Друзья, у нас есть чат, где можно задавать вопросы, делиться интересными наблюдениями и просто общаться с умными людьми 😉

Выгорание или просто усталость? Как отличить:

От усталости можно быстро избавиться. Если чувствуете, что на выходных восстановились и хотите идти на работу, выгорания у вас нет. Если после выходных или даже после отпуска постоянно ощущаете усталость на работе, – это, вероятно, выгорание.

Впрочем, сказать, что выгорание характеризуется каким-то одним состоянием, сложно. Выгорание может развиваться месяцами, и у него есть несколько стадий:

Стадия 1. Работа «в огне» 🔥

Выгоранию подвержены в первую очередь люди, которые любят свою работу. Часто им трудно взять паузу, потому что они увлечены: могут работать, возвращаясь из офиса домой, и подолгу не переключаться. Если вовремя не сбавить темп или не отдохнуть, наступит следующая стадия выгорания.

Стадия 2. Появляется усталость 🌚

Когда человек полностью посвящает себя работе, у него возникает чувство, что его не ценят сообразно заслугам: он так много делает, но никто не обращает на это внимания. Со временем появляется негатив в адрес коллег и начальства. Работа начинает приносить больше отрицательных эмоций, и от этого появляется усталость.

Стадия 3. Теряется интерес, ухудшается здоровье 😪

Постепенно человек теряет интерес к работе, разочаровывается в ней. Если очень упрощенно, на третьей стадии выгорания люди становятся либо более агрессивными, либо более депрессивными. Возникает раздражение по отношению к задачам, коллегам или заказчикам. Снижается социальная активность: люди могут реже встречаться с друзьями или меньше времени уделять семье.

Ухудшается физическое состояние: начинаются простудные заболевания, возникают проблемы с весом и сном (сонливость или бессонница). На этой же стадии могут проявляться нарушения внимания и памяти.

Стадия 4. Нарушается работа интеллекта 👻

На четвертой стадии человек не может работать так же эффективно и быстро, как раньше: нарушается работа интеллекта, пропадает мотивация.

Раздражение переходит в срывы – спонтанную агрессию по отношению к коллегам. Так же человек может вести себя в семье. Говорить про работу становится трудно, в отличие от второй и третьей стадии – тогда люди могут много жаловаться и подолгу обсуждать рабочие ситуации.

Стадия 5. Зависимости усиливаются 👿

На 4-5 стадиях выгорания человек чаще испытывает стресс. Если у него есть зависимости, которые быстро помогают подавить переживания, они усиливаются. Например, раньше он выпивал один бокал вина в неделю, а теперь выпивает каждый день. Или иногда ел сладкое на ночь, а теперь позволяет себе сладости каждый вечер.

Организм вырабатывает защитную реакцию на длительный стресс: возникают проблемы с желудком и кишечником.

Стадия 6. Начинается депрессия 😰😑

На шестой стадии начинается депрессия. Человека преследует ощущение бессмысленности – не только в работе, но и в жизни вообще. Могут появляться суицидальные мысли.

Друзья, немного теории в этот прекрасный летний вечер, когда у вас возможно сотня вариантов как его провести, кроме как читая ОЕ👻
⠀
Почитайте на досуге. Может вопросы возникнут. Пишите в чат.
⠀
Собственно, о чем это я.🗿↙️↙️↙️
⠀
Созависимость – это патологическое состояние психики, которое возникает в результате сильной эмоциональной, социальной, а в некоторых случаях физической зависимости от другого человека.

_________

Ну то есть это вам не шутки, не случайность, и одной силой воли вряд ли можно обойтись. Помните об этом.

