Этот канал создавался как систематизация всех моих знаний о развитии. Сведение их в чёткую структуру, которую можно внедрить в свою жизнь без противоречий и получить нужный результат без сверхтяжелых усилий.

Это долгая и кропотливая работа. Знания нужно найти, отсортировать, проверить на работоспособность, гармонично соединить с другими знаниями, проверить всю систему целиком. Почти как собрать сложный часовой механизм из множества деталей. Чтобы потом завести пружину и начать жить правильно.

В общем, я ещё в работе над своей идеальной системой. Но я знаю того, кто её уже сделал.👇

Будь осторожен с тем, что ты ешь. Через 40 минут, это станет тобой!

Будь ещё более осторожен с тем, что читаешь. Это станет мыслями. Один парень в 2018 понял это и всё поменял.

Автор канала Компас бросил бухать, бросил офис, и ушел на 9 дней без еды и воды в горы Алтая. Избавился от всех проблем тела, а после занялся кроссфитом, купанием в проруби, йогой и медитацией. Нашёл своё любимое дело и поднял доходы в 5 раз.

Жить, как хочешь - реально и бесплатно! Но менять нужно себя.

Канал о том, как перестать быть бильярдным шаром и начать жить🔆

Только авторский контент. Все проверено на себе.

Подпишись: Компас🧭

А ещё у него 👆есть Челлендж.

Квинтэссенция знаний о развитии в практическом их воплощении. Я стал счастливым обладателем этого фолианта в январе и могу без тени сомнения рекомендовать его вам.

Челлендж оформлен в виде текстового самоучителя, который в течении восьми недель будет вашим проводником в удивительный мир осознанной жизни. Ничего сверхъестественного, никаких сакральных знаний для избранных, украденных из пещер йогов в горах Тибета. Но вместе с тем, никакой воды, только то, что работает и только то, что вы можете начать делать прямо сегодня, без длительной подготовки и серьёзных усилий. Вероятно вы слышали о некоторых описанных там приёмах и часть информации будет не нова. Но беспрецедентен факт максимального структурирования и интеграции этих отдельных знаний, о которых все слышали, в единую систему. Этот тот самый стартер пак для успешного начала, профессионально укомплектованный рюкзак для долгого путешествия к своей идеальной жизни.

Категорически рекомендую всем, кто готов начать менять свою жизнь в лучшую сторону, но не знает, с чего начать. Начните с челленджа, лучший старт придумать сложно. Категорически не рекомендую тем, кто не готов посмотреть на свою жизнь под другим углом и тратить время на себя самого.

Кладезь знаний стоит 6500 рублей, но для моих подписчиков действует эксклюзивная цена в 5000. Просто при покупке напишите, что вы с канала “Развивайся, ЁП”.

Желаю успехов на трудном, но интересном пути развития и до скорых встреч.

​​Лето

С поста про весну минуло не так много времени, а жизнь за окном офиса уже бурлит всеми оттенками зелёного. Трава и листочки на деревьях растут так, будто им остался последний день. Учитывая, что их соседями по планете является армия травоядных, а также люди, рвущие и топчущие флору чаще ради забавы, чем пропитания - весьма оправданная жажда жизни.

И мы можем взять пример с этих отважных растений, обладающих невероятным желанием жить. Жить так, чтобы не было и капли сожаления когда лезвие косы, протектор ботинка или чьи-то челюсти разорвут твою связь с Землёй. Жить так, чтобы, высыхая под палящим солнцем, понимать, что сделал всё возможное для своего роста и стремился к солнцу как мог.

Для них нет выбора: расти или не расти, они живут и растут вопреки всем преградам, сквозь асфальт и бетонные плиты. Они не ищут оправданий и делают всё, что в их силах, молясь лишь о капле воды на завтрак и возможности видеть улыбку Солнца.

- - -

А если от возвышенного и духовного вернуться к бренной практичности, то есть отличный совет для всех, кто по долгу службы или собственному желанию проводит много времени за экраном. Почаще глядите на живую зелень, это очень благотворно влияет на наши глаза, которые ещё помнят, как носились по бескрайним просторам с каменным копьём наперевес. Хотя бы через окно. Хотя бы пять минут.

