Теория трех шагов для достижения цели от Уоррена Баффета.
Говорят этот миллиардер, который все свое богатство заработал сам, однажды дал пилоту совет о расстановке приоритетов.
Как-то Баффет спросил у своего личного пилота, есть ли у него мечты помимо перевозки самого Баффета из одного места в другое. Тот ответил, что действительно есть.
Тогда Баффет предложил ему сделать следующее:
1. Написать список минимум из 25 своих карьерных целей.
2. Как следует подумать и оставить только 5 самых важных.
3. Рассмотреть список тех 20 задач. Отныне стремления к ним нужно избегать, потому что они тратят силы и время, которые должны быть использованы на реализацию главных.
Стоит обратить внимание, что скорее всего некоторые цели в вашем списке будут лишь средством достижения одной высшей цели. Она именно то, о чем вы должны помнить.
Говорят этот миллиардер, который все свое богатство заработал сам, однажды дал пилоту совет о расстановке приоритетов.
Как-то Баффет спросил у своего личного пилота, есть ли у него мечты помимо перевозки самого Баффета из одного места в другое. Тот ответил, что действительно есть.
Тогда Баффет предложил ему сделать следующее:
1. Написать список минимум из 25 своих карьерных целей.
2. Как следует подумать и оставить только 5 самых важных.
3. Рассмотреть список тех 20 задач. Отныне стремления к ним нужно избегать, потому что они тратят силы и время, которые должны быть использованы на реализацию главных.
Стоит обратить внимание, что скорее всего некоторые цели в вашем списке будут лишь средством достижения одной высшей цели. Она именно то, о чем вы должны помнить.
Ученые из Британии провели исследования на мышах, чтобы выяснить, как между собой связаны старение, ожирение и чувство тревоги. Результаты опытов поразили исследователей.
В ходе своих научных изысканий специалисты выяснили, что мыши, в мозгу которых имелось большое количество жировых клеток, были более подвержены старению, чем их сородичи. Эксперты придумали стареющим клеткам зверьков специальное название — «зомби-клетки». Такое выбор не случаен: стареющие клетки не способны выполнять функции здоровой клетки, однако они и не умирают.
Ученые также определили, что мыши с «зомби-клетками» отличались тревожным поведением. После очистки организма зверька от жировых клеток при помощи сенолитических препаратов уровень тревожности подопытных заметно снизился.
В ходе своих научных изысканий специалисты выяснили, что мыши, в мозгу которых имелось большое количество жировых клеток, были более подвержены старению, чем их сородичи. Эксперты придумали стареющим клеткам зверьков специальное название — «зомби-клетки». Такое выбор не случаен: стареющие клетки не способны выполнять функции здоровой клетки, однако они и не умирают.
Ученые также определили, что мыши с «зомби-клетками» отличались тревожным поведением. После очистки организма зверька от жировых клеток при помощи сенолитических препаратов уровень тревожности подопытных заметно снизился.
Все вернулись в строй? 😎😱
Знаю, что многие ставят цели на год или более короткие сроки. Рассказываю чем «хотелка» отличается от «Цели».
10 ключевых отличий:
1. Цель измерима (что я увижу, услышу, почувствую тогда, когда достигну своей цели?)
2. Цель зафиксирована во времени (когда я ее хочу?) здесь важен временной коридор, а не точная дата.
3.Цель осознана (зачем мне она нужна, зачем мне ее достигать?)
4. Цель предполагает наличие планов достижения. Именно планов, а не единственного плана (какими маршрутами я собираюсь ее достигать? Имейте в запасе план А, Б и далее по алфавиту)
5. Цель адекватна (насколько реально то, что я ее достигну?)
6. Цель предполагает наличие ресурсов для ее достижения (какие ресурсы мне необходимы?)
7. Цель предполагает сами действия для ее достижения (я вообще что-то делаю, чтобы достичь своей цели?)
8. У вас должен быть ответ на вопрос: «Что дальше?». Что я буду делать после того, как достигну эту цель?
9. Цель сбалансирована с другими целями из этой или других сфер вашей жизни.
10. У вас должен быть ответ на вопрос: Почему Я Смогу достичь эту цель?
