Осень 3
Первая осень
Вторая осень
Это время, когда впервые задумываешься о приближающемся конце года и осознаëшь, что столько всего тобой запланированного на этот год так и осталось планами. О том, что время неумолимо летит. О том, что если не сделаешь ты, не сделает никто.
Но грусть навеваемая этими мыслями сменяется решимостью воплотить в жизнь желаемое. Здесь ещё будет контент, не переключайтесь.
Первая осень
Вторая осень
Это время, когда впервые задумываешься о приближающемся конце года и осознаëшь, что столько всего тобой запланированного на этот год так и осталось планами. О том, что время неумолимо летит. О том, что если не сделаешь ты, не сделает никто.
Но грусть навеваемая этими мыслями сменяется решимостью воплотить в жизнь желаемое. Здесь ещё будет контент, не переключайтесь.
История
Часто задумываюсь над тем, что такое история в контексте описания прошедших событий. Вот в действительности, реальности, было только одно событие. Но в свидетельствах очевидцев, в газетных репортажах, в летописях будет искажённая картина реального события, умышленно или неосознанно изменённая тем, кто описывал событие.
За примерами далеко ходить не надо, каждый день мы видим, как одно и то же событие описывается в СМИ каждой из конфликтующих сторон как два разных, часто противоречащих друг другу события, ни одного из которых в реальности не происходило (но запомнят именно эти описания).
А сейчас ещё и добавились нейросети, которые могут описать всё что угодно, сдобрив это фактами и неопровержимыми доказательствами, сгенерированными 5 минут назад.
В результате у меня родилась такая вот гротескная история:
https://dzen.ru/media/id/5c83b2e5b3ad6d00b3b3705a/istoriia-64ff0a30a49fb24f335c3683
Посты по теме - РАЗ, ДВА
Похоже, пора начинать записывать свою собственную историю
Часто задумываюсь над тем, что такое история в контексте описания прошедших событий. Вот в действительности, реальности, было только одно событие. Но в свидетельствах очевидцев, в газетных репортажах, в летописях будет искажённая картина реального события, умышленно или неосознанно изменённая тем, кто описывал событие.
За примерами далеко ходить не надо, каждый день мы видим, как одно и то же событие описывается в СМИ каждой из конфликтующих сторон как два разных, часто противоречащих друг другу события, ни одного из которых в реальности не происходило (но запомнят именно эти описания).
А сейчас ещё и добавились нейросети, которые могут описать всё что угодно, сдобрив это фактами и неопровержимыми доказательствами, сгенерированными 5 минут назад.
В результате у меня родилась такая вот гротескная история:
https://dzen.ru/media/id/5c83b2e5b3ad6d00b3b3705a/istoriia-64ff0a30a49fb24f335c3683
Посты по теме - РАЗ, ДВА
Похоже, пора начинать записывать свою собственную историю
Дзен | Блогерская платформа
История
Статья автора «Развивайся, ЁП» в Дзене ✍: Пара истории, как всегда, тянулась бесконечно долго. *** Он с трудом разлепил глаза. Суббота.
Лечебное голодание. Вступительная часть
К голоданию я присматривался давно, но попробовать не решался, читал статьи и морально готовился. Собственно, в наш век потребления, голодание кажется какой-то совсем безумной и совершенно ненужной аскезой. Зачем себя насиловать, когда вокруг столько вкусной еды, столько яркой её рекламы, забегаловки с бургерами и рестораны с изысками? Всё такое яркое, сочное, вкусное - зачем от этого отказываться?
Кстати, многие люди, которые считают себя современными, прокаченными и не подверженными каким-либо манипуляциям, очень легко ведутся на простейшие уловки. Например, популярные ныне магазины вейпов светятся, как новогодние ёлки, а упаковки продающихся там веществ такие яркие и привлекательные, что невольно останавливаешь на них взгляд. Думаю, что это сыграло немаловажную роль в лавинообразном распространении парилок.
Но, выбор всегда за нами. Плыть по течению, реагируя на все раздражители рынка, позволяя себя обмануть и завлечь или контролировать себя и думать головой, отличая то, что навязывают, от того, что действительно необходимо.
Сейчас в мире очень много всего - очень много всего, что нужно продать. А значит, нужно убедить человека в том, что ему это нужно. Но на самом деле, для полной и счастливой жизни нужно не много. В том числе и еды. Мы едим гораздо больше, чем требуется для насыщения организма и нормальной его работы. Отсюда и лишние килограммы, и казусы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), и даже психологические проблемы.