Счастье

Кажется, что безумно тяжело жить так, как советует сам себе римский император Марк Аврелий.

 Не расточай остатка жизни на мысли о других, если только дело не идёт о чем-либо общеполезном. Ведь раздумывая о том, кто что делает и ради чего он это делает, кто что говорит, замышляет и предпринимает, ты упускаешь другое дело: все подобное отвлекает от забот о собственном руководящем начале. Надлежит удалять из своих представлений все бесцельное и праздное, а в особенности всё, внушаемое любопытством и злобой. 

Следует приучать себя только к таким мыслям, относительно которых на внезапный вопрос: «О чем ты теперь думаешь?», ты мог бы откровенно ответить, что о том-то и о том-то. Эти мысли исполнены искренности и благожелательности и достойны существа общежительного, гнушающегося чувственных удовольствий, наслаждений, строптивости, зависти, подозрительности и всего, что заставит покраснеть при сознании, что оно было в тебе. 

Наедине с собой, Антонин Марк Аврелий

Можно было бы посетовать на то, что сегодня "уничтожив бога, люди перестали хотеть построить рай, они превратились в потребителей, которые меняют лишь ступени развития к большему потребительству, а не изменяют тип развития к раю. Люди признали, что они просто животные и смирились с этим, покорно проиграли".

Но, думаю, 2000 лет назад, когда Марк вёл свой дневник, жить по его заветам было ничуть не легче.

Из бесконечного множества идей мне очень импонирует идея о том, что каждый человек стремится к счастью. Но означает ли это, что ощущение счастья - это лишь выброс в мозг всяких дофаминов, серотонинов и прочих нейромедиаторов и пептидов, как утверждают нейрофизиологи? Означает ли стремление к счастью шествие по пути гедонизма? Или, наоборот, счастье - служить общеполезному делу, отринув наслаждения и прочие пороки бренной и слабой оболочки?
Быть римлянином и человеком или быть животным?

Что больше находит отклик в вашем сердце?

​​Философия

С самого начала ведения этого блога я задался вопросом - а где предел развития? Сколько навыков нужно освоить, книг прочесть и людей узнать чтобы было достаточно? Что же самое главное в жизни? Ради чего стоит развиваться? Что ещё обязательно нужно сделать?

На пути со стартовой точки до настоящего момента выяснилось многое. На данный момент на страницах этого блога есть всё, что я знаю про саморазвитие. Он может стать хорошим учебным пособием по данному вопросу, а ради этого он и был создан.
Но как быть, когда приучил себя делать зарядку, пить водичку, откладывать деньги и позитивно мыслить? Что же дальше?

 Но что же может вывести на путь? Ничто, кроме философии.

Так говорит мне солнцеликий древнеримский император.

 Философствовать же – значит оберегать внутреннего гения от поношения и изъяна, добиваться того, чтобы он стоял выше наслаждений и страданий, чтобы не было в его действиях ни безрассудства, ни обмана, ни лицемерия, чтобы не касалось его, делает или не делает чего-либо его ближний, чтобы на все происходящее и данное ему в удел он смотрел, как на проистекающее оттуда, откуда изошел и он сам, а самое главное – чтобы он безропотно ждал смерти, как простого разложения тех элементов, из которых слагается каждое живое существо. Но если для самих элементов нет ничего страшного в их постоянном переходе друг в друга, то где основания бояться кому-либо их общего изменения и разложения? Ведь последнее согласно с природой, а то, что согласно с природой, не может быть дурным.

Теперь Марк Аврелий частенько стоит у меня за спиной и сурово грозит пальцем, когда я поступаю не так, как он завещал.
Такое весьма бодрит.

Будь благодарен

В следующий раз, когда захочется сказать: “Это был ужасный день”, “Несколько часов жизни в никуда”, “Бесполезный день”, “Потрачено впустую” и т.д. будь благодарен (благодарна). За то, что не началась война. За то, что живёшь. За то, что живы те люди, которые рады тебя видеть. За то, что можешь читать эти строки.

