​​Магия

Задумывались ли вы, что множество современных историй из разных областей науки, искусства, предпринимательства содержат фразу: “И тут начинается магия”.

Человек всегда мечтал о магических способностях. Превращать воду в вино, камень в золото, покрасить яйцо силой мысли, пойти по воде, прочитать мысли. Но всегда это казалось недостижимым, нереальным, из области фантастики.

Но так ли это на самом деле?

​​Как это работает?

В мире, где количество информации удваивается каждые 12 часов, её качество находится в обратной зависимости.

У каждого из нас есть смартфон и компьютер, но сколько из нас знают как они работают? Как появляется ток в розетке и вода в кране? Как работают прививки, которые нам ставят?

Мы продвинутые, изучаем “финансовую грамотность”, учимся откладывать 10% от зарплаты, но не понимаем, как устроена экономика и почему всем не раздают по миллиону каждый месяц. Постигаем школу “личностного роста”, наткнувшись на её рекламу в соц. сети, не понимая значения этого понятия (мне нужен врач, лучше на дом и немедленно… Курпатов).

В моей любимой вымышленной вселенной Warhammer 40.000 существует раса механикус, которые почитают Духа Машины. В незапамятные времена, человечество достигло высот технологического развития, могло путешествовать по галактике. Произошла катастрофа, восстание машин и откат. Теперь техножрецы-механикус молятся, чтобы техника не сломалась, потому что они не понимают как её чинить. Они читают литании Духу Машины, разбираться в устройстве древних технологий для них богохульно.

Звучит смешно, но если мы будем изучать только то, что нужно здесь и сейчас, мы перестанем понимать окружающий мир. А что будет, если все техножрецы, которые разбираются в устройстве смартфонов, вдруг исчезнут?

Каменные змеи

Отрывок из книги Александра Прозорова Слово Воина.

- Да ты садись, бродяга, садись, - указал Ворон на разбросанные тут и там дубовые чурбаки. - В ногах правды нет. Стало быть, домой торопишься?
- А то! Почитай, три месяца по лесам и долам шляюсь. Забыл, как бензин пахнет, откуда в утюг электричество наливается. Давай, отправляй меня обратно. Поиграли, и хватит. За науку спасибо, завтра проставляться приду. Но только вертай меня домой! Устал.
- Так до завтра время есть, бродяга, - отложил свой посох старик. - А я тебе уже давно сказ один хочу рассказать.
- Какой еще сказ?
А ты слушай, - склонил набок голову Ворон. - Есть такая сказка. Дре-евняя... В некие годы, в некоторые лета, в незапамятные, но добрые времена во городе Новгороде жил купец. И был у него сын. Хороший сын, смышленый, крепкий. Захотел сын научиться сражаться со змеями горно-каменными. Дал ему отец на это дело половину своего серебра, и начал молодец учиться. Долго учился, сорок пар сапог истоптал, сорок повозок хлеба изжевал. Но тут умер его отец - настала пора наследство принимать. Принял купеческий сын наследство и потратил его на то, чтобы довести свое мастерство до полного совершенства. Истоптал он еще сорок пар сапог, изжевал еще сорок телег хлеба ученического. А ужо после он лучше всех во всем подлунном мире умел убивать змей горно-каменных. Он умел убивать их мечом и копьем, платком и палкой, ногами и руками, дыханием своим и даже взглядом...
Старик поднялся на ноги и двинулся к землянке.
- Ратмирович! - следом удивленно поднялся Олег. - Ты чего? Что дальше в сказке-то было?
- А ничего, - обернулся Ворон. - Кончилась сказка. Потому как ни одной змеи горно-каменной купеческий сын за всю свою жизнь так и не встретил.

Фидбэк - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot

Дайджест обучающей недели (пятая здесь):

- подготовка

- системное образование

- магия

- как это работает?

​​​​Картина мира

Так всё-таки что же лучше - знания необходимые здесь и сейчас? Или знания про запас, которые имеют вероятность никогда не пригодиться?

Моим ровесникам в школе тяжело давалась математика, часто шутили на тему: “Зачем мне знать интегралы, когда я варю пельмени?”
Действительно, достаточно знаний готовки пельменей, если ты собираешься готовить их всю жизнь.

На самом деле никакие системные знания в школе не даются. Они даются разрозненно. Не как кусочки пазла, из которых можно сложить общую картину мира, а как узоры в калейдоскопе. Наоборот, общая картина реальности искажается причудливыми узорами условностей и упрощений. Эту аналогию подсмотрел в лекции о достаточно общей теории управления.