Попробовав голодать, мы не только даём организму возможность справиться с тем объёмом еды, который съели ранее, но и возможность очиститься от того, что в нас попало, но не пошло на пользу. А также можно с удивлением обнаружить, что если не есть несколько дней подряд - ничего смертельного не произойдёт.
Продолжение следует 🍔🍟🍕🌭
К голоданию я присматривался давно, но попробовать не решался, читал статьи и морально готовился. Собственно, в наш век потребления, голодание кажется какой-то совсем безумной и совершенно ненужной аскезой. Зачем себя насиловать, когда вокруг столько вкусной еды, столько яркой её рекламы, забегаловки с бургерами и рестораны с изысками? Всё такое яркое, сочное, вкусное - зачем от этого отказываться?
Кстати, многие люди, которые считают себя современными, прокаченными и не подверженными каким-либо манипуляциям, очень легко ведутся на простейшие уловки. Например, популярные ныне магазины вейпов светятся, как новогодние ёлки, а упаковки продающихся там веществ такие яркие и привлекательные, что невольно останавливаешь на них взгляд. Думаю, что это сыграло немаловажную роль в лавинообразном распространении парилок.
Но, выбор всегда за нами. Плыть по течению, реагируя на все раздражители рынка, позволяя себя обмануть и завлечь или контролировать себя и думать головой, отличая то, что навязывают, от того, что действительно необходимо.
Сейчас в мире очень много всего - очень много всего, что нужно продать. А значит, нужно убедить человека в том, что ему это нужно. Но на самом деле, для полной и счастливой жизни нужно не много. В том числе и еды. Мы едим гораздо больше, чем требуется для насыщения организма и нормальной его работы. Отсюда и лишние килограммы, и казусы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), и даже психологические проблемы.
Попробовав голодать, мы не только даём организму возможность справиться с тем объёмом еды, который съели ранее, но и возможность очиститься от того, что в нас попало, но не пошло на пользу. А также можно с удивлением обнаружить, что если не есть несколько дней подряд - ничего смертельного не произойдёт.
Продолжение следует 🍔🍟🍕🌭
Лечебное голодание. Проблемы нашего питания
Из-за того, что сейчас полки магазинов просто ломятся от избытка огромного количества товаров, нам приходится делать довольно непростой выбор в пользу того или иного продукта.
В сражение за наш выбор идут все средства - яркие упаковки, различные добавки витаминов и полезных элементов, секретные ингредиенты, усилители вкуса. Вот последние особенно коварные.
Усилителем вкуса чаще всего является глутамат натрия, который содержится в некоторых продуктах от природы, например в помидорах. Но его специально выделяют и щедро добавляют в другие продукты, благодаря чему их вкус усиливается. Соответственно, мы съедаем больше, чем нужно, а в довесок наши вкусовые рецепторы перегружаются, и обычная еда без усилителей уже кажется пресной и невкусной.
Так, благодаря голоданию рецепторы вкуса приходят в норму, и мы снова способны наслаждаться простой пищей, даже без сахара и соли.
Как ещё можно выбирать на полках магазинов более полезные продукты?
🥦 Старайтесь покупать продукты местных производителей - как минимум их путь до вашего стола будет наиболее коротким - они будут самыми свежими. К тому же, маленькое местное производство, как правило, с большей ответственностью относится к качеству своих продуктов, хотя бы потому, что рынков сбыта у него не много.
🥬 Старайтесь брать больше свежих продуктов и меньше тех, чей срок годности исчисляется годами.
🥒 Изучайте состав тех продуктов, которые вы едите - ведь это то, из чего вы фактически будете состоять. Соответственно, чем меньше ингредиентов, особенно различных химических добавок, тем лучше.
🫑 Простая пища - это вкусно и полезно. Чем меньше степеней очистки, чем меньше видов обработки претерпела продукция, тем проще она усвоится нашим организмом и меньше вреда нанесёт.
🥕 Жуйте тщательно и многократно.
Жидкую пищу нужно есть, а твёрдую - пить. ☝🏻
🍅 Не отвлекайтесь на просмотр видео за столом - вы будете забывать нормально жевать.
🍏 Список рекомендаций можно продолжать ещё долго. Вплоть до того, что тщательно прожёванную пищу нужно выплёвывать - ведь то, что выделилось в процессе жевания, смещалось со слюной - уже попало в кровь, а всё остальное - уже лишнее.
