🤩Важный момент, который нельзя игнорировать

«просыпаюсь
и внутри нет ощущения,
что чего-то хочу»

нет импульса
нет “мне интересно”
просто ровно ко всему

раньше это бы меня напугало
или я бы сделала вид, что
все нормально и пошла бы
делать дела с пустотой внутри

но сейчас я понимаю

это не проблема
но важный сигнал

что “хочу”
слишком долго игнорировалось

и в какой-то момент
просто перестало появляться

и единственное, что здесь важно

не заставлять себя хотеть

а начать снова
это слышать

и не отказывать

вчера, после того как я это заметила,
я не стала пытаться “найти желание”

не стала себя раскачивать

вместо этого я попробовала
очень простую вещь
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
в течение дня
я начала ловить моменты

где есть хоть какой-то отклик

не “чего я хочу в жизни”

а гораздо проще:

• хочу ли я сейчас продолжать это
• хочу ли я сейчас отвечать
• хочу ли я сейчас выпить чай
• дочитывать книгу

и если внутри было
хоть маленькое “нет”

я не игнорировала
где могла — меняла

где не могла — просто замечала

и это очень важная, хоть и незаметная часть

🤍но именно так
начинает возвращаться искренний отклик

🌱 всё индивидуально

но сейчас моя личная находка —
фиксировать себя
на максимально простых вещах, чтобы просто почувствовать

делюсь с вами процессом
тем,
что в последние дни
возвращает мне живое ощущение себя

🧘‍♀️ не брать телефон
первый час после пробуждения
и за час до сна

почему я это делаю? потому что в эти моменты
психика особенно восприимчива

утро - очень уязвимое состояние нашего мозга, нашей нервной системы
и если сразу заходить в телефон

внимание уходит наружу, засоряется
• в чужие мысли
• чужие смыслы
• инфомусор

и контакт с собой
сразу теряется

☺️вечером — наоборот

важно дать нервной системе
постепенно замедлиться

а телефон
перегружает
и держит внимание в напряжении

🧘‍♀️ контрастный душ утром

не как “полезная привычка”

а как способ
проснуться
включиться
и снова почувствовать тело

🧘‍♀️ засыпать до 22:00

потому что сейчас для меня важно
не выжимать себя

а восстанавливаться

именно в это время
начинается активная выработка мелатонина

💛гормона, который отвечает
не только за сон,
но и за восстановление
нервной системы

уровень энергии
и общее состояние организма

это не выглядит как что-то сложное

но именно такие базовые вещи
постепенно возвращают
ощущение себя, приводят «в норму»

сегодня не пыталась срочно придумать
“что дальше”

потому что это сразу возвращает
в тревогу

вместо этого задала себе другой вопрос:

“что из старого я точно не хочу больше повторять?”

и чтобы это не осталось просто мыслью

сделала маленькую практику
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🖊️взяла лист и выписала
всё, что хочется оставить в прошлом

просто потоком

• ритм, в котором я жила
• решения, которые принимала не из себя
• вещи, которые терпела

а потом просто посмотрела на это
и стало намного яснее

❌иногда движение вперёд
начинается не с плана

✅а с честного “это больше не моё”

⛓️‍💥Радость?

на прошлой неделе писала вам про состояние

когда старое уже не работает
а новое ещё не появилось

и внутри становится
как будто «пусто»

за эти дни я заметила ещё одну интересную вещь

вместе с этим состоянием
может пропадать
«простая радость»

недавно услышала фразу от клиентки:

“мне иногда стыдно радоваться при всех
как будто люди разучились

я недавно улыбнулась на работе, когда увидела красивое облако в окне

и почувствовала себя дурой”

и в этом месте стало очень понятно
мы не только перестаём чувствовать
ещё и начинаем
это прятать
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🔗факторов много

• ритм, в котором нет пауз
• привычка держаться
• ощущение отсутствия безопасности

и в какой-то момент
радость начинает казаться
чем-то странным, неправильным

хотя это
вообще-то базовая реакция
живого человека

возможно,
это откликнется тем,
кто проживает сейчас ту самую пустоту
и всё реже ловит
ощущение
“мне достаточно, мне хорошо”

📌но его важно сохранить

Давай начнем с простого:

вчера предложила вам просто заметить

был ли хоть один момент
где тебе было
спокойно / нормально

и пробовала замечать с вами
в итоге я поймала себя на том, что такие моменты есть

❌но я их вообще не фиксирую

как будто это “ничего особенного”

и сразу иду дальше

в дела, мысли, работу
и тогда неудивительно
что кажется,
что радости нет

хотя, возможно,
она просто проходит мимо

в тех моментах,
где мы не останавливаемся, не даем

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
иногда мы даже не даём себе
минуты её почувствовать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
потому что с детства
нас учат концентрироваться
на другом

на “важном”
но что на самом деле важнее

чем эти короткие моменты,
где ты чувствуешь
что тебе просто хорошо

по результатам опроса
многие даже не смогли вспомнить,
когда в последний раз чувствовали
искреннюю радость

и я понимаю вас

это не потому что её нет

а потому что мы давно
не остаёмся в этих моментах

и те, кто ответил “сегодня” —
вы правда молодцы

это уже про контакт
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
давай по-честному
есть момент
где тебе могло бы быть хорошо

🧘‍♀️спокойно, нормально

что происходит дальше?
• рука тянется к телефону
• ты сразу идёшь дальше

или внутри звучит
“потом”
и всё
момент заканчивается

не потому что его не было
а потому что ты в нём не осталась

если сегодня появится такой момент
не торопи его, дай ему быть