Привет, друзья!
Как ваши дела, как себя чувствуете?

Ни для кого не секрет, что все мы находимся в большом стрессе. Сейчас повышается необходимость наличия способов справиться со стрессом и психоэмоциональным перенапряжением.

Наша задача – научиться самим преодолевать сложные моменты жизни и научить этому своих детей.

Важно понимать ❗️что стрессоустойчивость – способность, которую мы можем развивать.

Сейчас вы могли подумать что-то типа: «Это все хорошо и правильно, Олег, а что делать-то?».

Так вот 👇🏻
Я подготовил для вас обучающую программу, которую вы можете пройти индивидуально, в которую вложил наиболее успешные практики работы с телом, мозгом и эмоциями, заметно повышающие нашу стрессоустойчивость. Кому интересно и актуально прямо сейчас❗️пишите в личных сообщениях или тут в комментариях, я расскажу подробности.

Поймите, наш мозг, наш организм на генетическом уровне стремится к выживанию. Стрессоустойчивость – один из эволюционных механизмов. Поэтому, прежде чем поддаваться панике и сверхтревожным мыслям, напомните себе👇🏻

❗️Вы уже обладаете определённым уровнем личной стрессоустойчивости.
❗️Вы умеете справляться с разными ситуациями. Как-то же вы дожили до текущего момента.
Вероятно, вашему мозгу уже не захочется погружать себя в панику.

В общем, хотите повысить свою стрессоустойчивость, научиться справляться со стрессом самостоятельно, быстро, эффективно с помощью моей обучающей программы, если есть желание – пишите мне.

Берегите себя, оставайтесь внимательными к себе, к своим состояниям и к своим близким.
Ваш ОЕ

Доброго дня нам всем!
Как вы тут без меня поживаете?

Ноябрь на дворе, дети уже попробовали снег на вкус и снеговиков на прочность. А мы все продолжаем проверять на прочность свою психику и стрессоустойчивость.

Время идёт, жизнь продолжается, и наша психика адаптируется к тем условиям, в которых она оказалась. 🧠
А как мы уже понимаем, за нашей адаптацией следует наше развитие.

Вот именно этим озадачен наш мозг – выживанием и развитием. И в наших силах ему в этом помочь. ❗
Не стоит забывать, что в опыте каждого из вас набралось большое количество событий и ситуаций вашей жизни, где у вас уже получалось и то, и другое – и выживать, и развиваться! ❗Просто либо в привычной обыденности, либо в сильном стрессе многие из нас об этом благополучно забывают, а зря.🤔

Наше развитие неизбежно, вопрос лишь в том, будет ли оно хаотично и импульсивно, либо вы сделаете его системным и направленным. ☝️Вот именно в этом я могу вам помочь.

Я могу помочь вам сформировать ваш персональный план развития. 💯
Для этого я для вас подобрал наиболее эффективные инструменты и практики.

Эта работа занимает всего 2 часа вашего времени. За это время у вас будет возможность упорядочить свои мысли и видение своей жизни.

Так что хватит ходить по мукам определения что важно и куда жить, просто напишите мне.✍️

Берегите себя!
Ваш ОЕ

Привет, друзья!
Если мы что-то делаем или не делаем – значит, это нам зачем-то нужно!

Сколько бы я не говорил это людям, которые приходят ко мне работать над собой, они практически всегда с определенным недоверием относятся к моим словам.🤨

Вообще-то и не удивительно! Ведь когда ты сам выбираешь страдать и ждёшь, что тебя пожалеют, весь такой настроился – а тут на тебе – правду в лоб! Кому ж понравится?😆

Благо моим клиентам хватает ума дослушать меня до конца и времени, чтобы осмыслить услышанное. А то, что мы с ними работаем на результат, даёт им возможность и в практике своей жизни находить подтверждение моим словам. 👍💯

Просто есть люди, у которых уже выученная стратегия реагирования на стресс – страдать, искать психологический «костыль» и скидывать с себя ответственность на него или кого-то из близких.

