Именно так выглядит потенциал души в действии.
Когда находишь своё, даже старая тема — например, деньги — начинает звучать по-другому.
⠀
Когда ты в контакте с собой — ты можешь абсолютно всё. И для больших изменений нужно не так уж и много!
И это не лозунг. Это опыт.
⠀
Искренне рада видеть это в Саше — и в тех, кто на пути.

Каждый раз после живого разбора я чувствую одно: вот она — подлинная психотерапия. Не из учебника. А из жизни.

Мне хочется продолжать. По четвергам. Постоянно.
Каждую неделю — один живой разговор о внутреннем, о деньгах, о смысле, о страхах и движении вперёд.

Если вы чувствуете, что пришло ваше время говорить вслух — напишите в комментариях.
Может, следующая история будет вашей.

Почему я не показываю «кейсы»

Я знаю, что так не делают многие специалисты. Они пишут: «Смотрите, как я помог», выкладывают скрины, цитаты, графики «было-стало».

И это где-то действительно работает. Это действительно вызывает доверие.
Но не в терапии.

В терапии работает другое — безопасность.
Право на тишину. На уединение. На то, чтобы быть собой и не стать чьей-то витриной.

Я не рассказываю публично истории индивидуальных клиентов, может только собирательный образ для понимания контекста.

Я не показываю кейсы. Потому что уважаю границы.
Потому что психотерапия — это не место, где наблюдают за другим «через замочную скважину».
Это пространство, где ты впервые позволяешь себе быть настоящим. Не для галочки. Не для сторис. А чтобы, наконец, начать жить.

Да, у меня есть потрясающие результаты. Но это не только «мои успехи». Это жизнь человека. И она должна оставаться только его.

Представьте: вы приходите на индивидуальную консультацию. Открываетесь. Платите. А потом находите в канале чей-то кейс — возможно, свой.
Как вы себя чувствуете?

Вот и я так подумала.
Да, я могу показать, что происходит в групповой работе. Там другие правила — участники сами выбирают, делиться или нет.
Кто-то пишет отзыв. Кто-то приглашает меня в подкаст, как сделала Нелли — участница первого интенсива.
Кто-то просто приводит друга — и это самая высокая оценка и показатель доверия.
Но даже здесь я не превращаю их опыт в маркетинг.
Я создаю условия. Я держу пространство.
А их рост — их.

И да, за два потока я увидела мощные изменения.
Вот недавно был эфир с Сашей, участником первой группы. Он сказал:
«Я начал делать. Я перестал бояться. Я перестал откладывать».
Для меня это не кейс. Это человек, который снова начал жить.
И это важно.

А вы когда последний раз доверяли кому-то на 100%?
Не по какому-то расчёту. А потому что чувствовали: можно.

Невозможно — это не точка. Это запятая.

Иногда жизнь ставит нас перед стеной.
Кажется, что дальше пути нет: слишком высоко, слишком тяжело, слишком больно.

Но я помню слова, которые ношу, как внутренний оберег:
«Невозможно — это не навсегда».

Эта фраза напечатана на моей футболке.
В память об альпинисте Сергее Глазунове, мастере спорта, который погиб при спуске с Латока в 2018 году.
Он оставил после себя не только легенду, но и напоминание: вершины берутся не сразу, и главное испытание может ждать не только на подъёме, но и на обратном пути.

⛰️ Иногда нужно вернуться.
⛰️ Иногда нужно ждать.
⛰️ Иногда — идти снова, даже если все вокруг говорят: «бессмысленно».

Я верю, что время — самый ценный ресурс.
Не деньги, не статус, не чужое одобрение — а именно часы и дни, которые я могу наполнить.

Каждый час — это возможность создавать, общаться, оставлять след, который переживет меня.
Время нельзя вернуть. Нельзя отложить. Нельзя приберечь на потом.
Но можно наполнить — словом, делом, шагом.
И именно это делает невозможное — временным.

