Друзья! Всем привет 👋

❗️❗️❗️Рад сообщить, что у меня для вас есть новый формат психологической работы.
👇👇👇

"Психологический практикум"

✅ Это четыре часовые практические сессии по конкретному направлению практической психологии.

✅ 4 часовых встреч, где я даю и психологические знания в заявленной области, и набор соответствующих психологических приемов, техник, упражнений и инструментов.

✅ В названии психологического практикума отражается то направление, по которому мы будем работать.

❗️❗️❗️На выбор есть 7 программ такой работы:

1. Движение к целям

2. Баланс в жизни

3. Понимание себя и других

4. Стрессоустойчивость

5. Отношения в паре

6. Адекватная самооценка

7. Отношение к деньгам

✅ Каждый из этих практикумов - это отдельная завершенная программа

✅ Длительность каждой программы 4 часовых сессии.

❗️❗️❗️Можно выбрать любую или любые, которые понравятся и потенциально интересны.

Есть вопросы?
Пиши в комментариях
👇👇👇

Тренинг "Сила без агрессии: Как повысить самооценку и наладить отношения" 

🗓 11 апреля
18:30-20:30
📍 Чебоксары-Арена, Ледовый дворец, офис 156 

Этот тренинг поможет вам, если:
📌 Сомневаетесь в себе– "Достоин ли я этого?" 
📌Копите обиды – молчите годами, а потом взрываетесь 
📍Чувствуете вину – когда говорите "нет"   Устали от конфликтов– дома и на работе 
📌 Боитесь проявляться– прячете свои таланты и способности 
📍 Хотите научиться ценить себя, и  перестать обесценивать свои успехи 
📌Желаете стать спокойнее и понять, как управлять гневом 
📌Хотите укрепить отношения – без манипуляций и чувства вины 
📌 Стремитесь действовать и хотите перестать бояться ошибок 

🎯 Ведущие:
📍 Кузьмина Ирина Игоревна – практикующий психолог 
📍 к.п.н. Ефимов Олег Анатольевич– эксперт по коммуникациям 

Стоимость: 
3 000 руб. – индивидуальное участие 
5 000 руб. – за двоих (экономия 1 000 руб.) 

❗ Важно:
➠ Количество мест ограничено 
➠ Никаких предоплат – платите только при посещении 
➠ Обязательна запись 

📲 Запись:
Напишите в л/с или звоните: 8 (902) 327-33-40 

P.S. Ваша уверенность – это не дар, а навык, который можно развить. Начните изменения уже 11 апреля!

Как не дать своим мыслям устроить цирк в голове (и перестать кормить мысленных обезьян бананами)

Привет! 🧠
Знаете, что общего между вашими мыслями и тараканами?
И те, и другие мгновенно разбегаются в разные стороны, стоит только включить свет осознанности. 😆

🤪 Один думает о работе, второй — о том, как бы доесть вчерашнюю пиццу, третий напевает трек из тик-тока, который вы ненавидите. А потом вы удивляетесь, почему в 3 часа ночи гуглите «кактусы, которые могут пережить развод».

Почему это важно?
👇👇👇
Мысли — это как код для вашего поведения.
Если в голове крутится «я неудачник», вы начинаете действовать по сценарию «неудачник версия 2.0.exе»:
Вы прокрастинируете, боитесь пробовать новое, а вечером заедаете стресс печеньем с предсказуемым финалом — чувством вины.

Это как если бы ваш мозг был плохим режиссером, который снимает бесконечный сериал «Моя жалкая жизнь» вместо блокбастера «Я — герой».

Как приручить мысленный зоопарк?

1. Ловите «красные мысли»

Негативные мысли — как спам в почте.
Научитесь их «отмечать как прочитанные» и удалять.
Услышали «у тебя ничего не получится»?
Ответьте: «Спасибо, внутренний тролль, но я на пенсии твоих услуг».

2. Медитируйте, даже если вы не гуру

Не обязательно садиться в позу лотоса и петь «ом». Достаточно 5 минут в день следить за дыханием и не ругать себя, когда вместо нирваны думаете о соседской собаке.
Мозг — как щенок: чем чаще возвращаете его в «сейчас», тем меньше он гадит в будущем.

