🤩Важный момент, который нельзя игнорировать

«просыпаюсь
и внутри нет ощущения,
что чего-то хочу»

нет импульса
нет “мне интересно”
просто ровно ко всему

раньше это бы меня напугало
или я бы сделала вид, что
все нормально и пошла бы
делать дела с пустотой внутри

но сейчас я понимаю

это не проблема
но важный сигнал

что “хочу”
слишком долго игнорировалось

и в какой-то момент
просто перестало появляться

и единственное, что здесь важно

не заставлять себя хотеть

а начать снова
это слышать

и не отказывать

вчера, после того как я это заметила,
я не стала пытаться “найти желание”

не стала себя раскачивать

вместо этого я попробовала
очень простую вещь
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
в течение дня
я начала ловить моменты

где есть хоть какой-то отклик

не “чего я хочу в жизни”

а гораздо проще:

• хочу ли я сейчас продолжать это
• хочу ли я сейчас отвечать
• хочу ли я сейчас выпить чай
• дочитывать книгу

и если внутри было
хоть маленькое “нет”

я не игнорировала
где могла — меняла

где не могла — просто замечала

и это очень важная, хоть и незаметная часть

🤍но именно так
начинает возвращаться искренний отклик

🌱 всё индивидуально

но сейчас моя личная находка —
фиксировать себя
на максимально простых вещах, чтобы просто почувствовать

делюсь с вами процессом
тем,
что в последние дни
возвращает мне живое ощущение себя

🧘‍♀️ не брать телефон
первый час после пробуждения
и за час до сна

почему я это делаю? потому что в эти моменты
психика особенно восприимчива

утро - очень уязвимое состояние нашего мозга, нашей нервной системы
и если сразу заходить в телефон

внимание уходит наружу, засоряется
• в чужие мысли
• чужие смыслы
• инфомусор

и контакт с собой
сразу теряется

☺️вечером — наоборот

важно дать нервной системе
постепенно замедлиться

а телефон
перегружает
и держит внимание в напряжении

🧘‍♀️ контрастный душ утром

не как “полезная привычка”

а как способ
проснуться
включиться
и снова почувствовать тело

🧘‍♀️ засыпать до 22:00

потому что сейчас для меня важно
не выжимать себя

а восстанавливаться

именно в это время
начинается активная выработка мелатонина

💛гормона, который отвечает
не только за сон,
но и за восстановление
нервной системы

уровень энергии
и общее состояние организма

это не выглядит как что-то сложное

но именно такие базовые вещи
постепенно возвращают
ощущение себя, приводят «в норму»

сегодня не пыталась срочно придумать
“что дальше”

потому что это сразу возвращает
в тревогу

вместо этого задала себе другой вопрос:

“что из старого я точно не хочу больше повторять?”

и чтобы это не осталось просто мыслью

сделала маленькую практику
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🖊️взяла лист и выписала
всё, что хочется оставить в прошлом

просто потоком

• ритм, в котором я жила
• решения, которые принимала не из себя
• вещи, которые терпела

а потом просто посмотрела на это
и стало намного яснее

❌иногда движение вперёд
начинается не с плана

✅а с честного “это больше не моё”

⛓️‍💥Радость?

на прошлой неделе писала вам про состояние

когда старое уже не работает
а новое ещё не появилось

и внутри становится
как будто «пусто»

за эти дни я заметила ещё одну интересную вещь

вместе с этим состоянием
может пропадать
«простая радость»

недавно услышала фразу от клиентки:

“мне иногда стыдно радоваться при всех
как будто люди разучились

я недавно улыбнулась на работе, когда увидела красивое облако в окне

и почувствовала себя дурой”

и в этом месте стало очень понятно
мы не только перестаём чувствовать
ещё и начинаем
это прятать
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🔗факторов много

• ритм, в котором нет пауз
• привычка держаться
• ощущение отсутствия безопасности

и в какой-то момент
радость начинает казаться
чем-то странным, неправильным

хотя это
вообще-то базовая реакция
живого человека

возможно,
это откликнется тем,
кто проживает сейчас ту самую пустоту
и всё реже ловит
ощущение
“мне достаточно, мне хорошо”

📌но его важно сохранить

Давай начнем с простого:

вчера предложила вам просто заметить

был ли хоть один момент
где тебе было
спокойно / нормально

и пробовала замечать с вами
в итоге я поймала себя на том, что такие моменты есть

❌но я их вообще не фиксирую

как будто это “ничего особенного”

и сразу иду дальше

в дела, мысли, работу
и тогда неудивительно
что кажется,
что радости нет

хотя, возможно,
она просто проходит мимо

в тех моментах,
где мы не останавливаемся, не даем

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
иногда мы даже не даём себе
минуты её почувствовать
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
потому что с детства
нас учат концентрироваться
на другом

на “важном”
но что на самом деле важнее

чем эти короткие моменты,
где ты чувствуешь
что тебе просто хорошо