Ведь парадокс прост:
то, что сегодня кажется непреодолимым, завтра может оказаться просто очередным шагом.

Может быть, твоя гора выше, чем ты думал.
Но и силы твои — больше, чем ты знаешь.

Невозможное — всегда временно.
Время расставляет всё по местам.
И если ты двигаешься — оно всегда играет на твоей стороне.

Дорогие, отличного старта недели!

Сегодня я хочу предложить вам мини-тест: Как вы говорите о деньгах в паре?

Вы знаете, что больше всего снижает финансовую емкость пары? Не количество денег. А молчание, страх и стыд — вокруг темы денег.

Проверьте, какие сигналы есть в вашей паре.

Почему это важно?

Финансовая емкость пары — не про зарплату. Это про то, можете ли вы вместе удерживать любовь, поддержку и ясность даже тогда, когда речь идёт о деньгах.
Про то, умеете ли вы быть в союзе, а не в экономическом проекте или в борьбе за власть.

Деньги, как и любовь, требуют честности, внимания, открытости. И часто именно страх быть слабой, уязвимой, зависимой или «слишком сильной» мешает говорить честно.

Мы будем работать с этими динамиками в группе с 15-го сентября. Если хотите исследовать свою финансовую ёмкость, подарочную ёмкость, страхи, роли, и встать в более доброжелательную по отношению к себе позицию — добро пожаловать.

А пока: Сколько “да” и “нет” получилось у вас? Напишите в комментариях или просто сохраните как ориентир.

Напишите в комментариях под этим постом, какие вопросы раскрыть по этой теме?

Например,
- динамики в отношениях вокруг денег,
- про финансовую емкость,
- расширение и уменьшение финансовой емкости пары,
- основные стратегии поведения партнеров в паре,
- итд

«Ешь, а то обидишь».
Выпуск, который ставит точку там, где вас годами учили молчать

Сколько раз вам говорили: «В нашей семье тарелка должна быть пустой»?
Снаружи — забота. Внутри — стыд, долг и привычка быть удобной. Мы часто едим не из голода — а чтобы никого не разочаровать, в том числе и себя.

Недавно меня, как провокативного психотерапевта, пригласили в подкаст коуча Юлии Шикаревой и нутрициолога Нелли Абрамкиной (участница моего первого интенсива про деньги). На выпуске мы сделали живой разбор пищевого буллинга — того самого кейса, аудио к которому я выкладывала у себя в канале. Без «жевать только до 18:00». Без марафонов и порошков. Только по делу — и с душой.

Что внутри выпуска:
— Как «забота» превращается в кормёжку чувством долга, и почему это калечит самооценку и тело.
— Почему гибкий ЗОЖ лучше диет и как он спасает от срывов.
— Как перестать путать голод с жаждой и слышать тело, а не стыд.
— История женщины, которая вернула себе голос, восстановила отношения с мамой — и перестала есть «из вины».
— Практические упражнения от меня для слушателей выпуска: как отказаться от внутренней и внешней войны и не провалиться в чувство «я плохая».

Для кого это:
• Если вас ранят комментарии про тело («съешь за папу», «а не жирно?»).
• Если вы едите, когда тревожно, и потом себя наказываете.
• Если за семейным столом растёт не любовь, а напряжение.

Что вы унесёте:
• Чек-лист «Как перестать есть из вины и начать — из удовольствия».
• Упражнение «Амнистия стыда» и телесный ритуал границ.
• Вопросы для самоанализа (по КПТ/логотерапии/ТОП): где вы исчезаете, когда могли бы быть?

🎧 Смотреть/слушать:
▫Youtube
▫ВК - видео
▫ДЗЕН - видео
▫Rutube

Эту и другие темы Нелли и Юля также выкладывают в своём телеграм канале «есть такое» — про здоровье без фанатизма и по-человечески.

