This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3👍2
Привет! Продолжаем разбирать мои практикумы
Собери свой пазл.
"Взрослая жизнь" - это не один навык. Это семь.
И если хромает хотя бы один - хромает всё.
Вот карта. Выбирай, где у тебя провал.
Практикум 1.
Цели, Ценности и Смыслы.
Ты упорно карабкаешься на лестницу, а потом понимаешь, что она прислонена не к той стене. Пора сменить стену. Практикум - это инвентаризация твоей психики и постановка своих, а не общественных, целей.
Практикум 2. Здоровый Эгоизм и Личные Границы.
Если ты для всех «хороший», то для себя ты вечно уставший и раздраженный. Научись говорить "нет" без чувства вины. Это не про хамство, это про экологию. Твое время и энергия - не общественное достояние.
Практикум 3. Психологическая Устойчивость и Внутренний Стержень.
Жизнь бьет? Не проблема. Проблема - когда ты после этого лежишь и не знаешь, за что подняться. Вырасти внутренний каркас, который не сломают ни кризисы, ни идиоты, ни черные полосы.
Практикум 4.
Социальный Интеллект и Управление Конфликтами.
Устал от манипуляторов, токсичных коллег и семейных драм? Пора не просто злиться, а управлять процессами. Конфликт - это инструмент. Научись им работать.
Практикум 5.
Психология Денег и Финансовое Поведение.
Не ты управляешь деньгами, а твои детские страхи и установки управляют тобой. Взломай свой финансовый сценарий. Чтобы деньги стали твоим послушным инструментом, а не вечной головной болью.
Практикум 6.
Экспертность, Карьера, Бизнес.
Ты не винтик. Ты - уникальный актив. Но мир об этом не узнает, если ты не упакуешь и не продашь свой навык. Преврати свою компетенцию в влияние и капитал. Без пафоса, по технологии.
Практикум 7.
Отношения в Паре: от Выбора до Партнёрства.
Перестань выбирать "по любви", которая через два года оборачивается войной за посудомойку. Строй отношения как проект двух взрослых: с уважением, договоренностями и взаимным ростом, а не как сказку с неизбежным разочарованием.
Каждый практикум - это не теория. Это практика!
Это "Ядро" - 10 часов работы (5 сессий), чтобы поставить систему, или
"Глубина" - 20 часов работы (10 сессий), чтобы перепахать тему насквозь.
Не жди, что жизнь сама станет удобной. Собери свой конструктор. И командуй парадом.
Выбери точку входа.
Один практикум или весь маршрут. Решай и действуй. Без розовых очков, зато с картой и инструментами.
Запись в личку и по телефону 8 937 382 1002
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Собери свой пазл.
"Взрослая жизнь" - это не один навык. Это семь.
И если хромает хотя бы один - хромает всё.
Вот карта. Выбирай, где у тебя провал.
Практикум 1.
Цели, Ценности и Смыслы.
Ты упорно карабкаешься на лестницу, а потом понимаешь, что она прислонена не к той стене. Пора сменить стену. Практикум - это инвентаризация твоей психики и постановка своих, а не общественных, целей.
Практикум 2. Здоровый Эгоизм и Личные Границы.
Если ты для всех «хороший», то для себя ты вечно уставший и раздраженный. Научись говорить "нет" без чувства вины. Это не про хамство, это про экологию. Твое время и энергия - не общественное достояние.
Практикум 3. Психологическая Устойчивость и Внутренний Стержень.
Жизнь бьет? Не проблема. Проблема - когда ты после этого лежишь и не знаешь, за что подняться. Вырасти внутренний каркас, который не сломают ни кризисы, ни идиоты, ни черные полосы.
Практикум 4.
Социальный Интеллект и Управление Конфликтами.
Устал от манипуляторов, токсичных коллег и семейных драм? Пора не просто злиться, а управлять процессами. Конфликт - это инструмент. Научись им работать.
Практикум 5.
Психология Денег и Финансовое Поведение.
Не ты управляешь деньгами, а твои детские страхи и установки управляют тобой. Взломай свой финансовый сценарий. Чтобы деньги стали твоим послушным инструментом, а не вечной головной болью.
Практикум 6.
Экспертность, Карьера, Бизнес.
Ты не винтик. Ты - уникальный актив. Но мир об этом не узнает, если ты не упакуешь и не продашь свой навык. Преврати свою компетенцию в влияние и капитал. Без пафоса, по технологии.
Практикум 7.
Отношения в Паре: от Выбора до Партнёрства.
Перестань выбирать "по любви", которая через два года оборачивается войной за посудомойку. Строй отношения как проект двух взрослых: с уважением, договоренностями и взаимным ростом, а не как сказку с неизбежным разочарованием.
Каждый практикум - это не теория. Это практика!
Это "Ядро" - 10 часов работы (5 сессий), чтобы поставить систему, или
"Глубина" - 20 часов работы (10 сессий), чтобы перепахать тему насквозь.
Не жди, что жизнь сама станет удобной. Собери свой конструктор. И командуй парадом.
Выбери точку входа.
Один практикум или весь маршрут. Решай и действуй. Без розовых очков, зато с картой и инструментами.
Запись в личку и по телефону 8 937 382 1002
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤8🔥4👏3👍1💯1
Всем привет! С вами ОЕ 🔥
Ваше "важно" пахнет нафталином? Проверьте дату производства.
Знакомый сценарий: дедлайн горит, телефон разрывается, список дел длиннее, чем очередь в мавзолей. Вы героически всё тащите, а внутри - тишина.
Не чувство победы, а плоское "ок, сделано". Потому что вы, как заезженный курьер, развозите чужие посылки. А своё - даже не собрали.
Главная ловушка взрослой жизни - подмена.
Подмена своих "важно" на "надо", "принято" и "а что люди скажут".
К 35 годам вы с удивлением обнаруживаете, что живете по инерции чужого сценария (чаще из детства). И самое страшное - даже не помните, когда подписались.
Как выяснить, что для вас по-настоящему важно? Не через медитации на тему "кто я". А через жёсткий, почти циничный аудит. Сейчас я дам вам технику.
Упражнение: "Бюджет внимания - трать как последние"
Ваше время и внимание - самый дефицитный ресурс. Куда оно уходит, там и ваша истинная "важность". Не по заявлениям, а по факту.
1. Фиксация. Завтра с утра возьмите блокнот. Каждые 2-3 часа (поставьте таймер) с циничной прямотой ответьте на два вопроса:
👉 На что я потратил свои лучшие мозги и энергию последние 3 часа?
👉 Приблизило ли это меня к чему-то, что я считаю по-настоящему ценным, или я просто тушил пожары?
2. Аудит. Вечером посмотрите на список. Отметьте одним цветом то, что было важно для вас (даже если это был отдых с книгой).
Другим - то, что было важно для кого-то другого (работа, просьбы, ожидания). Третьим - то, на что вы слили время просто потому, что не смогли остановиться (соцсети, тревожный скроллинг, бесполезные споры).
3. Жёсткий вывод. Теперь - ключевой вопрос, наш "допрос": "Если бы завтра я мог делать ТОЛЬКО то, что отмечено первым цветом, что бы изменилось в моей жизни через год?"
А если бы продолжал жить по второму и третьему?
Эта техника не про обвинения. Она про осознанность. Часто мы обнаруживаем, что наше "важно" похоронено под грудой срочного, которое на поверку оказывается просто чужим "хотелкой".
Если после этого упражнения вам стало слегка не по себе - поздравляю. Вы только что нащупали разрыв между жизнью, которую живете, и жизнью, которую хотите. Это и есть точка роста.
Проблема в том, что одного аудита мало. Нужна система, которая не даст снова нахватать чужих "важно". Нужны инструменты, чтобы откопать свои истинные ценности, отлить их в четкие цели и встроить в ежедневную реальность так, чтобы они не смывались потоком дел.
Об этом я с вами и поговорю на своем семинаре "Страшно. Важно. Интересно".
Уже в эту пятницу.
С 18.30. до 20.30 (21.00)
Мы не будем говорить о "предназначении" и о том, как "проявляться". Мы будем проводить инвентаризацию вашей психики, как бухгалтеры-циники, четко без романтических соплей и опасных иллюзий. Разбирать ваши выборы и строить из найденного — ваш личный, работающий и невероятно мотивирующий план.
Итак, в эту пятницу.
Количество мест ограничено.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Запись в личку или по телефону 8 937 382 1002
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на навязанные приоритеты. И слишком длинна, чтобы прожить её с чувством, что идёшь не туда.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Ваше "важно" пахнет нафталином? Проверьте дату производства.
Знакомый сценарий: дедлайн горит, телефон разрывается, список дел длиннее, чем очередь в мавзолей. Вы героически всё тащите, а внутри - тишина.
Не чувство победы, а плоское "ок, сделано". Потому что вы, как заезженный курьер, развозите чужие посылки. А своё - даже не собрали.
Главная ловушка взрослой жизни - подмена.
Подмена своих "важно" на "надо", "принято" и "а что люди скажут".
К 35 годам вы с удивлением обнаруживаете, что живете по инерции чужого сценария (чаще из детства). И самое страшное - даже не помните, когда подписались.
Как выяснить, что для вас по-настоящему важно? Не через медитации на тему "кто я". А через жёсткий, почти циничный аудит. Сейчас я дам вам технику.
Упражнение: "Бюджет внимания - трать как последние"
Ваше время и внимание - самый дефицитный ресурс. Куда оно уходит, там и ваша истинная "важность". Не по заявлениям, а по факту.
1. Фиксация. Завтра с утра возьмите блокнот. Каждые 2-3 часа (поставьте таймер) с циничной прямотой ответьте на два вопроса:
👉 На что я потратил свои лучшие мозги и энергию последние 3 часа?
👉 Приблизило ли это меня к чему-то, что я считаю по-настоящему ценным, или я просто тушил пожары?
2. Аудит. Вечером посмотрите на список. Отметьте одним цветом то, что было важно для вас (даже если это был отдых с книгой).
Другим - то, что было важно для кого-то другого (работа, просьбы, ожидания). Третьим - то, на что вы слили время просто потому, что не смогли остановиться (соцсети, тревожный скроллинг, бесполезные споры).
3. Жёсткий вывод. Теперь - ключевой вопрос, наш "допрос": "Если бы завтра я мог делать ТОЛЬКО то, что отмечено первым цветом, что бы изменилось в моей жизни через год?"
А если бы продолжал жить по второму и третьему?
Эта техника не про обвинения. Она про осознанность. Часто мы обнаруживаем, что наше "важно" похоронено под грудой срочного, которое на поверку оказывается просто чужим "хотелкой".
Если после этого упражнения вам стало слегка не по себе - поздравляю. Вы только что нащупали разрыв между жизнью, которую живете, и жизнью, которую хотите. Это и есть точка роста.
Проблема в том, что одного аудита мало. Нужна система, которая не даст снова нахватать чужих "важно". Нужны инструменты, чтобы откопать свои истинные ценности, отлить их в четкие цели и встроить в ежедневную реальность так, чтобы они не смывались потоком дел.
Об этом я с вами и поговорю на своем семинаре "Страшно. Важно. Интересно".
Уже в эту пятницу.
