Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие. И, как правило, — достаточно веские. Именно поэтому так мало людей, способных отстаивать то, во что они верят…или делают вид, что верят.

Артур Хейли.

"Способность к многочасовой концентрации на одном занятии  - навык, который в нашу мобильно-онлайную эпоху встречается всё реже. Но именно этот навык необходим для интеллектуального, творческого и духовного прорыва. Будущее за теми, кто вырабатывает правильный иммунитет к технологическим ловушкам и сохранит способность к длительной концентрации.

Павел Дуров

                                                           
🌺Сегодня у нас аж две цитаты совершенно, казалось бы, не связанных между собой людей.  На самом деле общего у двух этих деятелей многое. И главное - это умение справляться с прокрастинацией.

Артур Хейли  - известный канадский писатель, создававший произведения в жанре "промышленного реализма". Он проводил около года в работе над сюжетом, около шести месяцев делал заметки и черновики и, как результат, около полутора лет писал собственно книгу. Он не просто сочинял, а перерабатывал тонны материалов и десятки книг, для того чтобы собрать и изучить факты, поэтому его романы так реалистичны. Это колоссальная нагрузка, которую можно выдержать, только если ты:

-либо очень любишь своё дело (трудоголик)

- либо тебе очень надо (например, нужда или амбиции)

- либо должен сделать (давлеют обязательства, даже собственноручно преувеличенные)

-  либо одержим своей идеей и очень любишь своё дело (редкая история)

-  либо просто невротик (амбиции, напряжение, отсутствие других интересов).

Каким был Артур Хейли мне неизвестно. Так же я мало что знаю о личности и мотивах Павла Дурова, но многое подозреваю😀

Причём, все вышеперечисленные характеристики могут перемежаться и быть взаимозаменяемыми, проходя разные стадии, в течение всего периода работы человека над проектом, либо "делом жизни". Но объединяет этих двух деятелей одно - целеустремленность и воля к достижению результата.
                                                         👉❗👈Между тем, неумение концентрироваться, непоследовательность и несистемность, потакание собственным слабостям, лени, оправдание бездействию и, как следствие, жалость к себе, - это настоящая болезнь современности. Причем болеют ей одинаково и нерадивые школьники и студенты, и состоявшиеся бизнесмены. Последнее, уверяю вас, часто бывает и у по-настоящему успешных людей, на которых мы ровняемся. Но не видим и не знаем закулисья. 

Они ТОЖЕ отвлекаются на видосики и часами смотрят рилсы или читают новостные каналы (даже если они их ведут или продвигают 😀), не хотят идти на работу и периодически саботируют собственную деятельность.

"Природный невротизм", свойственный людям -достигаторам поворачивается к ним то одной, то другой стороной. Так, невротики - самые активные и деятельные сотрудники, с которыми приятно иметь дело. Они ответственны, инициативны и амбициозны. С другой стороны, излишний невротизм будет топить таких людей, подрывая их здоровье и заставляя делать ошибки из-за невозможности переключения деятельности и восстановления сил. В последнем случае, когда и возникает "перегорание", начнется вот это любимое - видосики, тупняк, залипание на ненужной и неполезной информации и самоедство вследствие собственного простоя.

И снова возвращаемся к тому, что лучшее для нас - это стремление к балансу, нахождение собственных смыслов деятельности и умение его соблюдать. И в этом точно нужно стать мастером, если мы хотим чего-то добиться.

В посте ниже некоторые правила, которые хорошо бы внедрить в жизнь, чтобы и дела делались, и выгорания не возникало👇