Но не старайтесь сразу перестроить своё пищевое поведение и стать йогом питания. Так слишком легко сорваться или заработать заболевание ЖКТ. Начните с чего-то одного и попытайтесь в течение месяца придерживаться задуманного.
Потом можно добавлять что-то новое.
Приятного аппетита.
Из-за того, что сейчас полки магазинов просто ломятся от избытка огромного количества товаров, нам приходится делать довольно непростой выбор в пользу того или иного продукта.
В сражение за наш выбор идут все средства - яркие упаковки, различные добавки витаминов и полезных элементов, секретные ингредиенты, усилители вкуса. Вот последние особенно коварные.
Усилителем вкуса чаще всего является глутамат натрия, который содержится в некоторых продуктах от природы, например в помидорах. Но его специально выделяют и щедро добавляют в другие продукты, благодаря чему их вкус усиливается. Соответственно, мы съедаем больше, чем нужно, а в довесок наши вкусовые рецепторы перегружаются, и обычная еда без усилителей уже кажется пресной и невкусной.
Так, благодаря голоданию рецепторы вкуса приходят в норму, и мы снова способны наслаждаться простой пищей, даже без сахара и соли.
Как ещё можно выбирать на полках магазинов более полезные продукты?
🥦 Старайтесь покупать продукты местных производителей - как минимум их путь до вашего стола будет наиболее коротким - они будут самыми свежими. К тому же, маленькое местное производство, как правило, с большей ответственностью относится к качеству своих продуктов, хотя бы потому, что рынков сбыта у него не много.
🥬 Старайтесь брать больше свежих продуктов и меньше тех, чей срок годности исчисляется годами.
🥒 Изучайте состав тех продуктов, которые вы едите - ведь это то, из чего вы фактически будете состоять. Соответственно, чем меньше ингредиентов, особенно различных химических добавок, тем лучше.
🫑 Простая пища - это вкусно и полезно. Чем меньше степеней очистки, чем меньше видов обработки претерпела продукция, тем проще она усвоится нашим организмом и меньше вреда нанесёт.
🥕 Жуйте тщательно и многократно.
Жидкую пищу нужно есть, а твёрдую - пить. ☝🏻
🍅 Не отвлекайтесь на просмотр видео за столом - вы будете забывать нормально жевать.
🍏 Список рекомендаций можно продолжать ещё долго. Вплоть до того, что тщательно прожёванную пищу нужно выплёвывать - ведь то, что выделилось в процессе жевания, смещалось со слюной - уже попало в кровь, а всё остальное - уже лишнее.
Но не старайтесь сразу перестроить своё пищевое поведение и стать йогом питания. Так слишком легко сорваться или заработать заболевание ЖКТ. Начните с чего-то одного и попытайтесь в течение месяца придерживаться задуманного.
Потом можно добавлять что-то новое.
Приятного аппетита.
Лечебное голодание. Личный опыт. Часть 1
Отправной точкой к решительным действиям послужило прочтение книги Ю.С. Николаева о разгрузочно-диетической терапии (РДТ). В советское время он успешно лечил голоданием психически больных людей и достигал отличных результатов. Он даже почти добился того, чтобы лечебное голодание стало обычным терапевтическим методом и любой человек смог лечь в стационар и бесплатно пролечиться. Его поддержали в министерстве здравоохранения. Но из-за развала Союза практику внедрить не успели.
Теперь, если Вы решите поголодать под наблюдением врачей, придётся покупать путёвку в один из санаториев, которые практикуют РТД.
Голодать самостоятельно я не решился и купил недельную путёвку на двоих с девушкой в санаторий Горячинск, на берегу Байкала. По-хорошему, перед началом голодания, нужно хотя бы недельку придерживаться лёгкой диеты и не переедать. Этим мы пренебрегли, но зато всю неделю усиленно пили энтеросорбенты. Вечером перед заездом в санаторий, мы плотненько поели жареных котлет с картошкой и солёными огурцами. 😋
Больше всего меня беспокоил вопрос: “Ну как же можно несколько дней не есть?” С детства я плохо ел, был худым. Мама всегда учила меня, что нельзя долго не есть, желудок начнёт переваривать сам себя. Плюс, даже сейчас мой индекс массы тела на нижней границы нормы.
Но, я настроился не есть 4 дня, и благодаря сохранению спокойствия и мира в душе, всё прошло отлично. Оказалось, ничего сверхординарного в воздержании от пищи нет.