☝️На самом деле, такой вариант реагирования может включаться в каждом из нас в зависимости от тех условий, в которых мы либо оказались, либо сами себе создали.

❓Вопрос лишь в том, что мы будем делать в тот момент, когда заметили за собой такое. Вполне логично, что здесь варианта как минимум два:

✔️Первый – оставить эту часть своей модели поведения на месте и ничего не менять. Результат – я становлюсь ещё большим «нытиком», увеличивая свою инфантильность, выученную беспомощность и токсичность для окружающих.❌

✔️Второй – начать формировать новую модель поведения, направленную на повышение своей самостоятельности, самодостаточности и психологической зрелости. Результат, надеюсь, очевиден.👍

Так что, мой друг, выбор, как всегда, за тобой.
Если выбираешь второй вариант и нужна помощь - ты знаешь кому написать!🤗

Берегите себя!
Ваш ОЕ

Доброго дня нам!🤗
Сейчас горизонт планирования очень небольшой. И, как бы к этому не относились, нам необходимо это принять.
Уверен, это изменится в лучшую сторону, но сейчас имеем то, что имеем.

В любом случае, планирование собственной жизни никто не отменял, если вам, конечно, это важно, и вы видите в этом смысл.😆

Неизбежно необходимо повышать свои навыки стрессоустойчивости и большую гибкость в навыках пересборки себя и своих «мозгов». 💯

Некоторые из нас «потерялись» в этих быстрых изменениях реальности, а есть и те, кто наоборот, подсобрался, сфокусировался, изменил тактику и улучшил стратегию своего персонального развития во многих областях своей жизни. 💪👍

И это понятно, ведь часть из таких людей уже прошли работу со мной и попробовали на себе мой новый продукт «Формирование персонального плана развития».

Напомню, что он направлен на:
❗Помощь в преодолении внутренних ограничений и «стоперов» в собственном развитии в одной или нескольких направлениях своей жизни.
❗ Помощь в создании понятного, посильного и привлекательного плана персонального развития.
❗Помощь в нахождении в себе ресурсов для этого развития.

Если вы заинтересованы в том, чтобы не залипать на своей дезадаптации и не оставаться в состоянии «ёжик в тумане», то мой продукт для вас. 💯

Детали по продукту и вопросы – всё в личку.

Берегите себя!🤗
Ваш ОЕ

Друзья, ☝️давайте уже начнём вас благодарить за то, что вы подписаны на мой канал 🔥– буду потихоньку выкладывать здесь техники и упражнения для вашего пользования в своей жизни.

Если будет что-то непонятно, пишите здесь же вопросы, я отвечу и объясню. 💯

Сегодня очень простая и незамысловатая техника от основателя НЛП (нейролингвистического программирования) Ричарда Бендлера.
❗Она называется «Взмах» и направлена на снижения уровня стресса в моменте.

Предлагается такая инструкция:

Шаг 1: Примите удобную позу стоя или сидя, прикройте глаза и представьте, что в каждой руке у вас по картинке: в одной – мрачное и трагическое изображение вашей проблемы или стрессовой ситуации, а в другой – изображение с приятной ситуацией, яркое, красочное, при взгляде на которое вы радуетесь и успокаиваетесь.

Шаг 2: При помощи единственного взмаха опустите негативную картинку на уровень коленей, чтобы не видеть ее, а положительную поднимите к глазам.

☝️Такое упражнение следует выполнять при напряжении, стрессе, панике. ❗Молниеносно менять картинки нужно столько раз, сколько потребуется для того, чтобы положительный образ полностью вытеснил в мыслях отрицательный.

Попробуйте на себе, и пишите свои результаты. Успехов!
Ваш ОЕ🤗

Доброго дня!🤗
Итак, продолжаю рассказывать о том, что у меня для вас есть🔥

О том, что вы можете всего❗ за 2,5 часа составить видение персонального плана развития я уже писал. Об этом я ещё не раз напомню, но позже.