Правда в том, что не нужно отвечать на вопрос какие знания лучше. Не нужно отвечать на вопрос: что первично: курица или яйцо. Это выбор, между одной ложью и другой ложью.
Мир един, а разделение его на добро и зло, религию и атеизм, демократию или коммунизм - это наши условности и упрощения, как попытки объяснить закономерности мира.

Точно также нет гуманитариев и технарей. Проще оправдать свою неспособность разобраться в чём-либо, фразой “это не моё” или “я просто гуманитарий”. Так вы отсекаете сразу целый пласт знаний.

Сейчас в интернете можно найти разные мнения по одному и тому же вопросу. Причем каждое из них будет аргументировано, подтверждено фактами и будет в пух и прах разносить противоположную точку зрения.
Ошибка в изначальном разделении на полюса.

Земля тоже полярна. Есть север и есть юг. Но никому же не приходит в голову спорить о том, что было бы лучше, если бы было два юга или два севера. Она едина. Точно также и со всем остальными попытками разделить целое на частные и утверждать, что одно частное правильнее, чем другое.

Кто красивее: вы или ваше отражение в зеркале?

​​Навыки

Но разделение на частные - это способ изучения мира. Как говориться, слона нужно есть по частям.

Много споров о том, что важнее, теория и практика. Мол, что твои умные книги, только практические навыки не дадут умереть с голоду. В этом есть правда. Но у промышленного робота, например, тоже есть навыки. И он быстрее, точнее и, самое главное, молча переставляет коробки с одной полки на другую. И вот уже, человек с навыками перестановки коробок остался без работы.

Не беда. Коробки переставлять может любой. Сам давно хотел уволиться. Теперь займусь трейдингом. Буду работать только на себя, а не на дядю, как тупой робот.

Но оказывается, на бирже уже давно торгуют роботы и нейросети, оставляя мясные мешки с пустыми карманами. Что за дела?

Ну тогда, буду писать рассказы. Машина не может создать подлинное искусство. Но почему в комментах к моим рассказам спрашивают: их писала нейросеть? Я же живой человек.

​​Нейросети

Разработчики свои искусственные нейронные сети сначала “кормят” огромным числом задачек с решениями. Затем задают новую подобную задачку и нейронки решают её, на основе анализа объема накопленных данных. Точно также работает наш мозг, отсюда и название сетей, от слова “нейрон” - клетка нервной ткани мозга.

Вполне вероятно, что сеть, которой скормили всю мировую литературу сможет написать произведение лучше, чем любой человек. Но и сеть, прочитавшая десять книг уже начитаннее человека, не прочитавшего ни одной.

Мозг точно также через органы чувств накапливает информацию об окружающем мире. Чем полнее картина мира в нашей голове, тем лучше мы живём.

Поэтому важно постоянно расширять своё мировоззрение, которое, впрочем, состоит не только из знаний, но и принципов, установок, идеалов и ценностей.

Пока нейросеть, занимающаяся изучением птиц не приходит к тому, что на основе строения птицы можно создать самолёт. А человек пока на это способен. Но роботы уже конкурируют с нами во многих областях деятельности.

Пока они имеют лишь навыки, как промышленные роботы, или лишь теорию, как нейронные сети. Но они очень быстро обучаются.

​​Истина

И снова мы подходим к вопросу “Что же делать?” Если вы ждёте чёткого и простого ответа на вопрос, то мой ответ: “Начни с себя”. Но часто ли мы придаём значение банальным советам? Нам нужны истинные знания: технология, которая работает, а не все эти философские изречения, которые не ясно как толковать.
Но хотим ли мы увидеть эту истину?

Сегодня мы буквально каждый день запинаемся о камни, на которых написана истина. Тысячи каналов с цитатами великих людей. Просто бери и живи по советам великих. Но для того, чтобы простая фраза приобрела действительную ценность, порой нужно потратить годы. Обойти весь мир, в поисках своей цели, чтобы обнаружить её на крыльце своего дома.

Все хотят учиться на чужих ошибках, но получается ли хоть у кого-то?

Сейчас все истинные знания находятся в доступности пары щелчков мыши или тыков по экрану. Но проблема в том, что никто уже не понимает, какие знания истинны.

Каждые сутки общее количество информации в мире увеличивается в четыре раза. Как в таком потоке найти хоть что-то годное? Плюс ко всему, полностью стёрлось понятие авторитетности знаний. Высказывания философа древности и современного блогера находятся на соседних постах в социальной ленте и имеют одинаковую ценность для их читателя. Вместо научно доказанных фактов многие предпочитают руководствоваться личным мнением, порой противопоставляя его всему мировому запасу знаний.

Как во всём этом разобраться?

Приоритеты

Чтобы разобраться нужно расставить приоритеты.