В день заезда мы сходили в сауну, погрелись и поплавали в бассейне. Вечером выпили 40 мг магнезии - сильного слабительного. Потом выяснилось, что для нашего веса это был довольно сильный передоз. 🤢
Прочистило нас знатно, мы сменяли друг друга на бесконечном посту на фаянсовом троне. Вскоре стала болеть попа из-за ненормированной нагрузки на всю перистальтику кишечника. Но мы, что называется, выжили.
Отправной точкой к решительным действиям послужило прочтение книги Ю.С. Николаева о разгрузочно-диетической терапии (РДТ). В советское время он успешно лечил голоданием психически больных людей и достигал отличных результатов. Он даже почти добился того, чтобы лечебное голодание стало обычным терапевтическим методом и любой человек смог лечь в стационар и бесплатно пролечиться. Его поддержали в министерстве здравоохранения. Но из-за развала Союза практику внедрить не успели.
Теперь, если Вы решите поголодать под наблюдением врачей, придётся покупать путёвку в один из санаториев, которые практикуют РТД.
Голодать самостоятельно я не решился и купил недельную путёвку на двоих с девушкой в санаторий Горячинск, на берегу Байкала. По-хорошему, перед началом голодания, нужно хотя бы недельку придерживаться лёгкой диеты и не переедать. Этим мы пренебрегли, но зато всю неделю усиленно пили энтеросорбенты. Вечером перед заездом в санаторий, мы плотненько поели жареных котлет с картошкой и солёными огурцами. 😋
Больше всего меня беспокоил вопрос: “Ну как же можно несколько дней не есть?” С детства я плохо ел, был худым. Мама всегда учила меня, что нельзя долго не есть, желудок начнёт переваривать сам себя. Плюс, даже сейчас мой индекс массы тела на нижней границы нормы.
Но, я настроился не есть 4 дня, и благодаря сохранению спокойствия и мира в душе, всё прошло отлично. Оказалось, ничего сверхординарного в воздержании от пищи нет.
В день заезда мы сходили в сауну, погрелись и поплавали в бассейне. Вечером выпили 40 мг магнезии - сильного слабительного. Потом выяснилось, что для нашего веса это был довольно сильный передоз. 🤢
Прочистило нас знатно, мы сменяли друг друга на бесконечном посту на фаянсовом троне. Вскоре стала болеть попа из-за ненормированной нагрузки на всю перистальтику кишечника. Но мы, что называется, выжили.
Лечебное голодание. Личный опыт. Часть 2
Утром второго дня голода я чувствовал себя вполне сносно. У девушки была тошнота и рвота, но потом полегчало, предположили, что это произошло из-за остатков магнезии. Далее началось множество процедур - очистительные клизмы, прессотерапия, гипокситерапия, грязелечение, минеральные ванны, сауна - едва успевали бежать от одной процедуры к другой. Погода стояла волшебная, природа была во всём осеннем великолепии, воздух чистейший.
Третий и четвёртый дни тоже прошли хорошо. Несмотря на предупреждения, что во время голода становишься более мерзлявым, я чувствовал прилив сил и был довольно горяч. К бесконечным процедурами мы добавили тренировки в спортзале на тренажёрах, а также прогулки к Байкалу.
То, что происходит с организмом во время голода, я буду описывать позже. Пока скажу, что во-время тренировки на велотренажёре, мой пульс достигал 180 ударов в минуту, хотя нагрузки были довольно слабыми. Я решил не рисковать и далее его не разгонял. Несмотря на учащённый пульс и в покое, около 90 ударов, давление оставалось в норме и даже слегка понизилось.
Признаками выхода из голода являются очищение языка (на нём появляется белый налёт во время голода), очищение белков глаз (они могут быть покрасневшими) и появление устойчивого чувства голода. У меня все 4 дня чувства голода не наблюдалось. В принципе, я бы мог голодать дольше, ведь процесс очищения не завершился, но я решил пройти полностью и процесс восстановления, поэтому на пятый день вышел из голода.
Утром второго дня голода я чувствовал себя вполне сносно. У девушки была тошнота и рвота, но потом полегчало, предположили, что это произошло из-за остатков магнезии. Далее началось множество процедур - очистительные клизмы, прессотерапия, гипокситерапия, грязелечение, минеральные ванны, сауна - едва успевали бежать от одной процедуры к другой. Погода стояла волшебная, природа была во всём осеннем великолепии, воздух чистейший.
Третий и четвёртый дни тоже прошли хорошо. Несмотря на предупреждения, что во время голода становишься более мерзлявым, я чувствовал прилив сил и был довольно горяч. К бесконечным процедурами мы добавили тренировки в спортзале на тренажёрах, а также прогулки к Байкалу.