С 18.30. до 20.30 (21.00)
Мы не будем говорить о "предназначении" и о том, как "проявляться". Мы будем проводить инвентаризацию вашей психики, как бухгалтеры-циники, четко без романтических соплей и опасных иллюзий. Разбирать ваши выборы и строить из найденного — ваш личный, работающий и невероятно мотивирующий план.
Итак, в эту пятницу.
Количество мест ограничено.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Запись в личку или по телефону 8 937 382 1002
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на навязанные приоритеты. И слишком длинна, чтобы прожить её с чувством, что идёшь не туда.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥8❤3👏2
Привет! На связи ОЕ 👋
Если не страшно, не важно и не интересно... Ты уверен, что ещё жив?
Знакомое состояние: вроде всё норм. Работа есть, семья цела, на жизнь не жалуешься. Но внутри - плосковато.
Как газировка, которую перед открытием три дня трясли, а потом аккуратно выпустили газ и поставили в холодильник.
Тишина. Спокойствие. И тоска размером со Вселенную.
Это не депрессия. Это душевный запой. Когда ты пьешь жизнь маленькими глотками "надо" и "нормально", а просыпаешься с похмельем от бессмысленности.
Наш мозг - примитивный прибор. Его главные индикаторы "живой" жизни всего три:
СТРАХ,
ВАЖНОСТЬ,
ИНТЕРЕС.
Если ни одна лампочка не горит - ты в автономном режиме. На автопилоте. И летишь, по сути, в никуда.
👉 Страшно - значит, есть риск, вызов, рост. Граница зоны комфорта.
👉 Важно - значит, есть твои ценности, твой смысл, твоя ставка в игре.
👉 Интересно - значит, внутри горит огонь азарта, любопытства, драйва.
Нет этих сигналов? Поздравляю. Ты не живёшь. Только имитируешь жизнедеятельность.
Техника "Диагностика зомби" (или где сели батарейки?)
Возьми лист.
Нарисуй три столбца:
Страх, Важность, Интерес.
А теперь - 5 главных сфер своей жизни: Тело, Мышление, Психика, Отношения и Деньги.
По 10-балльной шкале честно, как патологоанатом, оцени каждую сферу.
👉 Насколько здесь есть здоровый страх нового?
👉 Насколько это для тебя по-настоящему важно?
👉 Насколько это тебе искренне интересно?
Там, где по всем трем пунктам меньше 4 баллов - зона клинической смерти. Там, где 5-7 - зона комфортного загнивания. Выше 8 - твои живые точки.
Их сколько? Если меньше трёх - диагноз ясен. Ты не в депрессии. Ты в режиме экономии энергии.
Проблема в том, что эти три штуки - Страх, Важность, Интерес - как мышцы. Атрофируются без нагрузки. И раскачать их снова по отдельности - бессмысленно.
Они связаны в один тугой узел.
▪️Страшно только то, что важно.
▪️Интересно только то, что имеет для тебя цену.
▪️Важно лишь то, за что ты готов побояться.
Завтра я провожу практический семинар "Страшно. Важно. Интересно".
Он не про мотивацию. Не про самообман. Это инструкция по экстренной перезагрузке этих трех датчиков. Мы не будем говорить, "как полюбить жизнь". Мы будем технично и цинично выявлять, где ты предал свои интересы, променял важное на удобное и закопал страх под слоем рационального самообмана.
Мы возьмем твой лист с диагнозом и за 2,5 часа найдем рычаги и кнопки, как вернуть напряжение в эту схему. Чтобы снова почувствовать ток. Может, даже получить лёгкий психологический щипок за нос.
Потому что альтернатива известна. Это не смерть. Это пожизненная гарантия на ту самую газировку без газа. Напиток, вроде, тот же. А толку?
Семинар "Страшно. Важно. Интересно" - завтра в 18:30. Это 2-2,5 часа без воды. Только ток. Регистрируйся, если хочешь пощупать напряжение.
Стоимость: 3 тр с человека и 5 тр с пары
Количество мест ограничено!
Никаких предоплат! Только после семинара.
Запись в личку или по телефону
8 937 382 1002
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Если не страшно, не важно и не интересно... Ты уверен, что ещё жив?
Знакомое состояние: вроде всё норм. Работа есть, семья цела, на жизнь не жалуешься. Но внутри - плосковато.
Как газировка, которую перед открытием три дня трясли, а потом аккуратно выпустили газ и поставили в холодильник.
Тишина. Спокойствие. И тоска размером со Вселенную.
Это не депрессия. Это душевный запой. Когда ты пьешь жизнь маленькими глотками "надо" и "нормально", а просыпаешься с похмельем от бессмысленности.
Наш мозг - примитивный прибор. Его главные индикаторы "живой" жизни всего три:
СТРАХ,
ВАЖНОСТЬ,
ИНТЕРЕС.
Если ни одна лампочка не горит - ты в автономном режиме. На автопилоте. И летишь, по сути, в никуда.
👉 Страшно - значит, есть риск, вызов, рост. Граница зоны комфорта.
👉 Важно - значит, есть твои ценности, твой смысл, твоя ставка в игре.
👉 Интересно - значит, внутри горит огонь азарта, любопытства, драйва.
Нет этих сигналов? Поздравляю. Ты не живёшь. Только имитируешь жизнедеятельность.
Техника "Диагностика зомби" (или где сели батарейки?)
Возьми лист.
Нарисуй три столбца:
Страх, Важность, Интерес.
А теперь - 5 главных сфер своей жизни: Тело, Мышление, Психика, Отношения и Деньги.
По 10-балльной шкале честно, как патологоанатом, оцени каждую сферу.
👉 Насколько здесь есть здоровый страх нового?
👉 Насколько это для тебя по-настоящему важно?
👉 Насколько это тебе искренне интересно?
Там, где по всем трем пунктам меньше 4 баллов - зона клинической смерти. Там, где 5-7 - зона комфортного загнивания. Выше 8 - твои живые точки.
Их сколько? Если меньше трёх - диагноз ясен. Ты не в депрессии. Ты в режиме экономии энергии.
Проблема в том, что эти три штуки - Страх, Важность, Интерес - как мышцы. Атрофируются без нагрузки. И раскачать их снова по отдельности - бессмысленно.
Они связаны в один тугой узел.
▪️Страшно только то, что важно.
▪️Интересно только то, что имеет для тебя цену.
▪️Важно лишь то, за что ты готов побояться.
Завтра я провожу практический семинар "Страшно. Важно. Интересно".
Он не про мотивацию. Не про самообман. Это инструкция по экстренной перезагрузке этих трех датчиков. Мы не будем говорить, "как полюбить жизнь". Мы будем технично и цинично выявлять, где ты предал свои интересы, променял важное на удобное и закопал страх под слоем рационального самообмана.
Мы возьмем твой лист с диагнозом и за 2,5 часа найдем рычаги и кнопки, как вернуть напряжение в эту схему. Чтобы снова почувствовать ток. Может, даже получить лёгкий психологический щипок за нос.
Потому что альтернатива известна. Это не смерть. Это пожизненная гарантия на ту самую газировку без газа. Напиток, вроде, тот же. А толку?
Семинар "Страшно. Важно. Интересно" - завтра в 18:30. Это 2-2,5 часа без воды. Только ток. Регистрируйся, если хочешь пощупать напряжение.
Стоимость: 3 тр с человека и 5 тр с пары
Количество мест ограничено!
Никаких предоплат! Только после семинара.
Запись в личку или по телефону
8 937 382 1002
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥5❤3👍2
Всем привет! С вами ОЕ 👋
Так как ТГ замедляется, я есть в ВК https://vk.ru/oefimov , где и дублирую информацию из канала.
Либо писать Вы можете писать в МАХ
8 937 382 1002
Звонить тоже можно по этому номеру, но если я веду консультацию или семинар, пишу книги или их читаю, общаюсь с семьёй и просто живу, то трубку могу не взять, так что лучше писать 🤗
И по прежнему можно писать в ТГ по этому же номеру.
И как всегда напоминаю, никаких предоплат и никаких голосований!!! Остерегайтесь мошенников.
Берегите себя!
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Так как ТГ замедляется, я есть в ВК https://vk.ru/oefimov , где и дублирую информацию из канала.
Либо писать Вы можете писать в МАХ
8 937 382 1002
Звонить тоже можно по этому номеру, но если я веду консультацию или семинар, пишу книги или их читаю, общаюсь с семьёй и просто живу, то трубку могу не взять, так что лучше писать 🤗
И по прежнему можно писать в ТГ по этому же номеру.
И как всегда напоминаю, никаких предоплат и никаких голосований!!! Остерегайтесь мошенников.
Берегите себя!
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
👍5🔥3❤2
Привет!
Любовь не вечна.
И это - отличная новость!
Давайте без соплей.
Любовь - это химия, проектция и договорняк с самим собой. То, что ты чувствовал к партнёру в первые два года, и то, что чувствуешь сейчас - это разные вещества с разным периодом полураспада.
Факт: романтическая любовь (та самая, "бабочки в животе") говорят, живёт от 18 до 36 месяцев.
Дальше включаются другие механизмы: привычка, страх одиночества, совместные кредиты, дети, общий быт. Или - осознанный выбор.
Я не говорю, что это плохо.
Я говорю, что это "реальность".
Большинство проблем в браке начинаются именно здесь: люди пытаются удержать то, что по определению не может длиться вечно. Они требуют от партнёра тех же чувств, той же страсти, того же трепета. А когда не получают - обижаются, обвиняют, изменяют или тихо ненавидят.
Что с этим делать?
1. Перестать врать себе. Любовь не вечна - как минимум в той форме, которую нам продают в кино. Прими это как факт. Как гравитацию. Не нравится - не проблема гравитации.
2. Понять, что остаётся после ухода "любви". Остаётся выбор. Уважение. Общие цели. Партнёрство. Умение договариваться. Секс, в конце концов, который с годами может стать глубже и честнее, чем в период гормональных бурь.
3. Перестать искать виноватого.
Если отношения превратились в "ты должен/должна мне вернуть те чувства" - это тупик. Ты не должен. И партнёр не должен.
Выход есть.
Через неделю провожу семинар "Брак без брака: мифы и реальность".
Название не случайно. "Без брака" - не про развод. А про отказ от иллюзий, которые делают брак тюрьмой. Про честный взгляд на то, что работает, а что нет. Про инструменты, которые позволяют сохранять партнёрство живым, когда химия ушла, а разбегаться - глупо и не хочется.
На семинаре разберём:
👉 Почему "работа над отношениями" часто убивает отношения быстрее, чем измена.
👉 Как договариваться, когда чувства остыли, а жить вместе - всё ещё удобно и ценно.
👉 Где грань между "принятием реальности" и "терпением невыносимого".
👉 Что делать с сексом, когда страсть ушла, но тело ещё живо.
Это не терапия. Это практический разбор. Жёстко. Честно. Без соплей. С юмором, куда без него.
Будет полезно, если вы:
▫️в отношениях и чувствуете, что "что-то не так";
▫️устали от качелей "люблю - ненавижу - прости - давай попробуем снова";
▫️не хотите разводиться, но и жить как соседи по коммуналке - тоже не вариант;
▫️готовы услышать правду, даже если она неприятна.