Долой прокрастинацию. Дайте концентрацию! Начало в предыдущем посте.
Эту тему можно развивать долго. И каждый случай всегда индивидуален (вэлкам на консультацию, если хочется разобраться в собственной ситуации). Но о некоторых правилах баланса мы должны помнить и следовать им.
✔️Единственный качественный способ не залипать на видосиках - перестать их смотреть. Ничто другое не сработает, кроме как запретить самому себе это делать. Экстремальная мера - удалить все приложения с телефона или компьютера, которые отвлекают. Мягкая мера - выделить себе короткое строго определенное время на такие занятия, когда все дела сделаны. Например, вечером. И никаких поблажек.
✔️Провести инвентаризацию круга своих интересов. Оставить то, что хочется изучать, смотреть, читать. И решительно избавиться от тех, что в разряде "надо быть в курсе и в теме". Разрешать себе залипать глубоко на интересной теме, постепенно достигая в ней экспертности. Но в строго отведенное для этого время, после сделанных дел.
✔️ Найти в своем деле смыслы и мотивацию, которые тебя устроят и заставят тебя двигать дело. Если есть прокрастинация. Прямо накрутить себя. Даже если признаешь, что ты просто должен, или тупо надо, принять это как величайший смысл, ради которого можно и попотеть хорошенько. В смыслах может обнаружиться и любовь к делу, даже если пока так не кажется. В этом пункте самому справиться сложно, специалист поможет разобраться. Но Смыслы и Мотивация помогают в любых делах - от кухонно-бытовых до глобально-масштабных.
✔️Воспитывать в себе силу воли, заставляя себя садится за работу по правилу "не встаю со стула в течение часа". А так как доступа к видосикам теперь нет, то начать и продолжить работу придется по-любому. Отучаемся себя жалеть и "относиться к себе нежно" помня, что аппетит приходит во время еды. Так же как и интерес.
✔️Выработать привычку составлять план всех дел, даже если это сезонная уборка огорода или шкафа. И выполнять план, пока не упадешь. ✔️Учиться представлять и смаковать результат работы, как будто она уже сделана. Когда устал и хочется переключить внимание. Это очень помогает в концентрации. ✔️Качественно переключаться - только на то, что действительно ценно, интересно и приятно.
✔️Хвалить себя за то, что сделал ✔️Оставлять пару часов перед сном на отдых, и вообще придерживаться распорядка дня. Дисциплина - отличная штука! 🌹✔️!!! Периодически нарушать все правила. Хотя бы раз в месяц. Когда можно позволить себе опоздать, затупить, не сделать, не сдержать обязательства, подглядеть видосик в телефоне у коллеги. Это правило крайне важное для того, чтобы не выгореть, не потерять интерес к жизни и собственную живость. Позволяйте внутреннему бунтарю периодически брать верх над прозой жизни. Но не злоупотребляйте этим. ✔️Есть еще один способ делать дела с удовольствием, секретный. О нем расскажу позже🤫 А вообще, "встать и сделать" на практике оказывается достаточно простой задачей, мы больше драматизируем. Расскажите, как у вас дела с концентрацией и прокрастинацией?

Как ни смешно звучит, но часто происходит именно так 🙈 Неудивительно, что многие люди негативно относятся к психологам - такой подход то ли так транслируется, то ли так воспринимается.

Мы же с вами не такие, правда? 😁🌺

Я абсолютно и безоговорочно убеждена, что негоже взрослому человеку искать корень проблем в собственной жизни в детстве. Раз уж я хочу быть хозяином собственной жизни, то нести ВСЮ ответственность за неё ДОЛЖЕН я сам.

С грустью констатирую такой факт: приходит очень много "прилично взрослых" людей, особенно после "тренингов трансформации", которые считают, что родители - корень всех их бед и неприятностей. И "тренеры" отправляют эти проблемы "прорабатывать" (может просто не умеют работать с тем, о чем заявляют, то есть с трансформацией🤷‍♂).

Но не будем забывать о том, что личность - это не только ТО, что сформировалось в детском возрасте под влиянием воспитания, окружения, обстоятельств и детских кризисов. Куда важнее то, что дано нам изначально. И эта изначальность - это коды нашей личности, генные ключи, формирующие наш характер, темперамент, волю, способности, склонности и даже взгляды.

У одних и тех же родителей вырастают совершенно разные дети. Об этом нам напоминают народные сказки: "Старший умный был детина, средний сын ни так, ни сяк, младший вовсе был дурак".

Продолжение в посте ниже👇

Начало в предыдущем посте☝️
Часто люди предпочитают сладко спать в иллюзиях того, что жизнь не складывается, потому что в детстве "недодали".

Вот что скажу: в работе я слышала разные истории, где родители жестоко избивали своих детей, унижали и издевались (иногда даже сложно поверить, что такое вообще может быть в мире). И ко мне попадали такие герои историй, которые, при всей жестокости вводных данных, продолжают ценить и любить своих родителей просто так. За то, что они есть.
Ни ненависти, ни обвинений, ни стенаний по поводу собственной "недолюбленности" - только желание расти и добиваться чего-то самому, потому что других вариантов просто нет. У них как раз всё получается и получится.
Поэтому как-то вот так:
✔️лет до 25-27 искать вину в собственных несчастьях в родителях и вообще зацикливаться на проблемах в детско-родительских отношениях - это еще куда ни шло.
✔️Не научиться самостоятельности в принятии решений, в поведении и выражении собственного мнения (зависимость, беспомощность и инфантильность) в более старшем возрасте - это уже зашквар.
✔️Не суметь простить своих родителей, понимать их и не научиться нормально с ними взаимодействовать после 35-40 лет - это уже клиника какая-то.

