Друзья!

В общем! Положение дел вокруг нас стало достаточно специфическим. На самом деле ничего особо и не поменялось - с нами происходит Жизнь, так как раньше и так, как в будущем она с нами будет происходить. Событийность реальности, в которой мы живём в очередной раз показала нам давно известный факт: мы мало на что вокруг себя влияем - так что долой иллюзии! Что нам остаётся - подсобраться мозгами, успокоить нервы, пересчитать активы и пересмотреть свои цели! Все это мы можем делать, ведь мы уже делали не раз. Один из крайних примеров - ковид. Так что, дорогие друзья! Этот этап жизни мы преодолеем, пройдём и станем сильнее - так, как мы делали всегда! Главное, чтобы в нашем здоровом теле был адекватный мозг, который генерирует здравый смысл и гибкое мышление, чтобы наша стрессоустойчивость нас не подводила и мы окружали себя такими же людьми, с которыми можно создавать что-то полезное себе и людям! Давайте друг другу помогать в этом! Я со своей стороны готов - записывайтесь ко мне на консультации! Доброго нам дня! Ваш ОЕ

Друзья! Я потихоньку накидываю контент-план для этого канала 🧠🧠🧠

Поэтому я предлагаю вам высказать свои пожелания относительно тех тем, которые вам интересны в области психологии личной, семейной, бизнес психологии, мозга и мышления, эмоций и чувств, общения и конфликтов, а также самооценки, целеполагании, эффективности и т.д.

В общем, пишите в комментариях что хотите и что интересно лично вам! ✍✍✍

Друзья, привет! 🤗

Сегодня немного о радости. 😁😁😁
Да, о той самой, которую каждый из нас стремится испытывать, причем чем чаще – тем лучше! 💯

И вопрос звучит просто: через что и от чего вы выбираете испытывать радость и положительные эмоции❓❓❓

Вроде бы простой вопрос – ну ведь, как всегда, он простой по форме и сложный в поиске содержания ответа на него. 🧠🧠🧠

Здесь не обойтись без неизбежного во всех смыслах «здесь и сейчас», а также без таких абстракций, как «прошлое» и «будущее».

✔️Действительно, испытывать радость мы можем только в моменте – то есть в этом самом «здесь и сейчас», поэтому друзья, тренируем навык фокусировки на текущем настоящем.

✔️А для этого нам необходимо как минимум, замедлиться в своих действиях мозга и тела.

✔️А еще придется переключить свое внимание на свои органы чувств. Ну и/или сфокусироваться на своем внутреннем – своих мыслях и потихой начать их перенаправлять в нужную вам сторону.

✔️А вот направленность этих мыслей как раз и касается того, где мы (читай наш мозг) обычно обитает – в прошлом, настоящем или будущем.

Так что понаблюдайте за собой и своими мыслишками – где на этой пресловутой линии времени вы чаще всего залипаете. И, как говаривал ОЕ, ищите баланс. 🤔😜

В общем, примерное направление задано, алгоритм понятен, инструменты ясны.
Осталось только действовать – чего, собственно, всем нам желаю.

Доброго нам дня! 😆😆😆
Ваш ОЕ

Друзья, всем привет 👋
Кто есть живой?
Подайте знак как вам удобно: поставьте лайк, пришлите стикер, хотя бы «+» поставьте 😌😁

В течение часа будет для вас полезное короткое упражнение. Пошевелите мозгами для разнообразия, так сказать.

ОЕ снова на связи! Есть несколько хороших новостей (действительно хороших, вы за меня сможете порадоваться), но обо всем по порядку.

1. Я снова активен, полон сил, готов нести знания о вас самих и о людях вокруг. Как этот мир устроен, как устроены ваши мозги, почему все так, а не иначе – будет все.

2. Если у вас есть готовый сформированный запрос/вопрос, то пишите в личку для индивидуальной работы в формате консультации или психологического сопровождения или в комментарии, если хотите, чтобы ответ был короткий и публичный.