Каждый раз, когда покажется, что всё плохо и весь мир против тебя - придумай десять благодарностей Богу, Вселенной, Мирозданию или кому ты там веришь?

Да, благодарность не воскресит близких, не реанимирует отношения, не вернёт украденное, не смоет грязь с одежды, облитой промчавшейся мимо машиной.

Но зато благодарность поможет найти то, ради чего стоит продолжать жить.
Чаще дари благо, благодари Вселенную и она ответит взаимностью.

Выводы

На определённом витке моей жизни мне показалось, что смысл заключается в том, что нужно понимать, как правильно жить. Для того, чтобы качество жизни постоянно повышалось.

Так как реальность для всех одна - нужно строить максимально точную и подробную карту реальности у себя в голове. На практике это может быть достигнуто воздействием определённым образом на окружающий мир, получением от него реакции и формирование выводов. Мол, сунул пальцы в розетку - шибануло током - понял, что в розетке ток и он больно бьёт.

Не могу сказать, что полностью разочаровался в таком подходе, но Вселенная недавно намекнула мне на факт вопиющей абстрактности понятий “правильно” и “качество”. Для какого правильно и как измерить качество?

И какой же вывод я сделал? Что не нужно делать выводов. Они ведут к ограничениям. Ограничения ведут к тому, что карта реальности становится менее подробной.

Внимательный читатель спросит: “Как это не делать выводов? То есть совать постоянно пальцы в розетку, пока не электричество тебя не убьёт?”

Видишь ли, дорогой друг, мир несколько сложнее розетки.

Внешний окружающий мир, а также внутренний мир другого человека обладает потрясающей воображение глубиной и разнообразием состояний. Учёные, посвящая жизни изучению одной маленькой узенькой крохи вселенной, поражаются своим открытиям и понимают, что ничего не понимают.

Выводы о том, что все люди - животные и ими движут лишь три инстинкта, о том, что любви нет, что корыстные цели преобладают у большинства, что мир жесток и что жизнь это борьба - абсолютно беспочвенны. Даже если взять интервью у всех людей мира по поводу какой-нибудь проблемы, не стоит думать, что найдётся единственное правильное решение. Ведь это было мнение людей только на момент интервью. Половина из них уже придерживается другой точки зрения.

А поэтому обжегшись, ударившись, уколовшись, попробовав - не делайте выводов.
Наложите пластырь и продолжайте изучать этот удивительный мир.

​​Осень

Мироздание таково, что раз за разом времена года сменяют друг друга. А это значит, что как минимум 4 раза в год на этом канале будут выходить посты.

Осень - чудесная пора увядания, когда природа красиво, спокойно, с достоинством умирает. Смерть от старости, с чувством удовлетворения от прожитой жизни - стойкое, без истерик, принятие неотвратимости бытия. Люди так почти разучились. Всё норовят свести счёты посередине жизни.

Но! Жизнь не заканчивается. Она продолжает кружиться в танце бесконечного перерождения, как феникс, воскресая из снежного пепла каждую весну.
А воскреснуть ей помогают запасы, сохранённые под толщей снега.

Их-то и стоит запасать всем, кто не собирается ложиться в спячку на ближайшие полгода (тем, кто ложится, напоминания не нужны), чтобы было теплее и веселее зимними вечерами. Листья, травы, корешки, семена, плоды - всё, что несёт питательную, лечебную или хотя бы декоративную ценность. При этом не обязательно ехать за кедровой шишкой из Африки или в Австралию за эвкалиптом. В каждой местности можно найти что-то полезное и/или питательное.

А вот всё лишнее лучше сбросить, как засохшие листья. Ненужный хлам как материальных вещей, так тех, что скопились в голове. Не цепляйтесь за старое, помните, никто не может лишиться ни минувшего, ни грядущего… Настоящее – вот всё, чего можно лишиться.

Чтобы переродиться, выйти на новый уровень, взмыть вверх, как воздушный шар - нужно избавиться от балласта прошлого и отрубить якоря своих ограничений.

