Сообщество.

С 2016 года я являюсь частью большого сообщества Капитаны.

С 2022 года возглавляю в этом сообществе Клуб выпускников Капитаны (КВК).

Сегодня я в составе команды Московской области я представляю КВК на большом съезде программы развития молодёжного предпринимательства - «Я в деле».

Быть частью Сообщества - это не только быть потребителем возможностей, но и их творцом.

Именно поэтому я здесь, в большом Сообществе Капитаны, из которого уже вышли предприниматели, политики, общественные деятели, а самое главное, друзья и товарищи.

Смотрите, как нас много. И это только часть:

https://t.me/valeriyashishova/1482

Кто здесь - поставьте 🔥 и поделитесь своими мыслями

#ЯвДеле #КВК

Месяц ежедневного бега за спиной 🏃🏻‍♂️

Всем привет! Хочу поделитесь важным для меня рубежом.

31 июня я перезапустил свой челлендж по бегу каждый день.

Предыдущий, когда я выходил бегать каждый день в любое время и погоду продлился более 2х лет. Счётчик я остановил на 807 днях.

Теперь я поменял стратегию:
- начинаю пробежку строго до 12.00 (среднее время 9.30 - 10.00)
- каждую неделю добавлю +100 м к минимальной дистанции. Сейчас это уже 2,1 км.
- самый негативный сценарий развития событий - хотя бы 1 км ходьбы (пока не случалось)

За 1 месяц:
- пробежал 67 км в сумме
- побегал в Москве, Александрове, Воронеже, Старом Осколе, Нижнем Новгороде, Казани, в паре небольших сёл
- снизил средний пульс до 150 ударов

Бегать стало легче, а тренировка с утра перевернула организацию, давала новую ёмкость энергии.

Отдельный эксперимент с ОФП:
Вместе с бегом комплекс Приседание/Отжимание/Пресс/Подтягивание выполняется каждый день.

Каждый понедельник добавляется 1 повтор. Все упражнение делаю на минимальной скорости и плавности. Оказывается это вообще не легко.
Сейчас я на 9 повторах.

Динамикой накопления сил в мышцах - доволен. Сейчас строю планы на внедрение более длительных типо-кроссфит тренировок.

❓Расскажите, какие отношению у вас со спортом, какие результаты?