Приветствую всех на канале!😉

Предлагаю завтра вечером, примерно в 18:00 по Мск, поговорить о современной психотерапии. А именно о схема-терапии. Поговорим о том, что такое схемы и почему они появляются.

Подведем итоги, после вчерашнего эфира. Обсуждали схема-терапию.

Схемы, это устойчивые картины мира, которые формируются в детстве и укрепляются в дальнейшем. Схема включает в себя воспоминания, эмоции, мысли и ощущения. Распространяется на себя, по отношению к другим людям и миру.

На формирование схем влияют не удовлетворенные эмоциональные потребности в детстве. Что это за потребности:

1️⃣⏪Потребность в надежной привязанности ⏩
▶️ защита, принятие, руководство, предсказуемость, поддержка, забота, валидация.

2️⃣⏪Потребность в автономии⏩
▶️ самостоятельность, независимость, компетентность, самоидентичность.

3️⃣⏪Потребность в свободном выражении своих эмоций и потребностей ⏩
▶️ мнение, эмоции, потребности.

4️⃣⏪Потребность в спонтанности, отдыхе и игре⏩
▶️ удовольствие, игра, творчество.

5️⃣⏪Потребность в здоровых границах ⏩
▶️ разумные ограничения, регуляция и самоконтроль, разумные правила, режим.

При неудовлетворении этих потребностей могут возникнуть схемы, их всего 20. При неудовлетворении потребностей с первой группы могут возникнуть:

➖недоверие/ожидание жестокого обращения
➖покинутость
➖дефективность
➖социальная отчужденность.

Неудовлетворение потребностей второй группы:

➖зависимость/беспомощность
➖уязвимость
➖спутанность
➖неуспешность.

Неудовлетворение потребностей третьей группы:
➖подчинение/покорность
➖самопожертвование
➖поиск одобрения.

Неудовлетворение потребностей четвертой группы:
➖эмоциональная скованность
➖страх потеря контроля над эмоциями
➖жесткие стандарты
➖наказание себя
➖наказание других
➖негативизм.

Неудовлетворение потребностей пятой группы:
➖недостаточность самоконтроля
➖привилегированность/грандиозность.

В следующий раз обсудим режимы и как он проявляются. Делитесь в комментариях, какие потребности у вас не удовлетворялись или наоборот удовлетворялись и какие схемы вам близки❤️

Всем доброго дня!😇

Многие слышали о поведенческой концепции, на которой основана когнитивная терапия: «стимул ➡️ реакция». Но знаете ли вы, кто внес в эту концепцию промежуточную переменную (O)? Которая является оценкой или интерпретацией? Стимул (S) ➡️ организм (O) ➡️ реакция (R).

Мой первый ролик на ютубе, который снял и смонтировал сам. Надеюсь на вашу поддержку 🙏

https://youtu.be/tJ8_INEIAEQ?si=zn19yX7eJE5ZdQge

Новое видео на моем ютуб канале📱 Простая инструкция по работе с ПА👇🏼

https://youtu.be/cvyW39P9dbc?si=_96btDRPARazdOJs

Всем доброго дня! Как не застревать в тревожном расстройстве и панических атаках? Об этом новое видео👇

https://youtu.be/tepzkXsSR7Q?si=6JGO5wUpPaznJdGI