Доброго бодрого утра! ☺️

Друзья! Как настроение? 🤓

Пишите в комментариях 👇👇👇

Добрый 👋

Мои наблюдения в моем рабочем кабинете
👇👇👇
Больше всего люди устают не от работы, быта или проблем, а от самих себя.

⤵️От своих переживаний, страхов, домыслов и тревог.
⤵️От чувства вины и попыток всё контролировать.
⤵️От невозможности хоть какое-то время не забегать вперёд (моделируя ситуации) и не оглядываться назад (ища аналогии и клише).

⏳ Сравнивая, пугая себя, выстраивая иллюзии, додумывая за других, прокручивая бесконечные диалоги в собственной голове...

🌪Все эти мысли, эмоции и переживания отнимают у нас много энергии.
Они истощают нас и не дают нам жить полной и счастливой жизнью.

Что делать ❓

Ну, во-первых, запишитесь ко мне на сессии. 🔥

А дальше мы сделаем так, что вы:

⤴️Научитесь жить настоящим моментом.

⤴️ Перестаньте забегать вперёд и оглядываться назад.

⤴️Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.

⤴️Перестаньте сравнивать себя с другими. Помним, что каждый человек уникален и имеет свой собственный путь.

⤴️Избавьтесь от страхов и тревог. Страх парализует и мешает нам жить полной жизнью.

⤴️Перестанете строить иллюзии и додумывать за других. Это приводит к разочарованиям и обидам.

⤴️Прекратите диалоги в собственной голове.

⤴️Научитесь управлять своими мыслями и эмоциями.

💡 Пришло время! Пора на сессии к ОЕ ⚡️

Берегите себя ✨

❗️❗️❗️
ПОЯВИЛОСЬ МЕСТО НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
👇👇👇
Запись в личные сообщения ☄️

Добрый 👋

А вы знали, что психолог — это тот, кто помогает человеку, наступающему на одни и те же грабли, сменить грабли❓☕️

Завтра уже понедельник 💥
И мы снова побежим на своим привычным граблям 🔼🔽

Давайте уже определять оно вам надо❓
Может есть уже смысл из осознать и поменять❓
Может уже пора к психологу ❓

Вы подумайте, подумайте ☄️🙂🙂🙂

Всего доброго и до завтра 🔔

Добрый ❗️

⚠️В четверг планирую провести
закрытый платный прямой эфир
на тему

☄️КАК НАВЕСТИ ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ И В ЖИЗНИ☄️

Хотите? Ставьте ❤️

Итак!
☄️

Уже в четверг
в 18.30 прямой эфир ❗️


Тема:
КАК НАВЕСТИ ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ И ЖИЗНИ 📈🔼


Стоимость 700 р

Все вопросы можете задать в комментариях.
🔽🔽🔽

Есть желание? Напишите в комментариях слово
ХОЧУ
🔼🔼🔼

Добрый!
☄️
Спешу сообщить приятную новость!
⚠️⚠️⚠️

26 и 27 февраля я проведу ОНЛАЙН СЕМИНАР

"КАК НАВЕСТИ ПОРЯДОК В ОТНОШЕНИЯХ В ПАРЕ?"
☄️
Это два вечера с 19.00 до 20.30
Семинар проведу в закрытом телеграмм-канале.
Общая длительность 3 часа
Стоимость при оплате до 14 февраля 5 000 руб.
После 14 февраля 7 500 руб.
☄️
Предварительная запись обязательна!
Для записи на онлайн семинар напишите в комментариях
"Мне интересно"
и вам отпишусь 🙂🙂🙂

До встречи 🔥

Что происходит❓❓❓

Мы с Ириной Кузьминой https://t.me/iamirinakuzmina готовим для вас тренинг.... ‼️
🙂🙂
"ЖИВОЙ" ТРЕНИНГ
☄️☄️
Наконец-то мы с вами встретимся лично и сможем поработать и пообщаться в группе!

Будет в марте! ✔️
Подробности позже! 📌

Привет!👋

❄️Погода налаживается. На улице похолодало и хочется тепла. Тепла душевного, сердечного 💔

Как тут не поговорить об отношениях?☕️

☄️Когда мы начинаем выстраивать эмоционально-значимые отношения с другим человеком, мы должны быть готовы к тому, что не всё пойдёт сразу так, как бы нам того хотелось, а поэтому без энтузиазма, способного поддержать нас на первых порах, никак не обойтись.

🙂Порой бывает, что отношения с человеком уже с первых минут выстраиваются таким образом я что мы уверены, что знаем его "сто лет", и что мы с ним "родственные души", и что он или она именно тот человек, которого мы "всю жизнь искали".