А сейчас хочу рассказать ещё об одном новом варианте работы с вами.
❗Это обучающие курсы, которые вы можете проходить как лично, так и со своими друзьями в группе до 4 человек. 👍

Веду такие курсы лично я, поэтому ваше присутствие просто неизбежно.

Обучающие курсы подготовлены по конкретным темам и при нашей работе практики не избежать. 🤗

Обучающие программы подготовлены в трех вариантах:
✔️сокращённая,
✔️полная и
✔️расширенная.

Каждый может выбрать себе любой из них, в зависимости от уже имеющихся знаний и опыта в этой области, так и от своих потребностей в новых знаниях и практики.

Уверен, есть смысл здесь выложить темы программ, которые вы уже можете проработать со мной лично. Для удобства изучения я объединил все темы в три направления: Я, Мы, Они.

❗Направление «Я»❗
✔️Как ставить и достигать цели?
✔️Как помогать себе преодолевать жизненные сложности?
✔️Как формировать и укреплять свою самооценку?
✔️Как работать с тревожностью и перестать себя пугать?
✔️Как стать самодостаточным и перестать чего-то ждать от других?
✔️Как понять куда жить и чего хочу?
✔️Как перестать жить в иллюзиях и обманывать самого себя?
✔️Как управлять своим эмоциональным фоном и психологическим состояниям?

❗Направление «Мы»❗
✔️Как выбирать партнёра и начать с ним отношения?
✔️Как строить и развивать отношения с партнёром?
✔️Как решать конфликты в отношениях и преодолевать кризисы?
✔️Как пережить расставание или развод?
✔️Как избавиться от зависимости в отношениях с партнёром?

❗Направление «Они»❗
✔️Как общаться с людьми, оставаясь собой?
✔️Как разбираться в людях и понимать их?
✔️Как управлять конфликтом и защищать себя?
✔️Как экологично влиять на людей?

Конечно, новые темы еще будут появляться, но уже сейчас практически каждый может себе подобрать что-то по своим интересам. 💯

Позже я буду рассказывать о каждой теме, а сейчас просто ещё раз изучите список и выберите себе что-то по вкусу. ☝️

Доброго нам дня!🤗
Ваш ОЕ

Привет, друзья!🤗

Сегодня простая в применении техника, повышающая ваши шансы получить своё в коммуникациях.👍

Суть этой техники состоит в том, что если вам что-то нужно от человека, сначала вы просите о чем-то большем, чтобы потом понизить свои требования.

Основан он на одной психологической тонкости: люди чаще неохотно соглашаются выполнить просьбу, а потому они гораздо быстрее идут на уступки, если просьба становится не такой обременительной. 💯

Так что, если хотите взять отгул на пару дней, сначала попросите об отгуле на две недели.😆

Конечно, этот приём не панацея, и результат зависит и от контекста, в котором вы её применяете, и от психофизического состояния вашего партнёра по общению, и от уровня его лояльности к вам.
Но, попробовать, думаю стоит.☝️

Успехов! 🤗
Ваш ОЕ

Доброго! 🤗
Знаете, почему многие из нас привыкли откладывать дела на потом? 🤔

Все причины можно объединить, как минимум, в три группы:
1. На самом деле мне это не нужно, но было «правильно этого хотеть».
2. Мне нужно, но очень сложно и/или страшно, поэтому «не сегодня».
3. Я не знаю, что я буду делать дальше.

Я хочу остановиться на третьей группе причин. Здесь речь идёт не только о тех целях и задачах, которые «нужно» достигать, решать, выполнять.

Порой дела, которые стоят передо мной, бывают очень даже полезно-приятные или просто приятные. 😆

Но парадокс, даже их я не делаю! Потому, что для моего мозга эти дела как-бы награда за то, что я делал до этого малоприятные, но необходимые задачи.