Если у вас нет ответа на последний вопрос, то вы сможете найти его в моей книге «Почему Я Смогу?!»
Ваш целеустремленный ОЕ
Знаю, что многие ставят цели на год или более короткие сроки. Рассказываю чем «хотелка» отличается от «Цели».
10 ключевых отличий:
1. Цель измерима (что я увижу, услышу, почувствую тогда, когда достигну своей цели?)
2. Цель зафиксирована во времени (когда я ее хочу?) здесь важен временной коридор, а не точная дата.
3.Цель осознана (зачем мне она нужна, зачем мне ее достигать?)
4. Цель предполагает наличие планов достижения. Именно планов, а не единственного плана (какими маршрутами я собираюсь ее достигать? Имейте в запасе план А, Б и далее по алфавиту)
5. Цель адекватна (насколько реально то, что я ее достигну?)
6. Цель предполагает наличие ресурсов для ее достижения (какие ресурсы мне необходимы?)
7. Цель предполагает сами действия для ее достижения (я вообще что-то делаю, чтобы достичь своей цели?)
8. У вас должен быть ответ на вопрос: «Что дальше?». Что я буду делать после того, как достигну эту цель?
9. Цель сбалансирована с другими целями из этой или других сфер вашей жизни.
10. У вас должен быть ответ на вопрос: Почему Я Смогу достичь эту цель?
Если у вас нет ответа на последний вопрос, то вы сможете найти его в моей книге «Почему Я Смогу?!»
Ваш целеустремленный ОЕ
Эффект знакомого маршрута
Мы используем меньше когнитивных усилий при прохождении знакомых маршрутов. Поэтому незнакомые маршруты могут казаться более времязатратными, а хорошо знакомые более быстрыми, чем они являются на самом деле. Это может приводить к опозданиям при использовании знакомых маршрутов.
Мы используем меньше когнитивных усилий при прохождении знакомых маршрутов. Поэтому незнакомые маршруты могут казаться более времязатратными, а хорошо знакомые более быстрыми, чем они являются на самом деле. Это может приводить к опозданиям при использовании знакомых маршрутов.
Десенсибилизация - страшное слово, но полезная штука.
Все эмоции находят отражение в нашем теле. Самый простой пример – мимика. В ответ на страх возникает напряжение в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки). Если реакция страха повторяется, спазм может стать хроническим.
Спазм является одним из триггеров неприятных ощущений, мозг воспринимает его, как сигнал угрозы. А теперь представьте, что сигнал активен… постоянно, вас не покидает напряжение и тревога.
Десенсибилизация – это упражнения, который помогают убрать мышечную реакцию, через это ослабив фобию в целом.
Метод подходит людям, страдающим от повышенной тревожности, вспышек гнева или приступов паники.
Вот несколько способов снижения чувствительности:
1. Когда испытываете неприятную эмоцию, нужно глубоко (на три счёта) вдохнуть и выдохнуть 7 раз. Спокойное дыхание помогает телу расслабиться. За 40 секунд, которые уйдут на технику, пиковое напряжение спадёт, эмоция потеряет интенсивность и справиться с ней станет легче. Плюс пока вы дышите, мозг насыщается кислородом, когнитивная функция ненадолго усиливается и позволяет придумать лучший выход из ситуации.
2. Сергей Шабанов в книге про эмоциональный интеллект советует обратное: нужно напрячься изо всех сил – стиснуть зубы, скорчить гримасу, сжать кулаки – и удерживать спазм 7-10 секунд. После сверхусилия, тело автоматически расслабится, именно поэтому мы бьём стены, ломаем предметы и чувствуем себя лучше, поколотив грушу. Для сильных переживаний упражнение можно повторить.
3. Если вы подвержены приступам гнева или страха, вы знаете о ситуациях, в которых эмоции выходят их под контроля. Можно подготовиться к ним заранее: сядьте, закройте глаза и представьте момент, где вы обычно срываетесь. Но теперь вы спокойны, рассудительны и уверены в себе. Тщательно придумайте своё новое поведение, каким вы хотели бы его видеть. Представляйте почаще – и именно так вам захочется поступить в следующий раз.
