Одно из качеств духовной зрелости — это обыкновенность.
Обыкновенность — это простое присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.
Обыкновенность несёт нас к покою…
© Д. Корнфилд
Обыкновенность — это простое присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.
Обыкновенность несёт нас к покою…
© Д. Корнфилд
Помните: для того, чтобы разбудить в себе художника, мы сначала должны приготовиться к роли плохого художника. Разрешите себе побыть новичком. Соглашаясь быть плохим художником, вы обретаете шанс быть художником вообще, а со временем, возможно, и очень хорошим.
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жёсткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепиано/на сцене, писать приличные картины/пьесы?»
Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь.
Так что давайте приступим.
© Джулия Кэмерон
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жёсткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепиано/на сцене, писать приличные картины/пьесы?»
Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь.
Так что давайте приступим.
© Джулия Кэмерон
🔥1
РАЗРЫВ ЭМПАТИИ
Мы недооцениваем влияние внутренних факторов на поведение. Даже таких банальных, как голод и жажда, сексуальное влечение, пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам, физическую боль и т.д. Сытый голодного не разумеет — в буквальном смысле.
Со стороны может казаться, что человек действует под влиянием импульса, однако, сам человек может находить рациональное объяснение своим поступкам, игнорируя истинную подсознательную их причину. Поэтому мы не понимаем чужих поступков. Мы же не знаем, в каком состоянии человек их совершил.
Из списка когнитивных искажений
Мы недооцениваем влияние внутренних факторов на поведение. Даже таких банальных, как голод и жажда, сексуальное влечение, пристрастие к алкоголю и наркотическим веществам, физическую боль и т.д. Сытый голодного не разумеет — в буквальном смысле.
Со стороны может казаться, что человек действует под влиянием импульса, однако, сам человек может находить рациональное объяснение своим поступкам, игнорируя истинную подсознательную их причину. Поэтому мы не понимаем чужих поступков. Мы же не знаем, в каком состоянии человек их совершил.
Из списка когнитивных искажений
Forwarded from 365done.ru: как что-то сделать
скачать этот чеклист можно по ссылке, а остальные будут приходить в рассылке https://bit.ly/2CIi9fX
Для тех, у кого есть или будут дети.
Способности говорить и понимать занимают в мозге всего 1,56 мегабайта
Исследователи из Университета Рочестера и Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что способности говорить и понимать определенный язык занимает в человеческом мозге не больше места, чем фотография — около 1,56 мегабайта.
Ученые разработали математическую модель, с помощью которой оценили информативность той или иной лингвистической информации. В частности, все синтаксические правила английского языка занимают порядка 700 битов.
Лексикон среднестатистического англоговорящего человека составляет 40 тысяч слов, запоминание которых требует около 400 тысяч битов. Еще 12 миллионов битов эксперты отводят на хранение смысла и ассоциативных связей, 8 тысяч битов — на знания о частотности фонем.
В совокупности получается 1,56 мегабайта, сообщается в отчете в журнале Royal Society Open Science.
Исследователи из Университета Рочестера и Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что способности говорить и понимать определенный язык занимает в человеческом мозге не больше места, чем фотография — около 1,56 мегабайта.
Ученые разработали математическую модель, с помощью которой оценили информативность той или иной лингвистической информации. В частности, все синтаксические правила английского языка занимают порядка 700 битов.
Лексикон среднестатистического англоговорящего человека составляет 40 тысяч слов, запоминание которых требует около 400 тысяч битов. Еще 12 миллионов битов эксперты отводят на хранение смысла и ассоциативных связей, 8 тысяч битов — на знания о частотности фонем.
В совокупности получается 1,56 мегабайта, сообщается в отчете в журнале Royal Society Open Science.
Ученые составили карту функциональной латерализации мозга человека
Французские ученые составили примерную карту функциональной латерализации головного мозга. Изучив данные, полученные в ходе фМРТ-экспериментов, они подразделили почти 600 когнитивных процессов человека на несколько категорий и отнесли их либо к левому, либо к правому полушарию. Статья опубликована в журнале Nature Communications.