Любая книга или видео на ютубе (которое, кстати, подбирает для вас нейросеть) увеличивает ваш запас знаний. Но всех книг не прочесть и уж тем более не пересмотреть всех видео. Теоретически, чтобы это осуществить, нужно всего лишь потреблять входящую информацию быстрее, чем она производится. Но станем ли мы от этого умнее?
Почему многие наши современники призывают ограничить потребление информации?

Уже третий раз повторяю, что каждый день информации становится вдвое больше. К трудам всей жизни великих людей каждый день прибавляются наши фотки в инстаграме, наши умные изречения в твиттере, мои посты на этом канале. Имеют ли они одинаковую ценность? Достойны ли они занимать место на полке нашей памяти?

Вся потребляемая нами за день информация, хранится на слотах быстрой (оперативной) памяти. Ночью она перезаписывается на винчестер (долговременную/постоянную) память и фактически становится частью нас. Человек есть то, что он ест и это касается информации тоже. Заложенная в нас дефолтная функция потребления работает как пылесос - мы впитываем всё до чего можем дотянуться и что можем осилить. Но вот наши пыльные мешки потом никто не вытрясает.

Не засасывать всё подряд, нам помогают приоритеты и ценности. Фильтры, просеивающие бесконечное количество знаний на предмет действительно важных.

После поверхностного прочтения двух “Красных таблеток” Андрея Курпатова можно сделать поспешный вывод, что все наши ценности сведены только к удовлетворению трёх базовых животных потребностей и смысл жизни заключается в передаче генов из прошлого в будущее. А лицо каждого из нас, так или иначе, всегда выражает страдание.
То есть вопрос приоритетов как бы не является нашим осознанным выбором, а заложен природой.

Но, на мой взгляд, не стоит полностью абстрагироваться от извечного вопроса: “В чём смысл жизни?”
Чтобы немного унять хтонический ужас перед ним, можно немного его дополнить: “В чём смысл моей жизни?”

Обратная связь - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot

Дайджест седьмой недели (шестая здесь):

- картина мира

- навыки

- нейросети

- истина

​​Поиск смысла

Тот же Курпатов, например, предлагает способ поиска того, что действительно важно именно нам через упражнение. На протяжении пары недель, каждое утро выписывать в блокнот то, что запомнилось нам из вчерашнего дня. Структурировав полученные данные, мы можем составить список того, чего действительно хотим.

Известный коуч Роджер Сайп, в своей книге “Развитие мозга” предлагает что-то подобное. Из большого списка общих понятий (красота, любовь, риск, благосостояние и т.д.) выбрать те, что кажутся наиболее близкими, отфильтровать их с помощью определений, выбрать среди них главное. Это и будет основной ценностью вашей жизни, на которую можно опираться.

Так или иначе, большинство людей, которые начали заниматься собственным развитием приходят к тому, что сначала нужен фундамент. Приоритеты и ценности, которые обозначают на нашем полигоне точку отсчёта.

​​Фундамент

Фундамент - это основа дома. Насколько серьёзно отнесёшься к строительству фундамента, столько и простоит твой дом. Но проблема, или даже парадокс, в том, что на изучение науки построения фундамента жизни уходит вся жизнь. А крыша над головой нужна сразу же. Вот и получается, что сначала мы строим крышу, а потом, если получится и успеем, фундамент. Поэтому-то крыша так часто и начинает ехать или протекать.

Понятное дело, крыша не может висеть в воздухе. Какой-никакой фундамент и стены уже имеются. Но фундамент заложен не нами, осознанно, а средой, в которой мы родились, нашими родителями, учителями, культурой, социальными программами. А уж крепкий он, может ли что-либо его пошатнуть или нет - вопрос открытый.

Весь наш жизненный опыт уже напечатан на наших чистых листочках матричным принтером окружающего мира. Начать жизнь с чистого листа - хорошая утопия. Но, всё, что мы можем - это лишь переписывать чистовик.

И вместо того, чтобы отринуть весь свой прошлый опыт (разрушить фундамент), бросившись возводить дивный новый мир, после прочтения очередного гуру личностного роста, стоит прислушаться, например, к мудрости Рузвельта с ремаркой от Курпатова:

 Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. И найди человека, стоящего выше ощутимо тебя, которому тебе надо найти способ быть полезным, а он за это будет готов допустить тебя к себе, чтобы ты мог у него учиться.

Собственно это и есть развернутое определение тезиса "начни с себя".

​​Фильтруем информацию

Итак, совсем с чистого листа, понятно, начать не получается, но с приоритетами и ценностями всё же лучше определиться.

