не смотря на то, что 125 не были засчитаны, стоить выразить респект за терпение и борьбу в подходе. Начинали с кривых 130 в отбив, 125 в касание. Особо не прибавили, но в целом реализовали 125 но уже в рамках соревновательной техники, что достаточно неплохо.
В тяге начинали с достаточно кривых 210кг, на соревнованиях получилось потянуть 225кг, при том хорошо добавить технически, пока что это движение выходит лучше всего.
🔥Программы/Услуги🔥
⚡️Онлайн ведение⚡️
❤10
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
1) Илья тянет 210кг, хороший сингл в рамках подготовке к соревнованиям. Начинали с лучшего результата 222.5кг на помосте, потихоньку набираем обороты. Настроены на установление новых личных рекордов в рамках соревнований.
2) Энтони жмет легкие и уверенные 170кг на 4 раза, уже в скором времени готовимся выходить на тяжелые двойки. При лучшем результате 200 в паузу уже в скором времени мы будем выходить на хорошие цифра за 200, которые вполне реальны для него.
3) Савелий приседает 200кг на 2 раза с небольшим запасом, начинали два месяца назад с результатом 200кг на раз. В скором времени нам покорятся весьма неплохие цифры, уверенно идем к новым результатам.
4) Дима тянет 250кг в рамках рабочего сингла, лучший результат 252.5кг на зубах, а здесь явный запас, что говорит о том, что работа не проведена зря. По скольку Димон самый настоящий пахарь результаты не заставляют себя ждать и мы планомерно двигаемся все к большим вершинам.
⚡️Программы/Услуги🔥
💫 Онлайн ведение💫
1) Илья тянет 210кг, хороший сингл в рамках подготовке к соревнованиям. Начинали с лучшего результата 222.5кг на помосте, потихоньку набираем обороты. Настроены на установление новых личных рекордов в рамках соревнований.
2) Энтони жмет легкие и уверенные 170кг на 4 раза, уже в скором времени готовимся выходить на тяжелые двойки. При лучшем результате 200 в паузу уже в скором времени мы будем выходить на хорошие цифра за 200, которые вполне реальны для него.
3) Савелий приседает 200кг на 2 раза с небольшим запасом, начинали два месяца назад с результатом 200кг на раз. В скором времени нам покорятся весьма неплохие цифры, уверенно идем к новым результатам.
4) Дима тянет 250кг в рамках рабочего сингла, лучший результат 252.5кг на зубах, а здесь явный запас, что говорит о том, что работа не проведена зря. По скольку Димон самый настоящий пахарь результаты не заставляют себя ждать и мы планомерно двигаемся все к большим вершинам.
⚡️Программы/Услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
1) Гриша тянет 265кг в рамках контрольного тренировочного сингла перед выступлением. Повторение личного рекорда, ранее Гриша уже тянул этот вес в рамках соревнований, но подход был сделан просто на зубах, а здесь явный запас. Надеемся на хорошую реализацию без происшествий, выступаем через неделю.
2) Мой зарубежный подопечный Энтони жмет ларсен 190кг в качестве тренировочного сингла. По собственным ощущениям он оценивает это в RPE 7, что является весьма хорошим показателем того, что мы успещно спрогрессировали. Я более чем уверен, что в случае хорошей подводки и реализации мы покорим веса под 210кг, а в будущем можно будет и штурмовать заветные для американцев 500 фунтов/227.5 кг.
3) Илья выполняет тренировочный сбд день, в рамках которого его ждал тяжелый присед, средний жим и средне-тяжелая тяга. В приседе повторили соревновательный рекорд в рамках сингла - 190кг, думаю уже скоро будем готовы на 200+. В жиме легкий и уверенный сингл на 115кг, ничего лишнего. В тяге выполнили подход на 205кг, которые покорились нам на запасе, но не сказать что легко, но в целом неплохо, ведь это было сделано после приседа и жима.
4) Артем выполняет многоповторную тягу с виса после основной в рамках тренировки становой тяги. Очень редко даю данное упражнение подопечным, но здесь оно подходит идеально, ведь его основная проблема это отсутствие ощущения стартового положения, тяга с виса может исправить данный момент.
🚀 Программы/Услуги🚀
💎 Онлайн ведение💎
1) Гриша тянет 265кг в рамках контрольного тренировочного сингла перед выступлением. Повторение личного рекорда, ранее Гриша уже тянул этот вес в рамках соревнований, но подход был сделан просто на зубах, а здесь явный запас. Надеемся на хорошую реализацию без происшествий, выступаем через неделю.
2) Мой зарубежный подопечный Энтони жмет ларсен 190кг в качестве тренировочного сингла. По собственным ощущениям он оценивает это в RPE 7, что является весьма хорошим показателем того, что мы успещно спрогрессировали. Я более чем уверен, что в случае хорошей подводки и реализации мы покорим веса под 210кг, а в будущем можно будет и штурмовать заветные для американцев 500 фунтов/227.5 кг.
3) Илья выполняет тренировочный сбд день, в рамках которого его ждал тяжелый присед, средний жим и средне-тяжелая тяга. В приседе повторили соревновательный рекорд в рамках сингла - 190кг, думаю уже скоро будем готовы на 200+. В жиме легкий и уверенный сингл на 115кг, ничего лишнего. В тяге выполнили подход на 205кг, которые покорились нам на запасе, но не сказать что легко, но в целом неплохо, ведь это было сделано после приседа и жима.
4) Артем выполняет многоповторную тягу с виса после основной в рамках тренировки становой тяги. Очень редко даю данное упражнение подопечным, но здесь оно подходит идеально, ведь его основная проблема это отсутствие ощущения стартового положения, тяга с виса может исправить данный момент.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5