⛔️Но! Не нужно обольщаться!
Подобные иллюзии - дело частое в делах любовных, и связано это с чисто психологическим механизмом проекции, когда мы, зная о человеке слишком мало, подсознательно достраиваем недостающие детали его образа в своем сознании.

🔼И если мы не готовы к подобному столкновению реальности со своими иллюзиями, то неизбежно разочаруемся в этом человеке и оттолкнем его от себя. 🔽

В общем! ✨
Любви нам всем и берегите себя и свои отношения!

Ваш ОЕ 💯

Привет! 😂


У каждого из нас за неделю накопилась усталость, напряжение, раздражение и апатия...
Это все он - стресс 😐
Или нет?🇨🇦

Как помочь себе в стрессе?
маленькие шаги к большому спокойствию
🤔

🔼Нужно понимать, что стресс — не враг, а сигнал. Он напоминает, что мы вышли из зоны комфорта, перегружены или игнорируем свои потребности. Важно не подавлять это состояние, а научиться с ним договариваться. Вот несколько простых, но действенных способов: 🔽🔽🔽

💭 Дышите глубже, чем обычно.
Даже 3 минуты медленного дыхания (вдох на 4 счета, выдох на 6) снижают уровень кортизола. Сосредоточьтесь на движении воздуха — это вернет вас в «здесь и сейчас».

💭 Называйте эмоции вслух.
«Я чувствую тревогу» или «Мне грустно» — такие фразы снижают интенсивность переживаний. Эмоции боятся конкретики.

💭 Создайте «островок безопасности».
Это может быть плейлист с успокаивающей музыкой, ароматическая свеча или даже фото, где вы счастливы. Используйте его как якорь, когда мир кажется слишком громким.

💭 Пишите, не думая. Возьмите блокнот и 5 минут выплескивайте всё, что крутится в голове. Не редактируйте, не анализируйте — просто отпустите.

💭 Двигайтесь, даже если нет сил.
Стресс застывает в теле: пройдитесь по лестнице, потянитесь, потанцуйте под одну песню. Физическая активность «разряжает» мозг.

💭 Спросите: «Что я могу контролировать?».
Часто стресс рождается из ощущения беспомощности. Сфокусируйтесь на одном маленьком действии (чашка чая, звонок другу, уборка стола) — это вернет опору.

❗️Важно ❗️

✔️Помощь себе — не эгоизм, а навык выживания. Иногда достаточно 10 минут в день, чтобы перезагрузиться. А если сил нет совсем — это знак, что пора обратиться к специалисту. Вы имеете право на поддержку. 🙂

Берегите себя. Даже в хаосе можно найти тишину.✨

Ваш ОЕ🙂

Привет! ⌛

Сегодня выходной, а значит успокаиваем ум, заземляемся и замедляемся.

✨Живу сегодня: искусство находить счастье в моменте

🚨Мы часто говорим себе: «Вот закончу проект, куплю квартиру, достигну цели — тогда и начну жить по-настоящему».
❗️Но жизнь — это не пункт назначения, а путь, который стоит пройти с открытыми глазами и сердцем.
Завтра может принести новые заботы, а вчера уже не вернуть.

✔️Единственное, что у нас есть по-настоящему, — это сегодня.

❓Почему мы откладываем счастье?
🔽🔽🔽
Мозг легко попадает в ловушку «когда-нибудь»: он верит, что настоящее начнется после достижения условной отметки.
☄️Но исследования показывают, что люди, практикующие благодарность и осознанность, реже страдают от тревоги и депрессии. Они учатся видеть ценность в малом — в чашке утреннего кофе, в смехе друга, в тепле солнечного луча.

❓Как перестать ждать и начать жить?

🔔 Замедляйтесь.

Сделайте паузу и обратите внимание на то, что вас окружает прямо сейчас. Что вы слышите? Чувствуете? Видите?
Эти моменты — кирпичики вашей жизни.

🔔Благодарите.

Заведите дневник и каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.
Даже в трудные дни это упражнение напомнит: хорошее всегда рядом.

🔔Откажитесь от перфекционизма.

Жизнь не обязана быть идеальной, чтобы быть яркой. Порой хаос, спонтанность и несовершенство делают ее настоящей.

🔔Практикуйте «здесь и сейчас».

Если ловите себя на мыслях «вот когда…», мягко вернитесь в настоящее. Спросите: «Что я могу сделать сегодня, чтобы почувствовать радость?»

✔️И давайте помнить, что Счастье — это не гонка!