Почаще наблюдайте за природой, смотрите, как она поступает в том или ином случае. В конце концов, она живёт на Земле подольше человека и кое-что знает о правильной жизни.
—
🌱 Весна
🌾 Лето

​​Однажды я спросил своего друга - художника и общественного деятеля: как ему удаётся при таком плотном графике на работе, находить время на готовку, уборку и общение с друзьями?

Он, ни секунды не задумавшись, ответил: “Я просто читаю “Развивайся, ЁП”

Продолжаем!

Старые вещи

Разбирал старые вещи. Нашёл дневник за первый класс, с солнышками вместо оценок, тетрадь из армейской учебки, которую чудом удалось сохранить во время дефицита туалетной бумаги в казарме, блокнот - подарок от брата на 17-летие, открытки от одноклассниц, одногруппниц, потешный диплом об окончании детского сада. Столько всего!

Интересно, какую это имеет ценность?

Первая мысль - сохранить всё это богатство, пусть пыльное и потрёпанное, но такое родное, вызывающее щемящее чувство в груди и увлажняющее глаза. Но потом понимаешь, что забыл давно про все эти вещи и не вспомнил бы никогда, не попадись они на глаза. И ведь не испытывал никакой необходимости в них.

Потеряю ли я что-то, собрав всё это и выбросив, очищая пространство, как советуют многие?

На мой взгляд, правильным шагом будет избавиться от подобных безделушек. Всё нужное - уже есть внутри человека, в том числе и те приятные чувства, которые появляются, когда он перебирает эти памятные вещички. А наделять каким-то магическим смыслом и ценностью это старое барахло не нужно.

Конечно, можно оставить парочку особенно значимых артефактов, чтобы время от времени будоражить ими далёкие закоулки памяти. Но от большинства старых, бесполезных вещей нужно избавляться - они сыграли свою роль, хорошо послужили, принесли эмоции. Но их песенка спета, пора уходить со сцены жизни, не стоит пытаться их задерживать и делать идолами ушедшей эпохи. Теперь это просто вещи, пришедшие в негодность. Избавиться от них без сожалений, чтобы освободить место для новых вещиц, новых впечатлений - лучший вариант из возможных.

Это относится не только к вещам, но идеям, установкам, укладу жизни. Мало что способно достаточно долго сопротивляться быстротечному потоку жизни - рано или поздно заканчивается срок годности, вырабатывается ресурс. Жизнь несётся, все её элементы постоянно меняются прямо на ходу, обновляются, рождаются и умирают.

Не нужно пытаться вернуть их - по большому счёту всё в этом мире становится прошлым в ту же секунду, когда перестаёт быть настоящим.

Полезные посты по теме: РАЗ, ДВА, ТРИ

Счастье в банке

С вещами проще, но как быть с состоянием? Как быть с состоянием счастья, которого трудно достичь, легко потерять и не хочется забывать? Напротив, есть сильное желание собрать его в банку, про запас, чтобы холодными зимними вечерами добавлять в чай по чайной ложке.

Сегодня была такая классная погода, такое классное настроение и т.п. Вот бы запомнить его во всех подробностях, прочувствовать, записать, а потом, в нужный момент воспроизвести.

Но дело ведь вот в чём. Момент, он на то и момент, что его не поставить на паузу. Как только ты осознаёшь, что ты в моменте, момент исчезает. Не стоит даже пытаться запомнить его или сфотографировать - он умрёт. И на фото или в памяти останется лишь некролог. Поэтому стоит бросить утопичные попытки цепляться за счастливые моменты прошлого и начать наслаждаться моментами настоящего.

В моменте

Но часто ли мы бываем в моменте?

Часто ли мы находимся здесь и сейчас, в конкретной точке времени и пространства? Не в мыслях о завтра, не в воспоминаниях о прошлом, не в грёзах о неосуществимом, не в тревогах о существующем. Здесь и сейчас.

А что если я скажу, что вы постоянно в моменте?

Конечно, ваш беспокойный ум может витать в каких угодно облаках, в следующем отпуске или в прошлых отношениях, но существенная часть вас всё время находится в моменте. Это ваше тело. Оно всегда в настоящем. По-настоящему в настоящем. И порой, оно очень страдает от того, что ум находится в отличном от положения тела времени и пространстве.