______
⠀
К созависимым относят:
- людей, состоящих в законном браке или находящихся в любовных отношениях с теми, кто болен наркоманией или алкоголизмом;
- родителей зависимого человека;
- детей тех, кто болен наркоманией или хроническим алкоголизмом;
- людей, выросших в эмоционально депрессивном окружении;
- страдающих от зависимости, но находящихся в постморбитном или предморбитном состоянии.
⠀
По мнению большинства ученых, есть три стадии развития созависимости:
⠀
Ранняя стадия характеризуется появлением привязанности к человеку. Созависимый готов идти на все, чтобы сохранить хорошие отношения с любимым человеком. Вместо кино пара идет на футбол, вместо кафе – в пивной бар, вместо инвестиций в будущее ребенка деньги тратятся на тюнинг его спортивной машины. Жена всему этому потакает и находится на ранней стадии созависимости.
⠀
Средняя стадия – происходит отрицание явных фактов, которые несут угрозу семье. «Муж проиграл все деньги на автоматах, но ничего, потом отыграется. Месяц поголодаем, зато вместе останемся. Семью разрушать нельзя и противоречить мужчине нельзя, ведь он главный и знает, что делает». Происходит снятие ответственности с другого человека: он не виноват, что проиграл все деньги. Просто по дороге домой казино попалось. Он не часто играет, раз в месяц заходит в день зарплаты.
⠀
Поздняя стадия – настроение созависимого всегда угнетенное, появляется разделение пагубных привычек вместе со второй половинкой. Отклонения уже считаются нормой: один партнер полностью растворяется в другом, считая это высшим проявлением любви. Жена говорит: «Да, я пью вместе с ним каждый день, хоть мне это и противно. Этим я показываю, что люблю его».
⠀
Созависимость – это не ваша вина, но вы единственный, кто может изменить положение вещей. Вы достойны любви и здоровых отношений и должны стремиться к большему сочувствию к себе и пониманию себя.

Стресс провоцирует людей не просто есть больше, а выбирать самое вкусное. То есть высококалорийное, жирное, сладкое и соленое: наш мозг считает, что пища, которая редко встречается в природе, представляет для нас максимальную ценность.

Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»

ГОЛОД И ПОТЕРЯ КОНТРОЛЯ

Когда пищи было мало, наши предки, которые шли на поводу у своих аппетитов и инстинктов, имели лучшие шансы выжить. Кто больше рисковал — исследовал новые земли, пробовал новую пищу, спаривался — имел больше шансов на выживание [или хотя бы выживут гены].

То, что в современном мире считается потерей контроля, является остаточным инстинктом стратегического принятия риска. Чтобы не умереть с голоду, мозг переходит в более импульсивное состояние. Мы более расположены к любым рискам, когда голодны, например делаем более смелые вложения и более склонны измене партнерам.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

Друзья! Смотрите видео, объясняю, как мы воспринимаем информацию и какие ошибки/баги чаще всего встречаются.

"Я один" или " Я одинокий"?
⠀
Как говорил классик, две большие разницы))
⠀
Те, с кем я работал, или кто посещал мои встречи, знакомы с этой концепцией. Концепцией самодостаточности и независимости, которая при этом включает взаимодействие с окружающими людьми.
⠀
Всю эту историю я называю #ГенОдиночества И у меня для вас целых три новости. Плохие они или хорошие...решать вам!
⠀
1. Мы приходим и уходим одни.
2. Все мы в какой-то степени недолюбленные.
3. Никто не мешает вам любить себя.
⠀
Ну а если кто-то или что-то "мешает" или вы думаете, что "мешает", то это то, с чем я работаю) В том числе если вы сами себе мешаете.
⠀
Ваш жизнерадостный ОЕ)

Пойти к психологу – уже подвиг!

Конечно еще не победа, но уже серьезный шаг в сторону решения своих проблем. А таких у каждого из нас очень, и очень много случается в течение долгой жизни.

Далеко не каждый из нас может самостоятельно в полном объеме с ними справиться, адаптироваться, стать лучше и жить дальше. Порой необходимый сторонний экспертный взгляд.

Но! Стрёмно ведь к психологу идти! Разве не так думает большинство?

Страшно сказать своим знакомым и друзьям о том, что ты ходишь к психологу, сразу услышишь: «ты ж нормальный, не псих вроде, чего ты там забыл».

Благо не все такие малограмотные и различают понятия «психолог», «психотерапевт» и «психиатр». Скоро я отдельный пост-ликбез напишу по этому поводу.

Когда реально “прижимают” психологически сложные жизненные задачи, люди ставят свое желание их решить ВЫШЕ мнения своего окружения и правильно, на мой взгляд, делают. А ведь прижать может в любом месте жизни.

Например, у вас есть проблема, решить которую никак не получается, хотя вы вроде бы уже испробовали все способы и вам кажется, что вы ходите по кругу.
Или у вас есть темы, которые вы не можете обсудить ни с кем из своих близких и своего окружения. Или вы не знаете, чего хотите, куда идти и у вас потеряны ориентиры в жизни. А может вы везде опаздываете, вам не хочется ничего делать, вы быстро бросаете начатое.