Оставлю контакты, если кому-то будет актуально:
► Соцсети Абрамкиной Нелли:
▫ Telegram-канал — t.me/abrawkina
▫ https://vk.com/abrawkina
► Соцсети Шикаревой Юлии:
▫Telegram-канал - t.me/coaching_lab
▫https://vk.com/julia_shikareva
► Соцсети проекта «есть такое»:
▫ Telegram-канал
t.me/+GyZU63Tv7r40NjQy
▫ https://vk.com/wall-230141501_93

В ролике лежит практика от меня.

#есть_такое #подкаст

Дорогие, день добрый!

Сегодня, 21 августа, в 14:00 МСК (12:00 Лондон) — живой разбор с Евгенией: как подружиться со своим опытом и присвоить себе даже маленькие шаги.

Самозванец — это когда твой опыт ходит без имени

Ссылка будет здесь в канале в 14:00

Эфир пройдет здесь
https://meet.google.com/vkf-mvfi-usj

Сегодня на открытой сессии с Евгенией мы сняли неправильную "табличку" и нашли жемчужину подо льдом.

Сегодня на сессии с Евгенией произошло то, что часто случается, когда мы начинаем «разговаривать» с самозванцем.
Оказалось: самозванца нет. Есть стыд и сравнение. Есть голос, который шепчет: «Ты не заслужила. Смотри, как делают мастера — а ты всего лишь новичок».

Но за этим шёпотом — замороженный кусочек твоей силы.


История Жени
Женя 20 лет работала в банках. Без MBA, без «правильного диплома». Достигла потолка и ушла в новое — голос, речь, публичные выступления.
И вот здесь включился старый паттерн: сравнивать себя в начале пути с чужой вершиной.

В теле это проявлялось как зажим в груди, «ледяной комочек». А внутри льда — жемчужина.
То самое, что делает человека живым и настоящим.

Мы дали голосу и телу соединиться. Визуализировали внутреннего критика: маленькая фигурка, даже смешная. Оказалось, он не враг, а страж — хочет для неё тепла, уюта, удовольствия. Просто научился говорить языком стыда.


Про синдром самозванца
Я объяснила: настоящий синдром самозванца — это когда ты чувствуешь, что занимаешь чужое место и обманываешь всех вокруг.
У Евгении этого не было. Был стыд: «я не такая», «мне нельзя», «я недотягиваю».

И это важный поворот. Потому что самозванец питается именно стыдом.
Стыдом «быть не тем». Стыдом «занимать место». Стыдом «показаться смешной».
И пока мы верим этому стыду — мы замораживаем жемчужину внутри себя.


Сравнение с мастерами может быть двигателем, но это «корявый бензин». Он даёт движение, но разрушает мотор.
Куда честнее — признать свои маленькие шаги.
Не: «мне повезло».
А: «Я сделала. Я выдержала. Я выбрала».

Каждый такой шаг — это тепло. А тепло тает лёд. И жемчужина начинает светиться.


Мини-практика (прямо сейчас)
1. Закрой глаза и спроси себя: «Что во мне кажется самым стыдным прямо сейчас?»
2. Почувствуй, где в теле этот стыд живёт. Какой он формы, цвета, температуры?
3. Представь, что внутри этого напряжения — жемчужина. Какая она? Что скрывает?
4. Повторяй себе: «Расслабься, пожалуйста», пока не почувствуешь, что напряжение растворяется.


Вопросы для саморефлексии
1. Кто это тот «кто-то», перед глазами которого я стыжусь быть собой?
2. Чьё мнение звучит во мне голосом самозванца?
3. Какие маленькие шаги я уже сделал(а), но отнял(а) у себя право их присвоить?
4. Где я сам(а) себе не даю места?

В прикреплённом видео ниже — целая часовая сессия, где мы разбирали эту тему вживую. Смотри, если хочешь почувствовать, как лёд внутри действительно начинает таять.

Напиши в комментариях, какую жемчужину скрывает твой «самозванец»?