Из всего спектра электромагнитных волн нам доступен только узенький диапазон видимого света. Уже из этого “многообразия” информации, поступающей в наш мозг через глаза, мы “замечаем” опять какую-то мизерную часть. И даже эту микродольку информации об окружающем мире нужно фильтровать (помним про пылесос).

Я бы порекомендовал начать с новостей. Наверное, уже общеизвестный факт, что негатив продаётся лучше. Сведения об опасности всегда являются приоритетом для нашего мозга. Из новостей мы никогда не узнаем ничего полезного. Может и промелькнёт репортаж, из которого вы узнаете какую-то ценную информацию, но заплатите за него слишком большую цену, пропустив через себя весь остальной мрак. И не стоит бояться остаться в “неведении”, о действительно важных новостях вы точно узнаете, даже если уйдёте жить в лес. Собственно, жизнь в лесу сделает важными вещи совсем другие.

Затем лента в социальных сетях. Там наоборот, казалось бы один позитив. Но он как фастфуд. Вы информационно наедитесь, пересмотрев все новые сторис друзей, но, не смотря на высокую калорийность, пользы в такой пище нет. Она бесполезна. Причём, на мой взгляд, даже в постах “великих” нет прока, т.к. их написание часто продиктовано не желанием дать пользу читателям, а необходимостью оставаться на их радарах. Подавать признаки жизни. Речь тут, конечно, о личных страницах, а не о тематических блогах.

Избавившись от двух перечисленных источников информации, вы уже освободите значительный объём вашей оперативной памяти. Которую теперь можно будет задействовать для чтения (полезного), просмотра видео (полезных), отработки навыков (полезных). Для ютуба, кстати, лучше завести новый аккаунт и надрессировать алгоритмы, чтобы предлагали только годноту.

Польза вещь субъективная. Возможно, если вы работаете в ФСБ или в налоговой, полезной для вас будет как раз, информация из соц.сетей.
Но, в любом случае, количество источников информации нужно ограничить.

Книги, к слову, не панацея.

​​Книги

С детства многим из нас прививали стереотип, что тот, кто читает книги - умница. Но есть уйма книг, чтение которых почти не отличается от пролистывания френдленты. Тем более, читать можно по-разному. Приведу отрывок из известной книги одного австрийского художника и идеолога.

Я знаю многих, которые «читают» бесконечно много — книгу за книгой, букву за буквой; и все-таки я не назову этих людей иначе, как только «начитанными». Конечно люди эти обладают большим количеством «знаний», но их мозг совершенно неспособен сколько-нибудь правильно усвоить, зарегистрировать и классифицировать воспринятый материал. Они совершенно не обладают искусством отделять в книге ценное от ненужного, необходимое держать в голове, а излишнее, если возможно, просто не видеть и во всяком случае не обременять себя балластом.

Ведь и чтение не является самоцелью, а только средством к цели. Чтение имеет целью помочь человеку получить знания в том направлении, какое определяется его способностями и его целеустремлением. Чтение дает человеку в руки те инструменты, которые нужны ему для его профессии, независимо от того, идет ли речь о простой борьбе за существование или об удовлетворении более высокого назначения. Но с другой стороны, чтение должно помочь человеку составить себе общее миросозерцание. Во всех случаях одинаково необходимо, чтобы содержание прочитанного не откладывалось в мозгу в порядке оглавления книги. Задача состоит не в том, чтобы обременять свою память определенным количеством книг. Надо добиваться того, чтобы в рамках общего мировоззрения мозаика книг находила себе соответствующее место в умственном багаже человека и помогала ему укреплять и расширять свое миросозерцание.
В ином случае в голове читателя получается только хаос.

​​Книги об успехе

В отдельную категорию я бы выделил книги об успехе. Их, кажется, очень много. Почти каждый добившийся успеха считает своим долгом написать об этом книгу.

Казалось бы, это очень благородное желание - поделиться своим знанием с читателями, чтобы они тоже стали успешными. Но каждая такая книга - это систематическая ошибка выжившего:

Если бомбардировщики возвращаются на аэродром с продырявленным зенитками оперением, значит что нужно укреплять в бомбардировщиках? Правильно: двигатели, баки и кабину. Потому, что если снаряды попадут туда, то бомбардировщик не вернётся.

Если один человек заработал 20 миллионов на недвижимости и написал об этом книгу, все его читатели смогут повторить его успех? Нет, потому что 20 миллионов человек, которые прогорели на недвижимости не написали об этом книгу.

Поэтому нужно с особым скепсисом относиться к книгам об успехе. Они не бесполезны, отнюдь. Если все авторы поголовно медитируют, встают рано утром и не едят мясо, значит это работает. Можно много всего почерпнуть и применить в своей жизни, но вряд ли стоит брать такие книги за основу.