То, что происходит с организмом во время голода, я буду описывать позже. Пока скажу, что во-время тренировки на велотренажёре, мой пульс достигал 180 ударов в минуту, хотя нагрузки были довольно слабыми. Я решил не рисковать и далее его не разгонял. Несмотря на учащённый пульс и в покое, около 90 ударов, давление оставалось в норме и даже слегка понизилось.
Признаками выхода из голода являются очищение языка (на нём появляется белый налёт во время голода), очищение белков глаз (они могут быть покрасневшими) и появление устойчивого чувства голода. У меня все 4 дня чувства голода не наблюдалось. В принципе, я бы мог голодать дольше, ведь процесс очищения не завершился, но я решил пройти полностью и процесс восстановления, поэтому на пятый день вышел из голода.
Лечебное голодание. Личный опыт. Часть 3
Стоит отметить, что большую психологическую поддержку даёт положительный опыт других пациентов, которые голодают в санатории гораздо более значительные сроки и не первый раз. Благодаря их советам и напутствиями всё шло легче. Также с любыми вопросами и жалобами можно было обратиться к медперсоналу.
На пятый день первой пищей был отвар овса, разведённый водой - литровая банка на день. Со второго дня были выжатые соки, каши на воде, после - овощные супы и каши на молоке. Кормили вкусно и много, 6 раз в день. Главное было контролировать тщательное пережёвывание пищи.
Во время восстановления появилась слабость, энергии было уже значительно меньше, даже на процедуры идти не хотелось, благо, они почти закончились.
На восьмой день мы уехали. В дорогу нам дали сухпаёк - салат и запечёную рыбу.
Прошло уже больше недели, как я питаюсь дома, стараюсь придерживаться рекомендованной диеты, ем без соли. Обычная пища радует богатством вкуса, а даже небольшие порции дают чувство насыщения.
За время голода я скинул около 5 килограмм, визуально, это был жир на животе и боках. Теперь я ещё стройнее, чем раньше и гораздо более сухой. Планирую вместо жира наращивать мышцы - уже занимаюсь с той же интенсивностью, что и до голодания.
Планирую голодать ещё, теперь уже самостоятельно и более длительный срок. Опыт в санатории позволил мне избавиться от страхов, связанных с голоданием, теперь всё стало яснее и понятнее.
Стоит отметить, что большую психологическую поддержку даёт положительный опыт других пациентов, которые голодают в санатории гораздо более значительные сроки и не первый раз. Благодаря их советам и напутствиями всё шло легче. Также с любыми вопросами и жалобами можно было обратиться к медперсоналу.
На пятый день первой пищей был отвар овса, разведённый водой - литровая банка на день. Со второго дня были выжатые соки, каши на воде, после - овощные супы и каши на молоке. Кормили вкусно и много, 6 раз в день. Главное было контролировать тщательное пережёвывание пищи.
Во время восстановления появилась слабость, энергии было уже значительно меньше, даже на процедуры идти не хотелось, благо, они почти закончились.
На восьмой день мы уехали. В дорогу нам дали сухпаёк - салат и запечёную рыбу.
Прошло уже больше недели, как я питаюсь дома, стараюсь придерживаться рекомендованной диеты, ем без соли. Обычная пища радует богатством вкуса, а даже небольшие порции дают чувство насыщения.
За время голода я скинул около 5 килограмм, визуально, это был жир на животе и боках. Теперь я ещё стройнее, чем раньше и гораздо более сухой. Планирую вместо жира наращивать мышцы - уже занимаюсь с той же интенсивностью, что и до голодания.
Планирую голодать ещё, теперь уже самостоятельно и более длительный срок. Опыт в санатории позволил мне избавиться от страхов, связанных с голоданием, теперь всё стало яснее и понятнее.
Лечебное голодание. Что происходит с организмом
Сегодня в литературе есть подробное описание всех этапов голодания, я опишу вкратце и понятным языком, ориентируюсь также на свои ощущения во время голода.
Сначала, примерно 12 часов организм питается тем, что съел накануне. Затем наступает очередь запасов гликогена в печени и мышцах. Примерно через сутки все эти запасы заканчиваются и, при условии, что в организм не поступает еды, а кишечник очищен, начинается перестройка на эндогенное (внутренее) питание. Начинается процесс аутофагии - утилизации организмом болезненных, слабых, ненужных клеток. Также идёт расщепление жиров. Но так как “жиры сгорают в пламени углеводов”, а углеводы уже кончились, жиры недоокисляются, и в крови нарастает концентрация кетоновых тел. Из-за этого наблюдается процесс, схожий с похмельем - головная боль, учащённый пульс, раздражительность.
