Добрый 👋

Сравнения бывают полезными... если сравнивать себя с собой 😉

Знакомо: прокручиваешь ленту и ловишь себя на мысли "Он уже купил дом, она пробежала марафон, а они... выглядят как с обложки журнала после трех детей и ночи без сна"?

Стоп! Поймали себя – похвалите! Но вот сам процесс сравнения себя с другими – это почти гарантированный билет в страну "Я-Недостаточно-Хорош", населенную тревогой, завистью и вечным недовольством собой.

А наша невротизация – наш частый попутчик в этих мысленных путешествиях.

Почему так?

1. Мы сравниваем ВСЮ свою "закулисную жизнь" (страхи, провалы, прыщик на подбородке) с ЧУЖИМ "шоурилом" (только глянцевые итоги). Это как сравнивать черновик с опубликованной книгой.

2. Чужие "стартовые точки" и обстоятельства нам часто неизвестны. Их "легкий успех" мог стоить лет труда или начаться с наследства дядюшки-олигарха.

3. Фокус смещается: вместо своих целей и радостей мы гоняемся за чужими, часто даже не своими.

Что же делать?
Запретить себе сравнивать вообще? Нереально! Наш мозг так устроен.

Секрет в ПЕРЕНОСЕ ФОКУСА:

1. Важнее ВСЕГО – ваше СОБСТВЕННОЕ мнение о себе. Но ключевое слово: АДЕКВАТНОЕ! Это не "я пуп земли" и не "я полное ничтожество".
Это честный взгляд в зеркало (и в душу) с вопросом:
"Где Я был вчера/месяц/год назад?
Чего Я достиг?
Что для МЕНЯ действительно ценно?"

2. Сравнивайте себя... с САМИМ СОБОЙ ПРОШЛЫМ! Вот это – золотая жила мотивации без невроза.
* "Год назад я не мог пробежать и 500 метров, а сегодня – 5 км? Вау!"
* "Раньше эта ситуация выбивала меня из колеи, а сейчас я реагирую спокойнее? Прогресс!"
* "Я научился готовить это блюдо/отстаивать границы/не срываться на кота? Да я молодец!"

3. Других можно использовать... как ИНСПИРАЦИЮ, а не как МЕРИЛО. Увидели чей-то успех?
Вместо "Я так не смогу" спросите: "Что мне нравится в этом результате?
Есть ли здесь идея, которую Я могу адаптировать под СВОИ цели и возможности?"
Не копировать слепо, а взять крупицу полезного.

Баланс? Он в этом "переключении передач":

👉 Поймали на сравнении с другим -> Глубокий вдох.

👉 Спросите: "А что ЭТО говорит о МОИХ ценностях? Чего Я хочу на САМОМ деле?"

👉 Переключите тумблер: "А где Я был раньше в этом вопросе? Что изменилось?"

P.S. Ваше мнение о себе – главное. Но пусть оно будет дружелюбным реалистом, а не строгим судьей или слепым фанатом. Реальность – наш лучший союзник в адекватности.

Берегите себя и себя!
Ваш ОЕ 👍

Добрый 👋

Мы женимся или выходим замуж не на тех, на ком следовало бы, мы обижаемся на близких нам людей, ссоримся и конфликтуем, бросаем важные дела, наоборот, связываемся в те, которые совершенно не стоят наших сил и переживаний

И всё это не случайно❗️
Почему👇

📌 Так устроен наш мозг.

📌 На это мы запрограммированы с детства, так как большая часть наших домыслов и иллюзий из детства.

📌 Так мы привыкли ошибаться. Ошибка, знаете ли, тоже может войти в привычку!

В общем, есть у нас то, чем мы сами себе мешаем жить - это наши домыслы и иллюзии.
Мы, конечно, не виноваты в том что верим с собственные иллюзии, это вполне естественно. Но какая разница, кто виноват, если все равно нам расплачиваться?

Вот почему так важно понимать, по каким механизмам формируются наши домыслы и иллюзии, знать их на пересчет, помнить и остерегаться.
А ещё лучше научиться с ними работать и даже использовать их с в свою пользу!
Как?
Просто - запишитесь ко мне на консультацию 🤗

Берегите себя и своих близких 👍
Ваш ОЕ

❗️❗️❗️

Прямой эфир:
Как перестать переживать и начать жить.

Привет, вечный двигатель тревоги и мастер мыслей "а вдруг?!" 👋

Твой мозг устал скакать, как белка в колесе?
Пора выключить режим "вечная паника" и включить "вкусная жизнь".

Я приглашаю тебя на прямой эфир

🗓️ Когда: 16 июля СРЕДА

⏰ Во сколько: 19.00

📍 Где: Здесь на моем канале Telegram

💰 Стоимость: бесплатно

Тема: "Как перестать беспокоиться и начать жить" (и да, это реально, без волшебных таблеток!)

Мы разберем по косточкам твое беспокойство и научимся:

1. 🤯 Откуда берутся эти тараканы-паникеры в голове?
(Краткий ликбез: почему мозг любит пугать нас понапрасну).

2. 🧠 "Я же сказал: УСПОКОЙСЯ!" – Почему это не работает? (Физиология тревоги: как дышать глубже, когда хочется закричать).

3. 🔍 Ловим хитреца: Как распознать катастрофизацию? (Играем в детектива со своими мыслями: "Это правда конец света или просто плохой день?").

4. 🛠️ Инструменты вместо успокоительного (в кофе): Простые практики *здесь и сейчас*, чтобы вернуть себе почву под ногами (и тапки).

5. 🚀 Как не сорваться обратно в "болото переживаний"?
(Секреты инерции спокойствия: что делать, когда мозг опять хочет паники).

❗️Будет:
👉 Честно (без розовых пони).
👉 Понятно (без заумных терминов, которые сам Фрейд не выговорит).
👉 С щепоткой юмора (потому что плакать над тревогой – уже не модно).
👉 Практично! Уйдешь с конкретными "фишками" для жизни.

❗️Не будет:
👉 Волшебной палочки (увы).
👉 Гарантий, что завтра ты станешь дзен-буддистом (но шаг в правильном направлении – точно!).
👉 Скуки! (Обещаю бороться с ней, как с мыслями про апокалипсис из-за опоздания на 5 минут).

Приходи, если:
* Твой внутренний голос слишком часто звучит как диктор трагедии.
* Хочешь понять, как работает твоя тревога и где у нее "кнопка выключения".
* Готов выделить час, чтобы инвестировать в свое спокойствие.

Жду тебя в эфире!
Давай вместе выключим этот бесконечный "режим ожидания катастрофы" и включим "режим жизни".

P.S. Присылай свои вопросы в комментариях или прямо в эфире! Самые тревожные (или смешные) – разберем обязательно. 😉

Ваш ОЕ 🤗

"Страх смерти обратно пропорционален хорошей жизни"
Л.Н.Толстой