​​Как управлять гневом?

Осознайте свой гнев: Для этого проговорите про себя: «Я разозлился».

Остановите все мысли на 10-15 секунд: Сделайте несколько глубоких вдохов Такая «остановка» поможет вам погасить возрастание гнева, и у вас появится немного времени, чтобы трезво оценить ситуацию и принять правильное решение.

Подумайте, какое решение в конкретной ситуации будет наилучшим? Задайте сами себе несколько вопросов: «Чего я хочу добиться?», «Какие есть выходы из положения?», «Что я могу сделать, чтобы ситуация разрешилась?», «Есть ли смысл негодовать и гневаться по этому поводу?», «Разрешит ли мой гнев проблему?»

Эти простые советы позволят взять свой гнев под контроль. Вам останется лишь удержать его - не дать ему перерасти в нечто большее, что уже нельзя будет контролировать.

​​💡 Методы побороть тревогу :

✔️ контролируйте свои мысли.
✔️ Хвалите себя.
✔️ Измените образ жизни.
✔️ Занимайтесь спортом
✔️Общайтесь с позитивными людьми.

​​Что делать, когда совсем нет мотивации?

Метод «5 минут»: Начните делать то, что необходимо, но делать не хочется (нет мотивации). Не останавливайтесь определенный отрезок времени (5-10 минут) полностью погрузитесь в работу. Если по прошествии этого времени никакого желания не появилось, прекратите деятельность. Чаще всего желание появляется: завершить работу, увидеть конечный результат, раз вы уже начали действовать.

Соблюдайте режим дня, не пренебрегайте сном и отдыхом. Хорошее физическое состояние - основа для запаса энергии.

​​✨Зачем записывать цели?

Одной из основных причин того, что запись целей способствует их исполнению, является факт визуального изображения на бумаге.

То есть, все о чем вы мечтаете, остается мечтами до тех пор, пока вы не пропишите это и не трансформируете в конкретные задачи.

​​Что делать, чтобы изменить свою жизнь❔

▫️Читай книги.
▫️ Проводи с толком каждые свои выходные.
▫️ Научись печатать на клавиатуре вслепую
▫️ Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия.
▫️ Перестань читать новости.
▫️ Научись рано вставать.

​​Основа планирования💡

- выделяй приоритетные дела
- самые важные дела — первые
- ставь напоминания
- придумывай себе награду за выполнение плана
- разгружай мозги записывай все идеи
- не ставь больше 3 больших дел на день
- оставляй время для отдыха в течение дня

​​Как проапгрейдить ваш мозг?

Спите два раза в сутки: Во-первых, ваш организм нуждается в полноценном ночном сне. И несмотря на то что мозг в это время все так же трудится, особый режим ночной активности ему жизненно необходим. Ученые установили, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Такой срок обеспечивает нам адекватный отдых. При этом, если вы спите меньше или больше, ваши когнитивные функции будут снижены.

Во-вторых, существует еще один полезный метод использования сна для апгрейда вашего мозга короткий дневной сон (20-30 мин). Он не только восстанавливает силы, но и способствует обработке информации.

​​Способ для достижения внутреннего спокойствия

Практикуйте неосуждение: Не давайте моральных оценок другим людям. Этот принцип может изменить вашу жизнь и полностью излечить от многих проблем.
При этом стоит понимать, что осуждать не нужно не только людей, но и события. Выказывая недовольство ситуацией, вы только усугубляете свое положение. Мало того, что не можете решить проблему в таком состоянии, так еще и портите себе настроение и здоровье.

Когда случается проблема или неудача, есть только две адекватные манеры поведения: Спокойно исправить ситуацию. Если ситуацию уже не исправить, примириться с этим. Запомните: все остальное ведет к стрессу и жизни с огромными проблемами. Никогда не допускайте мыслей о том, что с вами поступают несправедливо. Это синдром жертвы, самого распространенного психического расстройства.

​​Перестань сравнивать себя с другими 💁🏼‍♀️

✨ Перечисли 10 качеств, которые делают тебя тобой.
✨ Запиши 10 целей, которых ты хочешь достигнуть.
✨ Перечисли 10 вещей, которые нужно исправить.
✨ Запиши 10 своих достижений

​​✨Чтобы изменить свою жизнь до нового года следует

1. Научиться доводить дела до конца
2. Отказаться от негативных мыслей
3. Перестать сравнивать себя с другими
4. Отслеживать свой прогресс при помощи трекеров
5. Заменить вредные привычки на полезные
6. Познакомиться с интересными людьми
7. Пробовать новое

​​Как избавиться от хронической усталости?

Синдром хронической усталости - ощущение постоянного переутомления. Основные факторы возникновения:

Неудовлетворительное качество образа жизни - интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);

Неполноценное питание - недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;

Заболевания и недомогания - хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;

Для борьбы с данным синдромом необходимо определить фактор, который способствовал его развитию и немедленно исключить его из своей жизни.

