Слышали о теории реляционных фреймов? Хочу с Вами обсудить эту тему.
То, на чем базируется терапия принятия и ответственности (ACT).

🗣️ Языковые ловушки.

В этом посте мы обсудим теорию реляционных фреймов и ее основные положения. По моему мнению, это схоже со второй сигнальной системой Павлова и ныне обсуждаемым неокортексом.

Теория реляционных фреймов (RFT) представляет из себя попытку понять языковые и когнитивные процессы с поведенческой точки зрения. Ее основные положения говорят о том, что:
➖ языковые процессы могут доминировать над опытом
➖ язык меняет опыт
➖ язык значительно расширяет объекты избегания

Теперь попробую донести это проще. Мы отличаемся от животных тем, что у нас есть язык. Мы можем рассуждать, размышлять, представлять будущее, рисовать картинки и истории в своей голове. И в своей повседневной жизни мы полагаемся и на опыт и на язык. К примеру если Вы лично не сталкивались с капибарой, но Вам рассказали историю о том, что это опасное создание. Вы будете ее избегать в будущем, даже если у Вас нет плохого опыта. У животных же все наоборот, они всегда опираются только на предыдущий опыт. Суть в том, что язык начинает влиять на наше поведение и часто это бывает не конструктивно. Другими словами, мы часто доверяем своим мыслям, а не собственному опыту, даже когда это может навредить нам.

И как же можно остановить вредоносные языковые процессы? Существует два вида интервенций:

➖ Реляционная интервенция, больше используется в когнитивной терапии. Она направлена на изменение формы мысли, когда мы начинаем диспутировать и выводим новую функциональную мысль. Например от «я слишком глуп» до «я обычный человек, который может иногда ошибаться».

➖ Функциональная интервенция, используется в ACT. Она стремится помешать некоторым словам влиять на наше поведение. Мы не спорим, не меняем, не избегаем мыслей, но меняем отношение к этой мысли. Т.е она остаётся, но мы подрываем ее силу, чтобы она не имела эффекта.

Как пример, метафора с плохими очками. Вы можете смотреть через призму очков и оценивать себя как «я плоха». Либо разъединяться с очками и учиться смотреть на оценки, а не использовать их. Разъединение стремится подорвать силу очков, чтобы повлиять на поведение. Люди могут продолжать носить с собой очки с надписью «я плоха», но вести себя продуктивно.

Я упростил эту теорию, чтобы лучше донести ее до Вас. Надеюсь информация была полезной и понятной🙏🏼

🗣️ Как стоицизм смотрит на нашу физическую природу.

🗣️ Вчера на эфире затронули тему добродеятели из философии стоицизма. И пришли к тому, что у нас есть роли и обязанности, которые нужно исполнять добродеятельно. Одна из основных ролей - осознанный гражданин страны, в которой мы живем. И первая обязанность, это увеличивать доходы своей страны. Увеличивать доходы можно в разных планах, не только в материальном, а и в интеллектуальном плане.

Со своей стороны, мы с коллегами стараемся больше приобщить людей к науке, доказательности и смотреть на многие вещи более гибко.

🗣️ Пример очень важного упражнения в стоицизме🌳 «негативная визуализация» или «предвосхищение бед». О том, почему оно так важно и для чего его нужно делать, я сниму позже видео.

🗣️ Слушая повторно блок стоицизма, я все больше углубляюсь в него и меня это затягивает. Как говорил наш преподаватель Александр Александрович, видимо я скоро начну «курить стоицизм»🤓.

🗣️ Про наши роли и обязанности.

🗣️ И так, предлагаю поговорить и порассуждать, о волнующей для многих теме смерти.

В философии стоицизма есть отдельный блок, называется он: «научение смерти». Как Вы считаете, для чего стоики при жизни рассуждали о смерти? И вот Вам еще тезис:

«Не везде видна смерть так близко, как в мореплавании. Но везде она стоит так же близко».

Как Вы это понимаете, о чем она?👇🏼

🗣️ Как стоики смотрят на смерть.

В философии стоицизма есть несколько блоков и один из них - научение смерти. Тут возникает противоречие, вроде бы мы используем стоицизм для того, чтобы быть счастливыми, а говорим о смерти, бред какой-то… Так для чего и зачем нужен этот блок?

Сейчас я скажу банальную фразу, но мы все живем так, как будто никогда не умрем. Нам кажется, что смерть где-то далеко и впереди или мы вообще об этом не думаем. Хотя на самом деле, смерть всегда близко и уже отъело определенное количество времени. Многие думают, что смерть близка в каких-то моментах, например - полет на самолете. Люди боятся летать, для стоика этот страх бессмысленный. Т.к как он понимает, что смерть всегда близко, а не только в момент полета.

Так для чего нужен блок научения смерти? И да кстати, одна из страстей это привязанность к жизни. Но это не значит, что мы должны быть к ней безразличны. Стоик посредством определенных механик, учится умирать каждый день. Выполняя упражнения с этого блока, мы получаем ряд «побочек»:
➡️ становимся более свободными
➡️ убираем недопущения
➡️ учимся ценить то, что у нас есть
➡️ получаем энергию на то, чтобы выполнять свои роли. Ведь если этот день последний, а он таковым может быть, как бы Вы хотели его провести? Лежа на диване или выполняя роль отца, матери, сына, дочери, мужа, жены, специалиста?

Благо не в том, чтобы жизнь была долгой, а в том, как мы ею распоряжаемся❗️

Приветствую всех, 18.09 в понедельник мы открываем доступ в нашу группу. Всех ждём!

❗️P.S. Еще мы готовим для Вас приятный и полезный сюрприз. В скором времени сообщу, надеюсь все получится.

🗣️ Доброго утра друзья и коллеги! Открываем доступ в нашу практическую группу. Заходите, подписывайтесь, там будет много интересного и полезного:

➡️ каждую неделю, мы с коллегой будем скидывать упражнение или технику в видеоформате.
➡️ эфиры (тематические, разборы ситуации, ответы на вопросы).
➡️ чат с поддержкой от нас.

Всех ждём 🙏🏼