3. Переходим к упражнению.
😄⬇️

В стрессовых ситуациях, которых сейчас предостаточно, мы реагируем как животные. Внутри нас заложены понятные эволюционные механизмы реакции (команды) на стресс:
- Бей🤜
- Беги🏃‍♂️
- Замри 😬

Каждый из нас выбирает одну из трех реакций сознательно или автоматически. Это сценарии или механизмы защиты от стресса. Вы можете проанализировать свое поведение и вычленить основной паттерн поведения. При этом нельзя сказать, что какой-то из вариантов лучше или эффективнее. Вы, наблюдая за собой, сможете оценить свой баланс.

Напишите в комментариях, что вы выбираете, устраивает ли вас такой вариант, хотели бы вы расширить свой «репертуар» реакций. Можете взять время, примерно денек, и понаблюдать.

Привет, друзья! Сегодня ОЕ напомнит вам о том, какие роли мы играем в семье
Далеко не секрет, что в социальной психологии существует понятие «социальная роль», «сценарии» и «сценарные игры».

✅Сегодня я хочу с вами поговорить именно об этом. Кто мы друг другу в межполовых отношениях? Кто мы друг другу в паре? Кто мы друг другу в семье?

Знаете, в течение уже многих лет я помогаю парам и семьям преодолеть сложности и кризисы в отношениях. Да, большая часть моих усилий даёт свои плоды. Особенно тогда, когда партнеры в паре, в семье стараются и работают над своими отношениями. И помогая этим людям, я могу уверенно говорить о том, что многие проблемы в отношениях в семье возникают вследствие того, что:
- с течением времени партнёры просто забывают кем они были в начале отношений и зачем они вообще так сказать «спелись» в дуэт;

- на старте отношений, когда они ещё не «вляпались» в серьёзные отношения и семью, партнёры совершенно не заботились о том, чтобы узнать карту реальности партнёра в области выстраивания отношений и соотнести эту карту со своей собственной, ведь и свою они тоже не формировали;

- уже после того, как они «наигрались» в семью (причём, несмотря на то, что жили они вместе под одной крышей и спали в одной постели, каждый из партнёров играл в свою собственную), они, накопив большую кучу обид, недомолвок и претензий, вместо того, чтобы расширять свой ролевой репертуар в отношениях, наоборот, замыкаются на одной, двух ролях;

- ну и «вишенка на торте» - тогда, когда проблемы в паре становится так много, что «накрывает» обоих, они вместо того, чтобы всё же налаживать отношения, они разбегаются кто куда – один либо прячется в бизнесе или сворачивает налево, другая либо сворачивает туда же, либо сбегает в детей. 🫢😐

Конечно, причин возникновения проблем в семье гораздо больше и здесь я обо всех писать не планирую, а вот в своей книге я о них пишу. Здесь же я просто хочу вам напомнить о том, какие основные роли мы можем отыгрывать в семье так, чтобы сохранять и развивать отношения.

👋Напишу их списком:
Человек – Человек
Мужчина – Женщина
Муж – Жена
Отец детей – Мама детей
Любовник – Любовница
Друг – Друг
Защитник – Принимающая защиту
Добытчик – Хранитель очага
Учитель – Ученица
Партнёр – Партнёр
Озадачьтесь тем, чтобы понять для себя какие из них для вас значимы, что из себя представляет в действиях и мышлении каждая из них, в чем суть взаимодействия в каждой из комплементарных (взаимодополняющих) ролевых пар и насколько удовлетворены вы и ваш партнёр в каждой их этих ролей. И если ваш партнёр сделает то же самое и вы ещё сможете это обсудить, то у вас будет хороший задел для налаживания отношений. А если сами не справитесь, то милости прошу, я постараюсь вам помочь.
Береги себя и своих близких!
Ваш ОЕ

Доброе утро, друзья 😁🙌
Как ваше ничего?