Быть может у вас проблемы в семье: развод, измены, конфликты, частые ссоры или вы не можете продвинуться в карьере или бизнесе. Или вы не можете найти подходящего партнера, все не те и не такие. Отношения доходят до определенного уровня и заканчиваются. Может у вас низкая самооценка, вы не уверены в себе и своих силах, не верите, что у вас получится. Это не шутки и не ваши иллюзии, точнее иллюзии или нет вам самому (даже с помощью друзей и близких) оценить практически невозможно.

В общем, чего только не случается с человеком в его жизни и уметь решать свои психологические проблемы необходимо каждому из нас либо самостоятельно, либо с помощью. И если вы выбираете второе, то я вам смогу помочь.
Первая встреча бесплатна для новичков.
Берегите себя и своё! Ваш, ОЕ.

Должна ли я писать ему первой? Должна ли я говорить мужу о том, что мне нужно?

✅Друзья, продолжу немного тему из вчерашнего эфира в моем аккаунте в Инстаграме (запись сохранена и доступна для просмотра!) При этом позволю себе некоторую интерпретацию этих вопросов с моей точки зрения как семейного психолога.

✅Женщина в нашем обществе не привыкла, не умеет, а в ряде случаев просто не считает необходимым объяснять свою позицию. Женщин (девочек, девушек) не учат открыто излагать свои пожелания и нужды; считается, что это даже стыдно и недостойно. Конечно не все такие, но такая ситуация достаточно частая.

✅Почему? Ну вот так... В результате женщина постоянно ждет от мужчины, что обо всём он сам догадается («Милый мой, хороший, догадайся сам!»). А как ему догадаться? Он и сам ждёт инструкций, ему всё нужно объяснять.

✅Неспособная ни высказать своё желание, ни пойти в лобовую атаку, защищая свои права, женщина идёт на разнообразные ухищрения, на всяческие уловки, завуалированные «контратаки». Что из этого получается? Кто от этого страдает?.. Ну конечно, это страдание обоюдное, но, чаще, гуще и больше страдают женщины.

✅Что мы имеем на сегодняшний день? Неверное воспитание приводит к противопоставлению нас, людей, как мужчин и женщин. Прислушайтесь к некоторым выражениям, которыми пользуются. “Какой мужчина может себе это позволить!..”. “Ты же девочка!..”. “Ты что не мужик?”. Непонятно, почему мужчине нельзя помыть полы, а женщине заниматься бизнесом?

✅Есть много мужчин ниже и слабее женщин, есть женщины, в характере которых имеются такие черты, которые приписывают мужскому полу, и наоборот. Это хорошо или плохо? Нормально! Найдите себе в пару того, кто вас примет таким и полюбит, а не пытайтесь слепить из того что “попало” под руку идеал или наоборот - не лепите из себя “нечто” под влиянием общественного мнения.

✅Как я уже вчера озвучил, что никакой нормальный адекватный мужчина не воспримет инициативную девушку как посягательство на его “мужественность”.

✅Говорите с вашим партнером. Если он заинтересован в ваших отношениях, то он постарается прислушаться к вашим словам. Пусть он не сразу поймет или что-то поймет по-своему. Не ставьте ему это в укор! Оставьте манипуляции и обиды. Включайте мозг!

Ваш ОЕ😎

Про роли и идентичность

Играя роли, мы формируем собственное представление о себе. Мы начинаем жить не с самим собой, а с ролью, которую играем. Происходит подмена «Я – это Я» на «Я – это моя роль».

Например, играя роль «беспомощной и беззащитной», женщина сама постепенно начинает думать, что она «беспомощная и беззащитная», хотя, вполне возможно, это абсолютно не соответствует действительности.

И убери мы эту роль, окажись эта женщина в иных обстоятельствах – и перед нами будет «бой-баба», которая точно знает, что ей нужно, ещё лучше знает, зачем ей это нужно и, главное, как этого добиться. Мужчина же, принуждённый без конца изображать из себя «сильного и волевого» человека, «рыцаря без страха и упрёка», постепенно просто отучается проявлять собственные чувства; он всё равно их испытывает, но не способен ни произвести на свет соответствующее им поведение, ни даже дать себе в них отчёт.

Это факт можно использовать и для своего блага. Например, играть роль смелого и инициативного человека, если это именно то, что вам необходимо, пока вы не станете себя так идентифицировать.

О женской "чуйке"

В силу интереса к мелочам женщина значительно наблюдательнее мужчины, и это служит источником знаменитой женской интуиции. Аргумент «я чувствую, что это так» – исключительно из женского арсенала.
Это чутьё в большинстве случаев не подводит женщину. Если она говорит «я чувствую, что у него кто-то есть» (имея в виду соперницу) – в 90% случаев она права, хотя и не может привести никаких аргументов в доказательство этого прискорбного обстоятельства.