Психологически проще читать уже знакомого автора, чем изучать нового, особенно, если его точка зрения не совпадает с нашим любимчиком. Поэтому почти у каждого успешного автора имеются десятки книг, или даже серий, и, зачастую, информация в каждой его книге повторяется. Успешный автор в первую очередь зарабатывает на книгах.

Именно цель определяет источники информации для её осуществления. Чтобы починить розетку, достаточно посмотреть видео на ютубе, а не покупать собрание сочинений успешного электрика. По этой же причине, читать условного Зигмунда Фрейда просто для общего развития - как минимум неэкономно.

Книги, видео, подкасты, курсы и прочее - лишь способы передачи информации, лишь инструмент, который нужно правильно применять. Вы не станете хорошим строителем, купив самый дорогой молоток. Помните об этом, покупая очередную книгу, которая, по утверждению её автора, изменит вашу жизнь.

Фидбэк - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot

Дайджест восьмой недели (седьмая здесь):

- поиск смысла

- фундамент

- фильтруем информацию

- о книгах

​​Здоровье

Пришло время разбавить рассуждения практикой. Астрологи объявили неделю развития полезных навыков. Начнём со здоровья.

В современном мире остаётся всё меньше однозначных понятий. У любой, казалось бы прописной истины, находятся ярые противники, с пеной у рта отстаивающие свою позицию. С одной стороны, прогресс идёт, и мы отказываемся от былых заблуждений, но с другой, каждый наш шаг - это выбор между стабильностью и неизвестностью.

Казалось бы, уж что-что, а знания о медицине должны быть однозначны. Лёжа на хирургическом столе, человеку меньше всего хотелось бы услышать спор хирургов о том, что отрезать, а что оставить (а потом в операционную зайдёт третий и скажет, что любое хирургическое вмешательство - вред для организма). Но и здесь, к сожалению, множество лагерей - восточная или западная, традиционная или народная, ортодоксальная или альтернативная. Но когда речь идёт о нашем здоровье, хотелось бы получить чёткий рабочий результат, а не выбирать между ампутацией или уринотирапией, например.

Но что есть, то есть. Кто-то абсолютный трезвенник и чувствует себя прекрасно, а кто-то говорит, что лечится водкой и не знает болезней. Кто-то ест всё подряд и не толстеет, а кто-то попадает в реанимацию из-за слишком строгой диеты. Что-то помогает побороть болезнь сейчас, но отнимает десять лет будущей жизни. Тут, как говорится, каждому своё, но каких бы взглядов на медицину вы не придерживались, любой выбор - ваш эксперимент над собственным здоровьем.

С рождения вашим единственным капиталом является здоровье. И только вам решать как распоряжаться этим капиталом, куда его инвестировать или тратить. Кстати, если образцом для финансового инвестора считается Баффет, то я недавно нашёл успешного 70-летнего инвестора в собственное здоровье. Интересно, кто из них счастливее? Прикреплю видео.

Дисклеймер. Я ни разу не медик, поэтому рекомендую трижды перепроверить мою информацию относительно тех или иных аспектов здоровья.

​​Зрение

У меня минус 2 и я противник очков.

В юности прочитал наполовину книгу по восстановлению зрения и загорелся идеей его исправить. Но к сожалению, регулярность занятий оставляет желать лучшего, поэтому результатов особых нет. Пользуясь случаем, хочу дать публичное обещание делать упражнения для глаз каждый день. И надеюсь, скоро моё зрение будет и 100 и 150% от нормы.
Чего и вам желаю.

Человеческие глаза не так давно почти перестали смотреть вдаль, перед нашим взором то экран компьютера, то смарфона, или, реже, книги. А предназначены они как раз для того, чтобы глядеть вдаль, быть дальнозоркими. Соответственно, зеркала души каждого из нас испытывают колоссальную нагрузку.

Монитор компьютера или телефона – это фонарик, который светит прямо в вашу зеницу ока с разной яркостью и разными цветами. Попробуйте посветить обычным фонариком в глаз или обратите взор на лампочку. Приятно?

А если поздно вечером, в тёмной комнате, вы играете в какой-нибудь шутер. Что испытывают ваши очи? Экран постоянно мигает, тёмный фон сменяется светлым, то и дело яркие вспышки. А наше зрение должно каждую секунду давать адекватную картину реальности (или виртуальности на экране), приспосабливаясь к различной интенсивности света. Адекватна такая нагрузка?

Или вы, например, не играете, а печатаете документ. Вроде бы никакой смены кадров и яркости, но глаза всё равно сильно устают. Ведь им приходится из яркого белого пятна света выделять чёрные закорючки маленьких букв. И постоянно переключаться на тёмную клавиатуру.

