Жим необъяснимым образом вырос😐. Я вообще планировал 100 пожать когда на тренировку ехал, так как бездействовал неделю совсем и до этого только 2 тренировки провёл, но заметил что импульс хорошо пошёл и 100 кг пожались очень быстро первые два повтора. Решил не терять время и пожать 110. Как видите 110 на 4 пошли с запасом и я даже замешкался сделать в отказ или поставить на стойку, но решил вместо этого ещё 2 подхода по 3 повтора сделать чтобы получилась полноценная тренировка. По факту получается что жим даже подрос если сравнить с прошлым видео, через 3-4 недели рекорд зафиксируем.
Потом поприседал 135х4х3 чтобы не упахиваться. Тут чудес никаких нет, тяжеловато идут (по ощущениям на 5-10 кг просел присед). Подтягивания тоже поплыли, решил подтянуться 1 подход и домой идти.

🏋️‍♀️ Тренировка:
Жим лёжа (тяжелый) 110х4,х3,х3
Приседания (средние) 135х4х3
Подтягивания (в отказ) 1х7
#дневниктренировок