Кроме того, регулярные занятия спортом помогают выплеснуть эмоции и градус пассивного напряжения падает.
А гимнастика, растяжка и йога снимают те зажимы, которые вы не заметили, и в целом улучшают ваше самочувствие.
Короче, снимайте с себя весь этот лишний стресс. Впереди выходные, посвятите их действительно приятным занятиям. 😄
Все эмоции находят отражение в нашем теле. Самый простой пример – мимика. В ответ на страх возникает напряжение в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки). Если реакция страха повторяется, спазм может стать хроническим.
Спазм является одним из триггеров неприятных ощущений, мозг воспринимает его, как сигнал угрозы. А теперь представьте, что сигнал активен… постоянно, вас не покидает напряжение и тревога.
Десенсибилизация – это упражнения, который помогают убрать мышечную реакцию, через это ослабив фобию в целом.
Метод подходит людям, страдающим от повышенной тревожности, вспышек гнева или приступов паники.
Вот несколько способов снижения чувствительности:
1. Когда испытываете неприятную эмоцию, нужно глубоко (на три счёта) вдохнуть и выдохнуть 7 раз. Спокойное дыхание помогает телу расслабиться. За 40 секунд, которые уйдут на технику, пиковое напряжение спадёт, эмоция потеряет интенсивность и справиться с ней станет легче. Плюс пока вы дышите, мозг насыщается кислородом, когнитивная функция ненадолго усиливается и позволяет придумать лучший выход из ситуации.
2. Сергей Шабанов в книге про эмоциональный интеллект советует обратное: нужно напрячься изо всех сил – стиснуть зубы, скорчить гримасу, сжать кулаки – и удерживать спазм 7-10 секунд. После сверхусилия, тело автоматически расслабится, именно поэтому мы бьём стены, ломаем предметы и чувствуем себя лучше, поколотив грушу. Для сильных переживаний упражнение можно повторить.
3. Если вы подвержены приступам гнева или страха, вы знаете о ситуациях, в которых эмоции выходят их под контроля. Можно подготовиться к ним заранее: сядьте, закройте глаза и представьте момент, где вы обычно срываетесь. Но теперь вы спокойны, рассудительны и уверены в себе. Тщательно придумайте своё новое поведение, каким вы хотели бы его видеть. Представляйте почаще – и именно так вам захочется поступить в следующий раз.
Кроме того, регулярные занятия спортом помогают выплеснуть эмоции и градус пассивного напряжения падает.
А гимнастика, растяжка и йога снимают те зажимы, которые вы не заметили, и в целом улучшают ваше самочувствие.
Короче, снимайте с себя весь этот лишний стресс. Впереди выходные, посвятите их действительно приятным занятиям. 😄
Сезонная депрессия 😧😱
Недостаток солнечного света приводит к снижению настроения и упадку сил. Этому явлению дали название «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной депрессии.
Далеко не каждый случай плохого настроения — это настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай повторяющегося депрессивного расстройства.
Распространенность сезонной депрессии прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5% населения, а во Флориде — только 1,4%.
Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
Недостаток солнечного света приводит к снижению настроения и упадку сил. Этому явлению дали название «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной депрессии.
Далеко не каждый случай плохого настроения — это настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай повторяющегося депрессивного расстройства.
Распространенность сезонной депрессии прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5% населения, а во Флориде — только 1,4%.
Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»
Любопытно, что далеко не все известные жестокие психологические эксперименты над людьми изначально задумывались как таковые. Среди них особое место занимает исследование сотрудников Стэнфордского университета, получившее наименование «искусственная тюрьма». Ученые даже не предполагали, насколько разрушительным для психики подопытных окажется «невинный» эксперимент, поставленный в 1971 году, автором которого стал Филипп Зимбардо.
Психолог намеревался с помощью своего исследования понять социальные нормы людей, утративших свободу. Для этого он отобрал группу добровольцев-студентов, состоящую из 24 участников, затем запер их в подвале психологического факультета, который должен был послужить своеобразной тюрьмой. Половина из добровольцев взяла на себя роль заключенных, остальные выступали в качестве надзирателей.