И вот ложась спать, вы ощущаете явный дискомфорт даже закрывая перенапряженные глазки веками. Что делать? Как помочь глазам расслабиться после трудного для них дня?

Самое лучшее - уехать жить в лес! Никаких мониторов, свежий воздух, природа. Через года три все проблемы со зрением должны прекратиться.

Но если к таким кардинальным изменениям вы пока не готовы, нужно укреплять глазные мышцы, чтобы они были готовы к ежедневным бешеным нагрузкам.

Разумеется, выполнять эти упражнения нужно умеренно, чтобы не утомить свои очи ясные ещё сильнее. Пару повторений пару раз в день для начала.

• Крепко зажмурьтесь, так сильно, как будто хотите вдавить веками глазные яблоки в мозг. Держите напряжение секунды две, затем расслабьтесь и поморгайте. Снова зажмурьтесь. Выполнять не более 10 раз. В какой-то момент вы можете почувствовать, что напряжение глаз спало, и больше нет неприятных болезненных ощущений и усталости.

• Смотрите по сторонам, не поворачивая головы, одними глазами. Можно рисовать взглядом кресты, прямоугольники, можно описывать полный круг, в разные стороны, концентрируясь то на одном, то на другом глазу. Если обнаружили больную точку при взгляде в какую-либо сторону, старайтесь очень плавно потянуть глаз туда, чтобы расслабить мышцу. Повторять не более 10 раз.

• Резко удивитесь, чтобы брови полезли на лоб. И сразу нахмурьтесь, как будто увидели что кто-то стёр все лайки под вашим лучшим фото. Дело не в эмоциях, в движениях бровями. Нужно научиться подмигивать бровями. Это не только позволит покорить противоположный пол, но и здорово расслабит мышцы глаз. Делайте по 15-20 повторений. И, кстати, уснуть после такой тренировки гораздо легче.

• Мягко и нежно помассируйте лоб, брови, очень легонько сами глаза (закрытые!)
И просто посидите, закрыв глаза ладонями, которые предварительно нужно разогреть, потерев друг о друга. Называется пальминг.

Если, хотите углубиться в вопрос, то советую книгу Троицкой С. И. “Избавиться от очков-убийц” (собственно её я и читал) и посмотреть видео Жданова В. Г.
Должен предостеречь, что любой профессиональный офтальмолог со скепсисом (но часто сквозь очки) смотрит на их деятельность.

И пусть взор ваш будет ясен!

​​Спорт

Всегда хотел быть качком, но до сих пор худой.

Это я к тому, что есть много более компетентных людей, которые расскажут вам про спорт. А сколько спортивных каналов в телеграме! Поэтому, ограничусь парочкой нетипичных советов.

Во-первых, когда я говорю спорт, я имею ввиду физкультуру, а не спорт высоких достижений, который в-принципе не совместим со здоровьем. Просто спорт звучит прикольнее.

Во-вторых, если уж вы решили заняться физкультурой или даже чем-нибудь похлеще, при выборе спортивной диеты и программы тренировок прислушивайтесь лучше к мнению врачей, а не спортивных блогеров и прочих фитоняшек. Потому что мускулистое тело далеко не всегда признак здорового подхода к тренировкам. Врачи, по крайней мере, не посоветуют вам есть всухомятку овсянку, чтобы больше влезло (и потом больше нарасло мышц) или не научат садиться на шпагат за неделю. А вы потом им спасибо за это скажете.

Так что главное не сколько килограммов мышц вы набрали за месяц (и не сколько скинули килограммов жира). Главное помнить, что движение - это жизнь. Тут как с инвестированием, лучше мало, но регулярно, чем много и надорваться. Так что просто гуляя каждый день по 3-4 километра вы на дистанции можете дать фору многим “качкам”, “спортикам” и “фитоняшкам”.

​​Дыхание

Жизнь - это кислородный обмен.

Несмотря на то, что без кислорода мы жить не можем, он далеко не безобиден.

Существует множество техник интенсивного дыхания, когда мы вдыхаем больше воздуха, чем обычно и, соответственно, больше кислорода. Часто после таких интенсивных продувок кружится голова, что отмечается как положительный эффект. Например, меня в детстве научили дыхательной гимнастике Стрельниковой А.Н., оперной певицы. Суть заключается в резком, быстром шумном вдохе, незаметном выдохе, и снова резком вдохе. С помощью такого дыхания можно укрепить лёкгие, что было весьма кстати для часто болеющего простудой меня. И даже можно остановить астматический приступ, если под рукой вдруг не оказалось заветного баллончика с аэрозолем.