Если провести линию вдоль человеческого тела, то можно заметить, что две части очень друг на друга похожи. С учетом некоторой асимметрии, которая патологией не считается, человеческое тело — и справа и слева — анатомически достаточно симметрично. Это, однако, совсем не касается функциональных возможностей каждой из этих частей. Среди людей есть правши, левши и амбидекстеры, из-за чего разные конечности (и даже органы чувств) человеческого тела обладают разными возможностями: например, праворукие люди могут писать только правой рукой, а некоторые музыканты-амбидекстеры могут играть на струнных инструментах одинаково хорошо как правой, так и левой рукой.
Такое различие называется функциональной латерализацией и присутствует оно также в человеческом мозге: за некоторые функции, в основном, отвечает левое полушарие, а за другие — правое (при этом популярная теория о «творческом» и «логическом» полушариях очень упрощена и, строго говоря, неверна). Систематизировать данные о функциональной латерализации человеческого мозга решили ученые под руководством Мишеля Тьебо де Шоттена (Michel Thiebaut de Schotten) из Парижского университета. Для этого они воспользовались данными, полученнымив ходе масштабного метаанализа фМРТ-исследований, посвященных функциональной репрезентации некоторых функций человека.
Всего ученые рассмотрели активность мозга, которая характерна для 590 когнитивных процессов. Доминантное полушарие для каждого процесса ученые определили, высчитав разницу между количеством вокселей активации: если при уровне значимости p < 0,05 какое-либо из полушарий более активно, чем другое, то оно и считалось доминантным. Следует уточнить, что процессов, которые активируют только одно полушарие абсолютно без какого-либо вмешательства второго, нет: доминантность лишь означает, что какое-то полушарие активируется значительно больше.
Ученые выяснили, что активность мозга, характерную для каждого из рассмотренных процессов, можно примерно разбить на четыре категории: символьная коммуникация (язык, распознавание объектов визуального мира), эмоции, восприятие и действия, а также принятие решений. Так, они выяснили, что символьная коммуникация по большей части активирует левое полушарие, восприятие, действия и эмоции — правое, а принятие решений — лобные доли по большей части также с правой стороны. При этом то, насколько точно тот или иной процесс можно отнести к той или иной категории, отражает и то, насколько он латерализован: к примеру, способность к языку, для которой символьная репрезентация является ключевой, будет латерализована в левой части больше, чем анализ объектов визуального мира, который также относится и к категории восприятия и действия.
Также ученые выяснили, что те участки, которые вовлечены в наиболее латерализованные функции (например, центра Брока — один из ключевых языковых центров мозга, находящийся в левом полушарии), в меньшей степени связаны с симметрично расположенными участками в другом полушарии.
На основании полученных данных ученые сделали несколько важных выводов. Во-первых, в процессе развития человека и его мозга наиболее затратные процессы оказались прерогативой того или иного полушария, оставляя другое полушарие вовлеченным в меньшей степени. С точки зрения эволюции это очевидное преимущество: мозг человека увеличивался в размерах, и латерализация определенных функций обеспечивала большую эффективность, сокращая возможность того, что между двумя полушариями будут происходить какие-либо задержки связи. Во-вторых, у такой строгой латерализации есть и важное клиническое значение. Повреждения некоторых отделов мозга вследствие инсульта или травмы могут привести к потере некоторых функций, а строгая
Французские ученые составили примерную карту функциональной латерализации головного мозга. Изучив данные, полученные в ходе фМРТ-экспериментов, они подразделили почти 600 когнитивных процессов человека на несколько категорий и отнесли их либо к левому, либо к правому полушарию. Статья опубликована в журнале Nature Communications.
Если провести линию вдоль человеческого тела, то можно заметить, что две части очень друг на друга похожи. С учетом некоторой асимметрии, которая патологией не считается, человеческое тело — и справа и слева — анатомически достаточно симметрично. Это, однако, совсем не касается функциональных возможностей каждой из этих частей. Среди людей есть правши, левши и амбидекстеры, из-за чего разные конечности (и даже органы чувств) человеческого тела обладают разными возможностями: например, праворукие люди могут писать только правой рукой, а некоторые музыканты-амбидекстеры могут играть на струнных инструментах одинаково хорошо как правой, так и левой рукой.