Еще Р. Киименг отмечал: «Женская догадка обладает большей точностью, чем мужская уверенность!».

Друзья, продолжаю свои рассуждения о "полах" на основе моей практики как семейного психолога. 🤗👍🏻

✅Не существует «слабого пола», но у каждого из полов есть свои «слабые места». Отчасти мы эти «слабые места» знаем, теперь бы нам научиться решать проблемы, возникающие из-за этих «слабостей».

✅Проблемы эти, как нетрудно догадаться, появляются между конкретными мужчинами и конкретными женщинами, а искра, необходимая для возгорания конфликта, пробегает в процессе их взаимного общения. Мужчина, гордящийся своей логикой, своей рассудочностью и здравомыслием, представляет собой подобие кристалла. У него всё взаимосвязано, всё сопряжено, одно выходит из другого, в его рассуждениях всё закономерно, логично, понятно, что откуда берётся.

✅Это такой колосс на глиняных ногах... Почему на глиняных? Да просто потому, что подобная конструкция – это искусственное образование, которое связано с реальной действительностью лишь в какой-то своей части. В остальном же законы жизни ему не указ; главное, «чтобы всё было правильно», то есть логично. Мировоззрение мужчины, таким образом, просто подвешено в воздухе.

✅Мужчина игнорирует огромное множество нюансов, обстоятельств, оттенков жизни и даже фактов, которые не согласуются с его мировоззрением. Он может проглядеть и весьма существенные вещи просто потому, что он об этом не подумал, точнее – не мог подумать.

✅Если тот или иной факт не предусмотрен конструкцией его мировоззрения, то места в этом мировоззрении ему не найдётся. Особенно хорошо удаётся мужчинам игнорировать чувства (как других людей, так иногда и свои собственные): эмоции по природе своей иррациональны, то есть нелогичны, а потому и в конструкцию «рассудка» они входят с большим трудом. Однако это вовсе не означает, что мужчина не чувствует и не переживает или что его чувства ни-как не влияют на его поведение. Но всё это спрятано так глубоко внутри, что увидеть соответствующие взаимосвязи зачастую просто не представляется возможным. Чувства мужчины забаррикадированы, скрыты его рациональностью, его сознание вы-ступает здесь в роли консервной банки, закатавшей, запершей его чувства.

✅Впрочем, если содержимое этого сосуда перебродит, то банка лопнет, крышка слетит и начнётся «Армагедец» – извержение разрушительной лавы перебродивших мужских эмоций и чувств. В остальном же единственным аргументом для мужчины является «рациональная объяснялка», тогда как для женщины именно чувство – единственный серьёзный аргумент. Впрочем, когда в жизни женщины наступят тяжёлые времена, когда жизнь прокатится по ней своими многотонными гусеницами, мы увидим не «оголённый нерв», как в случае с мужчиной, а самого разумного, рационального и серьёзного человека на свете, человека, каким мужчина только мечтает быть!

✅В критической ситуации, в момент, когда женщина понимает, что рассчитывать ей больше не на кого и не на что, то есть когда она доходит до своей «персиковой косточки», внутреннего стержня, её здравомыслием и рассудочностью воистину можно восхищаться.

Поэтому ни в коем случае 😅 не позволяйте себе считать, что "логичность" - это мужское качество, которое можно считать однозначным преимуществом. Иначе жизнь не раз подкинет вам свои уроки, чтобы вы пересмотрели отношение к этому вопросу!😜

Хотим мы того или нет, один календарный период сменяет другой, а в глубине человеческой души зреют сомнения... Сомнения и тревога о будущем. Ну, что могу сказать, друзья? 🤔🙃

Каким будет будущее - неизвестно, но известно настоящее. Страх любит тех, кто заглядывает в будущее, вместо того, чтобы опираться на настоящее. Страх любит тех, кто питается грезами, иллюзиями, домыслами и предположениями. Вместо того, чтобы делать то, что он может делать при тех условиях, которые имеются в данный момент.

Так что вам предлагает ваше настоящее? Какие ресурсы настоящего вы можете использовать? Что является этой очевидной и измеримой данностью, на которую можно опереться? Отвечайте на эти вопросы и действуйте! Действуйте, ведь вы Сможете, если выберите опцию "ЗАХОТЕТЬ".

Как у вас там, кстати, с этой опцией? Разблокирована? Или тараканы в голове жмут на все кнопки? 😆