Вчерашний пост не вызвал никаких вопросов. Уверен, что это просто вы такие осознанные, а не пост скучный 👋😎

Через час выложу продолжение про реакции на стресс. Напомню, что упражнение был тут

Ну, что, друзья!

В прошлом видео я попросил вас понаблюдать за своими реакциями на стрессогены и определить сугубо ваш баланс между тремя вариантами Бей/Беги/Замри.

Надеюсь, вы хоть немного постарались и у вас есть хоть какой-нибудь анализ своего поведения. Давайте сейчас чуть глубже рассмотрим суть этих реакций.

✅ Все три реакции абсолютно естественным и природосообразны. Это классические реакции на реальную опасность, где мозгу нет необходимости долго думать и размышлять.

✅ Все они направлены на то, чтобы сохранить жизнь, победив угрозу, убежав от нее или притворившись мёртвым.

Отличие в том, что при «Бей и Беги» происходит расход энергии, а при «Замри» - такого нет.

Для «Бей и/или Беги»» нужно много энергии. Ее обеспечивает каскад реакций, запускаемый медиаторами («посредниками») симпатической нервной системы — адреналином и норадреналином (гормоны надпочечников). В ответ на попадание в кровь этих «гормонов стресса» учащается дыхание и сердцебиение, возрастает давление. Кровь активнее приливает к мышцам, создавая условия для ускоренного обмена веществ. Все это залог мышечной силы и быстрой реакции. В итоге наш организм оказывается прекрасно подготовлен к тому, чтобы эффективно бороться или убегать. И это, несомненно, плюс.

✅ Но нужно понимать, что наш запас сил, обеспечиваемый стресс-реакций, не безграничен. И, конечно, к нам после того, как энергетический допинг с израсходовался на защиту от острой ситуации, приходит ощущение усталости. Организму требуется отдых для восстановления и возвращения к утраченному балансу. Если эти условия не соблюдаются, защитная реакция рискует стать разрушительной. Более того, самое опасное для нас то, что мы чаще всего имеем дело не с реальными угрозами, где такие защитные реакции оправданы и эффективны, а с вымышленными и надуманными угрозами. Они нам ничем серьезным не угрожают, а реакции наш организм выдаёт привычные и расходует огромное количество нервно-психической и мышечной энергии, а восстанавливаться при этом не успевает. Так происходит наше нервно-психическое истощение, а в следствии – глубокий стресс и потенциально – депрессия.

В этот момент у нас происходит «подавление эмоциональных состояний тревоги». Конечно, спрятаться очень уместно при наличии реальной угрозы и/или после завершения острой фазы борьбы или бегства. Организму необходима передышка для того, чтобы компенсировать истраченную энергию, и он эту передышку получает – это, конечно, плюс.

В этот момент у нас замедляется обмен веществ, возникает усталость и апатия.
Поймите, реакция «Замри» фактически означает, что организм смиряется с положением дел и прекращает активно сопротивляться угрозам.

Опасность здесь в том, что, если такой вариант реагирования на стресс становится пролонгированной жизненной позицией, то он рискует превратиться в патогенный фактор, и это приводит к истощению ресурсов организма. И тут без депрессии, хронической усталости и других проблем дело не обойдётся.

🤔И что? Получается, как ни крути, всё одно – нервно-психическое истощение, депрессия, «два дня поноса и смерть»? Ведь если в первых двух случаях причиной истощения жизненных сил и развития болезней становится сверх расходование сил на борьбу, а в третьем случае не борьба, а отказ от борьбы, не бурное выражение эмоций, а их подавление.

Получается так, что нам придётся научить себя адекватно реагировать на стрессы и повышать свои навыки стрессоустойчивости. Конечно только в том случае, если мы хотим жить долго и счастливо. Уверен, что вы, мои читатели именно такие! 😁
Всех благ нам и внутреннего покоя!