Когда: 20 февраля - пятница
Время: 18.30 - 20.30(21.00)
Стоимость: 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара
Мест немного. Группа небольшая. Потому что глубоко.
Приходи. Разберём твой случай. Или просто послушаешь - станет понятнее, что делать дальше.
Запись в личку или по телефону 8 937 382 1002
Внимание!!!
Семинар может вызвать ясность мышления и приступы адекватности!
И вообще: любовь не вечна. Но это не повод жить в аду. Это повод строить отношения на другой, более прочной основе. На реальности.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Любовь не вечна.
И это - отличная новость!
Давайте без соплей.
Любовь - это химия, проектция и договорняк с самим собой. То, что ты чувствовал к партнёру в первые два года, и то, что чувствуешь сейчас - это разные вещества с разным периодом полураспада.
Факт: романтическая любовь (та самая, "бабочки в животе") говорят, живёт от 18 до 36 месяцев.
Дальше включаются другие механизмы: привычка, страх одиночества, совместные кредиты, дети, общий быт. Или - осознанный выбор.
Я не говорю, что это плохо.
Я говорю, что это "реальность".
Большинство проблем в браке начинаются именно здесь: люди пытаются удержать то, что по определению не может длиться вечно. Они требуют от партнёра тех же чувств, той же страсти, того же трепета. А когда не получают - обижаются, обвиняют, изменяют или тихо ненавидят.
Что с этим делать?
1. Перестать врать себе. Любовь не вечна - как минимум в той форме, которую нам продают в кино. Прими это как факт. Как гравитацию. Не нравится - не проблема гравитации.
2. Понять, что остаётся после ухода "любви". Остаётся выбор. Уважение. Общие цели. Партнёрство. Умение договариваться. Секс, в конце концов, который с годами может стать глубже и честнее, чем в период гормональных бурь.
3. Перестать искать виноватого.
Если отношения превратились в "ты должен/должна мне вернуть те чувства" - это тупик. Ты не должен. И партнёр не должен.
Выход есть.
Через неделю провожу семинар "Брак без брака: мифы и реальность".
Название не случайно. "Без брака" - не про развод. А про отказ от иллюзий, которые делают брак тюрьмой. Про честный взгляд на то, что работает, а что нет. Про инструменты, которые позволяют сохранять партнёрство живым, когда химия ушла, а разбегаться - глупо и не хочется.
На семинаре разберём:
👉 Почему "работа над отношениями" часто убивает отношения быстрее, чем измена.
👉 Как договариваться, когда чувства остыли, а жить вместе - всё ещё удобно и ценно.
👉 Где грань между "принятием реальности" и "терпением невыносимого".
👉 Что делать с сексом, когда страсть ушла, но тело ещё живо.
Это не терапия. Это практический разбор. Жёстко. Честно. Без соплей. С юмором, куда без него.
Будет полезно, если вы:
▫️в отношениях и чувствуете, что "что-то не так";
▫️устали от качелей "люблю - ненавижу - прости - давай попробуем снова";
▫️не хотите разводиться, но и жить как соседи по коммуналке - тоже не вариант;
▫️готовы услышать правду, даже если она неприятна.
Когда: 20 февраля - пятница
Время: 18.30 - 20.30(21.00)
Стоимость: 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара
Мест немного. Группа небольшая. Потому что глубоко.
Приходи. Разберём твой случай. Или просто послушаешь - станет понятнее, что делать дальше.
Запись в личку или по телефону 8 937 382 1002
Внимание!!!
Семинар может вызвать ясность мышления и приступы адекватности!
И вообще: любовь не вечна. Но это не повод жить в аду. Это повод строить отношения на другой, более прочной основе. На реальности.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
1🔥8❤5👍4💯1
С праздником! 👋
Влюбленность, любовь и зрелые отношения: инструкция по применению
Давайте сразу без соплей. Три слова - влюбленность, любовь, зрелые отношения - в бытовом сознании превратились в кашу. И в этой каше люди тонут годами, обвиняя партнёров, судьбу или отсутствие романтики.
Разложим по фактам.
Влюбленность: биохимический шторм
Это временное помрачение рассудка на почве гормонов. Дофамин, окситоцин, серотонин пляшут джигу, застилая реальность розовым туманом. Вы видите не человека, а проекцию своих ожиданий. Вы "созданы друг для друга", "она не такая, как все", "он понимает с полуслова".
Длится это чудо недолго. Потом химия выравнивается, и вы встречаетесь с реальным человеком. И вот тут начинается самое интересное...
Любовь: конструктор, который надо собрать
Если влюбленность - это "случилось", то любовь - это строительство. Это ежедневный выбор, действие, работа со своим эго. Любовь начинается там, где заканчивается иллюзия, что партнёр существует для вашего счастья.
В модных книжках пишут про "безусловную любовь". Как психолог с 20-летним стажем говорю: безусловная любовь бывает только от собаки и, в идеале, от матери к младенцу. В партнёрских отношениях условия есть всегда. Вопрос - насколько они осознанны и проговорены.
Настоящая любовь - это когда вы:
▫️Видите недостатки друг друга без желания переделать.
▫️Умеете договариваться, даже когда злитесь.
▫️Не путаете партнёра со своей собственностью.
▫️Помните, что перед вами отдельный человек со своим путём, а не приложение к вашей жизни.
Зрелые отношения: союз двух суверенных государств.
Это добровольный союз двух самодостаточных людей, которые не ищут друг в друге спасителя, родителя или смысл жизни. У них уже есть смысл внутри. Они делятся друг с другом избытком, а не закрывают дефицит.
В такой модели нет места:
▫️"Ты мне должен, потому что я твоя жена".
▫️"Я всё для тебя, а ты..."
▫️Терпению как добродетели.
▫️Играм в молчанку и манипуляциям.
Есть уважение к границам.
Есть умение быть вместе, но не слипаться.
Есть честность, даже когда больно. И есть понимание, что отношения - это не финал, а процесс, который либо развивается, либо умирает.
За 20 с лишним лет практики я наслушался всякого. Вот топ мифов, которые разрушают пары быстрее измен:
1. "Мы должны быть одним целым".
Нет, не должны! Два целых - это прочнее, чем одно целое, распиленное пополам.
2. "Если любит - догадается сам". Не догадается! Люди не умеют читать мысли. Зрелость - в умении просить и отказывать.
3. "Ради семьи надо терпеть". Не надо! Терпение копит психологические напряжение. Рано или поздно рванёт.
4. 'После свадьбы всё будет по-другому". Будет так же, только с печатью. Штамп не меняет людей.
Что делать?
Всё, что я написал выше, - это теория. А жизнь происходит в спальне, на кухне, в спорах о деньгах и в молчании за ужином. Именно там проверяется, насколько ваши отношения реальны, а не нарисованы.
Я приглашаю вас на свой авторский семинар "Брак без брака: мифы и реальность", который состоится 20 февраля в пятницу в 18:30.
Мы разберём:
▪️Почему классический брак часто превращается в клетку.
▪️Как отделить свои желания от навязанных сценариев.
▪️Что делать, если вы уже в кризисе.
▪️Конкретные техники перехода к зрелым отношениям.
Это не лекция. Это работа. Жёсткая, честная, без соплей - в моём стиле. Приходите, если готовы смотреть правде в глаза.
Если хотите дальше жить в иллюзиях - можете не приходить, в вашем распоряжении бесконечные ленты с советами "как вернуть страсть".
Мест немного.
Группа небольшая - чтобы можно было поработать с каждым. Спешите записаться
P.S. Женатым, разведённым, планирующим и сомневающимся - вход одинаковый. Берите с собой блокнот, ручку и честность. Остальное выдам.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
С праздником!
Влюбленность, любовь и зрелые отношения: инструкция по применению
Давайте сразу без соплей. Три слова - влюбленность, любовь, зрелые отношения - в бытовом сознании превратились в кашу. И в этой каше люди тонут годами, обвиняя партнёров, судьбу или отсутствие романтики.
Разложим по фактам.
Влюбленность: биохимический шторм
Это временное помрачение рассудка на почве гормонов. Дофамин, окситоцин, серотонин пляшут джигу, застилая реальность розовым туманом. Вы видите не человека, а проекцию своих ожиданий. Вы "созданы друг для друга", "она не такая, как все", "он понимает с полуслова".
Длится это чудо недолго. Потом химия выравнивается, и вы встречаетесь с реальным человеком. И вот тут начинается самое интересное...
Любовь: конструктор, который надо собрать
Если влюбленность - это "случилось", то любовь - это строительство. Это ежедневный выбор, действие, работа со своим эго. Любовь начинается там, где заканчивается иллюзия, что партнёр существует для вашего счастья.
В модных книжках пишут про "безусловную любовь". Как психолог с 20-летним стажем говорю: безусловная любовь бывает только от собаки и, в идеале, от матери к младенцу. В партнёрских отношениях условия есть всегда. Вопрос - насколько они осознанны и проговорены.
Настоящая любовь - это когда вы:
▫️Видите недостатки друг друга без желания переделать.
▫️Умеете договариваться, даже когда злитесь.
▫️Не путаете партнёра со своей собственностью.
▫️Помните, что перед вами отдельный человек со своим путём, а не приложение к вашей жизни.
Зрелые отношения: союз двух суверенных государств.
Это добровольный союз двух самодостаточных людей, которые не ищут друг в друге спасителя, родителя или смысл жизни. У них уже есть смысл внутри. Они делятся друг с другом избытком, а не закрывают дефицит.
В такой модели нет места:
▫️"Ты мне должен, потому что я твоя жена".
▫️"Я всё для тебя, а ты..."
▫️Терпению как добродетели.
▫️Играм в молчанку и манипуляциям.
Есть уважение к границам.
Есть умение быть вместе, но не слипаться.
Есть честность, даже когда больно. И есть понимание, что отношения - это не финал, а процесс, который либо развивается, либо умирает.
За 20 с лишним лет практики я наслушался всякого. Вот топ мифов, которые разрушают пары быстрее измен:
1. "Мы должны быть одним целым".
Нет, не должны! Два целых - это прочнее, чем одно целое, распиленное пополам.
2. "Если любит - догадается сам". Не догадается! Люди не умеют читать мысли. Зрелость - в умении просить и отказывать.
3. "Ради семьи надо терпеть". Не надо! Терпение копит психологические напряжение. Рано или поздно рванёт.
4. 'После свадьбы всё будет по-другому". Будет так же, только с печатью. Штамп не меняет людей.
Что делать?
Всё, что я написал выше, - это теория. А жизнь происходит в спальне, на кухне, в спорах о деньгах и в молчании за ужином. Именно там проверяется, насколько ваши отношения реальны, а не нарисованы.
Я приглашаю вас на свой авторский семинар "Брак без брака: мифы и реальность", который состоится 20 февраля в пятницу в 18:30.
Мы разберём:
▪️Почему классический брак часто превращается в клетку.
▪️Как отделить свои желания от навязанных сценариев.
▪️Что делать, если вы уже в кризисе.
▪️Конкретные техники перехода к зрелым отношениям.
Это не лекция. Это работа. Жёсткая, честная, без соплей - в моём стиле. Приходите, если готовы смотреть правде в глаза.
Если хотите дальше жить в иллюзиях - можете не приходить, в вашем распоряжении бесконечные ленты с советами "как вернуть страсть".