Тело настойчиво пытается вернуть человека в момент, посылая ему сообщения по нервной почте. Человеку становится больно, он отдёргивает руку от раскалённой плиты, дует на неё и… опять уносится в другие миры.

Почаще бывайте со своим телом на одной волне.
Учитесь его слушать.

​​Тело

Кстати о теле. Как много Вы о нём знаете? Вы уверены в своих знаниях?

Часто человек наносит вред своему здоровью, не задумываясь об этом.
💩 Куда попадает еда, после того, как её проглотили?
👹 Почему возникает аллергия?
🥵 Что делать после того, как обжёгся?
😴 Как влияет на организм алкоголь, сигареты, спорт, секс, сон?
😵‍💫 Какие изменения произойдут после месяца ежедневной десятиминутной разминки?
😵 Что будет, если отказаться от сахара?
🥱 Что будет, если каждое утро пить кофе?
🤕 Какую боль можно потерпеть, а какую нельзя?
😷 Где можно помочь себе самому, а где лучше обратиться к специалисту?

Уверен, разные люди по-разному ответят на эти вопросы.
Кого-то они могут завести в тупик, кто-то выскажет своё авторитетное мнение с парочкой аргументов, кто-то опровергнет это мнение дюжиной контр-аргументов.
Даже признанные специалисты в области медицины наверняка разойдутся во мнениях по поводу тех или иных вопросов.

Более того, для каждого человека по-разному будут влиять вышеописанные действия, кому-то они будут приносить огромную пользу, кто-то не заметит никакого эффекта или даже увидит вред. Один расскажет и покажет на своём примере, как это круто, и другой тоже на своём примере докажет, что жить так, как первый - в принципе невозможно.

Но при всей непохожести, базовые вещи в плане тела для большинства людей универсальны. Речь не о форме носа или разрезе глаз - у каждого человека более-менее одинаково работает пищеварительная, кровеносная, лимфатическая и другие системы, двигаются руки и ноги, стареет тело.

Только вот голова у всех работает по-разному. Отсюда и тысячи различных мнений по одному вопросу и десятки тысяч путей решения.

Тем не менее, базовые вещи о своём теле должен знать каждый. Это как правила русского языка. Они для всех, кто говорит и пишет по-русски. Также и знания о теле.
Они для всех, кто человек.

Школьного курса анатомии, для начала, вполне будет достаточно. Возможно, из этого курса вы узнаете много интересного о своём теле, и у вас будет возникать меньше вопросов о том, что с ним происходит и нормально ли это.

Полезные материалы по теме: РАЗ и ДВА

​​Физкультура

В рамках изучения тела, делюсь некоторыми выжимками из универского курса по физической культуре, тетрадь по которому я нашёл, перебирая старые вещи.

🍏 О разнице физкультуры и спорта

Физкультура - часть общей культуры личности и общества, включая духовные и материальные ценности. Одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических качеств и приобретении жизненно необходимых двигательных навыков.

Спорт можно разделить на два вида - любительский (массовый) и высших достижений. И тот и другой направлены на достижение наивысшего результата в соревновании, где дух соревнования - двигатель прогресса.

Но любительский спорт предполагает достижение наивысшего результата с наибольшей пользой для здоровья. А спорт высших достижений то же самое, но с наименьшим вредом для здоровья.

То есть, по определению, большой спорт и здоровье в долгосрочной перспективе - несовместимы и про это важно помнить, когда вы “занимаетесь спортом”.

🍎 О средствах физкультуры

Вопреки расхожему мнению, физкультура - это не только лишь физические упражнения.

Они - первая группа средств физкультуры. Физическое упражнение - двигательное действие, специально организованное для решения задач физического воспитания. Они специально рассчитаны с точки зрения биомеханики, дозированы по объёму и интенсивности, в отличие от физического труда.

Делятся на циклические - бег, плавание, лыжи, велосипед, и ациклические - борьба, гимнастика.

Вторая группа средств физкультуры - оздоровительные силы природы: солнце, воздух и вода. Служат для укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности. Применяются как самостоятельные процедуры в виде закалки водой или приёма солнечных ванн, так и как сопутствующий фактор при занятиях на свежем воздухе, в воде или условиях высокогорья.