Оно не требует титулов, одобрения или особых условий.
Оно в том, чтобы позволить себе быть, а не казаться.
Вдыхать полной грудью, обнимать близких, пробовать новое, не дожидаясь «подходящего момента».
🔼🔼🔼
Не ждите пятницы, лета или «когда-нибудь». Живите так, как будто сегодня — единственный день, который имеет значение. Потому что так оно и есть. 💫

P.S. А что бы вы сделали сегодня, если бы поняли, что завтра — это всего лишь еще одно «сегодня»?

Берегите себя и своих близких 🙂

Ваш ОЕ 💯

Привет, с вами ОЕ 🫦

А вы знаете, почему самоподдержка — это не эгоизм, а необходимость?
🔽🔽🔽
Мы часто забываем, что самые важные отношения в жизни — это отношения с самим собой.
В погоне за заботой о других, карьерой или социальными ожиданиями мы отодвигаем свои потребности на второй план.

❓Но как мы можем быть опорой для людей вокруг, если не научимся поддерживать себя?

✔️"Самоподдержка" — это не про избалованность или эгоизм.
Это про умение быть себе другом: замечать свои эмоции, давать себе право на ошибку, вовремя останавливаться и восполнять ресурсы.

❗️Исследования показывают, что люди, практикующие самосострадание, меньше страдают от тревоги, выгорания и лучше справляются с кризисами.

☄️Почему это важно? ☄️

➡️Вы — ваш главный ресурс.
Без энергии и внутреннего баланса даже маленькие задачи становятся неподъёмными.

➡️Самокритика разрушает, самоподдержка — строит.
Жесткое отношение к себе не мотивирует, а лишь усиливает стресс.

➡️Это основа здоровых отношений.
Тот, кто умеет заботиться о себе, умеет искренне заботиться о других.

Подготовил 2 упражнения для практики самопомощи.
Кстати, на моём платном канале их гораздо больше 💯✨

🆓
🚩Упражнение 1.
«Письмо себе»
- Возьмите лист бумаги и напишите себе письмо так, как написали бы близкому другу, который переживает трудности.
- Используйте фразы: «Я вижу, как тебе тяжело», «Ты имеешь право на эти чувства», «Я горжусь твоей силой».
- Перечитайте письмо вслух. Это упражнение учит заменять внутреннюю критику на эмпатию.

🚩Упражнение 2.
«Минутный ритуал заботы»
- Выделите 5 минут в день на простые действия, которые наполняют вас: чашка чая в тишине, глубокие вдохи у окна, растяжка или любимая песня.
- Спросите себя: «Что сейчас нужно моему телу и душе?» — и дайте это себе без чувства вины.

💥И помним, что
самоподдержка — это не разовое действие, а ежедневная практика. Начните с малого: разрешите себе быть неидеальным, отмечайте маленькие победы и помните — вы заслуживаете той же доброты, которую дарите миру.

⁉️А как вы поддерживаете себя в сложные дни?
Делитесь в комментариях — ваш опыт может вдохновить других!

Берегите себя и своих близких 🙂

Ваш ОЕ 💯

Привет 🙂
⚡️⚡️⚡️
Появилось место на составление вашей персональной дорожной карты развития
☄️☄️☄️
За 4 часовых личных сессии Вы ответите себе на вопросы:

✔️ Где я на самом деле нахожусь во всех сферах своего развития?
(без использования "колеса баланса" и подобных "забав")

✔️ Как и почему я сюда добрался и что я делал "так", а что "не так" ?
(без переноса ответственности на кого-то или что-то извне)

✔️ Куда мне теперь двигаться и зачем вообще мне это нужно?
(без "правильных жизненных истин от гуру")

✔️ Как мне это делать и кто/что мне в может помочь в этом пути?
(без "психологических и социальных костылей", а про перенос ответственности я уже говорил)

❗️А ещё в конце работы у вас на руках останется план вашего движения вперёд и задачи с алгоритмами их решения.
⚡️⚡️⚡️
В общем, времени мало, а работы много, пишите в личку. 🙂

Всем привет!
С вами ОЕ 🥰

Уже понедельник, а сердце хочет 😍

Что нам мешает любить?
Ревность в отношениях!

И как превратить врага в союзника😛

📌Ревность — сложное чувство, которое может как сигнализировать о важных потребностях, так и разрушать доверие.

🚩В умеренных дозах она напоминает о ценности партнера, но когда перерастает в навязчивый контроль или подозрительность, становится токсичной.

📉 Часто корни ревности — в страхах (потери, непринятия) или неуверенности в себе. Работать с ней можно через осознанность и диалог.

💥Почему это важно?
Ревность часто маскирует глубинные проблемы: отсутствие коммуникации, травмы из прошлого, заниженную самооценку. Игнорируя её, мы рискуем создать стену непонимания.

