Forwarded from вандерыч
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
1) Присед - 195кг.
Присел достаточно легко и уверенно. Далее пошли на 215кг, по скольку это действительно было нам по силам, но к сожалению попытка была выполнена в недоседа, из-за чего вес был не засчитан. Возможно стоило немного сработать в динамику снизу, дабы просесть глубже, но этого уже никто не узнает. На первом видео 195, на втором 215.
2) Жим лежа - 125кг.
Пожал ровень в ровень, хорошо поборолся и осилил вес, самое стабильное движение на соревнованиях. Из-за достаточно длинных рук Гриши прогресс в этом движение нам дается весьма тяжко, но мы постепенно нарабатываем мясо и стараемся выходить на более высокий результат.
3) Становая тяга - 265.
В тяге прибавили 10кг к личному рекорду, прогресс достаточно планомерный, а самое главное стабильный, без лишней суеты. Из-за не слишком стабильной позиции наверху Грише не засчитали второй подход на 260кг, но по итогу третьей попытки мы потянули 265 в зачет.
⭐️Программы/Услуги⭐️
🔥Онлайн ведение🔥
Сегодня разберем недавнее выступление моего подопечного Гриши на турнире "Жара".
1) Присед - 195кг.
Присел достаточно легко и уверенно. Далее пошли на 215кг, по скольку это действительно было нам по силам, но к сожалению попытка была выполнена в недоседа, из-за чего вес был не засчитан. Возможно стоило немного сработать в динамику снизу, дабы просесть глубже, но этого уже никто не узнает. На первом видео 195, на втором 215.
2) Жим лежа - 125кг.
Пожал ровень в ровень, хорошо поборолся и осилил вес, самое стабильное движение на соревнованиях. Из-за достаточно длинных рук Гриши прогресс в этом движение нам дается весьма тяжко, но мы постепенно нарабатываем мясо и стараемся выходить на более высокий результат.
3) Становая тяга - 265.
В тяге прибавили 10кг к личному рекорду, прогресс достаточно планомерный, а самое главное стабильный, без лишней суеты. Из-за не слишком стабильной позиции наверху Грише не засчитали второй подход на 260кг, но по итогу третьей попытки мы потянули 265 в зачет.
⭐️Программы/Услуги⭐️
🔥Онлайн ведение🔥
Сегодня вместе я вместе с остальными членами команды "Red Bear" представляем вам новую акцию, которая очевидно может вас заинтересовать.
Что вас ждет?
Если вас интересует вопрос - почему же за такие услуги такая стоимость?
Цена обусловлена тем, что мы решили попробовать что-то новое, а также протестировать новый недавно полученный теоретический материал на практике.
Узнать подробности и приобрести:
@wanderrrowork
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
ОЦЕНКА ТЕХНИКИ Ч-1
1) В целом техника и натяжка весьма неплохая, но лично мне кажется, что данному атлету не хватает сил ягодиц и мобильности тбс, ибо в момент срыва у него начинают уходить колени внутрь, что не есть хорошо. Пофиксить это можно за счет увелечение сил в ягодицах, ведь именно они отвечают за отведение бедра в сторону.
2) Как по мне здесь откровенно не хватает подседа, ведь завал корпуса слишком сильный, из-за чего он недорабатывает квадрами и перегружает заднюю цепь. Если чуть больше подзавалить голень вперед, то в таком случае корпус будет более вертикален, квадрицепс будет лучше включаться, а также плечо будет над грифом, а не впереди, за счет чего срыв будет лучше. Но обычно в подобных случаях я спрашиваю, почему ты выбрал классику, а не сумо, ведь в большинстве случаев сумо будет более результативно.
⚡️Программы/Услуги⚡️
⭐️Онлайн ведение⭐️
1) В целом техника и натяжка весьма неплохая, но лично мне кажется, что данному атлету не хватает сил ягодиц и мобильности тбс, ибо в момент срыва у него начинают уходить колени внутрь, что не есть хорошо. Пофиксить это можно за счет увелечение сил в ягодицах, ведь именно они отвечают за отведение бедра в сторону.