Ваш ОЕ

Всем привет! На связи ОЕ) Как ваши выходные? Скоро будет новый интересный пост про отношения. Если у вас предложения по темам, вопросы, то пишите. Всегда рад!

Если тема отношений для вас актуальна, то маякните 😄👇🏻

Друзья, а вот и пост 👋☺️
Увидел вопрос про брак, какие качества нужно учитывать. Тема близкая 👇🏻

Находясь в отношениях с партнёром, вы ведь наверняка не раз задумывались над вопросом: «А почему мы до сих пор вместе?».

Причём это партнёрство может быть и в рамках дружбы, и в рамках выстраивания отношений между мужчиной и женщиной.

Обычно в голову приходят клише «Противоположности притягиваются» или наоборот – «Подобное тянет подобное». Вот об этой нелепице мы и поговорим сегодня. 😄😄😄

Так что вы там говорите: притягивается и отталкивается? 😏

Верно мыслите, правило «похожестей» действует в любой социальной стае, где бы мы ни оказались. Начиная от внешнего вида, манеры говорить, поведения, заканчивая ценностями и убеждениями, и это уже не говоря о внешних факторах схожестей – места учёбы, работы, отдыха и т.д.

И никуда нам от этого не деться – наш мозг, точнее наши зеркальные нейроны всегда будут нацелены на поиск и приближение к тем приматам, с которыми мы больше похожи, чем не похожи. И если или тогда, когда у нас это получается, наш организм создаёт иллюзию безопасности и выделяет дофамин, и мы чувствуем себя хорошо. На этом принципе работы наших зеркальных нейронов основаны практически все стратегии продаж и переговоров.

А что есть отношения между людьми, если не постоянные «продажи» и переговоры. Каждый раз, общаясь с человеком, мы стараемся «продать» его мозгу себя с лучшей стороны или хотя бы стой, к которой он привык быть таким как нам нужно с нами. Причём в большинстве случаев мы с вами делаем это неосознанно (то же самое касается и абьезеров, проще говоря тиранов и их жертв в отношениях, но об этом в следующий раз).

Так вот и «продаём» мы себя каждый раз в отношениях, пока не устанем, и переговоры ведем о защите своих территорий и власти – кто мусор выбросит, кто борщ сварит, а кто с ребёнком погуляет.

И как мы того не хотели и не обманывали себя, нам придётся признать неизменно тот факт, что как бы мы ни были с нашим партнёром похожи даже по ценностям (которые мы, кстати говоря, чаще декларируем, а сами не реализуем) и по убеждениям (которые мы и сами-то до конца не осознаем), для долгосрочных гармоничных отношений важно не только это, но еще и схожесть понимания ролей в отношениях и своих функций в них.

А тут как вы понимаете, без переговоров никак не обойтись. Поэтому моя рекомендация вам и вашему партнёру, особенно если вы в отношениях – всякий раз, когда вы чего не понимаете в партнере и его поведении, садитесь с ним за «стол переговоров» и за чашкой вкусного чая начинайте разговаривать и договариваться.

И тогда вы оба повышаете шансы на то, чтобы снизить риски серьёзных разногласий и выстроить в долгую качественные, удовлетворяющие обе стороны отношения.

Берегите себя и своих близких!
Ваш ОЕ

Друзья, ОЕ на связи 👋😉
Готовлю для вас очередное задание/ упражнение.
Скоро будет видео! 😎☝️

Ставьте лайк, если согласны с этой интересной мыслью. Или же можете рассказать в комментариях, как вы это понимаете, что чувствуете. Разделяете или нет 😏

Лучше поздно, чем никогда, … но лучше вовремя! 😎

Ребята, привет! На связи ОЕ. Новый день – новое упражнения для вашего мозга, для вашей привычки анализировать свое поведение, не только же на других индивидов смотреть. Начинаем с себя, как говорят другие умные люди.
С привычными стратегиями вы разобрались. Что чаще всего делаете: бьете, бежите или замираете, знаете. Это отлично! Правильного ответа здесь нет.
Давайте работать дальше. Ваш мозг – не дурак, он выбирает все не просто так.