У меня головной боли не было, пульс был примерно в 1,5 раза выше нормы в состоянии покоя.
Спустя время - 4, 5, 6, 7 день голода, в зависимости от метаболизма, концентрация кетоновых тел приходит в норму, негативные симптомы пропадают. Начинается даже что-то вроде фотосинтеза, но я не совсем разобрался в этом процессе. После можно голодать до очищения языка и появления чувства голода, контролируя потерю веса. Потеря до 10-15 % массы тела - полностью обратима и безопасна.
Чем дольше голодаешь, тем осторожнее и медленнее нужно выходить из голода, столько же, а лучше в два раза больше, чем дней голодания. Нужно очень плавно повышать калорийность продуктов, исключить солёное, жареное, жирное, есть овощи, овощные супы, каши.
В течении голода важно пить много воды, вести гигиену полости рта (но без зубной пасты), много двигаться, ходить в сауну - стимулировать все выделительные системы организма, чтобы все шлаки и токсины не отравляли его, а интенсивно выводились через кишечник (его очищают клизмами или мониторным очищением), через кожу, через дыхание.
В целом, небольшое голодание в течение недели имеет мощный оздоравливающий эффект и позволяет многое переосмыслить, а также сменить многие привычки пищевого поведения.
В первый раз желательно поголодать под наблюдением врачей, а если всё пойдёт хорошо - ввести в распорядок жизни регулярные кратковременные голодовки для поддержания эффекта.
Обратная связь - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot
Сегодня в литературе есть подробное описание всех этапов голодания, я опишу вкратце и понятным языком, ориентируюсь также на свои ощущения во время голода.
Сначала, примерно 12 часов организм питается тем, что съел накануне. Затем наступает очередь запасов гликогена в печени и мышцах. Примерно через сутки все эти запасы заканчиваются и, при условии, что в организм не поступает еды, а кишечник очищен, начинается перестройка на эндогенное (внутренее) питание. Начинается процесс аутофагии - утилизации организмом болезненных, слабых, ненужных клеток. Также идёт расщепление жиров. Но так как “жиры сгорают в пламени углеводов”, а углеводы уже кончились, жиры недоокисляются, и в крови нарастает концентрация кетоновых тел. Из-за этого наблюдается процесс, схожий с похмельем - головная боль, учащённый пульс, раздражительность.
У меня головной боли не было, пульс был примерно в 1,5 раза выше нормы в состоянии покоя.
Спустя время - 4, 5, 6, 7 день голода, в зависимости от метаболизма, концентрация кетоновых тел приходит в норму, негативные симптомы пропадают. Начинается даже что-то вроде фотосинтеза, но я не совсем разобрался в этом процессе. После можно голодать до очищения языка и появления чувства голода, контролируя потерю веса. Потеря до 10-15 % массы тела - полностью обратима и безопасна.
Чем дольше голодаешь, тем осторожнее и медленнее нужно выходить из голода, столько же, а лучше в два раза больше, чем дней голодания. Нужно очень плавно повышать калорийность продуктов, исключить солёное, жареное, жирное, есть овощи, овощные супы, каши.
В течении голода важно пить много воды, вести гигиену полости рта (но без зубной пасты), много двигаться, ходить в сауну - стимулировать все выделительные системы организма, чтобы все шлаки и токсины не отравляли его, а интенсивно выводились через кишечник (его очищают клизмами или мониторным очищением), через кожу, через дыхание.
В целом, небольшое голодание в течение недели имеет мощный оздоравливающий эффект и позволяет многое переосмыслить, а также сменить многие привычки пищевого поведения.
В первый раз желательно поголодать под наблюдением врачей, а если всё пойдёт хорошо - ввести в распорядок жизни регулярные кратковременные голодовки для поддержания эффекта.
Обратная связь - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot
Новый год 🎄🎆🎁
Завораживающе падают снежинки в безветренный зимний вечер. Неторопливо кружатся, описывают спирали, раздумывают, куда опуститься.
Подобно снежинкам, в воздухе витает спокойная, добрая грусть об уходящем годе.
Грусть собирается из нескольких компонентов.
Смиренного сожаления об упущенном времени, невыполненных обязательствах, запланированных, но заброшенных делах.
