Ne abbiamo pensata un’altra delle nostre per festeggiare i nostri 15 anni Evolution! 🧡

Commenta questa fotografia con un 🔥 e ti sveliamo tutto!
Oppure comincia a seguirci su Instagram e scoprirai lí cosa ti aspetta 👉🏻 https://www.instagram.com/evolution_forum?igsh=OWFseHVodDBhemQx

«Quando continuiamo a fare le stesse cose, smettiamo di avanzare: se smettiamo di avanzare non siamo più innovativi e nel mercato siamo destinati a morire.

Non sempre se siamo innovativi vinciamo, ma tuttiquelli che vincono sono innovativi. Possiamo esserlo indue modi: o perché fai qualcosa di nuovo o perché fai quello che fanno gli altri ma lo fai in un modo nuovo, eccellente, con competenze migliori».

Gianluca Spadoni parla anche di questo all'interno del libro "Con vers azioni. La scuola che ho sempre sognato" in cui, colloquiando con Max Damioli, racconta gli spunti più interessanti ricevuti dagli illustri ospiti alle diverse edizioni di Evolution Forum Day.

Hai letto o stai leggendo il volume? Lascia una recensione, condividila, se ti va, nei commenti, nelle storie e taggaci.

Se lo ordini sul sito di Evolution Forum a questo link https://evo.fo/conv-s ti invieremo il volume con una dedica di Gianluca. 💛

Fai 5 respiri appena sveglio! Ce lo spiega Max Damioli, coach della performance e trainer di Evolution Forum.

🤟🏼🔥

Giorno 1

Bevi almeno 1,5L di acqua al giorno.

Come bere più acqua: ecco alcuni consigli
1. Bere appena svegli
Bere un bicchiere d'acqua appena svegli, prima di colazione. Un accorgimento utile potrebbe essere quello di tenere il bicchiere sul comodino. 
2. Otto bicchieri al giorno
La quantità indicativa di acqua da bere durante la giornata, secondo gli esperti, è di 8 bicchieri al giorno, da ripartire nell'arco della giornata. L'ideale sarebbe distribuirne 4 al mattino e altri 4 tra pomeriggio e sera.
3. Acqua sempre a portata di mano
Tenere l'acqua sempre a portata di mano...e di vista: avere sempre accanto una brocca di acqua sulla scrivania dell'ufficio oppure una bottiglietta, se si svolge un lavoro non sedentario, è un ottimo espediente per mantenere una corretta idratazione durante la giornata. 
4. Bere a piccoli sorsi
Bere sempre a piccoli sorsi: bere tanta acqua tutta in una volta sola non è certamente il modo giusto di idratarsi, anzi può essere persino controproducente in quanto può affaticare i reni.
La scelta migliore è di un sorso ogni quarto d'ora, utile anche per regolare i processi metabolici. 
5. Frutta e verdura
Mangiare tanta frutta e verdura: sono infatti alimenti ricchi di acqua e rappresentano un modo gradevole e alternativo di idratarsi durante la giornata.

Giorno 2

Impara a premiarti sempre, sia per piccoli che per grandi risultati.

Ci riaggiorniamo a fine giornata!

Giorno 3

Com’è andata oggi?
Sei riuscito/a a trovare qualcosa di piccolo o grande per cui premiarti?

Se ti va scrivi nei commenti o lasciaci un cuore 💛

Leggi 5 pagine di un buon libro.
Quale libro stai leggendo?

Giorno 4 - siamo già quasi a metà!

Guarda le notizie del giorno 🗞️

È un’abitudine che già possiedi? L’informazione la ricerchi online o ti piace ancora sfogliare la carta stampata?

Oggi dedica qualche momento della tua giornata per farlo.

Giorno 5-siamo ufficialmente a metà challenge!

Segna le tue spese giornaliere
Hai notato come le nostre sfide ricoprano le aree che rappresentano la ruota della vita?
Ne hai mai sentito parlare? Siamo certi che chi è stato in aula con noi al nostro corso P.A.T. sa rispondere.

Chi si ‘lancia’ qui nei commenti? E ce lo dice?

Giorno 6

Colleziona idee! 💡

Prendi un quaderno/note digitali sul telefono e scrivi sempre gli spunti che ti vengono.
Torna suoi tuoi appunti e lavoraci assiduamente affinché diventino realtà.

Giorno 7

Dedica 10 minuti per ordinare le priorità.
Non di più, se fatto tutti i giorni sarà sufficiente così poco tempo.

Giorno 8 - lo so che lo sai, ma lo fai?

Fai 10 min di attività al giorno!
Sei una persona attiva o hai sempre bisogno di nuovi stimoli?

Giorno 9 - come sta andando la challenge? Diccelo nei commenti

In cosa ti senti forte? In cosa senti di dover migliorare?

Giorno 10 - ultimo giorno!