И, если мой мозг воспринимает награду как разовый акт, либо конец всего движения, то неизбежно его эта награда будет пугать.

❗У нас есть генетическая привычка бояться неизвестности (темноты) и всячески стараться не доходить до того момента, когда придётся завершить один процесс и начинать другой малоизвестный, либо не известный вовсе.

Нехватка опыта решать подобные предстоящие задачи – серьезный «камень на дороге жизни», который не обойти.

❗К чему я это все говорю? Всё достаточно просто (на словах) – нам нужен план, а лучше не один. Да, именно это условие даёт мне возможность чувствовать себя чуть более уверенно и чуть спокойнее в новой деятельности и в решении новых задач. 💯

❗И второе условие – мне жизненно необходимо дать себе право на ошибку. Нужно отдавать себе отчёт, что в новой для себя деятельности я точно буду совершать ошибки.
Но, чем больший опыт я буду в ней нарабатывать, тем меньше будет ошибок прежних и больше уверенности в себе.💪👍

Так что желаю нам хорошего доброго дня!
Берегите себя и своих близких!

Ваш ОЕ 🤗

Доброго, друзья!🤗

Скоро нас всех ждёт встреча Нового Года, это не может не радовать. 🎉🌲

Именно поэтому, на мой взгляд, нужно подойти к его встрече подготовленным. 🤔

Я сейчас не имею ввиду мандарины и шампанское. Я о более важной подготовке – планировании своих действий и достижений в наступающем году. ☝️

❗Да, именно сейчас нужно подготовить план своих действий и своего развития на предстоящий год, несмотря на то, что горизонты планирования в наше время сильно сокращены.

❗Да, именно сейчас необходимо озадачить себя вопросами «чего я хочу?», «куда двигаться дальше?» и «как этого можно было бы достичь?».

❗Да, именно сейчас, спокойно, вдумчиво, с моей помощью, а не судорожно, под бой курантов, бегом и потея, стараясь «успеть за 60 секунд» вспомнить и написать на бумажке, сжигая которую, обязательно обожжешься, и умудряясь при этом не поперхнуться теплым шампанским с пеплом сожженных желаний на предстоящий год.

Хотя, выбор, как всегда за вами, что несомненно радостно!😆

В общем, напоминаю вам, дорогие мои друзья, о том, что я могу вам помочь составить личный план вашего развития на ближайший год и ближайшее будущее. 👍💯
Подробности в личку.

Берегите себя!
Ваш ОЕ🤗

Друзья! 🤗
Поздравляю нас всех с наступающим Новым Годом!!! 🎄🎉
Пусть мы все будем живы и здоровы, свободны и самодостаточны, в достатке и порядке, благодарны и в принятии, спокойны и счастливы и, конечно, рядом с родными и близкими!!! 🤗❤️
Всех нам благ и всего нам самого доброго!!!💪👍🤝
Ваш ОЕ🤗

Добрый день, друзья! 🤗

Поздравляю всех нас с праздниками и желаю нам всех благ!

У меня есть задача, которую я не смогу решить без вашего содействия! Может именно вы, либо тот, кого вы знаете сможет мне помочь🤗

Дело в том, что я ищу помощника с определенным набором умений, который может решать следующие задачи:

1. Ведение социальных сетей: Инстаграм, Телеграм, ВКонтакте личный аккаунт и сообщество. Текст с меня, с человека - оформление поста и подбор фото на согласование.
2. Опционально - делать рилс.
3. Настройка рекламы ВКонтакте на сообщество или личный аккаунт.
4. Поиск аккаунтов, лидеров мнений для сотрудничества в Инстаграме, чтобы привлекать аудиторию.

Контент-план нужно будет готовить вместе на основании текущих задач и стратегически важных направлений.