2) Как по мне здесь откровенно не хватает подседа, ведь завал корпуса слишком сильный, из-за чего он недорабатывает квадрами и перегружает заднюю цепь. Если чуть больше подзавалить голень вперед, то в таком случае корпус будет более вертикален, квадрицепс будет лучше включаться, а также плечо будет над грифом, а не впереди, за счет чего срыв будет лучше. Но обычно в подобных случаях я спрашиваю, почему ты выбрал классику, а не сумо, ведь в большинстве случаев сумо будет более результативно.
⚡️Программы/Услуги⚡️
⭐️Онлайн ведение⭐️
❤10
ОЦЕНКА ТЕХНИКИ Ч-2
1) В целом весьма неплохая тяга и обтяжка, за исключением того, что не достаточно жестко воткнут низ спины (поясница слегка округлена, а таз подкручен). На месте этого атлета я бы сильнее спустил грудной отдел, стараясь меньше его прогибать и при этом жестче воткнуть низ спины, тем самым углы останутся примерно такими же, но для поясницы тяга будет более комфортная работа.
2) Движение достаточно равномерное, нет уход в крайности, типо чрезмерного ухода в колени или таз, жесткость и стабильность весьма неплоха, но я бы обратил внимание на то, что на прогибание спины на вставании. Из-за такого легкого прогибания после хорошего объема в приседе может начинать поднывать поясница, а также уменьшается эффективность работы ягодичных на вставании, ведь за счет этого прогибания таза ягодицы не сокращаются, а растягиваются. Как по мне данная проблема решается элементарным образом, а именно контроль и напряжение в ягодицах в момент работы тазом на вставании.
🤜 Программы/Услуги🤜
🔥 Онлайн ведение🔥
1) В целом весьма неплохая тяга и обтяжка, за исключением того, что не достаточно жестко воткнут низ спины (поясница слегка округлена, а таз подкручен). На месте этого атлета я бы сильнее спустил грудной отдел, стараясь меньше его прогибать и при этом жестче воткнуть низ спины, тем самым углы останутся примерно такими же, но для поясницы тяга будет более комфортная работа.
2) Движение достаточно равномерное, нет уход в крайности, типо чрезмерного ухода в колени или таз, жесткость и стабильность весьма неплоха, но я бы обратил внимание на то, что на прогибание спины на вставании. Из-за такого легкого прогибания после хорошего объема в приседе может начинать поднывать поясница, а также уменьшается эффективность работы ягодичных на вставании, ведь за счет этого прогибания таза ягодицы не сокращаются, а растягиваются. Как по мне данная проблема решается элементарным образом, а именно контроль и напряжение в ягодицах в момент работы тазом на вставании.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
ОЦЕНКА ТЕХНИКИ Ч-3
1) Как бы я не хотел этого говорить, но здесь все очень плохо, не в обиду атлету, но тут полностью отсутствует понимании техники. Колени внутрь, спина круглая, натяжки нету. Могу дать лишь два совета. Первый - это поработать над растяжкой приводящих, бицепса бедра, ягодиц и мобильностью таза, ибо если это улучшиться, то спина будет меньше круглиться, таз будет лучше подводиться и за счет этого колени не буду валится внутрь. Второй совет - это по возможности найти тренера оффлайн, даже не обязательно какого-то топ класса, главное, чтобы он мог поставить тебе базовую технику, ибо это очень сильно поможет тебе избежать лишних застоев, травм и сэкономит очень много времени.
2) В целом для твоей антропометрии движение неплохое, как и обтяжка, за исключением одного момента который мне не понравился, а именно чрезмерное прогибание грудного отдела. Более отчётливо это видно в момент локаута, там прям начинает грудь вываливаться вперед, но и на срыве тоже немного заметно. На твоём бы месте я бы чуть спустил лопатки и не прогибал бы так сильно грудь, локаут от этого не станет тяжелее, но стартовая позиция скорее всего будет более выгодная и комфортная. Ну и также согласен с мужчиной, который говорит на заднем плане, подольше вверху держи.