3. Ведите дневник мыслей-паразитов

Записывайте, что крутится в голове, когда вам тревожно.
Через неделю перечитайте и посмейтесь: «Серьезно? Я переживал, что опозорюсь в Zoom-совещании из-за пижамных штанов?». Осознание абсурда — лучшее лекарство.

4. Создайте «стоп-слово»

Как в фильмах про вампиров — скажите «Чеснок!» (или что угодно), когда ловите себя на негативе.
Мозг обожает ритуалы: через пару недель он сам начнет останавливать хор мыслей-паникёров.

5. Кормите мозг правильным контентом

Если соцсети — это фастфуд для ума, то книги, подкасты и осознанные размышления — суперфуд. Подпишитесь на «каналы», которые вдохновляют, а не заставляют рыдать в подушку.

Финал с моралью (и шуткой):

Ваши мысли — не диктаторы, а просто очень болтливые соседи по квартире.
Вы не можете их выселить, но вправе не давать им пульт от телевизора.
Помните: даже Шерлок Холмс иногда говорил своему мозгу

«Это элементарно, Ватсон».

А вы скажите своему:

«Заткнись, Карл, мы тут пытаемся жить!»

P.S. Если сегодня поймаете себя на глупой мысли, представьте её в костюме клоуна. Серьезное — смешно, смешное — не страшно.

Берегите себя и своих близких 🤗
Ваш ОЕ 👍

Напоминаю!!!
Завтра тренинг!!!
👇👇👇
https://t.me/iamirinakuzmina/1204

⚡Тренинг для взрослых (18+)
Тема: Психология "вредных личных качеств".
Или "Как мы сами портим себе жизнь"

Вновь будем учиться понимать  самого себя.

Рассмотрим, почему мы злимся и агрессируем, раздражаемся, тревожимся, а также прокастинируем.

18 апреля, пятница
с 18:30 до 20:30

Тренинг ведут:
Кузьмина Ирина Игоревна и
к. п. н. Ефимов Олег Анатольевич

💳 Стоимость 3 т. р. Пришли вдвоём - 5 т. р. (2500₽ с человека)

Внимание! Никаких предоплат.

📍 Адрес: Чебоксары -арена ледовый дворец, офис 156.

Запись обязательна, в комментариях или л/с: 89023273340

Количество мест ограничено

Моё вечернее чтиво ...
Кто читал?
Что скажете?

Коротко о "качестве" коммуникации 😆😆😆

Добрый 👋

Оптимизм:
слепая вера или ключ к счастью?

Мы часто слышим: «Думай позитивно — и всё наладится». 😆👇
Но что, если чрезмерный оптимизм заставляет нас игнорировать реальные проблемы?

Плюсы оптимизма:

1. Укрепляет психику.
Оптимисты быстрее восстанавливаются после стресса, видя в трудностях возможности.

2. Улучшает здоровье. Исследования подтверждают: позитивный настрой снижает риск сердечных заболеваний и укрепляет иммунитет.

3. Притягивает успех.
Вера в лучшее мотивирует действовать, а не опускать руки.

Но есть и ловушки:

Слепой оптимизм может стать токсичным, если мы:

❗️Отрицаем негативные эмоции («Не грусти!»), что ведет к выгоранию.

❗️Игнорируем риски, принимая необдуманные решения (например, финансовые).

❗️Виним себя за «плохие» мысли, создавая внутренний конфликт.

Как найти баланс?
Оптимизм полезен, когда он "реалистичен".
👇👇👇
Разрешите себе:

✅ Чувствовать всё: грусть, злость, страх — это нормально.

✅ Анализировать риски, не теряя веры в лучшее.

✅ Практиковать благодарность, но не обесценивать трудности.

Итог:
Оптимизм — не побег от реальности, а инструмент, который помогает идти вперед, сохраняя трезвость мышления.

Важно не надеяться на лучшее, а создавать его, учитывая и светлые, и темные стороны жизни.

Берегите себя 🤗
Ваш ОЕ 👍

Тренинг для взрослых: ДЕНЬГИ БЕЗ СТРАХА И УПРЁКА 

📅 16 мая (пятница) | 18:30–20:30 
📍 Чебоксары-Арена, Ледовый дворец, офис 156

Хотите избавиться от страхов, блоков и негативных установок о деньгах? Научиться привлекать финансы легко и осознанно? Приходите на наш психологический тренинг и перезагрузите свои отношения с деньгами! 