Такое различие называется функциональной латерализацией и присутствует оно также в человеческом мозге: за некоторые функции, в основном, отвечает левое полушарие, а за другие — правое (при этом популярная теория о «творческом» и «логическом» полушариях очень упрощена и, строго говоря, неверна). Систематизировать данные о функциональной латерализации человеческого мозга решили ученые под руководством Мишеля Тьебо де Шоттена (Michel Thiebaut de Schotten) из Парижского университета. Для этого они воспользовались данными, полученнымив ходе масштабного метаанализа фМРТ-исследований, посвященных функциональной репрезентации некоторых функций человека.
Всего ученые рассмотрели активность мозга, которая характерна для 590 когнитивных процессов. Доминантное полушарие для каждого процесса ученые определили, высчитав разницу между количеством вокселей активации: если при уровне значимости p < 0,05 какое-либо из полушарий более активно, чем другое, то оно и считалось доминантным. Следует уточнить, что процессов, которые активируют только одно полушарие абсолютно без какого-либо вмешательства второго, нет: доминантность лишь означает, что какое-то полушарие активируется значительно больше.
Ученые выяснили, что активность мозга, характерную для каждого из рассмотренных процессов, можно примерно разбить на четыре категории: символьная коммуникация (язык, распознавание объектов визуального мира), эмоции, восприятие и действия, а также принятие решений. Так, они выяснили, что символьная коммуникация по большей части активирует левое полушарие, восприятие, действия и эмоции — правое, а принятие решений — лобные доли по большей части также с правой стороны. При этом то, насколько точно тот или иной процесс можно отнести к той или иной категории, отражает и то, насколько он латерализован: к примеру, способность к языку, для которой символьная репрезентация является ключевой, будет латерализована в левой части больше, чем анализ объектов визуального мира, который также относится и к категории восприятия и действия.
Также ученые выяснили, что те участки, которые вовлечены в наиболее латерализованные функции (например, центра Брока — один из ключевых языковых центров мозга, находящийся в левом полушарии), в меньшей степени связаны с симметрично расположенными участками в другом полушарии.
На основании полученных данных ученые сделали несколько важных выводов. Во-первых, в процессе развития человека и его мозга наиболее затратные процессы оказались прерогативой того или иного полушария, оставляя другое полушарие вовлеченным в меньшей степени. С точки зрения эволюции это очевидное преимущество: мозг человека увеличивался в размерах, и латерализация определенных функций обеспечивала большую эффективность, сокращая возможность того, что между двумя полушариями будут происходить какие-либо задержки связи. Во-вторых, у такой строгой латерализации есть и важное клиническое значение. Повреждения некоторых отделов мозга вследствие инсульта или травмы могут привести к потере некоторых функций, а строгая
вовлеченность определенного полушария при этом может быть как плюсом, так и минусом. С одной стороны, вероятность потерять возможность что-либо делать сокращается (например, большинство афазий связаны как раз с повреждением левого полушария), но с другой стороны, из-за сниженной связи сильно латерализованного отдела с его аналогом в другом полушарии, сокращает и вероятность того, что мозг «переучится» и функция восстановится.
Функциональная латерализация может проявляться и анатомически. Например, пару лет назад ученые выяснили, что челюсть хищных рыб цихлид перекошена в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой стороны они предпочитают подбираться к жертве.
Функциональная латерализация может проявляться и анатомически. Например, пару лет назад ученые выяснили, что челюсть хищных рыб цихлид перекошена в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой стороны они предпочитают подбираться к жертве.
КОГДА БУДУЩЕЕ ОПРАВДЫВАЕТ НАСТОЯЩЕЕ
Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспоминаем, как вчера устояли перед искушением, мы склонны поощрять себя за прошлое хорошее поведение. Мы с той же легкостью заглядываем в будущее и выдаем себе кредит на запланированную добродетель.
Например, люди, которые только намереваются заняться спортом, более склонны переедать за ужином. Такая привычка позволяет грешить сегодня и исправлять это завтра — как мы себе обещаем.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспоминаем, как вчера устояли перед искушением, мы склонны поощрять себя за прошлое хорошее поведение. Мы с той же легкостью заглядываем в будущее и выдаем себе кредит на запланированную добродетель.