Мест немного.
Группа небольшая - чтобы можно было поработать с каждым. Спешите записаться
P.S. Женатым, разведённым, планирующим и сомневающимся - вход одинаковый. Берите с собой блокнот, ручку и честность. Остальное выдам.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
С праздником!
1❤13🔥7👍4
Всем привет! С вами ОЕ 👋
Измена головой и телом: что реально разрушает брак?
Часто слышу от клиентов: "Он(а) изменил(а) - конец". Или: "Это была просто случайность, ничего не значило". Врут себе и другим. Давайте разделим мух от котлет.
Измена телом - это механика. Случайный,, гормоны, скука, пьянка. Физиология. Неприятно, но обычно переживаемо. Тело может оступиться (ну такое конечно ..), но если человек понимает, что произошло, и готов работать - это не приговор.
Измена головой - вот где мясо. Это когда твой партнёр эмоционально, интеллектуально, духовно живёт с другим.
Делится мечтами, страхами, планами.
Смеётся над шутками, которые ты не слышал. Получает поддержку, которую ты не дал. Это измена пострашнее любой постельной акробатики. Потому что здесь предательство не тела, а доверия и близости. И если это случилось - чинить сложнее.
Многие тащат в брак детские иллюзии: "ты мой, я твоя, никого не подпущу". Реальность жёстче.
Мы живём в мире, где соблазнов полно. И если вы не договорились, что для вас измена, а что нет, - вы в зоне риска.
Брак без брака - это когда вы с партнёром не собственники, а партнёры. Когда способны обсудить любую тему, включая влечение к другим, без истерик.
Когда умеете видеть в измене не катастрофу, а симптом проблем в отношениях.
Когда готовы брать ответственность за свои «хотелки» и уважать границы другого.
Об этом и многом другом поговорим на моём семинаре "Брак без брака: мифы и реальность", который состоится через неделю.
Разберём, как строить отношения без розовых очков, с трезвым взглядом и уважением.
Без морализаторства, с юмором и практическими инструментами.
Приходи. Будем разбираться, как быть в паре и при этом жить свободно и интересно - даже если иногда хочется "дать леща".
В эту пятницу 20 февраля в 18.30.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!!! Только после семинара.
Запись по телефону
8 937 382 1002
Или в личку
Мест немного, потому что группа маленькая - для глубины.
Увидимся. Будет честно, полезно и без "розовых сопливых пони".
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Измена головой и телом: что реально разрушает брак?
Часто слышу от клиентов: "Он(а) изменил(а) - конец". Или: "Это была просто случайность, ничего не значило". Врут себе и другим. Давайте разделим мух от котлет.
Измена телом - это механика. Случайный,, гормоны, скука, пьянка. Физиология. Неприятно, но обычно переживаемо. Тело может оступиться (ну такое конечно ..), но если человек понимает, что произошло, и готов работать - это не приговор.
Измена головой - вот где мясо. Это когда твой партнёр эмоционально, интеллектуально, духовно живёт с другим.
Делится мечтами, страхами, планами.
Смеётся над шутками, которые ты не слышал. Получает поддержку, которую ты не дал. Это измена пострашнее любой постельной акробатики. Потому что здесь предательство не тела, а доверия и близости. И если это случилось - чинить сложнее.
Многие тащат в брак детские иллюзии: "ты мой, я твоя, никого не подпущу". Реальность жёстче.
Мы живём в мире, где соблазнов полно. И если вы не договорились, что для вас измена, а что нет, - вы в зоне риска.
Брак без брака - это когда вы с партнёром не собственники, а партнёры. Когда способны обсудить любую тему, включая влечение к другим, без истерик.
Когда умеете видеть в измене не катастрофу, а симптом проблем в отношениях.
Когда готовы брать ответственность за свои «хотелки» и уважать границы другого.
Об этом и многом другом поговорим на моём семинаре "Брак без брака: мифы и реальность", который состоится через неделю.
Разберём, как строить отношения без розовых очков, с трезвым взглядом и уважением.
Без морализаторства, с юмором и практическими инструментами.
Приходи. Будем разбираться, как быть в паре и при этом жить свободно и интересно - даже если иногда хочется "дать леща".
В эту пятницу 20 февраля в 18.30.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!!! Только после семинара.
Запись по телефону
8 937 382 1002
Или в личку
Мест немного, потому что группа маленькая - для глубины.
Увидимся. Будет честно, полезно и без "розовых сопливых пони".
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤10🔥6👍3
Привет! На связи ОЕ 👋
Как я себя обманываю: краткое пособие для тех, кто ещё не понял
Я психолог с двадцатилетним стажем, отец двоих сыновей, муж, автор "Психопрагматики".
И знаете что?
Я мастерски умею врать самому себе.
Делюсь списком самых "любимых" самообманов - проверьте, может, узнаете себя.
1. "Я начну с понедельника"
Классика.
Мысль о том, что понедельник - магическая дата, которая переключит тумблер в мозгу.
Спойлер: не переключит.
Тумблер - это ты.
И если ты не включил его сегодня, в понедельник он тоже останется в положении "потом".
2. "Если я заработаю достаточно денег, я стану свободным"
Любимый самообман всех, кто никогда не имел много денег. Свобода - это не ноль в банке. Это состояние головы. Я знаю миллионеров, которые рабы своих миллионов, и бедняков, свободных как ветер. Деньги лишь усиливают то, что уже есть внутри.
3. "Меня волнует мнение близких"
Нет, не волнует. Тебя волнует, что они подумают о тебе. А это две большие разницы. Близким часто плевать на твои амбиции - им важно, чтобы ты был рядом. Всё остальное ты додумываешь сам, чтобы оправдать своё бездействие.
4. "Я слишком стар/молод/недостаточно опытен/слишком опытен"
Возраст - это цифра, а опыт - это багаж, который можно тащить как чемодан без колёс или использовать как топливо. Выбор за тобой. Но признайся: тебе просто удобно списывать на это свои страхи.
5. "Я люблю, поэтому терплю"
Нет, ты не любишь. Ты боишься. Боишься остаться один, боишься конфликта, боишься перемен. Любовь не терпит - любовь говорит прямо. И если ты молчишь, потому что "не хочу ранить", ты просто бережёшь себя от диалога.
К чему это я?
К тому, что большинство наших страданий, проблем в отношениях, карьере и самооценке - это не рок и не злой мир. Это наши собственные иллюзии. Мы придумываем себе "любовь", которая на самом деле зависимость.
"Успех", который на деле гонка за чужим одобрением. "Счастье", которое оказывается шаблоном из Инстаграма.
Хватит себя обманывать. Пора разобрать эти иллюзии по косточкам.
P.S. Через неделю я провожу семинар . "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии", где мы именно этим и займёмся
Длительность 2-2,5 часа.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Оплата только после семинара.
Приходите. Будем вместе выяснять, где правда, а где просто привычка врать себе. Мест немного, потому что формат камерный и жёсткий. Для тех, кто готов снять розовые очки и начать жить по-настоящему.
А если не придёшь - найдёшь себе другой повод себя обмануть. Понедельник, например.
Всего нам доброго!
С уважением Олег Ефимов.
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Как я себя обманываю: краткое пособие для тех, кто ещё не понял
Я психолог с двадцатилетним стажем, отец двоих сыновей, муж, автор "Психопрагматики".
И знаете что?
Я мастерски умею врать самому себе.
Делюсь списком самых "любимых" самообманов - проверьте, может, узнаете себя.
1. "Я начну с понедельника"
Классика.
Мысль о том, что понедельник - магическая дата, которая переключит тумблер в мозгу.
Спойлер: не переключит.
Тумблер - это ты.
И если ты не включил его сегодня, в понедельник он тоже останется в положении "потом".
2. "Если я заработаю достаточно денег, я стану свободным"
Любимый самообман всех, кто никогда не имел много денег. Свобода - это не ноль в банке. Это состояние головы. Я знаю миллионеров, которые рабы своих миллионов, и бедняков, свободных как ветер. Деньги лишь усиливают то, что уже есть внутри.
3. "Меня волнует мнение близких"
Нет, не волнует. Тебя волнует, что они подумают о тебе. А это две большие разницы. Близким часто плевать на твои амбиции - им важно, чтобы ты был рядом. Всё остальное ты додумываешь сам, чтобы оправдать своё бездействие.
4. "Я слишком стар/молод/недостаточно опытен/слишком опытен"
Возраст - это цифра, а опыт - это багаж, который можно тащить как чемодан без колёс или использовать как топливо. Выбор за тобой. Но признайся: тебе просто удобно списывать на это свои страхи.
5. "Я люблю, поэтому терплю"
Нет, ты не любишь. Ты боишься. Боишься остаться один, боишься конфликта, боишься перемен. Любовь не терпит - любовь говорит прямо. И если ты молчишь, потому что "не хочу ранить", ты просто бережёшь себя от диалога.
К чему это я?
К тому, что большинство наших страданий, проблем в отношениях, карьере и самооценке - это не рок и не злой мир. Это наши собственные иллюзии. Мы придумываем себе "любовь", которая на самом деле зависимость.
"Успех", который на деле гонка за чужим одобрением. "Счастье", которое оказывается шаблоном из Инстаграма.
Хватит себя обманывать. Пора разобрать эти иллюзии по косточкам.
P.S. Через неделю я провожу семинар . "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии", где мы именно этим и займёмся
Длительность 2-2,5 часа.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Оплата только после семинара.
Приходите. Будем вместе выяснять, где правда, а где просто привычка врать себе. Мест немного, потому что формат камерный и жёсткий. Для тех, кто готов снять розовые очки и начать жить по-настоящему.
А если не придёшь - найдёшь себе другой повод себя обмануть. Понедельник, например.
Всего нам доброго!
С уважением Олег Ефимов.
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥15❤6👍4
Доброго! С вами ОЕ 👋
Почему счастье неуловимо и быстротечно?
Вот вы поймали счастье. Подержали. Оно тёплое, пушистое, своё. А через минуту - всё. Уплыло. И вы снова в догонялках.
Почему?
Причина первая: биология. Наш мозг не запрограммирован на постоянство.
Дофамин вырабатывается на ожидание награды, а не на обладание.
Вы хотите машину? Круто. Мечтаете, планируете, предвкушаете - дофамин бьёт фонтаном.
Купили? Через три дня это просто средство передвижения. Привет, пустота. Эволюции плевать на ваше счастье, ей важно, чтобы вы бежали за следующим куском мамонта. Вы - белка в колесе "хочу-получил-разочаровался-хочу снова".
Причина вторая: гедонистическая адаптация. Любое событие, хорошее или плохое, имеет свойство становиться фоном.
Вы выиграли в лотерею? Через год уровень счастья вернётся к исходному.
Вы потеряли большие деньги? Через год уровень счастья тот же. Серьёзно. Люди - удивительные адаптеры. Мы привыкаем ко всему. И к хорошему - тоже. Счастье просто тонет в фоновом шуме привычки.
Причина третья, философская. Счастье - это не состояние, а побочный эффект. Вы не можете "достичь счастья" как финишной прямой. Это всё равно что пытаться поймать тень. Счастье случается, когда вы заняты чем-то другим: интересным делом, живым разговором, решением сложной задачи. Оно приходит без приглашения и уходит, когда вы начинаете на него пялиться.