Вот, собственно, и все дела 🤗
Если вы можете сами или знаете того, кто может, то напишите мне пожалуйста!🤝
Буду признателен🤗🤗🤗

Ваш ОЕ

Друзья, привет вам. 🤗

Вот и пришел новый год, даже старый новый пришёл.🎄

Каждому, вероятно, хотелось бы, чтобы его мечты и загаданные желания осуществились в новом году. К сожалению, надо признать, что далеко не все наши желания и цели реально осуществимы. 😢

Мы можем влиять только на то, на что можем. И нам выгодно было бы принимать то, что мы изменить не можем. И как говорил один из мудрых – нам жизненно важно уметь отличать одно от другого. 🙈🙊🙉

Много своих нервов мы сохраним, если будем более грамотно мечтать и ставить свои цели по уму, а не импульсивно и инфантильно.💯

Нам выгодно ориентироваться в своих мечтах и целях на то, что возможно. А возможно многое, нужно лишь уметь управлять своими фильтрами восприятия и отбора.

Да, жизнь совсем не ориентирована на то, чтобы соответствовать нашим ожиданиям, ей абсолютно до нас … Но, это ни разу не значит, что она не предлагает нам массу возможностей, в этой жизни их действительно большое количество. Вопрос лишь в том, как, куда и зачем мы смотрим?❗️🎯

Просто мы все ограничены нашими рамками восприятия – нашими убеждениями и привычками. И то, и другое мы вполне способны менять, не без труда, но точно способны.
И если вы хотите это сделать, то вы уже знаете, кто может вам в этом помочь.

Берегите себя!🤗
Ваш ОЕ

Что я могу сделать для себя?🤨❓

Мы все «обременены» обязательствами и психологическими долгами.😕

Как только мы «заходим» в отношения с человеком и называем его близким, ну либо не по своей воле оказываемся в таком статусе, наш мозг сразу производит работу по определению своего статуса по отношению к нему, или к ним. Так работает наш стайный, иерархический инстинкт.☝️

И вот мы вляпались в отношения и попали в неизбежность взаимных связей в формате «брать – давать». Вот тут-то на нас и накладываются психологические долги, ведь чтобы что-то получить, мне так или иначе неизбежно придётся что-то отдать. Ну а если я отдал, то мой мозг неизбежно будет так или иначе что-то ждать взамен. Просто природой не предусмотрено отдавать еду просто так, мы по природе своей жадные до ресурсов, например, своего времени, внимания, вовлеченности и т.д.💯

Я уже когда-то писал о том, что любой брак – это брак по расчету. 😜💯
Но сейчас не об этом.

Я хочу напомнить вот о чём – пока мы обременены психологическими долгами, мы забываем о самом себе. Пока мы отвечаем на вопрос – что я должен своему близкому, мы забываем задать себе другой, пожалуй, не менее важный вопрос – а что я могу сделать для самого себя?❓❓❓

Вот именно этим вопросом я рекомендую вам озадачить себя. Ведь самый близкий человек для меня я сам. Или нет? 😆

Берегите себя!🤗
Ваш ОЕ

Друзья! 🤗

Сегодня ответил на ваши вопросы о тревоге 😱😧🤯
и о том, стоит ли от нее избавляться❓, а если да, то как.❓

Так что слушаем и комментируем. 😆🧠👍
Ваш ОЕ

Добрый вечер! 🤗

О любви?❤️
Да, к себе и к людям!

Кто-то из великих когда-то сказал, что «любовь и творчество – это два движущих механизма жизни». 💯

Определенно в его словах есть разумное зерно, и, конечно, можно с ним согласиться.

❓Весь вопрос в том, что мы имеем ввиду под этим замечательным, заезженным до нельзя, понятием «любовь»?
Тысячи книг, сотни фильмов о ней, а понятнее никому особо не стало. Может оно и к лучшему, что каждый придумал свою иллюзия относительно того, чего нет – о любви.

В любом случае, практически каждый из нас в своей жизни объясняя себе и людям свое поведение, так или иначе применяет это понятие.