Третья группа - гигиенические факторы. Это и личная гигиена, и питание, и режим, и сон.

Так что, в следующий раз, когда будете нежиться под солнышком - помните, вы занимаетесь физкультурой! 💪

​​Какие ваши доказательства?

Вы замечаете общий тренд на то, что всё нужно доказывать? Для меня это один из индикаторов глобального тренда на разделение людей. Нужно доказывать, почему ты не хочешь прививаться. Нужно представлять доказательства твоим убеждениям. Нужно искать пруфы по любому поводу.

Для многих считается почётным полагаться исключительно на научные изыскания, сметая в категорию эзотерики и мракобесия всё, что имеет слабые доказательства, либо вообще не доказуемо, по причине скудной информированности современной науки о том, как всё устроено на самом деле.

Но эти многие забывают, что вся наука зиждется исключительно на теориях, кои по своему определению не могут быть истиной в последней инстанции. Но последователям научпопа данный факт попадает в слепую зону и они ставят равенство между наукой и верой, при этом не забывая тыкать укоризненным пальцем в “неверных” верующих.

Недавно с новой силой вспыхнули споры о том, круглая Земля или плоская. Многие подзабыли, хотя и не прошло и пятисот лет, что люди готовы были сгореть за свои убеждения. Представьте картину, пылающий в костре Джордано Бруно с мольбой вопрошает отпетого плоскоземельщика, скептично скрестящего на груди руки: “Я что для тебя, просто шутка?”

Именно убеждения, потому что все научные доказательства инквизиция не приняла на веру, ввиду господствующего в те времена мировоззрения. Сегодня научные доказательства в чести, однако примерно 99 процентов из них просыпаются песком меж пальцев, при попытке рассмотреть их вне рамок общепринятых парадигм.

Меж тем, и я думаю, многие со мной согласятся - есть вещи в которые можно просто верить, и они будут прекрасно работать, не требуя никаких доказательств. Более того, никому не нужно ничего доказывать. Споры, взаимные убеждения/разубеждения, полемики - это не та почва, на которой произрастает истина. Это поле брани, где побеждает тот, кто навесил на себя более прочный доспех из доказательств, фактов и пруфов, а также более умело орудовал мечом красноречия.

Тем кто верит, это попросту не нужно. Работает и этого достаточно. При этом, говоря о вере, я имею ввиду убеждение помноженное на совесть. Почему нужен множитель в виде совести? Потому что можно быть убеждённым в “плохих” вещах, в заблуждениях. Совесть, внутренний голос, интуиция, подсознание или ваш вариант - естественный фильтр, отсеивающий заблуждения от убеждений. Вы просто знаете, что верно, а что нет. Не следует путать с голосом в голове, который требует выполнять какие-то противозаконные и противоправные действия.

В качестве примера. Я убеждён в том, что не заболею. У меня нет доказательств этому, но моё убеждение в сём факте настолько безгранично, будто бы я сто триллионов миллиардов лет проживаю на триллионах и триллионах таких же планет как эта Земля.

Чего и вам желаю. Попробуйте иногда прекращать преисполняться в гранях и начинайте любоваться мирозданием. А когда вас просят предоставить доказательства, можно просто уйти или сломать вопрошающему ногу.

Полезные материалы по теме: РАЗ, ДВА, ТРИ

​​Мифы о сне

🥱 Вы экономите на своём сне? Считаете, что непростительно тратить треть жизни на сон? Успешные люди мало спят?

🥱 Или наоборот вы очень серьёзно относитесь ко сну и страшно нервничаете, когда не удаётся лечь во время?

🥱 А может быть вам просто нужна парочка снотворных советов?

Предлагаю посмотреть интервью с врачом-сомнологом и сделать выводы самостоятельно. Видео в конце поста, а пока краткая текстовая выжимка его ответов по поводу распространённых мифов о сне.

😴 Выспаться впрок нельзя?

На самом деле, если вы уже восполнили прошлые недосыпы и продолжаете спать больше, чем обычно, вы запасаете сон на период будущего недосыпа. По крайней мере, исследования подтвердили возможность запастись сном на неделю.