Поразительно, но «узникам» потребовалось совсем немного времени для того, чтобы почувствовать себя реальными заключенными. Те же участники эксперимента, которым досталась роль надзирателей, стали демонстрировать настоящие садистские наклонности, придумывая все новые и новые издевательства над своими подопечными. Опыт пришлось прервать раньше запланированного срока во избежание психологических травм. Всего люди пробыли в «тюрьме» чуть более недели.
На основе данного эксперимента снят очень неплохой фильм - "Das Experiment" 2001 года. Советую посмотреть.
Психолог намеревался с помощью своего исследования понять социальные нормы людей, утративших свободу. Для этого он отобрал группу добровольцев-студентов, состоящую из 24 участников, затем запер их в подвале психологического факультета, который должен был послужить своеобразной тюрьмой. Половина из добровольцев взяла на себя роль заключенных, остальные выступали в качестве надзирателей.
Поразительно, но «узникам» потребовалось совсем немного времени для того, чтобы почувствовать себя реальными заключенными. Те же участники эксперимента, которым досталась роль надзирателей, стали демонстрировать настоящие садистские наклонности, придумывая все новые и новые издевательства над своими подопечными. Опыт пришлось прервать раньше запланированного срока во избежание психологических травм. Всего люди пробыли в «тюрьме» чуть более недели.
На основе данного эксперимента снят очень неплохой фильм - "Das Experiment" 2001 года. Советую посмотреть.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ФИНАНСОВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЗАВИСИТ ОТ ХАРАКТЕРА ЧЕЛОВЕКА ИЛИ ВРОЖДЕННЫХ ЧЕРТ ЛИЧНОСТИ — В МАТЕРИАЛЕ РИА НОВОСТИ.
БЕДНОСТЬ ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ
В 1967 году американский психолог Мартин Селигман высказал предположение, что бедность может передаваться по наследству, так как успехи и неудачи взрослого человека сильно зависят от пережитого в детстве опыта. Он приводил результаты эксперимента, в котором собаки, длительное время подвергавшиеся несильным, но чувствительным ударам тока, не покидали клетку, даже если дверцу оставляли открытой. Животные, не испытывавшие воздействия электричества или научившиеся его отключать, нажав носом на специальную панель, при первой же возможности убегали из опасного вольера.
Ученый назвал это феноменом приобретенной беспомощности и утверждал, что у людей он тоже есть, поэтому дети небогатых родителей часто сами не могут похвастаться высокими доходами.
Полвека спустя его предположения подтвердили канадские физиологи. Изучив данные 103 испытуемых в возрасте от 25 до 40 лет, исследователи установили, что уровень благосостояния в первые пять лет жизни способен определить дальнейшую судьбу человека.
Дело в том, что у выросших в бедных семьях в организме было много гормона стресса — кортизола, участвующего в формировании защитных реакций в ответ на внешние угрозы. В норме резкое повышение содержания этого гормона мобилизует ресурсы организма для спасения жизни, когда надо убежать от преследователей или сразиться с врагом. Однако если высокая концентрация кортизола поддерживается постоянно, человек становится более осторожным. Поэтому бедняки меньше склонны к риску, чем их богатые сверстники.
Кроме того, согласно исследованию нейрогенетиков из Университета Дьюка (США), у выходцев из неимущих семей изменена экспрессия гена SLC6A4, отвечающего за распределение нейромедиатора серотонина в мозге. Это, в свою очередь, повышает активность миндалевидного тела, участвующего в реакции на стрессовые ситуации. Ученые установили, что особая активность этой зоны мозга связана с риском развития депрессии и целого ряда других психических расстройств.
БОГАТЫЕ УМНЕЕ, БЕДНЫЕ ДОБРЕЕ
У людей из обеспеченных семей тоже наблюдаются незначительные изменения в структуре мозга. Как показали исследования нейробиологов из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета, у богатых детей более толстая кора в теменной и височной зонах, отвечающих за зрительное восприятие и участвующих в процессах мышления, а также долговременной памяти. Оба фактора напрямую коррелируют с высокой успеваемостью и доходами родителей. Более того, ученые подсчитали, что различия в структуре головного мозга начинаются при более чем 44-процентном разрыве в доходах семей.