🔥 Программы/Услуги🔥
⭐️Онлайн ведение⭐️
1) Как бы я не хотел этого говорить, но здесь все очень плохо, не в обиду атлету, но тут полностью отсутствует понимании техники. Колени внутрь, спина круглая, натяжки нету. Могу дать лишь два совета. Первый - это поработать над растяжкой приводящих, бицепса бедра, ягодиц и мобильностью таза, ибо если это улучшиться, то спина будет меньше круглиться, таз будет лучше подводиться и за счет этого колени не буду валится внутрь. Второй совет - это по возможности найти тренера оффлайн, даже не обязательно какого-то топ класса, главное, чтобы он мог поставить тебе базовую технику, ибо это очень сильно поможет тебе избежать лишних застоев, травм и сэкономит очень много времени.
2) В целом для твоей антропометрии движение неплохое, как и обтяжка, за исключением одного момента который мне не понравился, а именно чрезмерное прогибание грудного отдела. Более отчётливо это видно в момент локаута, там прям начинает грудь вываливаться вперед, но и на срыве тоже немного заметно. На твоём бы месте я бы чуть спустил лопатки и не прогибал бы так сильно грудь, локаут от этого не станет тяжелее, но стартовая позиция скорее всего будет более выгодная и комфортная. Ну и также согласен с мужчиной, который говорит на заднем плане, подольше вверху держи.
⭐️Онлайн ведение⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💔1
РАЗБОР ТЕХНИКИ Ч-4
1) Как по мне здесь тяга весьма неплохая, углы хорошие и обтяжка тоже норм, но есть момент, который на больших весах может подломать тебе технику, а именно то, что ты голенью толкаешь штангу вперед в момент обтяжки. Из-за этого нюанса на большем весе плече уйдет назад за проекцию грифа, в результате чего таз начнет подниматься вверх, дабы вернуть плече на место, а это будут уже немного другие углы. Исправить это легко, достаточно лишь не в плотную подходить к грифу перед началом подхода, а оставлять небольшое расстояние от грифа до голени, также не пытаться подкатывать гриф к себе.
2) В приседе в целом тоже все нормально, жесткая позиция, натяжка на опускании, колени не идут внутрь, но я бы слегка приподнял голову и смотрел больше вперед, нежели в пол, дабы еще жестче закрепить грудной отдел, да и с точки зрения визуала так будет выглядеть красивее.
⚡️Программы/Услуги⚡️
🗡 Онлайн ведение🗡
1) Как по мне здесь тяга весьма неплохая, углы хорошие и обтяжка тоже норм, но есть момент, который на больших весах может подломать тебе технику, а именно то, что ты голенью толкаешь штангу вперед в момент обтяжки. Из-за этого нюанса на большем весе плече уйдет назад за проекцию грифа, в результате чего таз начнет подниматься вверх, дабы вернуть плече на место, а это будут уже немного другие углы. Исправить это легко, достаточно лишь не в плотную подходить к грифу перед началом подхода, а оставлять небольшое расстояние от грифа до голени, также не пытаться подкатывать гриф к себе.
2) В приседе в целом тоже все нормально, жесткая позиция, натяжка на опускании, колени не идут внутрь, но я бы слегка приподнял голову и смотрел больше вперед, нежели в пол, дабы еще жестче закрепить грудной отдел, да и с точки зрения визуала так будет выглядеть красивее.
⚡️Программы/Услуги⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
РАЗБОР ТЕХНИКА Ч-5
1) Очень хорошая тяга, таз высоко и близко, корпус почти не наклонен, спина в оптимальном положении. Лично мне кажется, что здесь нужно лишь наработать обтяжку, начать ее хорошо чувствовать и далее просто совершенствовать жесткость и наработанность своего движения, потому что база уже неплохо поставленна.
2) Ну такой базовый присед для людей с очень длинными ногами, сильный завал туловища который почти не фикситься, хороший досед. Из советов могу сказать лишь несколько. Первый - не начинай сразу падать вниз, в начале движение плавно раскрывая бедра натягиваясь вниз, так будет больше жесткости и стабильности как и на опускании, так и на вставании, ведь эта натяжка позволит сильнее прочувствовать отдачу снизу. Второй - купи наколенники, ведь без них работа в отдачу практически не принесет никаких плодов.