Лёгкого беспокойства о будущей неизвестности, о предстоящих тектонических сдвигах и фундаментальных изменениях, пока едва осязаемых, но волнующих ткань настоящего своими значительными масштабами в грядущем.
Но если первые два переживания незначительны, и их вибрации легко гасятся демпфером внутренней гармонии, спокойствия и положительного ожидания, то основной, приятный вклад в добрую грусть вносит ощущение, которое можно описать словами только примерно.
Приятное, томное чувство завершения чего-то большого, значительного, счастливого. Оно было и прошло, от этого немножко грустнится, но оно есть сейчас и будет потом и от этого радостно. Волнующее переживание, которое физически ощущается вибрацией где-то под солнечным сплетением, а ментально холодит и хороводит внутри головы, как вечерние снежинки в свете фонаря.
Этот год был замечательным, выдающимся, значительным, его события стали частью нас, и мы, наполненные этим годом, стоим на пороге нового, с воодушевлением и дрожью предвкушая значительное, выдающееся и замечательное.
С Наступающим! 🍏
А у какое оно у Вас, это новогоднее настроение?
Обратная связь - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot
Завораживающе падают снежинки в безветренный зимний вечер. Неторопливо кружатся, описывают спирали, раздумывают, куда опуститься.
Подобно снежинкам, в воздухе витает спокойная, добрая грусть об уходящем годе.
Грусть собирается из нескольких компонентов.
Смиренного сожаления об упущенном времени, невыполненных обязательствах, запланированных, но заброшенных делах.
Лёгкого беспокойства о будущей неизвестности, о предстоящих тектонических сдвигах и фундаментальных изменениях, пока едва осязаемых, но волнующих ткань настоящего своими значительными масштабами в грядущем.
Но если первые два переживания незначительны, и их вибрации легко гасятся демпфером внутренней гармонии, спокойствия и положительного ожидания, то основной, приятный вклад в добрую грусть вносит ощущение, которое можно описать словами только примерно.
Приятное, томное чувство завершения чего-то большого, значительного, счастливого. Оно было и прошло, от этого немножко грустнится, но оно есть сейчас и будет потом и от этого радостно. Волнующее переживание, которое физически ощущается вибрацией где-то под солнечным сплетением, а ментально холодит и хороводит внутри головы, как вечерние снежинки в свете фонаря.
Этот год был замечательным, выдающимся, значительным, его события стали частью нас, и мы, наполненные этим годом, стоим на пороге нового, с воодушевлением и дрожью предвкушая значительное, выдающееся и замечательное.
С Наступающим! 🍏
А у какое оно у Вас, это новогоднее настроение?
Обратная связь - @MONOXPOM или @Evolve_iop_bot
Осмысление происходящего
Ну что сегодня можно написать такого, о чём хуже напишет чат-джи-пи-ти, получив соответствующий запрос?
Искусственные прошли стремительный путь от обезьяны, которая просто тыкает по клавиатуре, к обезьяне, которая знает и о герое, и о драконе и красочно распишет путешествие первого ко второму, не забывая о изменениях характера и второстепенных сюжетных линиях.
Разницу между текстом, написанном мной и текстом написанным сетью, я вижу в том, что пишу не по чьему-то запросу, а по некоему озарению, благодаря которому ощущаешь себя сосудом-проводником воли высших сил. Хотя, может быть, точно также поступающий к нему запрос, воспринимает и ИИ, сидя в своём тёмном чёрном ящике.
Но, всё громче слышны разговоры о появлении сильного искусственного ума, который превосходит человеческий по всем фронтам. Причём, это совсем не сложно, ведь пока искусственные зависают в качалке, тягая Big Data, человеческие, в большинстве своём, расслабляются, передознувшись быстрым контентом из соц.сетей.
А часто ли Вы задумываетесь о том, что видите, слышите, трогаете, пробуете на вкус? Каждый день на нас выливается такой объём информации, что если её сознательно не ограничивать, времени на анализ не останется.
А между тем, музыкальные и видео плейлисты для людей составляют алгоритмы, и никто не гарантирует, что сформированные на основе наших интересов подборки медленно нас программируют, плавно направляя в нужном русле.
А нужном кому? И куда? Тут вариантов не много, не зря повсеместно стали запрещать детям смартфоны.
Нужно регулярно проводить ревизию своих источников информации, подвергать их критической оценке и, при малейших сомнениях, избавляться. Вполне вероятно, их место займут более качественные и здоровые источники. Особенно, если к их выбору подключить не только искусственный, а вполне свой собственный человеческий интеллект.