А недавно я узнал о советском и российском учёном Неумывакине И.П., который, не смотря на степень доктора медицинских наук стал изучать народную медицину. Так вот он утверждал, что кислород - это яд, и он необходим лишь как топливо для обеспечения горения нашей внутренней печки. А действительно полезная штука - это углекислый газ.

А физиологические процессы при интенсивном дыхании следующие. Так как внутреннее давление постоянно, и соответствует внешнему, интенсивное насыщение крови кислородом, выдавливает из клеток углекислый газ. От избытка кислорода сосуды спазмируют, и от этого кружится голова. А спазм сосуда означает что? То, что кровь не может по нему протечь. А если кровь не поступает в клетку, и клетка умирает. То есть лёгкое головокружение - это, на самом деле, агония нейронов. Тысячеголосый вой обречённых на смерть.

Поэтому товарищ Неумывакин разработал технику медленного дыхания, позволяющую накопить в крови углекислый газ, который обеспечивает оптимальную жизнедеятельность клетки. Ребёнок, в утробе матери, дышащий преимущественно углекислым газом, чувствует себя прекрасно. И горцы живут в условиях разреженного воздуха по сто и больше лет.

Техника заключается в медленном поверхностном вдохе, кратковременной задержке дыхания, более медленном выдохе и максимально возможной задержке дыхания. Я попробовал и это показалось пыткой. Но спустя некоторое время голова значительно прояснилась.

Что мы видим? Универсальной формулы нет, есть кардинально противоположные методы, которые противоречат друг другу и, несмотря на это, оба показывают результат.

А всё потому, что не смотря на колоссальный научно-технический прогресс мы совершенно ничего не знаем ни о себе, ни об окружающем мире. И каждый из нас на протяжении жизни учится, узнаёт, понимает, учит других и, в конце концов говорит: “я знаю, что я ничего не знаю”.

​​Цифровой детокс

Но зная, что мы ничего не знаем, мы должны помнить от транснациональных компаниях!

Если что-то усиленно и интенсивно рекламируется и продвигается в массы, это что-то кому-то нужно. Этот кто-то хочет заработать.

И фармакология. и медицина, и ритуальные услуги - это, в первую очередь, бизнес, зарабатывающий на человеке на протяжении его жизненного пути и даже после.

А если нулевым приоритетом идёт желание приумножить капитал, желание помочь имеет более низкий приоритет. Отсюда и большинство противоречий в различных методах оздоровления. Например, один метод более прибыльный и менее полезный, а второй наоборот. Угадайте, какой из них постоянно на слуху, а о каком вы даже не услышите?

Цифровой детокс - достаточно модная тема. Написано про него много. Но что-то мне подсказывает, что даже большинство авторов не придерживаются своих же советов. Причём прям поголовно, нон стоп, 24/7 пялиться в свои телефоны все стали не так и давно, года 3-4 назад. Недавно и я обнаружил себя в их числе. Поэтому с сегодняшнего дня начну каждую неделю внедрять в распорядок своей жизни плюс один пункт из списка ниже.

Итак, необходимый минимум цифровой гигиены от Курпатова А.В. :

1. Отключите на своём смартфоне звук. Вы всё равно его постоянно тискаете, так что не бойтесь – ничего важного вы не пропустите. Но зато уже не будете, подобно собаке И. П. Павлова, тренировать в себе условные рефлексы на звуковые раздражители.

2. Отключите всплывающие уведомления на смартфоне. Они специально сделаны, чтобы привлекать ваше внимание, но поберегите его для каких-то более важных вещей. Когда у вас будет время на работу со смартфоном, вы всё посмотрите.

3. Затвердите себе – вы не обязаны всегда быть на связи. Вы имеете право отвечать на звонки и сообщения, когда вам это удобно. Если быть всегда на связи по каким-то причинам требует ваша работа, настройте свои телефоны, чтобы они оповещали вас только об этих звонках.

4. Не таскайте с собой смартфон по квартире. Есть места, где ему совершенно необязательно быть – на кухне, например, в туалете, в спальне, в детской, перед телевизором. Определите место, где он всегда находится, и держите его там. Если он вам нужен зачем-то, вы знаете, где его найти.

5. Воспользуйтесь соответствующими программами и следите за своим экранным временем. Если вы не в силах себя контролировать, используйте программы, которые нормируют ваше экранное время.

6. Удалите со смартфона особенно «токсичные» приложения, убивающие ваше время. Вы можете попросить кого-то из близких, чтобы он настроил вам «родительский контроль», который не позволит вам скачать их заново.

7. В момент, когда вы оказываетесь без дела, вы рефлекторно тянетесь за смартфоном. Придумайте себе действие-замену в реальном мире, которым вы будете прерывать этот позыв. Научитесь делать паузы между желанием схватиться за телефон и тем, когда вы возьмёте его в руки.