Знаете, в чём главная иллюзия?
Мы думаем, что счастье - это какой-то правильный расклад карт. Найдёшь "того самого" человека, заработаешь нужную сумму, купишь квартиру у моря - и всё, финиш, можно выдыхать и быть счастливым вечно.
А оно не так работает. Вообще.
Любовь - это не магия, а работа с реальным человеком, который бесит.
Успех - это не финал, а процесс, который каждый день требует жертв.
Счастье - это не пункт назначения, а качество вашего внимания к тому, что уже есть.
Как психолог я 20 с лишним лет смотрю на людей, которые гонятся за этими миражами. И 20 лет вижу одно: погоня утомляет, разочаровывает, но не прекращается. Потому что страшно признать, что "правильного расклада" не существует. Есть только вы и ваша способность договариваться с реальностью.
Уже в следующую среду я проведу семинар. Называется "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Приходите, если надоело ловить тень и хочется понять:
👉 как перестать требовать от жизни того, чего она не даёт;
👉 как получать удовольствие от процесса, даже если результат пока не тот;
👉 как не сойти с ума в погоне за миражами и начать жить здесь.
Будет честно.
Будет смешно.
Будет полезно.
Детали:
В среду 4 марта в 18.30
Для кого: для тех, кто устал бежать и готов посмотреть правде в глаза.
Длительность 2 -2,5 часа.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку
В связи с перебоями в работе телеграм, напоминаю, я есть в Максе и ВК @oefimov
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Почему счастье неуловимо и быстротечно?
Вот вы поймали счастье. Подержали. Оно тёплое, пушистое, своё. А через минуту - всё. Уплыло. И вы снова в догонялках.
Почему?
Причина первая: биология. Наш мозг не запрограммирован на постоянство.
Дофамин вырабатывается на ожидание награды, а не на обладание.
Вы хотите машину? Круто. Мечтаете, планируете, предвкушаете - дофамин бьёт фонтаном.
Купили? Через три дня это просто средство передвижения. Привет, пустота. Эволюции плевать на ваше счастье, ей важно, чтобы вы бежали за следующим куском мамонта. Вы - белка в колесе "хочу-получил-разочаровался-хочу снова".
Причина вторая: гедонистическая адаптация. Любое событие, хорошее или плохое, имеет свойство становиться фоном.
Вы выиграли в лотерею? Через год уровень счастья вернётся к исходному.
Вы потеряли большие деньги? Через год уровень счастья тот же. Серьёзно. Люди - удивительные адаптеры. Мы привыкаем ко всему. И к хорошему - тоже. Счастье просто тонет в фоновом шуме привычки.
Причина третья, философская. Счастье - это не состояние, а побочный эффект. Вы не можете "достичь счастья" как финишной прямой. Это всё равно что пытаться поймать тень. Счастье случается, когда вы заняты чем-то другим: интересным делом, живым разговором, решением сложной задачи. Оно приходит без приглашения и уходит, когда вы начинаете на него пялиться.
Знаете, в чём главная иллюзия?
Мы думаем, что счастье - это какой-то правильный расклад карт. Найдёшь "того самого" человека, заработаешь нужную сумму, купишь квартиру у моря - и всё, финиш, можно выдыхать и быть счастливым вечно.
А оно не так работает. Вообще.
Любовь - это не магия, а работа с реальным человеком, который бесит.
Успех - это не финал, а процесс, который каждый день требует жертв.
Счастье - это не пункт назначения, а качество вашего внимания к тому, что уже есть.
Как психолог я 20 с лишним лет смотрю на людей, которые гонятся за этими миражами. И 20 лет вижу одно: погоня утомляет, разочаровывает, но не прекращается. Потому что страшно признать, что "правильного расклада" не существует. Есть только вы и ваша способность договариваться с реальностью.
Уже в следующую среду я проведу семинар. Называется "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Приходите, если надоело ловить тень и хочется понять:
👉 как перестать требовать от жизни того, чего она не даёт;
👉 как получать удовольствие от процесса, даже если результат пока не тот;
👉 как не сойти с ума в погоне за миражами и начать жить здесь.
Будет честно.
Будет смешно.
Будет полезно.
Детали:
В среду 4 марта в 18.30
Для кого: для тех, кто устал бежать и готов посмотреть правде в глаза.
Длительность 2 -2,5 часа.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку
В связи с перебоями в работе телеграм, напоминаю, я есть в Максе и ВК @oefimov
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤9🔥5👍4👏2
Добрый! На связи ОЕ 👋
Любовь без уважения - не любовь!
Любовь без уважения - это не любовь. Это аренда человека с "правом выкупа его психики".
Проверьте себя:
▪️Вы "любите" жену/мужа, но не воспринимаете всерьёз её/его мнение?
▪️Вы "любите" детей, но считаете их глупыми, пока не вырастут?
▪️Вы "любите" родителей, но внутри морщитесь от их "советов из прошлого века"?
Поздравляю.
Вы не любите.
Вы потребляете.
Уважение - это не про "кивать и соглашаться".
Это про готовность признать: другой человек - центр своей собственной вселенной, а не спутник вашей. У него свои хотелки, своя боль, своя правота быть неудобным. И если вы это не принимаете - вы не любите. Вы пользуетесь.
Любовь без уважения быстро превращается в:
🔸контроль под видом заботы,
🔸раздражение под видом "я же лучше знаю",
🔸взаимное одиночество в одной постели.
И самое смешное (или грустное): мы часто даже не замечаем подмены.
Нас так научили.
"Любить" = "терпеть",
"любить" = "жалеть",
"любить" = "не дай бог обидеть".
А где уважение? А его нет. Оно под заменой.
Так вот.
🔺Если вам кажется, что в отношениях чего-то не хватает,
🔺если любовь стала привычкой, а партнёр - функцией,
🔺если успех измеряется только цифрами, а счастье всё время "завтра" - у меня для вас предложение.
На следующей неделе в среду вечером я провожу семинар.
Называется жёстко: "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Будем разбирать:
🔹где реальность, а где самообман,
🔹как уважать, не унижая,
🔹как любить, не сливая себя,
🔹и как действовать так, чтобы не было стыдно перед другими и собой.
Приходите. Будет не сладко. Будет по-настоящему.
4 марта в среду в 18.30
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Запись на семинар по телефону
8 937 382 1002 или в личку
P.S. Я не буду "учить жить". Я просто покажу нам наши же иллюзии. А дальше сами решайте. Уважение же.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Любовь без уважения - не любовь!
Любовь без уважения - это не любовь. Это аренда человека с "правом выкупа его психики".
Проверьте себя:
▪️Вы "любите" жену/мужа, но не воспринимаете всерьёз её/его мнение?
▪️Вы "любите" детей, но считаете их глупыми, пока не вырастут?
▪️Вы "любите" родителей, но внутри морщитесь от их "советов из прошлого века"?
Поздравляю.
Вы не любите.
Вы потребляете.
Уважение - это не про "кивать и соглашаться".
Это про готовность признать: другой человек - центр своей собственной вселенной, а не спутник вашей. У него свои хотелки, своя боль, своя правота быть неудобным. И если вы это не принимаете - вы не любите. Вы пользуетесь.
Любовь без уважения быстро превращается в:
🔸контроль под видом заботы,
🔸раздражение под видом "я же лучше знаю",
🔸взаимное одиночество в одной постели.
И самое смешное (или грустное): мы часто даже не замечаем подмены.
Нас так научили.
"Любить" = "терпеть",
"любить" = "жалеть",
"любить" = "не дай бог обидеть".
А где уважение? А его нет. Оно под заменой.
Так вот.
🔺Если вам кажется, что в отношениях чего-то не хватает,
🔺если любовь стала привычкой, а партнёр - функцией,
🔺если успех измеряется только цифрами, а счастье всё время "завтра" - у меня для вас предложение.
На следующей неделе в среду вечером я провожу семинар.
Называется жёстко: "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Будем разбирать:
🔹где реальность, а где самообман,
🔹как уважать, не унижая,
🔹как любить, не сливая себя,
🔹и как действовать так, чтобы не было стыдно перед другими и собой.
Приходите. Будет не сладко. Будет по-настоящему.
4 марта в среду в 18.30
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Запись на семинар по телефону
8 937 382 1002 или в личку
P.S. Я не буду "учить жить". Я просто покажу нам наши же иллюзии. А дальше сами решайте. Уважение же.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥8❤6👍5
Добрый! С вами ОЕ 👋
Успех - это "успел"?
Примерно так нас спрашивают лет с двадцати. И чем ближе к сорока - тем настойчивее.
Успел построить карьеру? Успел создать семью?
Успел купить квартиру, вырастить детей, накопить на пенсию, объездить мир, написать книгу, посадить дерево?
Список можно продолжать... список всегда можно продолжать.
Вот только вопрос не в том, успел ли ты сделать всё. Вопрос в том, успел ли ты заметить, что ты вообще живёшь.
Потому что можно успеть всё по списку и не успеть главного: проснуться однажды и понять, что происходящее - не репетиция, не черновик, не подготовка к чему-то настоящему. А оно самое.
Я 20 с лишним лет работаю с людьми, которые "успевают". И с теми, кто не успевает.
Знаете, что объединяет тех и других?
Они одинаково боятся. Одни боятся не успеть, другие - что успеть уже не получится. И те, и другие живут в проекции будущего, где успех - это финальный отчёт перед воображаемой комиссией.
Спойлер: комиссии не будет.
Будет только один вопрос, который вы зададите себе сами. И звучит он не "сколько ты заработал" и даже не "сколько ты успел". Он звучит примерно так:
"Я был в этом по-настоящему? Я жил?"
Успех - это не когда ты всё успел.
🔸Это когда ты был здесь.
🔸Присутствовал.
🔸Не прятался в делах от жизни.
🔸Проживал.
🔸Не заменял счастье достижениями.
🔸Не путал любовь с обязанностью.
Но давайте честно: научиться так жить в одиночку - задача для монахов или очень странных людей.
Остальным нужен кто-то, кто скажет: "А ты сейчас живёшь или готовишься?"
Собственно, в том числе и для этого я и делаю свои семинары.
В среду 4 марта будет очередной. Называется "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Название не случайное.
Я не собираюсь разоблачать эти понятия и оставлять нас в пустоте.
Я собираюсь вместе с вами посиотреть, как из трёх больших иллюзий собрать работающую реальность.
Где любовь - не зависимость,
успех - не гонка,
а счастье - не эйфория, а состояние, которое не требует повода.
Будет честно.
Будет смешно (но это не точно).
Будет без соплей и розовых пони.
Только то, что работает. То, что я сам и мои клиенты проверяли на себе - моя 'Психопрагматика" в действии.
Если чувствуете, что пора перестать "успевать" и начать жить - приходите. Если хотите дальше бежать в колесе - оставайтесь, колесо само не остановится.
Итак, в среду 4 марта в 18.30.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Семинар камерный - мест ограниченное количество. Я делаю это для того, чтобы каждый точно получил ответ на свои вопросы.
P.S. Уже можно записываться, а то вдруг не успеете.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Успех - это "успел"?