Делитесь в комментариях, кто смотрел, что для себя унесли?

Когда в паре появляется третья фигура — деньги

По результатам опроса по теме «деньги в паре»
— Для многих говорить о деньгах с партнёром оказалось возможно — иногда легко, иногда с трудом.
— Есть и те, для кого это почти табу, «слишком больно».
— И почти все отметили: когда деньги встают в пару, они меняют отношения.

💡 Это важно: тема денег в паре — очень часто не только про цифры.
Когда в разговоре появляется слово «деньги», рядом тут же встают фигуры:
— стыд («я мало зарабатываю»),
— страх («а если он уйдёт, если не получится?»),
— власть («кто больше зарабатывает — тот и решает»),
— вина («я тяну всё на себе, но молчу»).

О чем это может говорить ?
1. Если в паре о деньгах молчат — это почти всегда о другом: страх проявиться, боязнь конфликта, иллюзия, что «так спокойнее».
2. Если говорят, но с напряжением — значит, рядом с деньгами стоит ещё кто-то: обида, контроль, усталость.
3. Если могут обсуждать спокойно — это не про отсутствие проблем, а про то, что партнёры научились выдерживать разные точки зрения и слышать друг друга.

Попробуйте задать себе вопрос:
Когда мы с партнёром говорим о деньгах — о чём на самом деле этот разговор?
— О справедливости?
— О безопасности?
— О любви?
— О праве на выбор?

Эти слова, которые я слышу снова и снова.

— «Я устала всё тянуть сама». — «Я вроде живу нормально, но внутри пустота». — «Ты слабая, у тебя не получится». — «Посмотри на других — ты отстаёшь». — «Ты не заслужила лучшего, смирись».
— «Я так много уже сделала, а результата нет?»
— «Почему у других все так просто и легко, а у меня нет, я так от этого устал(а)».

Я заметила, что за темой денег и успеха всегда поднимается нечто большее: стыд, вина, скованность, потеря смелости, легкости, живости. И в короткий интенсив это просто не помещается.

Поэтому я решила рискнуть и провести экспериментальную психотерапевтическую группу.

Как это будет
• 10 участников.
• 3 месяца.
• Еженедельные встречи-сессии, лекции и упражнения между сессиями.

Мы будем работать плотно: и через тело, и через эмоции, и через синтез методов (от сказкотерапии и расстановок до mindfulness и EMDR).
Но важнее всего не методы, а результат: чтобы жизнь перестала быть «серой», а внутри появлялись лёгкость, вкус и сила.

Для меня это эксперимент, я ещё не проводила такой формат. Поэтому будет подарочная цена. Можно будет платить ежемесячно.

И в связи с этим у меня вопрос:
Если бы вы вошли в такую группу, с какой темой вы пришли бы в первую очередь?

Право быть собой

Иногда кажется, что ты живёшь «правильно». Работаешь, заботишься о семье, держишь всё под контролем.
Но внутри — пустота.

Потому что жить «правильно» и жить «как по душе» (не путать с жить эгоистично) — это не одно и то же.

Многие из нас выросли с условием:
— Я могу быть счастливым/уверенным/легким, только если успешен.
— Я могу поехать на море, только если похудею.
— Я могу заявлять о себе, только когда у меня диплом.

А всё остальное — под запретом.

В итоге мы перестаём быть живыми.
Становимся «функциональными», но не настоящими.
Снаружи — всё в порядке. Внутри — «я не чувствую себя собой».

Быть собой — это значит не только блистать, но и позволять себе быть слабым, ошибаться, быть несовершенным.

На подумать:
— Какой версии себя ты разрешаешь быть?
— А какой ты до сих пор не даёшь права на существование?

Упражнение (2 минуты):
Закройте глаза и напишите три слова: «Я могу быть…»
А потом три слова: «Я не могу быть…»
Посмотрите, что вы туда записали. Это уже ключ. Делитесь в комментариях, кто хочет получить мою обратную связь.