8. Научитесь начинать своё утро без смартфона. Утром есть масса других первоочередных дел – туалет, душ, завтрак, макияж и т. д. Сделайте сначала то, что нужно, а уже затем можете проверить телефон. Помните: утром вы должны прийти в себя, а не в смартфон.

9. Не потребляйте информацию с экранов за час до сна и не кладите телефон рядом с кроватью. В качестве будильника используйте... будильник. Такие ещё есть, не сомневайтесь. Книга перед сном – куда лучше, чем любая информация с экрана (это научно доказанный факт).

10. Помните о том, что, кроме будильников, в этом мире ещё сохранились ручки, карандаши, блокноты, ежедневники и т. д. Не стремитесь всё записывать в телефон: нормальное письмо от руки благоприятно влияет на вашу психику и увеличивает эффективность деятельности.

Заходите в гости - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot

Дайджест здоровой недели (восьмая здесь):

- здоровье

- зрение

- физкультура

- дыхание

​​Вавилонская башня

 Во всем мире был один язык и одно наречие. Двигаясь к востоку, люди вышли на равнину в Шинаре и поселились там.
Они сказали друг другу:
– Давайте сделаем кирпичи и обожжём их получше.
Потом они сказали:
– Давайте построим себе город с башней до небес, чтобы прославить свое имя и не рассеяться по всей земле.
Господь сошёл посмотреть на город и башню, которые строили люди, и сказал:
– Все люди – один народ, у них один язык; вот они и затеяли такое; теперь не будет для них ничего невозможного. Сойдём же и смешаем им язык, чтобы они перестали понимать друг друга.

Как ни странно, по Библии👆🏻(Быт. 11 глава) во всём виноват Бог.

Но вот мы научились понимать чужой язык. Теперь сможем построить?

Что общего между экономистом, сторожем, учителем, врачом, водителем, спортсменом? Например то, что они в должности министров, могут управлять страной. Учитель и врач просят денег, у экономиста их нет, а в итоге сторож и водитель вынуждены брать на работу больных и неграмотных людей. Виноват экономист? Или учитель, который научил такого экономиста? Или сторож, который пропустил в школу диверсанта, который подменил лекции учителя?

Все эти абстракции к тому, что люди так и не научились понимать других людей. И со времён попытки построить башню до небес ситуация только ухудшилась.

Мы всё больше и больше узнаём об окружающем мире, он оказывается настолько сложен, что приходится разбивать общую картину мира на всё более мелкие фрагменты. Изучением каждого фрагмента занимается отдельная наука. Кто-то изучает океан, кто-то космос, кто-то живую клетку, кто-то мёртвую, или даже антиматерию. Но за этим дроблением теряется сама суть, тот смысл, ради чего мы всё это делаем. Учёные разных наук перестают понимать друг друга, начинают спорить.

Все ищут тот кусочек пазла, который позволит составить целостную и понятную картину, являющуюся сегодня хаосом тысяч осколков разбитого нами мира.

​​Поворот не туда

Казалось бы, этот кусочек и есть взаимопонимание между людьми, ведь тогда “не будет для них ничего невозможного”.

Но складывается ощущение, что в поисках истины мы постоянно сворачиваем не туда.

Как будто наш мир это комната с тысячей зеркал, из которой нужно найти выход. Но мы натыкаемся только на многочисленные отражения, останавливаемся напротив и разглядываем до тех пор, пока не забываем, а зачем мы здесь.

Вроде бы понятные и очевидные принципы жизни - не наноси вреда себе и окружающему миру - перестают быть такими незыблимыми. А правильно ли убивать тысячи, во имя жизни миллионов? А можно ли клонировать человека? Спасать жизнь убийцам? Кто виноват в ДТП: строители дорог, автомобиля или водитель?

Бесполезные Бесконечные философские вопросы без ответа.

И потребность человека в поиске смысла жизни эксплуатируется на полную катушку. Религии, секты, теории эволюции, естественного отбора, политика - что угодно, только бы избавиться от жуткого ощущения неопределённости. как только человек ощущает почву под ногами, ему становится всё понятно. Эти плохие, те хорошие, надо делать то-то и то-то, чтобы было так-то и так-то.

Системой везде расставлены ловушки, и борьба с системой - это тоже часть системы. А возможно ли вообще существование вне системы? Вряд ли.
Мы всё равно пробиваемся к тому или иному лагерю, у нас, осознанно или извне, формируются убеждения. Вопрос в том, чтобы среди этих убеждений разобраться, проверить их работоспособность, отделить химер от реальности.