1. Вы можете внимательно присмотреться к тем стрессогенам (причинам вашего стресса), в ответ на которые ваш мозг выбирает какую-то стратегию.

2. Пропишите их, обозначьте для себя эти тревожные ситуации.

3. Ответьте на 3 простых вопроса по каждой из них:
- Что меня пугает/тревожит?
- Почему я боюсь?
- Зачем я это делаю?

Ответы дадут вам возможность больше и внимательнее рационализировать все то, что кроется в загоулках вашего сознания, копошится там и бурлит.
Поздравляю, у вас есть новое интересное занятие! Пишите ваши вопросы и комментарии.

👋Если самим вам это сложно проанализировать или вы не можете дать себе четкий ответ, то несите все ваши размышления и затыки на личную консультацию. Будем разбираться вместе. Хорошего дня!

Берегите себя и своих близких!
Ваш ОЕ

Друзья, с кем больше всего «любите» спорить? «Рождается» ли истина в таких баталиях?
Или какие другие свои потребности мы закрываем такими действиями?

Вы пишите в комментариях то, что думаете, а я готовлю пост 😄👋

Добрый день, друзья!
Мне часто задают вопрос (это правда! 😌): Что делать, когда партнёр в отношениях часто молчит при «выяснении отношений» и не делится своими мыслями?

Как вы уже наверняка поняли, этот вопрос я слышу в основном от женщин. И конечно, чаще всего они – женщины задавая его мне находятся в возмущении, обиде или даже злости на своих мужчин на такое поведение.

Но мы ведь знаем, что в отношениях ответственность за любой промежуточный и итоговый результат распределяется 50/50. Поэтому в ответ на этот вопрос я вполне закономерно задаю свой: А какое ваше поведение, на ваш взгляд, послужило причиной такого поведения со стороны вашего партнёра?

🔴 Конечно многие из нас (практически все) думают о себе лучше, чем есть на самом деле. Более того, никто не отменял простого «правила» социальной психологии, которое звучит так: «любой человек, который с вами общается считает себя лучше вас и наоборот». Поэтому неудивительно, что эти женщины в ответ уже на мой вопрос выказывали недоумение и сомнения в том, а психологи ли я вообще, ведь я не встал на их «сторону». 😅

🔴 Так что же делать в этом случае? Ведь такое поведение в отношениях может быть и со стороны мужчины, и со стороны женщины. И количество лет, проведенных в «брачных муках» тоже далеко не всегда ключевой фактор такого положения дел.

Ну, во-первых, действительно необходимо включить здравый смысл (а как говаривал ОЕ, он должен быть вообще в автозагрузке мозга) и провести внимательный поиск и детальный анализ всех возможных причин такого поведения человека. Ведь в отношениях много нюансов и сложностей, да и сами отношения – не единственная часть жизни, которой любому человеку необходимо уделять время и силы.

Во-вторых, необходимо создавать условия для того, чтобы человеку, с которым вы живёте и выстраиваете отношения, было безопасно, комфортно и интересно. А без знания этого человека вы не сможете это сделать эффективно.

Поэтому, 👇🏻
В-третьих, необходимо заново узнать того, кто клялся быть с вами «и в горести, и в радости» и не воротить нос от того, что вы можете нового о нём и в нём узнать. Я всегда парам, которые ко мне приходят на консультации, всегда напоминаю, что «каждое утро мы просыпаемся новым человеком и с новым человеком, даже если живём с ним не первый десяток дет», ведь мы сами меняемся с течением времени и меняется наш партнёр и ждать от себя, а тем более от него привычных поведенческих стратегий всегда и во всем – дело не благодарное, и даже опасное.

Ну, а если это не сработает, вы всегда можете прийти за помощью к ОЕ.