😴 Крайне важно ложиться спать в одно и то же время?

Важно, но не крайне. Так или иначе организм возьмёт своё и поспит столько, сколько нужно. Если конечно, вы его не разбудете раньше. Но! Если хотите наладить свой режим сна, первое, с чего стоит начать - ложиться в одно и то же время.

😴 Нельзя есть на ночь

Вы наблюдали за животными, которые поев, отправляются сладко спать? С человеком всё также - трапеза на сон грядущий помогает быстрее уснуть. Но! Не гарантирует лёгкого сна.

😴 Утро вечера мудренее

Всё так. Во-первых, во время сна мозг сортирует синаптические связи, сформировавшиеся за день, проводя своего рода дефрагментацию. Во-вторых, во время сна спадёт напряжение, и утреннее решение будет более взвешенным и менее эмоциональным.

😴 Дневной сон полезен

Когнитивные функции поможет повысить короткий дневной сон, но не длиннее получаса. Если затянете - провалитесь в глубокую фазу - проснётесь разбитым и вялым.

😴 Главное - комфорт

Качество сна зависит прежде всего от способности человека расслабиться. Наилучшему расслаблению помогает как комфортная обстановка в спальне и различные ритуалы, типа вечерней прогулки, так и внутреннее спокойствие, отсутствие тревог и переживаний.

​​Зима

Зима - время, когда экстремальные температуры за окном способствуют нахождению себе занятий в четырёх стенах, желательно способствующих повышению температуры тела.

А можно наоборот, бросить вызов холодам и одновременно бросить предновогоднюю суету большого города и уехать в деревню. Чистить тропинки от снега, пилить и колоть дрова, топить печку, ходить по воду на реку, париться в баньке, выбегая оттуда и плюхаясь в снег. Дышать свежайшим морозным воздухом, который по началу немилосердно проверяет на прочность привыкшее к городскому смогу и ослабевшее горло, заставляет чихать, но за несколько дней отлично проветривает лёгкие и голову от остатков пыльных мыслей. Заваривать себе чаёк из сосновых и кедровых иголок, насыщающий организм сибирским здоровьем. Гулять по уснувшему крепким зимним сном лесу, сохраняющем своё молчаливое величие и скрытую силу для весеннего пробуждения. Упасть в мягкий сугроб и лежать, глядя на опускающиеся на нос снежинки. Встречать новый год, выбегать в 12 смотреть салют. Много есть и очень много спать. Бесценная практика, позволяющая по-настоящему хорошо отдохнуть. Но вместе с тем, наводящая на мысли о том, что на обеспечение собственного комфортного существования порой уходит целый день, оставляющий на вечер лишь приятную усталость и полное отсутствие желаний заниматься чем-то ещё.
Разве что книжку почитать перед сном.

Приехав в город я радуюсь тому, что такие блага, как тепло и вода в квартире поставляются мне, как конечному потребителю, автоматически. Все телодвижения по их добыче сводятся к повороту нужного крана. И этот комфорт и экономия времени не может не радовать, а также позволяет отбросить вопросы выживания на второй план и написать, наконец, парочку постов для канала.

С Новым годом, дорогие друзья!
—
🌱 Весна
🌾 Лето
🍁 Осень

​​Жизнь за окном

Бывает состояние, когда кажется, что жизнь - это скучный фильм, вяло тянущийся перед глазами. А ты просто пассивный зритель, наблюдатель, который не желает вносить никаких корректировок в сюжет. И на всём этом представлении осадок из мелких частиц всепоглощающей грусти серо-синего цвета. Будто-то бы с неба капает не дождь, а мерно оседает печальный пепел. Или просто кто-то наложил на изображение мутное стекло. Жизнерадостные лучи света проникают сквозь него, но теряют и жизнь, и радость. Какой смысл что-то делать в этой жизни? Она безучастна и бесконечна. Если что-то более безразличное, чем сама жизнь? Бесконечное колесо самоподдерживающейся системы мироздания, беспросветная скукота… - думал я и смотрел, как закипает чайник.