Это подтверждают многочисленные исследования, демонстрирующие, что успеваемость школьников и студентов из небогатых семей в среднем ниже, чем у выходцев из среднего класса и отпрысков состоятельных родителей.
Считается, что подобные различия в анатомии головного мозга главным образом связаны со средовыми факторами. На животных показано, что окружение, способствующее интеллектуальному развитию и тренировке детеныша, влияет на развитие мозга.
С другой стороны, у детей из богатых семей менее развита парасимпатическая нервная система, высокая активность которой свидетельствует о склонности к альтруизму и самопожертвованию. В эксперименте американских психологов четырехлетним малышам, получившим от ученых по 20 монет, предлагалось поделиться ими с больными сверстниками. Дети из семей с низким социоэкономическим статусом охотнее жертвовали деньги нуждающимся, причем на всех этапах эксперимента у них отмечался повышенный уровень тонуса парасимпатической нервной системы. Дети обеспеченных родителей предпочитали ни с кем не делиться — чем выше были доходы семьи, тем меньше монет они отдавали нуждающимся сверстникам.
БЕДНОСТЬ ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ
В 1967 году американский психолог Мартин Селигман высказал предположение, что бедность может передаваться по наследству, так как успехи и неудачи взрослого человека сильно зависят от пережитого в детстве опыта. Он приводил результаты эксперимента, в котором собаки, длительное время подвергавшиеся несильным, но чувствительным ударам тока, не покидали клетку, даже если дверцу оставляли открытой. Животные, не испытывавшие воздействия электричества или научившиеся его отключать, нажав носом на специальную панель, при первой же возможности убегали из опасного вольера.
Ученый назвал это феноменом приобретенной беспомощности и утверждал, что у людей он тоже есть, поэтому дети небогатых родителей часто сами не могут похвастаться высокими доходами.
Полвека спустя его предположения подтвердили канадские физиологи. Изучив данные 103 испытуемых в возрасте от 25 до 40 лет, исследователи установили, что уровень благосостояния в первые пять лет жизни способен определить дальнейшую судьбу человека.
Дело в том, что у выросших в бедных семьях в организме было много гормона стресса — кортизола, участвующего в формировании защитных реакций в ответ на внешние угрозы. В норме резкое повышение содержания этого гормона мобилизует ресурсы организма для спасения жизни, когда надо убежать от преследователей или сразиться с врагом. Однако если высокая концентрация кортизола поддерживается постоянно, человек становится более осторожным. Поэтому бедняки меньше склонны к риску, чем их богатые сверстники.
Кроме того, согласно исследованию нейрогенетиков из Университета Дьюка (США), у выходцев из неимущих семей изменена экспрессия гена SLC6A4, отвечающего за распределение нейромедиатора серотонина в мозге. Это, в свою очередь, повышает активность миндалевидного тела, участвующего в реакции на стрессовые ситуации. Ученые установили, что особая активность этой зоны мозга связана с риском развития депрессии и целого ряда других психических расстройств.
БОГАТЫЕ УМНЕЕ, БЕДНЫЕ ДОБРЕЕ
У людей из обеспеченных семей тоже наблюдаются незначительные изменения в структуре мозга. Как показали исследования нейробиологов из Массачусетского технологического института и Гарвардского университета, у богатых детей более толстая кора в теменной и височной зонах, отвечающих за зрительное восприятие и участвующих в процессах мышления, а также долговременной памяти. Оба фактора напрямую коррелируют с высокой успеваемостью и доходами родителей. Более того, ученые подсчитали, что различия в структуре головного мозга начинаются при более чем 44-процентном разрыве в доходах семей.
Это подтверждают многочисленные исследования, демонстрирующие, что успеваемость школьников и студентов из небогатых семей в среднем ниже, чем у выходцев из среднего класса и отпрысков состоятельных родителей.
Считается, что подобные различия в анатомии головного мозга главным образом связаны со средовыми факторами. На животных показано, что окружение, способствующее интеллектуальному развитию и тренировке детеныша, влияет на развитие мозга.