Хотя, как утверждает Пелевин, он нужен лишь для производства агрегата М5.
Вот такой текст выдала нейросеть в моей голове по запросу, который я почувствовал как некое озарение.
Подумываю в этом году выдавать их почаще.
Что думаете?
Ну что сегодня можно написать такого, о чём хуже напишет чат-джи-пи-ти, получив соответствующий запрос?
Искусственные прошли стремительный путь от обезьяны, которая просто тыкает по клавиатуре, к обезьяне, которая знает и о герое, и о драконе и красочно распишет путешествие первого ко второму, не забывая о изменениях характера и второстепенных сюжетных линиях.
Разницу между текстом, написанном мной и текстом написанным сетью, я вижу в том, что пишу не по чьему-то запросу, а по некоему озарению, благодаря которому ощущаешь себя сосудом-проводником воли высших сил. Хотя, может быть, точно также поступающий к нему запрос, воспринимает и ИИ, сидя в своём тёмном чёрном ящике.
Но, всё громче слышны разговоры о появлении сильного искусственного ума, который превосходит человеческий по всем фронтам. Причём, это совсем не сложно, ведь пока искусственные зависают в качалке, тягая Big Data, человеческие, в большинстве своём, расслабляются, передознувшись быстрым контентом из соц.сетей.
А часто ли Вы задумываетесь о том, что видите, слышите, трогаете, пробуете на вкус? Каждый день на нас выливается такой объём информации, что если её сознательно не ограничивать, времени на анализ не останется.
А между тем, музыкальные и видео плейлисты для людей составляют алгоритмы, и никто не гарантирует, что сформированные на основе наших интересов подборки медленно нас программируют, плавно направляя в нужном русле.
А нужном кому? И куда? Тут вариантов не много, не зря повсеместно стали запрещать детям смартфоны.
Нужно регулярно проводить ревизию своих источников информации, подвергать их критической оценке и, при малейших сомнениях, избавляться. Вполне вероятно, их место займут более качественные и здоровые источники. Особенно, если к их выбору подключить не только искусственный, а вполне свой собственный человеческий интеллект.
Хотя, как утверждает Пелевин, он нужен лишь для производства агрегата М5.
Вот такой текст выдала нейросеть в моей голове по запросу, который я почувствовал как некое озарение.
Подумываю в этом году выдавать их почаще.
Что думаете?
Щит родины
День защитника Отечества. Чтобы мы могли его праздновать, радоваться чистому небу над головой, чтобы могли улыбаться, беззаботно засыпать и просыпаться, жить обычной жизнью, любить друг друга и окружающий мир - они стали щитом, охраняющим наш покой.
Щитом, который закрывает нас от ненависти, летящей ракетами, бомбами, дронами, пулями, огнём. От ненависти, которую умножают те, кто зарабатывает на войнах и продаже оружия.
Защитники, что бросили размеренную мирную жизнь и устремились в смертельно опасную схватку. Защитники, что оставили свои семьи, жён и детей, чтобы стать щитом над их головами. Живой щит, что принимает смертельный удар на себя, чтобы мы жили.
Что мы можем сделать, чтобы те, кто стал нашим щитом - вернулись к нам, к мирной жизни? Уменьшать ненависть. Ведь если люди перестанут ненавидеть друг друга, то перестанут лететь во все стороны бомбы, ракеты и пули.
Любовь спасёт мир.
День защитника Отечества. Чтобы мы могли его праздновать, радоваться чистому небу над головой, чтобы могли улыбаться, беззаботно засыпать и просыпаться, жить обычной жизнью, любить друг друга и окружающий мир - они стали щитом, охраняющим наш покой.
Щитом, который закрывает нас от ненависти, летящей ракетами, бомбами, дронами, пулями, огнём. От ненависти, которую умножают те, кто зарабатывает на войнах и продаже оружия.
Защитники, что бросили размеренную мирную жизнь и устремились в смертельно опасную схватку. Защитники, что оставили свои семьи, жён и детей, чтобы стать щитом над их головами. Живой щит, что принимает смертельный удар на себя, чтобы мы жили.
Что мы можем сделать, чтобы те, кто стал нашим щитом - вернулись к нам, к мирной жизни? Уменьшать ненависть. Ведь если люди перестанут ненавидеть друг друга, то перестанут лететь во все стороны бомбы, ракеты и пули.
Любовь спасёт мир.