🔥 Программы/Услуги🔥
⚡️Онлайн ведение⚡️
1) Очень хорошая тяга, таз высоко и близко, корпус почти не наклонен, спина в оптимальном положении. Лично мне кажется, что здесь нужно лишь наработать обтяжку, начать ее хорошо чувствовать и далее просто совершенствовать жесткость и наработанность своего движения, потому что база уже неплохо поставленна.
2) Ну такой базовый присед для людей с очень длинными ногами, сильный завал туловища который почти не фикситься, хороший досед. Из советов могу сказать лишь несколько. Первый - не начинай сразу падать вниз, в начале движение плавно раскрывая бедра натягиваясь вниз, так будет больше жесткости и стабильности как и на опускании, так и на вставании, ведь эта натяжка позволит сильнее прочувствовать отдачу снизу. Второй - купи наколенники, ведь без них работа в отдачу практически не принесет никаких плодов.
⚡️Онлайн ведение⚡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
РАЗБОР ТЕХНИКИ Ч-6
1) Неплохой жим лежа относительно его длины рук и высоты моста, ногами упирается нормально, но не хватает натяжения всем телом к штанге. В момент опускания дави ногами вдоль лавки максимально сильно, а также надувай грудь и натягивай ее встречая снаряд, тогда жесткость и результативность движения будет куда лучше.
2) Обычная ситуация, которая наблюдается у большинства посетителей тренажерного зала, которые хоть как-то пытаются жать. Ноги поставленны слишком далеко, а лопатки сведены недостаточно жестко. Из-за этих двух нюнсов ты теряешь высоту моста, его жесткость, а также работу ногами. Если ноги поставить чуть больше вперед, а на съёме еще сильнее заправлять лопатки движение будет куда лучше и красивее.
⭐️Программы/Услуги⭐️
🔥 Онлайн ведение🔥
1) Неплохой жим лежа относительно его длины рук и высоты моста, ногами упирается нормально, но не хватает натяжения всем телом к штанге. В момент опускания дави ногами вдоль лавки максимально сильно, а также надувай грудь и натягивай ее встречая снаряд, тогда жесткость и результативность движения будет куда лучше.
2) Обычная ситуация, которая наблюдается у большинства посетителей тренажерного зала, которые хоть как-то пытаются жать. Ноги поставленны слишком далеко, а лопатки сведены недостаточно жестко. Из-за этих двух нюнсов ты теряешь высоту моста, его жесткость, а также работу ногами. Если ноги поставить чуть больше вперед, а на съёме еще сильнее заправлять лопатки движение будет куда лучше и красивее.
⭐️Программы/Услуги⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Сегодня хотел бы с вами поделиться результатами подготовки одного из своих учеников - Владоса. В рамках этой тренировочной недели мы подняли наши лучшие соревновательные результаты, но при этом на очень хорошем запасе.
1) Присед - 247,5 кг.
Очень технично и уверенно присел, хорошее движение. Мы долго с Владосом искали движение в приседе, но пришли именно к этому, по скольку очень длинные конечности нам просто не позволяют приседать слишком сильно оттягивая таз назад, ибо в таком случае появиться сильный завал спины и будет совсем другой присед. В теории конечно есть смысл встать пошире, но бедро Владоса это вряд-ли позволит, поэтому это будет очень небезопасно.
2) Жим лежа - 125 кг.
В жиме очень легко сработали, под хорошую паузу. Ранее жали в другой технике и обувь, ставили стопу на носок, но методом проб пришли к жиму с прямой стопы в штангетках. Такой вариант Владу подошел лучше всего, потому что он может максимально сработать ногами, как и на опускании, так и на срыве.
3) Тяга - 262,5 кг.
В тяге подход выполнен тоже достаточно уверенно, за исключением того, что немного трясет наверху, но это оссобености грифа. В этом движение у нас было больше всего мучений, по скольку мобильность и объемы Владоса не позволяют нам тянуть красиво, как все хотят это видить и приходится тянуть так, как легче конкретно для него, по скольку его спина и задняя цепь позволяет уверенно тянуть в такой технике.