С другой стороны, у детей из богатых семей менее развита парасимпатическая нервная система, высокая активность которой свидетельствует о склонности к альтруизму и самопожертвованию. В эксперименте американских психологов четырехлетним малышам, получившим от ученых по 20 монет, предлагалось поделиться ими с больными сверстниками. Дети из семей с низким социоэкономическим статусом охотнее жертвовали деньги нуждающимся, причем на всех этапах эксперимента у них отмечался повышенный уровень тонуса парасимпатической нервной системы. Дети обеспеченных родителей предпочитали ни с кем не делиться — чем выше были доходы семьи, тем меньше монет они отдавали нуждающимся сверстникам.
СОГЛАШЕНИЕ НА УСТУПКУ
Способ манипуляции: манипулятор выдвигает явно завышенное требование, а затем «соглашается на уступку», при этом его цель – как раз второе требование. Вы чувствуете необходимость согласиться (исходя из правила взаимного обмена), ведь вам сделали услугу и уступили.
Пример: в дорогих бутиках сначала ставят завышенные цены, а потом объявляют о скидках.
Способ манипуляции: манипулятор выдвигает явно завышенное требование, а затем «соглашается на уступку», при этом его цель – как раз второе требование. Вы чувствуете необходимость согласиться (исходя из правила взаимного обмена), ведь вам сделали услугу и уступили.
Пример: в дорогих бутиках сначала ставят завышенные цены, а потом объявляют о скидках.
В головном мозге нашли "зону юмора".
Смех оказался лучшим средством «анестезии» при операции на мозге.
Статья группы нейробиологов и нейрохирургов из Медицинской школы Университета Эмори (США) опубликована в журнале Journ al of Clinical Investigation.
Сложные операции на головном мозге иногда необходимо производить в ситуации, когда пациент находится в сознании, и может общаться с врачами в течение всей процедуры. Это позволяет непрерывно следить за функциями мозга, чтобы случайно не повредить какой-нибудь важный участок, к примеру, отвечающий за речь.
Однако пациент должен при этом долгое время лежать совершенно неподвижно, чтобы нейрохирурги могли спокойно работать, выполняя высокоточные манипуляции.
Но проблема в психическом состоянии пациента — как правило, человек напряжен, боится, паникует и начинает совершать движения, что может повлечь за собой угрожающие жизни последствия. Успокоительные препараты в этом случае не подходят, так как могут влиять на активность функций, за которыми нужно следить.
Авторы публикации обнаружили способ решения этой проблемы совершенно случайно, во время проведения предоперационной диагностики у пациентки с тяжелой эпилепсией. При этой процедуре в различные участки мозга вводят электроды, чтобы точно выявить зоны с аномальной электрической активностью и локализовать области, виновные в развитии эпилептических припадков. Один из электродов был введен в район поясного пучка — участка белого вещества, залегающего под корой и опоясывающего средний мозг. Обычно этот участок не проверяют, но в этом случае электрод пришлось установить в этом месте из-за предыдущей медицинской истории пациентки.
По словам одного из авторов публикации, нейрохирурга Келли Биянки (Kelly Bijanki), женщина, о которой идет речь, была особенно подвержена панике, потому что и без того страдала от повышенной тревожности повышенной. Однако, когда пациентке во время диагностики начали проводить прямую электростимуляцию поясного пучка, она заулыбалась и засмеялась, начала рассказывать шутки о своей семье, и вообще успокоилась, расслабилась и почувствовала себя, по ее словам, совершенно счастливой.
Благодаря стимуляции поясного пучка пациентка успешно перенесла, будучи в полном сознании, проведенную два дня спустя операцию на мозге.
Этот опыт был затем успешно повторен во время диагностического мониторинга у еще двоих пациентов с эпилепсией. Эффект электростимуляции поясного пучка был точно такой же — пациенты улыбались, смеялись, шутили и испытывали приятное чувство умиротворения.
Авторы публикации рассчитывают, что этот способ можно использовать не только в качестве метода снижения тревожности у пациентов при операции на мозге, но и для лечения тяжелой депрессии, тревожных расстройств и хронической боли.