💡 Что вас ждет: 
- Какие у меня отношения с деньгами.

- Деньги и эмоции.

- Родительские программы и убеждения.

- Деньги и самооценка.

- Как чувство вины, стыд и "недостойность" мешают зарабатывать. 

- Деньги и отношения:
Конфликты из-за денег в паре, семье, с друзьями.

- Финансовая идентичность: Кто я в мире денег? (Жертва, Зарабатывающий, Инвестор?). 


👨‍🏫 Ведущие:
Ефимов Олег Анатольеви (к.п.н., психолог, эксперт по финансовому мышлению). 

Кузьмина Ирина Игоревна (детский, семейный   психолог)

💰 Стоимость: 
▪️ 3 000 ₽ — один участник. 
▪️ 5 000 ₽ — вдвоем (выгодно с другом/партнером!). 

📲 Запись:
☎️ 8 (902) 327-33-40 
✍️ В комментариях или личные сообщения.

🔹 Количество мест ограничено! 

P.S. Деньги приходят к тем, кто готов их принять. Начните меняться уже сейчас!

Доброго понедельника 👋

Мы все умрём...

За очень редкими исключениями, наша жизнь не будет интересна нашим внукам и уж точно не будет интересна правнукам. 💯

А всё то, что мы нажили за жизнь, превратится в хлам, который и так курсирует по маршруту балкон —> гараж —> помойка. А после того, как каждый переберётся в ящик, цикл ускорится.

На этом хорошие новости заканчиваются. Перейдём к плохим.
👇👇👇

Во-первых, многие из нас сами портят себе жизнь своим неадекватным поведением, ленью и страхами.

Во-вторых, не каждому из нас хватает ума перестать это делать.

В-третьих, мы "ждуны" и "нытики", которые ждут лучших условий, спасителя, понедельника и тд. А когда не дожидаемся, то ищем виноватых, лишь бы не делать самим и не брать на себя ответственность за свою жизнь.

Есть все же одна добрая новость - это можно изменить.

Для этого можно пройти у меня индивидуальный
7 дневной курс "Моя Жизнь"

✅ В итоге вы наведете порядок в своей жизни и расставите в ней всё по местам.

В целом у меня всё!
И, кстати, сегодня понедельник, а значит все "ждуны" дождались того самого момента и могут начинать менять свою жизнь.

Успехов 😜
Берегите себя и своих близких 🤗
Ваш ОЕ 👍

Добрый 👋

В 2025 году астрофизики из МФТИ и РАН совершили открытие, которое перевернуло представления о космосе. 
👇👇👇
Сигналы пульсара PSR B1937+21 оказались поразительно похожи на... ритмические паттерны человеческой ДНК.

Совпадение?
Или кто-то зашифровал послание в сердце Вселенной?

PSR B1937+21 — самый загадочный "барабанщик" Галактики
Этот пульсар, открытый еще в 1980-х, всегда считался аномалией:

👉 Самый быстрый из известных — 641 оборот в секунду

👉 Имеет двойную периодичность импульсов

👉 Его сигналы содержат странные "сбои", повторяющиеся раз в 11 лет

В 2024 году российские ученые применили алгоритмы машинного обучения, разработанные в Сколково, и обнаружили невероятное: основные частоты пульсара совпадают с колебательными моделями двойной спирали ДНК с точностью до 99,7%.🤔

✍ Статистика, которая заставляет задуматься
По данным совместного исследования МФТИ и NASA (2025):

👀 Вероятность случайного совпадения ритмов — 1 к 5 миллиардам

👀 Температура поверхности PSR B1937+21 — ровно 37°C (как у человека)

👀 Период "сбоев" совпадает с солнечным циклом активности
"Это как если бы вся Вселенная дышала в унисон с нашими клетками" — комментирует открытие астробиолог Елена Воронина.

❗️В 2025 году Роскосмос анонсировал запуск спутника с детектором нового поколения. Его задача — проверить, реагируют ли пульсары на:

✅ Искусственно созданные ДНК-структуры

✅ Музыкальные композиции, основанные на генетических ритмах

✅ Эксперименты с квантовой запутанностью

Так и живём 😆
Что скажете?