Естественно, это делаю и я. ✍Для меня понятие любовь (если это вообще кому-то интересно) представляет из себя такое содержание: бескорыстное восхищение существованием человека и искренняя заинтересованность в его развития. ❗️
Понимая любовь так, мне проще и понятнее ее транслировать и реализовывать по отношению и к себе, и к людям.

И да, правы те древние, кто утверждал, что пока не полюбишь себя, не сможешь любить кого-то еще.

Правда себя мы как раз любить мы и не умеем. Не все, конечно, но у большей части нас с вами такое наблюдается. 💯

Так что, вероятно, есть смысл начинать с этим что-то делать. Хотя я уверен, что делать что-то надо определённо, и я даже знаю, что именно. А вы? ❓❓❓

Не знаете, приходите, разберемся!🤗
Ваш ОЕ

Друзья! Доброго времени суток!🤗

Я рад за тех, кто успевает и эффективно работать, и вести блог, и быть в семье с детьми, и даже спать!👍
А про вовремя отдыхать – вообще молчу.

Я успеваю только часть из этого, точнее почти все, кроме вести блог. 😆
И вот в те моменты, когда я до него добираюсь, все мои подписчики уже благополучно переключились на других более активных создателей и трансляторов контента. 😆😆😆

Но, не теряя надежды, так сказать, я продолжу питать свои иллюзии, что мои тексты все еще кому-то полезны.
Ну, вот как тут не напомнить не только о том, что я все еще есть, но и о том, что я вообще делаю-то, пока не веду блог.😂

Вот, например, я почти 20 лет занимаюсь психологическим консалтингом. 💯
Я выступаю в качестве личного, семейного или бизнес консультанта-психолога.

❗️❗️❗️Людям помогаю разобраться в сложных и запутанных противоречиях, с которыми они столкнулись в своей жизни.
Упорядочить свои цели, подправить самооценку, обрести уверенность, проработать чувство вины и страхи, принять сложные решения, продвинуться в карьере, улучшить отношения с людьми – вот далеко не весь перечень задач, которые я помогаю решить своим клиентам. 👍

❗️❗️❗️Если ко мне приходят семейные пары, то тут уж без проработки конфликтов, взаимных обид и претензий не обойтись.
Семейные кризисы, измены, непонимание, снижение влечения, иные проблемы в отношениях – все это мы решаем совместно, и обычно, достаточно успешно.
Уточню, что для некоторых пар решением их сложностей может быть развод, но до него надо попробовать все варианты для сохранения отношений, если в их сохранении заинтересованы оба партнера. 👍

❗️❗️❗️Ну, а психолог в организации – никогда лишним не бывает, особенно такое мнение разделяют грамотные собственники или руководители бизнеса, заинтересованные не в «высоко обученных роботах», а в «думающих людях на своих местах».

✍Но, консалтинг – это еще не все, что я делаю, когда не пишу такие длинные тексты.😆
Я еще занимаюсь обучением людей, конечно, только тех, кто хочет🧐.

Для этого у меня есть подготовленные обучающие программы и большие обучающие курсы.

На текущий момент я подготовил 17 🔥🔥🔥обучающих программ по разным темам нашей жизни. Их можно проходить как лично одному, так и с друзьями.
Если кому интересно, то могу скинуть их названия в лс.

Больших обучающих курса пока три, и они, на мой взгляд, отражают основные знания и практики, которые могут пригодится в жизни.💯

Я здесь напишу их названия, все равно я уже вас утомил длинным текстом. 😆🤝

✅«Простая счастливая жизнь»

✅«Простые комфортные отношения»

✅«Простые полезные дела»

В общем, пользы от этого текста мало😆, особенно, если вы пока не собираетесь ко мне покопаться в себе и навести порядок в своей жизни.
Но, уже со следующей статьи я постараюсь быть более полезным.💯

А пока берегите себя и свое!
Ваш ОЕ🤗