Как только моё внимание переключилось на него, настроение переменилось. Вот она жизнь - сейчас бурлит в стеклянном чайнике на столе. Электрические провода привели энергию, которая добывается с помощью ГЭС, гордо громоздящейся на пути бушующего потока реки. Эти же электрические флюиды сейчас питают движение мембраны в наушниках, благодаря чему я слушаю музыку. А сейчас приготовлю вкусный ужин...

Что есть жизнь, если не ощущение текущего момента? Её безучастная громада может течь за окном, но ты можешь прожить её так, как хочешь. Можешь протереть стекло, чтобы пыль не искажала краски, а можешь переписать сценарий. Можешь перестать смотреть в окно, а выйти на улицу и навести там движ. Всё в твоих руках!

​​Системный подход

Со времён создания этого канала, а также задолго до этого, в своей голове и тетрадях, я делал ставку на системный подход к саморазвитию. Создание концепции, системы, механизма, который будет автономно вести человека к развитию, непрекращающемуся прогрессу. Что-то вроде костюма Тони Старка, сверхтехнологичной, безумно интеллектуальной, крепчайшей брони, сплавленной из привычек, скреплённой волей и воздвигнутой на прочном фундаменте понимания жизненного пути.

Недавно сходил на лекцию к психологу, и в разгоревшейся полемике требовал от бедной девушки чёткой схемы той практики, которую она рекомендовала, пытался выяснить граничные условия и критерии для того, чтобы добиться успеха. Психолог сказала, что я её троллю и попросила прекратить эти расспросы, иначе ей нужно будет повторить курс терапии, который она недавно закончила.

Этот случай натолкнул меня на мысль, что я пытаюсь прикрутить газодинамику, которую изучаю на работе к своей жизни. Сугубо инженерный подход, сколько весить в граммах, сколько откладывать в миллиметрах и сколько микрон к этому всему будет допуск.

И как-то упустил из виду то, что наша жизнь имеет куда более тонкую настройку, чем какой-нибудь суперсложный и современный рукотворный агрегат. Более того, железный костюм, подходящий для твоего текущего состояния, может быть хорошим подспорьем сегодня, а назавтра уже начнёт жать, через день будет чересчур громоздким, через неделю недостаточно крепким, а через пару месяцев придёт в полную негодность и будет сдан на металл за бесценок. А то и вовсе отправится ржаветь в гараж.

Системный подход необходим, но для начала неплохо было бы разобраться куда подходить. Можно освоить тысячу полезных привычек, стать максимально осознанным, отказаться от всего вредного и привыкнуть ко всему полезному и… помереть здоровеньким, так и не понявшим, для чего вообще всё это было.

Многие слышали про привычки успешных людей. Например вставать в шесть утра. Ну вот, на часах 6:05, вы сонно хлопаете глазами, сидя в оглушительной тишине тёмной комнаты, думая одну простую мысль: “Так, и какого хрена я так рано проснулся?”

Тут вроде бы просится логичная подсказка: “Так нужна достойная цель, чтобы каждый вечер вы засыпали с мыслью “Скорее бы утро”.

Да, но механический подход к постановке целей, с вознаграждениями, похвалами, пунктами и зачёркнутыми выполненными задачами вскоре может показаться каким-то карнавалом и шапито.

Технический, инженерный, системный подход не всегда работает. Потому что люди не заводные болванчики, а живые существа. Да, можно использовать лайфхаки для сохранения мотивации к действию, да, можно осваивать полезные привычки, да, можно пить воду по утрам и делать зарядку. Но только если хочется. В противном случае, при выполнении чего-либо из под палки, это не принесёт никакой пользы, а возможно и навредит.

Не нужно загонять себя в рамки, не нужно общаться с собой на языке кнута и пряника, не нужно ругать себя за пропущенную тренировку, не нужно хвалить себя за успешно выполненную задачу. Не нужно говорить с собой. Нужно слушать себя. И да, кстати, не нужно говорить слово “нужно”. Кому нужно? Вам? Мне? Ему? Ей?

Чем действительно бы полезно заняться, так это попробовать сбросить с себя максимум обязательств непонятно перед кем и за что.