Ваш ОЕ 🤗

Добрый 👋

Сравнения бывают полезными... если сравнивать себя с собой 😉

Знакомо: прокручиваешь ленту и ловишь себя на мысли "Он уже купил дом, она пробежала марафон, а они... выглядят как с обложки журнала после трех детей и ночи без сна"?

Стоп! Поймали себя – похвалите! Но вот сам процесс сравнения себя с другими – это почти гарантированный билет в страну "Я-Недостаточно-Хорош", населенную тревогой, завистью и вечным недовольством собой.

А наша невротизация – наш частый попутчик в этих мысленных путешествиях.

Почему так?

1. Мы сравниваем ВСЮ свою "закулисную жизнь" (страхи, провалы, прыщик на подбородке) с ЧУЖИМ "шоурилом" (только глянцевые итоги). Это как сравнивать черновик с опубликованной книгой.

2. Чужие "стартовые точки" и обстоятельства нам часто неизвестны. Их "легкий успех" мог стоить лет труда или начаться с наследства дядюшки-олигарха.

3. Фокус смещается: вместо своих целей и радостей мы гоняемся за чужими, часто даже не своими.

Что же делать?
Запретить себе сравнивать вообще? Нереально! Наш мозг так устроен.

Секрет в ПЕРЕНОСЕ ФОКУСА:

1. Важнее ВСЕГО – ваше СОБСТВЕННОЕ мнение о себе. Но ключевое слово: АДЕКВАТНОЕ! Это не "я пуп земли" и не "я полное ничтожество".
Это честный взгляд в зеркало (и в душу) с вопросом:
"Где Я был вчера/месяц/год назад?
Чего Я достиг?
Что для МЕНЯ действительно ценно?"

2. Сравнивайте себя... с САМИМ СОБОЙ ПРОШЛЫМ! Вот это – золотая жила мотивации без невроза.
* "Год назад я не мог пробежать и 500 метров, а сегодня – 5 км? Вау!"
* "Раньше эта ситуация выбивала меня из колеи, а сейчас я реагирую спокойнее? Прогресс!"
* "Я научился готовить это блюдо/отстаивать границы/не срываться на кота? Да я молодец!"

3. Других можно использовать... как ИНСПИРАЦИЮ, а не как МЕРИЛО. Увидели чей-то успех?
Вместо "Я так не смогу" спросите: "Что мне нравится в этом результате?
Есть ли здесь идея, которую Я могу адаптировать под СВОИ цели и возможности?"
Не копировать слепо, а взять крупицу полезного.

Баланс? Он в этом "переключении передач":

👉 Поймали на сравнении с другим -> Глубокий вдох.

👉 Спросите: "А что ЭТО говорит о МОИХ ценностях? Чего Я хочу на САМОМ деле?"

👉 Переключите тумблер: "А где Я был раньше в этом вопросе? Что изменилось?"

P.S. Ваше мнение о себе – главное. Но пусть оно будет дружелюбным реалистом, а не строгим судьей или слепым фанатом. Реальность – наш лучший союзник в адекватности.

Берегите себя и себя!
Ваш ОЕ 👍

Добрый 👋

Мы женимся или выходим замуж не на тех, на ком следовало бы, мы обижаемся на близких нам людей, ссоримся и конфликтуем, бросаем важные дела, наоборот, связываемся в те, которые совершенно не стоят наших сил и переживаний

И всё это не случайно❗️
Почему👇

📌 Так устроен наш мозг.

📌 На это мы запрограммированы с детства, так как большая часть наших домыслов и иллюзий из детства.

📌 Так мы привыкли ошибаться. Ошибка, знаете ли, тоже может войти в привычку!

В общем, есть у нас то, чем мы сами себе мешаем жить - это наши домыслы и иллюзии.
Мы, конечно, не виноваты в том что верим с собственные иллюзии, это вполне естественно. Но какая разница, кто виноват, если все равно нам расплачиваться?

Вот почему так важно понимать, по каким механизмам формируются наши домыслы и иллюзии, знать их на пересчет, помнить и остерегаться.
А ещё лучше научиться с ними работать и даже использовать их с в свою пользу!
Как?
Просто - запишитесь ко мне на консультацию 🤗

Берегите себя и своих близких 👍
Ваш ОЕ