​​Умей находить общий язык ✨

🌟 Уважайте других и себя
Если человек не хочет с вами общаться, уважайте его право. Если человек хочет излить вам душу и вы не против, то это вас сблизит. Если же вы не хотите или не можете быть подушкой для слез или сплетен, то мягко объясните это человеку.

🌟 Делитесь позитивом
Люди тянутся к тем, кто настроен позитивно, кто умеет радоваться жизни и делиться своим настроение с окружающими. Проблемы бывают у всех, но отношение к ним у всех разное. Старайтесь идти по жизни легко и люди вам будут симпатизировать.

​​Синдром «трех кресел»

Имеется в виду, что человек меняет за день три кресла - дом-авто-офис, а потом наоборот, офис-авто-дом.

В первую очередь, это постоянное непрерывное нахождение в одном положении, исключая сон и бытовые физические нагрузки. Это и приводит к возникновению сперва гиподинамии (нехватки движения), а потом в связи с ростом внутреннего напряжения и эмоциональной опустошенности, к выгоранию.

Синдром «трех кресел» назвали главной причиной плохого снабжения

​​🔗 Порция мотивационных цитат

✔️ Я верю в силу, когда что-то идет не так. Завтра новый день, и я верю в чудеса.

✔️ Если хочешь встретить любовь всей своей жизни — посмотри в зеркало.

✔️ Мы должны признать, что не всегда поступаем правильно. Неудача — это не противоположность успеху, это его часть.

​​🔖 Топ - 4 задания для саморазвития

1. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.

2. Прочтите книгу за один день.

3. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.

4. Напишите письмо себе в будущее.

​​Как стать богатым: два принципа Пола Грэма!

Пол Грэм знает всё о том, как стать богатым. Он добился этого в 1998 году, когда его компания Viaweb была продана Yahoo! за $49,6 миллионов. Теперь он помогает другим делать то же самое в Y Combinator, «выращивая» многообещающие стартапы. Общая стоимость компаний, в которые вложился YC, составляет более $65 миллиардов. Создатель Y Combinator сформулировал два принципа, которые нужно предпринять, чтобы достичь богатства.

Первый принцип – «Создавай ценность».

Деньги и богатство – это не одно и то же. Деньги – будь то бумаги или цифры на экране – это средство хранения ценности. Богатство, с другой стороны – это сама ценность.

Суть бизнеса, говорит Грэм, не в том, чтобы делать деньги: «Люди думают, что бизнес создаёт деньги. Но деньги – это всего лишь промежуточная стадия на пути к тому, чего хотят люди. То, что на самом деле создаёт большинство компаний, – это богатство. Они делают то, в чём нуждаются люди». Итак, делайте то, в чём нуждаются люди.

Второй принцип – «Получай прямое вознаграждение».

Если вы работаете по найму и ваша работа помогает миллиону человек, вы, вероятно, не станете миллионером. Это потому, что вам не платят напрямую за созданное богатство. Поэтому необходимо перейти к системе, где вы будете управлять и владеть тем делом, которое помогает миллиону человек. Так вы напрямую будете получать вознаграждение за свой вклад.

​​Как правильно ставить цели?

✔️ Не делайте что-то для галочки.
Вместо достижения цели можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым.

✔️ Чётко определите, что для вас важно.
Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов.

​​Олег Тиньков о том, какую работу должен делать сам предприниматель, а какую – делегировать.

На начальном этапе предприниматель должен всё делать сам. Если в первые месяцы он начнёт что-то делегировать – это совсем не предприниматель.

На это есть две причины. Первое – нет денег или их совсем мало. Тут не до аутсорсинга! Нужно максимально использовать свои деньги.

Второе – технология лучше всего работает в том случае, когда бизнесмен сам проходит все этапы пути, сам понимает досконально, что происходит. Даже разгрузить машину с товаром полезно, потому что потом будешь понимать, как устроена работа грузчика. И затем, при оплате подобной работы учтёшь, где грузчик может схитрить или обмануть тебя.

Я считаю, архиважно в первые месяцы, чтобы предприниматель сам, собственноручно сделал максимальный объём работы. Даже если она не совсем знакома, понятна и любима. Но это даст определённый багаж знаний, который поможет в дальнейшем. А дальше, по мере становления вашего бизнеса, вы сами будете понимать, что полностью делегировать, что частично делегировать, а что взять лично под свой контроль.

​​🪴 Как не потерять веру в себя?

У каждого в жизни бывают трудные времена. Особенно, когда ты на распутье и нужно сделать самый сложный выбор — продолжать бороться или поддаться внешним обстоятельствам и всеобщему настрою.

🔗Окружайте себя единомышленниками

🔗Правильно расставляйте приоритеты

🔗Не игнорируйте «работу над ошибками».

​​📔 В чем польза чтения книг?

✔️ Позволяет лучше формулировать собственные мысли
✔️ Появляется возможность расширить круг общения
✔️ Прочитанное положительно влияет на наше сознание
✔️Прочитанные книги обеспечат полноценную работу мозга на долгие годы
✔️Люди, предпочитающие чтение книг гаджетам, защищены от многих психических расстройств