Например, люди, которые только намереваются заняться спортом, более склонны переедать за ужином. Такая привычка позволяет грешить сегодня и исправлять это завтра — как мы себе обещаем.
Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»
Не увлекайтесь разнообразием
Задумайтесь: когда вы покупаете обычную пачку печенья, то есть надежда, что вы съедите несколько штук с чаем, да и уберете остатки спокойно в шкаф. Все меняется, если вас угораздило купить набор из разных печенинок — одни в виде звездочек, другие в форме рыбок, третьи из вафелек, четвертые с шоколадом, пятые с глазурью… Если вы нормальный человек со здоровым любопытством, вы не успокоитесь, пока не попробуете весь представленный ассортимент.
Могущественная иррациональная сила этого желания была блестяще продемонстрирована в эксперименте с конфетами M&M’s. Разные цвета никак не отличаются по вкусу (и с этим соглашаются после эксперимента все опрошенные испытуемые), тем не менее, чем больше цветов представлено, тем больше конфет люди съедают.
Эффект особенно выражен, если конфеты рассортированы по разноцветным кучкам (надо попробовать все, сколько бы их ни было!), а также при увеличении доли коричневых конфет (становится интереснее выбирать из кучки все остальные цвета).
Задумайтесь: когда вы покупаете обычную пачку печенья, то есть надежда, что вы съедите несколько штук с чаем, да и уберете остатки спокойно в шкаф. Все меняется, если вас угораздило купить набор из разных печенинок — одни в виде звездочек, другие в форме рыбок, третьи из вафелек, четвертые с шоколадом, пятые с глазурью… Если вы нормальный человек со здоровым любопытством, вы не успокоитесь, пока не попробуете весь представленный ассортимент.
Могущественная иррациональная сила этого желания была блестяще продемонстрирована в эксперименте с конфетами M&M’s. Разные цвета никак не отличаются по вкусу (и с этим соглашаются после эксперимента все опрошенные испытуемые), тем не менее, чем больше цветов представлено, тем больше конфет люди съедают.
Эффект особенно выражен, если конфеты рассортированы по разноцветным кучкам (надо попробовать все, сколько бы их ни было!), а также при увеличении доли коричневых конфет (становится интереснее выбирать из кучки все остальные цвета).
Если вы не управляете временем, то оно управляет вами.
Большинство людей, которые погрязли в срочных задач и "горят" на работе, имеют одну общую черту в поведении. Они не верно рассчитывают время, которое потратят на выполнение поставленной задачи.
"Я буду через 15 минут", говорите вы, находясь как минимум в 30 минутах от назначенного места встречи. "Я сделаю это за день", - обещаете вы на работе, когда даже при хорошем раскладе задача займет пару дней. А ведь у вас явно не один такой "горящий" дедлайн.
Будьте честны с собой и с другими людьми. Если что-то требует больше времени, чем вы предположили в начале, то сообщите об этом. Это гораздо лучше, чем всеми правдами и неправдами тянуть время, в надежде остаться "хорошим" парнем в чужих глазах.
Стараться уложить в заведомо нереальные сроки, чтобы потом мучаться от чувства вины, недосыпать и тревожиться - прямой путь к психологу. То есть ко мне 😉☝
Я безусловно рад вас видеть, однако, с этой простой задачей вы справитесь сами.
Ваш заботливый ОЕ
Большинство людей, которые погрязли в срочных задач и "горят" на работе, имеют одну общую черту в поведении. Они не верно рассчитывают время, которое потратят на выполнение поставленной задачи.
"Я буду через 15 минут", говорите вы, находясь как минимум в 30 минутах от назначенного места встречи. "Я сделаю это за день", - обещаете вы на работе, когда даже при хорошем раскладе задача займет пару дней. А ведь у вас явно не один такой "горящий" дедлайн.
Будьте честны с собой и с другими людьми. Если что-то требует больше времени, чем вы предположили в начале, то сообщите об этом. Это гораздо лучше, чем всеми правдами и неправдами тянуть время, в надежде остаться "хорошим" парнем в чужих глазах.