Берегите себя и своих близких!
Ваш ОЕ

Друзья, всем доброго утра!
На связи ОЕ 😎🔔

Половина недели прошла, но осталась вторая. Нужно хорошенько поработать, достичь поставленных целей, а лучше всех и сразу?

Если вы переодически думаете о том, как же замотивировать свою или чужую тушку достигать всего, что напридумывал ваш мозг, то…
Нам пора с вами поговорить об этом! 😄😄😄

Давайте я вам расскажу о том, как это НЕ Работает! 🙌🏻
А вы поделитесь своими мыслями и вопросами в комментариях.

Договорились?

Доброе утро, друзья 😎
Тема понедельника актуальная для многих женщин, которые либо сами попадают в такие ситуации, либо становятся свидетелями, как их подруги мучаются одним и тем же вопросом 😇

Почему он не женится?🤔
Мужской взгляд.

Вот заявил я в названии «мужской взгляд», а сам-то и забыл вам напомнить о том, что мужчина психолог – не мужчина, он – психолог. 😇☝️

Но, в любом случае, я свое экспертное мнение выскажу.

Так вот, перед нами проблема – вы встречаетесь с мужчиной, и уже в ваших фантазиях и мечтах вы глубоко за ним замужем, но он, такой … , все не зовёт вас туда.

Давайте попробуем предположить причины такого «подвига», ну или «подставы», как вам удобнее. И прошу меня простить заранее за то, что, вероятно, я своими домыслами разрушу часть ваших иллюзий, ну их смоет, как песочный замок на берегу моря.

Таких причин действительно может быть много, но я здесь перечислю три основные. Итак, начнём:

🔺Причина 1. Он не видит смысла в том, чтобы жениться сейчас!
Да, такое бывает! Особенно такое бывает в том случае, когда вы мужчине даёте до свадьбы всё то, что можете дать и предложить. И ему, естественно, не зачем напрягаться приглашать вас туда, где больше «проблем» и «геморроя» - в смысле в брак, если он итак получает всё в полном объеме. В общем, закормили вы его. Теперь либо на «диету», либо на «убой» - в смысле развод и девичья фамилия. Ах, да, точно, вы ж ещё не замужем. Тогда только диета.

🔺Причина 2. Он не видит смысла в том, чтобы жениться именно на Вас!
Такое бывает если вы своим поведением в ваших отношениях с мужчиной уже натворили дел и создали в его голове доминанту повышенной вероятности потенциальных угроз, связанных с вами. Это случается с женщинами в дефиците внимания, дефиците потребности в нужности и любви, а также потребности во власти и важности. И в своих неуёмных желаниях удовлетворить эти потребности, такие женщины перебарщивают либо в своей вовлеченности в мужчину и скатываются в «выслуживание», либо перегибают в управлении отношениями и залипают в гиперконтроле.
В общем, лечить женщину! Срочно!

🔺Ну и причина 3. Он не видит смысла жениться вообще!
Здесь всё ясно, как белый день. У него просто нет в базовых настройках такой опции. Ну не семейно-ориентирован он, что тут поделаешь! Вы же сами такого взяли, так что получите – распишитесь.

Проблема в том, что нас не учили эффективно выбирать себе партнёра, наши родители тоже не умели, но ничего – как-то же выжили.

Вообще-то, по уму вам надо было бы внимательно провести этап «узнавание партнёра» (этому я кстати говоря обучаю) и тогда было бы вам счастье-счастье, а так у вас «горе луковое» и «так себе вариант». Так что не стоит удивляться, что этот экземпляр вообще не думает вас приглашать никуда дальше ресторана, морского пляжа и постели. В общем, наслаждайтесь.
Ну вот и всё, кратко, просто и понятно! 😄☝️

Будьте умнее, берегите себя и бегом ко мне на консультации и обучение, вот тогда и будет у вас счастье-счастье! Пусть не сразу, но будет 😄

Делитесь полезным постом с подругами, кому это актуально.
Ваш ОЕ