То же самое и в обратную сторону, когда родители не умеют "отпускать" своих детей (или себя) во взрослую жизнь, потакая им и, в свою очередь, от них завися морально (в том числе мучаясь от чувства вины). Потому как часто могут исходя из собственной незрелости служить источником конфликтов (конфликт - это не только негатив), связывающих себя со своими детьми прочной суровой веревкой.

Получается, что взрослый+взрослый= свобода и удовольствие от общения.

Если слагаемые в формуле меняются - кому-то по-любому придется быть умнее: или ребенку, или родителю.

Никогда не перестанет быть актуальной моя любимая фраза: "Никто не знает, как жить правильно". Догмы попросту перестают работать, когда на практике получается такое: воспитывали-воспитывали, а выросло - что выросло. Так что родителям тоже можно выдохнуть и перестать бесконечно винить себя в том, что своему чаду "недодали" и что-то сделали не так.

До определенного времени/возраста дети будут к вам относиться "на своё усмотрение", и с этим бороться бесполезно и неконструктивно.

Но есть прекрасный способ нивелировать напряжение ситуации и действиями ребенка, и действиями родителя: всегда стремиться к взаимопониманию, искренности, непосредственности и любви вместо того, чтобы "вставать в позу". Хоть агрессивную, хоть жертвенную.

Пусть вместо "правильно" будет "гармонично".🌹

Всегда есть повод вспомнить о том, что у нас есть разум (рациональное) и чувства и эмоции (нерациональное). Знаю, что некоторые люди представляют эти понятия в категориях полярности:  разумность/шиза, понятность/ неадекватность. Но всё гораздо серьёзней 😄

Если совсем уж упростить, это та самая пресловутая работа левого и правого полушарий, которые развиты у большинства не одинаково. Это проявление нашего единого сознания, которое чаще всего на одну ногу ой как хромает.

Если взглянуть шире - мы представляем собой единство и проявленность качеств души, духа, интеллекта и индивидуальности. Но мы действительно можем прожить целую жизнь и так ничего о себе не узнать. Кроме ярлыков, которые сами на себя когда-то навесили.

Как раз потому, что считаем не важным заботиться о собственной целостности и гармоничности. И не знаем, как им радоваться, удивляться и зачем к ним стремиться. Мы разучились ценить самое важное - собственные духовные  и интеллектуальные подвиги. В таком случае единственно нужным в жизни останется только материальное потребление и бытовой комфорт. И что же, всем они приносят желанное счастье?

Человек создан для того, чтобы создавать новое. И это возможно только в процессе познавания и внутренних изменений. Даже если они нам кажутся незначительными и ничтожными. Рациональных и иррациональных процессов.

И вот на этом этапе образуется проблемка:

Если мы слишком рациональны, то воспринимаем мир, себя и действуем исходя из имеющихся логических умозаключений или переработки прошлого опыта тем способом, которым действовать уже научились (или учимся в данный момент). Мы становимся однобокими, наш эмоциональный и чувственный мир бледнеет, фантазия угасает, вкус жизни теряется. Какими умными и разумными бы мы ни были, мы становимся жесткими, сухими и очень однообразными.

Одна из крайностей излишне рационального восприятия - занудство, узколобость и скука. Конечно, "чувствовать вообще" мы никогда не перестанем, но в случае неразвитости иррационального восприятия, часто ярче проявляются всего одно или несколько чувств. Как правило негативных и примитивных. Например, раздражение, злость, беспокойство - они как будто и помогают нам "встряхнуться".       

В противоположных случаях мы становимся рабами бесцельности и оторванности от жизни. Или заложниками собственных эмоций и сверх-впечатлительности, которые не можем объяснить или контролировать. Потому что воспринимаемые нами чувственные образы мы должны уметь обрабатывать, делать выводы, извлекать пользу из пережитых событий, учиться на ошибках или положительных примерах, улучшать что-то для себя и других. 

В крайних проявлениях - это психические расстройства, эмоциональная нестабильность, отсутствие логики в действиях. Такие люди очень страдают, и от душевных мук в том числе, еще и подрывая своё здоровье. 

В любом случае, надо стараться постоянно сдвигать свою "точку сборки", меняя способ восприятия действительности и развивая в себе разное. Это не так уж сложно, но нужно захотеть над собой и с собой поработать.

Например, взять курс на получение удовольствия, удовлетворения, добывания радости, более легкого/более серьезного отношения к жизни, интереса к ней, контактности. Отличный способ по-настоящему изменить свою жизнь - это развитие фантазии, чувственности, эмпатии. С таким может быть сложнее, но один способ мне известен😁. 

И с большим удовольствием я помогаю другим учиться переключать "фокус внимания", решая обычные жизненные задачи.

Как именно - продолжу в следующем посте.