❗️Но если подойти к ней как к индикатору, можно укрепить связь.

☄️Как укрепить и наладить отношения я расскажу на своем онлайн семинаре уже 26 и 27 февраля ☄️

⚡️⚡️⚡️Мы поработаем два вечера с 19.00 до 20.30.

💵Стоимость участия 3 тр. Для пар стоимость на двоих 5 тр

✔️Запись уже идёт! Пишите с личку или в комментариях.

А пока вот два упражнения для вас🫦

Упражнение
«Дневник эмоций»
🔽🔽🔽

Каждый день фиксируйте моменты, когда возникает ревность.
Записывайте:
— Что именно её вызвало (ситуация, слова)?
— Какие мысли пришли в голову?
— Что вы чувствовали физически (дрожь, жар)?

Через неделю обсудите записи с партнёром.
Это поможет отделить факты от домыслов и понять триггеры.

Упражнение
«Диалог без защиты»
🔽🔽🔽

Сядьте друг напротив друга.
По очереди говорите:
— «Я чувствую ревность, когда…» (конкретная ситуация).
— «Мне нужно, чтобы мы…» (предложение, а не упрёк).
Правила: не перебивать, не оправдываться.
Цель — услышать друг друга, а не найти виноватого.

❗️И помните, ревность — не приговор, а повод для роста.
Учитесь говорить о ней без страха, и вы превратите слабость в ресурс для отношений.
🔽🔽🔽
Ну, а если все же это проблема, то приходите на личные сессии ко мне. 🙂

А как вы справляетесь с ревностью? Делитесь в комментариях!

Берегите себя и своих близких🙂

Ваш ОЕ 🫦

Всем привет! 👋
С вами ОЕ 👍

⛏А давайте поговорим сегодня об отношениях с деньгами?

Почему деньги - это больше, чем просто цифры💱💱💱

💰Деньги — это не просто бумажки или цифры на экране.
Они тесно связаны с нашими эмоциями, страхами, мечтами и даже детскими установками.

🪙кто-то видит в них безопасность,
🪙кто-то — свободу,
🪙а для кого-то они становятся источником тревоги.

Как и в любых отношениях, здесь важна осознанность.
🔽🔽🔽

Давайте разберемся, как перестать бояться, избегать или «заливать» деньгами проблемы и начать строить здоровые отношения с финансами.

❓Откуда берутся наши денежные сценарии?

❗️С детства мы впитываем установки: «Деньги не падают с неба»,
«Богатство — это грех», «Тратить — стыдно».
Эти убеждения формируют наше поведение:

💱 Транжира** гонится за сиюминутными радостями,

💱 Накопитель** копит, но не наслаждается,

💱 Избегающий** боится открыть банковское приложение.
🔼🔼🔼
Осознать свои паттерны — первый шаг к изменениям.
Спросите себя:
Какие фразы о деньгах я слышал(а) в детстве?
Как они влияют на меня сейчас?
Ответы можете диагностировать самостоятельно или на моих сессиях. 💯

💥А вот и упражнения для работы с денежными установками.

💵Упражнение 1
Денежный диалог с собой

- Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки:

- Слева - Все ваши убеждения о деньгах
(«Их никогда не хватает», «Чем больше денег, тем больше проблем»).

- Справа напишите противоположные утверждения, даже если пока в них не верите
(«Я умею создавать изобилие», «Деньги приносят возможности»).

- Перечитывайте правую колонку ежедневно. Со временем мозг начнет принимать новые установки.

Упражнение 2 Эмоциональный трекинг трат

- В течение недели записывайте не только суммы, но и чувства при каждой трате.
Злость?
Вину?
Удовольствие?

- Проанализируйте:
Какие покупки были продиктованы эмоциями, а не реальной потребностью?
Например, «купила платье, потому что грустила».

- Цель — не осудить себя, а заметить паттерны и постепенно заменять импульсивные решения на осознанные.

✔️Эти и другие упражнения мы с вами сможем проводить на моих сессиях.
✔️Да и с вашими ограничивающими убеждениями относительно денег мы с вами тоже сможем поработать. 💯

💵И помним, что финансовая осознанность — это не про контроль до копейки.
💸Речь о том, чтобы перестать бежать от денег или воевать с ними, а начать слышать их «язык».
💸Попробуйте хотя бы одно упражнение — и вы удивитесь, как глубоко наши мысли о деньгах связаны с самооценкой, страхами и даже отношениями с близкими.

❓А как вы общаетесь со своими финансами: как с строгим учителем, надоедливым другом или незнакомцем, с которым страшно заговорить?

Берегите себя и своих близких!
Ваш ОЕ ☕️