Примерно так нас спрашивают лет с двадцати. И чем ближе к сорока - тем настойчивее.
Успел построить карьеру? Успел создать семью?
Успел купить квартиру, вырастить детей, накопить на пенсию, объездить мир, написать книгу, посадить дерево?
Список можно продолжать... список всегда можно продолжать.
Вот только вопрос не в том, успел ли ты сделать всё. Вопрос в том, успел ли ты заметить, что ты вообще живёшь.
Потому что можно успеть всё по списку и не успеть главного: проснуться однажды и понять, что происходящее - не репетиция, не черновик, не подготовка к чему-то настоящему. А оно самое.
Я 20 с лишним лет работаю с людьми, которые "успевают". И с теми, кто не успевает.
Знаете, что объединяет тех и других?
Они одинаково боятся. Одни боятся не успеть, другие - что успеть уже не получится. И те, и другие живут в проекции будущего, где успех - это финальный отчёт перед воображаемой комиссией.
Спойлер: комиссии не будет.
Будет только один вопрос, который вы зададите себе сами. И звучит он не "сколько ты заработал" и даже не "сколько ты успел". Он звучит примерно так:
"Я был в этом по-настоящему? Я жил?"
Успех - это не когда ты всё успел.
🔸Это когда ты был здесь.
🔸Присутствовал.
🔸Не прятался в делах от жизни.
🔸Проживал.
🔸Не заменял счастье достижениями.
🔸Не путал любовь с обязанностью.
Но давайте честно: научиться так жить в одиночку - задача для монахов или очень странных людей.
Остальным нужен кто-то, кто скажет: "А ты сейчас живёшь или готовишься?"
Собственно, в том числе и для этого я и делаю свои семинары.
В среду 4 марта будет очередной. Называется "Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Название не случайное.
Я не собираюсь разоблачать эти понятия и оставлять нас в пустоте.
Я собираюсь вместе с вами посиотреть, как из трёх больших иллюзий собрать работающую реальность.
Где любовь - не зависимость,
успех - не гонка,
а счастье - не эйфория, а состояние, которое не требует повода.
Будет честно.
Будет смешно (но это не точно).
Будет без соплей и розовых пони.
Только то, что работает. То, что я сам и мои клиенты проверяли на себе - моя 'Психопрагматика" в действии.
Если чувствуете, что пора перестать "успевать" и начать жить - приходите. Если хотите дальше бежать в колесе - оставайтесь, колесо само не остановится.
Итак, в среду 4 марта в 18.30.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Только после семинара.
Семинар камерный - мест ограниченное количество. Я делаю это для того, чтобы каждый точно получил ответ на свои вопросы.
P.S. Уже можно записываться, а то вдруг не успеете.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥7❤3👍3
Добрый! С вами ОЕ 👋
Первый день весны
Весна наступила. Сосульки плачут, кошки орут, в головах у людей включается режим "сейчас чудо случится".
Спойлер: не случится.
Первый день весны - это просто смена календаря.
Природа тупо выполняет программу: тает, капает, светлеет. Никакого волшебства. Чудеса вообще штука редкая и обычно в них верят те, кому лень самим что-то делать.
Любовь, успех, счастье - из той же оперы. Их ждут как манны небесной, а они не падают. Потому что это не иллюминация, а работа.
👉 Иллюзия - думать, что кто-то придёт и сделает тебя счастливым.
👉 Иллюзия - верить, что успех - это лотерея.
👉 Иллюзия - ждать, что любовь будет вечной без вложений.
Я 20+ лет смотрю на эти грабли. Люди приходят и говорят: "Хочу любви, успеха и счастья". А я отвечаю: "Снимите розовые очки, посмотрим на реальность". И начинается магия. Потому что когда перестаёшь ждать чуда и начинаешь делать - вот тогда оно и случается. Но это уже не чудо, а закономерность.
Уже в среду 4 марта проведу семинар. Назвал его
"Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Без соплей, без воды, без обещаний золотых гор.
Разберём, что из этого реально, а что - маркетинговый трюк вашего мозга.
Как отличить одно от другого и как построить своё, не обманывая себя.
Приходите. Будет интересно. И не надейтесь на чудо - надейтесь только на себя.
В среду в 18.30
Длительность 2 -2,5 часа.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
Группа маленькая для большей эффективности. Мест осталось мало.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Только после семинара.
P.S. Если после семинара у вас случится любовь, успех или счастье - считайте это случайностью.
Но мы-то знаем цену таким случайностям.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Первый день весны
Весна наступила. Сосульки плачут, кошки орут, в головах у людей включается режим "сейчас чудо случится".
Спойлер: не случится.
Первый день весны - это просто смена календаря.
Природа тупо выполняет программу: тает, капает, светлеет. Никакого волшебства. Чудеса вообще штука редкая и обычно в них верят те, кому лень самим что-то делать.
Любовь, успех, счастье - из той же оперы. Их ждут как манны небесной, а они не падают. Потому что это не иллюминация, а работа.
👉 Иллюзия - думать, что кто-то придёт и сделает тебя счастливым.
👉 Иллюзия - верить, что успех - это лотерея.
👉 Иллюзия - ждать, что любовь будет вечной без вложений.
Я 20+ лет смотрю на эти грабли. Люди приходят и говорят: "Хочу любви, успеха и счастья". А я отвечаю: "Снимите розовые очки, посмотрим на реальность". И начинается магия. Потому что когда перестаёшь ждать чуда и начинаешь делать - вот тогда оно и случается. Но это уже не чудо, а закономерность.
Уже в среду 4 марта проведу семинар. Назвал его
"Любовь, Успех, Счастье и другие иллюзии".
Без соплей, без воды, без обещаний золотых гор.
Разберём, что из этого реально, а что - маркетинговый трюк вашего мозга.
Как отличить одно от другого и как построить своё, не обманывая себя.
Приходите. Будет интересно. И не надейтесь на чудо - надейтесь только на себя.
В среду в 18.30
Длительность 2 -2,5 часа.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
Группа маленькая для большей эффективности. Мест осталось мало.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Никаких предоплат!
Только после семинара.
P.S. Если после семинара у вас случится любовь, успех или счастье - считайте это случайностью.
Но мы-то знаем цену таким случайностям.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
👍8❤7🔥6
Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/8LJTi-EAGmP1ib_rjykgx51deVRK8OkGurSohmGax9Y
MAX
MAX – быстрое и легкое приложение для общения и решения пов…
❤2👍2🔥2
Друзья!
В связи с тем, что телеграм работает иногда с перебоями, напоминаю, что у меня есть канал в Макс.
В связи с тем, что телеграм работает иногда с перебоями, напоминаю, что у меня есть канал в Макс.
👍5❤2🔥2🤔2
Добрый! С вами ОЕ 👋
Эгоизм эгоизму рознь
Знаете, почему слово "эгоизм" стало ругательным? Потому что большинство путает две большие разницы: инфантильную жадность и зрелую самодостаточность.
Есть эгоизм дебильный. Это когда человек тащит всё на себя, никого не слышит, ломает чужие границы, а потом искренне удивляется, почему его послали. Он не даёт - он только берёт. Имитирует бурную деятельность, пока окружающие разгребают.
А есть эгоизм здоровый. Это когда ты сначала надеваешь маску на себя - и только потом помогаешь соседу (как с самолёте). Когда твоя батарейка заряжена, а не мигает красным. Когда ты умеешь говорить "нет" без чувства вины и "да" - без оглядки на одобрение толпы.
Парадокс в том, что без второго не работает первое. Хочешь быть полезным семье, делу, миру - будь добр, стань ресурсным. А ресурсность начинается с головы и границ.
Большинство моих клиентов приходят с одной и той же болью: "Я устал. Я всем должен. Я не знаю, где моё, а где чужое. Я выгорел, но продолжаю грести". Знакомо?
Это не про жадность. Это про отсутствие внутренней конструкции.
Я создал практикум, который называется просто и без иллюзий: "Здоровый Эгоизм и Личные Границы".
Это не групповая терапия с обнимашками. Это индивидуальная работа, где мы под твою конкретную жизнь собираем каркас:
▪️Где ты сливаешь энергию на чужие хотелки?
▪️Почему слово "нет" застревает в горле?
▪️Как заботиться о себе, чтобы не прослыть эгоистом, а стать уважаемым человеком?
Форматы:
▫️Краткий (10 часов). Для тех, кому нужен быстрый апгрейд: разобрать затыки, нащупать границы, начать дышать.
▫️Полный (20 часов). Для тех, кто хочет пересобрать систему основательно. Чтобы не просто "понять", а встроить в каждую клетку.
Работаю лично, без воды, с юмором и без соплей.
Если чувствуешь, что твоя жизнь превратилась в сплошное "надо", а "хочу" задвинуто в угол - может, хватит? Приходи разбираться.
Краткая версия - для запуска.
Полная - для перезагрузки.
Выбор за тобой. Но выбирать всё равно придётся. Только учти: если не ты, то кто?
Детали и ответы на ваши вопросы - пишите в личку.
(8 937 382 1002)
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Эгоизм эгоизму рознь
Знаете, почему слово "эгоизм" стало ругательным? Потому что большинство путает две большие разницы: инфантильную жадность и зрелую самодостаточность.
Есть эгоизм дебильный. Это когда человек тащит всё на себя, никого не слышит, ломает чужие границы, а потом искренне удивляется, почему его послали. Он не даёт - он только берёт. Имитирует бурную деятельность, пока окружающие разгребают.
А есть эгоизм здоровый. Это когда ты сначала надеваешь маску на себя - и только потом помогаешь соседу (как с самолёте). Когда твоя батарейка заряжена, а не мигает красным. Когда ты умеешь говорить "нет" без чувства вины и "да" - без оглядки на одобрение толпы.
Парадокс в том, что без второго не работает первое. Хочешь быть полезным семье, делу, миру - будь добр, стань ресурсным. А ресурсность начинается с головы и границ.
Большинство моих клиентов приходят с одной и той же болью: "Я устал. Я всем должен. Я не знаю, где моё, а где чужое. Я выгорел, но продолжаю грести". Знакомо?
Это не про жадность. Это про отсутствие внутренней конструкции.
Я создал практикум, который называется просто и без иллюзий: "Здоровый Эгоизм и Личные Границы".
Это не групповая терапия с обнимашками. Это индивидуальная работа, где мы под твою конкретную жизнь собираем каркас:
▪️Где ты сливаешь энергию на чужие хотелки?
▪️Почему слово "нет" застревает в горле?
▪️Как заботиться о себе, чтобы не прослыть эгоистом, а стать уважаемым человеком?
Форматы:
▫️Краткий (10 часов). Для тех, кому нужен быстрый апгрейд: разобрать затыки, нащупать границы, начать дышать.
▫️Полный (20 часов). Для тех, кто хочет пересобрать систему основательно. Чтобы не просто "понять", а встроить в каждую клетку.
Работаю лично, без воды, с юмором и без соплей.
Если чувствуешь, что твоя жизнь превратилась в сплошное "надо", а "хочу" задвинуто в угол - может, хватит? Приходи разбираться.
Краткая версия - для запуска.
Полная - для перезагрузки.
Выбор за тобой. Но выбирать всё равно придётся. Только учти: если не ты, то кто?
Детали и ответы на ваши вопросы - пишите в личку.