🍁 Программы/Услуги🍁
✨Онлайн ведение✨
Сегодня хотел бы с вами поделиться результатами подготовки одного из своих учеников - Владоса. В рамках этой тренировочной недели мы подняли наши лучшие соревновательные результаты, но при этом на очень хорошем запасе.
1) Присед - 247,5 кг.
Очень технично и уверенно присел, хорошее движение. Мы долго с Владосом искали движение в приседе, но пришли именно к этому, по скольку очень длинные конечности нам просто не позволяют приседать слишком сильно оттягивая таз назад, ибо в таком случае появиться сильный завал спины и будет совсем другой присед. В теории конечно есть смысл встать пошире, но бедро Владоса это вряд-ли позволит, поэтому это будет очень небезопасно.
2) Жим лежа - 125 кг.
В жиме очень легко сработали, под хорошую паузу. Ранее жали в другой технике и обувь, ставили стопу на носок, но методом проб пришли к жиму с прямой стопы в штангетках. Такой вариант Владу подошел лучше всего, потому что он может максимально сработать ногами, как и на опускании, так и на срыве.
3) Тяга - 262,5 кг.
В тяге подход выполнен тоже достаточно уверенно, за исключением того, что немного трясет наверху, но это оссобености грифа. В этом движение у нас было больше всего мучений, по скольку мобильность и объемы Владоса не позволяют нам тянуть красиво, как все хотят это видить и приходится тянуть так, как легче конкретно для него, по скольку его спина и задняя цепь позволяет уверенно тянуть в такой технике.
✨Онлайн ведение✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДОПЕЧНЫХ
Саша изначально пришел ко мне имея проблемы со спиной, а конкретно с грыжей, из-за которой в следствие начались проблемы с сухожилием бицепса бедра. Эти проблемы не то чтобы мешали, а полностью не позволяли ему нормально тренироваться и совершенствоваться, ибо сразу начинала страдать поясница.
Во время работы с ним мы начали активно заниматься лфк, закачкой мышц, которая помогла нам решить проблему со спиной, ибо в ней наконец появились мышцы и тонус, которые поддерживают ее.
Также занимались и упражнениями троеборья, к примеру делали тягу с высоких плинтов, присед на ящик, для того, чтобы начинать понимать эти движения, но не так сильно загружать спину, ибо работа производилась в ограниченной амплитуде.
Сейчас мы уже разобрались с его проблемами и постепенно начали прогрессировать. В тяге нам уже удалось выйти на 145х3 с неплохим запасом, а в приседе на 132х2, тоже с запасом.
Мораль этого поста в том, что если вы готовы терпеть и работать, то вы уже на половине пути к своей цели.
⭐️Программы/Услуги⭐️
🔥 Онлайн ведение🔥
Сегодня хотел бы вам рассказать про своего подопечного Сашу и его путь.
Саша изначально пришел ко мне имея проблемы со спиной, а конкретно с грыжей, из-за которой в следствие начались проблемы с сухожилием бицепса бедра. Эти проблемы не то чтобы мешали, а полностью не позволяли ему нормально тренироваться и совершенствоваться, ибо сразу начинала страдать поясница.
Во время работы с ним мы начали активно заниматься лфк, закачкой мышц, которая помогла нам решить проблему со спиной, ибо в ней наконец появились мышцы и тонус, которые поддерживают ее.
Также занимались и упражнениями троеборья, к примеру делали тягу с высоких плинтов, присед на ящик, для того, чтобы начинать понимать эти движения, но не так сильно загружать спину, ибо работа производилась в ограниченной амплитуде.
Сейчас мы уже разобрались с его проблемами и постепенно начали прогрессировать. В тяге нам уже удалось выйти на 145х3 с неплохим запасом, а в приседе на 132х2, тоже с запасом.
Мораль этого поста в том, что если вы готовы терпеть и работать, то вы уже на половине пути к своей цели.
⭐️Программы/Услуги⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10