Смех оказался лучшим средством «анестезии» при операции на мозге.
Статья группы нейробиологов и нейрохирургов из Медицинской школы Университета Эмори (США) опубликована в журнале Journ al of Clinical Investigation.
Сложные операции на головном мозге иногда необходимо производить в ситуации, когда пациент находится в сознании, и может общаться с врачами в течение всей процедуры. Это позволяет непрерывно следить за функциями мозга, чтобы случайно не повредить какой-нибудь важный участок, к примеру, отвечающий за речь.
Однако пациент должен при этом долгое время лежать совершенно неподвижно, чтобы нейрохирурги могли спокойно работать, выполняя высокоточные манипуляции.
Но проблема в психическом состоянии пациента — как правило, человек напряжен, боится, паникует и начинает совершать движения, что может повлечь за собой угрожающие жизни последствия. Успокоительные препараты в этом случае не подходят, так как могут влиять на активность функций, за которыми нужно следить.
Авторы публикации обнаружили способ решения этой проблемы совершенно случайно, во время проведения предоперационной диагностики у пациентки с тяжелой эпилепсией. При этой процедуре в различные участки мозга вводят электроды, чтобы точно выявить зоны с аномальной электрической активностью и локализовать области, виновные в развитии эпилептических припадков. Один из электродов был введен в район поясного пучка — участка белого вещества, залегающего под корой и опоясывающего средний мозг. Обычно этот участок не проверяют, но в этом случае электрод пришлось установить в этом месте из-за предыдущей медицинской истории пациентки.
По словам одного из авторов публикации, нейрохирурга Келли Биянки (Kelly Bijanki), женщина, о которой идет речь, была особенно подвержена панике, потому что и без того страдала от повышенной тревожности повышенной. Однако, когда пациентке во время диагностики начали проводить прямую электростимуляцию поясного пучка, она заулыбалась и засмеялась, начала рассказывать шутки о своей семье, и вообще успокоилась, расслабилась и почувствовала себя, по ее словам, совершенно счастливой.
Благодаря стимуляции поясного пучка пациентка успешно перенесла, будучи в полном сознании, проведенную два дня спустя операцию на мозге.
Этот опыт был затем успешно повторен во время диагностического мониторинга у еще двоих пациентов с эпилепсией. Эффект электростимуляции поясного пучка был точно такой же — пациенты улыбались, смеялись, шутили и испытывали приятное чувство умиротворения.
Авторы публикации рассчитывают, что этот способ можно использовать не только в качестве метода снижения тревожности у пациентов при операции на мозге, но и для лечения тяжелой депрессии, тревожных расстройств и хронической боли.
ФАЗЫ И ЦИЛКЫ СНА
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна [глубокий сон], и быстрого сна [фаза «быстрого движения глаз»].
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы [на момент подъема] ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна [глубокий сон], и быстрого сна [фаза «быстрого движения глаз»].
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы [на момент подъема] ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
ФАЗЫ И ЦИЛКЫ СНА
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна [глубокий сон], и быстрого сна [фаза «быстрого движения глаз»].
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы [на момент подъема] ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
или почему мы не высыпаемся
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых в среднем проходит за 1,5 часа. Каждый цикл состоит из двух основных фаз: медленного сна [глубокий сон], и быстрого сна [фаза «быстрого движения глаз»].
Во время медленной фазы вырабатывается гормон роста -- активизируются процессы восстановления и роста тканей, а также иммунной системы. Мозг в это время отдыхает.
Во время быстрого сна мозг развивает бурную деятельность. При этом может повышаться температура тела, артериальное давление и частота сердечных сокращений.
Если сон состоит из нескольких полных циклов, то мы [на момент подъема] ощущаем себя выспавшимся, отдохнувшим. Если же нас разбудить посередине любого из циклов — ощущения будут ровно противоположными, а чувство острого недосыпа будет преследовать весь день.
Отсыпание в выходные дни. Вы тоже так делаете?
Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что
Риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но отсыпаются в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования показали, что давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма оказались хуже у тех, кто отсыпался в выходные дни, а не спал положенные 7—8 часов в течение всей недели. Кроме того, отсыпание в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время.
Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие метаболические процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон.
Материал из Википедии
Вопрос компенсации недосыпания в течение рабочей недели продолжительным сном в выходные дни исследовался в научных кругах. Шведские учёные установили, что
Риск ранней смерти у людей, которые спят менее 5 часов в рабочие дни, но отсыпаются в выходные, не превышает аналогичный показатель у людей, высыпающихся каждый день. Однако исследования показали, что давление, уровень холестерина и другие важные показатели организма оказались хуже у тех, кто отсыпался в выходные дни, а не спал положенные 7—8 часов в течение всей недели. Кроме того, отсыпание в выходные дни может приводить к бессоннице, так как поздний подъём не способствует последующему необходимому засыпанию в привычное время.
Разная продолжительность сна в рабочие и выходные дни провоцирует ожирение, головную боль, хроническую усталость, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вероятность инсультов и инфарктов. Например, по поводу ожирения отмечается, что многие метаболические процессы подчиняются суточному ритму и для них важен нормальный сон.
Материал из Википедии
КАУЗАЛЬНАЯ АТРИБУЦИЯ
В случае успеха других мы приписываем этот успех везению, связям, удаче. А вот в случае собственного успеха — уму и труду. Аналогично, наши симпатии обычно на стороне «своих», с кем мы больше прожили и провели приятного времени.
Если же других постигает неудача, то вердикт однозначен — сам виноват. А вот собственные неудачи, как правило, приписываются проискам окружающих или судьбе. И вот тут начинается самое важное: когда мы обвиняем других за то, что с нами происходит, то мы отказываемся от ответственности за свою жизнь и передаем другим власть над нашей жизнью или какой-то ее стороной.
Прим. Каузальная — причинная, вследствие той или иной причины. Атрибуция — приписывание [характеристик себе или другому человеку].
Из списка когнитивных искажений
В случае успеха других мы приписываем этот успех везению, связям, удаче. А вот в случае собственного успеха — уму и труду. Аналогично, наши симпатии обычно на стороне «своих», с кем мы больше прожили и провели приятного времени.
Если же других постигает неудача, то вердикт однозначен — сам виноват. А вот собственные неудачи, как правило, приписываются проискам окружающих или судьбе. И вот тут начинается самое важное: когда мы обвиняем других за то, что с нами происходит, то мы отказываемся от ответственности за свою жизнь и передаем другим власть над нашей жизнью или какой-то ее стороной.
Прим. Каузальная — причинная, вследствие той или иной причины. Атрибуция — приписывание [характеристик себе или другому человеку].
Из списка когнитивных искажений
…или вот тебе нудят полдня в уши: «Оооййй, жажда… Такая жажда… Я так мучаюсь, так страдаю… Пить хочется — прям не могу… Не знаю, что делать…» Говоришь человеку, мол, выпей водички, чё ты?.. Стакан водички решает проблему на раз — вот, на! Но тебя тут же начинают упрекать в излишнем упрощении и нежелании принимать факты. Рассказывают про то, что рот у них, дескать, зашит капроновой ниткой, и что стакан воды им не подходит. Ты стоишь в недоумении и никак не возьмёшь в толк, как это человек с зашитым ртом умудряется так много и не по делу трындеть…
©Андрей Крылов
©Андрей Крылов
Одно из качеств духовной зрелости — это обыкновенность.
Обыкновенность — это простое присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.
Обыкновенность несёт нас к покою…
© Д. Корнфилд
Обыкновенность — это простое присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.
Обыкновенность несёт нас к покою…
© Д. Корнфилд
Помните: для того, чтобы разбудить в себе художника, мы сначала должны приготовиться к роли плохого художника. Разрешите себе побыть новичком. Соглашаясь быть плохим художником, вы обретаете шанс быть художником вообще, а со временем, возможно, и очень хорошим.
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жёсткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепиано/на сцене, писать приличные картины/пьесы?»
Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь.
Так что давайте приступим.
© Джулия Кэмерон
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жёсткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепиано/на сцене, писать приличные картины/пьесы?»
Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь.
Так что давайте приступим.
© Джулия Кэмерон
🔥1