(8 937 382 1002)
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤7👍7🔥5🤔2
Добрый! С вами ОЕ 👋
Сам себе надёжный друг
Обычно к 30+ у тебя есть всё, кроме одного - себя.
Есть семья, которая от тебя зависит.
Есть работа, где ты должен. Есть дети, которым нужен пример.
Есть кредиты, подписки, обязательства, планы на пенсию и ипотека до 2035 года.
А вот человека, на которого можно опереться, когда всё это накрывает медным тазом - почему-то нет.
Потому что мы привыкли искать опору снаружи.
В партнёре.
В деньгах.
В статусе.
В том, что подумают люди.
А потом партнёр устаёт быть жилеткой, деньги заканчиваются, статус оказывается фуфлом, а люди вообще думают только о себе. И ты остаёшься один на один с вопросом: "А я-то сам с собой - дружу? Или мы просто соседи по телу?"
Быть себе другом - это не про самовнушение и аффирмации перед зеркалом. Это про жёсткую, честную внутреннюю позицию.
Это когда в моменте "всё пропало" ты не включаешь панику, а включаешь холодный интерес: "Ну, интересно, как теперь выпутываться".
Это когда вместо самобичевания ты говоришь: "Ошибся. Бывает. У кого нет - пусть первый бросит камень, но камней ни у кого нет, потому что все ошиблись". Это когда ты умеешь себя успокоить не водкой, а одной точной фразой, вынутой из собственного опыта.
Надёжный друг - это тот, кто:
🔸Поймет или хотя бы искренне постарается понять.
🔸Примет, или хотя бы не осудит.
🔸Поддержит молчанием, словом, ресурсами.
🔸Не предаст в трудную минуту.
🔸Скажет правду, даже если она неприятна.
🔸Подставит плечо, но не потащит на горбу.
🔸Не даст раскиснуть, но и не будет требовать невозможного.
Вопрос: ты сам для себя такой друг? Или ты сам для себя - тиран, критик и вечно недовольный начальник, который орёт за каждую оплошность?
Что делать, если внутри пустота, а снаружи - только требования?
Можно продолжать терпеть. Можно ждать, что кто-то придёт и спасёт.
Можно заливать страхи деньгами, работой или отношениями.
Но это всё равно что заливать костёр бензином - горит ярче, но сгораешь быстрее.
Я последние 20+ лет занимаюсь одним - помогаю людям становиться для себя той самой опорой, которая не треснет. Без соплей, без розовых пони, без "полюби себя и всё пройдёт". С юмором, с практикой, которая работает в реальных условиях, когда реальность не щадит.
Например психологический практикум "Психологическая Устойчивость и Внутренний Стержень".
(Кстати, это один из 7 практикумов, который я для вас подготовил).
Есть два формата этого практикума, где мы это делаем плотно и без воды:
1. Сокращённая версия (10 часов).
Для тех, кто уже в принципе держится, но хочет усилить тылы. Чтобы не шатало от каждого ветра. Чтобы был внутренний каркас, который держит форму, даже когда внешние опоры убрали.
2. Полная версия (20 часов).
Для тех, кто либо уже на дне, либо чувствует, что тонкий лёд вот-вот треснет. Здесь мы не просто ставим подпорки - мы пересобираем несущие конструкции. Чтобы ты вышел не просто "устойчивым", а человеком, которому не страшно заглядывать в любую перспективу - хоть в завтра, хоть в вечность.
Это индивидуальная работа. Не групповая терапия, где можно отсидеться в уголке. Лично. По факту. С гарантией, что сопли будут отброшены, а юмор - сохранён.
Если надоело быть для себя чужим - запишись, приходи - разберёмся.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Сам себе надёжный друг
Обычно к 30+ у тебя есть всё, кроме одного - себя.
Есть семья, которая от тебя зависит.
Есть работа, где ты должен. Есть дети, которым нужен пример.
Есть кредиты, подписки, обязательства, планы на пенсию и ипотека до 2035 года.
А вот человека, на которого можно опереться, когда всё это накрывает медным тазом - почему-то нет.
Потому что мы привыкли искать опору снаружи.
В партнёре.
В деньгах.
В статусе.
В том, что подумают люди.
А потом партнёр устаёт быть жилеткой, деньги заканчиваются, статус оказывается фуфлом, а люди вообще думают только о себе. И ты остаёшься один на один с вопросом: "А я-то сам с собой - дружу? Или мы просто соседи по телу?"
Быть себе другом - это не про самовнушение и аффирмации перед зеркалом. Это про жёсткую, честную внутреннюю позицию.
Это когда в моменте "всё пропало" ты не включаешь панику, а включаешь холодный интерес: "Ну, интересно, как теперь выпутываться".
Это когда вместо самобичевания ты говоришь: "Ошибся. Бывает. У кого нет - пусть первый бросит камень, но камней ни у кого нет, потому что все ошиблись". Это когда ты умеешь себя успокоить не водкой, а одной точной фразой, вынутой из собственного опыта.
Надёжный друг - это тот, кто:
🔸Поймет или хотя бы искренне постарается понять.
🔸Примет, или хотя бы не осудит.
🔸Поддержит молчанием, словом, ресурсами.
🔸Не предаст в трудную минуту.
🔸Скажет правду, даже если она неприятна.
🔸Подставит плечо, но не потащит на горбу.
🔸Не даст раскиснуть, но и не будет требовать невозможного.
Вопрос: ты сам для себя такой друг? Или ты сам для себя - тиран, критик и вечно недовольный начальник, который орёт за каждую оплошность?
Что делать, если внутри пустота, а снаружи - только требования?
Можно продолжать терпеть. Можно ждать, что кто-то придёт и спасёт.
Можно заливать страхи деньгами, работой или отношениями.
Но это всё равно что заливать костёр бензином - горит ярче, но сгораешь быстрее.
Я последние 20+ лет занимаюсь одним - помогаю людям становиться для себя той самой опорой, которая не треснет. Без соплей, без розовых пони, без "полюби себя и всё пройдёт". С юмором, с практикой, которая работает в реальных условиях, когда реальность не щадит.
Например психологический практикум "Психологическая Устойчивость и Внутренний Стержень".
(Кстати, это один из 7 практикумов, который я для вас подготовил).
Есть два формата этого практикума, где мы это делаем плотно и без воды:
1. Сокращённая версия (10 часов).
Для тех, кто уже в принципе держится, но хочет усилить тылы. Чтобы не шатало от каждого ветра. Чтобы был внутренний каркас, который держит форму, даже когда внешние опоры убрали.
2. Полная версия (20 часов).
Для тех, кто либо уже на дне, либо чувствует, что тонкий лёд вот-вот треснет. Здесь мы не просто ставим подпорки - мы пересобираем несущие конструкции. Чтобы ты вышел не просто "устойчивым", а человеком, которому не страшно заглядывать в любую перспективу - хоть в завтра, хоть в вечность.
Это индивидуальная работа. Не групповая терапия, где можно отсидеться в уголке. Лично. По факту. С гарантией, что сопли будут отброшены, а юмор - сохранён.
Если надоело быть для себя чужим - запишись, приходи - разберёмся.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤9🔥8👍4
Добрый! На связи ОЕ 👋
Завтра 8 марта. Опять.
Если вы мужчина - вы уже в лёгком напряге. Что дарить? Цветы, которые завянут? Духи, которые не угадаешь? Очередной сертификат в спа, который она использует через полгода?
Если вы женщина - вы тоже в напряге. Потому что опять придётся делать вид, что "мимоза - это именно то, о чём я мечтала".
Давайте честно. Лучший подарок - это не вещь. Это новый уровень понимания.
Я 20+ лет работаю с парами. И за 15+ лет собственного брака понял одну циничную, но работающую вещь:
Отношения не про "найти принца". И не про "переделать партнёра". Отношения про - "а с кем я готов стареть и решать бытовуху так, чтобы не хотелось повеситься"?
Звучит не романтично?
Зато честно.
Кому надоело:
🔺играть в молчанку после ссор,
🔺копить претензии,
🔺жить как соседи по коммуналке,
🔺выбирать между "стерпится-слюбится" и бежать к адвокату, -
для тех у меня есть практикум "Отношения в паре: от выбора до партнёрства".
Это не лекции про "как стать идеальной женой" и не мужские тренинги про "как её приручить". Это инструментальная разборка вашего конкретного случая.
Индивидуально!
Два формата:
🔹10 часов - упакованная версия для тех, кто хочет быстро починить то, что уже скрипит.
🔹20 часов - глубокая пересборка. Для тех, кто готов не заклеивать трещины, а перекладывать фундамент.
Всё лично, индивидуально, без групповой терапии с чужими проблемами.
Хотите перестать тратить силы на выяснение отношений и начать тратить их на жизнь?
Пишите в личку
(8 937 382 1002). Назову цену и договоримся о дате старта.
А завтра - купите цветы. Традиция есть традиция.
Но если после практикума она их будет принимать не как "ну, спасибо", а как жест мужчины, которого она реально уважает, - это дороже любых мимоз.
С 8 марта, друзья! Будьте честны и романтично- прагматичны. Особенно в любви.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Завтра 8 марта. Опять.
Если вы мужчина - вы уже в лёгком напряге. Что дарить? Цветы, которые завянут? Духи, которые не угадаешь? Очередной сертификат в спа, который она использует через полгода?
Если вы женщина - вы тоже в напряге. Потому что опять придётся делать вид, что "мимоза - это именно то, о чём я мечтала".
Давайте честно. Лучший подарок - это не вещь. Это новый уровень понимания.
Я 20+ лет работаю с парами. И за 15+ лет собственного брака понял одну циничную, но работающую вещь:
Отношения не про "найти принца". И не про "переделать партнёра". Отношения про - "а с кем я готов стареть и решать бытовуху так, чтобы не хотелось повеситься"?
Звучит не романтично?
Зато честно.
Кому надоело:
🔺играть в молчанку после ссор,
🔺копить претензии,
🔺жить как соседи по коммуналке,
🔺выбирать между "стерпится-слюбится" и бежать к адвокату, -
для тех у меня есть практикум "Отношения в паре: от выбора до партнёрства".
Это не лекции про "как стать идеальной женой" и не мужские тренинги про "как её приручить". Это инструментальная разборка вашего конкретного случая.
Индивидуально!
Два формата:
🔹10 часов - упакованная версия для тех, кто хочет быстро починить то, что уже скрипит.
🔹20 часов - глубокая пересборка. Для тех, кто готов не заклеивать трещины, а перекладывать фундамент.
Всё лично, индивидуально, без групповой терапии с чужими проблемами.
Хотите перестать тратить силы на выяснение отношений и начать тратить их на жизнь?
Пишите в личку
(8 937 382 1002). Назову цену и договоримся о дате старта.
А завтра - купите цветы. Традиция есть традиция.
Но если после практикума она их будет принимать не как "ну, спасибо", а как жест мужчины, которого она реально уважает, - это дороже любых мимоз.
С 8 марта, друзья! Будьте честны и романтично- прагматичны. Особенно в любви.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥11❤6👍3
Добрый! На связи ОЕ 👋
С 8 Марта!
Я сегодня коротко,
без скидок на "праздничное настроение" и
просто.