Стараться уложить в заведомо нереальные сроки, чтобы потом мучаться от чувства вины, недосыпать и тревожиться - прямой путь к психологу. То есть ко мне 😉☝
Я безусловно рад вас видеть, однако, с этой простой задачей вы справитесь сами.
Ваш заботливый ОЕ
Друзья! Очень рад, что наступило лето. Многие проблемы решаются просто пока вы гуляете, дышите и расслабляетесь вдали от источника тревоги 😅👍
Кстати, готовлю кое-что новое для вас. Скоро будет больше подробностей!
Ваш ценитель прогулок, ОЕ
Кстати, готовлю кое-что новое для вас. Скоро будет больше подробностей!
Ваш ценитель прогулок, ОЕ
Есть понятия, которые часто встречаются до того, как вы узнаете их название.
Например, ограниченная рациональность.
Мир постоянно демонстрирует примеры людей, которые рационально действуют в своих краткосрочных интересах, что приводит к результатам, которые никому не нравятся.
Пример: туристы наводняют курорты Швейцарии, а потом жалуются, что эти места уже испорчены толпами отдыхающих. Фермеры выращивают избыток пшеницы, производят излишки масла или сыра, и цены падают. Рыбаки вылавливают слишком много рыбы и сами себя оставляют без работы.
Это явление называют ограниченной рациональностью. Мы принимаем достаточно рациональные решения, основываясь на имеющейся информации. Но у нас нет полной информации, особенно о том, что происходит в удаленных от нас частях системы. Рыбаки не знают, сколько рыбы в водоеме и какой ее объем вылавливают другие рыбаки в тот же день.
Мы не в состоянии знать всё и всё рационально оптимизировать. Напротив, мы часто ошибаемся, прибегаем к «разумной достаточности», соглашаясь с текущими условиями и пытаясь удовлетворить свои потребности, насколько это возможно. Мы не знаем о планах остальных, пока они не сделают то, что запланировали.
Донелла Медоуз, из книги «Азбука системного мышления»
Например, ограниченная рациональность.
Мир постоянно демонстрирует примеры людей, которые рационально действуют в своих краткосрочных интересах, что приводит к результатам, которые никому не нравятся.
Пример: туристы наводняют курорты Швейцарии, а потом жалуются, что эти места уже испорчены толпами отдыхающих. Фермеры выращивают избыток пшеницы, производят излишки масла или сыра, и цены падают. Рыбаки вылавливают слишком много рыбы и сами себя оставляют без работы.
Это явление называют ограниченной рациональностью. Мы принимаем достаточно рациональные решения, основываясь на имеющейся информации. Но у нас нет полной информации, особенно о том, что происходит в удаленных от нас частях системы. Рыбаки не знают, сколько рыбы в водоеме и какой ее объем вылавливают другие рыбаки в тот же день.
Мы не в состоянии знать всё и всё рационально оптимизировать. Напротив, мы часто ошибаемся, прибегаем к «разумной достаточности», соглашаясь с текущими условиями и пытаясь удовлетворить свои потребности, насколько это возможно. Мы не знаем о планах остальных, пока они не сделают то, что запланировали.
Донелла Медоуз, из книги «Азбука системного мышления»
Наши проблемы не от незнания, а от ошибочной уверенности в собственных знаниях.
Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
Джордан Питерсон, из книги «12 правил жизни. Противоядие от хаоса»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главная цель психотерапии заключается не в том, чтобы довести пациента до несбыточного состояния счастья, а в том, чтобы ему помочь обрести стойкость и философское спокойствие перед лицом страданий. Для ощущения полноты и завершенности жизни необходимо установить равновесие между радостью и грустью. Но так как страдания никогда не ощущаются позитивно, люди обычно предпочитают не думать над тем, сколько страха и печали придется им испытать. Поэтому они обходят острые углы и говорят о прогрессе и самом великом счастье, которое им доступно, забывая о том, что само счастье становится ядовитым, если человек не испил до дна свою чашу страданий. За неврозом зачастую скрываются все естественные и неизбежные страдания, которые не хочет испытывать пациент.
© Юнг
© Юнг