Спасибо вам, женщины, за то, что вы есть.
За то, что делаете этот мир не только функциональным, но и живым.
За то, что напоминаете нам, мужчинам, что быть сильным - это ещё и уметь быть рядом.
Я знаю, как много вы тащите. Как часто ваши ресурсы уходят на заботу, на детей, на дом, на работу, на нас. И как редко остаётся время на себя.
Так вот, сегодня - ваш день. Не в смысле "обязанности принимать подарки". А в смысле - имейте смелость быть собой. Без долженствований. Без ролей "идеальной жены" и "идеальной матери". Просто собой.
Вы - центр своих вселенных. Не забывайте об этом.
Будьте здоровы, счастливы, свободны. И пусть рядом будут те, кто это ценит, а не пользуется.
С праздником!
С уважением Олег Ефимов ❤️
С 8 Марта!
Я сегодня коротко,
без скидок на "праздничное настроение" и
просто.
Спасибо вам, женщины, за то, что вы есть.
За то, что делаете этот мир не только функциональным, но и живым.
За то, что напоминаете нам, мужчинам, что быть сильным - это ещё и уметь быть рядом.
Я знаю, как много вы тащите. Как часто ваши ресурсы уходят на заботу, на детей, на дом, на работу, на нас. И как редко остаётся время на себя.
Так вот, сегодня - ваш день. Не в смысле "обязанности принимать подарки". А в смысле - имейте смелость быть собой. Без долженствований. Без ролей "идеальной жены" и "идеальной матери". Просто собой.
Вы - центр своих вселенных. Не забывайте об этом.
Будьте здоровы, счастливы, свободны. И пусть рядом будут те, кто это ценит, а не пользуется.
С праздником!
С уважением Олег Ефимов ❤️
❤20👍8🔥7
Добрый! На связи ОЕ 👋
Праздник кончился. Деньги - тоже.
Вчера вы дарили цветы, сегодня смотрите на пустой счёт и думаете: "А оно того стоило?".
Стоило. Традиции - это важно. Но давайте честно: если после праздника вы чувствуете не лёгкость, а финансовое похмелье - дело не в цветах. Дело в голове.
Почему мы тратим так, что потом стыдно смотреть в приложение банка?
Почему "она/я этого достойна" превращается в "я опять влез в кредитку"?
Почему проще купить подарок, чем поговорить по душам?
Ответ простой: деньги - это не цифры на экране. Это наши страхи, надежды и тайные сценарии, которые мы тащим из детства.
Кто-то боится показаться жадным и тратит последнее.
Кто-то надеется, что подарок купит любовь (спойлер: не купит).
Кто-то просто не знает, как по-другому.
Есть способ это разобрать. Без нравоучений и финансовой магии. Трезво, жестко и с юмором.
На следующей неделе в среду вечером я провожу семинар "Деньги в голове: страхи, надежды, реальность".
Это не про "как заработать миллион". Это про то, почему у вас с деньгами такие сложные отношения и что с этим делать.
Разберём:
🔹Откуда берётся "синдром бедного родственника" даже при хорошем доходе.
🔹Почему умные люди совершают глупые траты.
🔹Как перестать бояться цифр и начать ими управлять.
В след. среду 18 марта в 18.30.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Мест немного - группа не резиновая.
Праздники проходят. Деньги уходят. Но если навести порядок в голове - они имеют свойство возвращаться. И оставаться.
Приходите. Будем разбираться без иллюзий.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
Никаких предоплат!
Только после семинара
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Праздник кончился. Деньги - тоже.
Вчера вы дарили цветы, сегодня смотрите на пустой счёт и думаете: "А оно того стоило?".
Стоило. Традиции - это важно. Но давайте честно: если после праздника вы чувствуете не лёгкость, а финансовое похмелье - дело не в цветах. Дело в голове.
Почему мы тратим так, что потом стыдно смотреть в приложение банка?
Почему "она/я этого достойна" превращается в "я опять влез в кредитку"?
Почему проще купить подарок, чем поговорить по душам?
Ответ простой: деньги - это не цифры на экране. Это наши страхи, надежды и тайные сценарии, которые мы тащим из детства.
Кто-то боится показаться жадным и тратит последнее.
Кто-то надеется, что подарок купит любовь (спойлер: не купит).
Кто-то просто не знает, как по-другому.
Есть способ это разобрать. Без нравоучений и финансовой магии. Трезво, жестко и с юмором.
На следующей неделе в среду вечером я провожу семинар "Деньги в голове: страхи, надежды, реальность".
Это не про "как заработать миллион". Это про то, почему у вас с деньгами такие сложные отношения и что с этим делать.
Разберём:
🔹Откуда берётся "синдром бедного родственника" даже при хорошем доходе.
🔹Почему умные люди совершают глупые траты.
🔹Как перестать бояться цифр и начать ими управлять.
В след. среду 18 марта в 18.30.
Стоимость 3 тр с человека и 5 тр с пары.
Мест немного - группа не резиновая.
Праздники проходят. Деньги уходят. Но если навести порядок в голове - они имеют свойство возвращаться. И оставаться.
Приходите. Будем разбираться без иллюзий.
Запись по телефону
8 937 382 1002 или в личку.
Никаких предоплат!
Только после семинара
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
🔥6❤2👍2
Добрый! С вами ОЕ 👋
Быть здесь, сейчас и в себе. Трезвый взгляд на присутствие.
О чём это вообще?
Если вы сейчас читаете это и одновременно:
🔺прокручиваете вчерашнюю ссору с женой,
🔺планируете, что скажете начальнику завтра,
🔺и краем глаза смотрите, не упал ли ребёнок с горки, -
поздравляю.
Вы здесь, но не совсем.
Вы в разобранном состоянии между прошлым, будущим и третьей параллельной реальностью.
Быть "здесь и сейчас" - это не буддийский понт для йога-ретритов. Это базовая настройка выживания.
Если вы не в моменте - вы:
🔸едите и не чувствуете вкуса,
🔸слушаете и не слышите,
🔸живёте и не замечаете.
А потом удивляетесь, куда делись последние 10 лет.
Но есть нюанс.
Быть "здесь и сейчас" - мало. Можно тупо смотреть в стену и медитировать на пятно. Это тоже присутствие, но толку?
Надо быть "здесь, сейчас и в себе".
То есть:
🔹Я осознаю, где нахожусь.
🔹Я понимаю, что происходит вовне.
🔹Я чувствую, что происходит внутри.
🔹И я не рассыпаюсь на части от этого всего.
Короткая техника: "Три точки опоры"
Когда ловите себя на том, что улетели в мысли (а это случается раз в 5 минут), делайте простое упражнение.
Шаг 1. Точка в пространстве.
Оглянитесь. Найдите глазами один предмет, который вы видите впервые в жизни или не замечали раньше. Трещина на потолке. Новая царапина на столе. Как падает свет. Зафиксируйте. Это якорь на "здесь".
Шаг 2. Точка в теле.
Почувствуйте одно ощущение в теле. Не надо сканировать всё сразу. Просто: тяжесть руки, давление стопы на пол, зуд в носу. Одно. Зафиксировали. Это якорь на "сейчас" и "в себе".
Шаг 3. Точка в реальности.
Сделайте один осознанный вдох. Медленный. Вдох - пауза - выдох длиннее. И скажите себе мысленно: "Я здесь. Дышится. Живётся. Нормально".
Всё. 30 секунд. Вы вернулись.
Зачем это может быть вам нужно?
Чтобы:
▫️Не пропускать жизнь
▫️Не терять контакт с детьми, пока их воспитываете и с близкими.
▫️Не есть с мужем/женой в одном помещении, но в разных вселенных.
Быть "в себе" - не значит быть эгоистом. Это значит быть собранным. А собранный человек - полезный человек. И для семьи, и для дела, и для себя самого.
P.S.
Если вы думаете: "Хорошая техника, надо будет как-нибудь попробовать" - вы снова улетели в будущее. Вернитесь. Попробуйте сейчас. Прямо с этим текстом. Три точки. 30 секунд.
Если получилось - вы только что прожили момент.
Если нет - ну, в следующий раз. Времени у нас вагон. До смерти.
P.P.S. Техника работает. Проверено на себе и на тех, кто ещё не развалился.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
Быть здесь, сейчас и в себе. Трезвый взгляд на присутствие.
О чём это вообще?
Если вы сейчас читаете это и одновременно:
🔺прокручиваете вчерашнюю ссору с женой,
🔺планируете, что скажете начальнику завтра,
🔺и краем глаза смотрите, не упал ли ребёнок с горки, -
поздравляю.
Вы здесь, но не совсем.
Вы в разобранном состоянии между прошлым, будущим и третьей параллельной реальностью.
Быть "здесь и сейчас" - это не буддийский понт для йога-ретритов. Это базовая настройка выживания.
Если вы не в моменте - вы:
🔸едите и не чувствуете вкуса,
🔸слушаете и не слышите,
🔸живёте и не замечаете.
А потом удивляетесь, куда делись последние 10 лет.
Но есть нюанс.
Быть "здесь и сейчас" - мало. Можно тупо смотреть в стену и медитировать на пятно. Это тоже присутствие, но толку?
Надо быть "здесь, сейчас и в себе".
То есть:
🔹Я осознаю, где нахожусь.
🔹Я понимаю, что происходит вовне.
🔹Я чувствую, что происходит внутри.
🔹И я не рассыпаюсь на части от этого всего.
Короткая техника: "Три точки опоры"
Когда ловите себя на том, что улетели в мысли (а это случается раз в 5 минут), делайте простое упражнение.
Шаг 1. Точка в пространстве.
Оглянитесь. Найдите глазами один предмет, который вы видите впервые в жизни или не замечали раньше. Трещина на потолке. Новая царапина на столе. Как падает свет. Зафиксируйте. Это якорь на "здесь".
Шаг 2. Точка в теле.
Почувствуйте одно ощущение в теле. Не надо сканировать всё сразу. Просто: тяжесть руки, давление стопы на пол, зуд в носу. Одно. Зафиксировали. Это якорь на "сейчас" и "в себе".
Шаг 3. Точка в реальности.
Сделайте один осознанный вдох. Медленный. Вдох - пауза - выдох длиннее. И скажите себе мысленно: "Я здесь. Дышится. Живётся. Нормально".
Всё. 30 секунд. Вы вернулись.
Зачем это может быть вам нужно?
Чтобы:
▫️Не пропускать жизнь
▫️Не терять контакт с детьми, пока их воспитываете и с близкими.
▫️Не есть с мужем/женой в одном помещении, но в разных вселенных.
Быть "в себе" - не значит быть эгоистом. Это значит быть собранным. А собранный человек - полезный человек. И для семьи, и для дела, и для себя самого.
P.S.
Если вы думаете: "Хорошая техника, надо будет как-нибудь попробовать" - вы снова улетели в будущее. Вернитесь. Попробуйте сейчас. Прямо с этим текстом. Три точки. 30 секунд.
Если получилось - вы только что прожили момент.
Если нет - ну, в следующий раз. Времени у нас вагон. До смерти.
P.P.S. Техника работает. Проверено на себе и на тех, кто ещё не развалился.
С уважением Олег Ефимов
Психопрагматика - практическая психофилософия, которая работает 💯
❤9👍5🔥4